【www.cndadi.net - 女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣】
睡眠質(zhì)量還受入睡時精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質(zhì)量。美國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會受影響。
人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無精打采，神不守舍。 對女性來說，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會收到事半功倍的效果。
美容覺 美容覺的時間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨兩點(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨兩點(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡美容覺對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品。
子午覺 子午覺指的是子時（晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）和午時（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）這兩段時間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時陰 氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時也應(yīng)睡覺。不過午休小憩半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。 回籠覺 早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時突然醒來并強(qiáng)行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個回籠覺，讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。
所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個回籠覺，保證自己一天精力充沛。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女人美容養(yǎng)顏要睡好三覺》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣”專題。
