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現(xiàn)在物質(zhì)生活水平提高了，吃東西不僅是為了自己的胃，還要對(duì)得起自己的嘴。當(dāng)然，對(duì)于眾多過著小康日子的MM們來說，東西好吃還是不夠的，最重要的是對(duì)得起自己的身體，營(yíng)養(yǎng)要全，熱量脂肪要少，最好還有點(diǎn)什么特殊的功效
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于還原食物呢？專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng) 能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視 力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎？它就是海帶，專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。 護(hù)心：深海魚
德國(guó)專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕?、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
護(hù)膚：西蘭花
西蘭花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
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一、個(gè)性茶飲最養(yǎng)顏
茶中自有顏如玉，茶要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平時(shí)需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經(jīng)期到來前，不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效；脾胃不和時(shí)，杯中就放點(diǎn)大麥；根據(jù)季節(jié)，我會(huì)在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長(zhǎng)年堅(jiān)持喝茶，排毒會(huì)很順暢，皮膚自然也很滋潤(rùn)。
二、保養(yǎng)要做一做暖宮操
女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀，如果堅(jiān)持練習(xí)暖宮操，就能很好地改善?？稍谒斑M(jìn)行，方法很簡(jiǎn)單：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。
三、抗衰老要少吃
前段時(shí)間，張神醫(yī)讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿卜，火得不行，結(jié)果是一場(chǎng)鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣，要靠慢功夫。飲食方面，最好不要挑食，凡是自然界生長(zhǎng)出來的都要吃，而且品種越豐富越好。但是，食量要節(jié)制，吃個(gè)八九成飽就好，吃得太多，就會(huì)給各個(gè)臟器造成負(fù)擔(dān)，消耗過多體內(nèi)能量，人就會(huì)衰老得快。
四、累了就休息5分鐘
似乎身邊的很多女人都在喊累，累了就該休息，強(qiáng)撐著遲早要出事。午睡很重要，有利于養(yǎng)陽(yáng)，只要20分鐘就能消除疲勞，可以坐在躺椅上，腳隨便搭在什么臺(tái)子上都可以。除此之外，感到疲憊的時(shí)候，也要進(jìn)行5分鐘的短暫休息，如果繼續(xù)帶著疲勞工作，也不會(huì)有很高的效率。
五、乳房愛素食、愛瑜伽
患乳腺疾病的人，通常是那些喜歡咖啡、奶酪和肉食的人，即使不發(fā)生癌變，乳房摸上去也會(huì)有疙里疙瘩的感覺。要預(yù)防乳腺癌，就要改變飲食習(xí)慣，不是說不吃肉，而是要少吃點(diǎn)，以素食為主。有修行的瑜伽大師認(rèn)為，人應(yīng)該多吃直接獲取太陽(yáng)能量的食物：如谷類、蔬菜、瓜果這樣，會(huì)充分吸收正向的能量。最重要的是，每天進(jìn)行大約5分鐘的乳房按摩，只要你堅(jiān)持了，你的乳房肯定會(huì)比別人的要健康。
六、用愛做菜、用心吃飯
在瑜伽靈性文化中，做飯前要供奉，吃飯前要禱告，做飯時(shí)則要有愉悅和充滿愛的心情，不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味這解釋了我們?yōu)槭裁磹鄢詪寢屪龅牟?，因?yàn)槔锩嬗袗鄣哪芰俊?/p>
七、睡前練習(xí)腹式呼吸
現(xiàn)代人的呼吸太淺，并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓，瑜伽里的腹式呼吸非常重要，它可以輕柔按摩到臟腑器官，改善身體新陳代謝功能，去除腹部多余脂肪。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。
八、冥想唱誦最能安撫情緒
有時(shí)，工作一天回到家，身體難免會(huì)很累，心情也有煩躁的時(shí)候，此時(shí)，我會(huì)先沐浴，然后進(jìn)行冥想和瑜伽唱誦，它能讓身體緩解疲勞，減輕壓力，讓人回歸平靜。其實(shí)，瑜伽是我們最好的生存經(jīng)，做好當(dāng)下角色，盡量放松，不要奢求，不要刻意，因?yàn)槿擞胁煌?，我們只需要在不同事情上，展示自己的不同面，?yīng)對(duì)恰當(dāng)就好。
九、最值得推薦的瑜伽體式
摩天第一式：
可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，在辦公室、家里隨時(shí)都可以做，有很好的減肥效果。
方法：
1.站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂下垂放體側(cè)；吸氣，手心相對(duì)上舉，上臂靠近雙耳；
2.眼睛盯住固定一點(diǎn)，再次吸氣，抬起兩腳腳跟，伸展整個(gè)身體向上；
3.呼氣，腳跟放下，手臂從兩側(cè)慢慢放落，放回在身體兩側(cè)。
風(fēng)吹樹式：
疏通身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)動(dòng)體內(nèi)的正向之氣，提升整個(gè)脊柱的力量。
方法：
1.站立，兩腳分開與肩同寬，雙手在體前十指交叉，手心向下；
2.吸氣，手臂伸直，上舉過頭，手臂完全伸直，向上伸展脊柱；
3.呼氣，身體從腰部開始向左側(cè)傾，保證雙肩、兩側(cè)髖關(guān)節(jié)沒有扭轉(zhuǎn)，眼睛向上看或平視前方；
吸氣，身體慢慢回復(fù)直立，呼氣做另一側(cè)。
十、主動(dòng)排毒 每月斷食一次
壓力、污染的空氣、不潔的食物使得我們體內(nèi)的毒素越來越多，通過斷食可以使身體各個(gè)器官得到休息，是讓身體自行排毒的好方法，斷食后，人的精力反而更加旺盛，皮膚和排毒狀況都能得到很大改善。斷食一般適合在周末進(jìn)行，具體做法是：
1.周五素食一天，晚餐開始減少進(jìn)餐量，不吃主食；
2.周六清晨起床不再進(jìn)食，可安靜的休息、聽音樂，不可勞累，晚上早睡，可以喝水；
3.周日早晨開始復(fù)食，早餐宜少，緩慢少量的進(jìn)食很重要；午餐不吃肉類、高脂肪等濃重的食物，之后逐漸恢復(fù)飲食。
人老了以后，需要注意的事情就會(huì)越來越多，就像生活中的一些瑣碎常識(shí)，可能就會(huì)對(duì)老年人造成一定的影響。對(duì)待這樣的事情，老年人該怎么處理呢？
在日常生活中，有許多不良生活事件如親人死亡、家庭不相、人際關(guān)系緊張等等，都能使老年人的情緒發(fā)生很大變化，嚴(yán)重者甚至可導(dǎo)致自殺。為幫助老年人更好地應(yīng)付不良生活事件，減緩刺激強(qiáng)度，以利于身心健康，本文介紹幾種有效的方法。
1、回避。太強(qiáng)的心理刺激因素，老人一般都不能承受，可部分回避以減弱刺激強(qiáng)度，如某親人死亡，告知是生病或受傷；或完全回避，避免刺激，如對(duì)親人的死亡隱瞞不報(bào)。
2、解釋。對(duì)已發(fā)生的事予以解釋，以減輕事件的應(yīng)激強(qiáng)度。解釋時(shí)語(yǔ)氣要平淡，不渲染，不夸張，盡可能把不良事件的發(fā)生歸咎于自然原因。
3、轉(zhuǎn)移。不良事件發(fā)生后，可略帶夸張地向老人報(bào)告一些喜事，或陪其娛樂、散步、旅游，分散其對(duì)不良事件的專注。
4、升華。引導(dǎo)老人從事某件未完成的工作或研究，或?yàn)樯鐣?huì)、為別人做些好事。
5、宣泄。任何情感或心理矛盾都要適當(dāng)宣泄，只壓抑，不釋放，會(huì)造成生理或心理的損害。找人傾訴是最好的宣泄法，而與同齡者傾訴更好。
6、獲得社會(huì)支持。單位、街道、親朋好友的關(guān)心和支持，都有助于老人減輕心理應(yīng)激反應(yīng)，尤其是家庭、親人的支持很重要。
7、求助于心理醫(yī)生。心理學(xué)干預(yù)不僅能增加老人的心理承受力和調(diào)節(jié)能力，而且也是直接的心理治療，可幫助他們盡快恢復(fù)心理平衡。
為大家?guī)韺m頸糜爛影響女人的身心健康，教你如何做好兩性生活的最佳保健，防止在兩性生活中走入誤區(qū)對(duì)身體造成影響。宮頸糜爛影響女人的身心健康讓你學(xué)習(xí)到更加全面的兩性健康常識(shí)。
宮頸糜爛多與不潔性生活有關(guān)
性生活的時(shí)候，陰莖和宮頸必然有直接的接觸，不管是男方也好女方也罷，如果其中一方不注意性生活衛(wèi)生的話，很可能會(huì)把病菌帶入陰道，感染宮頸，從而影響女性的性生活。因此，無論女性是否患有宮頸糜爛，都要注意性交衛(wèi)生，性生活之前，男女雙方都要清洗外陰，尤其是包皮過長(zhǎng)的男方，要注意清除包皮中藏匿的污垢。
宮頸糜爛潛藏在身體里
宮頸糜爛癥狀輕微，危害卻不容小覷。這是一種很常見的慢性宮頸炎癥，不潔的性生活會(huì)導(dǎo)致宮頸糜爛，而宮頸糜爛是很多女性長(zhǎng)期不孕的罪魁禍?zhǔn)?。發(fā)生宮頸糜爛時(shí)，宮頸內(nèi)的分泌物會(huì)明顯增多，質(zhì)地粘稠，并含有大量白細(xì)胞，可以吞噬精子并降低其活性，從而影響受孕。其次，宮頸糜爛如果治療不及時(shí)的話，炎癥會(huì)長(zhǎng)期侵入宮頸組織，會(huì)造成臨近器官的感染，如宮頸內(nèi)膜炎、慢性盆腔炎等，還可造成息肉、裂傷、囊腫等更深度的病癥。
據(jù)臨床資料顯示，有宮頸糜爛的婦女，宮頸惡變發(fā)生率通常是常人的5-10倍。因此，女性朋友們，應(yīng)當(dāng)引以為鑒，為了不讓炎癥阻礙自己的性福，必須注意性生活衛(wèi)生，在性愛之前注意清洗下體。如果已經(jīng)出現(xiàn)輕度炎癥的話，應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院接受治療，宮頸糜爛不難治，輕度的可在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下選用陰道塞藥治療，中度和重度者，如不考慮再生育，可采用激光、電熨術(shù)，效果甚好。
通過宮頸糜爛影響女人的身心健康相信大家能夠?qū)W習(xí)到更多的兩性健康知識(shí)，在日常的兩性生活當(dāng)中可以更好的避免做出一些錯(cuò)誤的事情，更好的保護(hù)雙方的身體健康，大家可以關(guān)注了解更多的兩性健康資訊內(nèi)容。
大家有沒有過這樣的經(jīng)歷呢，就是吃了東西以后經(jīng)常會(huì)感覺到嘴里有一種異常的怪味，特別是早上起來的時(shí)候更嚴(yán)重。這就是人們常說的口臭了。口臭給人們帶來的影響確實(shí)是很大的，嚴(yán)重的還會(huì)影響交際和身體健康，那么你是否知道如何去除口臭的嗎?
隨時(shí)保持口腔濕潤(rùn)
大家都知道口腔中的唾液比較多，而且很容易滋生細(xì)菌的。在日常生活中人們都忙于工作，很少喝水，這樣就促使了口臭的出現(xiàn)。平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多喝些水，讓口腔時(shí)刻保持著濕潤(rùn)的狀態(tài)，這樣就可以減少口臭的發(fā)生了。早晨起來的時(shí)候一定要喝些水，這樣效果會(huì)好一些。
戴著口罩入睡
如果有人在睡覺時(shí)容易張開嘴呼吸睡眠，如果你有口臭的問題不妨戴口罩睡覺，雖然說是一種個(gè)別的方法，但是可以有效的預(yù)防口腔和咽喉的干燥，也可以預(yù)防口臭的問題，所以是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
睡覺的時(shí)候室內(nèi)方一個(gè)加濕器
干燥的季節(jié)里口腔也難免會(huì)出現(xiàn)干燥的情況，可以在臥室里放上一個(gè)加濕器，特別是秋冬季節(jié)的時(shí)候，很容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，而且口腔中也同樣會(huì)干燥，不妨平時(shí)多喝水，用加濕器加濕屋內(nèi)的空氣，這樣可以減少干燥影響細(xì)菌的產(chǎn)生，從而達(dá)到緩解口臭的目的。
提高口腔分泌唾液的能力
如果口腔分泌唾液的能力不夠，也會(huì)導(dǎo)致口臭出現(xiàn)的，所以可以選擇用咀嚼口香糖的方法來幫助你你，但是也不能全靠這樣的方法解決，因?yàn)榭谙闾浅远嗔艘矔?huì)傷害到牙齒的哦。
女性想要一個(gè)健康的形象口臭肯定是要去除的，不然對(duì)大家和自己都不是很健康哦。所以大家一定要注意這個(gè)問題了。上面就是值得大家學(xué)習(xí)去除口臭的方法，至于女性怎樣去除口臭方法，上面已經(jīng)介紹了。希望這些常識(shí)能夠幫助你拜托口臭的陰影。
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