吃蘋(píng)果的6大益處 減肥效果佳
減肥美容養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃蘋(píng)果的6大益處 減肥效果佳”，相信能對(duì)大家有所幫助。
理由一：能減肥
1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的美女們來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)的食物了。
理由二：有助于抗擊癌癥
蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類(lèi)化合物，后者為天然的抗氧化劑，有較強(qiáng)的抗癌作用。
理由三：能防止中風(fēng)
吃蘋(píng)果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比，蘋(píng)果皮中黃酮類(lèi)化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。
理由四：有效預(yù)防心臟病
蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
理由五：能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。
理由六：能中和人體酸性物質(zhì)
蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
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有些朋友在選擇西紅柿和蘋(píng)果進(jìn)行減肥的時(shí)候，不知道選擇哪個(gè)，因?yàn)閮烧叩淖饔脤?duì)人體的好處都是很多的。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，其實(shí)蘋(píng)果的減肥效果要比西紅柿要稍好一些的。因?yàn)樘O(píng)果含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)比西紅柿更加的豐富，并且對(duì)身體的調(diào)節(jié)能力會(huì)更好。這些作用也是要回歸身體的吸收，身體吸收好才能發(fā)揮它們本質(zhì)的作用。
我們?cè)谶x擇減肥方法的時(shí)候主要是看這種方法的減肥效果，但是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上面對(duì)于很多減肥方法的效果評(píng)價(jià)是褒貶不一的，我們都知道蘋(píng)果和酸奶可以起到一定的減肥效果，但是一些人說(shuō)這種減肥效果不是很明顯，還有一些人說(shuō)這種減肥方法效果比較好，那么吃蘋(píng)果酸奶減肥怎么樣呢?
一、蘋(píng)果的食用功能
蘋(píng)果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平。無(wú)毒。為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類(lèi)食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。蘋(píng)果還有降低血中膽固醇的作用。
蘋(píng)果含糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素及磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養(yǎng)神、補(bǔ)中焦、益心氣、消食化積之特長(zhǎng)。對(duì)消化不良。氣壅不通癥，榨汁服用，順氣消食。
蘋(píng)果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。且滋味。形狀。顏色均可列為水果之冠，是人們?nèi)粘Ｊ秤?、饋?zèng)的首選。
二、蘋(píng)果為什么可以減肥
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過(guò)剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量：即脂肪;另一方面通過(guò)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過(guò)剩?即脂肪組織再生。當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿(mǎn)足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。
蘋(píng)果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息?；謴?fù)其本來(lái)的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作。
蘋(píng)果和酸奶在晚上同時(shí)食用可以促進(jìn)我們身體的消化，但是如果食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腹瀉的癥狀產(chǎn)生，我們的身體不能正常的吸收營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成身體的進(jìn)一步傷害。飲食的減肥效果不是很明顯，我們不能單純的通過(guò)食用飲食來(lái)減肥，還需要結(jié)合其他健康的減肥方法同時(shí)來(lái)進(jìn)行。
西瓜可以說(shuō)是最常見(jiàn)的一種水果了，而且西瓜在夏季來(lái)說(shuō)絕對(duì)是清熱解暑的最佳水果選擇，西瓜同樣也有助于幫助減肥，但是要講究正確的吃法，西瓜番茄汁、涼拌西瓜皮都是比較減肥的吃法。
1、瓜片荷葉茶
材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。
做法：
將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
瘦身功效：能夠很好的改善便秘，可以達(dá)到瘦全身的效果。
2、涼拌翠衣
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長(zhǎng)短的條狀。入開(kāi)水中焯一下，在涼開(kāi)水中冷卻，撈出放入盤(pán)中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓突出的小肚子變得平平哦。
3、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時(shí)飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預(yù)防中暑。
4、瓜皮蛋湯
材料：西瓜皮200克，雞蛋1只，西紅柿1只，鹽、味精、香油適量。
做法：
西瓜皮削去外層青皮與內(nèi)層紅瓤，切細(xì)條。西紅柿切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開(kāi)，然后再依次下入西紅柿片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調(diào)味即可。
淋入蛋液前，可在湯中加少量淀粉液，這樣可使蛋液不散。
瘦身功效：這款瘦身湯不僅味佳色艷，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來(lái)。
辣椒一直是公認(rèn)的幫助減肥的高手，因?yàn)槔苯分械睦苯匪乜梢詭椭涌祗w內(nèi)脂肪的燃燒，加快身體的新陳代謝，但是如果存在一些腸胃問(wèn)題的人，如胃潰瘍患者患者，不要吃辣椒。
1、辣椒中富含辣椒素會(huì)刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定人體內(nèi)脂肪消耗的快慢。辣椒還可以促進(jìn)腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強(qiáng)脂肪細(xì)胞的燃燒和分解進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
2、 辣椒對(duì)于消化道也會(huì)產(chǎn)生特別積極的作用。吃進(jìn)去較辣的食物，首先會(huì)促使胃粘膜充血，加速胃的蠕動(dòng)。之后還會(huì)加速食物在腸道中的消化。
3、 辣椒富含維生素，尤其是新鮮的辣椒，具有很強(qiáng)的抗氧化功效?？梢约铀偃梭w器官的各項(xiàng)更新。
4、有人會(huì)非常好奇，為什么川菜里邊有那么多油質(zhì)，卻不容易造成肥胖呢?原因是辣椒在人體內(nèi)會(huì)刺激細(xì)胞產(chǎn)生兩種酶，這種酶可以影響脂肪的堆積，因此即使多吃一點(diǎn)植物類(lèi)脂肪是沒(méi)有關(guān)系的。
5、 中國(guó)的飲食豐富多彩，當(dāng)你忍不住想要大塊朵頤的時(shí)候，請(qǐng)嘗嘗辣椒帶給你的快樂(lè)和減肥便利吧。
提示：食用辣椒的時(shí)候，應(yīng)該多喝水，以防止體內(nèi)津液大量流失。建議同時(shí)飲用酸性飲料，如酸梅湯、檸檬汁等?？梢赃_(dá)到生津止渴的目的。
香瓜這種水果就是我們生活中常常說(shuō)到甜瓜這種水果的。有不少人都是很喜愛(ài)吃這種水果的。有的人是想減肥的，他們想通過(guò)吃香瓜進(jìn)行減肥這項(xiàng)工作。因此我們就要了解一下這一方面的知識(shí)。那么到底吃香瓜減肥嗎?下面我們就來(lái)具體了解下。
現(xiàn)代社會(huì)，人們對(duì)水果的要求也高了，特別是女性，吃的東西都得是低糖低脂的，有利于保持身材，其實(shí)了解了香瓜的功效與作用，我們就會(huì)知道，香瓜是一種非常好的水果，可以用來(lái)減肥。
1、吃香瓜有利減肥。香瓜和雞胸肉切片一同熬，比胃部的保護(hù)有好處，香瓜的熱量情況適合運(yùn)動(dòng)量少而有強(qiáng)烈減脂需求的年輕白領(lǐng)一族，但脾胃虛寒、腹脹者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃潰瘍及心臟病者宜慎食。
2、香瓜富含維他命。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維他命， 香瓜的甜香令人心曠神怡，也含有維他命A、C、B2及多種礦物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防口干舌燥等，更能讓你的皮膚水當(dāng)當(dāng)。搭配的海鮮蝦仁與干貝，都是低脂肪、低熱量，卻含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)海產(chǎn)，和香甜爽脆的蘋(píng)果丁搭配，再適合也不過(guò)了。
3、吃香瓜有助于預(yù)防肝硬化。香瓜蒂烘干研末，每次用0. 1克分為三份，先用一份從兩個(gè)鼻孔深深吸入，約四十分鐘后，清潔鼻腔再吸一份，再隔四十分鐘吸完最后一份。七天后用同樣方法吸0. 1克，吸完0. 4克為一療程，治黃疸或無(wú)黃疸型傳染性肝炎，肝硬化。一般慢性肝炎用兩個(gè)療程即可;若肝硬化則需要三至五個(gè)療程。吸藥以后，鼻腔內(nèi)流出大量黃水，每次可達(dá)一百毫升。吸藥時(shí)，患者頭須向前，使黃水滴出，切勿吞咽，以免引起腹瀉。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛、畏寒、發(fā)熱，類(lèi)似感冒癥狀，或出現(xiàn)肝脾疼痛增加，此類(lèi)癥狀一天后即可自然消失。
香瓜這種水果，是一種很好的養(yǎng)生保健的食物。香瓜的功效與作用那么多，日常生活中我們可以多吃這類(lèi)水果，多吃水果對(duì)皮膚及消化道是非常有好處了，可以保持腸道健康促進(jìn)排便，排除身體的毒素，有益身心健康。同時(shí)，我們也可以吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值好的水果，這樣對(duì)于我們身體健康是有好處的。
檸檬大家都是有吃過(guò)的，一般檸檬在平時(shí)可以用來(lái)泡水喝或者是直接吃檸檬，但是因?yàn)闄幟侍幔远嗔艘院罂赡軙?huì)損傷腸胃健康，所以大家在平時(shí)的時(shí)候一次性不要吃得太多。平時(shí)檸檬在吃的時(shí)候可以準(zhǔn)備好檸檬醋，或者是檸檬蜂蜜一樣，都是有減肥功效的。
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬醋：
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
干檸檬片泡水喝，只需2-3片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所汗微量元素的多少的問(wèn)題，泡檸檬最好用溫水，因?yàn)榫S生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來(lái)泡，持續(xù)的高溫的話(huà)會(huì)使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來(lái)的。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。
水的味道也會(huì)稍微差些，不過(guò)區(qū)別不是很大。泡水的話(huà)，功效區(qū)別不大，用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來(lái)的還是大多數(shù)，要不然的話(huà)還用干檸檬片泡水干嗎？？不過(guò)，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營(yíng)養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)，而且，吸收不如新鮮的好。
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