三、跟腱扭傷
三伏三養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三、跟腱扭傷”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在很多體育賽事中，身體出現(xiàn)損傷是在所難免的，跟腱扭傷就是其中一種。那么跟腱扭傷的病因有哪些?它有哪些表現(xiàn)呢?如果治療跟腱扭傷呢?通過下文，一起來了解一下吧。
跟腱扭傷
跟腱是由小腿三頭肌(腓腸肌、比目魚肌)向下移行合成的粗大肌腱，止于跟骨結(jié)節(jié)。跟腱與其表層的深筋膜之間有一種腱圍組織，其結(jié)構(gòu)近似滑膜，有7或8層，各層之間雖有結(jié)締組織聯(lián)系，但互不粘合。跟腱腱圍組織在踝關(guān)節(jié)屈伸活動過程中起潤滑作用，以防止跟腱磨損。
跟腱扭傷的病因
本病多因過度牽拉引起，如準(zhǔn)備活動不充分即做猛力踏跳或急速起跑動作，使小腿三頭肌強烈收縮而拉傷腱圍組織。亦可因過度的跑跳運動，逐漸勞損而發(fā)病。
急性損傷，腱圍組織撕裂、滲血、腫脹。慢性勞損，腱圍組織變性、壞死，均可導(dǎo)致腱圍組織各層之間或腱圍與跟腱之間產(chǎn)生粘連。
跟腱扭傷的表現(xiàn)
本病主要癥狀是跟腱疼痛。早期疼痛發(fā)生于活動開始時，稍活動后疼痛可減輕，但用力跑跳時癥狀加重。隨著癥情的加重，凡牽扯跟腱時均可產(chǎn)生疼痛，如蹬山、上下樓梯、行走時間過久等。
檢查時，跟腱表淺部位壓痛，捻動跟腱時疼痛明顯，或出現(xiàn)捻發(fā)感(或捻發(fā)音)。晚期，可在跟腱處觸到硬塊，局部增粗呈棱形。
足跖屈抗阻力試驗，或過度背伸踝關(guān)節(jié)，則疼痛增劇。
跟腱扭傷的治療
1.原則：活血祛瘀，舒筋通絡(luò)。
2.施術(shù)部位：小腿后側(cè)及足跟部。
3.取穴：承筋、承山、痛點、跗陽、昆侖太溪、仆參等。
4.施術(shù)手法：推、滾、揉、搓、捏、拿、動。
5.時間與刺激量：每次治療時間十五分鐘為宜，刺激量視傷情而定。
6.手法操作(分下三個步驟)
(1)推滾小腿跟腱法：病人俯臥位，踝部前方墊枕。術(shù)者立于傷側(cè)，用雙手自上而下交替推小腿至足跟部十?dāng)?shù)次;繼之，用一手小魚際或掌指關(guān)節(jié)部緩和而沉穩(wěn)地沿小腿中部滾至足跟數(shù)分鐘。
(2)揉搓捏拿跟腱法：病人俯臥位，用雙手掌或魚際部著力揉、搓跟腱及其兩側(cè)數(shù)分鐘;繼之，使膝關(guān)節(jié)屈曲九十度，踝關(guān)節(jié)趾屈，充分放松跟腱。在此姿勢下，另手由上向下柔和的捏、拿小腿后側(cè)筋肉數(shù)十次。捏拿時，亦可配合踝關(guān)節(jié)背伸、跖屈活動。
(3)按揉俞穴動踝法：病人俯臥位。用單手拇指按揉承筋、承山、跟腱部痛點，及拇指對壓昆侖、太溪穴，各半分鐘;繼之，病人仰臥位，術(shù)者一手托足跟，另手握足掌，在撥伸下左、右搖轉(zhuǎn)、背伸、跖屈踝關(guān)節(jié)數(shù)次。
注意事項
1.治療期間，應(yīng)盡量減少跑、跳、蹬的活動。
2.注意局部保暖，勿用涼水侵泡傷處。
結(jié)語：通過小編上文對于跟腱扭傷相關(guān)知識的介紹，相信大家對于它的病因和表現(xiàn)都有了一定的了解，對于它的治療方法也有大致的印象，主要是還是手法治療，同時還要注意的是在治療期間，一定要進(jìn)行患處的保暖。
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跟腱炎其實是指跟腱發(fā)生的一種炎癥，主要是在生活中，我們運動，行走，或者做一些比較激烈的行為動作，會不小心損傷跟腱造成的，主要就是小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的，會影響到我們的正常行走，如果不及時的治療甚至還會引起跟腱的斷裂，這樣治療就會更加的麻煩。下面就去看看可以緩解的偏方。
1.伸筋草、透骨草30克，紅花、桃仁、穿山甲各10克，獨活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川斷9克，木瓜15克，補骨脂9克。水煎，每日1劑，日服2次，以黃酒為引，飯后服用。連用7天。
2.梔子60 克，川芎、白芍、威靈仙、路路通各30克，地龍10克，蜈蚣5克，樟腦2克。將上藥裝入瓷器內(nèi)，加白酒適量(以淹沒藥物為度)，密閉浸泡2周。用棉簽蘸取該藥液搓擦患處10分鐘，每天2次，連用3天即可治愈。
3.大黃30 克，桃仁、紅花、赤芍、白芷、乳香、沒藥各15克。將上藥共研細(xì)末混勻，用老陳醋調(diào)成糊狀，根據(jù)疼痛面積的大小，敷于患處，再蓋以塑料薄膜，用膠布固定，24小時換藥1 次。連用1周。
我們的生活工作，肯定去缺少不了運動和行走的，但是很多時候要是一不小心，就容易讓一些行為動作給自己的跟腱帶來傷害，所以說當(dāng)遇到這些意外的時候，絕對不能夠馬虎的處理，如果這樣子只會導(dǎo)致情況變得更加的嚴(yán)重。
跟腱斷裂是比較嚴(yán)重的一種意外傷害，常見于一些運動員，作為普通人來說平時，受到外力原因，或者是運動不當(dāng)，都可能會導(dǎo)致跟腱斷裂，這時候一定要及時進(jìn)行手術(shù)來治療，及時的把斷裂的跟腱修復(fù)，手術(shù)以后要加強調(diào)養(yǎng)，注重飲食保健，只有這樣才能夠把危害降到最低。
跟腱斷裂術(shù)后康復(fù)
1、新鮮跟腱斷裂
新鮮跟腱斷裂的治療有保守和手術(shù)兩種不同方法。前者采用膝上管形石膏把足固定于極度跖屈位或采用屈膝、足跖屈位夾板固定法治療。保守療法常因跟腱斷裂間瘢痕組織較多而失去堅韌性，而跟腱相對延長而使跖屈力減弱，效果較差；故多數(shù)學(xué)者贊成通過手術(shù)治療恢復(fù)跟腱的完整性和堅韌性，盡快恢復(fù)小腿三頭肌的肌力。兒童跟腱斷裂，由于腓腸肌張力不大，組織修復(fù)和再生力強，因而手術(shù)采用粗絲線“8”字縫合，同時用肌腱成形術(shù)或筋膜修補術(shù)。在運動員都應(yīng)修補。術(shù)后踝關(guān)節(jié)跖屈，屈膝30°長腿石膏固定；3周后改為高跟短腿石膏，并常規(guī)進(jìn)行股四頭肌鍛煉；6-8周后拆除石膏行踝關(guān)節(jié)功能鍛煉；
2、陳舊性跟腱斷裂
因有腓腸肌萎縮、攣縮，斷端間有距離，故陳舊性斷裂常需作跟腱修補術(shù)而不應(yīng)勉強作對端吻合，以免因跟腱短縮而發(fā)生足下垂畸形
注意事項
由于關(guān)節(jié)活動度和（或）肌力仍未達(dá)到正常，所以要經(jīng)常鼓勵患者堅持修正自己的動作。此階段最常見的并發(fā)癥是由于患者私自加大活動量造成的肌肉酸痛和跟腱炎。在沒有足夠的下肢力量情況下患者可能會自行增加活動量，康復(fù)醫(yī)師必須繼續(xù)向患者強調(diào)活動限度問題。如果患者到健身房進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的話，則必須遵循治療計劃，不能私自加量。
跟腱損傷其實是會長期影響到我們行走的一個損傷問題，尤其是不及時治療的話嗎，將會變成一種慢性的疼痛，長期伴隨著你，而跟腱損傷一般是分為開放性損傷和閉合性損傷，一般在生活中主要是開放性損傷，因為處理傷口不及時，引起跟腱感染造成的，下面就一起了解一下跟腱損傷的偏方。
療方一、足跟痛消除法：雙手扣腦后站立，然后蹲下，立刻再起來，如此為1次。每天做200次，分2回進(jìn)行，3個月可見跟腱炎癥狀減輕。
療方二、藥浸法治足跟痛：取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30克，水煎浸洗腳部，同時用手搓揉足跟，以利藥液浸入肌膚。每次15分鐘，每日2次。
療方三、尿漬法治足跟痛：取較大的花崗石，煅燒后置于地，以童尿漬于上并立即將足跟部置于石上，任水汽蒸騰，切勿燙傷腳。無花崗石可用鐵塊代之。臨床常用芒硝飽和液與白酒調(diào)勻，取代童尿，亦效。
跟腱損傷要是不及時的治療，那么就會直接的影響到行走，生活還有工作，所以說不管是面對開放性的損傷還是閉合性的損傷，我們都應(yīng)該積極的介紹治療，要不然就很容易讓情況變得更加的嚴(yán)重，甚至?xí)黹L久性的傷害。
跟腱炎康復(fù)訓(xùn)練是很重要的，患有跟腱炎的患者要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行屈伸運動，來恢復(fù)它的功能，隨著時間的推移，活動量可以逐漸加重，增加活動強度，這樣就逐漸恢復(fù)正常功能。平時也可以采用按摩這種方法，達(dá)到康復(fù)的目的。下面讓我們具體了解一下跟腱炎康復(fù)訓(xùn)練的有關(guān)情況。
第一階段
第一周
承重狀況：絕對禁止承重;保護(hù)手術(shù)部位;訓(xùn)練：活動范圍：去除外固定積極的主動活動跖屈/背伸,每次2組每組5次,每日做3次訓(xùn)練.第二周
承重狀況：絕對禁止承重;訓(xùn)練：活動范圍：跖屈/背伸,每次2組每組20次,每日做3次訓(xùn)練內(nèi)外翻,每次2組每組20次,每日做3次訓(xùn)練環(huán)形運動,每次2組每組20次,每日做3次訓(xùn)練訓(xùn)練強度：等長跖屈/背伸,每次2組每組20次,每日做3次訓(xùn)練用固定帶屈曲足趾輔助療法：輕柔的用手活動瘢痕組織對于一些開放性損傷的治療要注意.第三周
承重狀況：逐漸的開始讓病人在石膏或制具的保護(hù)下部分承重下地慢走；訓(xùn)練：活動范圍：在繼續(xù)增加主動活動訓(xùn)練之前,用橡皮帶溫和的進(jìn)行被動牽張的跖屈;訓(xùn)練.訓(xùn)練強度：內(nèi)外翻,每次2組每組10次,每日做3次訓(xùn)練等長跖屈,每次2組每組10次,三周訓(xùn)練后,逐漸增加到每次2組每組20次,每日做3次訓(xùn)練用橡皮帶輔助做內(nèi)外翻,每次2組每組10次,每日做3次訓(xùn)練用橡皮帶輔助做跖屈和背屈,每次2組每組10次,每日做3次訓(xùn)練;器械活動訓(xùn)練：腳踏車訓(xùn)練,在最小抵抗力的情況下,每次7-12分鐘利用浮力原理,在完全浮起的情況下,開始水下體操運動.在水中,下肢處于保護(hù)的狀態(tài)下,開始踝關(guān)節(jié)的跑步行走等動作的范圍.在水中可以開始非負(fù)重的活動.輔助治療： 開始進(jìn)行瘢痕的按摩和冷凍療法.第二階段 第
4-6
周
承重狀況：在5-6周從部分負(fù)重進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)槿控?fù)重;活動范圍：在上述各方向的活動減少到一組十次膝關(guān)節(jié)處于35或40度的屈曲位,踝關(guān)節(jié)被動屈曲活動逐漸增加并且增大強度.開始完全伸展膝關(guān)節(jié)在第5周.伸展的練習(xí)：減少一組（一組十次）等長的內(nèi)外翻和跖屈.進(jìn)一步用三根橡皮帶進(jìn)行內(nèi)外翻,跖屈和背屈的練習(xí),為三組每組20次.在最小阻力下,進(jìn)行腳踏車訓(xùn)練20分鐘.器械活動訓(xùn)練：腳踏車應(yīng)固定良好水中訓(xùn)練應(yīng)在完全浮起的情況下進(jìn)行輔助理療：溫和的橫向按摩跟腱,從而減少肌腱和腱膜的粘鏈.持續(xù)的低溫療法,超聲和電刺激有助于緩解慢性的腫脹和皮膚瘢痕的形成.第三階段 第
6-12
周
承重狀況： 完全的負(fù)重活動范圍：進(jìn)一步的直立和伸展肢體;強度訓(xùn)練：不再等長;繼續(xù)用三根橡皮帶增強在踝關(guān)節(jié)個方向的活動;在可承重范圍內(nèi)練習(xí)提鍾動作;開始進(jìn)行訓(xùn)練本體感覺的平衡板練習(xí);器械練習(xí)：固定腳踏車步行機練習(xí)爬樓器具齊胸深的水池；輔助治療：同前.第四階段 第
12
周以后
強度訓(xùn)練： 足的負(fù)重應(yīng)增加到一般的體重,如果是身體強壯或運動員,應(yīng)該能承受1.5倍的體重.單足應(yīng)該能承受開始時的重量.器械練習(xí)：進(jìn)一步開始慢跑,練習(xí)蹦床,通過慢跑機訓(xùn)練.術(shù)中如進(jìn)行8字縫合,最后可以開始在戶外進(jìn)行穩(wěn)定的慢跑,時間20分鐘.水中訓(xùn)練開始在較淺的深度進(jìn)行（齊腰深）.在水中開始一些包括快速的前移和跳躍等訓(xùn)練.踝關(guān)節(jié)能背伸110到115度,表明跟腱完全的康復(fù),并且應(yīng)該保持伸展療法.強度和耐力應(yīng)恢復(fù)到損傷前的水平,并且應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行強度和柔韌度的訓(xùn)練.注意事項
在患者參加高水平的運動之前，如功能往復(fù)運動和體育專項訓(xùn)練，必須關(guān)注其是否已經(jīng)具備略足夠的肌力、關(guān)節(jié)活動度和柔韌性?；颊咴谶^渡到更高難度的運動直至最后恢復(fù)體育運動之前，應(yīng)該能夠無恐懼地完成低水平的運動。用來進(jìn)行功能性評定的方法應(yīng)該可以再現(xiàn)競技體育的專項要求，從而保證患者能夠安全地恢復(fù)全面的運動。選定的功能測試項目應(yīng)能再現(xiàn)運動員的專項運動要求，以確保其安全重返全項活動。
跟腱斷裂的后果
1、跟腱斷裂的后果
跟腱斷裂的后果是不堪設(shè)想的,必須盡快進(jìn)行急救處理,否則,如果情況嚴(yán)重,有可能會造成終生遺憾,因此,如果長期進(jìn)行體育鍛煉的人,應(yīng)當(dāng)學(xué)會一定的跟腱斷裂的急救方法。
愛好運動的朋友一定要注意了,跟腱斷裂是很容易影響到以后的運動和勞動的,因此,為了避免跟腱斷裂的后果十分嚴(yán)重,應(yīng)該做好急救處理,并且及時送往正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院檢查和治療。并且嚴(yán)格配合醫(yī)生的治療,長期堅持,無論是吃藥或手術(shù),都要有個過程,大家不要心急。
2、跟腱斷裂應(yīng)如何治療?
肌腱和韌帶(俗稱筋)斷裂,最好的治療就是用民間中醫(yī)外敷治療,可以很快就接上并修復(fù),你現(xiàn)在雖然手術(shù)縫合,但里還沒有修復(fù),因為韌帶自身是很難修復(fù)的,所以如果恢復(fù)不好,很影響以后的行走活動,建議及早到正規(guī)醫(yī)院接受治療。保守治療和手術(shù)治療均有提倡者,但任何一種方法都不能保證不發(fā)生并發(fā)癥,諸如再斷裂、跖屈力弱、踝關(guān)節(jié)僵硬、傷口愈合不良(常需數(shù)月)以及深靜脈血栓。
3、跟腱斷裂的預(yù)防
根據(jù)跟腱斷裂的流行病學(xué)特點可知,間接外力導(dǎo)致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關(guān)節(jié)背伸狀態(tài)下小腿三頭肌迅猛收縮所致。沒有已知的運動項目有此類的技術(shù)動作。故在從事運動的過程中掌握正確的技術(shù)動作是避免跟腱斷裂的重要手段。
其他已知的與跟腱斷裂相關(guān)的危險因素包括激素類藥物的局部注射,喹諾酮類藥物的的使用等都應(yīng)盡量避免。超強度、超負(fù)荷運動引起的疲勞也是導(dǎo)致跟腱斷裂的重要因素之。
跟腱斷裂的主要癥狀和體征
1、跟腱部疼痛。
2、有棒擊感。
3、患者受傷時,自己或別人可以聽到清脆的響聲。
4、患足不能提踵,即患足的腳后跟提不起來。
5、跟腱外形消失,觸之有凹陷感。
6、跟腱部皮膚有敏銳的壓疼,腫脹不顯著。
7、休息位時,跟腱延長。
8、捏小腿三頭肌試驗呈陽性。試驗方法為病人俯臥,兩足置于床沿外,用手捏小腿三頭肌的肌腹,正常側(cè)踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)跖屈(腳背向后),而跟腱斷裂側(cè)腳背不動。
患者基本上不會有明顯的疼痛,但立即出現(xiàn)跛行和不能單足提踵,以后逐漸出現(xiàn)足跟上方的腫脹淤血。由于傷后的腫脹掩蓋了跟腱斷裂導(dǎo)致的凹陷,跖肌腱和足母長屈肌腱的存在使踝關(guān)節(jié)跖屈肌力部分得以代償從而還可以行走,X片檢查也沒有骨折,患者甚至某些醫(yī)師會認(rèn)為是單純的軟組織損傷而漏診,從而耽誤了治療時機。這種情況并不鮮見,據(jù)統(tǒng)計,有高達(dá)25%的跟腱斷裂可以在初次就診時被漏診。
跟腱斷裂的病因與分類
跟腱損傷較常見暴力作用是跟腱損傷的主要原因，直接暴力作用如重物打擊跟腱，可使跟腱挫傷部分或完全斷裂。由于跟腱表淺位于皮下常同時有皮膚損傷，間接暴力主要是肌肉的猛烈收縮如不恰當(dāng)?shù)钠鹛涞刈藙莶划?dāng)?shù)?。小腿三頭肌突然劇烈收縮使跟腱被撕裂損傷，也可由銳器如玻璃刀等切割致傷，為污染較輕的開放損傷閉合性跟腱損傷可發(fā)生跟腱的止點中分及肌腹肌腱移行部，多為極不整齊的亂麻狀撕裂跟腱斷裂。
在受傷時可聽到跟腱斷裂的響聲，立即出現(xiàn)跟部疼痛腫脹淤斑行走無力，不能提跟。檢查可在跟腱斷裂處捫到壓痛及凹陷空虛感，部分損傷者傷后功能障礙不明顯。以至當(dāng)做軟組織損傷治療，超聲波檢查可探到跟腱損傷的部位類型。
在平時的生活中其實很多人都會受到跟腱疼痛問題的困擾，只要就是腳跟后面和小腿下面的疼痛，會直接的影響到我們的走路還有生活，尤其是在早上的時候，注重疼痛感會比較的強烈，機型跟腱疼痛還會伴有紅腫、跟腱增生，編出變大的現(xiàn)象，所以說遇到這種情況的時候必須重視積極的治療。
1.中藥外敷貼膏，中藥藥性溫和，藥效持久。例如將“苗方跟痛貼”外敷，采用中藥熬治的膏藥,可透入皮膚產(chǎn)生消炎,止痛,活血化淤,通經(jīng)走絡(luò),開竅透骨,祛風(fēng)散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢,通過反射,擴張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),達(dá)到消腫,消炎和鎮(zhèn)痛的目的。
2.中藥內(nèi)服：夏枯草20g，當(dāng)歸10g，川芎10g，黃筋藤15g鹿筋30g,銀花20g，一枝黃花10g，茯苓20g，生米仁、獨活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1劑。
3.上方藥渣加蔥白10枚、松針1把，桔葉10張，煎湯外洗并同時按摩患處，1天2次。 治療7天，觀察療效，治療期間避風(fēng)、寒、濕、忌辛辣厚味，盡量減少行走，穿軟底鞋
治療跟腱疼痛主要還是在活血化瘀，消炎止痛這一方面，一般在生活中人們都傾向外服，或者服用一些重要，已達(dá)到活血化瘀，擴張血管，促進(jìn)跟腱部位血液循環(huán)的效果，所以說治療的時候大家都可以朝這些方向努力。
出現(xiàn)跟腱斷裂的時候，一定要及時進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)治療的越早，恢復(fù)的效果才會越好，在手術(shù)以后要積極的制定康復(fù)計劃，在術(shù)后三個月內(nèi)應(yīng)該避免用患病的腳用力的朝地，另外要預(yù)防滑倒，要加強飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于促進(jìn)恢復(fù)的食物，要保持樂觀開朗的心態(tài)，這都有助于逐漸的恢復(fù)健康。
跟腱斷裂最佳康復(fù)計劃
1、 術(shù)后即用被或枕墊高整個下肢，麻醉消退后即開始活動足趾，促進(jìn)血液循環(huán)，防止腫脹，減少血栓形成?；贾Ц?～5天，盡量減少患側(cè)足跟低于腹部的時間和次數(shù)。2、 術(shù)后第2天即可扶拐下床如廁。小心地面上的水或者物體，注意避免滑倒。每天還需要進(jìn)行大腿繃緊和腳趾頭活動練習(xí)，每次10-15分鐘，沒3-4小時一次即可。每個動作都堅持5～10秒鐘。3、 第2～3天如果疼痛不明顯，即可開始在床上練習(xí)患肢抬高。抬高至約與地面成50～60度角，每次堅持5～10秒鐘，重復(fù)20～40次為一組，每日可根據(jù)大腿肌肉力量情況進(jìn)行4～8組。4、 術(shù)后2周到門診復(fù)查，將石膏鋸短至膝關(guān)節(jié)以下。并開始練習(xí)膝關(guān)節(jié)活動。5、 術(shù)后4周到門診復(fù)查，由醫(yī)生拆開石膏，并換用彈力繃帶包扎，教給病人自己拆卸和包扎石膏的方法。此后即可在床上進(jìn)行踝關(guān)節(jié)主動和被動的活動練習(xí)，但注意不可用力牽拉跟腱（向上拉足的前部）。從此可以用溫水每日適當(dāng)泡腳。6、 術(shù)后6周到門診復(fù)查，由醫(yī)生根據(jù)情況決定是否完全拆除石膏。請帶較寬大的平底鞋以及自制的足跟墊（可做兩套，雙側(cè)同時應(yīng)用）：經(jīng)他人用后腳跟踩實的階梯狀硬紙板，厚度為3～3.5cm?；蛘咛刂频母煅?，需要有我的同意才可以應(yīng)用。7、如果足跟墊由20片左右組成，請在應(yīng)用后的6周后，拆掉1半。剩余的墊片可以在接下來的6周根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)一次性去除。8、術(shù)后3個月內(nèi)禁止做患側(cè)提踵（提腳跟）的動作。9、術(shù)后3～6個月內(nèi)的活動以步行為主?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下做雙側(cè)同時提踵練習(xí)，以及其它下肢的力量練習(xí)。10、術(shù)后6個月以后可經(jīng)主治醫(yī)生允許進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?、自由游等對跟腱牽拉作用較小的運動，或者非對抗性的輕微跳躍活動。11、術(shù)后1年可經(jīng)主治醫(yī)生允許完全恢復(fù)正常運動。12、以上9～11條主要適用于非運動員，運動員可經(jīng)手術(shù)醫(yī)生允許、并在隊醫(yī)監(jiān)督下進(jìn)行專項的肌肉力量康復(fù)練習(xí)，并根據(jù)康復(fù)情況適當(dāng)縮短恢復(fù)運動的時間。但這樣做有可能造成跟腱的再斷裂，請務(wù)必慎重?。。?/p>
跟腱斷裂也是比較嚴(yán)重的一種傷害，如果不注意及時的進(jìn)行良好的治療，甚至?xí)?dǎo)致比較明顯的后遺癥，所以說在出現(xiàn)跟腱斷裂的時候，要及時進(jìn)行手術(shù)治療，在手術(shù)后要臥床休息，隨著身體逐漸的康復(fù)，要積極的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，在康復(fù)訓(xùn)練的過程當(dāng)中也要了解其禁忌，要注重飲食調(diào)養(yǎng)，避免吃辛辣刺激的食物，在打石膏的時候一定要注意干燥，不能接觸水。
跟腱斷裂手術(shù)后忌諱
保持長腿石膏外固定3周或4周，然后骨科門診復(fù)查，改成短腿石膏托固定2-3周保持石膏清潔和干燥不能接觸水術(shù)后6周患肢不負(fù)重3周后拆除長腿石膏后，開始膝關(guān)節(jié)的活動度和股四頭肌力量訓(xùn)練6周拆除石膏后，開始拄拐下漸進(jìn)負(fù)重，并開始踝關(guān)節(jié)背伸和下肢力量訓(xùn)練6周后拆除石膏開始負(fù)重后，鞋內(nèi)墊高足跟，約2-3cm，逐漸適應(yīng)后可撤除
開始循序漸進(jìn)的康復(fù)訓(xùn)練
預(yù)防
根據(jù)跟腱斷裂的流行病學(xué)特點可知，間接外力導(dǎo)致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關(guān)節(jié)背伸狀態(tài)下小腿三頭肌迅猛收縮所致。沒有已知的運動項目有此類的技術(shù)動作。
故在從事運動的過程中掌握正確的技術(shù)動作是避免跟腱斷裂的重要手段。其他已知的與跟腱斷裂相關(guān)的危險因素包括激素類藥物的局部注射，喹諾酮類藥物的的使用等都應(yīng)盡量避免。超強度、超負(fù)荷運動引起的疲勞也是導(dǎo)致跟腱斷裂的重要因素之。
因而，對于不經(jīng)常參加體育活動的人群，應(yīng)逐步增加日?；顒恿浚瑢⒅苣┑募羞\動時間分散到一周當(dāng)中去，且運動前做好熱身準(zhǔn)備活動，運動時結(jié)合自身具體情況，選擇適度的運動量，減少過長的運動時間等，對于預(yù)防跟腱斷裂的發(fā)生均有較大意義。
