【www.cndadi.net - 女性健康養(yǎng)生】
女性要如何保持身體的健康呢？下面為你總結(jié)美國最頂尖的醫(yī)學(xué)專家的一些寶貴意見，以讓你做參考，保持自己的身體健康。
1、健康女性更加關(guān)注將來
如果想要養(yǎng)成健康的習(xí)慣，就要將目標(biāo)定的詳細(xì)具體，比如，要定成回家以后馬上換上運動鞋，走十個街區(qū)，而不要只定為多運動。
多瀏覽健康方面的網(wǎng)站。注重以后。大部分年輕女性都相當(dāng)健康，然而問題不是當(dāng)前的情況，而是她們年齡大了的時候，年輕時生活方式會給她們帶來的問題。
從現(xiàn)在開始改變吧，比如多運動，注意更好的飲食，這就好比將錢儲蓄起來一樣。
2、三種方法，讓你最有效地看醫(yī)生
下次看醫(yī)生之前，搞清楚自己想要了解的是什么：希望醫(yī)生為你診斷，還是希望得到咨詢指導(dǎo)？集中在自己想要了解的事情上，更容易滿足自己需求。
不要害怕，也不用尷尬―無論任何問題都一樣。當(dāng)然，病人都提起臀部丘疹、多汗癥、狐臭等病癥都會顯得很勉強，但是只有說出來，才能避免繼續(xù)被這些病癥折磨。
如果你在吃營養(yǎng)補劑，一定要全部說明給醫(yī)生知道。因為其中有些會與處方藥相互作用，產(chǎn)生危險的后果。
3、輕松減肥小貼士
想百分比，不要想具體重量；百分比感覺上沒那么嚇人。如果你的體重過重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風(fēng)險了。
如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃飽的感覺取決于量，而不是熱量。
現(xiàn)在就開始減掉過多的重量吧。二三十歲的時候減肥比年齡更大時減要容易得多，年齡更大時候，新陳代謝的速度就慢下來了。
考慮練習(xí)一項日常行為，比如刷牙，這是你可以為身體整體做的最好的事了。
4、如何降低癌癥風(fēng)險
了解家族病史中有沒有癌癥。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌癥患者，那么你患癌癥的風(fēng)險就相對很高。
吃D3片，以每天攝入800到1000IU維他命D為目標(biāo)。通常很難在冬天的陽光里得到充足的維他命D，而且越來越多的事實證明，維他命D不僅對骨骼很重要，而且可能有助于預(yù)防癌癥和心臟疾病。
每月一次，洗完澡后檢查皮膚，涂抹乳液的時候，找一找有沒有包包，暗沉，色斑或痣。在陽光下暴曬時戴上帽子。我有個病人，總是在臉上和身體上涂抹防曬裝，覺得頭皮是健康的。有天她覺得頭上有個發(fā)癢的小包，結(jié)果證實是癌癥。
把握所有的機會了解自己的乳房―如果對自己的身體非常了解，就更容易察覺異狀。洗澡、換衣服的時候可以觸摸自己的乳房來熟悉狀況。
5、二個心臟健康貼士
少吃鹽?，F(xiàn)在你可能是一個健康的年輕人，但是有一半女性在45歲以后都會有高血壓，而大部分都是鈉元素引起的。
每晚睡前，平躺，然后將頭部和肩部垂到床下，保持2分鐘以上。
這樣可以打開胸腔，增強血液對肺部和心臟的供給，還有助于預(yù)防連續(xù)含胸駝背工作幾小時造成不良姿勢。
6、保持口腔健康
如果你沒有用牙線的習(xí)慣，至少要使用電動牙刷清理齒縫以預(yù)防牙齦疾病。
喝完碳酸飲料后漱口。漱口有助于沖掉碳酸飲料中含有的可以腐蝕牙釉質(zhì)的酸
7、健康飲食習(xí)慣
你吃的所有食物都應(yīng)該是有助于增強體質(zhì)的，比如全谷類食品對心臟有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照這個原則來選，你會更加健康、苗條。
烹飪時用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對使心情變好，預(yù)防心臟病有極大好處。
丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了。你懂的，像是水果，蔬菜。
Eat global，全球化飲食。印度、泰國菜中的肉桂、姜黃等調(diào)料不僅可以調(diào)味，還有益健康，比如有抗癌的功效。
8、增強免疫力的方法
快樂些。某項研究表明，同樣感染了感冒病毒的人中，樂觀的人比悲觀的人更不容易病倒。
如果真的病了，就不要去上班！去上班只會把患病時間拖長。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《守護女性健康八個秘訣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性健康養(yǎng)生”專題。
