【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物】
以下就是而立之年的女性應(yīng)當(dāng)多吃的幾種食物：
鮭魚
營養(yǎng)專家指出，如果你正懷著小寶寶，就應(yīng)當(dāng)保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因?yàn)轸~中所含的這類脂肪酸對于胎兒的大腦發(fā)育至關(guān)重要。無論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時(shí)再來一道菠菜，保健效果會更好。因?yàn)椴げ酥泻性S多鐵元素，鈣質(zhì)以及葉酸，從而構(gòu)成了孕婦最完美的營養(yǎng)套餐。
綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌癥的危險(xiǎn)性。但在喝茶時(shí)一定要選擇綠色有機(jī)茶，而不是茶飲料。
深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍(lán)以及芥菜葉等蔬菜，深受營養(yǎng)學(xué)家們的青睞，因?yàn)檫@類蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時(shí)，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風(fēng)味還無損其中的營養(yǎng)成分，值得嘗試。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時(shí)達(dá)到高峰，因而你應(yīng)當(dāng)吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質(zhì)，但實(shí)際情況足，人們經(jīng)常達(dá)不到這一要求，因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。
隨著年齡的增長，女性的確需要竭盡全力去維護(hù)自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的鈣質(zhì)來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素D，維生素D能夠顯著增強(qiáng)身體吸收鈣質(zhì)的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，減肥的效果也更加理想。
強(qiáng)化谷物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強(qiáng)化谷物。攝取足量的鐵質(zhì)對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧血能導(dǎo)致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調(diào)節(jié)能力下降等。所以，每天食用一份強(qiáng)化谷物食品的同時(shí)，再吃一點(diǎn)含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準(zhǔn)媽媽們的一道完美的飲食方案。
小編推薦
我們女性朋友不但要自己關(guān)心自己，同時(shí)，男性朋友也要照顧好自己的老婆、媽媽和孩子。很多女性有氣血不足的問題，那么這時(shí)候吃什么好呢？下面就有小編給大家介紹讓女人氣血旺的食物吧。
女人補(bǔ)氣血吃什么好
枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。
黑豆
曾經(jīng)我也問過我身邊的人，到底什么才是可以補(bǔ)血的食物，她告訴我說，其實(shí)很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補(bǔ)血的功能！比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的！那么黑豆我們該怎么做呢，黑豆最簡單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了，這對于懶人一族來說，也不是難事！
黑芝麻
我們常說頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的！
紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)。其實(shí)我們在生活中都經(jīng)常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，其實(shí)紅棗補(bǔ)血的方法有很多種，在工作的時(shí)候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火！紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時(shí)候放入幾顆紅棗，美味又補(bǔ)血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時(shí)候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，并不難！
蓮藕
蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯！如果補(bǔ)血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養(yǎng)成分的！
桂圓
桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。
烏雞
烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗干凈，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味！
從中醫(yī)的角度考慮，氣虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。女性出現(xiàn)氣虛體質(zhì)，會表現(xiàn)為氣虛、臉色差、渾身沒勁等等。那么，針對女性氣虛體質(zhì)的問題，該如何進(jìn)行調(diào)理和改善呢?下文具體介紹，關(guān)于氣虛體質(zhì)的調(diào)理方案。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
這些癥狀怎么進(jìn)行調(diào)理呢?
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書中說它補(bǔ)五臟氣不足，可見人參能大補(bǔ)元?dú)?，氣虛的人食用人參補(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱黃芪補(bǔ)一身之氣。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
氣虛吃什么好
1、黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。
2、陳皮鴨
材料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。
做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3、苡仁紅棗粥
材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時(shí)，加入紅棗熬成稠粥時(shí)即可食用。
如果你有氣虛體質(zhì)的問題，上述這些食療方，對于改善氣虛體質(zhì)來說，效果還是很明顯的。氣虛體質(zhì)影響身體健康，對女性健康的影響尤為重大，所以，出現(xiàn)氣虛體質(zhì)，要及時(shí)調(diào)理和改善，這一點(diǎn)很重要。
如何做一個氣質(zhì)女人？有這么一句話：好女子光芒萬丈！形容的就是一個相當(dāng)有氣質(zhì)的女人。大多數(shù)人并不是生來就有氣質(zhì)的，后天培養(yǎng)是很重要的。下面來看看氣質(zhì)女人須具備的那些素質(zhì)吧！
做得體的自己
追求美是女人的共性，但總有許多女人卻因?yàn)榍竺佬那邪炎约捍虬绲眠^猶不及。之所以這樣講，那就是她們或許原本青春朝氣，卻要模仿別人的端莊成熟，原本成熟豐韻卻硬是要象人家小姑娘那樣弄出些紅衣綠褲歪帽子嘻哈……顯然這種美是很不得體的，盡管她們的愿望是好的，但總會讓人覺著象吃了一只蒼蠅，折煞了風(fēng)景。
做真實(shí)的自己
女人若是做作起來是非常可怕的：明明自己從農(nóng)村出來沒幾年，卻滿口的“你們鄉(xiāng)下人啊!”;表面身上穿得光鮮靚麗，家里卻臟得象狗窩;在男人面前是淑女，在女人面前是劣女;剛剛放下張三請客的碗，卻在李四家里說張三的短……如此女人，總讓人相處起來覺著憋屈。其實(shí)女人的魅力是做作不出來的，群眾的眼睛是雪亮的，你是好是壞，是圓是扁，大家心中全都有數(shù)，任何一個人都有缺點(diǎn)，要允許、正視和改正自己的缺點(diǎn)，而不是一味地掩飾?，F(xiàn)實(shí)生活中，但凡一個有魅力的人，首先他都是真實(shí)的，只有真實(shí)的你才是最能打動人的。
做自信的自己
女人的氣質(zhì)有相當(dāng)大的一部分來自于其本人的自信，自信的女人總是能夠給人于一種光鮮和積極的力量，她們昂首挺胸大踏步地行走，他們落落大方面燦爛地微笑，和這樣的女人在一起，我們時(shí)刻可以感受到撲面而來的優(yōu)雅氣質(zhì)。當(dāng)然，自信并不是讓女人去盲目地自我，也不是讓女人容不下別人聽不進(jìn)別人的意見，更不是讓她狂妄自大。
做溫柔的自己
溫柔，永遠(yuǎn)是女性詞典里分量最重的一個詞語。再優(yōu)秀再完美的女人，都需要以溫柔作為傳遞的媒質(zhì)，才能向周圍的人展示她的氣質(zhì)和魅力，否則，美就變得浮淺、短暫甚至是雷人。一個溫柔的女人總是能潤物細(xì)無聲，不輕易發(fā)怒，遇事能忍讓，對人和藹體帖，從而把上帝賦予給女人的，而男人最需要的陰柔之美展現(xiàn)得淋漓盡致。
做愛學(xué)習(xí)的自己
常言道，書中自有顏如玉，其實(shí)這句話并不是光講給男人聽的。一個女人如果能始終保持一個愛看書勤學(xué)習(xí)的習(xí)慣，便就能從書中學(xué)得一副如玉的容顏，這種容顏不會隨時(shí)光的流逝而老去，也不用高昂的化妝品去料理和保養(yǎng)，它是來自于心靈的，是用知識和品位堆積成的豐厚底蘊(yùn)，它能給你宇宙萬物的智慧，教你生活的藝術(shù)，激發(fā)你愛的潛能。
人們的皮膚由于每個人身體的新陳代謝和遺傳因素不同有所區(qū)別，所以每個人的膚質(zhì)和其他人都是不一樣的，有些人屬于油性皮膚有些人屬于干性皮膚，油性皮膚的人們經(jīng)常容易出油，女生完妝之后臉上很快就會變得油光閃閃，膚質(zhì)不好的人需要進(jìn)行調(diào)理，下面來看一下皮膚分為幾種膚質(zhì)？
油性皮膚。這類人群比較多，不是因?yàn)檫@類膚質(zhì)怎樣，而是因?yàn)橛泻芏嗟膽信?！這樣說起來，是因?yàn)榇蠹叶疾恢匾曌约旱募∧w問題，年輕的時(shí)候在忙于工作和學(xué)習(xí)，飲食不規(guī)律，熬夜努力，或者是徹夜去HIGH，或者飲酒和熬夜一起發(fā)生，總是不把心思放在健康上。所以會忽略肌膚，而當(dāng)女人們幡然醒悟的時(shí)候，肌膚問題已經(jīng)產(chǎn)生了，所以油性肌膚的人群占很大的比例。
干性皮膚。干性的皮膚，總是會出現(xiàn)皮脂屑，剛洗完臉的時(shí)候會感覺臉上緊繃繃的，冬天的時(shí)候更為明顯，嚴(yán)重的甚至感覺干疼干疼的。如果是這樣，那你確實(shí)算很惡劣的懶女人了~！因?yàn)榕募∧w在缺水的時(shí)候，會很容易出現(xiàn)皺紋和干紋。
混合型皮膚。大部分的中國女性都是以混合型皮膚為主，在下巴和額頭和鼻子可能會比較油，臉頰比較缺水干燥。混合型的皮膚人群會比較難以護(hù)理，皮膚的細(xì)膩程度也會不一樣，有時(shí)候T區(qū)的毛孔比較粗，而臉頰又很細(xì)膩。
中性皮膚。可以算是最佳狀態(tài)的皮膚，不干燥也不油膩，毛孔比較細(xì)，也不會感覺有細(xì)紋或者油光。也是我們護(hù)理的最終的目標(biāo)，我們皮膚比較健康的時(shí)候，會呈現(xiàn)出光澤感，而且洗完臉后也不會覺得不舒服。
敏感性肌膚。這類人的肌膚容易被輕微的東西而刺激引發(fā)表面的微紅或者起痘痘，可能會是吹風(fēng)，或者換季的時(shí)候，或者塵土，或者是日曬。會有多種原因引發(fā)，通常感覺臉上比較薄，也會有紅血色在臉頰，表皮比較薄。
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