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環(huán)境污染降低他的精子質(zhì)量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越來越大的壓力腐蝕他的性能力引起精子質(zhì)量下降的原因，還有很多是生活中一些人為因素造成的。在研究中證明，以下6 種因素對精子質(zhì)量的影響最大。
一、高溫
很多男人把桑拿當(dāng)放松的必選內(nèi)容。其實睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。經(jīng)常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會出現(xiàn)障礙，雄性激素分泌量嚴(yán)重下降，精子數(shù)量也會隨之減少。
健康糾錯：
1 淋浴為主。男人不適合經(jīng)常洗泡泡浴，最好以淋浴為主。如果泡浴，水溫最好低一些，泡的時間也短一點。
2常按摩。洗澡時或睡前按摩睪丸，用拇指輕捏睪丸順時針、逆時針各按摩5 分鐘，長期堅持必有益處，而且在按摩時能及時發(fā)現(xiàn)睪丸的小異常。
二、緊身褲
男人也要秀性感，于是性感內(nèi)褲、緊身牛仔褲成為男人的時尚必備。男科專家提出，緊身褲讓睪丸本來就不大的活動空間更小，由此產(chǎn)生不透氣、散熱差的問題，讓睪丸工作效率降低。
健康糾錯：
1 寬松衣褲是最佳選擇。無論在職場還是家居，都可以讓睪丸盡可能放松，更有助于睪丸排汗、散熱。
2 正確睡姿。睡眠時不妨選擇裸睡，讓它舒服地透氣、完全地放松，在最佳狀態(tài)休息。
三、酒精
男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過多會使生產(chǎn)精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導(dǎo)致睪丸的提前衰老，性能力也會降低。
健康糾錯：
1 多吃芒果。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，正是備受酒精考驗的睪丸最缺乏的營養(yǎng)素。每天喝一杯芒果汁，再加一點蜂蜜，可以讓睪丸的血液循環(huán)更順暢，而且能有效預(yù)防睪丸炎。
2 強健腎臟。對于睪丸的能力，腎臟功能可說是同氣連枝。脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，用腳趾抓地，可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，提升腎臟功能，這樣對睪丸也是很好的保護。
四、尾氣、噪音
隨城市現(xiàn)代化發(fā)展，尾氣和噪音對健康的影響更突出。汽車尾氣中含大量有害物質(zhì)，其中二惡英是極強的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，會使睪丸形態(tài)改變、精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低。噪音會使人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致男性不育。
健康糾錯：
1 按摩足底。經(jīng)常讓他泡腳，可以促進生殖系統(tǒng)健康。另外，在腳外踝的后下方有一個三角區(qū)，主管男性的睪丸健康，泡腳時不妨按壓這里，可以促進排毒，是對睪丸最佳的保養(yǎng)。
2 訓(xùn)練深呼吸。讓體內(nèi)時刻充滿新鮮氧氣，并順暢地上下循環(huán)，避免睪丸因缺氧而產(chǎn)生毒素，提高精子質(zhì)量。
五、久坐
每天坐的時間8 小時，甚至更多。因為坐的時間長，也會選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感。但這樣的椅子會讓睪丸活力降低。座位過軟，整個人的重心就會下降，臀部承受力更大，從而擠壓陰囊，造成靜脈血流不暢，讓睪丸的活力大大減低。
健康糾錯：
1 服用草本睪丸保養(yǎng)藥物。例如馬來西亞有一種叫做東革阿里的草本植物，可以有效提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睪丸細(xì)胞。
2 做俯臥撐。每天做20 個俯臥撐可以加強生殖系統(tǒng)功能，促進精子活力。但俯臥撐最好不要在柔軟的床上坐，身體支撐能力不足，在堅硬的地板上做效果最佳。
六、化學(xué)品
德國科學(xué)家認(rèn)為，男性精子數(shù)量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。這種物質(zhì)會干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使男性精子數(shù)量減少、活力低下，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致睪丸癌，是造成男性生殖問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
健康糾錯：
1少用化學(xué)品。鄰苯二甲酸酯被廣泛用于塑料制品中，如密封罐、塑料袋，這些容器可用耐熱的玻璃或陶瓷器皿代替。各種清潔劑、指甲油、潤滑油中都含鄰苯二甲酸酯，最好少用。
2 多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的維生素、葉酸和植物纖維，可以幫助身體代謝廢物，排出體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，促進睪丸的健康活力。
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