【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生保養(yǎng)】
擁有光澤的皮膚是每個愛美女性的夢想！可是如果粗糙干澀的肌膚正困擾著渴求美麗的你，你又該怎么辦呢？例如洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，可以滋養(yǎng)肌膚的干燥角質(zhì)，堅持一段時間后，肌膚就會逐漸變得光滑細膩。山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙肌膚變得光滑。
不如請食品來幫忙吧！也許你還不知道，在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和改善肌膚粗糙功效的食物有許多種。
一、梅子滋養(yǎng)粗糙肌膚的干燥角質(zhì)：
用梅子來對付粗糙肌膚，或吃或涂都頗有奇效，難怪其自古就被世人視為養(yǎng)顏佳品。梅子用于涂敷，不僅能改善肌膚粗糙，更可治療皮膚疾病。若是泡咸梅干酒，效果更好。具體方法是：2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，可以滋養(yǎng)肌膚的干燥角質(zhì)，堅持一段時間后，肌膚就會逐漸變得光滑細膩。
二、山芋活化粗糙肌膚的細胞機能：
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙肌膚變得光滑。山芋和其他質(zhì)地潤滑的蔬菜一樣，富含大量的具有滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，從而強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。所以，經(jīng)常食用山芋不失為一項有效的食療養(yǎng)顏法。
三、蓮藕促進粗糙肌膚的新陳代謝：
蓮藕不僅含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，其止血作用也為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，具有促進新陳代謝、防止肌膚粗糙的效果。而蓮藕粥更是尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，具體做法就是煮粥時加入30克的蓮藕同煮即可。
四、木耳凈化粗糙肌膚血液中的雜質(zhì)及毒素：
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是很好的美膚食品。中國自古以來即視之為抗衰、長壽、滋養(yǎng)、強壯及美容護膚的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，如果用木耳加紅棗煎汁，效果更可加倍。
五、芝麻改善粗糙肌膚的末梢血管循環(huán)狀況：
傳說慈禧太后就是為了保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管循環(huán)狀況，使肌膚柔軟。是肌膚粗糙者不可不吃的食品。建議那些為肌膚粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，長此以往，肌膚就會慢慢變得滋潤有光澤。
小編推薦
突然有一天發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開始松弛，沒有彈性，是不是覺得很恐怖，很多愛美的女性總是希望自己的皮膚如嬰兒般順滑，但是肌膚隨著年齡也在變化著，到底該怎樣保養(yǎng)我們的皮膚呢?皮膚出現(xiàn)松弛會有什么表現(xiàn)呢?怎樣改善面部的肌膚呢?一起去和小編學(xué)習(xí)一下吧!
皮膚松弛表現(xiàn)指數(shù)，初級指數(shù)：毛孔突顯，中級指數(shù)：面部輪廓變模糊，高級指數(shù)：松弛下垂。
分別表現(xiàn)為：25歲以后，皮膚血液循環(huán)開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性，從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。即使體重沒有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得松松垮垮，不再流暢分明，側(cè)面看尤其明顯。 顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋);不胖，但不可避免的出現(xiàn)了雙下巴。
不知道美眉們有沒有發(fā)現(xiàn)，自己也才剛剛二十出頭的年紀，為什么看上去如此顯老呢?實際上，這都是肌膚松弛下垂的一種表現(xiàn)，會讓整個人看上去非常顯老，如果你年紀輕輕，就出現(xiàn)了肌膚松弛下垂老化的現(xiàn)象，那你可要注意了哦!那么，如何來判斷自己的肌膚水分松弛下垂呢?而面部肌膚松弛老化又有什么好的補救方法呢?接下來，就讓我們從這兩方面來入手解決肌膚松弛下垂的問題吧!
肌膚松弛下垂的主要表現(xiàn)
1、法令紋加深
很多美眉就會發(fā)現(xiàn)自己的美眉們法令紋比以前深很多，一旦出現(xiàn)這樣的情況，那就是說明你的顴骨兩側(cè)的肌膚現(xiàn)在開始老化了，開始衰老了，所有愛美的女士就必須要注意了。
2、看起來總是無精打采
如果美眉們整個人看起來始終是無精打采的，就說明你的肌膚絲毫沒有活力，臉部肌膚也開始下垂、走下坡路了，這也是肌膚松弛的表現(xiàn)之一。
3、皺紋增多
美眉們?nèi)绻娌考∧w的皺紋比以前增多了，那么，這也是皮膚松弛老化的表現(xiàn)。肌膚出現(xiàn)皺紋也就是細胞的老化和肌膚失去彈性與活力的表現(xiàn)。
改善面部肌膚松弛的三大方法
方法一：使用緊致面霜
美眉們使用具有緊致效果的面霜可以改善面部肌膚松弛的現(xiàn)象，注意，這樣的緊致肌膚的面霜分為日霜和晚霜，日霜與晚霜的護膚功能是有所不同的。日霜主要是用來修復(fù)肌膚的細紋、抵御陽光紫外線的輻射，以防止肌膚由于過度日曬而提前老化。而晚霜則是在夜間深層次的修復(fù)和緊致肌膚，它所含的營養(yǎng)也是更多的，可以促進肌膚的血液循環(huán)，在夜間肌膚休整的過程中，為肌膚不斷提供養(yǎng)分，從而緊致肌膚。
方法二：做好防曬工作
夏天的陽光是很毒的，尤其是紫外線，入股上時間的在太陽底下，那么你的皮膚就會很容易被紫外線傷到，時間久了就會導(dǎo)致皮膚的松弛以及衰老。
因此，無論是春夏秋冬，肌膚都一定要做好防曬工作，在出門前務(wù)必要涂抹上防曬霜，外出后陽光強烈的時候要配戴遮陽傘和太陽鏡，全面做好防曬工作，可以有效緊致肌膚，預(yù)防松弛和老化。
方法三：冷熱水交替洗臉
美眉們采用冷熱水交替的方式來洗臉，可以幫助肌膚更好地緊致起來。在洗臉的時候，可以先用適量的熱水來洗臉，注意不要太熱，先將毛孔打開，然后再用冷水沖洗，這樣可以收縮毛孔，進而美眉們可以再輕柔地拍打面部肌膚，用這樣的方式來洗臉可以使面部肌膚更加緊致，預(yù)防肌膚松弛、下垂以及老化。
溫馨提醒：肌膚變得松弛下垂，這一定是肌膚內(nèi)部出現(xiàn)了問題，缺乏一定的營養(yǎng)，美眉們需要為肌膚提供營養(yǎng)，早晚的面霜一定要使用，另外，可以定期為肌膚去角質(zhì)，除去多余的死皮和角質(zhì)，讓肌膚更加呼吸自由，能夠在一定程度上緩解肌膚松弛和老化的問題。
看了上面這些，各位美眉是不是都打起了十二分的精神了，肌膚的松弛老化是一件很痛苦的事情，經(jīng)過小編的講解，對于肌膚松弛有什么表現(xiàn)都知道了吧，改善面部肌膚松弛的三大方法你都學(xué)會了嗎，日常一定要做好這些措施，不然對皮膚的傷害是最大的。
現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生健康，那么你們知道女性養(yǎng)生應(yīng)該從什么方面入手嗎?其實不管是男性還是女性養(yǎng)生都可以從飲食開始，女士飲食應(yīng)該注意哪些方面呢?女性健康飲食是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)，女性飲食營養(yǎng)與保健我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該怎么做呢!
女士飲食
秋季女性養(yǎng)生飲食 十款食材保護你的肌膚
進入秋季之后，天氣變得越來越干燥，肌膚的護理和保養(yǎng)很重要，不僅僅是日常的護膚步驟，更需要我們進行內(nèi)部的調(diào)理。那么你們知道秋季女性怎樣對抗干燥嗎，應(yīng)該吃些什么食物就可以保護肌膚了呢，和小編一起來看看吧!
1、西蘭花 ——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜——保持皮膚潤澤細嫩
含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
3、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆——防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
5、獼猴桃——消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
6、西紅柿——展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
8、肉皮——充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
9、三文魚——防止皺紋產(chǎn)生
三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶——調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
女性健康飲食
秋季女人必吃的養(yǎng)顏食物
秋季是所有養(yǎng)生達人最愛的季節(jié)，秋季適合進補，人體能夠有效的吸收營養(yǎng)物質(zhì)。女性養(yǎng)生也可以從飲食開始，那么你們知道什么樣的飲食有助于女性養(yǎng)生呢?下面和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧，看看有哪些食物是可以幫助我們有效進補的呢!
下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生，對女性還有美容養(yǎng)顏的功效!
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
女性飲食營養(yǎng)與保健
女性飲食 秋季到了女士吃什么好
入秋以后，天氣變得干燥，晝夜溫差較大，關(guān)注養(yǎng)生的人們開始尋找適合秋季的最佳食材。
不一樣的人都應(yīng)該選擇不同的養(yǎng)生方法，那么你們知道女性飲食有哪些是健康的么?日常生活中，我們有哪些飲食習(xí)慣是錯的，哪些是正確的呢?小編給大家搜集了一些有關(guān)女性飲食的小常識，希望可以幫助大家有效養(yǎng)生，度過干燥的秋季!
女性飲食
5種補鈣食物 讓女人一直美美噠
大家都知道人體通過補充鈣能夠達到美白和鞏固牙齒的作用，另一方面也可以幫骨骼補充營養(yǎng)，強健我們的體魄。
因此，日常生活中我們除了要注重美容養(yǎng)顏之外還要注意鈣的補充。以下是小編為大家?guī)淼难a鈣方面的知識，同時也會幫大家介紹部分有利于補充鈣的食材，希望能夠幫助大家。
缺鈣的危害
以兒童為例，鈣攝入不足的話，會身材不夠高，骨骼的發(fā)育比較差一點，過去有佝僂病、X形腿或者O形腿，都是缺鈣的表現(xiàn)。缺鈣還會引起兒童的很多不良反應(yīng)，比如骨頭會痛。
如果孕產(chǎn)婦缺鈣的話，有很多其他問題，會腳抽筋，也會引起妊娠中毒癥，有高血壓、蛋白尿、腳腫，這就需要補鈣。婦女更年期補鈣，因為雌激素減少，鈣流失量增多，會導(dǎo)致其骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松最嚴重的是引起骨質(zhì)疏松性骨折，很多是髖部的股骨頸骨折、前臂骨折、胸腰椎的壓縮性骨折。補鈣主要是預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。而補鈣對年輕女性來講，是為了固齒和防止隨著年紀漸大的骨質(zhì)疏松。
結(jié)語：許多女性都在養(yǎng)生的道路上奔走，養(yǎng)生最簡單的就是從飲食開始啦。健康合理的飲食搭配是成功養(yǎng)生的一半，日常生活中要多注意飲食的均衡性。那么今天小編介紹了這么多的女性飲食健康知識大家都記住了嗎?自己受益的同時也要分享給身邊的朋友們哦!
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進入秋季之后，天氣變得越來越干燥，肌膚的護理和保養(yǎng)很重要，不僅僅是日常的護膚步驟，更需要我們進行內(nèi)部的調(diào)理。那么你們知道秋季女性怎樣對抗干燥嗎，應(yīng)該吃些什么食物就可以保護肌膚了呢，和小編一起來看看吧!
1、西蘭花 ——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜——保持皮膚潤澤細嫩
含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
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5、獼猴桃——消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
6、西紅柿——展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
8、肉皮——充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
9、三文魚——防止皺紋產(chǎn)生
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淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
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骨質(zhì)疏松最嚴重的是引起骨質(zhì)疏松性骨折，很多是髖部的股骨頸骨折、前臂骨折、胸腰椎的壓縮性骨折。補鈣主要是預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。而補鈣對年輕女性來講，是為了固齒和防止隨著年紀漸大的骨質(zhì)疏松。
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感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女性皮膚保養(yǎng) 五種食物改善你的肌膚》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangshengbaoyang/">女性養(yǎng)生保養(yǎng)”專題。
