【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生之飲食】
黃鱔肉嫩味鮮。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高。鱔魚(yú)中含有豐富的DHA和卵磷脂，它是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜的主要成分，而且是腦細(xì)胞不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。此外，還含鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，黃鱔味甘性溫，有補(bǔ)虛損，去風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨之功。經(jīng)過(guò)一冬的蟄伏，黃鱔在春季適宜的氣候中覓食，到夏季體肥豐滿，肉嫩鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。這個(gè)時(shí)候吃不僅味美，而且滋補(bǔ)功能更趨完備。所以，民間就有小暑黃鱔賽人參之說(shuō)。最常用的就是燉湯了。兩三條黃鱔，內(nèi)臟去掉，切段，加些豬瘦肉和大棗，燉半個(gè)小時(shí)就可以了，補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果很好，對(duì)體倦乏力、少氣、頭暈、眼花都有很好的滋補(bǔ)作用。
此外，黃鱔體內(nèi)的黃鱔素A和B具有降血糖及調(diào)節(jié)血糖生理的功效。對(duì)于糖尿病患者，可將黃鱔頭曬干，再進(jìn)行烹調(diào)，效果會(huì)更佳。
健康飲食提醒：黃鱔死后，體內(nèi)組氨酸會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜慕M氨，達(dá)到一定的程度后，人吃了后會(huì)中毒，因此死黃鱔不宜食用。
小編推薦
夏季消暑是人們必要的工作，飲食方面更注意，為了消暑迎清涼 下面微微健康網(wǎng)小編推薦兩款美食，下面就跟著小編來(lái)看一下吧。
那夏季究竟該吃那些食物來(lái)養(yǎng)生呢?來(lái)試試幾款家常的消暑菜
祛暑美食1：豬心紅棗湯
原料：豬心、紅棗、桂圓、蔥、姜、花椒、大料。
做法：
1、將洗凈豬心一切為二，洗凈擠出血水，沖洗;
2、涼水放入豬心下鍋放入蔥姜、紹酒、花椒、大料，小火煮好約30分鐘;
3、將煮好的豬心撈出晾涼;
4、豬心切成薄片;
5、放入紅棗和包好的桂圓;
6、放入蒸鍋內(nèi)蓋上保鮮膜，加蓋后蒸半小時(shí)，取出適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可食用。
祛暑美食2：草莓酸奶沙拉
原料：草莓、葡萄、干蘋(píng)果、橙子、酸奶
做法：
1.準(zhǔn)備材料，草莓、葡萄干、蘋(píng)果、橙子、(檸檬裝飾用)、酸奶。
2.草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鐘。然后摘去葉子反復(fù)沖洗干凈。
3.蘋(píng)果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色。橙子剝皮待用。
4.橙子切削塊，與草莓、蘋(píng)果、葡萄干混合。
5.倒上酸奶拌勻即可。
6.簡(jiǎn)單美味的草莓酸奶沙拉就做好了。
夏季到了，人們都會(huì)感覺(jué)到很壓抑，天氣悶熱，同時(shí)還可以出現(xiàn)中暑啊或者是精神狀態(tài)不好等等的情況出現(xiàn)。夏季要防暑降溫，注意保持良好心情。如何去火降暑呢，一起來(lái)看看小編推薦的幾款去火湯品。
荸薺竹蔗茅根飲
荸薺250克，竹蔗50克，鮮白茅根100克(或干品50克)，洗凈，加適量水煮湯代茶飲。有清熱消暑生津的功效。
白術(shù)茯苓鯽魚(yú)湯
白鯽魚(yú)1條(約250克)，白術(shù)15克，茯苓25克，豆腐1塊，姜蔥、蒜等調(diào)味品各適量。鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈與茯苓、白術(shù)加水適量同煮，魚(yú)熟時(shí)放入豆腐，煮熟，酌加調(diào)味品，稍煮即可。有健脾和胃，消暑生津的功效。中藥和鯽魚(yú)的合理的搭配可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，同時(shí)還可以有消暑去暑的作用哦，大家不妨試試吧。
冬瓜三豆湯
冬瓜250克，赤小豆50克，綠豆60克，扁豆30克，精鹽適量。將冬瓜洗凈，去皮，切片，與洗凈的赤小豆、綠豆、扁豆共同放入鍋中，加適量清水，用小火煮至三豆熟爛，調(diào)入精鹽即成。有清熱消暑，健脾利濕的功效。冬瓜是一種可以祛濕利尿的食材類型，它和綠豆赤小豆一起食用可以起到健胃祛濕去火的作用和效果，很適合夏季食用的哦。
關(guān)于夏季的一些養(yǎng)生湯品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是食物要懂得合理的搭配，夏季食用可以起到去暑降脂的作用，大家一定不能錯(cuò)過(guò)的哦。
暑天，運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽是減少疾病、防止衰老的有效保證。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補(bǔ)身體。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有藥以去之，食以隨之，谷肉果菜，食養(yǎng)盡之的論點(diǎn)。
著名醫(yī)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說(shuō)：每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。藥粥對(duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱世間第一補(bǔ)人之物乃粥也，日食二合米，勝似參芪一大包。《醫(yī)藥六書(shū)》贊：粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品。
藥粥雖說(shuō)對(duì)人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)?shù)乃幬?，配制成粥方可達(dá)到滿意的效果。以下為你介紹四款藥粥。
【杏仁糯米粥】
材料：糯米、杏仁、冰糖、山楂糕。做法：1．將杏仁用豆?jié){機(jī)研制成杏仁漿，山楂糕切成丁，糯米淘洗干凈待用；2．坐鍋點(diǎn)火倒入清水，開(kāi)鍋后放入糯米、杏仁漿，煮30分鐘后加入冰糖，食用時(shí)撒入山楂糕丁即可。
療效：杏仁性溫味苦、有小毒；具有止咳平喘、煊肺潤(rùn)腸的功效。
【銀花蓮子粥】
來(lái)源《食療百味》，銀花15克，蓮子10克，粳米50-100克。先將銀花煎取藥汁，去渣，用汁加適量清水，和蓮子、粳米共煮成粥。每日2次，溫?zé)崾场?/p>
療效：清熱祛濕。適用于急性腸炎所見(jiàn)腹痛泄瀉，瀉下急迫，心煩口渴。
【蓮子芡實(shí)粥】
來(lái)源《濟(jì)眾新編》，蓮子仁去皮心30克，芡實(shí)仁15克，白茯苓50克，海松子研細(xì)10克，粳米30克。將以上前二味研成末，再入松子、粳子同煮粥，食時(shí)加蜂蜜少許。任意服食。
療效： 健脾益精固澀。治脾虛泄瀉，常食補(bǔ)五臟、安心神、聰明耳目等。
【菠菜粥】
來(lái)源《本草綱目》，鮮菠菜適量，粳米100克。先將菠菜洗凈，放入沸水中，略燙數(shù)分鐘，撈出后切細(xì)，同粳米煮粥。供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
療效：滋陰養(yǎng)血，降壓，潤(rùn)燥。適用于高血壓、老年性便秘、痔瘡出血等。
夏季作息，一般他說(shuō)，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日”，意思是，在夏季人們每天要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)；要晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽(yáng)光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)活動(dòng)，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長(zhǎng)之氣。
夏季由于晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，所以在經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作時(shí)，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，早晨起的又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息一下。此外，由于白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大、再加上正午時(shí)分，烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表，從而引起體內(nèi)血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之時(shí)，疲勞消除，精神煥發(fā)，可更好地適應(yīng)午時(shí)的工作和勞動(dòng)。但午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在一小時(shí)以內(nèi)。這里要提醒一下，不能由于午睡時(shí)間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛(wèi)生。
首先是，飯時(shí)不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過(guò)的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，并在腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒。
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時(shí)不可讓電扇直吹，最好關(guān)掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹；夜里睡覺(jué)不宜在外面睡，因?yàn)橄募臼顭嵬庹?，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲，嚴(yán)重的能引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺(jué)前也不要乘涼大晚，更不宜長(zhǎng)時(shí)間在水亭中、樹(shù)蔭下、過(guò)道中、涼臺(tái)上乘涼。
以上講的是夏季睡眠的學(xué)問(wèn)，下面談夏季的著裝。
人們著裝首先要考慮的是服裝的舒適性，然時(shí)才是款式、花色、美觀。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。
炎熱時(shí)節(jié)，人體每小時(shí)可排汗液500毫升左右。所以，夏季服裝應(yīng)有良好的吸濕性和散濕性能，才能及時(shí)吸收汗液，并把它蒸發(fā)掉。吸濕性能差或里面過(guò)于光滑的衣料，汗液就不能及時(shí)排掉，人就會(huì)汗流浹背，感到悶熱不適。
不同質(zhì)地的衣料吸濕性能是不同的，據(jù)測(cè)定，氣溫在24℃，相對(duì)濕度在50％～70％時(shí)，人造粘膠纖維吸濕為10％～14％，蠶絲織品為8％～11％，亞麻為8．3％～11．7％，棉織品為6％～9％。合成纖維吸濕率最差，滌綸不足1％，維綸也不過(guò)3％，所以夏季即便穿著孔隙很大的尼龍衫也會(huì)感到悶熱，其原因就在于尼龍的吸濕性差，不能有效地將汗液吸收而蒸發(fā)掉。所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品。
夏季服裝還要有良好的透氣性以幫助散熱，衣料的透氣性取決于紡織品的厚度與密度，衣料愈薄散熱性愈好。另外，透氣性與紡織方法也有關(guān)系，紡織品經(jīng)緯之間呈直通氣孔的比交錯(cuò)排列呈斜紋氣孔的要好。紡織品的密度愈高，透氣性愈差。同樣原料織成的布，密度增加一倍。透氣性減少50％。所以夏季服裝愈薄，密度愈低，散熱性能愈好，穿著也愈涼爽。
夏裝的大小、肥瘦、覆蓋體表面積的大小，與散熱也有一定關(guān)系?！奥丁⑼浮钡南难b，有利于散熱，但過(guò)瘦的夏裝則會(huì)影響散熱，一般情況是服裝覆蓋面積愈小，體溫散失愈快。據(jù)有關(guān)專家測(cè)定，人在裸體情況下，輻射散熱要比穿著普通服裝大10倍。所以，夏裝以短衫、短裙、短褲為好。在裙子中，喇叭裙、連衣裙在走動(dòng)時(shí)，能產(chǎn)生較好的鼓風(fēng)作用，因此比瘦型裙顯得涼快。在夏裝的開(kāi)口部位（領(lǐng)、袖、褲腿、腰部）不宜過(guò)瘦，最好敞開(kāi)些，這樣有利于通風(fēng)散熱，牛仔褲、緊身衣不適于夏季穿著。因?yàn)橐d短過(guò)緊的褲子會(huì)阻礙女性陰部濕熱氣體的蒸發(fā)，有利于細(xì)菌的繁殖，即容易感染炎癥，又易患皮膚瘍癢癥，還可能染上泌尿系病癥，女性應(yīng)穿寬松式衣褲為好。同樣男性穿緊身褲也是害多利少，一是它容易造成煩人的股癬，二是它不利于睪丸的發(fā)育，三是它經(jīng)常刺激生殖器。
此外，服裝的顏色亦很重要，因?yàn)橐铝项伾煌?，吸收和反射的?qiáng)度也不同。顏色越深，吸熱越強(qiáng)，顏色越淺，反射性越強(qiáng)，吸熱性越差，因此，夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。
這里要說(shuō)一下夏日女士著裝應(yīng)注意的小問(wèn)題：夏天，女士們絢麗多彩的衣裙使人感到美，然而，有些人的細(xì)小疏忽，也造成了美中不足。
西服裙給人文雅、莊重的感覺(jué)，但有人在公共場(chǎng)合穿西服裙還翹起二郎腿，實(shí)在有失文雅。西服裙后面的拉鎖和開(kāi)氣在一條線上，穿著時(shí)常檢查一下它們是否與您自己身體的中線吻合，若扭到一邊看起來(lái)特別別扭。極少數(shù)的女同志由于疏忽，裙時(shí)的拉鎖拉不嚴(yán)，就更讓人見(jiàn)笑了，所以穿帶拉鎖的裙子時(shí)不妨常用手摸一下。
夏天天熱，有人襯衫領(lǐng)子開(kāi)得較大，如果胸罩的肩帶露在領(lǐng)子外面，顯得很不文雅，所以，穿領(lǐng)口大的襯衫，最好戴沒(méi)有肩帶的胸罩。
這里還要談?wù)勏娜沾髅弊拥膶W(xué)問(wèn)。
夏季烈日炎炎，專家們一致認(rèn)為，強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一系列不良影響，眾所周知，陽(yáng)光里的紫外線有兩種成分，即紫外線A和紫外線鳳前者能使皮膚曬黑，后者是損害性射線，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。近20多年來(lái)，皮膚癌患者劇增，僅美國(guó)每年就有40萬(wàn)例皮膚癌患者。美國(guó)的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，長(zhǎng)期在陽(yáng)光下暴曬可使人患白內(nèi)障的危險(xiǎn)性提高三倍。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)每年有100萬(wàn)人需要做白內(nèi)障手術(shù)，而在我國(guó)，老年性白內(nèi)障是老年眼病中致盲率最高的一種，約占49．77％。又如何保護(hù)眼睛呢？在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，至少要戴頂帽子，這樣紫外線對(duì)眼睛的損害程度可減少一半。那么，什么樣的帽子防護(hù)性能最好呢？
防護(hù)性能主要是對(duì)太陽(yáng)輻射熱的遮阻力而言，遮阻力越高，防護(hù)效果越好。據(jù)科學(xué)家們?cè)囼?yàn)，黑平面布帽對(duì)太陽(yáng)幅射熱的遮阻力最小，僅為1．6％；而麥桿草帽和白平面布帽的防護(hù)性能最好，它們對(duì)太陽(yáng)輻射熱的遮阻力分別為48．4％和50．1％。對(duì)于女性來(lái)講，還要講究一下帽的美觀，有以下涼帽可供選擇：
遮陽(yáng)帽：既可遮陽(yáng)，又能增加美感，可自行調(diào)節(jié)松緊度，比較適合少女或中年婦女；
旅游帽：用尼龍漏孔紗制成，帽子小，帽沿大，前額遮陽(yáng)面較大，由兩色或三色拼成。女性以淺蘭、淺黃、奶白等淺色帽為宜；
折疊帽：這是一種單色寬邊涼帽，能折疊成手帕大小的圓形，顏色以白色、白色小花點(diǎn)和淺蘭色為宜；
禮帽：平頂圓邊，帽沿適中，女青年戴上給人以瀟灑之感；
圓頂帽：皮膚較白者最好戴深色圓頂帽；膚色較深者宜戴淺色圓頂帽。
當(dāng)然，防止陽(yáng)光暴曬，保護(hù)眼睛，不能光靠帽子，還可戴變色鏡或墨鏡，這樣就能使過(guò)量的紫外線照射造成的損害減少90％以上。總之，為使眼睛明亮，在陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)請(qǐng)別忘戴草帽與太陽(yáng)鏡。
第四，夏日的美容。
首先要選擇好化妝品：因?yàn)橄娜諝夂蜓谉?，人體容易出汗，選擇使用下列化妝品較合適：
防曬劑：一般來(lái)說(shuō)，人們對(duì)紫外線的危害認(rèn)識(shí)，遠(yuǎn)不如對(duì)寒冷的認(rèn)識(shí)，陽(yáng)光中的紫外線不僅能將皮膚曬黑，而且能使皮膚角質(zhì)化失去彈性，使表皮早衰，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患日光疹、黃褐斑等皮膚疾患，所以不能輕視防曬。常用的防曬劑有膏、霜、蜜、脂肪型，它們均能減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，夏天使用防曬劑，猶如撐一頂太陽(yáng)傘，可以消除皮膚早衰之慮。
花露水：是由3％左右的香精和70％左右酒精，適量水分配制而成。所以它具有一定的殺菌作用。在夏天可作為消毒滅菌劑使用，如在洗臉?biāo)⒃∷?、臥室、客廳內(nèi)或身上灑些花露水，不僅能除去汗氣、殺菌止癢，且能提神醒腦，提高活動(dòng)效率。
爽身粉與痱子粉：它們的作用極相似，都有涼爽肌膚、吸收汗液、止癢等作用。但爽身粉和痱子粉皆必須在潔凈干爽的皮膚上使用。
香水：香水和花露水屬同一類型產(chǎn)品，但香水不含水分，它的主要功能是給人以芳香和美感，一年四季均可使用。香水的使用部位主要是服裝、手帕、頭發(fā)。
其次，要巧化眼妝：夏季氣溫很高，有些皮膚黝黑的人不能靠化妝而使皮膚顯得白些，因?yàn)楹裢糠鄣椎霓k法過(guò)不多久就會(huì)一團(tuán)糟。因此，膚色不白的人，可以巧化眼妝來(lái)提高自己的亮麗程度，選用與膚色相同色素的眼影，如棕色、橙色、配以按同樣道理選取的粉紅、橙色系列口紅，由于這些色彩與膚色接近，頗具自然感。
若是皮膚白者，眼影則可選用淡蘭、紫色等，會(huì)顯得更為明亮，若眼線用灰色等，則顯得更為涼爽宜人。
化眼妝前，可在眼皮打上半透明粉底，撲上一些松粉。選用淡紫色眼影從睫毛到眉毛涂滿上眼皮，用眼影刷掃勻，使眼影與其他部分無(wú)明顯的分界。然后用深色系列的紫色，從內(nèi)眼角開(kāi)始，經(jīng)上眼皮中點(diǎn)向外涂至眉梢與眼尾中部，并使之淡化，深淺色之間不留痕跡。
眼線可畫(huà)成棕色或黑色的，還可在眼線處以深紫色眼線筆從內(nèi)眼角向外眼角描繪，之時(shí)用手指輕抹一下，眼線即不顯突出。
最后，為增加涼爽感，可用極淡的淺紫色眼影，在眉心處點(diǎn)上一點(diǎn)，再用眼影刷使之柔和到不留痕跡的程度，下眼線處亦可照此淡涂。
還有，不要忘了蔬果美容，主要辦法是：
將吃剩的西瓜切成塊狀，直接涂抹臉部，再反復(fù)揉搓五分鐘，然時(shí)用清水洗凈，再涂一點(diǎn)化妝品。每周二次，可使皮膚保持細(xì)嫩淡白；
黃瓜不僅能收斂、消除皮膚皺紋，而且能使灰暗的皮膚光潔細(xì)膩，方法是把黃瓜切成小塊，榨出汁來(lái)，用棉花蘸汁往臉上涂抹，皺紋多的地方多涂點(diǎn)，一天一次，很快就會(huì)見(jiàn)效。
西紅柿富含維生素，不但食之有營(yíng)養(yǎng)，外用對(duì)皮膚美容也很有功效。方法是：將西紅柿切碎，盛在碗內(nèi)，用湯匙擠壓成糊，加入少許蜂蜜，涂于臉部及手臂，時(shí)常涂抹，能使肌膚潔白，消皺除紋，青春長(zhǎng)駐；
檸檬對(duì)皮膚有漂白作用，如果想漂白皮膚，可將檸檬汁與蛋黃拌勻，用棉花蘸汁涂臉，眼睛四周不要涂，15分鐘后用溫水洗凈，每周兩次很快見(jiàn)效。
第五，盛夏居室的布置。
夏天，首先要將多余的或暫時(shí)不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬敞的空間。有條件的家庭可將沙發(fā)、座椅等家俱換成藤、竹質(zhì)的，這樣要涼快的多。每天，將南北兩向的門(mén)窗打開(kāi)，呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽。
其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，因?yàn)槔渖{(diào)的色彩，能讓人心理滋生舒適爽涼；若在墻上掛一幅《冰山雪峰圖》的油畫(huà)，亦可給人心底生涼的效果。
還有，在向陽(yáng)的外窗戶上方裝上涼篷，可將烈日直射帶來(lái)的熱量阻之窗外；由于嘈雜的噪音在熱天更令人厭煩而平添煩躁不安，因此，使居室有個(gè)靜謐安逸的環(huán)境，是求涼生爽的一個(gè)訣竅。夏天，收錄機(jī)、電視機(jī)的音量應(yīng)小些，家長(zhǎng)不要打罵孩子，夫妻之間不要爭(zhēng)吵嘻鬧，鄰里之間應(yīng)和睦相處，總之“心靜自然涼”，靜謐能增強(qiáng)涼爽的效果。
第六，夏天不宜用涼水沖腳。
在夏日熱浪襲人之時(shí)，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完時(shí)全身自覺(jué)涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，是有損于健康的。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人的腳部是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼遇寒，然后通過(guò)血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水沖腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，時(shí)間長(zhǎng)后會(huì)引起排汗機(jī)能遲鈍。特別是，腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激時(shí)，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣，紅斑性肢痛，關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
第七，吹電風(fēng)扇的學(xué)問(wèn)。
炎熱的夏天，打開(kāi)電扇，清風(fēng)拂面，好不愜意，疲勞也漸漸消失，可在醫(yī)院門(mén)診部里，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，因使用電風(fēng)扇不當(dāng)而得病的人也不少，究其原因，是因?yàn)椴簧偃巳狈κ褂秒婏L(fēng)扇的衛(wèi)生常識(shí)和方法。
有的人過(guò)于貪圖涼快，將電扇置于離身體很近的位置，久吹不停。這樣，受風(fēng)吹的一面汗水蒸發(fā)很快，體表溫度顯著下降；未被吹的一面，汗水蒸發(fā)慢，表皮溫度相對(duì)較高，表皮血管仍處于舒張狀態(tài)。這時(shí)，整個(gè)人體的血液循環(huán)就會(huì)失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴(yán)重的還可誘發(fā)中風(fēng)。
一些人在身體太熱多汗之時(shí)，突然用電扇猛吹，易引起熱傷風(fēng)；如果睡著時(shí)還吹電扇，易引起感冒。又怎樣吹才正確呢？
首先，吹風(fēng)不宜過(guò)大：現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，室內(nèi)的風(fēng)速最好控制在0．2～0．5米／秒，最大不宜超過(guò)3米／秒，因此，電扇吹風(fēng)不要太大，尤其是在通風(fēng)較好的房間和在有過(guò)堂風(fēng)的地方；
其次，不宜對(duì)人直吹：直吹，風(fēng)邪易侵入體內(nèi)，尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時(shí)，更不要只圖一時(shí)痛快，讓風(fēng)直接吹到身上，最好讓電扇朝一個(gè)角落吹；
還有，不宜持續(xù)固定對(duì)身體某個(gè)部位吹風(fēng)，宜吹吹停停，宜用擺頭電扇，對(duì)于小兒、老人，身體虛弱的人，更宜少用電扇吹風(fēng)，因?yàn)椤靶爸鶞?，其氣必虛”，但可甩電風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)氣流，借以間接降溫；
最后，要注意出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)，因?yàn)榇藭r(shí)全身表皮血管擴(kuò)張，突然遭到?jīng)鲲L(fēng)吹拂，往往會(huì)引起血管收縮，排汗立即停止，從而造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，多余的熱量反而排泄不出；另外，涼風(fēng)吹襲時(shí)，局部防御功能下降，病毒細(xì)菌侵入，可產(chǎn)生上呼吸道感染、肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。
總之，使用電風(fēng)扇一定要講究方法，否則好事變壞事，于身體健康反而不利。
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