【www.cndadi.net - 中醫(yī)飲食養(yǎng)生的特點(diǎn)】
在五千年的歷史中，逐漸形成了食療的風(fēng)格及原則，根據(jù)特點(diǎn)可將其概括為四點(diǎn)。以下為你介紹中醫(yī)飲食養(yǎng)生的四大特點(diǎn)。
一、因后天之本，及早食養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃人體的后天之本，故食療養(yǎng)生也需從青年開始，以食療調(diào)理以保養(yǎng)脾胃乃養(yǎng)生延壽之大法。如味甘淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故應(yīng)少吃生冷、燥熱、重滑等飲食，使其不致傷脾胃。如能長期做到顧護(hù)中氣而恰當(dāng)?shù)氖朝燄B(yǎng)生，則可祛同延壽。
二、食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)：節(jié)制飲食關(guān)鍵在于簡、少、儉、謹(jǐn)、忌五字。飲食品種應(yīng)恰當(dāng)合理，不可進(jìn)食過飽，應(yīng)注意飲食的衛(wèi)生，宜做到先饑而食，食不過飽，未飽先止等。
三、先食療、后藥餌：對于老年人，食療在治療疾病方面有利長期食用，因其五臟衰弱，氣血虧損，加之脾胃功能減退，故對于患慢性病或身體虛弱的老年人更易取得藥物所難獲得的功效，故應(yīng)先食療而后必要時用藥較妥。
四、多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。食宜細(xì)嚼緩咽;宜善選食和節(jié)制飲食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食堅硬或筋韌食物，應(yīng)食宜熟軟。
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1、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識是少食冷飲和保護(hù)陽氣與心臟
1.1、少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開水為宜。
1.2、保護(hù)陽氣與心臟:中醫(yī)認(rèn)為,2020夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護(hù)陽氣,不應(yīng)讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護(hù)心臟。
2、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識適當(dāng)運(yùn)動和做好后腦的防曬
2.1、適當(dāng)運(yùn)動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣,但不宜運(yùn)動過度。
2.2、做好后腦的防曬:2020夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。
3、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識保暖避寒并按摩涌泉穴
3.1、保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
3.2、按摩涌泉穴:中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?！币馑际钦f,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。
中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生飲食
1、和風(fēng)秋葵
秋葵,是盛夏的好食材,它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì),可促進(jìn)胃腸蠕動,對關(guān)節(jié)也有潤滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。
2、姜汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯姜汁西瓜飲,用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性,甜中帶著姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺不到姜的辣味。
3、消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了“三豆粥”,功效更甚,且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的?！叭癸嫛笔侵嗅t(yī)中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。
4、祛濕水
暑期濕度大,體內(nèi)的濕氣也隨之累積,大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效,大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。
中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生的重要性
1、中醫(yī)有“冬病夏治”的理論,2020冬季容易發(fā)作的疾病,如哮喘、呼吸系統(tǒng)過敏、皮膚痕癢、凍瘡,都可以透過2020夏季的調(diào)理而固本升陽,正氣足,到2020冬季就能抗御邪氣的入侵。若生機(jī)最旺盛的季節(jié)而不及時養(yǎng)生,就是錯過天機(jī)。
2、但2020夏季天氣反復(fù),既熱,且濕,氣壓低,風(fēng)雨多,晴天陽光猛烈,雨天濕度大,陰天空氣翳悶;再加上商場、食肆、交通工具、辦公室空調(diào)開放,室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大。因?yàn)?020夏季天氣炎熱,很容易產(chǎn)生煩躁情緒,此時心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時,不妨聽舒緩音樂,室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系,以保持良好的情緒。身體很難適應(yīng),在這樣情況下,養(yǎng)生就特別重要。
養(yǎng)生是很重要的事情，最近很多人都喜歡進(jìn)行養(yǎng)生，目前中醫(yī)方法養(yǎng)生是很不錯的方法，很多人都覺得用中藥保健，效果來的會更加快一些的，但是很多人對中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識還不是特別的明白，那么中醫(yī)養(yǎng)生保健有哪些方面的小知識呢，下面就針對中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行全面的深入了解一下。
醒后慢起
早晨醒來之后，一定不要猛起，而是要緩緩坐起，猛然起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)，用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒，仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
喝一杯溫開水
經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水是有益的補(bǔ)充，這對于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
早上排便
在中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)十二時辰的養(yǎng)生，早晨是人體大腸經(jīng)活動旺盛是時候，此時排便最適合時宜，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
希望通過上面的中醫(yī)養(yǎng)生幫助到更多的朋友，大家都知道中醫(yī)知識博大精深，利用中醫(yī)就能夠很好的幫助更多的患者擺脫各種疾病，所以中醫(yī)養(yǎng)生是每個人都很關(guān)注的事情，通過了解這方面的知識，大家也知道生活中應(yīng)該怎么樣去進(jìn)行養(yǎng)生了，希望學(xué)習(xí)這方面的知識能夠有好處。
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