三大飲食方助你輕松補陽氣
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春季的時候很多人都會食欲不振，這是因為天氣燥熱，水分流失的很快。如果不及時的補充水分就會出現(xiàn)各種的癥狀。下面就跟小編一起來了解一下夏季吃什么養(yǎng)生食物保護男身吃這些食材的好處有哪些吧?
補陽氣但不燥熱
春捂秋凍，冬季人體陽氣以收藏為主，春季人體陽氣以升發(fā)為主，春季人體就像剛從冰箱取出的凍肉，要用陽氣慢慢解凍，不能立刻油炸，所以飲食要補陽氣但不能過度燥熱。而且春天是承上啟下的季節(jié)，夏季將隨后而至，人體內(nèi)熱漸生，補陽氣要注意適度，氣有余便是火。
補陽氣但不燥熱的食物有山藥、薏苡仁、糯米、白扁豆、大棗、蓮子等。氣虛體質(zhì)的人服補陽氣又不燥熱的中藥有：太子參，黃芪、白術(shù)、甘草、紅景天、沙棘、刺五加、茯苓等。脾胃虛弱、腹瀉、消化不良的人最適合服用八珍粥，普通人保健也可食用。
微刺激但不辛辣
春風(fēng)干燥何時了，溫度知多少。春季即風(fēng)大，溫度變化大，容易患發(fā)燒感冒等外感疾病，有一點刺激的食品可以發(fā)散初感的邪氣，就是使一些輕微外感疾病在有初起癥狀時就得到治療而好轉(zhuǎn)。食物輕微刺激一點就可以，不能太辛辣。而且輕微刺激的食物辛甘發(fā)散為陽，有助陽氣的作用。
滿足微刺激但不辛辣的食物如：豆豉、蔥、香菜、生姜，茴香等。中藥如八角、茴香、草果、蓽撥、白豆蔻、肉豆蔻、陳皮等。
略甘潤但不甜膩
春季多食酸味食物會使肝氣偏亢，損傷脾胃，而甘甜的食物有補益脾胃的作用。但過于甜過于膩的食品又反而損傷脾胃，半糖主義就可以，永遠不要甜得發(fā)膩。
甘潤不甜膩的食物如百合、鮮棗、雪梨、山藥、蓮子、花粉、甘蔗等。春季保健養(yǎng)生，不妨嘗嘗百合銀耳紅棗湯，調(diào)理肺、脾、腎三臟，潤肺止咳、生津宜胃、滋腎強精。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對夏季吃這些食材好處的相關(guān)知識有了一定的了解，春季吃的這些食材的好處不僅僅是能夠清熱降火，還能幫我們調(diào)理脾胃。以上介紹的都是春季的時令食材大家可以試試，但是還是要注意適量。
Ys630.com相關(guān)知識
眼袋怎么消除你們都了解嗎?眼袋和黑眼圈差不多，都讓人很煩惱，不知道該怎么去除。其實想要去除眼袋并沒那么難，很多人都不知道的是，生活中有4款食療方，能夠助你輕松消眼袋。想知道眼袋是怎么形成的以及眼袋與臥蠶的區(qū)別嗎?那就一起來看看吧。
有眼袋的人有很多，所以有不少人都急于去除眼袋，但前提是你要選擇一個適合自己的方法。
眼袋，就是下眼瞼浮腫，由于眼瞼皮膚很薄，皮下組織薄而松弛，很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象，從而產(chǎn)生眼袋。
眼袋的形成有諸多因素，遺傳是重要因素，而且隨著年齡的增長愈加明顯。當(dāng)我們出現(xiàn)眼袋時，總感覺整個人看起來沒精神。下列食療方可幫助緩解眼袋困擾。
4款食療方消眼袋
卷心菜牛肉湯
做法
將500克牛肉洗干凈后切成片，連同姜片一起放入鍋中，加上適量的水煮沸后，把洗干凈、切好的卷心菜倒入鍋中，一起煮到菜熟了，牛肉爛了，就可以上桌了。
功效
牛肉性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能有效的去除身體多余的水分。而卷心菜有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，使氣血不再積滯于局部，眼袋自然就消除了。
所以這道卷心菜牛肉湯，可以補脾健胃，益氣通絡(luò)。平時遇到工作較忙或熬夜時，可以喝這道卷心菜牛肉湯佐餐，預(yù)防更勝過治療哦!
蘋果紅棗鮮魚湯
做法
首先將鯽魚清理干凈，用刀在魚身處劃開，蘋果洗干凈去核切成塊狀、然后用清水將紅棗泡發(fā)。將平底鍋中放少許油，將鯽魚放入鍋中，用小火兩面略煎。
在砂鍋中將紅棗、蘋果、姜片用大鍋煲開。最后把剪好的魚放入已經(jīng)煮開的蘋果紅棗湯中，進行調(diào)味，然后煲兩個小時即可。
功效
蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。
胡蘿卜海帶排骨湯
做法
胡蘿卜去皮洗凈切塊，海帶洗凈備用。排骨洗凈切好后放入沸水(可加入適量黃酒)中焯掉血水和浮沫。將排骨放入水中，加入黃酒和姜蔥，大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮40分鐘左右。
加入海帶和胡蘿卜再煮15分鐘即可加入鹽調(diào)味食用。
功效
胡蘿卜富含維生素A，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。海帶富含鐵質(zhì)，能促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，促進血液和營養(yǎng)的循環(huán)，緩解眼袋癥狀。
這個時節(jié)，人們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)一些小問題，女性朋友出現(xiàn)煩躁不安、乏力、失眠等癥狀，老人容易出現(xiàn)血壓升高的情況，其實這都是人們的肝臟出現(xiàn)了問題，所以養(yǎng)肝健脾是一件很重要的事情。那么你知道養(yǎng)肝的食物有哪些嗎?知道養(yǎng)肝食療方嗎?今天我們就來為大家介紹一下養(yǎng)肝食物有哪些，供大家參考。
其實我們都知道養(yǎng)肝這件事，但是很多時候，人們因為忙碌，總是忽略了身體，今天就為大家介紹一些我們常見的補肝食物，希望能幫助到大家。
薺菜粥
這個藥膳方出自明代李時珍的《本草綱目》。具體的做法是準(zhǔn)備薺菜100克、粳米50克。將新鮮的薺菜(干薺菜亦可)洗凈，切碎。把薺菜與米一同入鍋煮粥即可。根據(jù)自己的口味調(diào)味，放鹽或加糖。每天當(dāng)作早餐食用。這款藥膳方主要能起到清熱明目、利肝和中等功效。對于肝火上炎所致的目痛、目赤、目生翳膜等證，血熱引起的嘔血、便血、尿血、月經(jīng)過多等癥狀，以及高血壓、動脈硬化、糖尿病等均可起到一定的保健治療的作用。
薺菜，性味甘淡平，入脾、胃、肝、腎經(jīng)，是一種生長在野外的蔬菜。薺菜含有豐富的氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素以及人體必需碳水化合物、脂肪、無機鹽、膳食纖維和多種微量元素等，既是營養(yǎng)豐富的蔬菜，又是防病保健的良藥。故體質(zhì)虛弱伴頭昏目暗、出血的人可經(jīng)常服用薺菜，頗有裨益。粳米中含有豐富的蛋白質(zhì)，所含人體必需的氨基酸也比較全面，還含有脂肪、鈣磷、鐵及B族維生素等多種營養(yǎng)成分，對于調(diào)養(yǎng)身體也大有益處。
特別提醒一下，糖尿病患者是忌用糖調(diào)味的，而且干薺菜的用量也需要減，一般30克左右就可以了。
益脾餅
這個藥膳方出自清代張錫純的《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》。需要準(zhǔn)備的食材包括白術(shù)30克，紅棗250克，干姜6克，雞內(nèi)金50克，食鹽適量。將白術(shù)、干姜放入紗布袋內(nèi)，扎緊袋口，入鍋，下紅棗，加水1000毫升，大火煮沸，改用小火熬1小時，去藥袋，紅棗去核，棗肉搗泥。雞內(nèi)金研為細末，與面粉混勻，倒入棗泥，加面粉與少量食鹽和成面團，將面團再分成若干個小面團，制成薄餅。平底鍋內(nèi)倒少量菜油，放入面餅烙熟即可。注意要空腹食用。
白術(shù)有健脾益氣、燥濕利水、止汗等功效，可用于脾虛食少、腹脹泄瀉、痰飲眩悸、水腫、自汗等。此藥膳方可起健脾益氣、溫中散寒、開胃消食的作用。對于脾胃虛寒所致的納食減少、大便溏泄等證均可起到一定緩解作用。需要注意，這個藥膳性偏溫，所以，中焦有熱者不宜食用。
脂肪不是肝臟的敵人
看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。專家說：有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)。即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別。專家稱要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟
牛奶、魚、雞肉、雞蛋、豆腐、芝麻、松子等都是高蛋白、低熱量的食物，都是非常符合養(yǎng)肝的食物。
這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的維修工，能起到修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
維生素A可以抗肝癌
人體存儲維生素的倉庫是肝臟。如果肝臟受損，那么倉庫維生素的存儲能力也會下降。
洋參煮豬血
做法
新鮮豬血150克，加食鹽少許，煮至豬血凝成塊;將西洋參6克切成薄片，豬血切成塊，加清水適量，同入沙鍋大火煮沸后再小火煲1小時以上即成。每日晨起空腹吃豬血、嚼服洋參片、喝湯。
功效
本品有補氣生津、振奮精神、抗疲勞、緊皮膚的功效。對長期熬夜或失眠、過度疲勞引起的眼袋和黑眼圈有較好的防治作用。
吃什么食物可以去眼袋
雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)可以促進細胞再生，所以可以通過食用雞蛋來增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于緩解眼袋和黑眼圈。
但要注意，人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋每天不宜超過兩個。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以通過增加這些食物的攝入來減少眼袋和黑眼圈的形成。
而雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。多吃有助于保護眼睛、富含維生素A和B的食物。
胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素E，對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用，而維生素a也有這種功效。胡蘿卜所含的維生素A能維持上皮組織的正常機能，去眼袋和黑眼圈，還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。
其他蘊含維生素a的食物還有動物禽蛋、奶油、肝臟、苜蓿、杏等。
綠茶
綠茶含有濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚纖維造成破壞，是公認的最有效的抗自由基因子。
喝低咖啡因的綠茶，不僅能補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的眼袋和黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，對睡眠也有幫助，可以安定睡眠質(zhì)量，讓人不容易有疲勞感覺。
海帶
海帶富含體質(zhì)，鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。適量補充鐵質(zhì)補充，能促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，促進血液和營養(yǎng)的循環(huán)，緩解眼袋癥狀。
芝麻
其實，很多人不知道芝麻除了有烏發(fā)的作用之外，其對于消除黑眼圈眼袋也具有神奇的功效。
芝麻富含的維生素E對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的，從而能緩解黑眼圈的形成。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的4款食療方助你輕松消眼袋，你們都了解了吧。這對于不知道怎么去除眼袋的人來說，真的是太好了?？戳松厦嬲f的眼袋是怎么形成的以及眼袋與臥蠶的區(qū)別，感興趣的還可以去了解更多詳情。
在諸多飲食中，主食、水果、、品、豆制品和茶等6類飲食有助于老年人健康長壽?！?
日前，北京大學(xué)和中國老齡科研中心在一項中國老年健康長壽影響因素研究項目中發(fā)現(xiàn)，把雜糧作為主食的高齡老人其健康狀況好于吃大米的高齡老人，而吃面粉的高齡老人其健康狀況又好于吃雜糧的高齡老人?！?
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用新鮮水果的高齡老人其健康狀況好于不經(jīng)常食用新鮮水果的高齡老人。這與新鮮水果 含有大量的維生素和纖維素有關(guān)。此外，經(jīng)常食用新鮮的高齡老人其健康狀況好于不經(jīng)常食用新鮮的高齡老人，是因為新鮮富含葉綠素和維生素，有助于健康?！?
研究表明，與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的飲食因素還有是否經(jīng)常食用魚類品。魚類品的蛋白質(zhì)含有人體所必需的9種氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人體吸收?！?
豆制品是與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的又一飲食因素。豆制品含有豐富的植物蛋白，還含有較大比例的亞油酸，且不含膽固醇，這些都是對高齡老人的健康有幫助的。
茶也是與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的飲食因素。茶含有500多種化學(xué)成分，其中具有營養(yǎng)作用的有蛋白質(zhì)、氨基酸、多糖、維生素和無機鹽，此外還含有豐富的生物活性物質(zhì)－－茶多酚，這些都有助于高齡老人防治多種疾病，因而有助于健康。
想必大家應(yīng)該都聽說過艾灸，艾灸現(xiàn)在是知名度較高的一種中醫(yī)療法，艾灸對很多疾病都可以起到緩解治療的功效。現(xiàn)在有越來越多的朋友都喜歡養(yǎng)生，其中也包括很多的男性朋友，這些男性朋友通常會問，艾灸哪個部位最補陽氣。下面我們就來看一下補陽氣所適合的艾灸部位。
艾灸
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個穴，祛濕補陽，效果杠杠的！
“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。中醫(yī)認為，在人體的正氣不足、抵抗力降低的時侯，濕邪就會變成致病原因，并侵犯人體引起疾病。濕邪一般分外濕還有內(nèi)濕，不管是哪種濕邪，都會導(dǎo)致腹?jié)M、腹脹、食欲不振等消化功能減退現(xiàn)象。同時，嗜睡、精神萎靡、身體發(fā)困、不想飲水等很多癥狀也會伴有。
而艾灸可以起到祛濕、開郁、補陽氣等效果，對于養(yǎng)生非常適合。相應(yīng)的穴位經(jīng)常進行艾灸，能讓體內(nèi)的濕邪去除，更可以起到各種疾病預(yù)防的效果。小翠下面分享給大家的就是艾灸祛濕五大穴位，希望對您有益。
1
、中脘穴
位置：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。
功效：在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現(xiàn)的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉、腹痛、食欲不振、惡心、燒心、噯氣、目眩、耳鳴等。
2
、關(guān)元穴
位置：在我們的肚臍下面大約三寸的位置。
功效：是一種具有很好養(yǎng)生以及強健身體功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調(diào)理氣血，并且對于補腎固精也具有很好的效果。
其他禁忌
此外，還有一些傳染病，證見高熱、昏迷、四肢抽搐者，或身體極度衰竭、形瘦骨立者，亦均不宜施灸；極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、大渴、大驚、大恐、大怒者，或婦女經(jīng)期忌灸；無自制能力的人，如精神病患者等忌灸。
鼻子上總是出現(xiàn)黑點不但影響面部的美觀，對于個人的自信也是有相當(dāng)大的影響。所以，去除黑頭是關(guān)鍵。除了知道去除黑頭的方法之外，自身黑頭產(chǎn)生的原因也是要了解的。所以在以下的內(nèi)容里大家不妨看一看!
去除黑頭的方法是什么
第一步：做好肌膚清潔
做好肌膚清潔，選擇一款具有去黑頭功效的潔面乳為肌膚打開毛孔，溶出臟東西。
潔面是每天必做的護膚步驟，認真的潔面不僅可以為肌膚做一次打掃除，還能為肌膚帶來一定的水分和滋養(yǎng)。要知道，形成黑頭最直接的原因就是毛孔堵塞，而洗面奶是最為直接疏通毛孔的護膚單品。對于易長黑頭的MM來說，一般都是油性及混合型肌膚的較多，為此，在選擇潔面乳時，應(yīng)選擇具有深層清潔和控油效果的產(chǎn)品。
潔面小竅門：很多人在潔面時不知道手上分泌的油脂會影響洗面奶的功效，令其大打折扣。所以在潔面前，一定要先洗手，再擠出適量的洗面奶于手心，搓出豐富的泡沫在臉部輕輕按摩，尤其是黑頭，可按摩半分鐘，將臟東西清洗徹底，再用水沖凈。
第二步：避免錯誤的去黑頭方法
避免錯誤的去黑頭方法，給肌膚造成難以彌補的傷害。
錯誤1：擠壓可以去除黑頭
適度的擠壓可以算是去除黑頭的方式之一，但是過火刺激反而使得肌膚的油脂分泌腺加速分泌更多油脂，就像我們擠壓一個油棕果一樣，力度越大出油越多，而且擠壓會給細嫩柔弱的肌膚帶來更嚴重的傷害，造成毛孔粗大和疤痕。
錯誤2：黑頭可以一次根除
眾所周知，任何事物都有一個新陳代謝的周期，黑頭也不例外。根除黑頭要有耐心，已老化的黑頭被清除幾天后，新的黑頭又在生成，好的、負責(zé)任的去黑頭產(chǎn)品，會令黑頭一次比一次少，毛孔一次比一次緊致。但是黑頭的生成問題，這種新陳代謝的周期需要配合特別注意的日常護理才會被慢慢根治掉。
錯誤3：鼻貼可以根治黑頭
剛開始用鼻貼的時候，看到撕下的鼻貼上面都是黑頭，心里有說不出的舒暢。但一旦養(yǎng)成用鼻貼的習(xí)慣，黑頭粉刺就會像噩夢那樣一直纏著你，并且導(dǎo)致你毛孔粗大。
第三步：小秘訣大訣竅
小秘訣大功效，選擇最為安全的去黑頭方法，改善黑頭，從而逐步改變膚質(zhì)。
小蘇打粉法
1.小蘇打粉少量，可以用我們平時喝酸奶的時候，隨送的塑料小勺子，半勺就可，加純凈水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解。
2.取一片化妝棉泡在里面，輕輕擰一下水分，半干的狀態(tài)下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘后拿下來，不要等到干透。
3.做個清潔工作即可。
黑頭形成的原因
1、基因因為每個質(zhì)不同，所以毛孔的大小也不一樣，而且，即使做了相同的保養(yǎng)工作，毛孔能夠得到的改善程度也有差異，因此天生毛孔條件比較差一點的人可能就需要比別人付出多一點的力氣來照顧。
2、陽光如果過度暴曬在陽光之下，除了會造成表皮細胞代謝不正常，還會造成結(jié)締組織失去彈，這也就是為什么有些人雖然已經(jīng)過了青春期，毛孔還是越來越大。
3、過度清潔肌膚當(dāng)天氣變熱時，我們毛孔的皮脂分泌也就跟著旺盛了起來，為了去除這些惱人的「油光」，許多人常常會卯起來洗臉、卸妝，以為這樣就可以跟油膩說拜拜，但事實上，除非是服用藥物，否則不管我們做什么去油的動作，頂多也只能清除臉上的油脂，不可能控制油脂的分泌，相反的，如果清潔得太過用力，讓皮膚發(fā)生緊繃干澀、干燥脫皮，甚至出現(xiàn)一些小屑屑，反而容易讓我們的肌膚產(chǎn)生角質(zhì)代謝不正?；蚶匣F(xiàn)象，形成更大的傷害。
4、水油分泌失調(diào)，油脂氧化堵塞毛孔，護理不及時，慢慢形成黑頭。
結(jié)語：并不是使用很貴的護膚品，自身的肌膚就會變好，而黑頭就是如此。因為黑頭的出現(xiàn)的原因有很多，想要根本的去除，自身護膚的及卸妝的步驟都是要正確的，這樣才能從根本上達到去除黑頭的目的!
中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
生活中常見到有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫(yī)看來，這是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現(xiàn)。針對手腳冰涼，調(diào)理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，背為陽，心肺主之，說明曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺也很有好處。
曬太陽是有方法的
在春季，上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15～30分鐘左右，中青年人每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘即可。
需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應(yīng)有的作用。
陽氣是人身上最好的治病良藥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》里說：陽者衛(wèi)外而為固也，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫(yī)里又叫衛(wèi)陽、衛(wèi)氣。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，所以，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。
如果在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。
很多時候，這些細節(jié)容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習(xí)慣，那么大部分疾病也就很難找上門了。
在現(xiàn)代社會中，有很多的愛美的女性朋友們都在做一件事，那就是美容。美容中最為常見的要屬瘦身了。那么，今天小編就為大家整理了一些能夠瘦身的粥，看看這些瘦身粥都是怎么做的?用什么材料做的?
冬瓜粥
清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
黃豆芝麻粥
美顏瘦身
材料：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。
做法：先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥
芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：將材料放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。
馬蹄綠豆粥
美膚減肥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。
做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。
結(jié)語：通過以上的幾種偏方，相信大家都有了一定的認識以及相關(guān)的了解。所以，如果想要用喝粥的方式來瘦身的話，以上介紹的幾種瘦身粥將是不錯的選擇。最后祝越來越美麗，越來越漂亮哦!
接近年關(guān)了，天氣明顯冷颼颼，許多人感覺手腳冰冷，于是開始進補，但是，醫(yī)師提醒，進補之前必需先辨別自己的體質(zhì)，再選擇適合的食材進補，而不是隨意進補，以免補過頭，反而造成身體健康一大負擔(dān)。
一般民眾常見的體質(zhì)，可分為「氣虛、陽虛、陰虛」及「平和」四種體質(zhì)，為了讓這四種體質(zhì)的人在冬天期間吃的健康又安心，特別設(shè)計四道兼具食療效果和美味的「冬季養(yǎng)生藥膳」，內(nèi)含一道素食藥膳，讓民眾滋補調(diào)理強身。
氣虛體質(zhì)
特征：氣虛的人為臟腑機能減退所表現(xiàn)的癥狀，具有元氣不足、精神不佳、容易疲倦、易流汗、易喘、舌頭淡紅、內(nèi)向等特征，此類型民眾對外界環(huán)境適應(yīng)能力差，不耐風(fēng)寒暑濕。
氣虛體質(zhì)的人適合食用竹笙烏雞湯。
藥膳：特選黨蔘、白術(shù)、茯苓等藥材并加入烏骨雞燉煮，熬成「竹笙烏雞湯」，有健脾益氣之功效，可借此改善體質(zhì)，舉凡食欲不振、身體消瘦、免疫力不佳者，也適合食用。
陽虛體質(zhì)
特征：陽虛的人屬寒性體質(zhì)，此類型大抵來說，女性明顯多于男性，特征是怕冷、手腳不熱、喜歡熱飲、易患痰飲、腫脹和腹瀉等疾病。
陽虛體質(zhì)的人適合食用十全大補湯。
藥膳：需用甘溫益氣的食材來調(diào)養(yǎng)身體，如羊肉、姜、蒜等常見食材，這些食材可瞬間暖活身體，再加入核桃、腰果及精選當(dāng)歸、白術(shù)等中藥材，制成「十全大補湯」食用，增加陽虛體質(zhì)民眾的氣血循環(huán)。此藥方較為燥熱，有便秘、習(xí)慣性嘴破的民眾不宜食用。
陰虛體質(zhì)
特征：陰虛體質(zhì)者屬熱性體質(zhì)，特征是怕熱、喜冷飲、口燥咽干、面紅、便秘、腰酸背痛、體型偏瘦等。
陰虛體質(zhì)的人適合食用白玉排骨湯。
藥膳：宜用甘涼滋潤的食物，例如豬小排、鴨肉、冬瓜等食物，千萬忌食羊肉、辣椒、蒜等食材，推薦「白玉排骨湯」，利用常見的白蘿卜與豬小排，佐以陳皮等藥材，適合脾胃虛弱的民眾食用，時常熬夜、便秘、口干舌燥，易有口臭的人，都可適量食用。
平和體質(zhì)
特征：平和體質(zhì)顧名思義體質(zhì)不偏不倚，此類型的人精力充沛、體格適中、面色紅潤、目光有神、睡眠良好且性格開朗隨和，對社會的適應(yīng)能力也較強。此類型的人，有著很好的身體平衡狀態(tài)，平時注意保健強身、促進血液循環(huán)即可。
平和體質(zhì)的人適合食用固本狀元湯。
藥膳：建議喝「固本狀元湯」，此湯適合平和體質(zhì)者，將紅白蘿卜加上牛蒡、玉米等，配合當(dāng)歸、熟地、黨蔘等中藥材，適合全家大小食用。
藥補配合食補，不但美味，又可達到調(diào)補的功效，最重要的是依據(jù)個人體質(zhì)，使用適合的中藥材，再佐以新鮮肉類，以小火慢燉，視情況加入少許米酒或鹽調(diào)味，就可簡便輕松地在冬季調(diào)理身體。
在現(xiàn)代這個飛速發(fā)展的社會，如果你跟不上社會的腳步，就會被社會所淘汰。面對工作生活中的種種問題，使腎臟的負擔(dān)一再加大，如果我們不懂得幾時補腎的話，就容易出現(xiàn)各種腎虛的癥狀，最后危害到的還是自己的身體。所以，愛美網(wǎng)建議你即使工作再忙，也要牢記補腎要訣，別讓自己年紀輕輕身子就天天發(fā)虛。下面為大家介紹幾個補腎的藥膳方，對于各種原因引起的腎氣不足現(xiàn)在都能有所補救。
補腎藥膳是選用補腎氣、溫腎陽、滋腎陰的中藥，配合一定食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。它具有溫腎壯陽、填精生髓之功效，適用于腎虛證。腎虛證包括腎陰虛和腎陽虛，癥見腰膝酸軟、頭昏耳鳴、少寐健忘、遺精尿頻、潮熱盜汗、口干或形寒肢冷、喘逆等癥。
1、豬腎粥
[原料]豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
將豬腎洗凈，去筋膜，切細，粳米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟，入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)之。
[服法]作早餐食之。
[功效]補腎強腰。
[應(yīng)用]適用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等癥。
2、燉豬腰
[原料]豬腎2個，杜仲15克，核桃肉30克。
先將豬腎切開去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。
[服法]用豬腎蘸少許細鹽食之，可作佐餐。
[功效]補腎助陽，強腰益氣。
[應(yīng)用]腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便數(shù)頻、視物不清、陽萎遺精等癥。
3、金櫻子膏
[原料]金櫻子100克，蜂蜜200克。
先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)，由稀轉(zhuǎn)濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去上沫即可。
[功效]補腎益精
[應(yīng)用]適用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等癥者。
4、核桃鴨子
[原料]核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
將老鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內(nèi)，四周撒上油菜末即可。
[服法]可作佐餐食用。
[功效]補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。
[應(yīng)用]適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽萎、遺精、大便燥結(jié)、石淋等癥。
5、食栗補腎方
[原料]生栗子250克、豬腎一個、粳米250克、陳皮6克、花椒10粒、食鹽2克。
[效用]板栗性溫，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素等多種營養(yǎng)成分，又能補腎氣，強筋骨，健脾胃;豬腎粥亦能補腎、養(yǎng)胃、強身。板栗生吃，配以豬腎粥，共奏補腎健骨，補脾強身之功。
做法：鮮板栗放在陰涼通風(fēng)處陰干，待用。
豬腎洗凈后撕去筋膜，剖成兩半，片去腰臊后，切成約0.8厘米見方的塊;陳皮洗凈待用。
粳米淘洗干凈，同豬腎、陳皮、花椒一起下入鍋內(nèi)，加入清水約2500毫升，置中火上徐徐煨成粥。煮成之后挑出陳皮，下食鹽調(diào)味。
每次取生栗子十余枚，剝殼食肉，細嚼，連液吞咽，然后再食一碗豬腎粥。
[服法]以上配方制作一次可分兩次食用。
[應(yīng)用]用于腎虛腰痛、腳軟、小便頻數(shù)等癥，有較好療效。
經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密一：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
小秘密二：肩窩所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
曬曬后背補陽氣
中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
生活中常見到有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫(yī)看來，這是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現(xiàn)。針對手腳冰涼，調(diào)理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，背為陽，心肺主之，說明曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺也很有好處。
曬太陽是有方法的
上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15～30分鐘左右，中青年人每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘即可。
需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應(yīng)有的作用。
陽氣是人身上最好的治病良藥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》里說：陽者衛(wèi)外而為固也，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫(yī)里又叫衛(wèi)陽、衛(wèi)氣。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，所以，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。
如果在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。
很多時候，這些細節(jié)容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習(xí)慣，那么大部分疾病也就很難找上門了。
陽氣不足，人的身體就會不健康，很多疾病就會纏上身。換句話說，只有陽氣充足了，人才會看上去神采奕奕，精神抖擻?？墒怯泻芏嗳藶榱俗非笮Ч麜苊つ康厝フ乙恍┢絹硌a陽氣，其實這樣是不對的，這樣不僅效果沒那么好，還可能適得其反。那么今天小編就為大家介紹一些有效的補陽氣的中藥。
中醫(yī)上有很多的補藥。而用藥最好配伍服用，也就是用方。因為這樣可以避免很多藥物的毒副作用。當(dāng)然這也有很多。臨床上用得比較多的比如說
一、 “四君子湯”：
人參，白術(shù)，茯苓(去皮)，甘草(炙)各等分(各9g)。 功用：益氣健脾。
主治：脾胃氣虛證。面色萎白，語聲低微，四肢倦怠，氣短乏力，食少便溏(便溏即腹瀉的意思)，舌淡苔白，脈虛弱。 二、“歸脾湯”：
人參，龍眼肉，黃芪，白術(shù)，當(dāng)歸，白茯苓，遠志，酸棗仁，(各9g)木香6g，甘草(炙)3g，用法：加生姜、大棗，水煎服。 功用：益氣補血，健脾養(yǎng)心。
主治：1.心脾氣血兩虛證。 心悸怔忡，健忘失眠，盜汗虛熱，體倦食少，面色萎黃，舌薄 白，脈細弱。
? ? ?2.脾不統(tǒng)血證。
三、下列食物對陽虛體質(zhì)有利：
糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、胡椒、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠蘿、桃子、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、海蝦、鰻魚、魚鰾等。
中老年男性服用鹿鞭、牛鞭、狗鞭，能振奮精神、改善畏寒肢冷、腰膝酸冷、性功能減退、陽萎等癥。
四、陽虛體質(zhì)不宜多吃性質(zhì)寒涼的食物如：薄荷、綠豆、百合、苦瓜、梨、藕、香蕉、柿子、鱉、蟹。脾胃陽氣不足，消化能力減弱，不宜吃過分油膩或生冷瓜果與飲料。
用中藥來補陽氣是最健康不過的了，有病治病，沒病強身。用中藥來補陽氣天然無副作用。大家一定要謹記小編上面給出的內(nèi)容，這樣才能以最健康正確的方式來補陽氣，才能在短時間內(nèi)有效地把自己的身體養(yǎng)好來，最后希望小編的建議對大家有幫助。
