【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生需要保護(hù)的身體部位】
30歲是多數(shù)器官衰老的起點(diǎn)。從30歲起，耳鼓和中耳聽骨的彈性就開始減弱，聽力就走下坡路；大腦的重量也從此時(shí)由最重的1600克開始減輕；我們常說的老眼昏花雖然到40歲時(shí)才被覺察，其實(shí)也是從30歲起就開始變化；至于骨骼、心臟、關(guān)節(jié)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等器官，也是從30歲便結(jié)束了它們的青春年華。值得一提的是，這種種衰老只要早期注意，是完全可以延緩其進(jìn)程的。
滋潤(rùn)臟器，主動(dòng)飲水
水被喻為生命的潤(rùn)滑劑。所謂主動(dòng)，一是在四個(gè)最佳飲水時(shí)間，即早上起床后、上午10時(shí)、下午3～4時(shí)和晚上睡前按時(shí)喝水，做到時(shí)間主動(dòng)。主動(dòng)飲水之所以被視為長(zhǎng)壽要訣，是因?yàn)榇罅匡嬎梢詽M足細(xì)胞內(nèi)的水分不斷更新的需求。
延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少，使人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被拉長(zhǎng)，心臟也不堪重負(fù)，成為心血管衰老的重要原因。因此，大修的重點(diǎn)之一就是多做運(yùn)動(dòng)，每天走1萬(wàn)步，是防老保健的必修課。
飲食保健，多吃核酸
現(xiàn)代人活不到預(yù)期的120歲，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變，而多吃富含核酸的食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋，就有利于修復(fù)損傷的基因，防止心腦血管病和提高免疫力，并預(yù)防細(xì)胞癌變。
生命不透支，精神常放松
如果每周5天的工作時(shí)間不得不透支的話，那么務(wù)必在雙休日有個(gè)雷打不動(dòng)的屬于自己支配的補(bǔ)償時(shí)間，給緊張疲憊的身心一個(gè)寧?kù)o的港灣，就像把它送到大修車間養(yǎng)護(hù)那樣。
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