小暑與大暑保健之道
夏季小暑大暑養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“小暑與大暑保健之道”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
小暑以后，暑熱的天氣特點(diǎn)更加突出，人體出汗多，消耗大，所以養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)要注意補(bǔ)充體力。多吃一些清涼的食品，天氣熱的時(shí)候要喝粥，或甜或咸，非常適合食用，多吃水果也有益防暑。小暑前后一個(gè)月的鱔魚最好，黃鱔補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕等作用，小暑最宜吃黃鱔，不但能預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。大暑又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，飲食上應(yīng)清淡。小暑不要吃得太油膩，小暑前后多吃海帶等對(duì)身體也很有益。
隨著炎夏的臨近，夜間最低氣溫有所上升。中醫(yī)專家認(rèn)為，夏季應(yīng)注意養(yǎng)心，也就是說(shuō)讓心臟得到充分的休息，而養(yǎng)心的根本是充足的睡眠?，F(xiàn)在夜間天氣還是比較涼爽的，建議大家安排好時(shí)間。清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，還能為人體補(bǔ)充所需的大量維生素?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，多喝水。
健康知識(shí)：每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105時(shí)為小暑。每年7月23日或24日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120時(shí)為大暑節(jié)氣。
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7月23日就是大暑節(jié)氣了，北京的桑拿天也開始增多。專家提醒，暑天可適當(dāng)食用茄子、苦瓜、南瓜等，西瓜是這時(shí)最好的保健水果。
清熱祛暑多吃西瓜
北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科某主任醫(yī)師指出，大暑后暑濕之氣容易乘虛而入，人的心氣易虧耗，尤其是老人、兒童、體虛氣弱者容易出現(xiàn)出汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等中暑癥狀。因此，大暑時(shí)節(jié)要多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等;水果以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。
防傷津耗氣常食苦瓜菊花
專家還提醒，暑天易傷津耗氣，飲食應(yīng)清淡營(yíng)養(yǎng)，適宜吃清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油膩的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。更應(yīng)讓精神放松，生活要有規(guī)律，保證睡眠充足，不要過(guò)度疲勞，避免精神緊張和急躁易怒。
蒸煮食療多食薏米蓮子
醫(yī)院消化科主任醫(yī)師指出，我國(guó)一直有小暑大暑上蒸下煮的說(shuō)法，因此在該院有清熱化濕方、防暑降溫方等食療方。市民也可在家通過(guò)蒸、煮方式食用藥食同源的材質(zhì)，如薏米、蓮子、赤小豆、綠豆、杏仁、山楂、生姜等，達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟目的。
現(xiàn)在又是小暑節(jié)氣了，其實(shí)每年到了小暑時(shí)節(jié)，氣溫便要開始升高了，小暑其實(shí)是熱天的標(biāo)志。下面我們大家一起來(lái)了解一下關(guān)于小暑一些趣聞和一些傳說(shuō)，同時(shí)也和大家一起了解一下關(guān)于小暑的養(yǎng)生方法。我們一起來(lái)看看下文吧。
小暑節(jié)氣
小暑節(jié)氣是從7月7日或8日開始，至7月22日或23日結(jié)束。這幾天天氣也在逐漸轉(zhuǎn)熱。
此時(shí)正值初伏前后。小暑的到來(lái)，標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，農(nóng)諺有“小暑交大暑，熱的無(wú)處躲”的說(shuō)法，但小暑并不是一年中最炎熱的時(shí)間，故農(nóng)諺又有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說(shuō)法。
小暑，重在理解“暑”字。在新華字典中“暑”為熱，但這已不是一般意義上的熱，而是炎熱。小暑期間，全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏。
有好多的習(xí)慣就是說(shuō)小暑的。比如：暑假。其實(shí)意思就是說(shuō)在小暑時(shí)節(jié)放的假期。小暑是表示夏天暑熱程度的節(jié)氣。
1.小暑的民間食俗
民間有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
俗語(yǔ)：小暑黃鱔賽人參黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。
夏季往往是慢性支氣管炎支氣管哮喘風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣補(bǔ)肝脾除風(fēng)濕強(qiáng)筋骨等作用。
根據(jù)冬病夏治的諺語(yǔ)，小暑時(shí)節(jié)最宜吃的食物要說(shuō)是黃鱔了，它的蛋白質(zhì)含量非常的高，并還含有多種礦物質(zhì)，黃鱔還可降低膽固醇濃度，防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病。
2.小暑以后的天氣
進(jìn)入炎熱的夏季，美麗的螢火充蟲也飛出來(lái)了，小暑時(shí)節(jié)正是螢火蟲開始活躍的季節(jié)。
有句俗話說(shuō)“伏天的雨，鍋里的米”，意思是說(shuō)伏汛會(huì)對(duì)蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成損害。
“小暑南風(fēng)，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之說(shuō)，意為小暑若是吹南風(fēng)，則大暑時(shí)必定無(wú)雨，就是說(shuō)小暑最忌吹南風(fēng)，否則必有大旱;小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤，要注意防洪防澇。
在江南，故農(nóng)諺說(shuō)“小暑雷，黃梅回;倒黃梅，十八天”。
江蘇有小暑日忌西南風(fēng)的說(shuō)法，農(nóng)諺“小暑西南風(fēng)，三車勿動(dòng)”，三車是指油車、軋花車、碾米的風(fēng)車，意思是小暑前后，西南風(fēng)和東南風(fēng)的交匯機(jī)會(huì)多，主年景不好，農(nóng)作物歉收，風(fēng)車、軋車、油車都不動(dòng)了。
3.小暑民間傳說(shuō)
在六月的小暑時(shí)節(jié)里，民間也有很多美麗的傳說(shuō)。
“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因?yàn)檫@一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時(shí)間最長(zhǎng)，陽(yáng)關(guān)輻射最強(qiáng)的日子。
所以家家戶戶多會(huì)不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。
小暑養(yǎng)生
一、小暑養(yǎng)生不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
1.忌運(yùn)動(dòng)過(guò)激
中醫(yī)學(xué)中小暑時(shí)節(jié)講究養(yǎng)陽(yáng)氣，所以大家要“少動(dòng)多靜”，尤其是老人和小孩，以及體質(zhì)比較弱的人應(yīng)該避免在小暑天氣里做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)很大程度上損傷人的陽(yáng)氣。
但是少動(dòng)并不意味著不能動(dòng)，在清晨或晚上比較涼爽的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行比較和緩的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極，散步，慢跑，感覺到稍微出汗即可，不可以運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，容易導(dǎo)致脫水狀態(tài)。
特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。
2.忌烈日下運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
即使是身體強(qiáng)壯的人如此運(yùn)動(dòng)，也會(huì)極大地耗損體力。
3.盡量做到心平氣和
老話說(shuō)得好“心靜自然涼”，小暑養(yǎng)生要控制好情緒波動(dòng)，心煩的時(shí)候可以聽一聽抒情和緩的音樂(lè)，修養(yǎng)身心。
心情躁郁容易傷肝，在閑暇的時(shí)候做些自己喜歡的事，忘記一切壓力。心理暗示法對(duì)調(diào)整心情有很大的作用，當(dāng)感到煩躁時(shí)在腦海中想象令人愉快的畫面，如一望無(wú)際的草原。
打坐冥想也是一個(gè)極佳的方法，每天閉目養(yǎng)神20分鐘，將思緒拋到腦后，引導(dǎo)自己向積極的事物去想象。
二、起居養(yǎng)生有講究
高溫下人們總有各種不同的方法來(lái)降溫，有的人習(xí)慣在夏天直接睡在地上，這種做法不太可取，容易引起風(fēng)濕或肌肉酸痛等疾病。
高溫下許多男生都喜歡打赤膊，其實(shí)當(dāng)氣溫超過(guò)體溫時(shí)，打赤膊反而會(huì)感到更熱。
睡眠充足
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。
定時(shí)，是體內(nèi)生物鐘準(zhǔn)點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)的基本要求，可形成神經(jīng)系統(tǒng)的動(dòng)力定型。一旦形成“動(dòng)力定型”，則人們的行為便有了預(yù)見性和適應(yīng)性。這是對(duì)環(huán)境的最好的適應(yīng)。夏季養(yǎng)生應(yīng)有個(gè)夏季的作息時(shí)間。
一旦規(guī)定下來(lái)，便要自我約束，決不無(wú)故違反，即使節(jié)假休息日也不例外。只有這樣才可能形成“動(dòng)力定型”。
一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息，保證充足的睡眠。小暑時(shí)節(jié)，應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。
居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過(guò)30℃，濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽(yáng)的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽(yáng)臺(tái)溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。
2、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽(yáng)臺(tái)為床，不能正對(duì)扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。
3、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。
多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水。
也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。
古人云：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心?！币虼?，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，更不可急躁激動(dòng)，不做劇烈體力活動(dòng)，少在烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作和行走。
一注意保持睡眠充足。良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。
二是冷飲莫多食。過(guò)量地吃冷飲會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，也會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛等。
三是木上不宜久坐。古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經(jīng)太陽(yáng)一曬，散發(fā)的潮氣，易誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。
總結(jié)：小暑是人們又愛又恨的節(jié)氣，因?yàn)樵谛∈罟?jié)氣里，人們能夠享受到大自然賦予人們的恩惠，比如水果?？墒切∈钸^(guò)后天氣馬上又熱了，所以人們又開始煩惱炎熱的天氣了。在文章里給大家介紹的這些小暑里養(yǎng)生的食物和小常識(shí)希望大家能夠好好利用哦。
有關(guān)康熙的醫(yī)藥保健軼事也很多，下面略述幾則。
注重養(yǎng)生，不濫用補(bǔ)藥
古之帝王，大多偏愛補(bǔ)藥，而康熙對(duì)補(bǔ)藥則有所戒。對(duì)補(bǔ)藥，他曾說(shuō)過(guò)這樣一段話：服補(bǔ)藥大無(wú)益。藥性宜于心者不宜于脾；宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補(bǔ)藥。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。夫好服補(bǔ)藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎？先年滿州內(nèi)老人皆不服藥，朕也從不服藥。太皇太后，皇太后一生皆不服藥，爾等當(dāng)以是為法。這段話，雖不無(wú)偏激，但從藥理學(xué)的角度闡述了無(wú)病好服補(bǔ)藥之弊，十分中肯，而且從人生哲理加以發(fā)揮，確實(shí)難能可貴。他57歲時(shí)，頦下有幾根白須，曾有大臣晉獻(xiàn)滋補(bǔ)肝腎的烏須丸，而康熙認(rèn)為乃多此一舉，笑而拒之。
書法以寬懷，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)
一個(gè)人的健康標(biāo)志，體現(xiàn)在心理和體質(zhì)上。對(duì)于心理的調(diào)節(jié)，康熙多通過(guò)練書法以求得寬懷（舒心）。他曾親自總結(jié)了一條經(jīng)驗(yàn)，叫做寬懷只有數(shù)行字，數(shù)行字就能得到寬懷之效。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，練習(xí)書法可對(duì)腦神經(jīng)起到調(diào)節(jié)、放松、消除疲勞的作用，還可鍛煉人的耐心，培養(yǎng)人的意志，從而獲得身心健康。康熙在《仿二王墨跡》詩(shī)中說(shuō)案上露凝銅雀潤(rùn)雖然書案上和銅雀（香爐）上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是象管（象牙筆桿）揮時(shí)在正心。這正心二字，體現(xiàn)了他練書之專，養(yǎng)志之誠(chéng)，娛心之深。對(duì)于個(gè)人體質(zhì)，康熙一生勤于治理朝政，深悉體質(zhì)的重要，他認(rèn)為恒勞而知逸，在日理萬(wàn)機(jī)之暇，還在宮內(nèi)種植蔬菜。在秋高氣爽之時(shí)，則到木蘭圍場(chǎng)，急馬奔走，狩獵騎射，以舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。
接受西方醫(yī)學(xué)，推廣西醫(yī)西藥
十七世紀(jì)初，日爾曼人鄧玉函的《泰西人身說(shuō)概》和意大利人羅雅谷的《人身圖說(shuō)》及法國(guó)人皮理的《人體解剖學(xué)》等相繼傳入中國(guó)。為了學(xué)習(xí)西方醫(yī)學(xué)，康熙令在清廷供職的法國(guó)傳教士白晉及宮廷畫家等人，專門畫了一些解剖圖象，還叫傳教士巴多明將《人體解剖學(xué)》譯成中文，希冀造（福）于社會(huì)，挽救人之生命，這在當(dāng)時(shí)的封建社會(huì)，實(shí)屬難能可貴。
對(duì)于西藥，康熙對(duì)治瘧藥金雞鈉有著特別的興趣，原來(lái)康熙32年，他患了瘧疾久治不愈，眾醫(yī)束手無(wú)策，恰逢法國(guó)的傳教士洪若翰、劉應(yīng)入京聞知，特進(jìn)獻(xiàn)金雞納，康熙服之而愈，大喜，給予重賞，賜廣安門內(nèi)廣廈一所。此后康熙視金雞納為奇藥，并把它作為御制圣藥轉(zhuǎn)賜患瘧的大臣，以示恩寵。為了研究推廣西藥，康熙還恩準(zhǔn)在宮中開設(shè)了實(shí)驗(yàn)室，供傳教士制西藥用。有時(shí)康熙還親自給官員問(wèn)病開方，中西藥并用。他在宮內(nèi)試種牛痘預(yù)防天花，效果較好。其后下詔推廣，讓邊外四十九旗及喀爾喀蒙古人也種牛痘。初種時(shí)年老人尚以為怪，康熙堅(jiān)意為之。
禁止吸煙
康熙從不飲酒，也厭惡抽煙。但是，大臣史貽直和陳元龍，卻嗜煙如命，成天煙袋不離手。康熙打算讓兩人把煙戒掉。一年，康熙去江南出巡，史、陳兩人也隨行。皇帝御車在山東的德州駐蹕?？滴醍?dāng)面賞賜兩人各一枝水晶桿的煙袋，讓他倆當(dāng)眾抽吸。倆人鬧不清康熙的真正用意，還有些受寵若驚，馬上裝煙點(diǎn)火抽起來(lái)。誰(shuí)想，剛一用力吸，隔著透明的煙桿清楚地看到了火星順桿直往上冒，劈啪作響，直到唇邊，還發(fā)出更響的爆裂聲。史、陳二人到這時(shí)才明白康熙的真正用意。這時(shí)，倆人再也不敢吸煙，并且從此戒了煙。
暑及熱的意思，小暑及小熱大多數(shù)人都不太喜歡夏天，因?yàn)橄募咎珶幔€有一部分的人則喜歡夏天，因?yàn)橄奶炖镉泻枚嗪贸缘?。比如說(shuō)，西瓜、桃子、黃瓜等好多好吃的。那么，如果你對(duì)小暑的了解還不是很多，你對(duì)夏季養(yǎng)生還不是很了解，下面就跟我一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
小暑節(jié)氣
小暑在二十四個(gè)節(jié)氣中排行十一。差不多在每年的7月7日為小暑，在小暑時(shí)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°。
“暑”是炎熱的意思。小暑是反映夏天暑熱程度的節(jié)氣，表示天氣已經(jīng)很熱，但不到最熱的時(shí)候，故名。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”古籍《群芳譜》中也說(shuō)：“暑氣至此尚未極也?！边@時(shí)，暑氣上升氣候炎熱，但還沒(méi)熱到極點(diǎn)。
在小暑節(jié)氣中，全國(guó)各地流傳著不少的習(xí)俗，尤其是在陽(yáng)歷7月7日這天。
農(nóng)歷六月初六有很多節(jié)名，如“姑姑節(jié)”，此時(shí)正值農(nóng)閑季節(jié)，農(nóng)村婦女得閑要回娘家看父母;如“翻經(jīng)節(jié)”。
據(jù)說(shuō)始于唐朝，寺院藏經(jīng)在這一天要翻檢曝曬;如“曬衣節(jié)”，人們?cè)谶@天要把衣服(書籍)拿出來(lái)晾曬，謂之“曬龍袍”，據(jù)說(shuō)此日晾曬后，可以避免被蟲蛀。還有天貺節(jié)，“貺”的意思是賜贈(zèng)，即天賜之節(jié)。
傳說(shuō)故事：這一天，宋代皇帝在伏天向臣屬賜“冰”和“炒面”之因，故稱天貺節(jié)。此日群眾有吃“炒面”之俗，即把新麥炒熟磨成面粉，用水和紅糖調(diào)食，俗稱“吃炒面”，傳說(shuō)吃了一夏天可以不拉肚子，去暑氣。
在農(nóng)村，還有“吃辛”這么一個(gè)習(xí)俗。就是將新收割的米，先做成飯供給五谷大神和祖先吃，然后全家人再坐一起，共同吃嘗新酒。
而在城市，一般會(huì)買來(lái)新米，與家中的老米同煮，輔以新上市的蔬菜。在鄉(xiāng)下，一般在小暑過(guò)后逢卯日“吃新”。其實(shí)，“吃新”還有另外一層意思，即“吃辛”，時(shí)間定于小暑節(jié)后的第一個(gè)辛日。
民間有“小暑吃黍，大暑吃谷”的說(shuō)法。但是，由于“辛日”的日期不固定，所以，這個(gè)節(jié)氣逐漸被淡化了。
夏季
一、要點(diǎn)
夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說(shuō)。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴(yán)重夏季養(yǎng)生之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。
但必須說(shuō)明的是這里說(shuō)的“心病”，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”，而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”。
實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說(shuō)的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說(shuō)，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對(duì)的‘休養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。
心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時(shí)，就容易出現(xiàn)“心火”對(duì)“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對(duì)于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點(diǎn)保養(yǎng)，就往往掉以輕心了!平日里的合理安排休息時(shí)間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點(diǎn)30分左右起床進(jìn)行鍛煉。
二、原則
健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。
補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。
冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
三、心理
夏季養(yǎng)心情就特別煩躁;現(xiàn)代人到了夏天，雖有條件使用空調(diào)，但在驕陽(yáng)似火的日子里，也容易心神不安。更何況，空調(diào)并非萬(wàn)能用品，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才是上策。
那么應(yīng)怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)得好，應(yīng)“夜臥早起(稍晚一點(diǎn)睡覺，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足;早些起床，是為了順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。
睡眠不足可適當(dāng)午睡)，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒(切勿因厭惡長(zhǎng)日而心情煩躁，濫發(fā)脾氣)，使華英成秀，使氣得泄(要精神飽滿，成就夏季應(yīng)有的秀美，并充分宣泄)，若所愛在外(就像你面對(duì)所愛的對(duì)象。
情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏)此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也(這才是適應(yīng)夏天的氣候，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法)”。妙就妙在：通篇講的是“氣”。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無(wú)怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂”。
心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會(huì)使“神志”受傷，如秋天生瘧疾即由此而來(lái)。
現(xiàn)代人的生活條件大大改善了。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝而保健(這在雜志上已有許多宣傳)，另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心。
到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動(dòng)：適當(dāng)?shù)爻烤?，適當(dāng)?shù)貖蕵?lè)，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛……總之，入夏之時(shí)，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先。謹(jǐn)記馬克思所說(shuō)：“一份愉快的心情勝過(guò)十劑良藥”。
四、飲食
飲食注意收發(fā)，對(duì)應(yīng)節(jié)氣而食用。平時(shí)挑食需要注意。飲食對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，就是順應(yīng)天時(shí)地利人和。
比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適。
養(yǎng)生更偏向于中醫(yī)，但是百度的詞條更教條一些，誤讓人理解為必須這么做才能養(yǎng)生。最大的變數(shù)在于自己的身體因素決定了，什么時(shí)候吃哪產(chǎn)的什么食物。
而不是像西醫(yī)打這針就能怎樣。如同吃菜一樣。大家這段時(shí)期狂熱的追求養(yǎng)生，視為心動(dòng)。容易受損。
以下這些是一些小項(xiàng)，根據(jù)個(gè)人的需要自行選擇。
1、多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。
瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
2、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。
夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
3、多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4 、民間俗稱：冬吃蘿卜夏吃姜，夏天應(yīng)多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身體毛孔張開多食用姜有利于濕寒氣排出。
5、夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。
人們出汗多，食欲不好，可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開胃，并調(diào)理身體。
如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。
在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
同時(shí)，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1、補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;
2、補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
3、適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過(guò)30℃，濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽(yáng)的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽(yáng)臺(tái)溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。
2、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽(yáng)臺(tái)為床，不能正對(duì)扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。
3、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。
多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水。
也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。
古人云：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心?！币虼?，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，更不可急躁激動(dòng)，不做劇烈體力活動(dòng)，少在烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作和行走。
一注意保持睡眠充足。良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。
二是冷飲莫多食。過(guò)量地吃冷飲會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，也會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛等。
三是木上不宜久坐。古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經(jīng)太陽(yáng)一曬，散發(fā)的潮氣，易誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。
總結(jié)：小暑將至，大家一定想問(wèn)小暑是什么意識(shí)?自上文中，大家可以找到答案，現(xiàn)在如果你知道了小暑的含義，和一些夏季養(yǎng)生的方法，那你的夏季生活將變得很是美好，再也不用為那些不愉快而發(fā)愁了，愉快的度過(guò)炎熱的夏天，你還在等什么。
如果我們想知道如何養(yǎng)生才是最好的，那么我們不妨借鑒下名人是如何養(yǎng)生的，比如，影視大亨邵逸夫，他是一位活到107歲的長(zhǎng)壽老人，雖然他平時(shí)的老公是那么繁忙，但是為什么他還能夠長(zhǎng)壽呢?其實(shí)這就要看他的養(yǎng)生秘方了，下面小編就給大家介紹下邵逸夫的養(yǎng)生保健之道吧。
邵逸夫的養(yǎng)生保健之道
邵逸夫原名是邵仁楞，逸夫是他的字，他是香港電視廣播有限公司主席，是電影公司邵氏兄弟的創(chuàng)辦人之一，也是一位非常有名的電影制作人和慈善家。他給很多高校捐獻(xiàn)了無(wú)數(shù)多的樓棟，不夠，今年的1月7號(hào)他在家里安詳離世，年齡是107歲，那么他是如何能夠長(zhǎng)壽的呢?
一、護(hù)足防止老自腳上起
邵逸夫曾向香港特首曾蔭權(quán)傳授長(zhǎng)壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次，還要在地上轉(zhuǎn)64圈。這是他從老自腳上起這一養(yǎng)生格言中領(lǐng)略出的。
邵逸夫這一獨(dú)特的養(yǎng)生法從中年開始，一直堅(jiān)持到耄耋之年因腿腳不便，才逐漸減少。
二、晚年堅(jiān)持工作 睡眠有方
他說(shuō)，我們只要一直的工作才能長(zhǎng)壽，一直到90歲之前，邵逸夫都是每天堅(jiān)持上班的，100歲的時(shí)候，他還出席每?jī)芍芤淮蔚臒o(wú)線高層會(huì)議。他說(shuō)，自己每天晚上就只睡五個(gè)小時(shí)，中午就一個(gè)小時(shí)，別的時(shí)間都是工作的。
他坐的車?yán)锞瓢杀桓难b成小型辦公桌，連途中的時(shí)間都不浪費(fèi)。除了上班和開會(huì)，邵逸夫還有一項(xiàng)重要工作，那就是看電影和電視。年輕時(shí)曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀(jì)錄。
三、心胸豁達(dá) 喜歡看喜劇
邵逸夫說(shuō)，笑是寬容，寬容是一個(gè)人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方，他自己每天9時(shí)一定到片場(chǎng)，開會(huì)、試片等，其他人員偶有遲到也不深究。值得一提的是，邵氏的金牌導(dǎo)演李翰祥1963年在事業(yè)高峰期離開邵氏到臺(tái)灣另謀發(fā)展，幾乎動(dòng)搖了邵氏根基。但邵逸夫愛才如命，上世紀(jì)70年代允諾他重返邵氏，絲毫不計(jì)前嫌，這或許只有邵逸夫能夠做到。
邵逸夫的一項(xiàng)重要工作就是看電影和電視。無(wú)線電視總經(jīng)理陳志云透露，邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來(lái)他一直保持開朗的心境，可能與此不無(wú)關(guān)系。
四、堅(jiān)持三不足 飲食百無(wú)禁忌
邵逸夫說(shuō)，賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做的，這些事情對(duì)我們的身體是非常的不好的。他除了每天通過(guò)走路來(lái)代替運(yùn)動(dòng)之外，還要每天都看一個(gè)小時(shí)左右的報(bào)紙，每年也要至少一次的旅行。邵逸夫除了酒之外，什么都是吃的，他覺得營(yíng)養(yǎng)平衡才是關(guān)鍵。
他認(rèn)為：合理的營(yíng)養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補(bǔ)充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營(yíng)養(yǎng)上的平衡，確實(shí)是可取的。
五、勤練氣功 常吃人參
每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個(gè)小時(shí)，步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅(jiān)持打太極拳、游泳、散步。他說(shuō)：因?yàn)槲揖殮夤?，睡眠質(zhì)量很好，每天睡6個(gè)小時(shí)就足以解除一天的疲勞。我的在于持久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
而據(jù)稱邵逸夫尚未懂得氣功時(shí)，每天便靠人參支撐體力，他一年要進(jìn)食人參4兩。據(jù)了解，邵逸夫從前是香港最貴人參的大買家，藥店有最上等的人參到達(dá)，邵爵士就全部訂去了，有人說(shuō)他把人參當(dāng)口香糖吃，一年吃4兩人參，夏冬兩季，每季2兩。
六、善于抒發(fā)情感 用愛情滋潤(rùn)自己
在有些人看來(lái)，邵逸夫常用愛情滋潤(rùn)自己。邵逸夫在新加坡創(chuàng)業(yè)時(shí)，結(jié)識(shí)了南洋富豪余東璇及其女友黃美珍，黃美珍與邵逸夫情投意合，余東璇則成人之美。黃美珍與邵逸夫的婚姻維持了50年，到85歲病逝。后來(lái)邵逸夫和相戀多年的方逸華結(jié)婚。有趣的是方逸華一直是他工作上的左右手?；楹笏麄儾幌衿胀ǚ蚱弈菢娱L(zhǎng)相廝守，而是依舊住在各自的家，平日兩人一起在電視城上班，周日方到邵家，每次她大概逗留3小時(shí)。
許多人擔(dān)心高齡的邵逸夫是否能帶給方逸華幸福的婚姻生活，方逸華自己倒不擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，她表示邵逸夫養(yǎng)生有術(shù)，因?yàn)橄矚g和年輕人接觸所以長(zhǎng)葆身心愉悅。
邵逸夫的事業(yè)很偉大，他做的慈善更是后人難以忘記的。
邵逸夫的養(yǎng)生爵士湯
前段時(shí)間，香港TVB榮譽(yù)主席邵逸夫爵士于寓所安詳離世，終年107歲。高壽的邵爵士他的長(zhǎng)壽之道在于運(yùn)動(dòng)，所以，朋友們要知道，運(yùn)動(dòng)很重要!另外，他還有一款養(yǎng)生爵士湯也起到了很大的長(zhǎng)壽的作用，今天我們就一起來(lái)看看吧。
他的，我是三不做的：第一不賭錢，第二不喝酒，第三不做不正常的事。何謂不正常的事?邵逸夫說(shuō)，刺激的事情對(duì)身體不好，總之要正常生活。
蜜瓜海螺煲老雞
這是邵逸夫爵士的心水養(yǎng)生湯，在香港又被稱為爵士湯。蜜瓜富含維生素A等;海螺富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，中醫(yī)認(rèn)為它能滋陰補(bǔ)肝腎;老母雞則能補(bǔ)髓滋陰。煲出來(lái)的湯是奶白色的，又白又濃又香，能潤(rùn)五臟、養(yǎng)顏容。而且女士喝最好，具有美容、滋潤(rùn)的功效。
功用：在香港又被稱之為爵士湯，據(jù)說(shuō)是邵逸夫爵士最喜歡吃的養(yǎng)生湯。湯燒出來(lái)的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤(rùn)效果。
材料：蜜瓜半斤(注意，要挑白皮綠肉蜜瓜，生一點(diǎn)，不要太熟)，新鮮海螺肉半斤(如果沒(méi)有新鮮的，干的二兩就夠)，老母雞一斤。
輔料：生姜一小片。
做法：最好用傳統(tǒng)的高深的瓦罐，如果沒(méi)有，高深的不銹鋼鍋也行。先將水燒開(水量超過(guò)材料一倍)，姜片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時(shí)，然后中火兩小時(shí)，然后將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時(shí)即可，此時(shí)的湯水約為最初水量的一半到五分之二。最后根據(jù)口味放鹽。
提示：新鮮海螺不容易清洗，外面有一層滑膩液體。用干生粉與螺肉拌勻，用水沖洗，就容易干凈。
干的螺肉用溫水泡1小時(shí)，再洗凈待用;母雞切快，6塊。如果太肥的話，可去雞皮;但不去皮最好，有雞皮，湯香。
邵逸夫的長(zhǎng)壽之道
1月7日，著名慈善家邵逸夫先生以107歲高齡辭世。先生一生諸事繁多，可如此高壽，這得益于他的養(yǎng)生有道。
生命在于運(yùn)動(dòng)
這是邵先生一直堅(jiān)信的信條。他介紹自己的養(yǎng)生秘方時(shí)說(shuō)：我走路是不用拿棍子的。長(zhǎng)壽之道在于運(yùn)動(dòng)，我每天早上要練45分鐘氣功;每周要打四次高爾夫球。長(zhǎng)期以來(lái)，邵老每天一大早兒5點(diǎn)起床，先散步一個(gè)小時(shí)，回家再練氣功、太極拳和少林拳護(hù)體。他還喜歡旅游和攀登。到老不懈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，是邵老先生長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。
長(zhǎng)壽在于工作
邵老曾說(shuō)過(guò)：只有保持工作才會(huì)長(zhǎng)壽。直到90歲前，他還堅(jiān)持每天上班。100歲時(shí)，他還出席每?jī)芍芤淮蔚臒o(wú)線高層會(huì)議。按他自己的話來(lái)說(shuō)，就是每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。他坐的車?yán)锞瓢杀桓难b成小型辦公桌，連途中的時(shí)間都不浪費(fèi)。邵老還有一項(xiàng)重要工作，那就是看電影和電視。年輕時(shí)曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀(jì)錄。
健康在于良好的生活習(xí)慣
邵老有三不做：賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事。他說(shuō)，這些事情都對(duì)身體不好。在飲食上，邵老遵循營(yíng)養(yǎng)平衡的原則，平時(shí)不暴飲暴食，不喝酒，盡量少吃油和肉，菜和魚吃得多，還會(huì)吃很多水果，甜點(diǎn)也稍微吃一點(diǎn)，最喜歡在下午茶的時(shí)候吃點(diǎn)清淡的健康食物。
長(zhǎng)壽還要心胸寬廣
邵老高壽的另一個(gè)原因就是心胸寬厚。他的容人之量更是下屬最佩服的地方。他自己每天9時(shí)一定到片場(chǎng)，開會(huì)、試片等，其他人員偶有遲到也不深究。他很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》。多年來(lái)，他一直保持開朗的心境，這與他的長(zhǎng)壽是分不開的。
結(jié)語(yǔ)：看完本文，相信我們現(xiàn)在都應(yīng)該知道為什么邵逸夫能夠活到107歲了吧，他的六大養(yǎng)生秘籍大家都學(xué)會(huì)了嗎?雖然我們每天都很忙，但是養(yǎng)生也是必要的，你想，如果你的身體不好了，那么你還能夠做什么嗎?所以，小編建議大家多學(xué)學(xué)邵逸夫的。
陸游與枸杞
宋朝詩(shī)人陸游愛用枸杞子泡茶或做羹湯吃，晚年視力仍佳，依然讀書、寫詩(shī)不輟。曾有雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹的詩(shī)句描述。唐代詩(shī)人陸龜蒙在家前屋后廣種枸杞與菊花，一為觀賞，二作食養(yǎng)，曾寫下一篇清新雋秀的《杞菊賦》。唐代另一位詩(shī)人劉禹錫也有詩(shī)贊枸杞曰：枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。上品功同甘露味，還知一勺可延齡。蘇東坡也喜愛在庭院中種植枸杞，自己服食及宴請(qǐng)賓客，有《小圃枸杞》詩(shī)為證：根莖與花實(shí)，收拾無(wú)棄物。大將玄吾鬢，小則餉吾客。孫思邈、葛洪、陶弘景及孟冼等也常食枸杞，都成為醫(yī)林壽星。唐代宰相房玄齡、杜如晦因政務(wù)操勞而致體衰多病，后遵醫(yī)囑服食枸杞得以康復(fù)，并都獲享高壽。民間也流傳有要想眼睛亮，常喝枸杞湯的俗語(yǔ)?！渡窠?jīng)本草經(jīng)》稱它久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑?！短绞セ莘健分杏蟹描坭介L(zhǎng)生不老之說(shuō)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與多種藥理成分，具有保護(hù)心、肝、腎、大腦，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)免疫功能，改善動(dòng)脈硬化程度，延緩細(xì)胞衰老進(jìn)度及降血壓、降血脂、降血糖等多種作用。國(guó)外藥理專家稱枸杞中所含的維生素X為駐顏維生素，又稱作祛老圣藥。有枸杞之鄉(xiāng)美名的寧夏地區(qū)對(duì)枸杞進(jìn)行綜合開發(fā)利用，枸杞罐頭、枸杞晶、枸杞酒、枸杞茶等系列產(chǎn)品已應(yīng)運(yùn)而生，深受國(guó)內(nèi)外顧客的青睞。
葉橘泉與決明子
江蘇名葉橘泉在省委為他慶祝90華誕之際，把剛編著的養(yǎng)生心得《老人保健要點(diǎn)》一書贈(zèng)給與會(huì)人員，書中有一條養(yǎng)生體驗(yàn)：常飲決明子茶，能有效防治高血壓、血管硬化和便秘。無(wú)獨(dú)有偶，遼寧名彭靜山也說(shuō)，他常飲決明子茶，年過(guò)七旬，血壓正常，大便暢通，光線充足處不戴老花鏡可閱書報(bào)?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將此藥列為上品?！稄V群芳譜》中載：決明子作茶食，助肝益精，治目中諸病。
《江西草藥》介紹：決明子炒黃，水煎代茶飲，治高血壓。據(jù)說(shuō)古時(shí)有一文人，常飲決明子茶，至晚年體健無(wú)病，尤其目力甚佳。曾賦詩(shī)曰：愚翁八十目不瞑，日書蠅頭夜點(diǎn)星。并非生得好眼力，只緣長(zhǎng)年食決明?，F(xiàn)代藥理研究顯示，決明子所含成分對(duì)視神經(jīng)有保護(hù)作用，并能降血壓和降膽固醇。
顏之推與槐角
南北朝著名學(xué)者顏之推非常關(guān)注養(yǎng)生保健，著有我國(guó)古代最早的一部家教名著《顏氏家訓(xùn)》。書中辟養(yǎng)生篇一章專講，并把槐實(shí)（即槐角）推介給人們，還用庾肩吾常服槐實(shí)，年七十余，發(fā)須猶黑的實(shí)例，來(lái)說(shuō)明服食槐實(shí)可使人耳聰目明，烏須黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列之為上品，稱：久服明目、益氣，頭不白，延年。明代著名醫(yī)學(xué)家繆希雍說(shuō)：槐實(shí)為涼血要品，能除一切熱，清一切火，散一切結(jié)?，F(xiàn)代藥理研究表明，槐實(shí)含黃酮類和異黃酮類化合物，尤以蕓香甙的含量最高，能降低血管壁的滲透性，促進(jìn)血液凝固，能清熱祛火，涼血止血，治肛腸痔病出血效果甚佳，還可降低血壓，與其他降壓藥同用，能增強(qiáng)降壓功用。高血壓患者并發(fā)便血、尿血、鼻出血最適用。近年來(lái)有資料稱槐實(shí)有抗癌作用，具有發(fā)展前景。
蘇軾與芡實(shí)
宋代大文豪蘇東坡雖仕途坎坷，屢遭貶謫，但他六十高齡后仍紅光滿面，身體健壯，精神矍鑠，才思敏捷，這與他學(xué)習(xí)中醫(yī)藥、研究有關(guān)。
他除同沈括合編了《蘇沈良方》外，還自著了一本《東坡養(yǎng)生集》。他的中有一條是吃芡實(shí)。每天不限時(shí)間取熟芡實(shí)1粒放口中細(xì)嚼，待唾液滿口時(shí)慢慢咽下，每天吃20～30粒，長(zhǎng)年不斷。芡實(shí)食藥兩用，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，歷代中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)中益氣、健脾助胃、固腎澀精、滋養(yǎng)強(qiáng)身等功用?！督鸲肷椒克庝洝分杏性?shī)充分說(shuō)明芡實(shí)（又名雞頭米）粥的養(yǎng)生保健功效：煥發(fā)容光精氣壯，粥香食進(jìn)思飛揚(yáng)。金風(fēng)玉露雞頭熟，萬(wàn)里行吟妙趣長(zhǎng)。
蘇轍與茯苓
蘇軾的弟弟蘇轍不但是三蘇之一，在文壇上也占一席之地，而且與其兄一樣，也潛心研究中醫(yī)藥及。據(jù)說(shuō)蘇轍自幼體弱多病，加之勤奮讀書用腦過(guò)度，因而病魔纏身經(jīng)久不愈。直至32歲，他開始服食茯苓，堅(jiān)持1年，頑疾竟獲痊愈，此后服食不斷，也得享高壽。唐宋時(shí)代，人們服食茯苓相沿成風(fēng)，詩(shī)句吟和之中常見，如宋代文人黃庭堅(jiān)有詩(shī)詠茯苓：湯泛水瓷一生春，長(zhǎng)松林下得靈根。吉祥老子親拈出，個(gè)個(gè)教成百歲人。至清代，服茯苓之風(fēng)更盛，慈禧太后也愛吃茯苓餅，她到晚年仍容顏不衰，與此不無(wú)關(guān)系。名著《紅樓夢(mèng)》中有用茯苓和人奶做茯苓霜的記述。當(dāng)時(shí)皇宮內(nèi)和富貴人家，每天早晨吃一盅作為補(bǔ)品。梁代醫(yī)學(xué)家陶弘景稱茯苓通神而致靈，和魄而練魂，利竅而益肌，厚腸而開心，調(diào)營(yíng)而理衛(wèi)，上品仙藥也?？梢?，茯苓的養(yǎng)生保健功用，早被人們認(rèn)識(shí)了。現(xiàn)在，茯苓餅作為北京的御膳特產(chǎn)之一，為中外游客的必購(gòu)之物。
現(xiàn)代人都注重養(yǎng)生，在養(yǎng)生方面我們大多從報(bào)紙上、新聞網(wǎng)絡(luò)上得來(lái)，人們從日常生活中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)然后傳播，那么名人的你知道嗎?今天小編就給你介紹下國(guó)母宋慶齡的，她活到88歲有什么絕招呢?
養(yǎng)生保健 宋慶齡養(yǎng)生祛疾保健之道
堅(jiān)持灌腸 養(yǎng)生祛疾，排毒第一
宋慶齡沒(méi)有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，目的是要將毒素清洗出來(lái)，達(dá)到排毒的作用。這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來(lái)做。每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來(lái)痛痛快快地睡一覺，何樂(lè)而不為呢?宋慶齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。
這是是因?yàn)槿说哪c道有8-10米長(zhǎng)，并且千褶百皺，人們即使每天都排泄，也總會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7毫米，重達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，腸道問(wèn)題是萬(wàn)病之源。
合理作息時(shí)間 皮膚最好的保養(yǎng)品
宋慶齡有規(guī)律的作息時(shí)間，晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)是最佳的睡眠時(shí)間，最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，因?yàn)槠つw的新陳代謝會(huì)從11點(diǎn)開始，在1點(diǎn)到3點(diǎn)間達(dá)到高峰，因此這時(shí)的深度睡眠會(huì)給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。
大腸水療SpA- 現(xiàn)代綠色排毒
大腸水療SpA是一種清理為先、調(diào)理為后、慢病快治的徹底的結(jié)腸清洗方法，用配置的38度恒溫離子水而不是化學(xué)藥劑來(lái)清洗。通過(guò)清除腸道宿便、毒素，培養(yǎng)有益菌的生長(zhǎng)來(lái)改善腸內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)患者自身免疫功能，最終達(dá)到徹底治愈頑固性便秘的目的，是頑固性便秘患者擺脫疾病困擾的最佳選擇。此外，大腸水療不僅實(shí)用于便秘等患者，也適用于保健者。專家建議，正常人每年接受6-8次腸道大清洗，可保持健康的體魄，愉悅的身心。
養(yǎng)生保健知識(shí) 紅棗最佳5吃法排毒養(yǎng)顏補(bǔ)氣血
1、紅棗泡水促進(jìn)肝臟排毒
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，經(jīng)常熬夜加班的上班族來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。養(yǎng)肝排毒實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天給肝功能不佳的人飲用紅棗水，只要堅(jiān)持一周的時(shí)間就能夠有效的增加人體血清蛋白，幫助保護(hù)肝臟健康，促進(jìn)肝臟排毒。
建議用紅棗泡水之前，將紅棗撕開，因?yàn)榧t棗的表皮堅(jiān)韌，不容易消化，整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來(lái)，大大的降低了其功效。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮，因?yàn)槠渚S生素C含量非常的高，熱水沖泡會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)大大的流失。因此沖泡紅棗水宜用干棗。
2、紅棗泡茶補(bǔ)血補(bǔ)氣
紅棗泡茶飲用可以有效的治療胃寒胃痛問(wèn)題，具體做法將紅棗炒黑之后熱水沖泡飲用即可，另外還可以放入桂圓一起沖泡，有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。紅棗桂圓茶養(yǎng)生功效顯著，尤其適合女性以及日常嗓子使用頻率較高的人，例如教師、售貨員等職業(yè)的人。
3、紅棗煮湯止咳潤(rùn)肺
將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳潤(rùn)肺的作用，尤其適合干燥的季節(jié)。準(zhǔn)備20克銀耳、20顆紅棗，以及適量的冰糖，銀耳充分泡發(fā)之后，撕成小朵，紅棗沖洗干凈，切半。一起熬煮半小時(shí)，然后加入適量冰糖，煮至冰糖融化之后即可食用。
4、紅棗煮蛋補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅棗桂圓雞蛋紅糖水，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。紅棗、紅糖水均有補(bǔ)血功效，桂圓滋補(bǔ)，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，女性多食用這道甜湯健康又有營(yíng)養(yǎng)。紅棗桂圓加入適量的清水之后，一起煮至軟綿，調(diào)入適量的紅糖，打進(jìn)一個(gè)雞蛋，繼續(xù)用小火將雞蛋煮熟即可。
5、紅棗泡酒預(yù)防心血管疾病
將適量的紅棗浸泡酒里，適當(dāng)飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通，預(yù)防心血管疾病。因?yàn)榧t棗在浸泡的過(guò)程中，其所含的豐富有機(jī)物更加容易的溶解出來(lái)，每天堅(jiān)持飲用一小杯即能達(dá)到良好的養(yǎng)生保健作用。
冬季養(yǎng)生保健 飲食注意事項(xiàng)
1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯可以起到促進(jìn)血液循環(huán)流通、益氣補(bǔ)血、安神驅(qū)寒的功效。
2、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，可以起到驅(qū)寒解表、促進(jìn)血管擴(kuò)張、改善體表血液循環(huán)，使大家全身暖和。
3、冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)于體質(zhì)較弱的中老年人有益冬季養(yǎng)生保健。
4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以對(duì)身體起到增強(qiáng)御寒能力、擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、冬季可適當(dāng)吃點(diǎn)生姜，人們常說(shuō)冬有生姜，不怕風(fēng)霜。常食生姜能促進(jìn)血液的循環(huán)，可發(fā)汗，并有促進(jìn)胃液分泌以及腸管蠕動(dòng)，幫助消化，增進(jìn)食欲的作用。生姜還有抗氧化作用，臨床上常將生姜用于外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。
6、 冬季不能忽視飲水，有不少人認(rèn)為冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。冬天雖然人體出汗少，但組織液通過(guò)皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分，一個(gè)成年人一天要失去約600毫升水，這種水蒸發(fā)是在不知不覺中進(jìn)行的，故也稱無(wú)感蒸發(fā)。人在呼吸時(shí)，也會(huì)失水，呼吸道在吸進(jìn)氧氣排出二氧化碳時(shí)，必須保持表面的濕潤(rùn)，每天僅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人體一天排出的水分約在 2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時(shí)補(bǔ)充的話，皮膚就會(huì)皺縮，肌肉也會(huì)變得軟弱無(wú)力，體內(nèi)代謝產(chǎn)物滯留，人便會(huì)感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無(wú)力，甚至還會(huì)誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。
7、每天一個(gè)洋蔥。服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
總結(jié)：養(yǎng)生保健是為了讓我們的身體更加健康，更容易長(zhǎng)久的活下去。通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)宋慶齡的養(yǎng)生秘訣有所了解了吧，我們借鑒名人的養(yǎng)生之法綜合自身，得出自己的養(yǎng)生之法。
二十四節(jié)氣中的小暑馬上就要來(lái)了，7月7日的到來(lái)便是小暑的歸期。小暑的到來(lái)，預(yù)示著我國(guó)很多地方要進(jìn)入炎熱的夏季了。不過(guò)這些天由于降雨的原因，天氣還不是太熱。那么，關(guān)于小暑的養(yǎng)生知識(shí)你了解多殺呢?在小暑天里我們吃什么好呢?下面大家一起來(lái)看看吧。
小暑養(yǎng)生
飲食：清淡為主
天氣悶熱，會(huì)有很多人感到厭食。有關(guān)專家說(shuō)，在小暑季節(jié)里，大家的飲食要盡量的以清淡為主。
最重要的是注意營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)檠谉崾谷说拇x能力相對(duì)變差。任何一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。
有關(guān)專家建議，如果胃口不好，可以多吃點(diǎn) “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。同時(shí)，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。
起居：少動(dòng)多靜
人們常說(shuō)，“熱在三伏”。其實(shí)依照中醫(yī)上的理論，小暑季節(jié)應(yīng)該是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，夏季養(yǎng)陽(yáng)，所以當(dāng)人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)的時(shí)候，一定要注意勞逸結(jié)合，這樣才能保護(hù)好人體內(nèi)的陽(yáng)氣。
有關(guān)專家提醒，高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變?nèi)?，一定要注意養(yǎng)“心”。起居有常，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多靜養(yǎng)。要保證充足的睡眠，并利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足。
晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫。
另外，盛夏最易發(fā)生的就是中暑。中暑主要是因?yàn)闅鉁馗摺⑺幁h(huán)境通風(fēng)條件差，體熱來(lái)不及向外發(fā)散所致。平時(shí)要注意多喝水，少外出以避暑氣。
情緒：心態(tài)平和
有關(guān)專家說(shuō)，在中醫(yī)上，夏季理論上認(rèn)為屬火，在這個(gè)季節(jié)人容易煩躁，常常會(huì)出現(xiàn)疲勞、胸悶和睡眠不好等癥狀。
而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度解釋，人體溫度過(guò)高，容易引起內(nèi)分泌改變和心態(tài)不穩(wěn)定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現(xiàn)為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。
但夏季也是最適合養(yǎng)心的季節(jié)。怎樣才能養(yǎng)心，做到心緒平靜呢?霍醫(yī)生說(shuō)，有規(guī)律的作息可以安定情緒。
如果失眠，可以在仰臥或側(cè)臥時(shí)，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。進(jìn)入高溫炎熱的天氣后，要養(yǎng)成不抽煙、少喝酒、適當(dāng)控制體重、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)等生活習(xí)慣，保持平和、快樂(lè)的心態(tài)。
小暑吃什么
炒綠豆芽
[配料]新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
[做法]豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽、味精，裝盤即可。
[功效]清熱解毒，療瘡瘍。
素炒豆皮
[配料]豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
[做法]豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
[功效]補(bǔ)虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
蠶豆燉牛肉
[配料]鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。
[做法]牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)汆一下，撈出淋水，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫時(shí)，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。
[功效]健脾利濕，補(bǔ)虛強(qiáng)體。
西瓜番茄汁
[配料]西瓜半個(gè)，番茄3個(gè)大小適中。
[做法]西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁，兩液合并，隨量飲用。
[功效]清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。返回99健康網(wǎng)首頁(yè)
黃鱔
俗話說(shuō)，“小暑黃鱔賽人參”，各地經(jīng)典菜肴幾乎都有以黃鱔為原料的。黃鱔生長(zhǎng)在水岸泥窟之中，最滋補(bǔ)、最味美的莫屬小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚。
另外，這個(gè)時(shí)期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏治的說(shuō)法，此時(shí)用黃鱔滋補(bǔ)更能起到補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的作用。
蓮藕
不少朋友曾有過(guò)這樣的體驗(yàn)：每到夏天，稍不注意，就會(huì)流鼻血，去醫(yī)院也查不出什么問(wèn)題，醫(yī)生只是叮囑道：多吃點(diǎn)蓮藕就可以了。
果真沒(méi)過(guò)多久，問(wèn)題自然消失了。其實(shí)，這里邊也存在著一定的因果關(guān)系，在空氣干燥、補(bǔ)水又不足的時(shí)候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說(shuō)是小菜一碟。
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，夏藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者的保健食物。
小暑是什么意思
在六月的小暑時(shí)節(jié)里，民間也有很多美麗的傳說(shuō)。
“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因?yàn)檫@一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時(shí)間最長(zhǎng)，陽(yáng)關(guān)輻射最強(qiáng)的日子。
所以家家戶戶多會(huì)不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。
民間說(shuō)“六月六”百索子撂上屋?！跋鄠鱾魈焐系呐＠尚呛涂椗潜汇y河分割在兩岸，一年中只有”七月初七”這一天可以相會(huì)。
但在他們中間卻橫阻著一條銀河，又沒(méi)有渡船，怎么辦呢?所以六月六這一天，天下的兒童多要將端午節(jié)戴在手上的“百索子”撂上屋讓喜鵲銜去，在銀河上架起一座象彩虹一樣美麗的橋，以便牛郎和織女相會(huì)。
相傳這一天是“小白龍”回家的日子。因?yàn)椤靶“垺狈噶颂鞐l，被龍王父親囚禁在很遠(yuǎn)的一個(gè)小島上，失去了行動(dòng)自由。
唯有六月六這一天，龍王恩準(zhǔn)其回家探母。“小白龍”由于探母心切，所以一路上晝夜兼程，帶來(lái)了驚雷閃電，狂風(fēng)暴雨。
伏日，古人說(shuō)：伏是“隱伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，遠(yuǎn)在先秦已見著錄。古書上說(shuō)，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”。
炎帝傳說(shuō)是太陽(yáng)神，祝融則是炎帝玄孫火神。傳說(shuō)炎帝叫太陽(yáng)發(fā)出足夠的光和熱，使五谷孕育生長(zhǎng)，從此人類不愁衣食。人們感謝他的功德，便在最熱的時(shí)候紀(jì)念他。因此就有了“伏日祭祀”的傳說(shuō)。
總結(jié)：現(xiàn)在文章已經(jīng)看完了，大家對(duì)小暑這個(gè)節(jié)氣的了解有多少了呢?相信肯定了解很多了，其實(shí)小暑雖然悶熱多雨，不過(guò)只要我們?cè)谏詈凸ぷ髦薪?jīng)常注意一下科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣和合理的飲食起居，就一定能清爽一夏，安然自樂(lè)。
現(xiàn)在正值小暑時(shí)節(jié)，在小暑時(shí)節(jié)里大家給如何養(yǎng)生呢?小暑節(jié)氣的氣候特點(diǎn)是什么?小暑養(yǎng)生不適宜哪些運(yùn)動(dòng)呢?今天小編和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)關(guān)于小暑的養(yǎng)生知識(shí)。
小暑節(jié)氣
一、簡(jiǎn)介
小暑，是第十一個(gè)節(jié)氣，也是一年中熱天的開始，小暑大概在每年公歷的7月7日或8日，這時(shí)太陽(yáng)將到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。
暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒(méi)到最熱，全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)田間管理。
二、氣候特點(diǎn)
《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”
暑，代表熱的意思，小暑指天氣開始變得炎熱，但還不是最熱，全國(guó)大部分地區(qū)在大暑時(shí)才會(huì)最熱。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。
這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動(dòng)頻繁，登陸我國(guó)的熱帶氣旋開始增多。
小暑后南方應(yīng)注意抗旱，北方須注意防澇。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)田間管理。
小暑養(yǎng)生
一、小暑養(yǎng)生不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
1.忌運(yùn)動(dòng)過(guò)激
中醫(yī)學(xué)中小暑時(shí)節(jié)講究養(yǎng)陽(yáng)氣，所以大家要“少動(dòng)多靜”，尤其是老人和小孩，以及體質(zhì)比較弱的人應(yīng)該避免在小暑天氣里做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)很大程度上損傷人的陽(yáng)氣。
但是少動(dòng)并不意味著不能動(dòng)，在清晨或晚上比較涼爽的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行比較和緩的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極，散步，慢跑，感覺到稍微出汗即可，不可以運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，容易導(dǎo)致脫水狀態(tài)。
特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。
2.忌烈日下運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
即使是身體強(qiáng)壯的人如此運(yùn)動(dòng)，也會(huì)極大地耗損體力。
3.盡量做到心平氣和
老話說(shuō)得好“心靜自然涼”，小暑養(yǎng)生要控制好情緒波動(dòng)，心煩的時(shí)候可以聽一聽抒情和緩的音樂(lè)，修養(yǎng)身心。
心情躁郁容易傷肝，在閑暇的時(shí)候做些自己喜歡的事，忘記一切壓力。心理暗示法對(duì)調(diào)整心情有很大的作用，當(dāng)感到煩躁時(shí)在腦海中想象令人愉快的畫面，如一望無(wú)際的草原。
打坐冥想也是一個(gè)極佳的方法，每天閉目養(yǎng)神20分鐘，將思緒拋到腦后，引導(dǎo)自己向積極的事物去想象。
二、起居養(yǎng)生有講究
高溫下人們總有各種不同的方法來(lái)降溫，有的人習(xí)慣在夏天直接睡在地上，這種做法不太可取，容易引起風(fēng)濕或肌肉酸痛等疾病。
高溫下許多男生都喜歡打赤膊，其實(shí)當(dāng)氣溫超過(guò)體溫時(shí)，打赤膊反而會(huì)感到更熱。
1、睡眠充足
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。
定時(shí)，是體內(nèi)生物鐘準(zhǔn)點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)的基本要求，可形成神經(jīng)系統(tǒng)的動(dòng)力定型。一旦形成“動(dòng)力定型”，則人們的行為便有了預(yù)見性和適應(yīng)性。這是對(duì)環(huán)境的最好的適應(yīng)。夏季養(yǎng)生應(yīng)有個(gè)夏季的作息時(shí)間。
一旦規(guī)定下來(lái)，便要自我約束，決不無(wú)故違反，即使節(jié)假休息日也不例外。只有這樣才可能形成“動(dòng)力定型”。
一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息，保證充足的睡眠。小暑時(shí)節(jié)，應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則。
2、調(diào)節(jié)生物鐘
雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：即晚上22：00～23：00點(diǎn)就寢，早上5：30～6：30起床。
午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡：此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。這種“定時(shí)”在夏季尤其重要。炎熱的天氣影響人們的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。
但是一旦養(yǎng)成了定時(shí)就寢的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，上床不久即可入睡，并很快轉(zhuǎn)入深睡，早晨也容易自然醒來(lái)，而且醒后有舒適愜意感。
如此，即使在炎夏，人體生物鐘也不會(huì)“錯(cuò)點(diǎn)”。
3、避免在外露宿
小暑節(jié)氣中很多人喜歡在室外露宿。這種習(xí)慣不好。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降。
而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。
4、不坐濕板凳
另外，“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時(shí)節(jié)，氣溫高、濕度大。
木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。
如果在坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。所以在小暑節(jié)氣不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木頭上。
小暑吃什么
炒綠豆芽
新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽、味精，裝盤即可。
清熱解毒，療瘡瘍。
素炒豆皮
豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
補(bǔ)虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
蠶豆燉牛肉
鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。
牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)汆一下，撈出淋水，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫時(shí)，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。
健脾利濕，補(bǔ)虛強(qiáng)體。
西瓜番茄汁
西瓜半個(gè)，番茄3個(gè)大小適中。
西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁，兩液合并，隨量飲用。 清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
綠豆米粥
熬制米粥時(shí)加綠豆適量，有清熱、解暑、去瘟毒之功效。特別是在炎炎署日其效果頗佳。
小暑節(jié)氣多吃茄子
《本草綱目》上說(shuō)“茄子味甘、性寒、無(wú)毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。
《醫(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素p，可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進(jìn)傷口愈合。
因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥，對(duì)慢性胃炎等也有一定治療作用。
小暑節(jié)氣多吃玉米
玉米在夏季食用，對(duì)脾胃氣虛、氣血不足、心煩不寧皆有療效。
《本草推陳》認(rèn)為玉米“為健胃劑，煎服亦有利尿之功”。
玉米含有天然維生素E，具有抗氧化能力，能增強(qiáng)人體的新陳代謝，提高抵抗力，抑制及延緩皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。
玉米對(duì)便秘、腸炎、腸癌、動(dòng)脈硬化、高血脂、冠心病等都有預(yù)防及輔助治療的作用。其中玉米須還可以用來(lái)治療高血壓。
總結(jié)：小暑節(jié)氣是養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)節(jié)，再文章里小編也給大家介紹了一下養(yǎng)陽(yáng)的好方法。其實(shí)在小暑里的養(yǎng)生技巧還是比較好把握的，因?yàn)?，小暑?jié)氣里天氣還不是太熱。不像大暑節(jié)氣似的，希望大家按照科學(xué)的方法進(jìn)行養(yǎng)生。
魯迅是誰(shuí)，相信沒(méi)有人不知道吧，他是一位偉大的思想家、教育家，他曾經(jīng)棄醫(yī)從文，他是我國(guó)文學(xué)史上杰出的人物。魯迅不僅在文學(xué)上有很大的造詣，在養(yǎng)生方面也有他獨(dú)特的見解。下面我們就來(lái)看看魯迅是如何養(yǎng)生保健的吧。
魯迅教你如何保健養(yǎng)生
很多人對(duì)于魯迅都耳熟能詳。我們很多人從小就讀他的作品，對(duì)于他的人生經(jīng)歷、思想觀念等都是非常的熟悉的。而且，他也非常的注重培養(yǎng)興趣愛好和休閑養(yǎng)生，通過(guò)這些來(lái)豐富生活、增長(zhǎng)知識(shí)等。
時(shí)間，就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的。節(jié)省時(shí)間，也就是使一個(gè)人的有限生命，更加有效，而也即等于延長(zhǎng)了人的生命。這兩句是魯迅先生節(jié)省、珍惜時(shí)間的至理名言。其實(shí)，魯迅先生一生也十分節(jié)省、珍惜時(shí)間，但與此同時(shí)，他卻從不把進(jìn)行各種有益的文化活動(dòng)，培養(yǎng)多方面的愛好和情趣，注意休閑養(yǎng)生，看作是浪費(fèi)生命和時(shí)間;恰恰相反，他以此豐富生活，增長(zhǎng)知識(shí)，拓寬視野，養(yǎng)護(hù)身心，積蓄工作、創(chuàng)作資本。 微微健康編輯為您收集了魯迅這位名人養(yǎng)生的方法。
1.喜篆刻
魯迅先生喜好篆刻，雖刻印不多，卻具備了較深的藝術(shù)功底。少年時(shí)代，因叔父周芹候研究篆刻，耳濡目染，他便學(xué)會(huì)了刻印的本領(lǐng)。1899年，魯迅在南京讀書時(shí)，就曾刻過(guò)戎馬書生、文章誤我、夏劍生等印章。在魯迅的著作中，《蛻龕印存(代)》是魯迅論述篆刻的唯一的珍貴資料。它也是我國(guó)印學(xué)寶庫(kù)中難得的理論之作。
2.種花木
魯迅先生一生都非常的喜歡花草樹木，就算沒(méi)有種植的地方，也喜歡在自己的桌子上面擺一盆綠色的植物。少年時(shí)的魯迅就讀了很多關(guān)于花草樹木的書本，比如《花鏡》、《蘭惠同心錄》、《廣群芳譜》等。到了中年的時(shí)候他就喜歡丁香花和木槿花。
1923年，魯迅居住在北京西三條胡同一個(gè)四合院，就種了好幾株白色和紫色的丁香花。夏秋之夜，每當(dāng)夜深人靜，他獨(dú)自徘徊在花下，聞著略帶苦澀的香氣，以求解除疲勞。1924年秋天，魯迅在西安講學(xué)時(shí)，下榻處窗外有一叢盛開的白木槿花，他對(duì)花凝視良久，想構(gòu)思一部《楊貴妃》的劇本。晚年，魯迅定居在上海大陸新村9號(hào)時(shí)，還特地在前院種上了夾竹桃、石榴、紫荊、桃花等花木。
3.猜謎語(yǔ)
孩提之時(shí)，魯迅的祖母常教他猜謎語(yǔ)。事隔30年后，他還在《長(zhǎng)命燈》里，把兒時(shí)的猜謎樂(lè)事生動(dòng)有趣地描繪了一番。魯迅還常幽默地用謎語(yǔ)來(lái)寫信、題書名和做筆名。魯迅用過(guò)的一百幾十個(gè)筆名里，用謎語(yǔ)起的也不少，如華圉是隱當(dāng)時(shí)中國(guó)(華)是個(gè)大監(jiān)獄(圉)之意。
4.看戲文
魯迅先生從小都非常喜歡看紹興的戲文。有次，他還在民間演的一個(gè)戲中自己給自己加了一個(gè)角色呢。1924年魯迅在夏赴西安講課時(shí)，專程去看古老劇種秦腔的演出。
魯迅晚年定居上海后，在繁忙的寫作之余，他最大的娛樂(lè)就是觀劇、看電影。魯迅常同許廣平一起，攜帶海嬰去劇院看有趣、有教育意義的新戲。他不僅看，且多有評(píng)論。
5.喜面食
魯迅在北京居住了15年，這使他養(yǎng)成了喜歡北方面食的飲食習(xí)慣。在他晚年居住上海時(shí)，仍念念不忘北方的面食。許廣平曾提出給他請(qǐng)一位北方廚師，因?yàn)轸斞赶淤M(fèi)用太高而作罷。魯迅時(shí)常走進(jìn)上海的北方飯館。餅，是魯迅最為喜歡的北方面食之一。在北京時(shí)，魯迅經(jīng)常吃這樣一種餅白薯切片;加入面粉.雞蛋;然后油炸。魯迅還常以這種菜譜上沒(méi)有的餅招待客人。人們戲稱這種餅為魯迅餅。
6.愛繪畫
魯迅先生童年時(shí)就喜愛繪畫，三十年代曾為自己和別人的書刊設(shè)計(jì)過(guò)封面，也為自己的文章畫過(guò)插圖。君無(wú)常畫像就是他于1927年6月25日親筆作的一幅，至今保存在他的《朝花夕拾后記》中。
7.養(yǎng)金魚
一次，內(nèi)山完造先生贈(zèng)送了10尾金魚，魯迅先生特地買來(lái)一只素白的金魚缸，和夫人許廣平一同興致盎然地鋪沙、灌水，植種掩映的碧綠水草，小心翼翼地把金魚放進(jìn)去。魯迅先生很熟悉金魚的生活習(xí)性，顧慮到缸面的水苔太密，會(huì)影響魚呼吸氧氣，他常常暫擱手中的金不換筆，仔仔細(xì)細(xì)地將這些東西清除。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家介紹的文學(xué)大家魯迅先生的養(yǎng)生保健的方法，上面的7點(diǎn)都是魯迅的養(yǎng)生秘訣，希望大家也都能夠記住，以后也能夠?qū)W習(xí)他的養(yǎng)生方法。
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