【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生必備保健小知識(shí)】
民以食為天，說(shuō)明飲食對(duì)人的重要性，但是人人都一日三餐，可有的人年逾百歲，有的人卻夭折或疾病纏身。排除經(jīng)常鍛煉等因素，那么這主要差別就是飲食決定的。因?yàn)楹侠淼娘嬍承枰v求科學(xué)，而且還可以通過(guò)食物來(lái)解除病痛，治愈疾病，強(qiáng)身健體。
節(jié)后必備食療小知識(shí)
科學(xué)飲食可使人健康長(zhǎng)壽，飲食不當(dāng)可使人致病。
食療是以祖國(guó)醫(yī)學(xué)和飲食文化為基礎(chǔ)，是以提高身心素質(zhì)、優(yōu)化生活質(zhì)量為特點(diǎn)，能充饑強(qiáng)體、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)氣生血、平衡陰陽(yáng)、扶正祛邪、預(yù)防保健、療疾治病、延年益壽。
食物的特性
食物有四性五味，即寒、涼、溫、熱四性，酸、苦、甘、辛、咸五味。寒性食物具有清熱瀉火、清熱解毒、清熱通便、清熱燥濕等作用；溫性食物具有溫中散寒、助陽(yáng)補(bǔ)火、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣補(bǔ)中等作用。酸味能斂汗、止瀉、澀精，苦味能清熱瀉火、止咳平喘、瀉下通便，甘味能補(bǔ)虛和中、緩急止痛，辛味能發(fā)汗解表、行氣活血、化濕開(kāi)胃，咸味能軟堅(jiān)散結(jié)。
食療講究搭配和用量。食物之間哪些可以搭配？哪些食物搭配會(huì)產(chǎn)生不良后果？首先應(yīng)從食物的特性了解起。
飲食療法的法則
1、辯證辯體施治，食氣必須相投，這是食治的基本法則。
中醫(yī)把各種食物都看作如同藥物，每味食物都有性味、歸經(jīng)及不同的功能。中醫(yī)認(rèn)為正常的人陰平陽(yáng)秘是氣血陰陽(yáng)和諧的，飲食起居皆屬正常。有的人雖無(wú)明顯病象，其實(shí)陰陽(yáng)已有不平衡的跡象。體質(zhì)偏熱者，宜食涼性食物，如綠豆、黃瓜、西瓜、蓮子、鴨子、河魚(yú)等，應(yīng)少食辛燥溫?zé)嶂铩ｓw質(zhì)偏寒者，則宜食溫性食物，如韭菜、姜、蒜、龍眼、芒果、牛肉、鰻魚(yú)、雞等，少食寒涼性食物。
2、應(yīng)五味相調(diào)，性味相勝。
一般來(lái)說(shuō)辛散、酸收、甘緩、苦堅(jiān)、咸軟。味同者作用相近，味異者作用不同。五味相調(diào)，在用食時(shí)必須注意不同性味食物間的拮抗與協(xié)調(diào)，如鱉魚(yú)與莧菜，雞肉與黃鱔，蜜與蔥一般都不同用，就是因其性味不相協(xié)調(diào)的緣故。五味相調(diào)，還強(qiáng)調(diào)了不同性味的食物，在應(yīng)用時(shí)相互間的比例也要適當(dāng)。性味相勝，強(qiáng)調(diào)用食物來(lái)糾正陰陽(yáng)的偏盛和偏衰。
3、食貴有節(jié)，食不欲雜，胃喜為補(bǔ)。飲食有節(jié)，五味調(diào)和，在食治過(guò)程中，首先要弄清食者的情況，作出判斷，然后有針對(duì)性地制訂食治方案，用食必須合理，質(zhì)量適當(dāng)。胃喜才能消化吸收，對(duì)人體起補(bǔ)益作用。
飲食療法的注意事項(xiàng)
1、做到嚴(yán)密組方，根據(jù)年齡、性別、季節(jié)差異，適度調(diào)整藥、食物的結(jié)構(gòu)。
2、注重藥食宜忌。酸走筋，多食之令人癃；咸走血，多食之令人渴；辛走氣，多食之令人洞心；苦走骨，多食之令人變嘔。因此食療之宜忌，首先要注意適量，其二要注意果實(shí)菜谷中的禁忌，其三以藥物為主的食療方，要注意五味之宜忌。心病忌咸，肝病忌辛，脾病忌酸，肺病忌苦，腎病忌甘。還應(yīng)注意藥物之間的禁忌，如應(yīng)知道十八反、十九畏等。
編輯推薦
在五千年的歷史中，逐漸形成了食療的風(fēng)格及原則，根據(jù)特點(diǎn)可將其概括為四點(diǎn)。以下為你介紹中醫(yī)飲食養(yǎng)生的四大特點(diǎn)。
一、因后天之本，及早食養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃人體的后天之本，故食療養(yǎng)生也需從青年開(kāi)始，以食療調(diào)理以保養(yǎng)脾胃乃養(yǎng)生延壽之大法。如味甘淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故應(yīng)少吃生冷、燥熱、重滑等飲食，使其不致傷脾胃。如能長(zhǎng)期做到顧護(hù)中氣而恰當(dāng)?shù)氖朝燄B(yǎng)生，則可祛同延壽。
二、食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)：節(jié)制飲食關(guān)鍵在于簡(jiǎn)、少、儉、謹(jǐn)、忌五字。飲食品種應(yīng)恰當(dāng)合理，不可進(jìn)食過(guò)飽，應(yīng)注意飲食的衛(wèi)生，宜做到先饑而食，食不過(guò)飽，未飽先止等。
三、先食療、后藥餌：對(duì)于老年人，食療在治療疾病方面有利長(zhǎng)期食用，因其五臟衰弱，氣血虧損，加之脾胃功能減退，故對(duì)于患慢性病或身體虛弱的老年人更易取得藥物所難獲得的功效，故應(yīng)先食療而后必要時(shí)用藥較妥。
四、多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。食宜細(xì)嚼緩咽;宜善選食和節(jié)制飲食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食堅(jiān)硬或筋韌食物，應(yīng)食宜熟軟。
在五千年的歷史中，逐漸形成了食療的風(fēng)格及原則，根據(jù)特點(diǎn)可將其概括為四點(diǎn)。以下為你介紹中醫(yī)飲食養(yǎng)生的四大特點(diǎn)。
一、因后天之本，及早食養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃人體的后天之本，故食療養(yǎng)生也需從青年開(kāi)始，以食療調(diào)理以保養(yǎng)脾胃乃養(yǎng)生延壽之大法。如味甘淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故應(yīng)少吃生冷、燥熱、重滑等飲食，使其不致傷脾胃。如能長(zhǎng)期做到顧護(hù)中氣而恰當(dāng)?shù)氖朝燄B(yǎng)生，則可祛同延壽。
二、食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)：節(jié)制飲食關(guān)鍵在于簡(jiǎn)、少、儉、謹(jǐn)、忌五字。飲食品種應(yīng)恰當(dāng)合理，不可進(jìn)食過(guò)飽，應(yīng)注意飲食的衛(wèi)生，宜做到先饑而食，食不過(guò)飽，未飽先止等。
三、先食療、后藥餌：對(duì)于老年人，食療在治療疾病方面有利長(zhǎng)期食用，因其五臟衰弱，氣血虧損，加之脾胃功能減退，故對(duì)于患慢性病或身體虛弱的老年人更易取得藥物所難獲得的功效，故應(yīng)先食療而后必要時(shí)用藥較妥。
四、多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。食宜細(xì)嚼緩咽;宜善選食和節(jié)制飲食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食堅(jiān)硬或筋韌食物，應(yīng)食宜熟軟。
熱瑜伽對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)塑身與健身非常好的項(xiàng)目，但是熱瑜伽也后很多的注意事項(xiàng)與禁忌，今天小編就為大家?guī)?lái)高溫瑜伽的一系列知識(shí)，讓大家都了解一下，去更高的接觸熱瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)!
在練習(xí)熱瑜伽的時(shí)候很多朋友會(huì)受傷，那么如何避免受傷就是很大一部分熱愛(ài)瑜伽朋友的問(wèn)題，下面就為大家?guī)?lái)熱瑜伽的知識(shí)，大家一起來(lái)做吧。
1、慢慢做動(dòng)作最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動(dòng)作過(guò)猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守在安全的范圍內(nèi)伸展的原則。
2、配合呼吸做動(dòng)作做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸，沒(méi)有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了SZS的原則。
3、把自身的意識(shí)集中于主要不問(wèn)，然后進(jìn)行體位練習(xí)的時(shí)候開(kāi)始主要鍛煉，仔細(xì)體會(huì)鍛煉時(shí)候身體的感受，意識(shí)不要開(kāi)叉，幾種精神，這樣大量的血液會(huì)流向鍛煉的部位，促進(jìn)血液循環(huán)，清除多余脂肪。
4、保證練習(xí)中的禁語(yǔ)杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動(dòng)作融合的練習(xí)，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí)，深長(zhǎng)的氣息尤為重要。這是保證身體安全達(dá)到鍛煉的效果。
5、完成姿勢(shì)時(shí)保持靜止體位法練習(xí)中姿勢(shì)完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會(huì)動(dòng)中靜的安詳感覺(jué)，同時(shí)配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會(huì)身體的感受及緊張感，進(jìn)而提高自身的覺(jué)察力。
6、熱瑜伽系列中的26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。如果練習(xí)者在沒(méi)有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到下一個(gè)動(dòng)作，對(duì)鍛煉的效果將大打折扣而且，對(duì)身體的氣血流動(dòng)也沒(méi)有益處。因此練習(xí)時(shí)要按書(shū)中的指導(dǎo)順序來(lái)做。
呼吸和伸展的五個(gè)要點(diǎn)
1)多數(shù)的伸展運(yùn)動(dòng)，不需屏氣，深深地而且慢慢地呼吸，氣息和運(yùn)動(dòng)配合。
2)雖然在做伸展，應(yīng)把注意力集中在放松你的整個(gè)身體。
3)最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。
4)如果伸展時(shí)感到疼痛，馬上停止，換句話說(shuō)：如果痛苦，沒(méi)有增益。
5)無(wú)須匆忙完成很多動(dòng)作，伸展并非越多越好。
熱瑜伽的創(chuàng)立是在1963年，有一位印度的大事，因?yàn)橄ドw受傷，在美國(guó)的休息期間創(chuàng)立，經(jīng)過(guò)了多年的發(fā)展，才形成了大家現(xiàn)在所知道的熱瑜伽。
其實(shí)，在古典的瑜伽體系中，熱瑜伽是不被認(rèn)可的，因?yàn)楹芏喙诺滂べご髱熣J(rèn)為高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽的規(guī)范不符。高溫瑜伽要求人體在38-42度的環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)，共有26個(gè)基本體式。
在高溫環(huán)境下，可以更有效的使練習(xí)者排毒，拉展身體，達(dá)到減肥松體的作用。受到現(xiàn)代的白領(lǐng)，辦公室一族的狂熱追捧。練習(xí)高溫瑜伽無(wú)疑是對(duì)身體有好處的，但是也有一些禁忌，對(duì)于這些禁忌，各位瑜友一定要清楚明了。
1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹(jǐn)慎練習(xí)。
2、感冒、發(fā)燒等急性病者不宜進(jìn)行練習(xí)。
3、練習(xí)前2小時(shí)內(nèi)不得進(jìn)食。否則當(dāng)開(kāi)始練習(xí)時(shí)，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈?zāi)X脹等。
4、在練習(xí)過(guò)程中，需要補(bǔ)充水分。盡力練習(xí)就好，不能強(qiáng)撐，當(dāng)感覺(jué)自己口干舌燥，大量出汗的時(shí)候，請(qǐng)一定要主動(dòng)補(bǔ)充水分。
5、練習(xí)結(jié)束后，不要著急出練功房，絕對(duì)禁止從高溫的練功房直接進(jìn)入低溫房間。這樣的惡果是身體內(nèi)心血管會(huì)突然加大負(fù)荷。
6、練習(xí)時(shí)，如有不適，一定要堅(jiān)決停止練習(xí)，進(jìn)行通風(fēng)。如癥狀并未減輕，需及時(shí)采取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習(xí)高溫瑜伽。
現(xiàn)代社會(huì)瑜伽已經(jīng)是非常普遍的運(yùn)動(dòng)，不管是家庭婦女還是時(shí)尚白領(lǐng)都對(duì)她趨之若鶩。那大家知不知道熱瑜伽有哪些功效呢?它既能修身還具有很好的減肥功效，是很好的保健途徑。特別是在特定的高溫之下，它的減肥效果是驚人的，還有排毒功效哦。對(duì)哪些職場(chǎng)女性還能擺脫亞健康。
減肥、排毒、雕塑身材這些詞用在形容熱瑜伽身上都不為過(guò)，我的身體在常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。
然而熱瑜伽并不是只有減肥的功效哦。她對(duì)于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。所以大家興致勃勃的來(lái)熱瑜伽也不是沒(méi)有道理哦。
另外熱瑜伽的課最好是每周三次，每次1小時(shí)左右。如果你到各個(gè)瑜伽館看看就會(huì)發(fā)現(xiàn)熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣，學(xué)員也是從20歲到50多歲的都有。 通過(guò)對(duì)人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。
運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng)，讓人們冒著嚴(yán)寒前來(lái)體會(huì)季節(jié)錯(cuò)位的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。 職場(chǎng)白領(lǐng)的亞健康身體已經(jīng)越加的表現(xiàn)明顯，因此專家提醒各位在保健的同時(shí)也要注意身自己是否適合練習(xí)熱瑜伽，因?yàn)闊徼べな窃诟邷氐沫h(huán)境下進(jìn)行鍛煉。
高溫瑜伽對(duì)溫度和場(chǎng)地的要求
應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對(duì)流的，絕非是密不透風(fēng)的空間。并非在高溫的場(chǎng)所(例如烤箱)做瑜伽，就能算是在練高溫瑜伽。雖然說(shuō)高溫瑜伽是在高溫的地方進(jìn)行，但適當(dāng)?shù)母邷罔べ?chǎng)所，應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對(duì)流的，絕非是密不透風(fēng)的空間，尤其是對(duì)缺氧環(huán)境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經(jīng)驗(yàn)老到的瑜伽高手，建議還是選擇有專業(yè)指導(dǎo)老師在場(chǎng)的地方，較為安全。
多喝水是關(guān)鍵
在做高溫瑜伽前約1~2小時(shí)，至少要先喝下1000c.c.的水，為體內(nèi)所有細(xì)胞補(bǔ)足充分的水量，才能免于中暑、脫水的危險(xiǎn)。然而，喝水可是有學(xué)問(wèn)的，一口氣灌入500c.c.的水，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，有可能引起腎水腫，應(yīng)該采用少量多次來(lái)補(bǔ)充水分，才是正確且健康的。再者，絕對(duì)不可以從高溫的環(huán)境中，突然進(jìn)到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻后才行，以免心臟血管一時(shí)負(fù)荷不了溫差的急劇變化。
友情提醒：
并非所有人都適合練習(xí)高溫瑜伽，長(zhǎng)期患有某些慢性疾病的人不宜練習(xí)，如：心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴(yán)重的肝臟疾病、高血壓病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、發(fā)燒等，因?yàn)樵谏眢w虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)。
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
高溫瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別：
1、高溫瑜伽的訓(xùn)練場(chǎng)地要求要達(dá)到一定的高溫35-42℃左右，這主要是為了還原印度當(dāng)?shù)氐囊环N炎熱的氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來(lái)。
2、進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練的目的是讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和荷爾蒙標(biāo)準(zhǔn)，從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能，這也是普通的瑜伽所欠缺的。
3、高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽隨意組合動(dòng)作。高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)。
4、高溫瑜伽對(duì)訓(xùn)練者有特別的要求，體質(zhì)特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意練習(xí)的時(shí)間，中途注意休息。
5、高溫?zé)崮荑べじ幼⒅嘏浜虾粑鼇?lái)練習(xí)。高溫瑜伽(Bikram's Yoga)是由印度瑜伽大師Bikam Choudhury及其妻子創(chuàng)立的(也有說(shuō)是美國(guó)人)，在瑜伽的一個(gè)分支哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。后來(lái)傳到歐美并流行起來(lái)。高溫瑜伽除了將過(guò)往瑜伽動(dòng)作改良外，還要在室內(nèi)溫度為35℃--42℃的情況和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定的瑜伽姿式。
高溫瑜伽要求練習(xí)者在35至42攝氏度的室溫下，是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀.
高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。
請(qǐng)問(wèn)瑜伽練習(xí)幫助我減肥嗎
定期做瑜伽有許多好處，包括讓你感覺(jué)更好地了解你的身體，你變得更強(qiáng)大和更靈活的，調(diào)理你的肌肉，減輕壓力，提高自己的心理和身體健康等等。但它會(huì)幫助你減肥?
答：練習(xí)任何類型的瑜伽，它的力度都不會(huì)太大，研究表明，瑜伽練習(xí)不會(huì)提高你的心率，足以使你消耗大量的脂肪，但如果減肥是你的首要目標(biāo)，那么你首先必須保持合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，你將要結(jié)合瑜伽練習(xí)，同時(shí)進(jìn)行散步，或其他的有氧運(yùn)動(dòng)。需要提高你的心率，定期做相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒卡路里脂肪。
如何練習(xí)瑜伽可以幫助減肥
瑜伽練習(xí)可以讓您更好的調(diào)你的身體，提高你的自我形象和幸福感，它鼓勵(lì)健康的生活方式，幫助你減肥。瑜伽練習(xí)會(huì)鍛煉你的肌肉，改善你的姿勢(shì)，進(jìn)而可能改善你的外觀。如果你是剛開(kāi)始做瑜伽，身體是超重，為了盡量減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，首先傾聽(tīng)你的身體，確保找到好老師，選擇一個(gè)適合初學(xué)者練習(xí)的瑜伽。
什么樣的瑜伽是最具活力的
最有運(yùn)動(dòng)能力的瑜伽風(fēng)格屬于流瑜伽類。這些樣式通常開(kāi)始與一個(gè)快節(jié)奏的一系列的姿勢(shì)被稱為太陽(yáng)致敬式或叫：拜日式，由站立姿勢(shì)開(kāi)始，將讓你進(jìn)行熱身。一旦你熱身，更深的延伸和引入后彎。流瑜伽包括許多類型的瑜伽流派，如：
阿斯湯加
阿斯湯加瑜伽是一種非常積極的實(shí)踐風(fēng)格，其從業(yè)者是最熱情的修行者。初學(xué)者往往鼓勵(lì)簽有一定練習(xí)基礎(chǔ)后才進(jìn)行練習(xí)，由于阿斯湯加是一些瑜伽動(dòng)作配合呼吸進(jìn)行串聯(lián)的系列，一旦你學(xué)習(xí)到了它的串聯(lián)呼吸和動(dòng)作，你可以隨時(shí)隨地練習(xí)在家里或任何地方開(kāi)始練習(xí)，其中有老師在場(chǎng)的話，但每個(gè)學(xué)生尅按照自己的節(jié)奏去練習(xí)。
力量瑜伽
力量瑜伽是非常流行的在健身房和健身俱樂(lè)部，它是廣泛流行在專用的瑜伽工作室。力量瑜伽的基礎(chǔ)上發(fā)展的，要消耗更多的熱量，強(qiáng)度大于阿湯，同時(shí)免除固定一系列的姿勢(shì)。
熱瑜伽
流瑜伽瑜伽在特定高溫環(huán)境中進(jìn)行練習(xí)，保證你會(huì)出汗很多。請(qǐng)注意高溫和熱瑜伽并不等同。高溫?zé)徼べ?，它包括一套一系列的姿?shì)，事實(shí)上，創(chuàng)始人比克拉姆喬杜里腳本開(kāi)發(fā)是一項(xiàng)開(kāi)拓性的風(fēng)格。還有很多其他風(fēng)格的熱瑜伽，如在比較熱的房間，但沒(méi)有使用的高溫系列。
在家瑜伽
鍛煉要堅(jiān)持每天進(jìn)行練習(xí)，不要急于求成。只要能堅(jiān)持。一定就可以發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你身體的種種好處和作用!
結(jié)語(yǔ)：高溫瑜伽并非人人皆宜，而且要注意很多方面的事情，看了以上的內(nèi)容想必大家也應(yīng)該有了一個(gè)初步的了解，不知道的地方可以詢問(wèn)瑜伽教練或者專業(yè)的瑜伽人員，以上為大家介紹了高溫瑜伽的知識(shí)，還希望能幫助到大家。
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午休記得關(guān)電腦
趴著睡覺(jué)的時(shí)候要記的把計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)，不只是把屏幕關(guān)掉而已，因?yàn)橹话哑聊魂P(guān)掉是無(wú)法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對(duì)著計(jì)算機(jī)，哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來(lái)不及了！輻射線真的很可怕的！健康重于一切！
計(jì)算機(jī)族的殺手---胸廓出口癥
常坐在計(jì)算機(jī)桌前的你，是否一坐就是好幾個(gè)小時(shí)而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至于無(wú)心工作？現(xiàn)在請(qǐng)你作個(gè)小測(cè)驗(yàn)，請(qǐng)你將你的頭向左側(cè)方向望去，然后將你的頭45度朝下慢慢彎下去，動(dòng)作做到這里，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？對(duì)假使你有上述癥狀，你可要小心了，因?yàn)槟愫芸赡艿玫浆F(xiàn)代計(jì)算機(jī)文明病胸廓出口癥候群的受害者。
殺手原來(lái)是"計(jì)算機(jī)"
計(jì)算機(jī)一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來(lái)越弱，精神常常無(wú)法集中，您絕無(wú)法想象原因出在"計(jì)算機(jī)"，電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視，依國(guó)際MpRⅡ防輻射安全規(guī)定，在50cm距離內(nèi)必需？25V/m的輻射曝露量，但您知道計(jì)算機(jī)的輻射量是多少嗎？
告訴您
Ⅰ、鍵盤(pán)1000V/m，
Ⅱ、鼠標(biāo)450V/m，
Ⅲ、屏幕218V/m，
Ⅳ、主機(jī)170V/m，
Ⅴ、Notebook2500V/m
幾招有效防電腦輻射：
第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
第二招：還對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素Ａ原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素Ａ。維生素Ａ不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，Nn有機(jī)螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的南珠翠膜在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射；其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上！
第四招：操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第五招：應(yīng)盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第七招：注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
有很多人在飲食上都是比較隨意，隨意的選擇食物對(duì)身體沒(méi)有任何幫助，而且長(zhǎng)期的選擇錯(cuò)誤飲食方式，也會(huì)給自身帶來(lái)很多影響，春節(jié)飲食也要合理安排，春節(jié)美味的食物有很多，這個(gè)時(shí)候不進(jìn)行自我控制，很容易誘發(fā)身體多種疾病，那春節(jié)飲食健康小知識(shí)都有什么呢?
春節(jié)飲食健康小知識(shí)：
第一、要營(yíng)養(yǎng)要均衡，避免大魚(yú)大肉。注意葷素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌類等食物，可以調(diào)節(jié)口味，降低血糖血脂。
第二、可食用一些牛羊肉，但切忌過(guò)量食用生冷海鮮食品。
第三、可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調(diào)的菜肴，避免煎炸食品。
第四、選擇一些粗糧制品，做到粗細(xì)搭配有利于合理攝取營(yíng)養(yǎng)素。
第五、吃要有度，避免過(guò)飽。如果吃的過(guò)于飽，就會(huì)膈肌上抬增加心臟的負(fù)擔(dān)。
第六、應(yīng)選擇清淡飲料，不喝或少喝含糖飲料，可以飲用一些山楂飲品，如喝酒應(yīng)限量。
第七、外出就餐應(yīng)注意就餐環(huán)境，注意食品衛(wèi)生。
第八、在外就餐點(diǎn)菜要適量，不要浪費(fèi)，對(duì)于吃不完打包帶回家的食物，要冷藏儲(chǔ)存，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，爭(zhēng)取第二天吃完，且吃前要充分加熱。
在對(duì)春節(jié)飲食健康小知識(shí)了解后，在春節(jié)飲食上都是要按照以上方法進(jìn)行，春節(jié)飲食過(guò)程中，也要注意對(duì)油膩的食物減少選擇，同時(shí)男性也要少喝酒，避免出現(xiàn)啤酒肚，這樣對(duì)自身健康的威脅也是比較大的，這點(diǎn)也是要注意。
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