【www.cndadi.net - 春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題呢】
不要過(guò)多攝入脂肪：女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素?cái)z入：維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。
這類(lèi)維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質(zhì)的供給：女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
不要忽視氨基酸的供給：現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門(mén)冬氨酸。豆類(lèi)、芝麻等含谷氨酸及天門(mén)冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
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要想補(bǔ)腎，最好的方法還是通過(guò)食物來(lái)吸取營(yíng)養(yǎng)。很多男性朋友在補(bǔ)腎的問(wèn)題上面都是非常的積極的，一些男性朋友會(huì)去選擇都買(mǎi)一些保健品。
保健品不是不可取，只是它作為藥物的一種，對(duì)身體的傷害也是不可忽視的。下面來(lái)看看飲食的禁區(qū)有哪些？
男人腎虛飲食要注意禁區(qū)
要想補(bǔ)腎，首先就要知道腎虛的人在飲食上面有哪些是禁區(qū)。腎虛的后果還是很?chē)?yán)重的。一些腎虛的男性會(huì)讓人感覺(jué)看起來(lái)特別的沒(méi)有精神，而且他自己也會(huì)覺(jué)得做什么事情都沒(méi)有激情，這樣如果嚴(yán)重的話，就會(huì)讓男人失去信心，做什么事情都會(huì)感覺(jué)無(wú)趣，也給他們的心理造成了一定的傷害。
身體是革命的本錢(qián)，如果他出現(xiàn)問(wèn)題了那么你就后悔也來(lái)不及了，男人的腎更是很重要要適當(dāng)?shù)募勺爝m當(dāng)?shù)目刂谱约翰蝗コ阅切?duì)腎不好的食物，好好對(duì)待它你會(huì)輕輕松松的過(guò)一輩子的。
1、避免經(jīng)常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過(guò)，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。
2、避免長(zhǎng)期吃素
常言飲食均衡，雖說(shuō)素食比較清淡可口，可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能。
3、避免吃寒涼食品
寒涼食品，會(huì)令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
4、避免經(jīng)常喝咖啡
咖啡是采用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
5、避免吃太咸
飲食過(guò)咸對(duì)健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但過(guò)度的咸味則傷腎，不利于助陽(yáng)。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對(duì)延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
男人要想自己的腎好就要適當(dāng)?shù)脑陲嬍撤矫嫦鹿Ψ蛄?，不管吃什么吃最清淡和最原味的，不要過(guò)多的去追求刺激而去拿身體開(kāi)玩笑，有的人通過(guò)膳食方面腎虛已經(jīng)不再虛了，而有的人還是原地不動(dòng)這都是因?yàn)樽晕覜](méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，所以相信你自己能行的。
結(jié)語(yǔ)：男人剛強(qiáng)，豈能讓自己“虛弱”呢！補(bǔ)腎要講究方法和原則，既要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，也要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，所以男性朋友們，為了自己的健康，一定要“管好”自己哦！
據(jù)調(diào)查，很多"白領(lǐng)"女性由于工作節(jié)奏快、壓力大、負(fù)擔(dān)重，常常無(wú)暇顧及飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這樣就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。
因而，"白領(lǐng)"女性有著與男性或其他女性不同的營(yíng)養(yǎng)需要。那么，她們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)方面需要注意些什么呢?
要注意減少脂肪的攝入，一般來(lái)說(shuō)，"白領(lǐng)"女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)葉總熱能的20%-25%，但目前很多"白領(lǐng)"已超過(guò)30%。如果脂肪攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物嗇，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
維生素?cái)z入要充足維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要萬(wàn)分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、全麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。"白領(lǐng)"女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質(zhì)的供給"白領(lǐng)"女性在月經(jīng)期，伴隨血紅細(xì)胞的丟失還流失了許多鐵、鈣和鋅。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，如多飲牛奶或豆?jié){等。
月經(jīng)是每個(gè)正常女性都必須面對(duì)的生理過(guò)程，但是這種過(guò)程對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常痛苦不安的，有的甚至能和分娩相比。女性月經(jīng)期間需要注意非常多的事項(xiàng)，例如不能洗冷水澡或者洗頭，不能太過(guò)勞累，否則就會(huì)對(duì)后期的身體產(chǎn)生交嚴(yán)重的危害。下面就針對(duì)女性月經(jīng)飲食要注意哪些來(lái)解答一下吧。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿(mǎn)，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1?5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
女性月經(jīng)雖然是一個(gè)生理過(guò)程，但是這個(gè)過(guò)程不能馬虎對(duì)待，一定要從各方面入手，防止一切的身體損傷，讓女性的身體在后期比較健康安穩(wěn)，要做好這些就要首先調(diào)理好飲食，所以，女性月經(jīng)飲食要注意哪些事項(xiàng)是一個(gè)嚴(yán)肅的課題，一定要認(rèn)真對(duì)待。
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