韓國(guó)天后李孝利的養(yǎng)生秘籍
男性養(yǎng)生秘籍。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑,壽比彭祖高。”隨著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn),每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生??茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“韓國(guó)天后李孝利的養(yǎng)生秘籍”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
李孝利(1979年5月10日-,Lee Hyolee)韓國(guó)最有人氣的女歌手,曾是韓國(guó)紅極一時(shí)的少女組合Fin.k.l的成員,于1998年出道。李孝利在2003年首次以個(gè)人歌手身份發(fā)行了自己的第一張專輯,專輯主打歌《十分鐘》更是傳唱至今。
李孝利的標(biāo)準(zhǔn)身材是大家公認(rèn)的,我們絕對(duì)不會(huì)看見(jiàn)她的身體有半點(diǎn)贅肉,每次出鏡都是那么性感靚麗,那么她是怎樣做到讓自己的身體成為零脂肪纖體的呢,下面就為大家揭秘一下明星李孝利的瘦身減肥秘籍。
李孝利生食節(jié)食減肥秘訣:
1.較之三餐都吃生食,如果午餐保持正常飲食,只早餐和晚餐吃生食,則效果更佳。
2.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富,但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的,因此吃兩餐生食時(shí),另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
3.當(dāng)三餐都吃生食時(shí),由于卡路里太低,食用5-7天短時(shí)期后,一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
4.將生食放在200ml牛奶或豆?jié){中別有一番香味。如單一生食讓人厭煩,也可混合果汁或蜂蜜。
生食節(jié)食減肥食譜:
第一周只早餐或晚餐吃生食
食物里的纖維,有水溶性和水不溶性二大類,對(duì)減肥和健康,都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動(dòng)脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等富貴疾病。
當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后,空腹感消失,精神也反而感覺(jué)輕松了
另一種食物纖維能溶于水,但不能消化,卻能降低血糖和膽固醇,保護(hù)心臟血管,益處更大。常見(jiàn)的蔬果,例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋(píng)果、西瓜、桃子、等,都含豐富的水溶性纖維,也都是高纖食物。
從第二周起早餐和晚餐吃生食
纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì),也就是米糠和麥糠,這種纖維不溶于水,在胃腸里也不能完全消化,沒(méi)有熱量,含維生素B,能把胃腸撐飽,是很有效而又安全的減肥食物。
其最大益處是促進(jìn)大腸的蠕動(dòng),縮短食物在大腸里停留的時(shí)間,并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機(jī)會(huì),也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì),減少大腸受害的機(jī)會(huì),預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時(shí)得大腸直腸癌的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。所以我們最好買(mǎi)糙一點(diǎn)的米吃,雖然不太好吃,但很健康。
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李孝利的性感身材、麥色皮膚不知道迷倒多少人的心,眼神是永遠(yuǎn)的那么撲朔迷離,又透漏著誘惑的感覺(jué)。韓國(guó)人甚至新造了一個(gè)詞來(lái)形容她對(duì)時(shí)尚的引導(dǎo)力量,那就是孝厲style。那她對(duì)于護(hù)膚又有怎樣一套秘訣呢?下面一起來(lái)看看這位性感女神的護(hù)膚妙招收縮毛孔方法!
性感女神李孝利支招收縮毛孔方法
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙一:冰是絕招
性感女神李孝利對(duì)付粗大毛孔的絕招就是冰。她說(shuō)自己用冰對(duì)付毛孔是和對(duì)付眼袋同時(shí)進(jìn)行的。通常她前一晚就會(huì)將鐵湯匙放在冰箱的冰格中,睡醒后便將冰凍匙放在眼部,不僅能夠醒神,眼部的腫脹也全消了,所以自己從來(lái)都不會(huì)被金魚(yú)眼所困擾。再將冰凍匙放在毛孔粗大的部位,用低溫度的冰凍匙來(lái)幫助她收縮毛孔。李孝利說(shuō)自己因此還被朋友戲稱冰美人,可見(jiàn)她對(duì)用冰來(lái)縮小毛孔的喜愛(ài)程度。
解讀:用冰的方式可對(duì)付毛孔是因?yàn)闊崦浝淇s的原理,不但能讓毛孔立刻變小,還令肌膚表面的溫度迅速降下來(lái),出油的現(xiàn)象得到有效的抑制。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙二:注意清潔毛孔要分區(qū)
有毛孔問(wèn)題的MM肯定也知道毛孔的清潔是多么的重要,在這里李孝利提醒大家,清潔毛孔的時(shí)候也要注意分區(qū)進(jìn)行哦。
清潔毛孔的分區(qū)手法:
用含有水楊酸洗面奶將臉部清潔3分鐘,要注意分區(qū)清潔的不同手法。額頭的清潔手法是從下往上打圈,然后再上下交錯(cuò),鼻翼兩側(cè)也是從鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;兩頰手法是大面積從下往上打圈,因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_(kāi)口方向清潔毛孔目的。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙三:面膜+化妝水
具體做法:先用熱毛巾敷臉,然后做面膜,這樣可以有效去掉皮脂,防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來(lái)越大。最后,用在冰箱里冷藏的化妝棉沾上化妝水,涂滿全臉,輕輕拍打,達(dá)到收縮毛孔的目的。
雞蛋橄欖油緊膚
將一個(gè)雞蛋打散,加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽,充分?jǐn)嚢杈鶆蚝?,將橄欖油加入雞蛋汁里,使二者混合均勻。平日可將此面膜儲(chǔ)存在冰箱里,一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí),改善毛孔粗大,促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙四:用水果敷臉
利用水果來(lái)敷臉的話,對(duì)于肌膚保養(yǎng)也有很不錯(cuò)的收縮毛孔效果。像西瓜皮、檸檬皮等都可以用來(lái)敷臉,它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后,可以將西瓜皮洗凈,而后,用刀將硬皮與剩下的瓤之間的瓜皮肉切下,然后敷在臉上就可以了。有的人,很喜歡用西瓜皮直接在臉上擦,這樣也是可以的。
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出道十年的李孝利,仍然是韓國(guó)女性們最愿意較仿的明星。韓國(guó)人甚至新造了一個(gè)詞來(lái)形容她的引導(dǎo)力量,那就是孝厲style。她的皮膚就更不用說(shuō)了,身為明星的她有自己的一套護(hù)膚秘訣。
李孝利
下面讓我們大家一起來(lái)分享這位性感女神的護(hù)膚妙招。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招一:冰是絕招
性感女神李孝利對(duì)付粗大毛孔的絕招就是冰。她說(shuō)自己用冰對(duì)付毛孔是和對(duì)付眼袋同時(shí)進(jìn)行的。通常她前一晚就會(huì)將鐵湯匙放在冰箱的冰格中,睡醒后便將冰凍匙放在眼部,不僅能夠醒神,眼部的腫脹也全消了,所以自己從來(lái)都不會(huì)被金魚(yú)眼所困擾。再將冰凍匙放在毛孔粗大的部位,用低溫度的冰凍匙來(lái)幫助她收縮毛孔。李孝利說(shuō)自己因此還被朋友戲稱冰美人,可見(jiàn)她對(duì)用冰來(lái)縮小毛孔的喜愛(ài)程度。
解讀:用冰的方式可對(duì)付毛孔是因?yàn)闊崦浝淇s的原理,不但能讓毛孔立刻變小,還令肌膚表面的溫度迅速降下來(lái),出油的現(xiàn)象得到有效的抑制?!?/p>
啤酒DIY面膜
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招二:啤酒DIY面膜
啤酒中的酒精能夠促進(jìn)血液循環(huán),滋潤(rùn)肌膚。啤酒中含有的蛇麻子是一種清涼劑,不僅可以預(yù)防面皰、膿皰,對(duì)收縮毛孔也有很好的功效。
1:取一只干凈的小碗倒入啤酒,將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘。
2:取出棉紗,微擰,敷在臉上,讓臉部肌膚得到徹底放松,敷大約半個(gè)小時(shí)。如果棉紗中的水分被吸干,可以按照前兩步浸泡后再敷。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招三:湯勺收縮毛孔還消腫
李孝利將金屬鐵湯匙放在冰箱一夜,睡醒后在全臉均勻擦上具有緊致作用的乳霜及眼霜后,用冰凍湯匙按壓眼肚及眼瞼約2分鐘。
黑啤收縮毛孔
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招四:黑啤收縮毛孔
黑啤不僅味道濃郁,口感甘醇,而且還是一份護(hù)膚佳品。在德國(guó),很多女性都都用黑啤來(lái)滋養(yǎng)肌膚。
黑啤主要能給皮膚保濕、提供養(yǎng)分和收縮毛孔。這是因?yàn)?,黑啤雖然也是經(jīng)谷物發(fā)酵釀制而成的,含有一些活性酶以及氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,但與其他啤酒相比,其酒花含量更多,更具滋補(bǔ)效用。一方面能夠分解皮膚的油脂和角質(zhì),從而起到收縮毛孔的作用;另一方面,啤酒中富含的營(yíng)養(yǎng)素可以滋養(yǎng)皮膚,并在皮膚表層形成一層黏黏的保護(hù)膜,減少水分的流失。
黑啤燕麥面膜
將適量燕麥倒入黑啤中,黏稠度以自己感到舒適為宜,把燕麥和黑啤充分調(diào)勻。然后直接涂抹在面部、脖頸、手部等,15分鐘左右就可清洗。在黑啤中添加了能夠深度清潔皮膚的燕麥,更有利于清除毛孔中的污垢,起到收斂毛孔和控油的作用。
面膜+化妝水
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招五:面膜+化妝水
具體做法:先用熱毛巾敷臉,然后做面膜,這樣可以有效去掉皮脂,防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來(lái)越大。最后,用在冰箱里冷藏的化妝棉沾上化妝水,涂滿全臉,輕輕拍打,達(dá)到收縮毛孔的目的。
雞蛋橄欖油緊膚
將一個(gè)雞蛋打散,加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽,充分?jǐn)嚢杈鶆蚝螅瑢㈤蠙煊图尤腚u蛋汁里,使二者混合均勻。平日可將此面膜儲(chǔ)存在冰箱里,一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí),改善毛孔粗大,促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
用水果敷臉
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招六:用水果敷臉
利用水果來(lái)敷臉的話,對(duì)于肌膚保養(yǎng)也有很不錯(cuò)的收縮毛孔效果。像西瓜皮、檸檬皮等都可以用來(lái)敷臉,它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后,可以將西瓜皮洗凈,而后,用刀將硬皮與剩下的瓤之間的瓜皮肉切下,然后敷在臉上就可以了。有的人,很喜歡用西瓜皮直接在臉上擦,這樣也是可以的。
注意清潔毛孔要分區(qū)
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招七:注意清潔毛孔要分區(qū)
有毛孔問(wèn)題的MM肯定也知道毛孔的清潔是多么的重要,在這里李孝利提醒大家,清潔毛孔的時(shí)候也要注意分區(qū)進(jìn)行哦。
清潔毛孔的分區(qū)手法:
用含有水楊酸洗面奶將臉部清潔3分鐘,要注意分區(qū)清潔的不同手法。額頭的清潔手法是從下往上打圈,然后再上下交錯(cuò),鼻翼兩側(cè)也是從鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;兩頰手法是大面積從下往上打圈,因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_(kāi)口方向清潔毛孔目的。
出道十年的李孝利,仍然是韓國(guó)女性們最愿意較仿的明星。韓國(guó)人甚至新造了一個(gè)詞來(lái)形容她的引導(dǎo)力量,那就是孝厲style。她的皮膚就更不用說(shuō)了,身為明星的她有自己的一套護(hù)膚秘訣。
李孝利
下面讓我們大家一起來(lái)分享這位性感女神的護(hù)膚妙招。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招一:冰是絕招
性感女神李孝利對(duì)付粗大毛孔的絕招就是冰。她說(shuō)自己用冰對(duì)付毛孔是和對(duì)付眼袋同時(shí)進(jìn)行的。通常她前一晚就會(huì)將鐵湯匙放在冰箱的冰格中,睡醒后便將冰凍匙放在眼部,不僅能夠醒神,眼部的腫脹也全消了,所以自己從來(lái)都不會(huì)被金魚(yú)眼所困擾。再將冰凍匙放在毛孔粗大的部位,用低溫度的冰凍匙來(lái)幫助她收縮毛孔。李孝利說(shuō)自己因此還被朋友戲稱冰美人,可見(jiàn)她對(duì)用冰來(lái)縮小毛孔的喜愛(ài)程度。
解讀:用冰的方式可對(duì)付毛孔是因?yàn)闊崦浝淇s的原理,不但能讓毛孔立刻變小,還令肌膚表面的溫度迅速降下來(lái),出油的現(xiàn)象得到有效的抑制。
啤酒DIY面膜
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招二:啤酒DIY面膜
啤酒中的酒精能夠促進(jìn)血液循環(huán),滋潤(rùn)肌膚。啤酒中含有的蛇麻子是一種清涼劑,不僅可以預(yù)防面皰、膿皰,對(duì)收縮毛孔也有很好的功效。
1:取一只干凈的小碗倒入啤酒,將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘。
2:取出棉紗,微擰,敷在臉上,讓臉部肌膚得到徹底放松,敷大約半個(gè)小時(shí)。如果棉紗中的水分被吸干,可以按照前兩步浸泡后再敷。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招三:湯勺收縮毛孔還消腫
李孝利將金屬鐵湯匙放在冰箱一夜,睡醒后在全臉均勻擦上具有緊致作用的乳霜及眼霜后,用冰凍湯匙按壓眼肚及眼瞼約2分鐘。
黑啤收縮毛孔
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招四:黑啤收縮毛孔
黑啤不僅味道濃郁,口感甘醇,而且還是一份護(hù)膚佳品。在德國(guó),很多女性都都用黑啤來(lái)滋養(yǎng)肌膚。
黑啤主要能給皮膚保濕、提供養(yǎng)分和收縮毛孔。這是因?yàn)?,黑啤雖然也是經(jīng)谷物發(fā)酵釀制而成的,含有一些活性酶以及氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,但與其他啤酒相比,其酒花含量更多,更具滋補(bǔ)效用。一方面能夠分解皮膚的油脂和角質(zhì),從而起到收縮毛孔的作用;另一方面,啤酒中富含的營(yíng)養(yǎng)素可以滋養(yǎng)皮膚,并在皮膚表層形成一層黏黏的保護(hù)膜,減少水分的流失。
黑啤燕麥面膜
將適量燕麥倒入黑啤中,黏稠度以自己感到舒適為宜,把燕麥和黑啤充分調(diào)勻。然后直接涂抹在面部、脖頸、手部等,15分鐘左右就可清洗。在黑啤中添加了能夠深度清潔皮膚的燕麥,更有利于清除毛孔中的污垢,起到收斂毛孔和控油的作用。
面膜+化妝水
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招五:面膜+化妝水
具體做法:先用熱毛巾敷臉,然后做面膜,這樣可以有效去掉皮脂,防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來(lái)越大。最后,用在冰箱里冷藏的化妝棉沾上化妝水,涂滿全臉,輕輕拍打,達(dá)到收縮毛孔的目的。
雞蛋橄欖油緊膚
將一個(gè)雞蛋打散,加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽,充分?jǐn)嚢杈鶆蚝?,將橄欖油加入雞蛋汁里,使二者混合均勻。平日可將此面膜儲(chǔ)存在冰箱里,一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí),改善毛孔粗大,促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
用水果敷臉
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招六:用水果敷臉
利用水果來(lái)敷臉的話,對(duì)于肌膚保養(yǎng)也有很不錯(cuò)的收縮毛孔效果。像西瓜皮、檸檬皮等都可以用來(lái)敷臉,它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后,可以將西瓜皮洗凈,而后,用刀將硬皮與剩下的瓤之間的瓜皮肉切下,然后敷在臉上就可以了。有的人,很喜歡用西瓜皮直接在臉上擦,這樣也是可以的。
注意清潔毛孔要分區(qū)
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招七:注意清潔毛孔要分區(qū)
有毛孔問(wèn)題的MM肯定也知道毛孔的清潔是多么的重要,在這里李孝利提醒大家,清潔毛孔的時(shí)候也要注意分區(qū)進(jìn)行哦。
清潔毛孔的分區(qū)手法:
用含有水楊酸洗面奶將臉部清潔3分鐘,要注意分區(qū)清潔的不同手法。額頭的清潔手法是從下往上打圈,然后再上下交錯(cuò),鼻翼兩側(cè)也是從鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;兩頰手法是大面積從下往上打圈,因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_(kāi)口方向清潔毛孔目的。
每個(gè)女性都想擁有魔鬼S型的身材,非常羨慕電視里面的那么明星,為什么她們不僅保養(yǎng)的好,同時(shí)還能有完美的身材呢,她們是怎樣瘦身的呢?今天小編就給大家介紹下韓國(guó)女星李孝利瘦身妙招以及日常生活中哪些食物常吃不會(huì)發(fā)胖。
李孝利瘦身妙招
李孝利是很多人都喜歡的女明星,她剛剛出道的時(shí)候就用她那完美性格的身材和火辣的舞蹈贏得了不少宅男的心,可是那么長(zhǎng)時(shí)間了李孝利的身材還是一樣的好,它是怎樣保存那完美的身材的呢,有哪些妙招呢?接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。
1、吸收更多營(yíng)養(yǎng)
食物加熱后一般都會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)素,所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。
2、提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低,而且屬堿性食物,長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲A性,促進(jìn)新陳代謝,大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分,從而達(dá)到瘦身目的。
3、促進(jìn)新陳代謝
李孝利說(shuō),她每天都會(huì)堅(jiān)持生食,這樣不僅能夠使身體環(huán)境正?;?,減少惡性細(xì)菌,還有著改善以及徹底消除便秘現(xiàn)象的作用。
4、能夠控制食欲
因?yàn)樯车氖澄铮汗阮?、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當(dāng)豐富,吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。
特別是生食加多飲水,植物纖維在腸道內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果,植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少,也沒(méi)有饑餓感。
而且,生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上,但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右,可以說(shuō)是超少食,可人體所需的營(yíng)養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。
5、具體排毒效果
只要我們不吃動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物,做到徹底遠(yuǎn)離它們的話,我們的身體里面就不會(huì)囤積毒素的。身體中吸收了足夠的酵素,不僅腸道得到了凈化,同時(shí)我們的皮膚會(huì)變得自然、光滑和美麗。
6、舞蹈鍛煉
其實(shí),李孝利的好身材并不是天生的,她屬于易胖體質(zhì),為了保持苗條的身材,李孝利將生食瘦身和舞蹈鍛煉相結(jié)合,通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力才有了今天的成果。
李孝利個(gè)人最愛(ài)的舞蹈是爵士舞,這是一種節(jié)奏急促、富有動(dòng)感的舞蹈。它的動(dòng)作自由奔放,使人能夠充分地通過(guò)舞蹈展現(xiàn)自我,跳舞時(shí)所散發(fā)出的歡樂(lè)氣氛和奔放激情非常具有感染力。與其他健身操相比,爵士舞的運(yùn)動(dòng)量不算很大,更注重運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的趣味性,可以自由自在地跳躍,完完全全地釋放身心。爵士舞還有很好的塑身功效,特別是對(duì)纖腰、美腿、翹臀效果顯著。
李孝利生食秘訣
很多人認(rèn)為李孝利的魔鬼身材是上天恩賜,其實(shí)她也有覺(jué)得身體臃腫的時(shí)候。不過(guò)她會(huì)選擇用生食給自己消腫。
她的生食包括谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等,這些食物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分,進(jìn)入人體之后,容易產(chǎn)生飽腹感,而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
生食在人體內(nèi)制造的能量效率一般是熟食的6倍以上,但它彥生的熱量卻非常低,從源頭上切斷了肥胖的可能。但是剛開(kāi)始嘗試的人可能會(huì)很不認(rèn)生,畢竟生食總有自己特有的腥味。
1、生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富,但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的,因此吃兩餐生食時(shí),另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2、當(dāng)三餐都吃生食時(shí),由于卡路里太低,食用5-7天短時(shí)期后,一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
3、較之三餐都吃生食,如果午餐保持正常飲食,只早餐和晚餐吃生食,則效果更佳。
瘦身食物
對(duì)于那些吃死不胖的瘦子,胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來(lái)。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你,現(xiàn)在有口福了!吃死不胖,現(xiàn)在你也可以!這些食物健康又減肥!
9食物死吃也不胖
蒟蒻(魔芋)
不少人誤會(huì)蒟蒻即是果凍,其實(shí)蒟蒻(又稱魔芋),是一種草本植物,其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,并導(dǎo)引細(xì)菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。
雞蛋
有鐵娘子之稱的英國(guó)前首相撒切爾夫人,當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再?gòu)难芘懦龊蟊簧眢w所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞,對(duì)付腹部脂肪尤為有效。不過(guò)為免吸收過(guò)多膽固醇,建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
西紅柿
一個(gè)中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來(lái)代替正餐,麥皮含有豐富纖維,可以帶來(lái)飽腹感,麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)不建議長(zhǎng)期代替正餐,因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì),長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問(wèn)題。
西柚
西柚又稱葡萄柚,因西柚減肥法的盛行,而一直被視為減肥人士的大愛(ài)。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素,而且所含的熱量十分低,每個(gè)大約七十六卡路里,加上含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國(guó)圣地亞哥營(yíng)養(yǎng)研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪,有助瘦身。
奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士,經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書(shū),強(qiáng)調(diào)毋須過(guò)度節(jié)食,利用奇異果本身蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)素,于早餐時(shí)段進(jìn)食,即可達(dá)至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其他水果少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,屬低熱量之水果。
木瓜
眾所周知,木瓜具有豐胸作用,原來(lái)更可同時(shí)為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素,酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,促進(jìn)新陳代謝,并把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。不得不提,木瓜亦具美顏功效,能促進(jìn)肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì),讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜,也擁有豐富的鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤(rùn)。不過(guò)要注意烹調(diào)方法,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材,特別提示,菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外,也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
蘋(píng)果
蘋(píng)果里的果膠遇到水后會(huì)膨脹,所以吃蘋(píng)果加上喝水,會(huì)很有飽足感,加上蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是相當(dāng)理想的減肥代餐。蘋(píng)果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋(píng)果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用,可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;無(wú)毒自然一身輕。
結(jié)語(yǔ):以上就是李孝利的瘦身秘訣,她認(rèn)為生食是非常好的,不僅能保證吸收到的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有被破話,同時(shí)還能夠提高足夠的熱量,這樣我們就不會(huì)感到到餓的。我們平時(shí)也可以吃一些蘋(píng)果、西紅柿、麥片等瘦身食物。
你是不是想讓自己無(wú)論正面、側(cè)面、坐下、彎腰,都看不到一絲贅肉,身材曲線完美無(wú)瑕?現(xiàn)在就為你介紹韓國(guó)女星的瘦身計(jì)劃,做足準(zhǔn)備吧!
李孝利,估計(jì)地球人都認(rèn)識(shí)吧。她是韓國(guó)現(xiàn)在最紅最火的性感明星。她是被稱為擁有夢(mèng)一樣的美妙身材的女性。她的熱力四射和狂野的性感,不管是韓國(guó)還是國(guó)內(nèi)都一樣的受歡迎哦。當(dāng)然她也是人,有時(shí)候也會(huì)一不小心胖起來(lái),這時(shí)候美女就采用生菜道的方法來(lái)減肥哦。
最近在韓國(guó)最受歡迎的女明星? 那就是韓國(guó)女性音樂(lè)組合pinkle的一員李孝利。
當(dāng)她覺(jué)得身體開(kāi)始笨重和發(fā)胖時(shí),她也會(huì)選擇節(jié)食來(lái)減肥瘦身。在眾多節(jié)食中,她選擇的節(jié)食就是最近在大學(xué)生和藝人中極被推崇的生食節(jié)食。
生食,就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纖維素,可減輕空腹感,但卻有助于清除體內(nèi)糞便,皮膚美容效果十分突出。
同時(shí)食用生食和進(jìn)行Health節(jié)食,僅一個(gè)月就可減掉5kg。
生食節(jié)食秘訣
1. 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富,但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的,因此吃兩餐生食時(shí),另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2. 當(dāng)三餐都吃生食時(shí),由于卡路里太低,食用5~7天短時(shí)期后,一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
3. 較之三餐都吃生食,如果午餐保持正常飲食,只早餐和晚餐吃生食,則效果更佳。
生食節(jié)食食譜
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后,空腹感消失,精神也反而感覺(jué)輕松了。
4. 厭惡吃生食時(shí),如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃,則別有一番香味。不然也可對(duì)在果汁或蜂蜜中吃。
和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃,不僅味道格外好,營(yíng)養(yǎng)也很高,可以同時(shí)攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時(shí),一定要準(zhǔn)備整理好。注意把蔬菜洗干凈哦。
性感女神李孝利對(duì)于護(hù)膚又有怎樣一套秘訣呢?下面一起來(lái)看看這位性感女神的護(hù)膚妙招收縮毛孔方法!
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙一:冰是絕招
性感女神李孝利對(duì)付粗大毛孔的絕招就是冰。她說(shuō)自己用冰對(duì)付毛孔是和對(duì)付眼袋同時(shí)進(jìn)行的。通常她前一晚就會(huì)將鐵湯匙放在冰箱的冰格中,睡醒后便將冰凍匙放在眼部,不僅能夠醒神,眼部的腫脹也全消了,所以自己從來(lái)都不會(huì)被金魚(yú)眼所困擾。再將冰凍匙放在毛孔粗大的部位,用低溫度的冰凍匙來(lái)幫助她收縮毛孔。李孝利說(shuō)自己因此還被朋友戲稱冰美人,可見(jiàn)她對(duì)用冰來(lái)縮小毛孔的喜愛(ài)程度。
解讀:用冰的方式可對(duì)付毛孔是因?yàn)闊崦浝淇s的原理,不但能讓毛孔立刻變小,還令肌膚表面的溫度迅速降下來(lái),出油的現(xiàn)象得到有效的抑制。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙二:注意清潔毛孔要分區(qū)
有毛孔問(wèn)題的MM肯定也知道毛孔的清潔是多么的重要,在這里李孝利提醒大家,清潔毛孔的時(shí)候也要注意分區(qū)進(jìn)行哦。
清潔毛孔的分區(qū)手法:
用含有水楊酸洗面奶將臉部清潔3分鐘,要注意分區(qū)清潔的不同手法。額頭的清潔手法是從下往上打圈,然后再上下交錯(cuò),鼻翼兩側(cè)也是從鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;兩頰手法是大面積從下往上打圈,因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_(kāi)口方向清潔毛孔目的。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙三:面膜+化妝水
具體做法:先用熱毛巾敷臉,然后做面膜,這樣可以有效去掉皮脂,防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來(lái)越大。最后,用在冰箱里冷藏的化妝棉沾上化妝水,涂滿全臉,輕輕拍打,達(dá)到收縮毛孔的目的。
雞蛋橄欖油緊膚
將一個(gè)雞蛋打散,加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽,充分?jǐn)嚢杈鶆蚝?,將橄欖油加入雞蛋汁里,使二者混合均勻。平日可將此面膜儲(chǔ)存在冰箱里,一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí),改善毛孔粗大,促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙四:用水果敷臉
利用水果來(lái)敷臉的話,對(duì)于肌膚保養(yǎng)也有很不錯(cuò)的收縮毛孔效果。像西瓜皮、檸檬皮等都可以用來(lái)敷臉,它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后,可以將西瓜皮洗凈,而后,用刀將硬皮與剩下的瓤之間的瓜皮肉切下,然后敷在臉上就可以了。有的人,很喜歡用西瓜皮直接在臉上擦,這樣也是可以的。
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