【www.cndadi.net - 更年期養(yǎng)生常識】
專家指出，有6類男性最容易過早遭受更年期的侵襲，讓我們跟著專家一起去看看如何破解男人的精力密碼。
俗話說：男人四十一枝花，而如今變成男人四十一道坎。據(jù)臨床統(tǒng)計，男性更年期在40歲以上的男性中發(fā)病率為10％～30％，但臨床漏診率高達(dá)90％，造成這一問題的主要原因是男性更年期不易被發(fā)現(xiàn)。
其實男性更年期大都是雄激素缺乏惹的禍，在醫(yī)學(xué)上被稱為遲發(fā)性性腺功能減退癥（LOH），而現(xiàn)在男性更年期越來越提前。當(dāng)然，更年期是有前兆的，不注意這些前兆，就可能加重更年期癥狀。
有啤酒肚的男人
一胖生百病，在中老年男性中，肥胖是雄激素缺乏的一個重要特征，尤其是腹部肥胖和內(nèi)臟肥胖。過量的脂肪會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使男性體內(nèi)的雄激素降低，雌激素水平相對升高。所以，男人有啤酒肚容易過早地進(jìn)入更年期。
．專家提醒：腰圍突然增長應(yīng)當(dāng)心男性40歲后，由于代謝速度減慢，即使跟以前保持一樣的進(jìn)食量和運動量，體重也會有所增長，更別提經(jīng)常胡吃海塞了。加上更年期內(nèi)分泌失調(diào)，男人最明顯的征兆就是長啤酒肚，腰圍明顯增長，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)連續(xù)三個月腰圍增長超過6~8厘米就應(yīng)該引起警覺，查查雄激素水平。
性功能障礙患者
從性事的角度看，雄激素有兩個作用：一是保持性欲的旺盛，二是影響陰莖血管擴(kuò)張的反應(yīng)能力和海綿體肌肉組織的結(jié)實程度，因此，雄激素是性生活的動力。所以，性欲減退是評判男性更年期的一個重要指標(biāo)。如果過了40歲又不及時治療的話，不但癥狀會加重，而且很容易就步入早更的隊伍。．專家提醒：適當(dāng)補充雄激素兵來將擋水來土掩，缺了雄激素也不用著急。目前，補充雄激素來治療LOH是備受專家推崇的安全有效的方式，常用的藥物是一種口服的十一酸睪酮制劑。通過有效的外源性補充睪酮，使體內(nèi)的睪酮水平達(dá)到正常生理濃度，從而消除由于部分睪酮缺失而導(dǎo)致的生理變化及臨床癥狀，有利于恢復(fù)男性性功能。
久婚不育的男性
導(dǎo)致男性生育障礙或不育的原因很復(fù)雜，但很多都是精子活力不夠，而雄激素對精子活力起著重要的作用。因此，出現(xiàn)久婚不育的男性可能是雄激素缺失，他們也是提早進(jìn)入更年期的人群。
．專家提醒：尋求專業(yè)醫(yī)生幫助有些治療不育的醫(yī)生憑借經(jīng)驗，對患者進(jìn)行雄激素治療，有時可以改善精子的活力，提高懷孕的機(jī)會。但對于精子過少的人，不能自己盲目補充雄激素，否則會起到反作用，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致永久性無精子，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
心血管疾病患者
大部分心血管疾病患者都同時伴有高血壓、高血糖或高血脂，這三高都屬于代謝綜合征。雄激素不足也是代謝綜合征的一種，而且它還能使其他新陳代謝疾病惡化，使血壓升高，加重心血管疾病病情。
．專家提醒：清淡少油多補鋅心血管病患者在飲食上要特別注意少油清淡，可多吃些富含鋅和鈣的食物，不但對血管有好處，還有利于促進(jìn)雄激素的分泌。含鋅食物首推牡蠣，還有豬肝、豆皮、松子仁、馬鈴薯、芝麻醬等，乳制品、豆制品、海帶和蝦皮等都是含鈣豐富的食品。
脾氣突然變得急躁
據(jù)研究，雄激素能夠降低消極情緒，如易怒、疲乏、煩躁、神經(jīng)質(zhì)和憂傷，并能顯著提高積極情緒，如體能改善、友善和自我感覺良好。而男性進(jìn)入更年期，很容易引起情緒變化，發(fā)脾氣、煩躁不安、一點小事就大動肝火是最普遍的更年期表現(xiàn)。
．專家提醒：多喝小米大棗粥更年期的人情緒不太穩(wěn)定，經(jīng)常愛發(fā)脾氣，此類人應(yīng)該多喝點小米大棗粥，小米和紅棗都是安神、養(yǎng)心、補氣的好食材。早餐喝一碗，暖身又暖心；晚餐喝一碗，助你睡個安穩(wěn)覺。
易骨折人群
有報道說，50歲以上的男性有1/5患有骨質(zhì)疏松。而雄激素缺乏的男性骨密度較低，在骨質(zhì)疏松引起骨折的男性患者中，7%~30%都存在雄激素缺乏?；加泄琴|(zhì)疏松或骨折的中老年男性，要提早預(yù)防更年期的來襲。
專家提醒：40歲后每年查骨密度40歲以后，每年要查次骨密度。秋冬季節(jié)，陽光充足，每天至少要保證曬10分鐘太陽，攝取充足的維生素D。
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