孔子古來稀的養(yǎng)生之道
道家的養(yǎng)生之道。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“孔子古來稀的養(yǎng)生之道”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
孔子是怎樣在逆境中得享古稀之齡的呢？讓我們來研究一下。
孔子非常注重心理上的健康，他說：君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊ǎ渲谏?；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人ィ渲诘?。這里非常清楚地指出了人們應(yīng)按不同時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)來養(yǎng)生，即年齡不同，生理、心理特點(diǎn)不一樣，養(yǎng)生方法就應(yīng)有所區(qū)別：青少年時(shí)，由于機(jī)體發(fā)育尚不成熟，注意不要早婚，不要性生活太頻；壯年時(shí)，身體強(qiáng)健達(dá)到頂點(diǎn)，力量充沛，脾氣也大，要少與人爭(zhēng)斗，以免傷及自身；到了老年，體質(zhì)已經(jīng)虛弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什么了。
孔子是這么說的，也是這么做的。他特別欣賞那種清心寡欲的精神狀態(tài)，如他對(duì)顏回的一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂表示贊嘆：賢哉，回也！孔子最反對(duì)患得患失、怨天尤人的精神狀態(tài)，提倡心胸坦蕩，剛毅堅(jiān)強(qiáng)。他認(rèn)為有三種事最有害于健康：驕傲自大、游蕩忘返、飲食荒淫。并提出三種有益于健康之事：調(diào)節(jié)行動(dòng)，導(dǎo)人以善，交好朋友。
孔子善于用音樂來調(diào)節(jié)情緒，抒發(fā)心情。他本人對(duì)音樂有很深的研究，親自編訂了《樂經(jīng)》，惜已失傳。他還經(jīng)常和當(dāng)時(shí)的音樂大師們探討樂理。在齊國(guó)聽到《韶》的音樂，竟三月不知肉味，借助音樂陶冶精神。在絕糧于陳地之際，他還是弦歌不絕，饑寒之中，也不愁楚。每當(dāng)聽到別人唱幽雅的歌曲時(shí)，他必定請(qǐng)人再唱一遍，自己跟著學(xué)。如其弟子們所說：子之燕居，申申如也，天天如也。孔子正是這樣通過音樂達(dá)到放松精神、養(yǎng)生延年的目的。
在許多人的心目中，孔子該是文弱迂腐的老書生模樣。而事實(shí)上孔子酷愛體育，身體強(qiáng)健，據(jù)考證他身高有1.83米呢。孔子喜歡釣魚和射箭，并且還是位優(yōu)秀的騎手。但他最喜歡的運(yùn)動(dòng)是登山和游泳。所謂仁者樂山，智者樂水，暮春時(shí)節(jié)，他常與十多個(gè)學(xué)生結(jié)伴去沂水游泳，必至盡興方罷，然后去舞雩臺(tái)吹吹風(fēng)，一路唱著山歌回家去。正因?yàn)榭鬃娱L(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，所以盡管一生多次陷入困境，卻都挺了過來。
在飲食方面，孔子力倡節(jié)儉，同時(shí)非常注意衛(wèi)生。他曾提出八不食，即：①霉糧餿飯、爛魚壞肉，不食；②顏色不好的，不食；③發(fā)臭的，不食；④夾生飯和烹調(diào)不當(dāng)?shù)模皇常虎菡{(diào)料不當(dāng)?shù)?，不食；⑥不合時(shí)令的，不食；⑦肉切得不方正的，不食；⑧市上買的酒和熟肉，不食。
孔子不但自己依此而行，還通過弟子把這些知識(shí)傳授給大家，從而避免了飲食不當(dāng)所致的疾病。正是平時(shí)多方面的修養(yǎng)，塑造了孔子強(qiáng)健的體魄，使他能在那戰(zhàn)亂年代，有力量為實(shí)現(xiàn)自己的主張而去拼搏，并且最終成為世界文化史上的一代偉人。
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相信每一個(gè)中國(guó)人都有聽說過圣人孔子?？鬃邮俏覈?guó)歷史上數(shù)一數(shù)二的大人物，在政治、文學(xué)等領(lǐng)域?yàn)槲覀兒蟠粝铝撕芏嗟乃枷刖A。其實(shí)孔子留給我們的還有一樣?xùn)|西，那就是養(yǎng)生知識(shí)，只不過被我們忽略掉了而已。那么大家知道孔子的是什么嗎?孔子在飲食方面又是怎么養(yǎng)生的呢?想了解的朋友跟著小編一起來了解一下吧!
圣人孔子一生都在經(jīng)歷政治以及生活的紛擾，坎坷一生，卻依舊長(zhǎng)壽?；畹搅?3歲，這在古時(shí)候是非常高壽的?？鬃拥拈L(zhǎng)壽與他晚年堅(jiān)持的一套養(yǎng)生術(shù)有關(guān)。
孔子曾以三十而立六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩概括他一生幾個(gè)階段的特點(diǎn)。他的話就是很深刻的養(yǎng)生經(jīng)。人到了老年，自己的行為能把握得住，也能放得開，進(jìn)入一個(gè)人能解脫一切的狀態(tài)，這時(shí)，不為世事所困擾，對(duì)一切順境、逆境都看得很開，變得眼界高超，虛懷若谷。 但這又不是看破紅塵，消極避世，而仍然是積極進(jìn)取，追求理想，享受生活樂趣。所以孔子晚年還致力于編撰《春秋》，不倦地學(xué)習(xí)《易》，以至韋編三絕，還繼續(xù)給弟子上課。
有一次楚國(guó)大夫葉公問孔子的學(xué)生子路：你們的孔夫子是個(gè)怎樣的人?子路一時(shí)不知怎樣回答人?？鬃又懒诉@件事后對(duì)子路說：孔子這個(gè)人啊，發(fā)憤時(shí)可以忘了吃飯，高興時(shí)什么憂愁都扔掉了。他啊，連快要老了自己還不知道。(《論語。述而》)應(yīng)該說，正是這種開闊的心境使孔子獲得了長(zhǎng)壽。
飲食講究以養(yǎng)生
孔子在晚年的生活特別講究飲食，他有八不食的習(xí)慣。而且從現(xiàn)代的養(yǎng)生保健以及飲食衛(wèi)生方面來講，都是非常正確的。這八不食總共可以分為以下三類。
一、色味方面：食物變顏色了不吃，變味了不吃。
二、食物質(zhì)量方面：糧食陳舊了不吃，魚和肉不新鮮了不吃，不時(shí)新的菜蔬不吃。
三、制作方面：烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄锊怀?，佐料放得不妥的飯菜不吃，從市?chǎng)上買回來的酒和熟肉不吃。
這八不吃，對(duì)飲食衛(wèi)生的要求也是非常全面，可以啟發(fā)我們當(dāng)代人。 孔子還很強(qiáng)調(diào)吃相，他說：食不語，寢不語。也就是吃飯時(shí)不說話，睡覺時(shí)也不說話。孔子有句名言：食不厭精，膾不厭細(xì)。食指糧食，膾指切碎了的肉。整句話就是說要多吃經(jīng)過精加工的糧食，肉切得越細(xì)越好。其實(shí)這里面包含了很多大有道理。老年人的牙齒不好，腸胃的消化功能也較差，食物太粗，肉不切細(xì)，不煮爛，便咬不動(dòng)，會(huì)引起消化不良癥。
孔子晚年堅(jiān)持了這一飲食原則，保證了營(yíng)養(yǎng)的攝人，是他長(zhǎng)壽的重要保證。 孔子的這句話還可作另一種理解，那就是老年人要多食用美食。美食就是經(jīng)過精巧烹調(diào)，色香味俱全的菜肴，能刺激人的食欲，使人胃口大開?，F(xiàn)代很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都主張：保健食品應(yīng)該是美食，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，我們應(yīng)提倡家庭美食。 家庭也可以制作美食。美食精細(xì)以頤年，對(duì)老年人來說，這不是一種奢求，而是養(yǎng)生的需要。
孔子食經(jīng)中暗藏長(zhǎng)壽奧秘
食無求飽，居無求安
孔子認(rèn)為，人生的哲學(xué)，不在于榮華富貴，光宗耀祖，而在于實(shí)踐仁的道德，要把自己培養(yǎng)成一個(gè)仁人君子。他主張：君子食無求飽，居無求安。他要求：士志于道，而恥衣惡食者，未足與論也。他認(rèn)為：飽食終日，無所用心，難矣哉!
孔子不提倡恥衣惡食。其中惡食是與飲食上食不厭雜的現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的科學(xué)配膳、平衡配膳的理論是一致的。他還明確提出：肉雖多，不能勝食。意即席上肉類食品雖多，但吃的數(shù)量不能超過飯量，這明確地告訴我們主輔食品要合理搭配。只有主輔食品搭配合理，才能充分吸收動(dòng)物食品中的營(yíng)養(yǎng)成分，使人得到合理的養(yǎng)分，有利于新陳代謝和健康長(zhǎng)壽。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，經(jīng)常飽食(尤其是肉食過量)，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，消化液供不應(yīng)求，容易造成消化不良。久而久之，還會(huì)使血液過多地集中在胃腸，導(dǎo)致心臟、頭腦等重要器官會(huì)產(chǎn)生缺血現(xiàn)象，使人感到困乏，不利于身心健康。
誠(chéng)可知，目前有些人認(rèn)為生活水平提高了，大魚大肉無休止地常食、多食，結(jié)果產(chǎn)生了富貴病。民諺云：食要七分飽。意為不能貪食，食得太飽，所以孔子提出的食不求飽也正體現(xiàn)了節(jié)食益壽的飲食觀點(diǎn)。
食不厭精，膾不厭細(xì)
春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，不僅食品品種很豐富(但并不是不多)，而且對(duì)飲食也已經(jīng)很講究了，孔子的飲食觀很具有代表性。明代張岱《圭饕集序》中寫道：中古之世，知味唯孔子，食不厭精，膾不厭細(xì)，精細(xì)二字，已得飲食之征。至熟食，則概之失飪不食;蔬食，則概之不時(shí)不食。四言者，食經(jīng)也，亦即養(yǎng)生論也。
孔子后來發(fā)跡，做了魯國(guó)上卿及魯國(guó)大司寇，俸祿都是六萬斗谷子，在當(dāng)時(shí)已經(jīng)是很富裕了(相當(dāng)于現(xiàn)在高級(jí)白領(lǐng)階層的待遇)，但當(dāng)時(shí)孔子并不因?yàn)樯罡辉Ａ硕^奢侈的生活，他對(duì)飲食很講究，主張食不厭精，膾不厭細(xì)，精，精細(xì)，粗之反;膾，細(xì)切魚和肉，反復(fù)用不厭二字，極言講究之致。
這里有一段插曲，清代曹臣棟《逸經(jīng)》引《呂氏春秋》載：文王嗜菖蒲菹，孔子聞之，縮項(xiàng)而食之。三年，然后勝之。
這一插曲仿佛有點(diǎn)可笑，但是既然有益，又何必怕人說笑話呢。眾所周知，菖蒲的根是苦的，非常難吃。所以孔子要縮著頭頸(難吃的樣子)，吃了三年才習(xí)慣。不過，據(jù)《孝經(jīng)》記載：菖蒲益聰。這就回答了孔子為何吃菖蒲之事，由此可見，孔子主張的食不厭精，膾不厭細(xì)，恐怕也不全是著眼于味道好這一點(diǎn)，而看重營(yíng)養(yǎng)，即養(yǎng)生的。
在飲食衛(wèi)生上，孔子還有八不食。即食鈕而蝕，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時(shí)，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。沽酒市脯，不食。意思是說糧食陳舊了或變味了，魚和肉腐敗變質(zhì)了，不吃。食物顏色難看，不吃。氣味不好，不吃。烹調(diào)不得當(dāng)，不吃。不新鮮蔬菜，是指蔬菜要采摘及時(shí)，譬如春韭夏莧，無非是吃個(gè)鮮嫩。過時(shí)而采，形如柴草，又有什么味呢?
日本有句民諺：鬼已有十八歲，粗茶已有粗泡時(shí)。所以蔬菜采收要掌握時(shí)令是很重要的。杜園菜之所以可口，除了土膏露氣的好處外，現(xiàn)采現(xiàn)炒現(xiàn)吃是一個(gè)重要的原因。肉切得不合規(guī)(如肉壓切成糜狀)，不吃。調(diào)料(醬)放得不當(dāng)(太淡或太咸了)，不吃。從市場(chǎng)上買來的酒(怕有摻假)和肉(不衛(wèi)生)，不吃(喝)。這些與現(xiàn)代飲食衛(wèi)生學(xué)的觀點(diǎn)是一致的，可借鑒。
唯酒無量，不及亂
誠(chéng)可知，孔子是個(gè)酒徒，酒量很大，但他能自我遏止，適量而飲。
《論語》記有唯酒無量，不及亂之句，意即只要飲酒不限量，但卻不至于醉?！墩撜Z子罕》還記載有這么一段話：子曰：入則事公卿，出則事父兄，喪事不敢不勉，不為酒困，何有于我哉?意思是孔子說：在外侍奉國(guó)君和大臣，在家孝敬父兄，有喪事不敢不努力去操辦，喝酒不被酒所醉倒，這些事對(duì)我來說是沒有什么困難的。
眾所周知，酒少飲有益，多飲傷身，這些都是被古今醫(yī)學(xué)及大量事實(shí)所證明的。
食不語，寢不言
孔子不僅對(duì)吃很講究，而且還注意吃相和吃的文明。例如食不語，寢不言中的食不語是飲食衛(wèi)生的好習(xí)慣，因?yàn)槊慨?dāng)在吞咽食物時(shí)，呼吸動(dòng)作是暫時(shí)停止的。如果在吃飯時(shí)大談大笑，那么呼吸和吞咽食物必然會(huì)同時(shí)進(jìn)行，這樣一來，容易使食物誤入氣管或鼻腔內(nèi)，因此會(huì)發(fā)生嗆咳、噴嚏、流淚等現(xiàn)象。若是魚刺、碎骨、豆粒之類一旦誤入氣管，則后果更是不堪設(shè)想。所以常聽老人說小人吃飯不要講話，其原理即在于此。
由于孔子對(duì)飲食有良好的習(xí)慣和嚴(yán)格的要求。他雖然幼時(shí)家貧，后來發(fā)跡(升官)，但能享有73歲高齡，這與當(dāng)時(shí)(公元前五六世紀(jì))人的平均壽命僅30歲左右相比，確為高壽了，孔子的食經(jīng)成為他長(zhǎng)壽的奧秘。
孔子的抗寒養(yǎng)生訣
除了教育家、思想家這些名號(hào)外，孔子還是一位養(yǎng)生專家。在戰(zhàn)亂年代，孔子得享73歲高齡，這和他對(duì)抗寒冷的密切相關(guān)。
吃肉一天不超二兩
《論語》中稱，肉雖多，不使勝食氣，意思是席上的肉雖然多，但不能超過吃飯的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌經(jīng)常是肉類唱主角，但冬天人們的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，肉類最易在臟腑內(nèi)積食積熱，多吃反而會(huì)導(dǎo)致體力下降。建議成年人冬季一天吃肉最好不超過二兩。
大冷天更要多吃姜
《論語》還把生姜的保健功效提到很高的位置，不撤姜食，不多食。其實(shí)在嚴(yán)寒的冬季，生姜的保健驅(qū)寒功效更好，最簡(jiǎn)單的方法就是飯前或者飯后半小時(shí)喝杯姜紅茶。
煮食可以精細(xì)一些
《論語》中孔子曰食不厭精，膾不厭細(xì)，冬天適當(dāng)把蔬菜或肉類的烹飪過程做精細(xì)，更有利于腸胃吸收。
孔子的音樂養(yǎng)生法
孔子是我國(guó)古代偉大的思想家和教育家，同時(shí)也是一位杰出的養(yǎng)生大師。他的音樂養(yǎng)生法，很值得今天的我們學(xué)習(xí)。
孔子有很高的的音樂素養(yǎng)
《論語述而》記載：孔子在齊聞韶，三月不知肉味。曰：不圖為樂之至于斯也。這一方面說明韶樂美妙，另一方面也說明孔子追求高雅的音樂境界。不僅如此，孔子還親自參加音樂教材的編寫，他親手編訂了《樂經(jīng)》，還經(jīng)常和當(dāng)時(shí)的音樂大師們探討樂理。編訂教材的過程，實(shí)際上也是對(duì)自己的心靈進(jìn)行一次洗禮和凈化的過程。
孔子對(duì)音樂的養(yǎng)生功效十分推崇
《論語述而》就記載了孔子在這方面的見解：子與人歌而善，必使反之，而后和之。每當(dāng)聽到別人唱幽雅的歌曲時(shí)，孔子必定請(qǐng)人再唱一遍，自己跟著學(xué)。如其弟子們所說：子之燕居，申申如也，天天如也?？鬃诱J(rèn)為高雅的音樂能陶冶人的情操，激勵(lì)人的高尚情趣，并使人心悅神和，有益于身心健康。
正是因?yàn)榭鬃诱J(rèn)識(shí)到音樂的養(yǎng)生功能，使得他成為一名音樂發(fā)燒友。
據(jù)《論語》記載，孔子除了遇到喪事不唱歌之外，他幾乎天天曲不離口。周游列國(guó)時(shí)，孔子被困在陳蔡，隨從的弟子許多都病倒了，唯獨(dú)孔子每天依舊彈琴唱歌。子路生氣地責(zé)問老師：這種情況下，先生還有心思唱歌，這樣做對(duì)嗎?孔子沒有回答，等唱完一曲，他才說：我告訴你，音樂的陶冶可以讓君子不倨傲，可以讓一般人忘掉恐懼。你們是我最親近的弟子，難道還不了解我嗎?子路聽了孔子的話，豁然開朗，高興地和孔子一起彈起琴來。
孔子在古琴方面的造詣很高
他自己作曲，并把個(gè)人情感付諸琴韻之中。他在彈琴時(shí)神情莊重，四體通泰，目光遠(yuǎn)大，壯志凌云，足見彈琴對(duì)孔子的身心調(diào)養(yǎng)起到了至關(guān)重要的作用?？鬃舆€把琴藝傳授給自己的弟子，在他的三千弟子中，通曉音樂的有七十二人。正是注重了在音樂方面的修養(yǎng)，塑造了孔子強(qiáng)健的體魄，才使得他能在那戰(zhàn)亂年代，有力量為實(shí)現(xiàn)自己的主張而拼搏，并且最終成為世界文化史上的一代偉人。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是對(duì)儒家圣人孔子的的詳細(xì)介紹，通過上文的介紹，大家對(duì)于孔子是如何進(jìn)行養(yǎng)生的都應(yīng)該有了大概的了解了吧?從孔子的養(yǎng)生方法中我們可以知道，養(yǎng)生就在我們的日常生活中，只要我們養(yǎng)生了良好的生活習(xí)慣，那也就是在養(yǎng)生了!
我們常說，想養(yǎng)生的話，還得看名人是如何養(yǎng)生的，他們的長(zhǎng)壽之道是什么?？鬃?，相信我們都清楚吧，他是非常有名的思想家以及教育家，他的很多觀點(diǎn)都被人們借鑒。同時(shí)，孔子它也有自己的一套養(yǎng)生方法，具體是什么呢?我們一起來看看吧。
名人養(yǎng)生之孔子的
對(duì)于孔子，我們都不陌生，都聽說過，他是一位世界文明的的思想家，教育家，他的一些獨(dú)特的教育方式對(duì)后人的影響是非常大的，而且他還有自己獨(dú)特的養(yǎng)生方法，下面我們就一起來了解下孔子的吧。
陶冶情操，修身養(yǎng)性
孔子說：君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色：及其壯也，血?dú)夥絼偅渲诙?及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得。即：年輕時(shí)，血?dú)馕炊?，要警惕的是迷戀女?壯年時(shí)，血?dú)庹?，要警戒的是好?年老了，血?dú)馑ト?，要知足常樂，莫貪得無厭。
樂觀開朗，豁達(dá)大度
一天，葉公向孔子的弟子子路問孔子的為人，子路不答，孔子對(duì)子路說：女奚不曰，其為人也，發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至乃爾。意思是說，你為什么不這樣回答：他的為人，用功便忘記吃飯，快樂便忘記憂愁，不知道衰老即將到來，如此罷了?？鬃舆€經(jīng)常啟發(fā)弟子：君子坦蕩蕩，小人長(zhǎng)戚戚、君子不憂不懼、內(nèi)省不疾，夫何憂何懼?意思說：君子心地平坦寬廣，小人經(jīng)常局促憂愁。君子不憂愁，不畏懼，自己?jiǎn)栃臒o愧，有什么值得憂愁和畏懼的呢?飯疏食，飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣。意思是說，無論在什么崗位都不能產(chǎn)生怨氣，要開朗樂觀。就是生活困難，吃粗糧，喝冷水，彎著胳膊做枕頭，也有著樂趣。
起居有節(jié)，遵循規(guī)律
孔子是非常討厭白天睡懶覺的，學(xué)生如果是白天睡覺的話，孔子會(huì)罵他朽木不可雕也。他認(rèn)為我們應(yīng)該是晚上睡覺這樣才能夠做到寢不言。
孔子在飲食方面有七不吃，即糧食發(fā)霉變質(zhì)不吃，魚肉腐爛不吃;氣味不正不吃;烹調(diào)不當(dāng)不吃;不該吃飯的時(shí)候不吃;切割得不好的肉不吃;沒有調(diào)味的醬醋不吃。這就避免了因飲食不當(dāng)引起的多種疾病。
心存仁善，慈悲為懷
孔子心地善良，胸懷仁慈，并提出了仁的學(xué)說，即要求統(tǒng)治者能夠體貼民情，愛惜民力，不要過度壓迫剝削人民，以緩和階級(jí)矛盾，其次，他主張以德治民，反對(duì)苛政和任意刑殺。他的學(xué)說后來成為我國(guó)2000多年封建文化的正統(tǒng)，對(duì)后世影響極大。
興趣廣泛，愛好多多
孔子愛好音樂，并有一定的欣賞能力。他在齊國(guó)聽到韶樂章，竟三月不知肉味，并謂之曰：盡美矣，又盡善也。孔子愛好山水，他說：仁者樂山，知者樂水。陶冶性情于山水之中。此外，孔子還常習(xí)武，精通射御之術(shù)。《呂氏春秋》說：孔子之勁，舉國(guó)門之關(guān)?？梢娍鬃由韽?qiáng)體壯，力大過人，是位文武雙全的英杰，也為其長(zhǎng)壽打下了健康基礎(chǔ)。
看孔子為何長(zhǎng)壽
孔子很重視心理健康，他教育弟子們要胸襟開闊，不要患得患失。他說：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。這也是他的座右銘。
孔子是我國(guó)春秋末期的大思想家、政治家和教育家。他不僅是儒家學(xué)派的創(chuàng)始人，而且是一個(gè)養(yǎng)生學(xué)家。他雖出身貧賤，一生坎坷，卻活了72歲，這在那人生七十古來稀的時(shí)代，是少有的老壽星了。
過去，在人們的心目中，孔子的形象是個(gè)四體不勤、五谷不分、肩不能挑、手不能提的文弱書生，是個(gè)斯文的老夫子。壁畫上也把他畫成一個(gè)文縐縐的干巴老頭兒。其實(shí)，他是個(gè)地地道道身材魁梧的山東大漢。據(jù)《史記孔子世家》記載：孔子長(zhǎng)九尺有六寸，人皆謂之長(zhǎng)人而異之。折合現(xiàn)在的尺碼計(jì)算，孔子身高當(dāng)在1.80米以上。孔子不僅身材高大，而且力氣過人?！秴问洗呵铩飞险f：孔子之勁，舉國(guó)門之關(guān)，而不肯以力聞。《淮南子》一書曾這樣描寫孔子，說他勇猛超過著名勇士孟賁，跑起來能追兔子，用力可以推開城門。這雖然有點(diǎn)夸張，但并非無稽之談。所以，郭沫若在《十批判書》中說他是個(gè)千斤大力士。
據(jù)史書記載，孔子之所以能健康長(zhǎng)壽，是和他注重養(yǎng)生分不開的。
愛好運(yùn)動(dòng)，注重鍛煉
孔子愛好體育，喜歡駕車、射箭、打獵、釣魚、登山、游泳等各種體育活動(dòng)?！抖Y記》上記載了孔子射箭時(shí)的盛況：子射于矍相之圃，蓋觀者如堵墻。孔子在曲阜縣城內(nèi)射箭時(shí)，圍觀者形成人墻?！墩撜Z述而》中說孔子手釣而不綱，弋不射宿。他不用網(wǎng)捉魚而用漁竿釣魚;愛射天上飛著的鳥而不射落下休息的鳥。要達(dá)到如此高超的本領(lǐng)，需經(jīng)過長(zhǎng)期的苦練。
孔子喜愛大自然。他晚年致力于教育事業(yè)，課余常帶學(xué)生們?nèi)ソ加?，或爬山，或游泳?/p>
《孟子》一書中記載孔子登東山百小魯，登泰山而小天下?！墩撜Z先進(jìn)》上記載了一段有趣的對(duì)話：孔子問弟子們將來的志向，有的想做官，有的想當(dāng)司儀，只有曾皙想當(dāng)個(gè)學(xué)者或隱士，以便和朋友們及兒童在大自然中嬉戲，在沂水中游泳，在田野上唱歌跳舞，過悠閑的生活?？鬃营?dú)對(duì)他表示贊同。
在緊張的學(xué)習(xí)之余，孔子時(shí)常帶弟子們?cè)谝仕杏斡?。他喜歡迎著困難逆流而上，以鍛煉毅力。有時(shí)子路落在后面，就拼命追趕?？鬃右娮勇烦^自己，便鼓勵(lì)他：超過了我，好樣的!游累了，便躺在水面上閉目養(yǎng)神，直到黃昏才上岸。
胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀
孔子很重視心理健康，他教育弟子們要胸襟開闊，不要患得患失。他說：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。這也是他的座右銘。他一生不被人理解到處碰壁，但他始終不怨天，不憂人。他要求學(xué)生在邦無怨，在家無怨。不論在工作崗位上還是在家里，都不要有怨氣。
有一次葉公向子路了解孔子的為人，子路不知怎么回答才好。孔子說，你何不告訴他，說我發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至呢!
孔子對(duì)待挫折和失敗，總能安之若素，泰然處之。他博學(xué)多才，胸懷安邦定國(guó)之策，但他周游列國(guó)時(shí)，未得到當(dāng)權(quán)者的賞識(shí)和重用。對(duì)此，他總是以樂觀的態(tài)度對(duì)待之。他主張為人處世應(yīng)當(dāng)無可爭(zhēng)。
與世無爭(zhēng)，其樂無窮
對(duì)待悲痛的事，他主張要控制感情，要節(jié)哀，要求哀而不傷，以不傷身體為宜。這良好的心理素質(zhì)是孔子長(zhǎng)壽的一個(gè)重要原因。
食無求飽，居無求安
在飲食起居方面，孔子也有一套養(yǎng)生的辦法。他主張食無過飽，就是飯不可吃得過飽。即使有山珍海味，也不能暴食，有美酒也不能暴飲，要適可而止，以免傷身。這同中醫(yī)限食長(zhǎng)壽的主張是一致的。
孔子很注意飲食衛(wèi)生?！墩撜Z鄉(xiāng)覺》篇中記載了他的諸多不吃：食謁而噎，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食，不時(shí)，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。沽酒市脯不食。意思是：發(fā)霉的糧食和變質(zhì)的魚、肉不吃;食物色不正不吃;味臭不吃;煮不熟不吃;市上買來的酒和熟食不吃。他十分重視營(yíng)養(yǎng)和烹調(diào)技術(shù)，主張食不厭精，膾不厭細(xì)。
在居住條件上，孔子提倡居無求安，即不可過于安逸舒適，以免懶惰和意志消退，否則對(duì)身心是不利的。他看到一個(gè)叫宰予的學(xué)生白天愛睡懶覺，便批評(píng)他朽木不可雕也。
興趣廣泛，生活充實(shí)
孔子除了愛好各項(xiàng)體育活動(dòng)外，他對(duì)唱歌和彈琴也情有獨(dú)衷，并且樣樣精通。當(dāng)他欣賞《關(guān)睢》、《韶》等樂曲時(shí)，常被那優(yōu)雅的曲調(diào)所陶醉。他不僅會(huì)欣賞音樂，而且是一位出色的歌手。他喜歡和別人一道唱，唱到情濃時(shí)，還要再唱一遍，直到盡興。
他說：知者樂水，仁者樂山。知者動(dòng)，仁者靜。知者樂，仁耆壽。意思是說：有知識(shí)有修養(yǎng)的人，喜歡山水，動(dòng)靜自若，陶冶情操，從而獲得樂趣和長(zhǎng)壽。
孔子主張勞逸結(jié)合，有張有弛。他說：張而不弛，文武弗能也。弛而不張，文武不為也。一張一弛，文武之道也?？鬃釉诓賱谥啵?jīng)常帶學(xué)生們到大自然中去鍛煉身體，陶冶情操，正是他重視勞逸結(jié)合的表現(xiàn)，更是他長(zhǎng)壽的重要原因。
孔子養(yǎng)生的主張及其長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，不是很值得今人重視和借鑒嗎?
向孔子學(xué)習(xí)飲食習(xí)慣
孔子作為一名中國(guó)史上著名的思想家、教育家，值得后人遵循的不僅僅是孔子的思想。在春秋戰(zhàn)國(guó)年代醫(yī)療衛(wèi)生條件較差的情況下，孔子依然能得享73歲高齡，其是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。中山大學(xué)附屬三院中醫(yī)學(xué)科主任楊宏志說，養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，古人持之以恒的堅(jiān)持及在飲食上的要求，頗值得年輕白領(lǐng)借鑒。
八不食
孔子提倡八不吃食鈕而蝕，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時(shí)，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。沽酒市脯，不食。
這八不食分為三類
一、色味方面 食物變顏色了不吃，變味了不吃。
二、食物質(zhì)量方面 糧食陳舊了不吃，魚和肉不新鮮了不吃，不新鮮的菜蔬不吃。
三、制作方面 烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄锊怀裕袅戏诺貌煌椎娘埐瞬怀?，從市?chǎng)上買回來的酒和熟肉不吃。
專家建議：所謂病從口入，吃的東西不對(duì)，最容易引起胃腸道疾病的發(fā)生。冬去春來，天氣逐步炎熱潮濕起來，微生物活躍，容易引發(fā)食物腐敗變質(zhì)，故一定要注意飲食衛(wèi)生。避免吃生冷、變質(zhì)發(fā)霉食物及不潔瓜果;不吃或少吃隔餐食物，有剩飯剩菜應(yīng)及時(shí)放進(jìn)冰箱，隔餐食物或買回的熟食應(yīng)重新煮透、熱透再吃;生熟食物要分開儲(chǔ)存，盡量在2-3天內(nèi)就吃完，不要儲(chǔ)存過久。君子不立危墻之下，在飲食衛(wèi)生方面的操行，不得不說孔子是我們現(xiàn)代人的典范。
此外，孔子提倡吃應(yīng)季的食物不時(shí)不食，而在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有一句名言叫作司歲備物，就是說要遵循大自然的陰陽氣采備藥物、食物，這樣的藥物、食物得天地之精氣，氣味淳厚，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。在中醫(yī)看來，食物和藥物一要講究氣，二要講究味，它們的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的時(shí)候，才能得天地之精氣，如果不是應(yīng)季的食物，它就沒有那個(gè)季節(jié)的特性，那么它的健康價(jià)值就會(huì)因此改變。但是，我們不能不承認(rèn)，現(xiàn)代社會(huì)中的確已經(jīng)被反季節(jié)的蔬菜和水果所包圍，而且已經(jīng)沒法再離開它們了。楊宏志提醒，在食用反季蔬果時(shí)，應(yīng)注意陰陽平衡，夏季陽熱較盛應(yīng)少吃燥熱的食物，冬季則應(yīng)少吃寒涼的食品。
肉雖多，不使勝食氣
勝就是勝過、超過的意思，氣就是主食的意思。這句話的意思是說，盡管各種美味的肉類非常之多，但是吃的時(shí)候不能讓肉食總量超過主食的總量。在孔子看來，好好地把握好肉食和其他種類的食物的比例，也是君子飲食要注意的地方。
專家建議：孔子不提倡恥衣惡食，惡食意即挑食、偏食，與飲食上食不厭雜的現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的科學(xué)配膳、平衡配膳的理論是一致的。按照營(yíng)養(yǎng)保健要求，膳食中不可忽視食物纖維，膳食上不偏食，葷素結(jié)合，粗細(xì)搭配。這樣就可能獲得較為全面的營(yíng)養(yǎng)，它將極大地促進(jìn)健康。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說到茲食肥甘足生大疔，意思是過量吃肉就會(huì)產(chǎn)生瘡瘍類的疾病，現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)與糖尿病、心腦血管疾病、肝膽病、癌癥慢性疾病復(fù)發(fā)密切相關(guān)。專家認(rèn)為，飲食不能沒有節(jié)制，按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)來說，每餐應(yīng)1/3是素菜、1/3肉、1/3主食，這樣的食物搭配最合理。肉類多了容易產(chǎn)生毒素，損害肝膽，對(duì)于有炎癥、肝膽功能不好的人來說，更應(yīng)減少吃肉，甚至是戒肉。
不撤姜食，不多食
意思是說，每次餐桌之上，都必須要有生姜吃，但是每頓飯都不能多吃生姜。民間有種說法冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方。這句俗語道出了夏季吃姜的好處，那么姜到底有什么神奇之處，讓孔子也大為推崇呢?又該怎么吃才正確呢?
專家建議：生姜用于解表，主要為發(fā)散風(fēng)寒，多用治感冒輕癥，煎湯，加紅糖趁熱服用，往往能得汗而解，也可用作預(yù)防感冒藥物。生姜發(fā)汗作用較弱，常配合麻黃、桂枝等同用，作為發(fā)汗解表輔助的藥品，能增強(qiáng)發(fā)汗力量。此外，生姜還為止嘔要藥，可單獨(dú)應(yīng)用，治療胃寒嘔吐。也可治胃熱嘔吐，配合半夏、竹茹、黃連等同用。生姜能解魚蟹毒，單用或配紫蘇同用。
中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，夏季吃姜的好處是溫養(yǎng)脾胃和全身陽氣，對(duì)冬日畏寒怕冷人群尤為適合。但吃多則易傷陰助火。
唯酒無量，不及亂
孔子酒量不大，電影《孔子》中他向魯君請(qǐng)命救下漆思弓后，就有孔子與子路等一班弟子一同暢飲的鏡頭。不過他都能自我遏止、適量而飲，是所謂唯酒無量，不及亂。
專家建議：交際應(yīng)酬中，喝酒往往是難以避免的，但酒精是肝臟的克星，長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致酒精肝、肝炎、肝硬化、肝衰竭以及糖尿病和心腦血管病。如果避免不了要喝酒，就應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：不要空腹喝酒，古語有云空腹盛怒，切勿飲酒認(rèn)為飲酒必佐佳肴，唐孫思邈《干金食治》中也提醒人們忌空腹飲酒;喝酒前可適當(dāng)吃些水飛薊類制劑或輔肝藥，減少肝臟的負(fù)擔(dān);喝酒有度，切忌喝得大醉，以免急性酒精中毒，如在一段時(shí)間內(nèi)喝得特別多的，應(yīng)注意要定期到醫(yī)院保健體檢。
結(jié)語：以上就是小編今天給各位介紹的孔子的，如果我們也想要身體好的話，不妨學(xué)學(xué)孔子的養(yǎng)生方法吧。孔子對(duì)于飲食的要求是非常高的，大家以后也需要注意哦，話說，病從口入。
天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長(zhǎng)大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質(zhì)絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時(shí)候就曾經(jīng)多次表示我對(duì)自己的健康要求很嚴(yán)格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習(xí)慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細(xì)心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場(chǎng)合里都是以西裝搭配運(yùn)動(dòng)鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認(rèn)同劉德華的這種做法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋更加有利于腳部的健康。
上段時(shí)間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進(jìn)行全球首映的時(shí)候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結(jié)，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會(huì)星光大道;2008年北京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)100天晚會(huì)的時(shí)候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)場(chǎng)的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國(guó)至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個(gè)原因是因?yàn)榇┬划?dāng)。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對(duì)于劉德華的這種混搭風(fēng)非常的支持，同時(shí)建議大眾應(yīng)該多向明星學(xué)習(xí)，如何保護(hù)好自己的腳。
從人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程來看，我們的雙腳實(shí)際上是尚未進(jìn)化完全的器官，因?yàn)槿祟惐緛硎窍袢嗽骋粯邮撬闹佬械模髞聿胖饾u的直立行走，雙腳要支撐起整個(gè)身體的重量，從人腳的結(jié)構(gòu)來看還不能長(zhǎng)期的適應(yīng)各種環(huán)境下的支撐作用。
同時(shí)現(xiàn)代人中為了時(shí)尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點(diǎn)，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學(xué)習(xí)多穿運(yùn)動(dòng)鞋，有利于腳部的健康。運(yùn)動(dòng)鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運(yùn)動(dòng)力學(xué)，可以有效的緩沖各種動(dòng)作對(duì)腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請(qǐng)看
養(yǎng)生保健知識(shí) 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達(dá)到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對(duì)男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時(shí)做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達(dá)到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時(shí)起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強(qiáng)體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強(qiáng)背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。
預(yù)防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當(dāng)回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進(jìn)行妥善的家庭預(yù)防和護(hù)理，對(duì)預(yù)防和治療感冒會(huì)起到很好的作用。
首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅(jiān)持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達(dá)到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
警惕打鼾，你認(rèn)為是小事嗎?其實(shí)很影響男士的健康詳情請(qǐng)看
別把打鼾不當(dāng)回事，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進(jìn)入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。打鼾可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國(guó)傳染病學(xué)期刊發(fā)表報(bào)告稱，在這項(xiàng)為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機(jī)率有關(guān)。
男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍(lán)領(lǐng)階級(jí)勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會(huì)醫(yī)學(xué)系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會(huì)因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因?yàn)槠淠行院蔂柮奢^低，或單純因?yàn)槲椿?，所以進(jìn)行性行為的機(jī)會(huì)較少。
至于中風(fēng)幾率高，有一個(gè)可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準(zhǔn)，可能影響了脂肪在動(dòng)脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冷刺激身體時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會(huì)因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)裝模特專利的貓步，有強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。模特在T型臺(tái)上的貓步，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時(shí)候，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢(shì)上形成了一定幅度的扭胯，這對(duì)人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達(dá)到強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學(xué)健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
由《色戒》一舉成名的女明星湯唯，在前段時(shí)間《北京遇上西雅圖》中的演技大家可謂的有目共睹，在現(xiàn)實(shí)生活中湯唯的生活態(tài)度積極，對(duì)于養(yǎng)生她總結(jié)了自己的經(jīng)驗(yàn)，今天小編就帶你了解一下湯唯的。
其實(shí)湯唯的走的完全是平民話的路線，因?yàn)橐?jīng)常曝光在熒幕前，所以女明星們一定要控制好自己的飲食，同時(shí)又要保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。湯唯從大學(xué)開始就十分注重自己的飲食健康，對(duì)于高卡路里的食物有嚴(yán)格的控制，油炸食物更是堅(jiān)決不吃，而且還給自己定下了計(jì)劃，每天吃的東西不能夠超過1500大卡?？梢娕駥?duì)自己的要求有多么嚴(yán)格，湯唯有今天的成功不是隨隨便便得來的。
雖然演繹事業(yè)蒸蒸日上工作時(shí)間多出了許多，但是湯唯絕對(duì)每天都保證好自己的睡眠時(shí)間，湯唯說只有睡眠時(shí)間足夠了身體代謝和各方面才能夠正常運(yùn)作。湯唯身上有攜帶眼罩的習(xí)慣，在車上或者在飛機(jī)上，一有空閑就會(huì)好好休息。因?yàn)槌渥愕乃呖梢宰寽ㄔ诟邚?qiáng)度工作下，依然保持最佳的狀態(tài)。湯唯很少熬夜，每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上。
湯唯飲食口味一向都循序清淡為主的原則，過麻辣和刺激的食物，湯唯都是拒絕入口的。如果實(shí)在是工作需要都會(huì)事先吃些淀粉類的食物墊墊肚子，充分保護(hù)胃黏膜。對(duì)于胃腸道消化系統(tǒng)的保護(hù)，湯唯絕對(duì)不馬虎，腸胃的健康是人體的健康之本。所以即使工作強(qiáng)度多大，湯唯都不會(huì)讓自己患上胃病。
湯唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯涼開水，湯唯說煮沸以后的水，比普通礦泉水的礦物質(zhì)還要豐富。有時(shí)湯唯也會(huì)喝一些檸檬水，補(bǔ)充維生素C有助于美白和提高抵抗力。自從定居香港之后，湯唯更是向香港同事請(qǐng)教學(xué)會(huì)煲了一手好湯。而且湯唯還自學(xué)了中醫(yī)食療方法，能夠根據(jù)自己的體質(zhì)煲一些養(yǎng)生的湯水。
養(yǎng)生保健 冬季女性養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng)，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí) 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
3、適當(dāng)?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應(yīng)合天時(shí)，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對(duì)人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
5、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬天適當(dāng)吃點(diǎn)保健品，有利于機(jī)體儲(chǔ)存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機(jī)體補(bǔ)損，儲(chǔ)存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進(jìn)行食補(bǔ)和藥補(bǔ)。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時(shí)間，早起后喝一杯開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時(shí)一杯水有阻于消化分泌，促進(jìn)食欲。
女性冬藏之養(yǎng)生的五王道
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長(zhǎng)，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風(fēng) 運(yùn)動(dòng)鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對(duì)人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。同時(shí)，讓陽光照射進(jìn)來，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強(qiáng)鍛煉，外出活動(dòng)可以呼吸新鮮的空氣，心情也會(huì)更好，機(jī)體抵抗力和免疫力都有所提高，對(duì)保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對(duì)于補(bǔ)氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
五、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易上火，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于女明星湯唯的有所了解了吧，那么在想要擁有像湯唯那樣清純可人的氣質(zhì)嗎?不妨試試小編以上所訴的建議，希望本文知識(shí)能夠幫助你。
張學(xué)良，我想大家都有聽說過這個(gè)名字。作為一名將領(lǐng)，經(jīng)歷過了無數(shù)場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，在中年時(shí)期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學(xué)良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的。那么，張學(xué)良的到底是什么呢?小編來為大家解答。
張學(xué)良的長(zhǎng)壽
愛國(guó)將領(lǐng)張學(xué)良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國(guó)歷史上較長(zhǎng)壽的政治人物。張學(xué)良是現(xiàn)代中國(guó)歷史上的一位獨(dú)特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長(zhǎng)壽健康，主要原因是：
一、有頑強(qiáng)的意志與堅(jiān)定的信念
他追求真理，熱愛祖國(guó)，深信自己是清白無辜的堅(jiān)信終有一天會(huì)得到歷史公平的評(píng)價(jià)。這個(gè)信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時(shí)
每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長(zhǎng)壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來了，身體才會(huì)松弛，不再壓抑、緊張，才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法的具體做法是：喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，先生只說是因?yàn)樽约耗艹詴?huì)睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學(xué)良的長(zhǎng)壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長(zhǎng)短的一個(gè)重要因素。
張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗(yàn)
1、睡覺的時(shí)候把窗戶都關(guān)上。張學(xué)良說，窗戶外邊的動(dòng)靜很容易就會(huì)影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時(shí)候從來都不會(huì)打開窗戶。同時(shí)，這樣也能防止窗外一些過敏物質(zhì)對(duì)身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學(xué)良戰(zhàn)爭(zhēng)年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時(shí)睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時(shí)起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時(shí)感冒，而穿襪子則可在入睡時(shí)保證足部的溫暖。
3、睡覺時(shí)身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺(tái)北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時(shí)氧氣有限，在這時(shí)如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學(xué)良垂暮之年時(shí)，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時(shí)，他坦言：我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動(dòng)蕩的生活，到臺(tái)灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長(zhǎng)處，只有二字：健忘!誠(chéng)如張學(xué)良對(duì)記者所說的一樣：他的確善于健忘，重要的是善于忘記仇恨。張學(xué)良有兩個(gè)仇人，一個(gè)是囚禁他終身的蔣介石，另一個(gè)是負(fù)責(zé)監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務(wù)劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長(zhǎng)的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時(shí)，張學(xué)良寫一首風(fēng)趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運(yùn)的安排
張學(xué)良在年輕的時(shí)候脾氣很暴躁，然而，在經(jīng)過一系列的事情，以及產(chǎn)生了一段非常矛盾的心理之后，張學(xué)良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對(duì)生活。
七、性格幽默
張學(xué)良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌?？梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。張學(xué)良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個(gè)字：信靠，順服，感謝，等候。
張學(xué)良養(yǎng)生之路
張學(xué)良先生活了101歲，有人認(rèn)為這是個(gè)奇跡。因?yàn)檎擉w質(zhì)，他并不強(qiáng)壯，年輕時(shí)縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長(zhǎng)期幽禁，也可謂歷經(jīng)艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個(gè)世紀(jì)。這當(dāng)中有什么奧秘呢?我們通過對(duì)張學(xué)良日常生活的探究，可以看出他的一些。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學(xué)良年輕時(shí)脾氣急躁，風(fēng)風(fēng)火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學(xué)會(huì)了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調(diào)整激憤的情緒。他于閑中學(xué)習(xí)中醫(yī)，多怒則百脈不舒的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時(shí)，他常采取轉(zhuǎn)移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當(dāng)受到特務(wù)們不公正待遇時(shí)，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會(huì)突然唱起京劇來，什么《空城計(jì)》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉(zhuǎn)移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達(dá)到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事不急。在臺(tái)灣幽禁時(shí)，他曾以勿急躁三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。
他說：勿急躁，欲速則不達(dá)，古有明訓(xùn)。急則生躁，躁則厭心生。他學(xué)會(huì)了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結(jié)，保持健康的成功經(jīng)驗(yàn)。
堅(jiān)持戶外活動(dòng)張學(xué)良有每天到戶外曬曬太陽、做些運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應(yīng)，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強(qiáng)戶外接觸陽光的機(jī)會(huì)，經(jīng)多次力爭(zhēng)，獲準(zhǔn)每天2小時(shí)戶外活動(dòng)，如有太陽還可不受時(shí)間限制，只要太陽出來，他就會(huì)坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因?yàn)樗麖囊槐就鈬?guó)營(yíng)養(yǎng)專家寫的書上得知，經(jīng)常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長(zhǎng)三分之一。1995年后，張學(xué)良的體質(zhì)已不適于室外的有氧運(yùn)動(dòng)，但他的家庭醫(yī)師認(rèn)為，他不能運(yùn)動(dòng)，至少也要到室外進(jìn)行必要的活動(dòng)，并建議他把時(shí)間安排在傍晚時(shí)分，因?yàn)榇藭r(shí)空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣在這方面，張學(xué)良得到家庭醫(yī)師克威詹姆斯的不少指導(dǎo)幫助。
一是在飲食方面
晚年時(shí)醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時(shí)他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時(shí)飲食難得改善，偶有佳肴，素為美食家的他，難免貪食。這對(duì)養(yǎng)生是不利的。后經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時(shí)間不宜過長(zhǎng)
克威詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學(xué)良午睡時(shí)間太長(zhǎng)，有時(shí)從中午12點(diǎn)一直睡到下午4點(diǎn)。醫(yī)師認(rèn)為適當(dāng)午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。
三是多飲白開水
張學(xué)良在早年的時(shí)候，也很少會(huì)去喝白開水，大多數(shù)的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個(gè)習(xí)慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對(duì)身體有好處。后來，張學(xué)良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威詹姆斯提醒張學(xué)良夫婦，老年人要把防治感冒當(dāng)做頭等大事。因?yàn)槔先梭w質(zhì)已經(jīng)十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機(jī)能減退時(shí)期，這時(shí)如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內(nèi)臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因?yàn)榭赡芤虼藢?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學(xué)良雖歷經(jīng)磨難卻終得安享天年。
總結(jié)：一代將領(lǐng)張學(xué)良，這一生是非?？部赖模谶@坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅(jiān)持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時(shí)間用在了玩上，很少有人會(huì)注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學(xué)良學(xué)習(xí)，注重養(yǎng)生工作。
在快到了夏季的時(shí)候，是很多人都會(huì)抓狂的時(shí)候，因?yàn)樵谘籽紫娜绽锩妫呛芏嗳瞬欢萌ヰB(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對(duì)身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對(duì)自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會(huì)覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習(xí)慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補(bǔ)氣腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué) 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn) 補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營(yíng)養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關(guān)于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識(shí)。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護(hù)自己的身體是每一個(gè)人都應(yīng)該做到的。
本文導(dǎo)讀：這時(shí)氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時(shí)期，是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)。針對(duì)氣候特點(diǎn)進(jìn)行食療調(diào)養(yǎng)，可謂事半功倍。
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī) 春養(yǎng)肝 的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對(duì)鈣的吸收，故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因?yàn)椴菟崤c鈣反應(yīng)生成草酸鈣，草酸鈣會(huì)影響人的腎功能，且可形成結(jié)晶物潴留于泌尿道，引起結(jié)石。
吃香椿正當(dāng)時(shí)
谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的時(shí)節(jié)，這時(shí)的香椿醇香爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，故有 雨前香椿嫩如絲 之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實(shí)均可入藥，香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤(rùn)膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應(yīng)提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應(yīng)用沸水焯一下后再食用。
香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或?qū)⒄么谎颗c雞蛋面粉攪勻炸成似 香椿魚 服食，香酥、鮮嫩，別具風(fēng)味。香椿除鮮食外，還可用鹽腌食，即將香椿加鹽入壇封好口，待半個(gè)月后可食用，吃時(shí)切成小段以蒜泥拌食之，鮮香椿也可洗凈切段入保鮮膜存冰箱冷凍。
春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會(huì)發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱 爛嘴角 。針對(duì)這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營(yíng)養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時(shí)，大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強(qiáng)人體抵抗病毒感染的能力。
秋燥為虛火寒涼食物別多吃
入秋后氣候得比較干燥，雖然不少氣候地區(qū)，濕度較高，不見得會(huì)明顯感受??到差異，但皮膚敏感者，又沒有適當(dāng)補(bǔ)充水分，就容易出現(xiàn)秋燥。
秋燥通常在立秋后出現(xiàn)，中醫(yī)稱為「血虛風(fēng)燥」，因?yàn)檠軣o法滋養(yǎng)皮膚而造成干燥、干咳，一般來說，血液循環(huán)較差的老人家比較容易出現(xiàn)，有些年輕女性也會(huì)有秋燥癥狀。
秋天缺水有別于夏天缺水，就中醫(yī)角度，「上火」分實(shí)火與虛火，夏日的燥熱多為實(shí)火，需涼補(bǔ)祛暑，例如喝青草茶；秋天的干燥則為虛火，這時(shí)候不適合大量補(bǔ)充寒涼食物，以免引發(fā)過敏或腸胃不適。
秋天補(bǔ)充水潤(rùn)喉為主別猛灌
同樣補(bǔ)充水分，夏秋也有不同，夏天天氣炎熱，身體水分流失，需要補(bǔ)充大量水分；秋天補(bǔ)水則以潤(rùn)喉為主，飲用量不需像夏天那么多。
秋天需補(bǔ)陰氣，旬參、麥門冬等為常見補(bǔ)陰氣藥材，但不建議服用過多。平常就有干眼癥的人，到了秋天可能眼睛會(huì)更干。
顧呼吸系統(tǒng)白色食物抵外邪
秋天干燥，而中醫(yī)認(rèn)為「燥易傷肺」，這個(gè)「肺」不只指肺臟而已，還包括了整個(gè)呼吸道系統(tǒng)。五臟中的「肺」對(duì)應(yīng)五色中的「白色」，多食用白色食物來預(yù)防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)民眾可放心食用，但過敏性體質(zhì)者要特別小心。過敏性體質(zhì)者，宜慎選白色溫補(bǔ)、補(bǔ)氣的食物，可增強(qiáng)肺臟對(duì)于秋燥以及外邪的防御能力，進(jìn)而增進(jìn)免疫力。
秋季養(yǎng)肺，可選含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、豆?jié){；選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥有良效，更可借此保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，減輕過敏性癥狀。
吃白色食物過敏體質(zhì)要留意
另外，中醫(yī)認(rèn)為與肺同系統(tǒng)的器官還有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，膚質(zhì)不佳的人，要多吃一些白色食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，但過敏性體質(zhì)者不適合。
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