明星最愛的六個(gè)牛奶減肥秘方
手掌養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)六個(gè)動(dòng)作。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“明星最愛的六個(gè)牛奶減肥秘方”，相信能對(duì)大家有所幫助。
以下為你介紹女明星們最愛的6個(gè)牛奶減肥方法，看看你想嘗試哪一種呢?
蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個(gè)左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法
1、練瑜珈對(duì)陶子而言是個(gè)非常好的瘦身方法
我還是提倡利用平時(shí)的時(shí)間減肥，我會(huì)經(jīng)常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個(gè)非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調(diào)整身心。
2、陶子認(rèn)為控制飲食對(duì)于健康瘦身也是非常重要的因素
控制飲食是非常重要的，我平時(shí)會(huì)多喝一點(diǎn)酸奶，我感覺女孩子多吃一點(diǎn)奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對(duì)身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
毛阿敏：產(chǎn)后紅豆牛奶減肥
毛阿敏當(dāng)年產(chǎn)子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，否則會(huì)影響到哺育，甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。因此營(yíng)養(yǎng)專家為毛阿敏制定了營(yíng)養(yǎng)食譜，既可以控制體重，又不影響營(yíng)養(yǎng)的吸收：蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟不碰。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
伊麗莎白泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。
維爾什：低脂或無脂牛奶
坦言保持身材的秘密其實(shí)在冰箱里，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條。
ys630.coM延伸閱讀
面對(duì)這忽冷忽熱的干燥春天，稍不留心，細(xì)紋便爬上了唇角之間，就算再美的唇也不免失去光彩。早春換季時(shí)節(jié)，遭殃的可不只有你的稚嫩肌膚哦，雙唇干裂可是一個(gè)大問題，我們因該如何解決？
雙唇水潤(rùn)的六個(gè)秘方
1. 隨時(shí)涂抹潤(rùn)唇膏
隨身攜帶潤(rùn)唇膏，無疑是懶人們的護(hù)唇不二選擇，選擇配料天然，無刺激性的安全型潤(rùn)唇膏，是防止過敏的重點(diǎn)。當(dāng)然你也可以用干凈的棉簽往嘴唇上涂抹一些家里常備的植物油或蜂蜜，幫助舒展唇部肌膚。
2. 經(jīng)常按摩嘴唇
按摩嘴唇的方法并不困難，只要每天晚上臨睡之前，拿化妝棉沾一些蜂蜜，涂在嘴唇上，然后用干凈的手指頭輕輕按摩，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，使嘴唇獲得滋養(yǎng)，增加營(yíng)養(yǎng)。
面對(duì)這忽冷忽熱的干燥春天，稍不留心，細(xì)紋便爬上了唇角之間，就算再美的唇也不免失去光彩。早春換季時(shí)節(jié)，遭殃的可不只有你的稚嫩肌膚哦，雙唇干裂可是一個(gè)大問題，我們因該如何解決？
雙唇水潤(rùn)的六個(gè)秘方
3. 睡前涂抹橄欖油或糊狀奶粉
睡前將橄欖油涂在嘴唇上，待20分鐘后擦去，這樣可以令雙唇吸收充分的維生素E成分。也可將少量奶粉用水調(diào)成糊狀，厚厚地涂在嘴唇上，充當(dāng)唇膜，同樣具有滋養(yǎng)效果。
4. 唇皮一定不能撕
處理已翹起的唇皮，可用小剪刀細(xì)心地對(duì)著鏡子剪掉。千萬不要用手去撕，以免撕裂嘴唇，導(dǎo)致疼痛、流血，甚至感染。
面對(duì)這忽冷忽熱的干燥春天，稍不留心，細(xì)紋便爬上了唇角之間，就算再美的唇也不免失去光彩。早春換季時(shí)節(jié)，遭殃的可不只有你的稚嫩肌膚哦，雙唇干裂可是一個(gè)大問題，我們因該如何解決？
雙唇水潤(rùn)的六個(gè)秘方
5. 遇到大風(fēng)戴口罩
遇到大風(fēng)天，或者是騎車一族，戴個(gè)口罩不但能擋住風(fēng)沙的困擾，更能保護(hù)雙唇。戴口罩的目的很簡(jiǎn)單，是為了保持嘴唇的溫度和濕度，以免缺水、干燥。
6. 正確使用護(hù)唇膏
護(hù)唇膏應(yīng)該是在嘴唇健康的時(shí)候用，如果嘴唇已經(jīng)開始脫皮發(fā)炎了，那則應(yīng)該暫時(shí)停止使用。另外，嘴唇干裂有的時(shí)候不僅僅是因?yàn)闅夂蛟斐傻模€有不少口腔、牙齒的疾病也會(huì)導(dǎo)致嘴唇干裂，引起唇炎。所以春天在補(bǔ)水的時(shí)候，還要注意口腔的清潔，才能有效地預(yù)防干唇。
女人隨著年齡的增長(zhǎng)過了30歲變老就開始顯得很快很明顯，所以要及時(shí)給自己做好抗老準(zhǔn)備。我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣對(duì)養(yǎng)生有很大的影響，女性每天的飲食應(yīng)該是科學(xué)有規(guī)律的，這樣你會(huì)變得越來越年輕。
1、一個(gè)西紅柿或是蘋果一個(gè)
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個(gè)這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。
2、一杯醋
每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住的地區(qū)，其自來水水質(zhì)較硬，那么每天堅(jiān)持在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。
3、每天一杯酸奶
酸奶面膜就是利用乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，每日使用，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。做法也很簡(jiǎn)單，舉手之勞而已。
酸奶的其他美容功效：
護(hù)發(fā)用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當(dāng)潤(rùn)發(fā)乳使用，但務(wù)必要用溫水沖干凈。
補(bǔ)鈣牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
4.一杯豆?jié){
女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退，這樣就會(huì)加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，而引起人體的各個(gè)功能的很快衰退，每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時(shí)補(bǔ)充。
5、早晚兩杯白開水
早上一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。因此每晚飲水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。
6、一杯茶
如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當(dāng)然，現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有養(yǎng)顏的，有促進(jìn)睡眠的。怎樣做個(gè)茶美人：
喝茶瘦身大有講究這里說的茶是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬
血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng)，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。若血虛，不能營(yíng)養(yǎng)人體，則面色無華、視力減弱、模糊、眼球干澀、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、神志異常、頭痛眩暈、驚悸、失眠多夢(mèng)等，因此，必須重視補(bǔ)血。
方一
牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時(shí)，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進(jìn)食。
本方有大補(bǔ)陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用于大補(bǔ)陰血，老人甚宜，為滋補(bǔ)虛損常用方。若日久失于調(diào)攝，或久病失于調(diào)治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補(bǔ)陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補(bǔ)陰血，益虛損 以粳米為輔佐，補(bǔ)牌以助牛乳之力，合用而成大補(bǔ)陰血之方。本方滋補(bǔ)之力較強(qiáng)，尤宜于虛損重癥。
本品滋潤(rùn)補(bǔ)益，對(duì)脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。
方二
鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。
本方有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)功效。適用于血虛經(jīng)閉。
本方出自《陸川本草》，原方用于婦人經(jīng)閉，為治療血虛經(jīng)閉的代表方，血虛沖任失養(yǎng)，血?？仗?，則見經(jīng)閉。方中以烏賊魚肉為主，血肉有情之品，大能養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 以桃仁為輔佐，活血調(diào)經(jīng)。兩者合用，一養(yǎng)血以調(diào)經(jīng)，一活血以調(diào)經(jīng)，而以養(yǎng)血為主，故適用于血虛兼有血滯之經(jīng)閉及血虛經(jīng)閉。
《唐瑤經(jīng)驗(yàn)方》以本方去烏賊魚，加蓮藕煮食，則活血調(diào)經(jīng)之力增強(qiáng)，原方用于產(chǎn)后血閉。
本方孕婦忌食。
方三
鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁（或以干品300克煎汁去渣），再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。
每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣，提高療效。
方四
羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入鍋中，煮作羹食。
本方有補(bǔ)虛勞，益精血功效。適用于虛勞羸瘦。
本方出自《食療本草》，原方用于補(bǔ)腎虛，亦主中風(fēng)，為補(bǔ)虛勞，益精血方。久病體虛，臟腑耗損，精血虧虛，則見虛勞羸瘦，法宜補(bǔ)虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補(bǔ)虛勞，益精血 以羊脂為輔佐，補(bǔ)虛潤(rùn)燥以助羊乳滋補(bǔ)，合用而成補(bǔ)虛勞，益精血之方。本晶補(bǔ)虛滋潤(rùn)之力較強(qiáng)，對(duì)于虛勞羸瘦，肌膚枯憔者尤為適宜。
本方溫潤(rùn)補(bǔ)虛，對(duì)于外感未清及痰火內(nèi)盛者不宜食用。
方五
豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌，待用 粳米煮粥，粥將成時(shí)放入上述原料，再煮至肉熟米爛 每日2次。
豬里脊即豬脊背上的瘦肉，結(jié)締組織較少，質(zhì)地細(xì)嫩柔軟，無腥臊異味，入饌效佳。含蛋白質(zhì)20%左右，并富含B族維生素和鐵等，脂肪約為8%。
據(jù)中醫(yī)古書記載，豬肉味甘咸性平，具有滋陰、潤(rùn)燥的功效。《本草備要》謂 豬肉其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚?！峨S息居飲食譜》稱 補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝腎，潤(rùn)肌膚。
配方中豬里脊滋陰血，潤(rùn)肌膚 粳米健脾益氣 花椒、茴香既可調(diào)味，又可溫中補(bǔ)虛。全方滋養(yǎng)陰血，補(bǔ)中益氣，常服可收肌膚滑潤(rùn)光澤之效。
痰濕內(nèi)蘊(yùn)者不宜服用。
方六
鮮牡蠣250克。將其洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時(shí)后，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。
牡蠣的保健作用古已載之。我國(guó)明代《本草綱目》一書就記載 牡蠣氣味甘溫?zé)o毒。煮食，治虛損，調(diào)中炙食甚美，令人細(xì)肌膚，美顏色。日本古書也記載牡蠣甘溫，無毒，去脾胃內(nèi)熱，消汗，止渴，解酒，補(bǔ)陰養(yǎng)血，久食皮膚嬌嫩。牡蠣的美容作用源于它所含的蛋白質(zhì)、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們既能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，又對(duì)皮膚起保健作用。
盡管牡蠣營(yíng)養(yǎng)豐富，但遠(yuǎn)離海邊的人們是很難吃到牡蠣的。為了使更多的人受益，中國(guó)和日本科學(xué)家聯(lián)合研制成牡蠣精。牡蠣精是通過先進(jìn)的工藝處理，提取牡蠣中的有效成分制成的，它保留了牡蠣的營(yíng)養(yǎng)，并使其更容易被人體吸收。
如今，隨著人們生活水平的提高，注重養(yǎng)生的雨來越多。大家應(yīng)該了解很多關(guān)于養(yǎng)生的方法以及養(yǎng)生的食物。今天就給大家介紹一種養(yǎng)生的食物那就是椰子，對(duì)于椰子我相信大家都不陌生吧。但是對(duì)于他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效可能很多人太不太了解，那么下面就一起來看看吧。
椰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?
椰子的功效與作用怎么樣?怎么樣吃椰子比較好?椰子果實(shí)越成熟，所含蛋白質(zhì)和脂肪也越多，這是其他一般南方水果所不能比擬的。
椰子是中國(guó)植物志收載的植物，是由外層為纖維的殼組成的，提供椰子皮纖維和內(nèi)含可食厚肉質(zhì)的大堅(jiān)果。果新鮮時(shí)，有清澈的液體，叫做椰汁。產(chǎn)于熱帶地區(qū)。
椰子是海南特產(chǎn)棕櫚科、椰子屬植物類有機(jī)果實(shí)，無污染，含豐富維生素B、C、氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)，椰子水富含蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，促進(jìn)細(xì)胞再生長(zhǎng)，可以飲用，甘甜解暑。
宜食：椰子適宜發(fā)熱或暑熱天氣、口干渴時(shí)食用;適宜充血性心力衰竭者食用。
忌食：椰子汁內(nèi)含葡萄糖、蔗糖、果糖等，患有糖尿病者忌食。脾胃虛弱、腹痛腹瀉者不宜食用。長(zhǎng)期睡眠不佳，愛吃煎炸食物，容易發(fā)脾氣或口干舌燥者，切記不要多吃椰子;心力衰竭患者不宜食用椰子，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。
形態(tài)特征
椰子形似西瓜，外果皮較薄，呈暗褐綠色;中果皮為厚纖維層;內(nèi)層果皮呈角質(zhì)。果內(nèi)有一大貯存椰漿的空腔，成熟時(shí)，其內(nèi)貯有椰汁，清如水、甜如蜜，晶瑩透亮，是極好的清涼解渴之品。
椰子是棕櫚科植物椰子樹的果實(shí)，它的樹為重要的熱帶木本油料作物。椰子長(zhǎng)在其樹葉的根部，一棵椰子樹一般可以結(jié)十幾串椰子，每串可掛果一、二十個(gè)。椰子果為核果，一般為橢圓形或卵狀，有的呈三棱。未成熟的椰子為青綠色，成熟后呈暗褐棕色，一個(gè)成熟的中等大小的椰子果有1500———2000克。椰子外皮厚滑且軟，可保護(hù)果實(shí)落地時(shí)不致于破碎，又可以防止水分的侵入。
椰子果實(shí)越成熟，所含蛋白質(zhì)和脂肪也越多，這是其他一般南方水果所不能比擬的。椰汁和椰肉都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。椰汁清如水甜如蜜，飲之甘甜可口;椰肉芳香滑脆，柔若奶油，可以直接食用，也可制作菜肴、蜜餞或做成椰絲、椰蓉食用;椰子核可用來制成工藝品。
古老的栽培作物，大多數(shù)認(rèn)為起源于馬來群島。現(xiàn)廣泛分布于亞洲、非洲、大洋洲及美洲的熱帶濱海及內(nèi)陸地區(qū)。主要分布在南北緯20°之間，尤以赤道濱海地區(qū)分布最多。目前全球有80多個(gè)熱帶國(guó)家有種植，菲律賓、印度、馬來西亞及斯里蘭卡更是椰子的主要產(chǎn)區(qū)。
我國(guó)種植椰子已有2000多年的歷史。現(xiàn)主要集中分布于海南各地，臺(tái)灣南部、廣東雷州半島，云南西雙版納、德宏、保山、河口等地也有少量分布。其中以海南省的椰子最為著名，椰子已成為海南的象征，海南島更被譽(yù)為“椰島”。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
椰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為，椰肉味甘，性平，具有補(bǔ)益脾胃、殺蟲消疳的功效。
椰汁味甘，性溫，有生津、利水等功能。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，椰肉中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物;椰油中含有糖份、維生素B1、維生素B2、維生素C等;椰汁含有的營(yíng)養(yǎng)成分更多，如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等微量元素及礦物質(zhì)。由此可以看出椰子是藥食兩用的佳品。
當(dāng)脾胃倦怠、食欲不振、四肢乏力、身體虛弱時(shí)，將椰肉切碎，并加入適量的糯米，蒸熟后飲食，效力更佳，因?yàn)榕疵准耙鈨烧呓宰萄a(bǔ)，補(bǔ)益功效更加顯著。
椰子中加入冬瓜子可瀉肺火;加清補(bǔ)的黃耳可中和椰子的溫燥;患寒咳時(shí)，也不妨吃些椰肉，能起到止咳、化痰的作用。
體內(nèi)熱盛的人不宜吃椰子;如果您長(zhǎng)期夜睡，愛吃煎炸食物，容易發(fā)脾氣，口干舌燥的話，也要切記請(qǐng)勿多吃椰子。
食用功效
椰子味甘、性平，入胃、脾、大腸經(jīng);具有補(bǔ)虛強(qiáng)壯，益氣祛風(fēng)，消疳殺蟲的功效。椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效。久食能令人面部潤(rùn)澤，益人氣力及耐受饑餓，治小兒滌蟲、姜片蟲病。椰子殼油治癬，療楊梅瘡。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：椰子含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)成分，提高機(jī)體的抗病能力。
2、利尿消腫：椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細(xì)胞內(nèi)液相似，可糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，達(dá)到利尿消腫之效。
3、殺蟲消疳：椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁或食其肉均可驅(qū)除姜片蟲和絳蟲，用之于臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品。
4、駐顏美容：椰汁含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、生長(zhǎng)激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤(rùn)皮膚，具有駐顏美容作用。
攜手健康網(wǎng)xsjk.net 溫馨提示：椰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適合大多數(shù)人食用，是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的水果。
藥用膳食
果肉汁補(bǔ)虛，生津，利尿，殺蟲，用于心臟病水腫，口干煩渴，姜片蟲;果殼祛風(fēng)，利濕。
止癢，外用治體癬，腳癬。椰子果肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)壯;椰水是制作椰果的主要原料，具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴;椰子殼油治癬，療楊梅瘡。
椰子汁清如水，且相當(dāng)清甜、晶瑩透亮，清涼解渴。一個(gè)好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內(nèi)含兩湯匙糖，以及蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)極為豐富的飲料。另外椰子汁甘甜爽口，是極好的清涼解渴之品。椰汁和椰肉都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。
大多數(shù)人都喝過椰汁，但并不是每個(gè)人都吃過椰肉。椰肉就是椰子囊。喝完椰汁后，砸開果皮就可以看到里面白白的椰肉。椰肉也含有大量蛋白質(zhì)、各種維生素以及礦物質(zhì)。椰肉色白如玉，芳香滑脆，是老少皆宜的美味佳果。
經(jīng)濟(jì)價(jià)值
椰子作為飼料主要是椰肉榨油后剩下的椰子油餅。一般每個(gè)椰子能生產(chǎn)0.18kg椰干，可榨油0.11kg，同時(shí)可以獲得0.055kg椰子油餅。利用椰子油餅飼喂家畜，需逐漸添加于其日糧中，家畜習(xí)慣后十分喜食。奶牛的飼用量為每天1.5～2.0kg，飼喂椰子油餅，可以提高奶牛的乳脂含量。在豬日糧中，以添加25%最好，此外，椰子樹葉和椰干也為家畜喜食，但一般不做飼料利用。新鮮椰子水可以作為家畜人工授精稀釋精液的一種成分。
天氣的漸漸轉(zhuǎn)變，會(huì)導(dǎo)致身體的一時(shí)不適應(yīng)，也會(huì)因此導(dǎo)致流感，那么要如何預(yù)防流感呢？預(yù)防流感的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下預(yù)防流感的小秘方。
一、清解合劑
主要功能：清解宣透藥物組成：銀花15g貫眾15g白僵蠶10g蘇葉6g牛蒡子10g。
煎服法：水煎2次兌勻，l日2次，口服，每日1劑，連續(xù)服用3-5天。
適用人群：一般健康人群中體質(zhì)健壯、易上火或大便干者。
二、清宣透熱合劑
主要功能：清透表里，宣泄郁熱藥物組成：炙麻黃10g炒杏仁10g生石膏45g生甘草6g僵蠶10g蟬衣6g片姜黃10g酒軍6g生黃芪15g。
煎服法：水煎2次兌勻，1日2次，口服，每日1劑。
適應(yīng)癥：病變?cè)缙?，發(fā)病后1一7天。病機(jī)以疫毒襲肺、郁遏三焦為特征。臨床表現(xiàn)以發(fā)熱、惡寒、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、咳嗽身痛、舌紅苔黃厚、脈弦滑數(shù)為主癥。
三、扶正合劑
主要功能：扶正固本
藥物組成：黃芪20g白術(shù)10g防風(fēng)6g銀花15g連翹15g。
煎服法：水煎2次兌勻，1日2次，口服，每日1劑，連續(xù)服用3-5天。
適用人群：一般健康人群中老幼體弱、易感冒或大便稀溏者。
四、肺胃兩清合劑
主要功能：清熱解毒，化濕和中
藥物組成：柴胡10g葛根15g黃芩10g黃連3g蒼術(shù)15g藿香10g姜半夏10g桔梗10g生苡仁30g。
煎服法：水煎2次兌勻，1日2次，或分?jǐn)?shù)次頻服，每日1劑。
適應(yīng)癥：發(fā)病后3一10天。病機(jī)以疫毒熾盛、犯及肺胃為特征。臨床表現(xiàn)發(fā)熱或惡寒，惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、頭身、肌肉酸痛、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)。
五、補(bǔ)肺健脾合劑
主要功能：益氣養(yǎng)陰，調(diào)理肺脾藥物組成：黃芪30g當(dāng)歸10g北沙參15g麥冬10g五味子6g生山藥30g白術(shù)10g生苡仁30g丹參15g赤白芍各10g焦山楂10g甘草6g。
煎服法：水煎2次兌勻，1日2次，口服，每日1劑。
適應(yīng)癥：病變恢復(fù)期，發(fā)病后1018天。病機(jī)以氣陰兩傷、肺脾兩虛、余邪未盡為特征。臨床表現(xiàn)以低熱、胸悶氣短、納呆、神疲體倦、舌淡暗苔薄膩、脈細(xì)滑為主癥。
六、氣營(yíng)兩清合劑
主要功能：清熱解毒，清氣涼營(yíng)
藥物組成：生石膏60g生地20g水牛角30g黃連6g黃芩12g知母10g赤芍10g地龍10g瓜蔞15g玄參15g。
煎服法：水煎2次兌勻，1日2次，或分?jǐn)?shù)次頻服，或鼻飼，每日1劑。
適應(yīng)癥：病變中期，發(fā)病后3一10天。病機(jī)以疫毒熾盛、充斥為主特征。臨床表現(xiàn)以咳嗽、胸悶憋氣、喘促氣短、煩躁不安、甚者神迷（甚則神昏）、譫語。高燒不退、頭身劇痛、舌紅絳苔焦躁、脈沉細(xì)數(shù)為主癥。
目錄：
第一章：大S美麗的秘密武器
第二章：好萊塢減肥方法大pK
第三章：明星最愛的養(yǎng)顏減肥餐
對(duì)于減肥，市面上有很多的減肥產(chǎn)品，還有很多的減肥秘方，但是你知道明星都是有什么樣的減肥秘方才瘦出那么讓人羨慕的身材的嗎？下面，就讓我們一起去看看吧！
大S美麗的秘密武器
美容大王大S是出名的素食者，她常常會(huì)向大眾透露一些自己的保養(yǎng)心得，其中一則排毒養(yǎng)顏的方法是她格外推崇的，那就是燕麥排毒法。
這個(gè)方法很有效，她揭秘的操作步驟是：
1.先用開水將燕麥泡軟;
2.再用葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃，注意用餐事不要往里面加水
含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。燕麥纖維還可減輕饑餓感，當(dāng)然就可以有助于減輕體重。所以大S都把燕麥列入日常食譜，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又控制食欲，大S每天早上持續(xù)吃排毒早餐，之后漸漸覺得無毒一身輕，骨骼也變得健壯起來。
食物纖維是排毒先鋒，燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間。經(jīng)常食用燕麥對(duì)能達(dá)到減肥的目的，同時(shí)也可以幫助解決便秘困擾。
燕麥?zhǔn)谴骃夏季食物的首選，夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，大S在以前拍片時(shí)會(huì)因?yàn)楣ぷ髟?，?huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等情況，為了順利工作，保持身體健康，她會(huì)選擇食用含有燕麥的粥類食物，保持清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。
銀耳橘瓣粥--低卡甜品
準(zhǔn)備材料：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
方法步驟：
1. 烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟;
2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮;
3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。
好萊塢減肥方法大pK
希拉里達(dá)芙 因減肥曾被認(rèn)為吸毒 作為全球青少年心中的優(yōu)質(zhì)偶像，平民天后希拉里達(dá)芙可沒少因?yàn)轶w重問題苦惱。
因?yàn)榭釔鄢岳称罚?5歲那年的她一度胖到完全走形：那時(shí)候我整日都與炸雞塊、炸薯?xiàng)l和冰淇淋相伴。 媒體鋪天蓋地的批評(píng)逼迫少年成名的達(dá)芙痛下決心采用蛋白質(zhì)+蔬菜法瘋狂節(jié)食。
在她辛辛苦苦地把體重減到約90斤以后（達(dá)芙的身高約157。4厘米），輿論一時(shí)間紛紛猜測(cè)她是不是吸了毒。此后，達(dá)芙開始在自己的一日三餐中加入多樣的蔬菜和水果。
慢慢地，她的體重增加到更加健康的99斤，那個(gè)甜美性感的小公主終于又回到了影迷的面前。
達(dá)芙吃什么
綠葉蔬菜、新鮮水果和精瘦蛋白質(zhì)（如魚肉、牛肉、去皮雞肉、雞蛋） 半脫脂奶泡的谷物早餐或1個(gè)早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳干酪、1杯半脫脂奶泡的拿鐵午餐-烤雞肉凱撒色拉或烤金槍魚色拉 晚餐-金槍魚排、烤蔬菜、北非小米飯（達(dá)芙也愛吃壽司）零食-1把堅(jiān)果或1個(gè)蘋果加法國(guó)布里白乳酪
達(dá)芙練什么
達(dá)芙是那種一健身就容易長(zhǎng)得壯壯的人。我不能像我的朋友那樣到健身中心練器械，那會(huì)讓我大腿肌肉愈發(fā)結(jié)實(shí)，像個(gè)男人婆。
因此，她另有讓自己身材保持修長(zhǎng)苗條的秘訣 普拉提：她一周借助普拉提床在家練4次普拉提，每次都在1小時(shí)左右。
鍛煉重點(diǎn)主要集中在下半身，包括20種腿和臀部的訓(xùn)練、5種腹肌練習(xí) 游泳：如果旅行在外，達(dá)芙通過游泳保持體形。
她每天游七圈，在自由泳、蛙泳、蝶泳、側(cè)泳等泳姿輪換訓(xùn)練。
杰西卡阿爾芭 約束造就美麗 在為《GQ》拍的大片中，性感女神杰西卡阿爾芭再次展露了自己凹凸有致的線條。
能夠擁有完美的身體曲線，阿爾芭的瘦身秘訣是分量控制，阿爾芭十分明白如何控制自己的飲食，雖然喜歡外出就餐，但她每次最多吃掉盤子里一半的分量。
除了均衡飲食，阿爾芭對(duì)飲食中碳水化合物的含量也十分警覺，她一般不會(huì)吃面包和甜食。只有偶爾才有例外，一旦你感覺特別想吃巧克力蛋糕時(shí)，那就放開肚子享受一下吧。
阿爾芭吃什么
阿爾芭的食譜包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜，是典型的南方海邊飲食。 早餐-粥配炒蛋白1杯漿果燕麥 午餐-色拉配3。4兩雞胸肉或魚肉（鮭魚、金槍魚） 晚餐- 3。4兩生魚片 或小里脊牛肉或別的瘦肉，蔬菜不限，3個(gè)小的紅皮土豆 零食-1把杏仁或者熱氣騰騰的爆米花
阿爾芭練什么
這位美人每周至少要在橢圓機(jī)、固定自行車或跑步機(jī)上做4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。在拍《罪惡之城2》期間，為了演活自己的動(dòng)作角色，她還特別加練瑜伽和做力量訓(xùn)練。
布蘭妮斯皮爾斯 訂制減肥配餐 小甜甜布蘭妮是那種特別容易吹起來的氣球體形。去年，在成功走出暴飲暴食+精神崩潰的日子后，她終于通過新的飲食和健身計(jì)劃恢復(fù)了體形。
布蘭妮練什么
小甜甜現(xiàn)在1周運(yùn)動(dòng)5次，每次都做大量的有氧和器械訓(xùn)練，她每天還要跟舞者排練2小時(shí)的舞蹈，只在周末才休息。也許再努力一點(diǎn)，她就可以找回那個(gè)被譽(yù)為世界第八大奇跡的平坦小腹了。
布蘭妮吃什么
以前的小甜甜最喜歡吃的是炸雞、麥當(dāng)勞、乳酪，她一點(diǎn)也不愛吃水果和蔬菜。而在2008年發(fā)福的鼎盛期間，她的肚子里塞滿了各種各樣的垃圾食品。直到后來在父親的約束下決定開始新生，她的食譜才發(fā)生了180的改變。我完全不吃糖，不吃水果、不喝果汁，因?yàn)樗鼈兌己恰?/p>
我吃雞肉、鮭魚、米飯和鱷梨。我早餐吃一些蛋白，偶爾吃火雞漢堡，我確保每一天吃下去的熱量在1200卡路里以內(nèi)，雖然看上去熱量不高，但如果吃對(duì)食物也可以吃不少東西。小甜甜還以加怡口糖的咖啡代替了愛喝的星巴克Fracppuccinos。 總的來說，小甜甜已經(jīng)完全從2008年的垃圾食品飲食生活中擺脫出來。
不過她將水果當(dāng)成高糖食物的說法并不正確。如果真想減肥，確實(shí)要避免吃加工水果或者喝果汁，但新鮮水果其實(shí)是世界上最好的減肥食品。
明星最愛的養(yǎng)顏減肥餐
素來是女性美容菜的法寶之一，俗話說吃魚的女人最漂亮，足見大家對(duì)魚具有美容功效的共識(shí)。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會(huì)推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說，王菲就特別喜歡吃魚。
剁椒魚頭
魚素來是女性美容菜的法寶之一，俗話說吃魚的女人最漂亮，足見大家對(duì)魚具有美容功效的共識(shí)。而魚的精華便在這魚頭，所以這些年才會(huì)推出很多以魚頭為主的吃法，剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說，王菲就特別喜歡吃魚。
梅菜扣肉
關(guān)于梅菜扣肉的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，想必絕大多數(shù)的女人都知道。肥而不膩的扣肉，讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可見梅菜扣肉的非凡魅力。據(jù)食譜記載，梅菜扣肉色澤金黃，香氣撲鼻，清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當(dāng)喜歡這道菜。
水晶鮮蝦卷
很多人都喜歡吃蝦，對(duì)食物挑剔的女星們見著蝦也會(huì)愛不釋手。尤其是鮮蝦，更是美容菜中的極品之一。鮮蝦富含蛋白質(zhì)和微量元素，既可口又營(yíng)養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的小點(diǎn)心。由于它的口感特殊，外觀晶瑩剔透，很受女星們的喜愛，李宇春就特別愛吃蝦。
涼拌金雙耳
顧名思義，金雙耳就是黑木耳和銀耳。黑木耳具有活血養(yǎng)顏、涼血止血的作用;銀耳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、使皮膚白嫩的功效，對(duì)因氣血虧虛而使容顏蒼老的女性有較好的美白作用。這道菜更受不分晝夜工作的明星喜愛，李靜就非常喜歡吃木耳。
涼拌黃瓜
黃瓜是十分有效的天然美容品，黃瓜酶更是有令人驚異的潤(rùn)膚美容效果，而且，黃瓜有清熱、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黃瓜當(dāng)作第一美容減肥食物呢！張曼玉就常吃黃瓜，據(jù)說梁朝偉就在拍戲期間陪張曼玉一起吃。
豬蹄海帶湯
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育都具有物殊意義。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進(jìn)女性激素合成的作用，對(duì)女性容顏相當(dāng)有益。據(jù)說，蕭薔都常吃燉的豬蹄湯呢！
烏雞湯
基本上，女人都愛喝烏雞湯。因?yàn)闉蹼u湯不但對(duì)女人身體好，而且還能夠美容。娛樂圈的女星就深諳此理，劉孜就愛喝烏雞湯。她說：烏雞湯其實(shí)是一種很傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)美食，它有養(yǎng)顏、補(bǔ)氣和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，特別是女人應(yīng)該經(jīng)常食用。
結(jié)語：明星也不是天生就擁有那么完美的身材的，她們也是通過后天的努力才做到的。因此，愛美的MM們趕快來試一試吧，保證讓你瘦的美麗又健康！
筍燒海參
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)，肌膚粗糙的女人，吃筍燒海參就能潤(rùn)膚美顏，容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行米椒炒，這類菜在川菜中比較多見，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁，清香味非常充足，保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是，這道菜有利于皮膚的改善，還有益于身體健康呢！李湘就特別喜歡吃茄子哦！
西芹炒百合
人們常說：更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為百合是入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品，并且具有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤(rùn)、理胃健脾的功效，是很好的食療材料。劉嘉玲就特別偏愛西芹。
六個(gè)秘方治咳嗽好得快
天氣悶熱干燥容易引起咳嗽，而且有些咳嗽特別頑固，久治不愈，那如何徹底治療咳嗽呢?你知道咳嗽吃什么好的快嗎?給大家推薦幾款藥膳小秘方，緩解咳嗽效果好。
1、冰糖燉梨化痰止咳
將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。
2、豆腐糖止咳化痰平喘
豆腐500克、紅糖、白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩，納入紅，白糖，放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘;一次吃完，連服4次；清熱、生津、潤(rùn)燥、治咳嗽痰喘。
3、玉米須橘皮治咳嗽
玉米須、橘皮各適量。共加水煎，日服2次；止咳化痰、治風(fēng)寒咳嗽、痰多。
4、蘿卜豬肺止咳湯
蘿卜1個(gè)、 豬肺1個(gè)、杏仁15克。加水共煮1小時(shí)，吃肉飲湯；清熱化痰、止咳平喘、治久咳不止、痰多氣促。
5、花生沙參湯治咳嗽少痰
花生米、白果,百合、北沙參各25克、冰糖適量。水煎取汁，加冰糖，每日1劑；潤(rùn)肺化痰、治久咳痰少、氣短咽干。
6、黃精冰糖止咳平喘
黃精(中草藥)30克、冰糖50克。將黃精洗凈，用冷水發(fā)泡，置砂鍋內(nèi)，再放入冰糖，加水適量，將鍋置爐上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黃精爛熟為止，每日2次。
吃黃精飲湯可清肺、理脾、益精，用治肺燥肺虛之咳嗽、干咳無痰、咯吐不利、食少口干、腎虛精虧等。
.
冰糖燉梨化痰止咳
將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。
豆腐糖止咳化痰平喘
豆腐500克、紅糖、白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩，納入紅，白糖，放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘;一次吃完，連服4次;清熱、生津、潤(rùn)燥、治咳嗽痰喘。
玉米須橘皮治咳嗽
玉米須、橘皮各適量。共加水煎，日服2次;止咳化痰、治風(fēng)寒咳嗽、痰多。
蘿卜豬肺止咳湯
蘿卜1個(gè)、 豬肺1個(gè)、杏仁15克。加水共煮1小時(shí)，吃肉飲湯;清熱化痰、止咳平喘、治久咳不止、痰多氣促。
花生沙參湯治咳嗽少痰
花生米、白果,百合、北沙參各25克、冰糖適量。水煎取汁，加冰糖，每日1劑;潤(rùn)肺化痰、治久咳痰少、氣短咽干。
黃精冰糖止咳平喘
黃精(中草藥)30克、冰糖50克。將黃精洗凈，用冷水發(fā)泡，置砂鍋內(nèi)，再放入冰糖，加水適量，將鍋置爐上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黃精爛熟為止，每日2次，吃黃精飲湯;清肺、理脾、益精，用治肺燥肺虛之咳嗽、干咳無痰、咯吐不利、食少口干、腎虛精虧等。
冰糖燉梨化痰止咳
將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。
豆腐糖止咳化痰平喘
豆腐500克、紅糖、白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩，納入紅，白糖，放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘;一次吃完，連服4次;清熱、生津、潤(rùn)燥、治咳嗽痰喘。
玉米須橘皮治咳嗽
玉米須、橘皮各適量。共加水煎，日服2次;止咳化痰、治風(fēng)寒咳嗽、痰多。
蘿卜豬肺止咳湯
蘿卜1個(gè)、 豬肺1個(gè)、杏仁15克。加水共煮1小時(shí)，吃肉飲湯;清熱化痰、止咳平喘、治久咳不止、痰多氣促。
花生沙參湯治咳嗽少痰
花生米、白果,百合、北沙參各25克、冰糖適量。水煎取汁，加冰糖，每日1劑;潤(rùn)肺化痰、治久咳痰少、氣短咽干。
黃精冰糖止咳平喘
黃精(中草藥)30克、冰糖50克。將黃精洗凈，用冷水發(fā)泡，置砂鍋內(nèi)，再放入冰糖，加水適量，將鍋置爐上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黃精爛熟為止，每日2次，吃黃精飲湯;清肺、理脾、益精，用治肺燥肺虛之咳嗽、干咳無痰、咯吐不利、食少口干、腎虛精虧等。
演藝圈作息不若一般人正常，經(jīng)常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音，經(jīng)常用腦過度，操勞指數(shù)高，外表理應(yīng)比一般人憔悴蒼老。當(dāng)張國(guó)榮無法承受巨大的心理負(fù)擔(dān)而縱身離去，李媛媛、趙麗蓉老師身患絕癥撒手人寰，李雪健、傅彪等演員帶病堅(jiān)持工作的時(shí)候，明星的養(yǎng)生保健立時(shí)成為了人們的關(guān)注熱點(diǎn)。在勞累繁重的演藝圈工作中，眾多明星是如何沉著應(yīng)對(duì)，從容美容養(yǎng)生、保健減壓的呢？
方法一動(dòng)得勤
能夠有良好的精神狀態(tài)，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。在演藝圈叱咤風(fēng)云的大牌歌手幾乎都是標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長(zhǎng)羽毛球、花兒樂隊(duì)喜歡極限運(yùn)動(dòng)歐陽(yáng)菲菲出道 30多年永遠(yuǎn)年輕，隨時(shí)隨地開開心心讓她活力源源不絕，當(dāng)然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習(xí)慣從未間斷，下榻的飯店都會(huì)替她準(zhǔn)備呼啦圈，每天至少搖 1000下的她，現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
方法二奔跑鬧
舞臺(tái)上總能活力四射的羽泉組合習(xí)慣用奔跑的方式來鍛煉身體，用他們自己的話來講，我們的好狀態(tài)是奔跑鬧出來的！很多校園里的男孩都會(huì)在課余時(shí)間與足球一起度過，羽？泉當(dāng)然也不例外，不久前雖然出現(xiàn)了羽凡折腿的小事故，但是為踢球誤了演唱會(huì)大事的他在身體剛剛康復(fù)后想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場(chǎng)能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)也能帶給他們創(chuàng)作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時(shí)候跳進(jìn)他倆腦袋瓜里的。
方法三修身俏
柯以敏在簽約新聞發(fā)布會(huì)上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發(fā)生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。拉丁王子瑞奇馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習(xí)瑜伽瘋狂的，還有誰比得上 40開外的c！看看最近麥當(dāng)娜給《 W》雜志拍攝的 44張照片，把大腿放到腦袋后面當(dāng)枕頭睡，輕松搞定。想要模仿？先學(xué)麥姐苦練 4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點(diǎn)、韌帶松點(diǎn)就能完成的。
方法四吃得好
楊紫瓊表示，年紀(jì)從來不會(huì)成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機(jī)意識(shí)的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進(jìn)食習(xí)慣之余，盡量攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。張艾嘉數(shù)年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來她力行養(yǎng)生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡(jiǎn)單的養(yǎng)生餐，讓她容光煥發(fā)。
方法五舞得癡
貌美如花的凱瑟琳澤塔瓊斯小時(shí)候是個(gè)壞脾氣的公主，媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì)，送她去學(xué)芭蕾舞，直到長(zhǎng)大以后從影，很長(zhǎng)一段時(shí)間星運(yùn)不順，澤塔瓊斯都會(huì)從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。臺(tái)灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節(jié)目中，有個(gè)不可能完成的任務(wù)游戲單元，讓她們姐妹在一周的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)跳國(guó)標(biāo)舞，于是小S從那時(shí)候開始了一舞傾城的鍛煉方法。
方法六飆得疾
郁悶的生活、不得志的境遇、應(yīng)接不暇的通告演藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場(chǎng)上用速度換回一點(diǎn)痛快，黃大煒、謝霆鋒、成奎安都是個(gè)中好手。在接受采訪時(shí)，成奎安道出了自己的賽車心得：演藝圈的工作實(shí)在太辛苦了，而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺得周身都很痛快。別看我現(xiàn)在都年過半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車的神奇功效。因?yàn)橹挥猩眢w好了，才能更好地干事業(yè)，使家人過上更好的生活。
方法七戒得妙
年輕時(shí)的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習(xí)氣，當(dāng)青春漸漸逝去，戒掉那些壞習(xí)氣自然是養(yǎng)生保健的首要工作。歌神張學(xué)友曾經(jīng)是一位終日沉浸在酒精麻醉中的問題青年，事業(yè)上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒，通過自己的毅力堅(jiān)持延續(xù)了華語歌壇的歌神神話。與張學(xué)友同樣年齡的鐘鎮(zhèn)濤阿B，也屬于青春不老一族，婚姻破裂、經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)等打擊都未將他擊垮，現(xiàn)在的阿B顯得更年輕，他說：戒煙對(duì)健康有很大幫助，當(dāng)我的身體告訴我要戒煙時(shí)，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不可少！爬山是我現(xiàn)在的最愛！
米飯是每個(gè)人每天必須的食物。每種米都有它不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。下面讓專家為我們具體講解一下吧!最滋補(bǔ)的是粳米，最助消化的是糙米，最補(bǔ)腎的是黑米，最排毒的是糯米，最養(yǎng)顏的是薏米，最養(yǎng)胃的是小米。
1.最滋補(bǔ)的是粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。
谷萬里介紹說，用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國(guó)已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
2.最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時(shí)，谷萬里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。
3.最補(bǔ)腎的是黑米
黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。
谷萬里指出，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米，對(duì)慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜于食用。
4.最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。
5.最養(yǎng)顏的是薏米
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
谷萬里介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
6.最養(yǎng)胃的是小米
小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專家稱為“保健米”。
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。谷萬里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長(zhǎng)者不宜過多食用。
女明星為了在鏡頭前塑造更具美感的曲線并非容易的差事，既要讓身材完美，又要表情自然，而她們性感的身材更是讓眾多想要減肥的mm們羨慕不已！馬上跟隨小編偷學(xué)明星最愛的招牌pose，讓你瘦身美體一舉兩得哦！
女明星瘦腰pOSE1
越來越有女人味的謝娜呈S型曲線，右手撐住腰部，手臂盡量向左側(cè)傾，頭部向左偏，腰部保持筆直狀態(tài)。
這個(gè)動(dòng)作瘦身效果一流，每天擺著這個(gè)pose10-15分鐘，有效的燃燒腹部脂肪，腰圍會(huì)瞬減2.5cm哦！
女明星瘦腰pOSE2
這款pose瘦身效果超好，腰部以上向右側(cè)轉(zhuǎn)身45度并盡量后挺，雙腳腳跟抬起，輕微聳肩隨身體向同樣方向轉(zhuǎn)身。
只需堅(jiān)持1分鐘就會(huì)讓你的腿部與腰部的脂肪燃燒起來，即使平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，做起這個(gè)動(dòng)作也會(huì)滿頭大汗哦！
女明星瘦腰pOSE3
展現(xiàn)女性柔美的pose，側(cè)身俯臥后，腰部挺直，單臂支撐身體，同時(shí)腰部吸氣縮緊腹部與臀部，這款pose可以有效減掉腰部后側(cè)贅肉。每天堅(jiān)持5次，每次擺5-10鐘。
試試吧，想要擁有陳瑀涵的柔美身姿也不在是夢(mèng)想了！
女明星瘦腰pOSE4
張曼玉猶如香醇的美酒散發(fā)著女人香，曼妙的身姿處處綻放著異彩，讓人羨慕讓人嫉，這款pose很簡(jiǎn)單同樣很有效，彎曲右腿，身體保持筆直向右傾斜，左手撐起頭部，放松雙肩。pose看上去簡(jiǎn)單卻很累人，每次5-10分鐘后腰部會(huì)明顯有發(fā)緊的感覺。
女明星瘦腿pOSE5
韓國(guó)女明星們的清瘦型身材讓我們嫉妒不已，細(xì)長(zhǎng)的美腿就是我們追隨的目標(biāo)，這款pose拍出的片可以拉長(zhǎng)腿部效果，腰部挺直，重心放在左腿上，臀部盡量向上翹起，右腿彎曲，堅(jiān)持10-15分鐘，放松后，會(huì)感覺臀部酸酸的，但大腿內(nèi)側(cè)與臀部的贅肉會(huì)慢慢變得緊實(shí)。
女明星瘦腿pOSE6
瘦小腿，緊實(shí)大腿拉長(zhǎng)腿部曲線小pose，以右手支撐保持身體平衡，左腳輕輕向后彎曲抬起，重心放在右腳上，堅(jiān)持5-10分鐘，每天練習(xí)5次，1個(gè)月下來小腿肌肉都收緊了，你也可以擁有像申珠雅的細(xì)長(zhǎng)小腿了！
青瓜含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜中的維生素c，番茄富含維生素c，如果二者一起食用，會(huì)達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。番茄含維生素k較多，維生素k主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素k不足時(shí)，會(huì)使凝血時(shí)間延長(zhǎng)造成皮下和肌肉出血。
1、不宜和青瓜同食。青瓜含有一種維生素c分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜中的維生素c，番茄富含維生素c，如果二者一起食用，會(huì)達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。
肚子一空，萬事皆空，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。想要科學(xué)合理的飲食請(qǐng)進(jìn)入：飲食頻道
2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食。番茄含維生素k較多，維生素k主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素k不足時(shí)，會(huì)使凝血時(shí)間延長(zhǎng)造成皮下和肌肉出血。
3、空腹時(shí)不宜食用。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
4、不宜食用未成熟的番茄。青番茄含有生物堿甙（龍葵堿），食用后輕則口腔感到苦澀，重時(shí)還會(huì)有中毒現(xiàn)象。
5、不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用。長(zhǎng)久加熱烹制后會(huì)失去原有的營(yíng)養(yǎng)與味道。
6、服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁食。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《明星最愛的六個(gè)牛奶減肥秘方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“手掌養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)六個(gè)動(dòng)作”專題。
