陳好讓皮膚迅速變白的獨家秘方
養(yǎng)生秘方。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“陳好讓皮膚迅速變白的獨家秘方”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
提到陳好，我們立刻會想到嫵媚、妖嬈的那個萬人迷。那現(xiàn)在就來看看萬人迷-陳好讓皮膚迅速變白的獨家秘方吧。
獨家秘方--萬人迷營養(yǎng)水
陳好的飲食非常有規(guī)律，每天早晨起來她都會喝很多水，然后再吃早餐。要知道，她自己調(diào)制的萬人迷營養(yǎng)水可謂名聲在外，不知有多少毫米們在跟著偶像學習：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，每天堅持，可以起到排毒、美容的效果，想不漂亮都難。不過，陳好還是強調(diào)，睡眠更重要，女人只有睡眠充足，才能保持好皮膚。另外，陳好還告訴我們，心態(tài)好其實才是最重要的，健康開朗的心態(tài)勝過任何一貼精致的面膜。
神奇的保鮮膜減肥法
熟悉陳好的人都知道，她是名副其實的美食家，所以在滿足自己的口腹之欲上從來不會虧待自己。說到自己的減肥方法，陳好認為一定要是健康的，所以她選擇運動。每次跑步前，陳好都會把最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，直至纏到密不透氣為止，然后開始慢跑。等跑完以后就會發(fā)現(xiàn)：這里的汗水流得最多，其效果也就可想而知了。不過，這個方法是不是放之四海而皆準，陳好可就不知道了。
好式四大運動法寶
陳好青春靚麗，充滿活力的形象歸功于堅持不懈的運動。跑步、游泳、打羽毛球、騎自行車是她的四大運動法寶。在跑步機上堅持慢跑40分鐘，稍事調(diào)整后她會在游泳池中暢游三個來回，每回游10至15分鐘；然后再去打羽毛球放松一下。不過，陳好補充，游泳并不能減肥，只能起到塑身作用，想要用游泳方式減肥的女孩子們可要留意了喲！另外，運動不一定非要去健身房，在家里隨時都可以，比如可以在床上做做仰臥起坐，效果也很不錯呢。
開心快樂每一天
壓力每一個人都會有，尤其是明星、公眾人物，時時生活在鎂光燈下，所承受的壓力可想而知。關(guān)于壓力，陳好有自己的應(yīng)對方式，首先，她不會去想影迷們不喜歡自己了怎么辦之類令人焦慮的問題，她明白十年河東，十年河西的道理，人不能永遠在舞臺上紅一輩子，關(guān)鍵是做好現(xiàn)在的工作。其次，她不會為自己背負過多的包袱，努力做好每一件事，不過于看重結(jié)果。不管結(jié)果怎樣，只要盡力就不會覺得遺憾，壓力就會相應(yīng)減少。陳好說，開心快樂地過每一天才是最重要的。
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為了抵抗病蟲的侵襲，有些蔬果會產(chǎn)生一類叫做"呋喃香豆素"的物質(zhì)。其中，最有名的一種叫做"補骨脂素".這種物質(zhì)是小分子物質(zhì)，可以直接作用于皮膚。而且，它不會被烹飪破壞，不用經(jīng)過消化也能被直接吸收。然后，它會隨著血液運送到皮膚。
因為補骨脂素含量最高，芹菜以及一種國內(nèi)不常見的歐防風，是科學文獻中最常出現(xiàn)的光敏性食物。另外，其他一些蔬果也含有多少不等的補骨脂素。常見的有萵苣、油菜，菠菜、莧萊。小白菜、胡蘿卜、蘿卜、檸檬和柑橘等。
就像我們經(jīng)常說的"給點陽光就燦爛",補骨脂素能顯著增加皮膚對紫外線的敏感性。有些皮膚?。ㄈ鐫裾睢⑴Ｆぬ\、白癜風）的治療，需要用到紫外線照射來殺滅微生物。如果在照射之前口服或者在需要治療的部位涂抹補骨脂素，就能大大提高治療效果。但是，紫外線照射本身能增加得皮膚癌的危險。補骨脂素很可能會"助紂為虐".所以，是不是用這種方法來治療皮膚病，需要醫(yī)生和患者來權(quán)衡得失。
另外，在以曬黑皮膚為時尚的美國，曬黑用的助曬乳液中還曾加入過補骨脂素。不過，因為它的助曬效果太強，很多人不但曬黑了，還被曬傷了。所以，從1 996年開始，補骨脂素就不再加入助曬乳液中了。
吃了芹菜，不一定"助曬"
光敏物質(zhì)是不是會讓人曬黑？是。芹菜是不是光敏物質(zhì)含量高的食物？是。那么，吃芹菜會讓人更容易曬黑？不一定。
首先，一般人日常攝入的光敏物質(zhì)，不一定達到了"絕對有害量".瑞士科學家在1 991年曾經(jīng)發(fā)表過一項研究，4個志愿者各吃了300克芹菜根（呋喃香豆素含量為每公斤28,2毫克），然后進行紫外光照射。結(jié)果，這些志愿者并沒有出現(xiàn)不良反應(yīng)。
2007年，英國有研究者讓12個志愿者各吃200克歐防風，然后接受2小時的紫外線照射。結(jié)果，也沒有發(fā)現(xiàn)他們有不良反應(yīng)。雖然都是小樣本的研究，但是，這個結(jié)果還是有一定指導意義的：對于絕大多數(shù)人來說，一次吃上二三百克芹菜也不會有問題。
其次，食物中光敏物質(zhì)的含量還跟是否有過病蟲有關(guān)。光敏物質(zhì)是植物產(chǎn)生出來抗病、防蟲的。所以，早年沒受過災(zāi)害的芹菜很少甚至不會產(chǎn)生光敏物質(zhì)。相對來說，有災(zāi)害的芹菜產(chǎn)生的光敏物質(zhì)可能會高上一二十倍。
2001年，加拿大學者檢測了歐防風和芹菜的呋喃香豆素含量，并且發(fā)布了他們的檢測結(jié)果。在114個芹菜樣品中，有88個能夠檢測到呋喃香豆素。芹菜中呋喃香豆素的最高含量，達到了每公斤15.2毫克。在能檢測到呋喃香豆素的芹菜樣品中，每個樣品平均含有1.9毫克呋喃香豆素。
在檢測的110個歐防風樣品中，呋喃香豆素的最高含量為每公斤145毫克。在能檢測到呋喃香豆素的歐防風樣品中，每個樣品平均含有1.9毫克呋喃香豆素。
其實，光敏物質(zhì)只是幫兇，紫外線才是元兇。不管吃沒吃芹菜，強烈的日光照射都會損傷皮膚，都是需要避免的。如果您運氣不好，吃到了光敏物質(zhì)含量很高的食物，只要避開紫外線（或者太陽光）的照射、做好防護工作，就不會曬傷或曬黑。
光敏作用，"沾上"更厲害
我們對于食品安全的關(guān)心，往往集中于"吃了會怎樣".對于光敏性食物引起的光敏作用，皮膚接觸是比吃更加直接的途徑。吃芹菜吃出問題的報道并不是很多。倒是種芹菜賣芹菜的人出現(xiàn)"植物光化性皮炎"的例子不少。
1986年，有一篇論文提到了這樣一件事情：在某家食品商店里，經(jīng)常接觸芹菜的8名工人全都出現(xiàn)了皮炎癥狀。1994年，以色列南部有11名收割芹菜的工人也出現(xiàn)了這種癥狀。在后來的調(diào)查報告中，"引發(fā)原因"一欄寫的是："工人們在烈日下收割芹菜時，沒有采取任何防曬措施".
另外，像檸檬、柑橘一類的水果也含有光敏物質(zhì)。吃這些水果，或者喝它們的果汁，一般不會有問題。但是女性要說的是，剝皮的時候，要是被擠出來的"油"沾上，問題就比較大。如果皮膚上沾了這種"油",又去曬太陽的話。被曬傷的可能性就大多了。柑橘精油中就可能含有較高含量的光敏物質(zhì)。如果涂抹了柑橘精油的話，您就需要小心陽光了。
說到這個份上，可能還是會有人存在疑問，"為了防止""萬一"曬黑，是不是就只能在晚上或者下雨天吃光敏性食物？我的回答是：完美的食物是不存在的。如果您追求的是絕對安全，那么這樣做也未嘗不可--反正又不用花錢，也不會太麻煩。
無論何時，你都應(yīng)該在自己的后方多下點工夫，緊實的線條和細膩的膚質(zhì)是打造迷死人后背的要素，來看看那些擁有迷人后背的好萊塢女星們，都有哪些獨家秘方？
妮可基德曼床上轉(zhuǎn)體操
這套床上轉(zhuǎn)體操由澳大利亞運動醫(yī)學專家德魯斯克曼發(fā)明，是妮可基德曼的美背絕招，被她推薦給了多名閨中密友。動作很簡單，你只需在每天晚上睡覺前和早上睡醒后，躺在床上練習5-10分鐘即可。堅持堅持一周，你就能發(fā)現(xiàn)背部曲線的明顯改善。
●床上轉(zhuǎn)體操：先平躺在床上放松全身，然后雙臂抱胸，雙腿微曲，接著頭與上身轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時雙腿轉(zhuǎn)向右側(cè)；接著頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時雙腿轉(zhuǎn)向左側(cè)；這樣反復快速的做5-10分鐘，或做到感覺腹部和后背肌肉繃緊、背部微微發(fā)汗為止。
珍妮佛洛佩茲──透氣性好的上衣
珍妮佛洛佩茲迷人的后背曾經(jīng)讓全球女星都有了危機感，不過最迷人之處還不在于肌肉曲線，更在于露出的背部肌膚都閃著健康的光澤細嫩潤滑。珍妮佛洛佩茲說她絕不穿透氣性不好的上衣，因為那會讓背部肌膚難以呼吸，時間長了就會加劇角質(zhì)化、引發(fā)色素沉淀、導致肌膚黯淡無光。護膚專家也指出，女人全身上下除了腳底，最容易產(chǎn)生角質(zhì)層的就是背部，因為這里皮膚的循環(huán)代謝能力較弱，如果老廢角質(zhì)與油脂結(jié)合還很容易形成粉刺。因此，珍妮佛洛佩茲除了認真挑選透氣性好的上衣，也從不中斷對背部皮膚的護理。
●背部皮膚護理：每天沐浴時都用清潔力足夠且性質(zhì)溫和的產(chǎn)品清潔背部皮膚，每周末都用身體磨砂品徹底清除背部的老廢角質(zhì)。同時每天沐浴后都要選擇保濕力強又不油膩的專門的身體乳來按摩、滋潤背部皮膚。白天也要堅持給背部涂抹防曬霜。
哈利貝瑞──擴胸運動
背部肌肉因為在日常生活中運用得不頻繁，所以容易松弛、脂肪也容易堆積。哈利貝瑞平日里都通過擴胸運動來鍛煉背部，燃燒背部脂肪、塑造背部曲線。她說，我的私人教練告訴我，背部運動的原則就是低負荷、高反復。所以，雖然擴胸運動很簡單、鍛煉強度也不太高，但只要重復次數(shù)足夠多、練習夠頻繁，一兩周時間你就能從鏡中看到迷人性感的后背曲線。
●每日擴胸練習：只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達到了燃脂的效果。
安妮海瑟薇──丟掉靠墊
不太喜歡做運動的安妮海瑟薇說她自有不運動也能瘦背、美背的訣竅，那就是坐著和站著的時候都一定保持正確的姿勢。比如坐著的時候一定不用靠墊，尤其要拿走那種沙發(fā)上軟軟的靠墊，隨時保持背部挺直，這樣每小時就能多消耗約60卡路里熱量，而且能鍛煉到背部肌肉、美化背部線條。站著的時候也是一樣，要注意背部用力保持挺直。利用每天早上刷牙的時候做做以下不費力的小練習，也有助于塑造背部線條。
●美背小練習：背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松，盡量拉直全身線條。
納奧米坎貝爾──立式俯臥撐
Matt Roberts是納奧米坎貝爾、約翰加里亞諾（John Calliano）等多位好萊塢名流的私人健身教練，俯臥撐是他推薦給他們的美背秘方。俯臥撐是不分男女的運動，能幫助男人女人都塑造出緊致的背部線條。不過對于女人來說，練習立式俯臥撐更加合適。
●立式俯臥撐：將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習。
杰西卡阿爾芭──隨手啞鈴操
啞鈴雖然造型簡單，但比起健身房的很多器械，卻擁有更好的背部塑形效果。不需要很重的啞鈴，我通常就用1公斤重的那種，然后在我聽音樂、和朋友煲電話粥時隨手做幾十個推舉，這樣輕輕松松就能充分鍛煉到肩背部的肌肉，看，這就是杰西卡阿爾芭的獨家美背秘方。
●隨手啞鈴操：將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
珍妮弗安妮斯頓──劃劃船、美美背
我外出度假時不會放過任何一個一邊劃船一邊觀賞景色的機會！珍妮弗安妮斯頓的這種愛好既有助于欣賞美景，又能燃燒卡路里，塑造背部線條。健身專家也指出，這種劃槳動作每10分鐘就能燃燒近300卡路里熱量，而且能運動到背部的很多小肌群，鍛煉到平時鍛煉不到的部位。
●劃槳練習：除了不放過任何一個劃船的機會，也可以在家模仿劃槳動作。建議你放上音樂，時而快時而慢的調(diào)整動作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習后還可以做些大幅度的轉(zhuǎn)體動作來強化背部的深層肌肉。注意轉(zhuǎn)體時雙臂要隨著身體自然擺動。
曬黑了怎么變白
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩！
4.曬黑了怎么變白最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉。
5.曬黑了怎么快速變白？用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。
6.用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之后，涂在臉上，大約十分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產(chǎn)品。那么，之后皮膚摸起來就會軟軟嫩嫩的。
7.牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。
8.黑眼圈是令每位女生都心煩的一個大問題，其實想要把它趕走很簡單：用馬鈴薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在臉上約10分鐘左右，感覺馬鈴薯片已經(jīng)干干的，沒有水分了，那就說明已經(jīng)吸收完畢，可是摘下來啦！
9.將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
10.白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。
11、珍珠粉（粉質(zhì)要細）加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時嫩膚又美白。此方法也可用在臉上，注意力度要適中。效果挺好的。
12、建議你暫停繁復的護膚程序，更換溫和低敏感性的產(chǎn)品，而且步驟越簡潔越好。例如潔面，你可以直接用清水，或者使用滋潤感好的非泡沫式潔面乳?；瘖y水可以換成具有舒緩、鎮(zhèn)靜功能的溫泉水噴霧，千萬不要使用具有去角質(zhì)作用或含香料的產(chǎn)品。針對發(fā)痘痘的部位，要使用具有消炎功效的產(chǎn)品；蛻皮的部位可以敷上保濕面膜。最后，還是要注重防曬，但要避免化學性防曬產(chǎn)品，這會刺激到已損傷的敏感肌膚；要選用物理性防曬成分、沒有潤色
楊采妮崇尚自然的審美觀，同時也保持平易近人的心境；注重護理卻有的放矢，不愛刺激提倡健康，不管審美觀及潮流不斷變化，作為一個時代女性，楊采妮始終保持簡單卻細致的護理原則。
楊采妮不主張化妝，平時可以的話，都不沾上脂粉，讓肌膚多點休息。如果一定要化妝，也以清淡妝容為主，很少涂脂艷抹。她說，只要夠自然，那么你就會很美，當然同時也具有氣質(zhì)。她說自己無論多忙，每星期都會抽時間做瑜珈，加上她不愛吃甜，又不愛吃燕窩，常吃豆腐及飲薏米水。
蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，所以能同時預防細菌生長，減低暗瘡生長的機會，內(nèi)外服用對滋潤皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會變質(zhì)的純正100%蜂蜜。
自制蜂蜜滋潤霜對抗干燥
蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，所以能同時預防細菌生長，減低暗瘡生長的機會，內(nèi)外服用對滋潤皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會變質(zhì)的純正 100%蜂蜜。
想要達到最佳的護膚效果，先用粗鹽作全身磨砂，之后再沖一個熱水浴把身體沖干凈，這時候毛孔已擴張，是吸引滋潤養(yǎng)份最適宜的時刻。
再以一茶匙純正蜂蜜，一只雞蛋白，一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法涂于全身，特別注意，膝蓋、手足爭、腳足爭，大約五分鐘待吸收后用溫水沖洗，你會發(fā)現(xiàn)肌膚實時變得潤滑。
自制蜂蜜滋潤霜由于全是天然成份，不宜保存太久，所以最好在有需要時才實時調(diào)配，才能確保品質(zhì)，達到最佳的護膚效果！
蒸汽浴趕走黑頭又保濕
瑜伽健身后，我喜歡到蒸氣浴大概10分鐘，熱氣令全身毛孔擴張排汗，身上、臉上的污垢自然地隨著汗水流出，臉上那頑固的黑頭隨即流失。
對于桑拿浴的干熱氣，蒸氣浴的熱氣中帶水份，對于干性皮膚有保濕作用。熱蒸氣令臉上毛孔擴張，亦是為肌膚補充滋潤的最佳時機。 所以我通常會涂上一層帶有乳果成份的滋潤臉膜，并于發(fā)上加上滋潤護發(fā)油，同時護膚護發(fā)。最后再以暖水沖洗干凈，黑頭不見了，連皮膚、頭發(fā)都變得潤滑柔順。不論是磨砂清潔或蒸氣浴，最后都不能忘記涂上緊膚水，才可以令毛孔回復緊致細嫩。
加濕機--補水好幫手除了經(jīng)常隨身攜帶潤唇膏及護手霜，最近發(fā)現(xiàn)一個補充水份的好方法：加濕機。一部如電飯煲大小的加濕機，大概三百元左右，睡覺時候開著盛
滿清水的加濕機，讓它噴出的濕霧滋潤臥室的每一角，比起放一杯水于床頭更徹底有效。
張雨綺166cm的身高，50kg的體重再加上35D的性感身材，不知羨煞了多少MM，殊不知擁有曼妙身材的她在參演《長江七號》前，還是一個小胖妞，為了參演周星馳的電影，她除了拼命減肥，定期去美容院做一些塑造形體的療程之外，每天還會做塑身豐胸和精油按摩，再配合食療和瑜伽，才造就了今天的好身材。
張雨綺由剛出道時的平淡無奇到《女人不壞》中的性感美女唐露，因緊實挺拔的美胸和性感火辣的身材受到越來越多的人的關(guān)注。
殊不知擁有曼妙身材的她除了拼命減肥，定期去美容院做一些塑造形體的療程之外，每天還會做塑身豐胸和精油按摩，再配合食療和瑜伽，才造就了今天的好身材哦。
張雨綺表示，豐胸其實很簡單，只要選對合適的豐胸方麗，再加上恒心和信心，相信每個愛美的女孩都會擁有自信挺拔的美胸!
運動美胸挺好自然
張雨綺表示，運動美胸是她豐胸秘訣中最實用的辦麗，她的美胸運動包括游泳、瑜伽、俯臥撐和擴胸操。
但由于拍戲太忙，很多時候也只能選擇俯臥撐和瑜伽美胸麗。
張雨綺的瑜伽美胸麗很簡單：雙手合十放于胸前，有節(jié)奏的相互按壓，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛煉1分鐘左右。
編輯點評：
塑身專家指出，適當?shù)倪\動可以給促進乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強韌，使乳房堅挺豐滿。
而瑜伽豐胸是通過乳房方面的運動刺激女性乳房的乳腺從而促進乳腺的發(fā)育和生長，達到豐滿乳房的作用。
如果你也想通過運動塑造豐滿的身材，那就一定要有耐心和恒心嘍。
健康飲食完美塑身
張雨綺的美胸秘訣之二就是喜歡吃一些又健康又有營養(yǎng)的食物，除了補充蔬菜和水果中的維生素。
另外她常吃的就是豆類和堅果，像黃豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白質(zhì)的食品。
健康飲食配合精油的調(diào)理按摩，胸部想不大都不行，現(xiàn)在的張雨綺更加自信!
編輯點評：
植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用，黃豆、花生等內(nèi)含卵磷脂。
而杏仁、核桃等堅果內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，都是良好的豐胸食物。
尤其是玉米，更是被營養(yǎng)專家規(guī)為最佳豐胸食品，正確的精油按摩，可以促進胸部組織，讓乳房二次發(fā)育。
目錄：
第一章：養(yǎng)生秘方 教辦公一族甩掉疲勞
第二章：五大呼吸療法 緩解身體5種癥狀
第三章：簡單幾秘方讓壓力癥走開
常常坐在辦公室的白領(lǐng)們，你們是不是經(jīng)常覺得累又疲勞呢？不管是工作上還是心理上都有很多的壓力，是不是壓的你喘不過氣來了呢？那么，下面讓我們給你支招，告訴你如何趕走你的職場壓力吧！
養(yǎng)生秘方 教辦公一族甩掉疲勞
專家教我們一套秘訣，常坐辦公室的人，只要經(jīng)常按照下面方法進行鍛煉與生活，就能及時從疲勞的狀態(tài)中恢復過來。
辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。那么，辦公一族怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢？
常做健身操
螺旋扭轉(zhuǎn)
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直 上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉(zhuǎn)式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。
建議每側(cè)堅持10秒鐘，每個動作重復3次。
蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。
建議堅持8秒鐘，重復2次。
橫躺拉腿
平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面
手臂發(fā)力，感覺全身向上提 直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。
建議堅持10秒鐘，重復4次。
肩部抻拉
身體成立正姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)，然后拉伸另一側(cè)肩部。
這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。
建議堅持10秒鐘，重復3次。
胸部拉伸
用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。
這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉酸痛。
建議堅持12秒鐘，重復3次。
喝牛奶吃維生素C
許多營養(yǎng)學家將牛奶視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
含有鈣、鎂、鋅的牛奶有穩(wěn)定情緒的效果，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，凡遇到不順心的事，脾氣不好時，含鈣高的牛奶有穩(wěn)定情緒的效果。此外，牛奶中鋅是合成蛋白質(zhì)和核酸的重要輔助因子，也與維持血糖平衡有關(guān)， 血糖過低既影響工作效率也影響情緒。
維生素C 同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，此時應(yīng)多攝取富含維生素C的食物。
困倦時候揉中指
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學上的中沖穴。中醫(yī)認為，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
方法 先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。
五大呼吸療法 緩解身體5種癥狀
了解呼吸就是了解了生命的奧秘，呼吸被認為是生命存在體內(nèi)最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情緒、創(chuàng)造力的質(zhì)量，更與無憂無懼的生活、性以及親密關(guān)系的質(zhì)量息息相關(guān)。健康的呼吸可以燃燒脂肪、緩解壓力、治療失眠，還有很多你意想不到的好處。
失眠
失眠的原因形形色色，生理、心理、環(huán)境等因素都會導致植物神經(jīng)功能紊亂，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間不平衡，從而引發(fā)失眠。而呼吸療法加上意念練習，能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的不平衡得到糾正，改善腹部經(jīng)絡(luò)血氣運行，自然有益睡眠，尤其對于植物神經(jīng)功能紊亂導致的失眠療效明顯。以下介紹幾種常見的呼吸療法，供有失眠癥的朋友們參考、試用。
試試：深呼吸催眠法
深呼吸，閉好你的眼睛，全世界有最清新氧氣深呼吸催眠法，就是通過深呼吸來達到催眠效果的一種方法。這種催眠法延長了呼吸的時間，可使人的身心得到徹底的放松，同時，還可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使心率減慢，煩躁、焦慮或憂愁的心情逐漸趨于平靜，因而能使人盡快安然入睡。深呼吸催眠的方法要領(lǐng)如下：
1.眠者全身要放松，心中不要有雜念，全身心投入，平躺床上，雙手放在身體兩側(cè)，閉目。
2.呼吸時要閉口，用鼻。吸氣時要細、要沉，吸足氣后再呼氣，呼氣時要緩慢，呼出后再吸氣，如此循環(huán)往復。
3.掌握好深呼吸的時間，一般宜在15分鐘左右，以輕松入睡為度。持之以恒，可顯著提高睡眠質(zhì)量。
焦慮
焦慮時，你應(yīng)該控制呼吸。當你用胸腔時，焦慮情緒會加重。冷靜的關(guān)鍵在于使交感神經(jīng)系統(tǒng)（身體的應(yīng)激機制，分泌腎上腺激素和包括可的松在內(nèi)的壓力荷爾蒙）平衡下來，刺激控制休息與消化功能的副感神經(jīng)系統(tǒng)，從而使肌肉和心情得到放松。
試試：柔式腹部呼吸法
大多人每分鐘大約呼吸15次。當你焦躁不安時，應(yīng)該降低至6、7次緩慢的深呼吸。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，同時放松胃部。為了集中注意力，可一邊在心里慢慢默念柔式一邊吸氣，然后一邊說腹部一邊吐氣，這種呼吸法能夠刺激迷走神經(jīng)交感神經(jīng)系統(tǒng)重要組成部分，分布于腹部、胸腔、腦干。
發(fā)胖
發(fā)胖的罪魁禍首除了盤中餐外，可能還有心聽想。情感壓力可導致發(fā)胖。壓力下的你更有可能暴飲暴食，或選擇不健康的食物，因此卡路里轉(zhuǎn)化為脂肪的速度加快。控制壓力也是控制體重。一個好方法：集中精力減慢呼吸，有助于降低壓力荷爾蒙。
試試：印度勝利呼吸法
緩慢，經(jīng)過訓練的呼吸能讓你更加的了解自己的行為，從而更好的降低壓力，避免暴飲暴食。印度的勝利呼吸法。用鼻子吸氣6妙，再用嘴巴吐氣6妙，好像對著鏡子哈氣一樣，發(fā)出哈哈聲，同時收腹。下一次呼吸時，嘗試閉嘴發(fā)出哈哈聲，就像將貝殼放在耳邊時聽到的聲音。如果你的聲音低沉，說明你做得太用力了。
過敏癥
研究者發(fā)現(xiàn)，患季節(jié)性過敏癥時，聽聽輕柔的音樂，特別是嗡嗡聲有助于更好的呼吸。嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更加輕松。
試試：蜂鳴呼吸法
選擇一個舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣吐氣時發(fā)出高音調(diào)的嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有震動感。嗡嗡聲能夠延長吐氣，也適用于緩解焦慮。連續(xù)做10分鐘。
心臟病
圖像、聲音、情緒的刺激能使神經(jīng)系統(tǒng)處于高度活躍狀態(tài)。其結(jié)果呢？長時間的血壓偏高、分泌腎上腺素、心率過快，為心臟病埋下隱患。正確的呼吸可放松身體，其效果與通過刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)得到的效果相同，從而降低高血壓和心率。
試試：鼻孔交替呼吸法
尼泊爾醫(yī)學院的研究表明，鼻孔交替呼吸法能夠降低脈搏和舒張壓（年輕女性的舒張壓越高，患心臟病、中風、腎衰竭的風險越大）。
方法：雙腿交叉坐下，閉眼。用右手大拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣約6妙。再用右手大拇指壓住右鼻孔，放開右鼻孔，緩慢吐氣6妙。壓住左鼻孔，用右鼻孔吸氣6妙，再壓住右鼻孔，放開左鼻孔，吐氣6妙。整套動作重復至少2分鐘。
不管采用哪種呼吸療法，都應(yīng)注意以下幾點：保持臥室清新的空氣，否則污濁的空氣侵入人體，不但起不到催眠作用，反而對人體造成傷害;有嚴重呼吸疾病患者或身體虛弱者不宜用這些方法。
簡單幾秘方讓壓力癥走開
健康沒問題，小病卻不斷，是心理錯覺還是機能故障？兩個答案都不盡然，你有沒有想過，這種亞健康也許來自心理壓力和身體機能的交互作用。
對健康起作用的內(nèi)外原因更多，專家特別提醒女性，要注意換季身心癥。
身心癥、壓力癥常常被誤解為心理影響生理的疾病，其實，導致身心癥的原因并非只有心理層面， 上海 市心理咨詢中心的何燕玲醫(yī)生表示，這是一種身心交互影響的產(chǎn)物，生理、心理癥狀交錯表現(xiàn)的疾病。對身心癥要有身心一體的整體概念才好。
身心癥男女都有，不過有些問題卻是在女性身上更為高發(fā)，例如大腸激躁癥、慢性疲勞癥候群、經(jīng)前癥候群。如果出現(xiàn)以下癥狀，不妨停下腳步，借換季的機會調(diào)節(jié)好自己，才能更好地享受生活。
腹瀉，還是腸激躁？
在房地產(chǎn)公司任職的Sharon，最近經(jīng)常腹痛腹瀉，一開始她覺得可能由于飲食不適，于是小心飲食，沒想到還是經(jīng)常發(fā)作，而常用的腸胃成藥對此似乎也沒有效。醫(yī)生通過檢查排除她器官疾病和惡性病變的可能性之后，診斷她是得了大腸激躁癥。
癥狀：腸胃抗議不斷
數(shù)據(jù)顯示，約有15-22%的人患有大腸激躁癥，而患大腸激躁癥的女性又比男性多，大概是2：1，是男性 的兩倍。另一份研究也顯示，它多發(fā)于青春期末期到中年的女性，而且可能從少女時期就隱隱發(fā)作，到了工作生活壓力增大時，癥狀就更明顯頻繁。
中醫(yī)對此也早有研究，腸胃道屬于脾，工作壓力過大的人，容易心火過旺，影響脾胃，郁悶煩躁想不開也會讓肝氣不順，肝火過旺會影響脾土，腸躁癥就是最好的 例子。如今正是換季時節(jié)，秋燥加上心理壓力更容易引發(fā)腸激躁。
藥方：增強腸動力
心理醫(yī)生表示，有大腸激躁癥的人通常 自我要求較高、容易緊張，且事事追求 完美 。因此，妥善調(diào)整飲食的習慣與內(nèi)容，緩解壓力，兩相結(jié)合就能減輕癥狀。
便秘型的大腸激躁癥，可 通過多吃高纖維質(zhì)的食物（如青菜、牛蒡和木耳）和酸奶，來幫助腸道的蠕動及腸內(nèi)好菌的增加。而腹痛或腹瀉型的大腸激躁癥，則要盡量避免容易引發(fā)脹氣的食物 （如豆類、甘藍等）和乳制品，選擇水溶性的食物（如麥麩、糙米和大麥）。
在心理方面，醫(yī)生建議除了放輕松，還是放輕松。辨認自己的 壓力源、發(fā)生時間和頻率，想辦法舒解或調(diào)整，每天深呼吸、泡澡或聽音樂，才是緩解腸激躁的根本之道。
感冒，還是慢性疲勞？
現(xiàn)代職業(yè)女性每天都在和時間賽跑，Vivian也不例外。一進公司就忙得馬不停蹄，有時候一早就覺得好累，頭痛胸悶，心臟亂跳，但一刻也不敢停歇，怕無法準時下班影響了和朋友們的晚餐聚會。有的醫(yī)生說她只是感冒，多休息幾天就會好。有的醫(yī)生找不出原因，跟她說沒病，叫她別想太多，可是她明明覺得身體很不舒服。
癥狀：沒完沒了的累
研究發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞癥候群多發(fā)生在上班族，而且女性的發(fā)生率比男性高，以25-45歲的女性居多。在美國，不少家庭醫(yī)生曾表示，在自己的門診中主訴容易疲倦、睡不飽的病人的確以女性居多，可能是現(xiàn)代女性就業(yè)機會多，還得兼顧傳統(tǒng)女性角色，在多壓力下，疲勞的癥狀一一出現(xiàn)。
藥方：與壓力和平共處
改變生活型態(tài)，在緊張壓力和舒緩休息之間取得一個平衡點，是最根本有效的良方。
先要 給自己充足的睡眠和休息。日本的精神科醫(yī)生保坂隆在《慢性疲勞癥候群》中強調(diào)，睡眠是減輕身體疲勞和精神疲勞的最有效方法。
現(xiàn)代人忙碌，常舍不得讓自己多睡一會兒，到最后欠下大筆的睡眠債，還是要由身體健康來償還。如果晚上睡眠不足或者睡眠質(zhì)量較差，下午不妨休憩片刻，但也別超 過半小時，影響晚上正常的睡眠。
保坂隆特別推薦泡溫水澡，水溫38-39度，一次20-30分鐘就好。因為人的自律神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩個系統(tǒng)，交感神經(jīng)占優(yōu)勢時，身體會處在戰(zhàn)斗狀態(tài)，血壓上升，心跳加快;而副交感神經(jīng)占優(yōu)勢時，血壓會降低，心跳脈搏較緩，整個人情緒較穩(wěn)定。泡溫水澡能讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢。
三招戰(zhàn)勝壓力癥
何燕玲醫(yī)生建議，女性最好能熟悉自己的癥狀和型態(tài)，可先到相關(guān)科室求診，確定是否有其他生理上的問題，再求助身心科醫(yī)生，個人生活上的調(diào)節(jié)更能有效預防和改善。在飲食方面，定食定量是最基本的原則。吃進對自己最適合的分量，避免自助餐等可能增加腸胃負擔的選擇。定時進餐，讓腸胃形成一個節(jié)奏感，有個順暢進食、消化和排便的規(guī)律。避免高脂、油膩和油炸的東西。
搭建堅強后盾。心理壓力巨大時，女性不應(yīng)該懼怕向外求援，家人、朋友、醫(yī)師和咨詢師都可以是你的堅強后盾，不要怕跟別人承認自己的痛苦，講出來心會舒 坦些。多閱讀靈修類的書籍，也有助于獲得心靈平衡。
運動緩釋壓力。有氧運動尤其能夠排放出身體內(nèi)的負面能量，注意不要把運動也當成負擔的一種，能夠讓自己最放松的運動節(jié)奏和強度，才能夠取得明顯的效果。
結(jié)語：看了以上的文章你的壓力是不是減輕了許多呢？是不是覺得輕松了好多呢。在忙碌了一天的空閑之余多做些運動也是可以減輕壓力的哦！（作者wendy ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
很多人都知道，皮膚白會顯得人漂亮，但是隨著年齡的增長，皮膚漸漸失去了彈性，變得松弛，而且開始暗黃，我一直也被這個問題所困擾，所以每天都會花很長的時間往自己臉上一層一層的抹護膚品，大家都知道這樣治標不治本。有人說食物也可以讓人美白，下面我們來一起看一下吃什么食物可以讓皮膚變白呢?
1、多食豆制品
豆腐、豆?jié){等都是豆制品，它被稱為天然的植物激素，女性在日常生活中應(yīng)該多吃豆腐，特別是踏入中年期的女性。吃豆腐不僅可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，從而達到延緩更年期的功效。
除此之外，由于豆腐具有調(diào)節(jié)雌激素的功效，因而可以很好的養(yǎng)護卵巢，從而達到潤膚的功效。經(jīng)常吃豆腐，可以讓你的皮膚也變得像豆腐一樣水靈靈，白嫩嫩。
2、牛奶
要想讓皮膚變白，牛奶是必不可少的，它可是一個好東西，其中不僅僅含有豐富的礦物質(zhì)，同時還含有蛋白質(zhì)等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。專家指出，每天晚上睡覺前堅持喝一袋牛奶，不僅僅可以幫助你很好的入眠，同時還具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。
而且你還可以用牛奶來做面膜，要想達到更好的美容功效，你還可以在牛奶中加入珍珠粉+ve調(diào)和做成面膜，不僅僅廉價而且效果又非常的好。
3、番茄
在吃什么能讓皮膚變白的問題上，番茄也是不錯的選擇，一個番茄就能補充夠量的vc。vc可是美白的好東西，不僅僅可以祛斑，同時還具有滋潤皮膚的功效。但在吃番茄的時候要注意，最好是生吃，這樣其中的維生素才不會流失，并且生吃可以讓人體對其中的維生素。
4、復合維生素片
如果嫌吃水果蔬菜麻煩的話，不妨試試服用復合維生素片，它集各種維生素和礦物質(zhì)混合在一起，可以幫助我們?nèi)梭w補充大量的維生素。每天只需要服用一片，你就能補充到各種維生素了，不僅方便還省事。
而且服用復合維生素片，還能促進腸胃蠕動，促進宿便的排除。一旦身體內(nèi)沒有了毒素，皮膚自然會變白了。
5、檸檬
一直以來，很多女性都喜歡喝檸檬水，這是因為它具有很好的美白功效。它不僅僅可以美白皮膚，同時對牙齒也具有很好的美白效果。怕酸的人可以在檸檬水中放入適量的蜂蜜，不僅僅可以有效的去除酸味，同時還可以增加美白的功效。
知道吃什么能讓皮膚變白的問題之后，在日常生活中我們就可以進行實行皮膚美白的計劃了，相信在短短的時間內(nèi)你就能見到很大的效果。讓我們一起來努力讓自己的皮膚白皙起來吧，當然在食補的同時，也要適當?shù)脑黾渝憻?，這樣身體才可以更健康哦!
演藝圈最近喜事連連，大S與汪小菲日前閃電訂婚，她的好姊妹范瑋琪與陳建州結(jié)束10年愛情長跑。決定本周六訂婚，明年3月完婚，共筑幸福家庭。將在臺北宴請親朋好友，好友紛紛送上祝福。
黑人陳建州與范范范瑋琪的戀愛是圈內(nèi)的一段佳話，兩人十年的遠距離戀愛一路走來十分艱辛不易。今年2月黑人在紐澤西NBA籃網(wǎng)隊主場球賽中場，突然拿出Tiffany鉆戒，當眾下跪向范范求婚。
11月6日黑人與范范終于要訂婚了，并打算在明年3月結(jié)婚。周六將在臺北西華飯店席開4桌宴請至親好友，不過，大S因在內(nèi)地拍戲，確定不會到場。11月7日是范媽媽生日，小兩口提前1天6日訂婚，替范媽媽暖壽。
兩人長期相隔兩地，聚少離多，但距離并沒有沖淡兩人之間的感情。靠著微博和Facebook傳情，工作再忙兩人也不忘彼此交流。收到他們要訂婚的消息，好友紛紛送上祝福。
準新娘范范出道以來，高挑纖瘦的身材一直沒變，實在是太令人羨慕了。這個天生的瘦美人，可有著私藏的減肥秘方哦。今天就讓我們一起來看看吧，想瘦的MM趕快學起來哦。
范范雖然看起來很瘦，可是胸前還是有料的呢，這就要歸功于這套豐胸瑜伽了。
瑜伽豐胸操三部曲
1、人直立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，兩手相握放在頭后側(cè)，挺胸、抬頭。
2、上身向左側(cè)盡量彎曲，同時配合緩慢吐氣，達到極限后停留2秒，返回Step1。
3、換轉(zhuǎn)右側(cè)重復該動作，該套動作重復10次。
拋棄零食 蔬果減肥法
比較纖弱的身體只能用溫和一些的方法進行減肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的辦法，又瘦又健康！
水果：蘋果、葡萄柚、獼猴桃、香蕉。
蔬菜：冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。
黑眼圈心理安慰術(shù)
說到自己的好皮膚，范瑋琪驕傲地宣布是自己愛清潔的結(jié)果。我每個星期必換枕套范瑋琪說不管頭發(fā)用什么樣的保養(yǎng)品和定型水，只要出門就會沾灰塵，睡覺的時候沾在枕套上，會間接沾在臉上。
她認為對付黑眼圈最好的辦法是不要用粉蓋掉。有的藝人用粉蓋完了以后，會讓皮膚和眼睛的顏色不一樣，眼圈是白的，皮膚黃黃的，上鏡后很假，很不自然。像我一樣很自然的相貌跟大家見面反而好。
不少女人為了買白花大錢，其實美白也不難，一些生活小細節(jié)要是注意了，皮膚機會悄悄的變白了。比如外出防曬、曬后修復、多喝水等，堅持下去就能看見皮膚悄悄變白了。
皮膚悄悄變白的七個小秘密：
1、減少紫外線照射
如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2.外出做好防護措施
外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。每晴天外出時，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔23小時擦一次。而游泳時也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。
3.曬后修復讓皮膚悄悄變白
暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成老年斑。
4.多喝水
水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
5.多吃含VC的蔬菜水果
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。
6.充足睡眠讓皮膚悄悄變白
有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
7.少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
現(xiàn)代夫妻多已擺脫重男輕女的思想束縛，只求孩子健康平安，但是仍有一些獨脈單傳的家庭里，老一輩的家人期望子嗣繼承香火，就希望在懷孕時能夠盡量掌握胎兒的性別。
1. 在準備懷孕前，正確測量基礎(chǔ)體溫，突然下降的日子是排卵日，如果不能確定，可以到醫(yī)院檢查子宮頸黏液來幫助判斷;
2. 在排卵日當天或第二天性交，因為此時陰道分泌物呈堿性，有利于Y精子的存活;
3. 每天服用天然鈣(4粒)，直到醫(yī)生確診你已經(jīng)懷孕了;
4. 在受孕前的2個月內(nèi)，要使用保險套避孕，不可使用其他避孕方法;
5. 采用有利于生男孩的體位進行性交;
6. 精液越濃越好，所以在準備受孕前應(yīng)該禁欲。
深插入的性交體位較容易生男孩，這樣可以將大量有活力的精子快速送入陰道內(nèi);性交結(jié)束后，女性先不要移動身體，可夾緊雙腿、抬高臀部靜躺20分鐘。
堿性環(huán)境有利于Y精子的存活，從而有利于生男孩。這種堿性液在性高潮時分泌最多。至于要如何到達高潮，則要靠夫妻雙方合作。
如果做到了以上各點，生男孩的機會就會大大提升了。
想生男孩，女性多吃堿性，男性吃酸性食物。
堿性食物包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海帶、海藻、碘、鈣、維生素D;
酸性食物：牛肉、雞肉、魚、蛋白、酸味水果。
其實，不管是生男或生女，孩子對父母而言都是無可取代的小寶貝，所以還是選擇合乎自然、順應(yīng)天意的比較好。
俗話說：一白遮百丑！女孩子還是白點的好看！今天小編教你幾種美白方法，保證讓你白白凈凈！
1、要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7、每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上，不但祛斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。
8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
俗話說：一白遮百丑！女孩子還是白點的好看！今天小編教你幾種美白方法，保證讓你白白凈凈！
9、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
10、市售的純水一瓶（600cc）不到臺幣20元，只要一周用純水洗臉3-4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔??！
11、據(jù)醫(yī)學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此 最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生喔！
12、使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的幼議寣I這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。
13、泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦?。?/p>
14、酵母粉1大匙（超市均有售）加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹于面膜紙上再 貼于臉上5-10分鐘即可，一周約2-3次美白效果會更好。與SK-II面 膜具有相同效果又省錢喔！
15、小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！
16、把酸奶粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時，冬天需要久一點，然后放 入冰箱冷藏就可以用了，制作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白的效果不錯。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔??！
光用嘴吃東西，有的時候，營養(yǎng)還不能順利地到達皮膚，不妨試試讓皮膚直接吃點或者喝點食物。
吃燕麥
人體皮膚的問題有好多是因為缺乏維生素B，比如濕疹、腳氣、皮膚干燥、脫發(fā)等問題。所以，建議您不妨在洗澡時，往洗澡水里加點燕麥，來個燕麥浴。
在洗澡的時候，可以通過熱燕麥澡水，與皮膚部位的接觸，讓維生素和燕麥中包含的特殊的抗炎物質(zhì)（燕麥蒽酰胺）作用在皮膚上，具有營養(yǎng)和止癢作用。
洗燕麥浴的方法是，用一塊細棉布或者粗棉布包兩勺燕麥片（超市里買的純燕麥即可），在洗澡時，把小包裹放在洗澡水里。同時，還可以點兩滴橄欖油，也能用來緩解皮膚干燥、瘙癢和濕疹的癥狀。
喝綠茶
看了一天電腦的眼睛總是酸澀難忍，這時，讓我們給眼睛敬杯茶吧。具體做法是，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。因為綠茶中的丹寧酸有助于緩解眼睛發(fā)癢，而綠茶里的抗氧化物質(zhì)和活性物質(zhì)有助加速眼部血液循環(huán)。
吃橄欖油
醫(yī)生總說，耳屎不能老隨便掏，那怎么辦呢？給耳朵吃點橄欖油吧。每天向耳內(nèi)滴4次（每次幾小滴）橄欖油，能軟化耳垢。它的效果跟你能在藥店購買到的治療耳垢的藥物，效果一樣。
吃大蒜
大蒜有殺菌的作用，那就讓你有腳癬的腳也吃一點吧。用一瓣大蒜在受腳癬影響的區(qū)域涂抹。大蒜中的活性化學成分所起的作用，相當于有效的抗真菌劑。它可能終止了腳癬等普通真菌的影響范圍的進一步擴大。將蒜泥和小蘇打混合，涂抹在腳趾中間和腳底，也有助于預防腳癬。
喝小蘇打水
如果您是愛出汗的體質(zhì)，身上老有很濃的體味。那么您可以給皮膚喝點小蘇打水，你可以在腋窩或腳上噴一茶匙小蘇打水，因為它是一種天然防汗藥，能減少一天內(nèi)人體排出的汗液總量。
人們都希望自己的皮膚細膩而白皙，因為現(xiàn)在的社會，各種膚質(zhì)的人都有，膚色暗沉，泛黃的大有人在。愛美又是人的天性，沒有人希望自己走出去被人指指點點，所以都希望自己的皮膚可以變白變美。讓皮膚變白的方法非常多，不一定要使用護膚品，也可以食療。那么，吃或者喝什么皮膚變白？
紅茶和柑橘皮：美國達特茅斯醫(yī)學院2007年進行的一項研究顯示：長期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因為茶中含有多酚類物質(zhì)，它可以起到抵御紫外線輻射的作用。煮茶的時候加入柑橘皮可以合并增加它們的抗癌功效。美國亞利桑那州大學公共健康學院的研究顯示：紅茶中含有的茶黃素和橘子皮中含有的右旋檸烯會使人患上鱗狀細胞癌的可能性降低88%。
胡蘿卜汁：1杯胡蘿卜汁(相當于1磅胡蘿卜)含有22毫克的β胡蘿卜素，幾項實驗研究證明，這種很強的抗氧化劑可以保護皮膚免受太陽曝曬。喝的胡蘿卜汁越多，它對皮膚的保護作用越強。
注意事項:避免喝酒精飲料：科學家無法確切地知道酒精飲料對皮膚的破壞作用。根據(jù)哈佛公共健康醫(yī)學院的研究成果：如果每天喝多于兩杯的酒精飲料會使人患上基底細胞癌的可能性增加30%。
很多女性都好奇那么好吃或者喝什么皮膚變白？其實這個問題對于很多人來說并不難。因為很多食物都能讓皮膚變白，皮膚不夠白是很多人都非?？鄲赖?，而皮膚白一點總是好的。皮膚暗沉的可以多吃一些蔬菜，同時也要避免皮膚受到太陽的刺激。
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