戒煙30天身體變化
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“戒煙30天身體變化”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
吸煙對人體的傷害是非常大的。長時間吸煙不僅會上癮，而且香煙當中含有大量的尼古丁等有害物質，對于器官有非常嚴重的損害。常年吸煙的人的肺部都有大片的陰影，經常會咳嗽，體質變差，免疫力也會降低，嚴重的還會導致肺癌。所以戒煙是非常有必要的，但剛開始戒煙會非常難受。那么，戒煙30天身體有哪些變化呢？
① 吸煙導致血栓，引發(fā)各種心臟??；
②會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹，智力衰退及中風。
③吸煙可導致口腔癌和喉癌。
④吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。
⑤患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。
⑥尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。
⑦吸煙會加重肝臟負擔。經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。
⑧吸煙會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食煙草的份量成正比。
⑨吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸煙男人欲望變弱，又由于吸煙能使血管收縮，痙攣，引起末梢血循環(huán)障礙。
⑩當吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。抽煙時噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。
如此看來香煙并非“善類”。即使香煙盒上非常醒目的提醒大家“吸煙有害健康”但很多人還是難以戒煙，因為吸煙已成自然，自然已成煙癮！短期內確實很難戒掉。
吸煙有百害而無一利，單從肺癌患病率來說，吸煙的人發(fā)病率是不吸煙的20倍左右，因此吸煙人群死于肺癌的比不吸煙的要多很多。吸煙嗎？有沒有想過戒煙后身體會出現哪些神奇變化呢？
如果從現在開始戒煙，身體會選擇原諒，會出現這幾個神奇的變化！
戒煙第1天：血液中的尼古丁含量會逐漸下降，CO含量會下降至正常，氧含量增加并恢復正常；
戒煙第2天：由于戒煙會造成情緒化波動，比如煩躁不安，易怒及焦慮，但味覺、嗅覺開始恢復；
戒煙第3天：血液中的大多數尼古丁會從腎臟通過尿液排泄出去，此時情緒會更加不穩(wěn)，但肺功能會逐步增強，并使得呼吸更為順暢；
戒煙第7-10天左右：會無比的思念香煙，日夜漫漫，何時才能相見？！
戒煙第10天~15天：所謂“時間是最好的忘情藥”，對香煙的欲望逐漸消散；
戒煙第30天：以往的注意力不集中、焦慮、煩躁等情緒基本上會消失，基本不再受尼古丁影響；
戒煙第90天：體重會有所增加，肺功能明顯改善，胰島素抵抗減輕；
戒煙1年左右，各類慢性病，如冠心病、腦中風等發(fā)作風險下降一半。。。。。。。。。。。戒煙10年，吸煙引起的癌癥（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）風險統(tǒng)統(tǒng)被甩到一邊！牙齒會變得更加美白并且堅硬，而且戒煙后情緒能更加穩(wěn)定，肺功能能明顯改善，身體更加健康！
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我們會發(fā)現現在很多男性普遍都吸煙，小到十七八歲的青少年，老到七八十歲的老大爺。我們也知道吸煙可能會引發(fā)呼吸道、肺部、心血管等方面的疾病，所以也有很多吸煙者想要戒煙，但往往戒煙的過程是漫長且煎熬的。戒煙需要很大的毅力和耐心，戒煙后每一天的身體反應都不一樣，前五天是煎熬的，那第六天會不會就好一點了，戒煙的第六天身體會有什么反應呢？
一、戒煙不同階段的身體反應
戒煙2小時：尼古丁開始排出體外，心率、血壓恢復正常；
戒煙8小時：血液中含氧量增加，一氧化碳含量減少約1半；
戒煙12小時：體內尼古丁得到有效清除，身體開始出現不適；
戒煙24小時：血液系統(tǒng)、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常；
戒煙48小時：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好；
戒煙3~9個月：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康；
戒煙1年：冠狀動脈疾病風險降低50%；
戒煙5年：中風的風險降低至和不抽煙的人同樣水平；
戒煙10年：患肺癌的幾率達到了正常吸煙人的一半；
戒煙15年：患冠心病的風險同不抽煙的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽煙人一樣。
二、戒煙后身體變化：
1.血壓
戒煙后的大多數身體反應都是積極的。在停吸完最后一支煙20分鐘后的最初反應是血壓降低。由于吸煙使血壓升高，因此容易導致心臟病和其它循環(huán)系統(tǒng)問題。
2.一氧化碳
吸煙太多的人會使血液中的大量氧氣被一氧化碳替代。戒煙10小時內，這一水平會下降一半，并重新被健康氧氣替代。
3.感覺變化
長期抽煙者的味覺和嗅覺會發(fā)生變化。但在戒煙后，身體會通過清潔和恢復味蕾做出反應，大多數正常味覺能在停止吸煙兩天內恢復。
4.血液循環(huán)
經常吸煙的人血液循環(huán)能力會戲劇性下降。身體各個部位依靠血液循環(huán)獲得氧氣和營養(yǎng)，以及保持日?；顒拥哪芰?。戒煙能促進血液循環(huán)，并提高能量水平。
三、戒煙的小技巧：
1、口干喉嚨痛可以通過喝冰水和冷凍果汁，咀嚼口香糖解決。學習放松和冥想技術有助于緩解頭痛。
2、晚上6點以后避免喝咖啡，茶，以及含咖啡因汽水有助于提高睡眠治療。
3、日常飲食增加蔬菜，水果和全谷物食品。每天至少喝6-8杯水。
4、疲勞時可以打個盹。疲勞癥狀往往會持續(xù)幾周時間，因此應該順應身體要求，盡量滿足休息需要。
5、在感到饑餓時喝水或低熱量飲料。此外吃低脂肪低熱量小吃也是不錯的選擇
6、緊張時可以散散步，洗個熱水澡，或者練習冥想。
7、喝熱茶有助于抑制咳嗽。
當代社會越來越多的人會出現煙癮，這種習慣是對人體有一定的傷害的，他會嚴重的傷害到我們的肺部，并且還會對我們的壽命出現一個威脅，所以越來越多的人會去戒煙，戒煙以后是會出現很多的癥狀的，我們的身體就會出現一些變化，那么戒煙一年后的身體變化是什么呢？
口渴。常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內毒素。
睡眠中斷。這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
嗜睡。一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
難以入睡。有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽。長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
頭痛。頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復發(fā)。其原因尚不清楚。
餓感。身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
盜汗。經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。
震顫。手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數周。
口瘡。少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。
注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。
天要告訴大家一個秘密：根據美國癌癥協(xié)會的資料，停止吸煙后，人體會發(fā)生以下一系列變化！
戒煙之后，身體太驚人！
20分鐘后
錨脈搏和手腳溫度已經恢復正常；
8小時
血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸煙時的6.25%；
12小時
血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常水平；
24小時
開始感到焦慮，但兩周內會緩解，情緒恢復到停止吸煙之前；
2天
受損神經末梢開始再生，嗅覺味覺開始恢復正常，可能容易發(fā)脾氣；
3天
身體里已經完全沒有尼古丁，超過90%尼古丁分解產生的化學物質將會通過尿排出去，對于大部分人來說，這時候是最焦躁不安并且可望煙的時候，熬過這個時候，后面都會是非常輕松的，支氣管和肺泡開始放松，肺功能開始逐漸恢復。
戒煙之后，身體太驚人！
10天
煙癮發(fā)作頻率降低到一天2次，每次低于3分鐘。
10天-2周
牙齦腫的血液循環(huán)已經牙齒情況恢復到和不吸煙的人一樣。
2天-4周
易怒、焦躁不安、難以集中注意力、沒有耐心、失眠和抑郁的感覺都在慢慢消失。如果這些感覺還是很嚴重，建議去戒煙門診尋求專業(yè)幫助。
2周-3個月
你患心臟病的風險開始降低，肺功能還在持續(xù)恢復。身體循環(huán)系統(tǒng)有了實質性改善，走路更加輕松，如果之前有慢性咳嗽的話，有可能到現在這時候已經沒有在咳嗽了。如果咳嗽情況沒有改善的話，請及時就醫(yī)，慢性咳嗽是肺癌的早期癥狀之一。
4-9個月
任何與煙相關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促減少，肺部纖毛增生，處理粘液的能力增加，肺部感染減少。整個人充滿活力。
1年
你患冠心病、心臟病和中鋒的風險下降到吸煙者的一半。
5年
蛛網膜下腔出血（約占記性腦卒中的10%，是一種非常嚴重的常見疾病）的概率下降到吸煙時的59%。如果你是一個女性吸煙者，戒煙五年后患糖尿的概率和正常人相同。
5-10年
你患中鋒的風險下降到和正常人相同。
10年
你患肺癌的概率是吸煙者的30%-50%，如果你本來是日吸一包的人，這時候你患肺癌的概率已經下降一半?；伎谇话?、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風險有所下降。
13年
平均壽命75的人，吸煙者比不吸煙者少了5.8顆牙齒。但是戒煙13年后，牙齒脫落的風險下降到正常人的水平。
15年
患冠心病和胰腺癌的風險降低到和正常人相同；
20年
女性所有與吸煙相關的致死的風險因素，肺癌、胰腺癌和其他癌癥風險降低到和正常人相同。
看了這些身體變化，你是否有過那么一瞬間想要戒煙的念頭呢？
戒煙之后，身體太驚人！
大腦
香煙中含有的化學物質能讓你的大腦感到舒服，這和吸食海洛因的原理一樣。一旦抽煙，會不斷影響大腦。與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會受到影響。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不再依靠香煙。
肺
肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，它可以在戒煙幾天后開始自我修復，幾個月后恢復正常功能。
心臟
比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。
牙齒
尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙后牙齒也會變白，更加堅硬。
皮膚
香煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，皮膚會更有彈性、更白皙。
還戒不了煙嗎來針戒煙疫苗吧！
還戒不了煙嗎來針戒煙疫苗吧！美國威爾康乃爾醫(yī)學院的研究者們正在研發(fā)有助于戒煙的疫苗。這種新研發(fā)的疫苗目前在小鼠身上進行了實驗，它能夠刺激機體產生一種針對尼古丁的抗體。抗體將通過血液循環(huán)吸收有關化學成分，防止其到達大腦獎懲中樞的受體，從而抑制吸煙帶來的快感與過癮。下面小編介紹，還戒不了煙嗎來針戒煙疫苗吧！
對戒煙有效的方法
先前曾進行過類似的尼古丁疫苗嘗試，但都沒有成功，失敗的原因是研究人員不能給吸煙者的血液提供足夠多的用于抵制藥物效果的抗體。早先一項名為NicVax的研究曾試圖將尼古丁藏于霍亂毒素中注射入體內，此種做法是希望免疫系統(tǒng)能夠識別并產生抗體。但問題在于尼古丁分子太小了，不足以產生足夠抵制上癮效果的強烈免疫反應。
不同于注射尼古丁或現有其他抗體的方法，威爾康乃爾醫(yī)學院遺傳醫(yī)學系主任羅納德？克立斯多（Ronald Crystal）嘗試了一種新方法。使用一種感冒病毒來運送尼古丁抗體所需的基因。這種疫苗也能感染能生成大量蛋白質和其他化合物的肝臟。一旦該疫苗感染了肝細胞，它們就開始源源不斷地生成抗體并輸送到血液中。
用小鼠做實驗時，科學家們發(fā)現在接種幾周后小鼠體內還能不斷產生抗體。當給接種疫苗的小鼠注射尼古丁，尼古丁將受到血液中抗體的阻滯無法到達大腦。相比于注射安慰劑（無藥效、僅產生心理作用的制劑）的小鼠，那些接種疫苗的小鼠血液中和大腦中的尼古丁更少。
還戒不了煙嗎來針戒煙疫苗吧
科學家們進一步研究了實驗鼠的活躍程度，他們發(fā)現接種疫苗的實驗小鼠似乎對尼古丁有免疫反應。而沒有接種的實驗鼠在尼古丁的作用下變得蔫蔫的，血壓和心臟活動都有所下降。這些跡象表明尼古丁確實有進入其大腦和心血管系統(tǒng)。相比之下，尼古丁對接種疫苗的小鼠沒有影響。
對戒煙有效的方法
研究者表明動物血液中的抗體理論上已足夠抑制尼古丁?？肆⑺苟嗾f，下一步將通過給對尼古丁上癮的小鼠注射疫苗，測試其是否會影響他們通過壓桿獲得藥物的次數，來驗證以上結論。
這項研究是為了造福那些想戒煙的人們，我們可以對這些人進行免疫接種，于是他們體內就有了可永久抵制尼古丁的抗體。當他們吸煙或他人在周圍吸煙時，由于尼古丁無法到達他們的大腦，他們將不會受到影響。克立斯多如是說。該項 研究 6月27日發(fā)表在《科學-轉化醫(yī)學》上。
如果該疫苗成功了，對那些戒煙人士是個極大的鼓舞。目前，使用戒煙藥者能做到持續(xù)6個月或更長時間戒煙的比例不到30%,利用尼古丁貼片和口香糖也是收效甚微。
然而這種疫苗對人類是否有效仍有待觀察，畢竟臨床實驗還需要幾年的時間。在這之前，克立斯多還必須確保這種方法對人類是安全的。他說，人類是否能夠產生足夠的抗體，在臨床實驗開展之前都無法下定論。
對戒煙有效的方法
十二個戒煙的好方法讓你煙癮全無
一、明確戒煙的目的
想戒煙，但不知道為什么？徹底放棄這一不良習慣需要動力，而動力來源于個性化的戒煙理由。如避免家人吸二手煙，擔心患肺癌，或害怕過早衰老等。應找出一個能說服自己戒煙的適當理由。
二、不要突然停止
扔掉香煙并馬上宣布戒煙看起來很簡單，但徹底放棄這一習慣并不容易。實際上，不借助療法或藥物戒煙的人復發(fā)率達到95%。這主要與尼古丁成癮有關。吸煙者的大腦對尼古丁產生依賴，得不到的情況下，就會出現戒斷癥狀。
三、嘗試尼古丁替代療法
在戒煙時，尼古丁戒斷反應會使人變的沮喪，抑郁，煩躁不安或易怒。很多人無法抵御就吸一支的念頭，而最終放棄努力。尼古丁替代療法能幫助減輕這種渴望。研究證實，戒煙貼，尼古丁口香糖和含片能有效提高戒煙成功率兩倍以上。不過，應避免在使用這類產品的同時繼續(xù)吸煙。
四、考慮處方藥
如果不想用含尼古丁產品抑制戒斷反應，可以咨詢醫(yī)生了解處方藥。有些藥能通過影響大腦化學品減輕煙癮，還有一些能緩解抑郁或難以集中注意力等戒斷癥狀。
對戒煙有效的方法
五、尋求幫助
將自己的戒煙打算告訴家人，朋友和同事，他們能給予你很大支持。還可以參加支持小組或咨詢服務。行為療法能幫助你制定和遵循適當的戒煙計劃。用尼古丁替代產品（或藥物）與行為療法相結合，能大大提高成功率。
六、控制壓力
人們吸煙的其中一個原因是尼古丁有放松作用。在戒煙后，你需要另一種應對壓力的方法。嘗試通過按摩，聽音樂，練習瑜伽或太極拳緩解停止吸煙帶來的壓力。
七、避免喝酒和其它誘發(fā)源
某些活動會增強你抽煙的渴望。含喝酒就是誘發(fā)源之一，因此在剛開始戒煙時應盡可能少喝酒。如果咖啡是誘發(fā)物，最好暫時轉變?yōu)楹炔琛Ｈ绻性陲埡笪恢煹牧晳T，嘗試用刷牙或咀嚼口香糖替代。
八、打掃房間
在決定戒煙后，應扔掉所有的煙灰缸和打火機。徹底清洗有煙味的衣服，地毯，窗簾和家具。用空氣清洗劑消除家里熟悉的氣味。不要留下會喚起你吸煙念頭的任何氣味。
九、反復嘗試
復吸很常見。很多人嘗試多次戒煙后才獲得成功。檢查會導致你再次吸煙的情緒和環(huán)境，并把它們作為戒煙的承諾。再次下決心后，應設定一個最后期限。
十、運動
鍛煉能減輕尼古丁渴望并緩解一些戒斷癥狀。在想吸煙時，馬上換上慢跑鞋或溜冰鞋到室外運動。甚至遛狗或割草等輕微的體力活動也有好處。
對戒煙有效的方法
十一、多吃水果和蔬菜
不要在戒煙時嘗試節(jié)食，過分節(jié)制只會適得其反。應多吃水果，蔬菜和低脂肪乳制品。研究發(fā)現，這些食品能使煙味變的令人討厭。
十二、適當獎勵
戒煙除了對健康有益以外，還能省下不少錢?？梢阅贸鲆徊糠皱X做自己喜歡的事情。
戒煙能給健康馬上帶來好處。在停止吸煙二十分鐘后，血壓和心跳率馬上降低；血液中的一氧化碳水平在一天內就能恢復正常；兩周到三個月內，心臟病風險降低，并且肺功能會越來越好。當然，戒煙還有降低患冠心病，中風，肺癌和其它癌癥風險等長期好處。
香煙即尼古丁。很多人可能因為工作壓力大、生活煩惱、應酬等原因而經常抽煙，香煙是一旦抽上就會上癮的東西。很多人想要戒煙，他們知道香煙對身體有害，引起各種疾病。有很多人嘗試了很多的戒煙方法，但都以失敗告終。有些人堅持下來了，但戒煙的每一天都很難熬，戒煙的第一天可能還好，但到了第五天的時候身體會有什么反應呢？
吸煙容易引起：
1、肺部疾?。合銦熑紵龝r釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的 焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。
2、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環(huán)而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。
3、吸煙致癌：研究發(fā)現，吸煙是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個 自由基，從而導致癌癥和許多慢性病。
4、吸煙還會導致骨質疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。
5、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。吸煙嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。
戒煙的癥狀：
癥狀一：強烈吸煙的念頭
尤其是戒煙前幾天，煙癮很強烈，如果想戒煙成功，一定扔掉一切與煙有關的物品，堅持3-7天煙癮就會減小。
癥狀二：食欲大增
戒煙后食欲大增，是因為香煙中的尼古丁有抑制食欲的作用，而不吸煙了就會恢復正常食量。
建議戒煙時保持原有的食量，多喝些水！
癥狀三：咳嗽
常年抽煙導致肺部產生大量粘液，戒煙后粘液會松解并從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動，一般會有一段時間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒，如有異常建議去醫(yī)院。
癥狀四：口干、有異味
主要是因長期吸煙導致體內水溶性維生素很少，易產生口腔潰瘍、口干、口渴，多喝水，多吃些新鮮水果，避免刺激性食物攝入，減少喝酒。
癥狀五：情緒異常
比如焦慮、煩躁、易發(fā)脾氣等。如果脾氣上來了，盡量選擇其他方式控制下，或者適當的發(fā)泄！比如深呼吸、散步等方式。
癥狀六：注意力不集中
長期抽煙使大腦對尼古丁產生了依賴，剛開始戒煙時會因為大腦內受體擺脫尼古丁的依賴，這是正常的戒斷反應。可以選擇深呼吸來調節(jié)
癥狀七：睡眠異常
比如睡眠中斷、失眠、嗜睡，難以入睡等，大約戒煙一個月后能恢復正常！
胎兒的身體發(fā)育
到第30周，胎兒看起來已經和新生兒一樣，就是頭部還是非常大，與整個身體比起來不太協(xié)調。胎兒的手和腳，包括手指都在快速生長。它的眼瞼可以張開和閉合，所以能練習眨眼。胎兒的骨髓正在制造血紅細胞和白細胞，血紅細胞可以攜帶氧氣在周身循環(huán)，而白細胞則可以形成免疫系統(tǒng)，抵抗細菌的侵擾，但同時也通過胎盤接受來自準媽媽體內的抗體。如果將來你選擇母乳喂養(yǎng)，那么胎兒會繼續(xù)從母乳中吸收準媽媽體內的抗體，來改善其自身的免疫系統(tǒng)。現在胎兒也開始儲存礦物質了，比如鈣和鐵，以備出生后身體發(fā)育所需。
胎兒皮膚下已經儲存了足夠的脂肪，體溫也能夠控制在正常范圍內，而且這些脂肪可以讓胎兒的皮膚變得更舒展更平順。當寶寶出生以后，會在媽媽開始給他喂奶之前，依靠自身的脂肪來保持體溫，獲取能量。
胎兒的大腦和神經系統(tǒng)仍在繼續(xù)生長，他現在大部分時間都在睡覺。只要是清醒的時候，總會四處活動，用手拉或用腳蹬踹旁邊的子宮，而且隨著胎兒的生長，子宮里己經沒有太多的空間可以供胎兒玩耍了。
現在胎兒周圍的羊水量大概有1.5升。胎盤仍在繼續(xù)生長，重量大概有450克。胎兒的平均身長大約40厘米，體重大概在1.3?1.4千克，接下來的8周里，胎兒每周體重大約增加200克。
準媽媽的身體變化
你的子宮仍然在生長變大，現在大概到了肚臍以上10厘米的位置，子宮大約有30厘米高。你的體內正大量分泌孕酮，它可以有效軟化和擴張血管，以保證增加的血液量以穩(wěn)定的血壓在體內循環(huán)。從第30周以后，準媽媽體內的血管將不再繼續(xù)擴張，但是血液量仍然會繼續(xù)增加，這就意味著之前孕期中比較低的血壓將會漸漸回到孕期的正常值，當然這種上升將是緩慢的，現在你的血壓還沒有開始升高。
世人都知水果好，可你知道肥胖情況高于我國，但心血管死亡率遠低于我們的美國人最愛吃什么水果嗎？不是蘋果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉！香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們心、腦問題，并且要選擇表皮有少量斑點的香蕉。
抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力
香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當于女性的卵巢）發(fā)育成的水果。
而漿果，在美國公布的抗氧化劑食物排名榜中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。
香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養(yǎng)素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根蕉，一個月后，你的身體很可能出現以下變化：
身心：
體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當人體吸收色氨酸后，它會轉化為血清素，血清素能令人放松和快樂。
消化道：
腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失。
心血管：
降低血壓，增強心臟
香蕉有助于降低體內的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平，調節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重后果。
營養(yǎng)與免疫：
緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
神經系統(tǒng)：
強化神經，經期調節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經系統(tǒng)強化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。
女性吃香蕉另有好處，就是能緩解經前癥候群。
香蕉原來有這么多用處！
高血壓
取香蕉皮30克~60克，煎湯服用，可治高血壓。
巧防中風
取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防治中風和心絞痛。著名醫(yī)學雜志The New England Journal ofMedicine的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。
治瘊子
用香蕉皮敷在疣(俗稱瘊子)的表面，使其軟化，并一點點地脫落，直至痊愈。用這個方法可將頭及臉部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一點點捏掉，治好后再不復發(fā)。
宿醉
香蕉加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。
蚊釘蟲咬
用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
胃潰瘍
香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
戒煙
香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
緩解眼睛干澀
在計算機前工作的人常會覺得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是因為香蕉中含豐富的鉀。
人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
HIV病毒攜帶者到HIV病毒發(fā)出者是有一段時間的轉換的，甚至有些人十年都是屬于在HIV的攜帶過程中并沒有出現發(fā)病的問題。在HIV病人一旦發(fā)病的時候建議是避免傷口感染，因為傷口一但發(fā)生感染就肯定會出現病情變異問題。注意HIV病毒攜帶者的病情發(fā)展問題，不要讓病情惡意發(fā)展。
HIV病毒進入體到能檢測到HIV抗體需要一段時間，我們把這段時間叫“HIV窗口期”，現在一般認為是2周到3個月。 所以我們認為，HIV檢測時間是最后在窗口期后。
隨著HIV檢驗技術的發(fā)展，現在認為6周以后檢測能排除99.98%以上的感染，是比較準確地。
艾滋病潛伏期自感染病毒時即開始，搭配新藥使用之混合療法出現以前，潛伏期平均長達五至十年，依個人自我照顧程度不同而有差異，但也可能更長。
艾滋病窗口期沒有任何癥狀?
換句話說，感染者在這段期間不但不會出現任何癥狀，更可如常人般生活起居與工作。直到體內免疫系統(tǒng)被愛滋病毒完全破壞崩潰，因喪失抵抗力出現伺機性感染，以致發(fā)病。
病毒進入人體會產生抗體，現行檢驗即以偵測抗體為準。不過此時因抗體濃度不夠，無法檢驗出正確結果，必須等到一段時間之后，才驗得出來，這一段時間就是空窗期。
就絕大多數人而言，空窗期長度以三個月為準，換句話說：假如您在十二月一日發(fā)生危險的性行為，空窗期即由此開始計算，易言之，有效檢驗日期應是三月一日。
其中還有一個必要條件，就是在這三個月當中，不能再有其他危險的性行為，否則必須重新計算。
不過還有一些極少數的人，空窗期可能會超過三個月、半年或更久;另外也有些朋友可能長期處於空窗期狀態(tài)之中(如持續(xù)性多重性伴侶、靜脈毒癮、甚至家庭主婦)，果若如此，建議您依性伴侶人數多寡、性行為頻率高低作為定期檢查的依據。假如伴侶多，建議每半年作一次檢驗;反之則每年作一次即可。
雖無癥狀也不是無形可循
對人體來說，艾滋病病毒侵犯的是細胞免疫系統(tǒng)的TH淋巴細胞，造成免疫能力缺陷，最終的病人大都以出現臨床癥狀的晚期感染表現;對病毒本身特異的抗原和抗體來說，兩者的消長可說明疾病的所處狀態(tài)，同時指導臨床分期的診斷。
一旦查出抗原陽性，表示已感染艾滋病病毒，這包含兩層意義或往往代表兩個感染的不同階段：如果艾滋病病毒攜帶者感染的病毒量大，那么，病毒在TH淋巴細胞中的繁殖量亦較大，雖然此時處于病毒感染的潛伏期，但血清中可查艾滋病病毒的抗原，對首次發(fā)現的艾滋病病毒的攜帶者來說，可作為早期診斷的依據，另一方面，隨著感染病毒時間的推移，作為艾滋病病毒的抗原不斷刺激機體產生抗體，當抗體產生的量大到足以全部中和抗原時，抗原在體內的血液中是查不到的，到了潛伏期快結束時，病毒的復制又明顯增多，速度也加快，此時的血清中可再次出現艾滋病病毒的抗原，相應地TH淋巴細胞的體內水平則表現顯著性下降，這常指示著艾滋病病毒潛伏期的終末，艾滋病即將出現，是疾病整個過程的晚期了。
艾滋病的抗體產生時間， 往往是感染艾滋病毒后4-12周才開始，已不是感染的早期和“窗口”期(指病毒抗原消失，但抗體尚未出現的一段空白時期)，而是潛伏期的指征。如果查出艾滋病病毒抗體陽性的人員，則應視為艾滋病病毒攜帶者。
減肥是大多數人都比較關心的問題，很多人想要自己快速的減肥，比如有些人盲目的追求體重下降，其實體重下降不代表就可以瘦下去，其實是需要將身體的體脂率減下去了，才算是減肥成功了，快速減肥是不可取的，也是不科學的，快速減肥很可能會影響身體的健康，對人日常生活影響是很大的。
健康科學的減肥方法有哪些
1.少吃，管住自己的嘴
減肥之所以能夠成功，往往是因為攝入的熱量小于人體消耗掉的熱量，這樣就會使得脂肪被分解來滿足人體的正常的新陳代謝，脂肪被燃燒之后，人體就會瘦下來。要想使得脂肪獲得燃燒，最直接有效的辦法就是減少熱量的攝入，所以管住自己的嘴很重要，攝入的熱量少了，活動增多，人體自然就會出現熱量的負平衡。管住自己的嘴，并不是說不吃，而是一定要少吃，選擇一些熱量比較低的食物，減少那些高熱量高脂肪的飲食，這樣就可以從源頭上控制熱量的攝入，但是也需要注意一定要讓自己攝入的熱量保證機體的新陳代謝的需要，否則可能會影響到健康，少吃，并不是不吃哦。
2.多動，養(yǎng)成喜歡運動的好習慣
要想使得身體的熱量出現負平衡，那么不僅僅需要少吃，同時還需要多動，這樣就可以使得機體消耗掉大量的熱量，讓身體瘦下來，運動不僅僅可以起到非常好的減肥效果，同時還可以增強機體的免疫力，使得身體更加的健康。運動的時候一定要保證有氧運動和無氧運動相結合進行。
3.態(tài)度，態(tài)度決定一切
想要減肥成功態(tài)度決定一切，減肥是一項長期的事業(yè)，不可能一蹴而就，只要是長期的堅持減肥一定可以看到減肥的成果，但是有些人沒有毅力，總是只有三分鐘的熱度，造成減肥事業(yè)總是半途而廢，使得減肥多次減也無法成功。要想減肥成功一定要有一個堅定的正確的態(tài)度，這是保證減肥成功的先決條件。
選擇GI值低的食物
GI值低的食物是指含糖分較低的食物，我們都知道如果在食物中攝入太多糖分的話，就會讓人體發(fā)胖甚至引發(fā)糖尿病。如果人們在日常飲食中適當選擇含糖量較低的食物，避免攝入糖分較高的食物，能夠達到良好的減肥效果。因此第一個科學的節(jié)食減肥方法就是少吃含糖分過高的食物。
選擇熱量低的食物
我們都知道現在很多人之所以發(fā)胖，皆因是在日常飲食中攝入了過高的熱量，尤其是吃多了那些熱量太高的洋快餐。因此第二個科學的節(jié)食減肥方法就是，少吃熱量高的食物，多選擇食用熱量低的食物，小編建議大家要杜絕食用洋快餐。
攝取有益于減肥的成分
其實我們的日常飲食中就含有很多能夠幫助我們減肥的成分，如果能夠多攝入這些成分，是十分有助于減肥的。第三個科學的節(jié)食減肥方法就是要多吃那些有助于減肥的食物，多攝取幫助身體消耗更多能量的精氨酸、肉(毒)堿等，這樣才能夠幫助自己有效減肥瘦身。
導讀：你吸煙嗎？戒煙是不是讓你很痛苦呢？學學對身體傷害小的吸煙方法吧！相信每個家庭中或多或少的會有人有著吸煙的習慣。可以說，現在吸煙已經是大家公認的有損健康的行為了，然而關于吸煙的危害還有一些人沒有意識到，下面就談談一些最容易被人們忽視的危害及細節(jié)。
首先，一個人倘若在一周內抽15包以上香煙的話，容易誘發(fā)健忘癥。
一項最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽15包香煙以上的吸煙者，長久記憶與日常記憶都比常人差。據英國廣播公司報道，英國5所大學的研究員對吸煙者和非吸煙者進行的研究顯示，吸煙大大削弱一個人的長久記憶。
研究員以是否記得寄送生日卡為例，要求吸煙者和非吸煙者對自己的長久記憶作出評估。結果發(fā)現，煙癮大的人容易忘事。這項通過互聯(lián)網對七百多人進行的研究也發(fā)現，吸煙者的日常記憶也比常人差，如經常忘了把東西放在哪里。
英國紐卡斯爾諾森伯爾大學人類認知神經科學部研究員赫弗南博士說：煙癮大的人碰到與記憶相關問題的幾率，要比非吸煙者高出22%，比吸煙數量較少(一周抽1至4包香煙)的人高出大約12%。
其次，有一些人認為，抽淡型香煙要比抽普通香煙危害小。事實證明，這其實只不過是吸煙者的自我安慰罷了。
導讀：你吸煙嗎？戒煙是不是讓你很痛苦呢？學學對身體傷害小的吸煙方法吧！相信每個家庭中或多或少的會有人有著吸煙的習慣?？梢哉f，現在吸煙已經是大家公認的有損健康的行為了，然而關于吸煙的危害還有一些人沒有意識到，下面就談談一些最容易被人們忽視的危害及細節(jié)。
美國一項新的研究結果顯示，淡型香煙和普通香煙的危害一樣大，認為吸淡型香煙比普通香煙更安全的觀念是錯誤的。
批評人士一直指責以淡、超淡和低焦油含量為標識的香煙誤導公眾，因為商家宣稱淡型香煙對健康的危害較小。然而研究證實，淡型香煙和普通香煙的危害一樣大。美國匹茲堡大學醫(yī)學院的研究人員認為，吸淡型香煙的人可能會為了獲得更多的尼古丁而吸得更深，或者干脆抽更多的煙。
再次，早晨起床時有不少人喜歡吸一支煙提神，特別是一些煙癮較大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。這是一個不好的習慣，不但有損自己的健康，也會傷及家人的健康。
為什么呢?經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，結果抽煙時混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之會引發(fā)慢性支氣管炎。
導讀：你吸煙嗎？戒煙是不是讓你很痛苦呢？學學對身體傷害小的吸煙方法吧！相信每個家庭中或多或少的會有人有著吸煙的習慣。可以說，現在吸煙已經是大家公認的有損健康的行為了，然而關于吸煙的危害還有一些人沒有意識到，下面就談談一些最容易被人們忽視的危害及細節(jié)。
民間有句諺語早上吸煙，早歸西天，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。因此有這種嗜好的人一定要戒除，或者起床后到空氣流通的地方去吸比較好。
最后，就是關于飯后一支煙，賽過活神仙的謬論。
從醫(yī)學角度來看，當人進食以后，消化系統(tǒng)立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也加快了，全身毛孔亦都張開，而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用，其他生物堿類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害?？梢哉f，飯后吸一支煙，中毒要大于平時吸十支煙的總和。其中的危害相信不用多說，大家也能分析得出來。因此，那些還沒有戒煙的人，應該克服飯后吸煙的習慣。
溫馨提示：吸煙本身就是一種危害健康的行為，如果能夠戒除一定要想辦法戒除，倘若戒除不了，也應該戒掉以上那些不好的習慣。
我們都知道吸煙有害健康，不僅傷害吸煙者的身體，還傷害無數的被吸煙者身體健康。但突然戒煙對會對身體造成不適？想要戒煙的朋友該怎么戒煙呢？
突然戒煙對會對身體造成不適？
1、 口干口渴
戒煙后會經常感到口干口渴，這時多喝水即可，多喝水能提高身體代謝能力，促進排毒。
2、 難以入睡，睡眠質量降低、嗜睡
有不少煙民表示，初期戒煙時，難以入睡，或睡眠中斷。建議飯后可以散散步，或睡前喝牛奶，能放松身體，提高睡眠質量。
3、 饑餓感
很多煙民開始戒煙后，會發(fā)現體重增加，經常感到饑餓，這是因為消化酶分泌得到改善，提高了食欲，所以導致短時間內體重增加。此時戒煙者只要控制攝入飲食量，不宜過多，保持做運動，就不會長胖了。
4、 咳嗽
戒煙期間還會出現咳嗽，這是因為呼吸道要把體內的焦油等殘余的有害物質排出體外，才會引起咳嗽的。因此戒煙初期會出現咳嗽。
5、 注意力不集中、容易煩躁
煙草里的尼古丁會使身體各個器官產生依賴性，同時還會使身體內分泌失調，所以戒煙期間，人會容易煩躁易怒，注意力不集中。開始戒煙后，身體會開始進行自我的修復，讓身體回歸正常的內分泌表現。
想要戒煙的朋友該怎么戒煙呢？
1、 完全戒煙。建議煙民們戒煙要完全戒煙，當心慢慢減量戒煙反而會半途而廢。
2、 飯后不抽煙。研究報告表明，飯后一支煙相當于平時10支煙，主要原因是飯后因為需要消化食物，所以腸胃蠕動會增加，血液循環(huán)加快，此時吸煙，更容易吸入更多的毒素。
3、 多喝茶。茶葉含有豐富的維生素、茶多酚以及咖啡堿，咖啡堿能刺激中樞，具有鎮(zhèn)靜提神作用，當煙癮犯了，可以喝一杯茶，提神醒腦。多喝茶，還有利尿的作用，促進體內毒素排出。
4、 營造良好的戒煙環(huán)境。扔掉一切與吸煙有關的物品，例如煙盒、打火機、煙灰缸。避免與其他煙民的聚會，盡量到不準抽煙的地方。
5、 堅持運動，轉移注意力。運動會分泌激素，能緩解精神上的緊張和壓力，改善精神狀態(tài)，還能轉移吸煙的欲望。
戒煙不難，貴在堅持。戒煙期間只會對身體產生不適，不會對身體產生傷害，比起吸煙的傷害，這些戒煙的不適，根本不值一提。所以，各位煙民們，為了你們的身體健康，建議馬上戒煙。
我們都知道泡腳對我們的身體有很大益處，腳上有很多穴位和人體反射區(qū)，泡腳除了能加速腿腳部血液循環(huán)，還能幫助我們身體更好地排毒。所以說堅持泡腳的人，血液循環(huán)好，皮膚排毒就會好，排毒好了，皮膚膚質自然不會差。20天算是比較長的了，如果能堅持泡腳20天，那么你的皮膚就會呈現很大變化。
排毒養(yǎng)顏：而用中藥泡腳則能促進血液循環(huán)，能把體內堆積的濕氣排出體外，在調理身體的同時，也排毒養(yǎng)顏了。其一，皮膚是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調節(jié)、感覺、呼吸等作用。由于它本身就能夠吸收藥物，如借助熱水，則更利于藥效在人體發(fā)揮作用。其二，腳是人體經脈會聚處之一。人體12條正經中有足三陽經終止于足，足三陰經起始于足，分布于腳部的經絡穴位多達60多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調節(jié)經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說“天天泡足，等于吃藥”。泡腳建議：一般來說，有慢性病的老人更適合于采用中藥足浴。配置好的足浴器，（獅傲康按摩器產品大全）效果更佳出眾。如高血壓的頭痛眩暈、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、中風后遺癥、慢性前列腺炎、慢性脈管炎、更年期綜合征、風濕性關節(jié)炎、慢性腸炎、神經官能癥、凍瘡、皸裂等多種疾病癥狀都可以通過這種泡腳方式得到緩解。泡腳時,可以加一些紅松精華素，苦參，百部，蛇床子，紅花，薄荷等純中藥的產品。對頭昏眼花，心悸失眠，眼目干澀，腰膝酸軟，大便秘結者，有療效。如因高血壓常出現頭痛眩暈感，可加夏枯草、桑葉、菊花、鉤藤等;腰腿冷痛的，可加威靈仙、當歸、桂枝、川芎等;凍瘡加當歸、桂枝、生姜、麻黃等;皸裂則可加白芨、甘草、地骨皮、劉寄奴等。中藥泡腳注意事項：中藥泡腳雖然好，但也有需要注意的地方：第一，藥物需在煎好后，加入熱水中，為防燙傷皮膚，溫度應以42―45攝氏度，時間以半小時為宜；第二，飯后不宜馬上足浴，易影響消化；第三，中藥足浴經皮膚吸收的藥物畢竟有限，且吸收速度慢，需要你長期堅持下去。上面介紹的就是每天泡腳對皮膚好嗎這個問題的答案了。在平常的時候如果能保持良好的泡腳習慣。那么身體就會比較的健康。如果不能很好的保持健康狀態(tài)。那么身體就會可能出現一些疾病的癥狀。在泡腳的時候，一定要按照正確的方法來進行。
血壓是人體的重要健康指標。當然，血壓也是會根據人們的身體情況發(fā)生一定的變化的，這種變化也有著一定的規(guī)律。如果自己的血壓變化很規(guī)律的話，那么說明自己還是比較健康的。但是如果血壓變化不規(guī)律的話，那么就需要及時去醫(yī)院進行檢查了。下面，就為大家介紹一下血壓的變化規(guī)律等知識！
一、血壓每天的變化規(guī)律
生理狀態(tài)下血壓有節(jié)律性的變化。典型血壓的節(jié)律變化呈“雙峰一谷”，即清晨醒后血壓逐漸升高，在上午8 點到10 點左右出現第1 個高峰，此后血壓趨于平穩(wěn)，下午3 點到5 點左右出現第2 個高峰；夜間進入睡眠后，血壓逐漸下降，夜間3 點到4 點降至最低。以上所說是一般規(guī)律，實際上每個人的血壓波動都有其個性。
有的人清晨起床血壓特別高，有的人卻是傍晚高。一般來說，白天的血壓比夜間的血壓高，這樣的血壓曲線被稱之為杓型血壓。說得更精確一些，杓型血壓指夜間血壓比白天血壓下降10 %～20 %。如果夜間血壓下降不足10 %為非杓型；如果夜間血壓不下降反而上升則是反杓型；夜間血壓下降如果超過20 %為極度杓型。高血壓患者非杓型較多，老年患者極度杓型的比例也較高。
二、血壓升高的標準及原因
血壓測值受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動等；若在安靜、清醒的條件下采用標準測量方法，至少3次非同日血壓值達到或超過收縮壓140mmHg和(或)舒張壓90mmHg，即可認為有高血壓，如果僅收縮壓達到標準則稱為單純收縮期高血壓。高血壓絕大多數是原發(fā)性高血壓，約5%繼發(fā)于其他疾病，稱為繼發(fā)性或癥狀性高血壓，如慢性腎炎等。高血壓是動脈粥樣硬化和冠心病的重要危險因素，也是心力衰竭的重要原因。
三、血壓降低的標準及原因
凡血壓低于90/60mmHg時稱低血壓。持續(xù)的低血壓狀態(tài)多見于嚴重病癥，如休克、心肌梗死、急性心臟壓塞等。低血壓也可有體質的原因，患者自訴一貫血壓偏低，患者口唇黏膜局部發(fā)白，當心臟收縮和舒張時則發(fā)白的局部邊緣發(fā)生有規(guī)律地紅、白交替改變即為毛細血管搏動征。
女人們在懷孕中期的時候，如果身體體征比較穩(wěn)定的話，夫妻雙方可以適當過性生活，但畢竟是在懷孕期間，所以過性生活一定要注意相關事項，比如性生活的過程一定要輕柔，千萬不能用力過猛，另外要掌握正確的姿勢，有些同房姿勢是被禁止的，很顯然，懷孕30天的時候還處于懷孕早期，這時候是絕對不能同房的。
懷孕30天可以同房嗎？
越來越多的女性朋友找到了與自己廝守一生的人，并且迅速與其結婚生子。兩個人從二人世界走出來準備要應接三人世界的到來，看著自己的肚子剛有一點點反應，但自己的丈夫卻對自己時不時有一些親密接觸，不知道自己是該拒絕還是該接受。懷孕30天可以同房么？
懷孕30天可以同房么
一般在懷孕前三個月和后三個月都是禁止性生活的，因為懷孕早期正是胚胎迅速發(fā)育階段，胎盤也正在發(fā)育，過于頻繁的性生活會引起盆腔充血和子宮收縮，可導致流產。
懷孕后期，胎兒已進入骨盆，子宮頸逐漸成熟或子宮頸變短，子宮口微微開張。性生活有可能會引起早產，早破水，也會將細菌或其它病原體帶入陰道和子宮頸而引起感染。在懷孕中期，可以進行性生活，但不能過于頻繁，粗暴。
懷孕30天有什么癥狀
胎兒剛剛形成，多數孕婦無任何早孕表現，個別孕婦可能有類似感冒癥狀。對于未行節(jié)育措施的女子，尤其想要孩子的新娘，應注意早孕保健，不要做劇烈的體力活動；慎重用藥，如鎮(zhèn)痛（靜）劑、某些抗生素、抗腫瘤或抗甲亢藥物等。如確定為妊娠，則在整個孕期內需按醫(yī)生指示進行定期的產前檢查。
懷孕30天的的媽媽們不要著急，寶寶現在在肚子里還沒有發(fā)育完整。這個時候，就體現到做母親的時刻了，一定要多給自己補充營養(yǎng)，才能讓寶寶有充足的養(yǎng)分可以吸收。但注意一定要適量吃補品，不能一下吃好多，不然對身體沒什么用，寶寶還吸收不到營養(yǎng)。
