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若除了有大便間隔時(shí)間長(zhǎng)外,還伴有大便干燥或排便困難,或排便有不盡感、下墜感,那就真的是患了便秘的疾病了。
影響美容
雖說(shuō)便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽視的。首先,女性便秘,影響美容。便秘會(huì)增加女性體內(nèi)毒素,導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡,從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病
便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力,還會(huì)促使痔瘡的形成。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常,增加誘發(fā)乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。
此外,國(guó)外一項(xiàng)最新研究成果表明:育齡女性便秘,會(huì)喪失生兒育女的機(jī)會(huì),因?yàn)榧S便中有一種特殊的化合物,會(huì)妨礙排卵而導(dǎo)致不育。孕婦便秘,還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。發(fā)病者女性多于男性。女性由于活動(dòng)量少,飲食精細(xì),加之其自身的生理特點(diǎn)等原因,相對(duì)男性來(lái)說(shuō)更容易患便秘。有資料顯示:大約有1/4的成年人在三個(gè)月內(nèi)曾發(fā)生過(guò)便秘,其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍。而且,女性便秘發(fā)病率有上升趨勢(shì)。據(jù)北大一院外科大夫張育海介紹,女性患便秘者多于男性有三點(diǎn)原因:生理解剖上的差別女性子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸,使直腸的彎曲度增大,大便通過(guò)比男性慢,因而容易產(chǎn)生便秘。
食物療法
1.白開(kāi)水通便法
簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來(lái),喝幾杯白開(kāi)水。即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2.蘿卜
又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類(lèi)與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對(duì)氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)我母親感到有大便,但是便不出來(lái)時(shí),她會(huì)邊吃白菜邊喝水,很快能便出來(lái)。
4.西葫蘆
又稱(chēng)美洲南瓜。西洋南瓜。也稱(chēng)其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類(lèi)和礦物質(zhì)類(lèi)與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出。有時(shí)我母親生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
5.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過(guò)程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái),被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。
外治療法
1.按摩
患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時(shí)針?lè)较蚰?dòng),以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。
2.刮痧
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位,熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位,氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位,氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3~5分鐘。
3.敷貼
①大田螺3個(gè),食鹽少許。先將田螺搗爛,加少許食鹽敷貼氣海穴,每日1次。
②牙皂末6克,蜂蜜6克,麝香3克,共調(diào)和為手指粗之條狀,納入肛門(mén)內(nèi),5分鐘內(nèi)可以通便。
③皮硝9克,加水溶解后加入皂角末,調(diào)勻敷臍部,每日1次。
4.保健功法
仰臥位,頭部略抬高與胸平,雙目微閉,舌抵上腭,兩足并攏,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長(zhǎng),以頂起按腹之手為度。然后,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次咽下。
運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過(guò)跳繩震動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進(jìn)血液循環(huán),此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能,這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí),可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng),像模特一樣走貓步,這能起到對(duì)腹腔按摩的作用,能夠加強(qiáng)內(nèi)臟,特別是腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出,對(duì)腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外,像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。
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