著名民歌演唱家郭頌的養(yǎng)生之道
道家的養(yǎng)生之道。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“著名民歌演唱家郭頌的養(yǎng)生之道”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在上世紀60年代，一首充滿生活氣息的《烏蘇里船歌》，以其高亢悠揚的旋律唱響了神州大地，并奠定了郭頌作為民歌演唱家的地位。幾十年過去了，已離休多年的郭頌仍活躍在歌唱藝術舞臺上。
郭頌20歲時就開始了自己的歌唱藝術生涯，到現(xiàn)在整整唱了半個世紀。他所演唱的《新貨郎》、《山水醉了咱赫哲人》、《大頂子山高又高》、《烏蘇里船歌》等歌曲久唱不衰，極富生命力和生活氣息，整整影響了一代人。
談到年齡，郭頌說：人老是自然規(guī)律，要面對現(xiàn)實，不要怕，怕也沒有用。人生就像一次旅行，在短短的人生之旅中，誰都希望能抓住生活的每一分每一秒，多領略一些人世間的風花雪月，良辰美景。為此，不妨活得簡單些、輕松些，最好能做到精神簡約，心靈散淡，生活簡樸。不為物累的生活一定輕松愉快，思想上沒有包袱的生活一定心情舒暢。
郭老解釋說，精神簡約，就是靈魂要始終保持一種高潔，一種不落俗套的與眾不同。要做到不趨眾，不盲從，善取舍，只要認準了自己的人生目標，就心無旁騖，專心致志地朝著自己的目標不停頓地努力。不被燈紅酒綠所迷，不被權勢名利所惑，簡簡單單，輕輕松松，人生如何不快？ 心靈散淡，就是說人心就像一間小屋，它的品位之高低，全看我們?nèi)绾纬鋵崱Ｈ绻憧偸悄靡恍┦浪椎臇|西充斥心靈，這間小屋必定黯然失色；而你若采山之剛直，水之清秀，花之馨香，月之皎潔來充實它，這間小屋必定清清靜靜，幽雅閑適，人生如何不快？ 生活簡樸，就是說現(xiàn)代社會物質(zhì)異常豐富，但過于豐富，對生活也是一種負擔，因為美酒佳肴，日食夜飲也會乏味，倒不如粗茶淡飯更簡單有味，更滋味悠長，更令人回味無窮。其實，人生在世，所求無多，浩水三干，只飲一瓢；廣廈千間，夜宿一席；知足常樂，簡樸至真，清風明月不要錢，簡單樸素味最長。
活得簡單些，就是要超然于物外，脫俗于紅塵。茅屋草舍無妨我襟懷，布衣百姓不礙我高潔?；畛稣嫘郧?，活出好心情，活出一種人生大境界。 談到音樂與人生、與保健時，他說：音樂，最基本的要素是節(jié)奏和旋律，是用有組織的樂音來表達人們的思想感情、反映現(xiàn)實生活的一種藝術。音樂是心情的藝術，它直接針對著心情。音樂是人生的最大快樂，是生活的一股清泉，是陶冶性情的熔爐。音樂的旋律和節(jié)奏可以教育人，可以治療人的脾氣和情欲，并恢復內(nèi)心的和諧。
音樂還可以撫慰痛苦的心靈，使人消除憂愁，恢復安定、冷靜、信心，釀成歡樂。隨著社會的進步和人們生活水平的日益提高，愛好音樂的人越來越多，人們施展音樂才能的條件與環(huán)境越來越好。一般來說，凡是喜歡音樂的人都喜歡唱歌，唱歌對于人的身心健康大有裨益。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，唱歌時進行深呼吸可增大肺活量，鍛煉肋間肌肉，進而增強心肺功能，促進身體健康；人們在唱歌時往往處于興奮、激動的狀態(tài)，引吭高歌幾曲能驅(qū)除憂慮與煩惱，減輕精神壓力，有利于心理健康。此外，優(yōu)美動聽、富有哲理與人情味的歌詞，能給人以啟迪和美的享受，使人心情舒暢。yS630.cOM
我的工作是歌唱，只要有合適的歌，只要自己的身體還能勝任，只要人民大眾需要我，我就會永遠地唱下去。郭頌最后說道。
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天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質(zhì)絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經(jīng)多次表示我對自己的健康要求很嚴格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認同劉德華的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運動鞋進場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風非常的支持，同時建議大眾應該多向明星學習，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結構來看還不能長期的適應各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學習多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應適當調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預防和護理，對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養(yǎng)成好習慣：工作之余，要注意休息，進行適當?shù)捏w育鍛煉，勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾，你認為是小事嗎?其實很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關。
男人壽命除了與刮胡子有關外，還與荷爾蒙相關
研究結果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至于中風幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
1939年生于上海，中央電視臺著名節(jié)目主持人、高級編輯，是我國第一代電視工作者。1982年，陳鐸參與主創(chuàng)的電視系列片《話說長江》影響深遠，成為我國電視史上的經(jīng)典之作。
陳鐸
高大魁梧，滿頭白發(fā)，戴著方形眼鏡，翩翩學者的儒雅氣質(zhì)陳鐸外型上的這些特征，給觀眾留下了深刻的印象。面對親切和藹、平易近人、自然灑脫的陳鐸，我們的交談充滿著愉悅。
作為新中國第一代電視工作者，已經(jīng)66歲的陳鐸如今仍然奮斗在工作的第一線上，就在我見到他的前一天，他還在新疆為中日合拍的電視片《新絲綢之路》而忙碌呢。
陳鐸說，他現(xiàn)在身體健康，精力充沛，其中最大的原因就是他一直在工作著。數(shù)十年如一日，他已經(jīng)習慣了這樣。更重要的是，他說，他的工作是沒有重復的，隨時都有新鮮的東西出現(xiàn)，這就讓人不容易老，這是他最感到欣慰的。
至于有沒有什么特別的保健秘訣，陳鐸沉思了一會兒，好像也說不出個所以然。他說，他對吃沒有什么講究和偏好，雖然很忙很累，但沒吃過什么補品。
陳鐸平時非常喜歡運動，比如打籃球、壁球或者是游泳等，平時很少坐電梯，他覺得借上下樓梯可以順便鍛煉一下。1995年，他還參加了有十幾個國家參與的籃球邀請賽，并獲得了個人獎。后來他一琢磨，是因為自己年齡大，主辦方給予鼓勵才頒發(fā)給他的那年他57歲。
他說，如果真的要說有什么保健秘訣的話，那就是保持良好的心態(tài)，一切順其自然。生活中誰都免不了有些坎坷，但要以樂觀的心態(tài)去面對，這樣，就沒有什么過不去的坎兒。對于60多歲的人來說，要忘記煩惱，更不要自尋煩惱，要學會在生活中尋找樂趣，自得其樂。有些煩惱，是由于人思考問題的方式有問題才產(chǎn)生的。少想事，有的事想也想不通，多做有益的事情，煩惱自己就跑了。
陳鐸說，自己并不在乎別人給他戴上老年人這頂帽子，他笑道：別說現(xiàn)在，因為頭發(fā)白得早，還在很早的時候就有人叫我陳爺爺了。我覺得人變老是客觀規(guī)律，既然是不可改變的，又何必在意呢？
現(xiàn)在，陳鐸正在著手創(chuàng)作電視系列片《再說長江》。他說，20年過去了，如今長江沿岸變化很大，廣大觀眾都盼望看到長江的新姿再現(xiàn)熒屏。想到這些，他覺得自己的激情就像當年一樣彭湃不止。陳鐸說，他不會歇下來，而會繼續(xù)沉浸在工作的快樂中。
在近日的林俊杰演唱會上，他大膽示愛Hebe，不管成與不成，他都算得上是郎才女貌的一對了，但是他們是如何一直保持著較好的面容，完美的身材的呢?接下來小編就帶這大家一起去看看Hebe和林俊杰是如何養(yǎng)生的吧。
林俊杰演唱會大膽示愛Hebe
杰邀請?zhí)镳フ鏗ebe喝豆?jié){，大膽的與女神摟摟抱抱，更邀Hebe一同蕩秋千。林俊杰被曝出道前就喜歡Hebe，至今已超10年。這也不是林俊杰第一次在演唱會亂來，2010年昆明演唱會現(xiàn)場，林俊杰曾向金莎求婚，后被證實僅為玩笑。湯唯美膚的秘笈
林俊杰：真爽!
應該會約她出來吃飯或看電影，但可能要找?guī)讉€朋友出來壯膽。曾3度入圍金曲歌王沒得獎的他直呼：比得金曲獎還爽!
田馥甄Hebe：恐高，擔心走光
Hebe表情看似不情愿，她解釋：坐上去強光一打，眼前一片白，秋千有點晃，又要表現(xiàn)從容鎮(zhèn)定，我恐高，其實有害怕，這是近期最害羞驚恐的一天。還因前天穿裙子怕走光，有點忐忑。
粉絲：放開你的手!
但攤開Hebe的桃花簿，除曾跟周杰倫傳緋聞，跟張惠妹的女執(zhí)行經(jīng)紀鍾若涵、演唱會女導演阿彭都傳蕾絲情，他前晚對Hebe驚天一抱，不少Hebe粉絲嗆JJ：放開你的手!不要玷污女神!還有網(wǎng)友以人鬼殊途夸張形容。
林俊杰小巨蛋示愛田馥甄 為親女神芳澤豁出去了
7月14日，臺北小巨蛋，林俊杰唱到歌曲《豆?jié){油條》時，突然從臺上跑到貴賓席請Hebe喝豆?jié){，更大膽擁抱她。不過HEBE顯然被嚇到，全身僵硬。隨后JJ問HEBE愿不愿意一起蕩秋千，Hebe害羞答應。兩人搭乘雙人高空秋千，林俊杰更深情望著HEBE演唱《小酒窩》。姚晨生子 大嘴美女教你產(chǎn)后如何保養(yǎng)美容
早在去年，林俊杰便曾公開示愛HEBE，坦誠對方是其心中女神。并盛贊對方工作認真、個性坦率。此次HEBE不避嫌為林俊杰站臺，令歌迷激動不已。當林俊杰演唱完《小酒窩》后，更興奮稱：她愿意跟我一塊蕩秋千哎，反遭HEBE吐槽：不早說，早知道我就穿高跟鞋了。明顯有些害羞的HEBE轉移話題問現(xiàn)場歌迷：JJ今晚唱得棒不棒，互動十分曖昧。在隨后慶功宴上，林俊杰仍然對自己的大膽示愛十分興奮，笑稱當時豁出去了。
田馥甄Hebe的養(yǎng)生食譜
全豆豆?jié){
每天都必喝自制新鮮豆?jié){。除了讓自己的抵抗力變強、遠離感冒之外，還意外收獲了容光煥發(fā)的好氣色
原料
黃豆，冰糖適量。美容護膚小竅門 王珞丹護膚秘籍
做法
將黃豆浸泡48小時后洗凈，倒入榨汁機過濾網(wǎng)中，水位為沒過豆子3厘米左右為佳。榨汁打碎后把豆?jié){汁液倒在鍋中，煮沸后再延煮4～5分鐘，才是真正煮熟，再可根據(jù)個人口味加入一些配料，如冰糖、麥片、芝麻等，營養(yǎng)更豐富。
功效
豆?jié){能起到補虛潤燥、清肺化痰的功效，對身體健康、延緩衰老有明顯好處。豆?jié){含有氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，還含有植物雌激素，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。
蜂蜜檸檬苦瓜汁
Hebe認為蜂蜜檸檬苦瓜汁不僅能減肥去火，還能補充維他命C，經(jīng)常自己DIY。
原料
苦瓜1/2個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冷開水300毫升。
做法
苦瓜去掉內(nèi)膜，切成小塊，用果汁機打汁后，濾去殘渣。檸檬榨汁后，與苦瓜汁、冷開水、蜂蜜攪拌均勻即可。陳冠希素顏 型男大方分享瘦身秘籍
功效
苦瓜能清涼退火，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，并且維生素C含量很高，可以預防壞血病、提高機體應激能力、保護心臟等作用。苦瓜中的苦瓜素能使攝取脂肪和多糖減少。當苦瓜遇上檸檬，苦味被微微的酸味溶化，健康又美味。
林俊杰的養(yǎng)生秘方
林俊杰之前因壓力過大導致胃食道逆流而傷到喉嚨，好長一陣子因無法唱歌而陷入低潮，現(xiàn)在恢復狀況良好，林俊杰也將那時低潮心情寫成新歌《第幾個100天》，將這首歌獻給最支持他的爸媽，以及為他痛哭過的歌迷。面對失聲低潮，林俊杰坦言如看見世界末日，因此長時間封閉自己。胡歌結婚 古裝王子大方分享護膚秘籍
回想之前在大陸演出時出現(xiàn)多次破音，嚇壞了一直自豪從沒破過音的他，林俊杰發(fā)現(xiàn)事態(tài)嚴重后隨即進行休養(yǎng)，他表示爸媽只要有空就會飛到臺灣探望，隨時隨地燉湯、熬燕窩幫兒子護嗓養(yǎng)喉，貼心的媽媽為不讓兒子擔心，多次藏起眼淚，還鼓勵他：別管別人怎么說，媽媽永遠在你身邊。林俊杰多次紅了眼眶，但都強忍眼淚不讓媽媽看見自己的脆弱。
林俊杰以前愛熬夜、愛吃油炸食品、喝冰飲，現(xiàn)在為了喉嚨戒掉這些壞習慣，不僅不熬夜，每天固定睡足至少6小時，連最愛的冰飲都拒絕再喝，取而代之的是每天熱茶伺候。朋友見狀笑他過老人般生活，但林俊杰倒是挺享受這樣的生活方式，也歡迎大家聆聽這張好習慣養(yǎng)成的新專輯《100天》。
林俊杰關于保養(yǎng)的心得是洗臉前先用熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開，香皂搓出泡沫后仔細而輕柔地按摩臉部，除去毛孔中的污垢，鼻翼、額頭容易生粉刺的地方更要仔細清洗，然后用清水把臉洗凈，不要留下香皂的殘沫。董卿發(fā)飆 主播董卿減肥方法
結語：林俊杰示愛Hebe，可能是制造現(xiàn)場氣氛的成分居多，但是他們作為明星，平時對自己的保養(yǎng)應該是很嚴格苛刻的，無論飲食還是保健，他們一定都有著良好的習慣，所以小編希望大家能把自己當做明星一樣的來保養(yǎng)自己哦。
由《色戒》一舉成名的女明星湯唯，在前段時間《北京遇上西雅圖》中的演技大家可謂的有目共睹，在現(xiàn)實生活中湯唯的生活態(tài)度積極，對于養(yǎng)生她總結了自己的經(jīng)驗，今天小編就帶你了解一下湯唯的。
其實湯唯的走的完全是平民話的路線，因為要經(jīng)常曝光在熒幕前，所以女明星們一定要控制好自己的飲食，同時又要保證營養(yǎng)的供應。湯唯從大學開始就十分注重自己的飲食健康，對于高卡路里的食物有嚴格的控制，油炸食物更是堅決不吃，而且還給自己定下了計劃，每天吃的東西不能夠超過1500大卡?？梢娕駥ψ约旱囊笥卸嗝磭栏瘢瑴ㄓ薪裉斓某晒Σ皇请S隨便便得來的。
雖然演繹事業(yè)蒸蒸日上工作時間多出了許多，但是湯唯絕對每天都保證好自己的睡眠時間，湯唯說只有睡眠時間足夠了身體代謝和各方面才能夠正常運作。湯唯身上有攜帶眼罩的習慣，在車上或者在飛機上，一有空閑就會好好休息。因為充足的睡眠可以讓湯唯在高強度工作下，依然保持最佳的狀態(tài)。湯唯很少熬夜，每天至少要睡8個小時，睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上。
湯唯飲食口味一向都循序清淡為主的原則，過麻辣和刺激的食物，湯唯都是拒絕入口的。如果實在是工作需要都會事先吃些淀粉類的食物墊墊肚子，充分保護胃黏膜。對于胃腸道消化系統(tǒng)的保護，湯唯絕對不馬虎，腸胃的健康是人體的健康之本。所以即使工作強度多大，湯唯都不會讓自己患上胃病。
湯唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯涼開水，湯唯說煮沸以后的水，比普通礦泉水的礦物質(zhì)還要豐富。有時湯唯也會喝一些檸檬水，補充維生素C有助于美白和提高抵抗力。自從定居香港之后，湯唯更是向香港同事請教學會煲了一手好湯。而且湯唯還自學了中醫(yī)食療方法，能夠根據(jù)自己的體質(zhì)煲一些養(yǎng)生的湯水。
養(yǎng)生保健 冬季女性養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習、冬泳等。
3、適當?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重數(shù)十倍，人們應注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
5、適當進補
冬天適當吃點保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機體補損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。
女性冬藏之養(yǎng)生的五王道
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風 運動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
五、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易上火，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負面情緒。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于女明星湯唯的有所了解了吧，那么在想要擁有像湯唯那樣清純可人的氣質(zhì)嗎?不妨試試小編以上所訴的建議，希望本文知識能夠幫助你。
張學良，我想大家都有聽說過這個名字。作為一名將領，經(jīng)歷過了無數(shù)場戰(zhàn)爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的。那么，張學良的到底是什么呢?小編來為大家解答。
張學良的長壽
愛國將領張學良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己能吃會睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗
1、睡覺的時候把窗戶都關上。張學良說，窗戶外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗戶。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質(zhì)對身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善于健忘，重要的是善于忘記仇恨。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應生活環(huán)境，接受命運的安排
張學良在年輕的時候脾氣很暴躁，然而，在經(jīng)過一系列的事情，以及產(chǎn)生了一段非常矛盾的心理之后，張學良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對生活。
七、性格幽默
張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌?？梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。張學良在他92歲高齡之際，自己總結了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
張學良養(yǎng)生之路
張學良先生活了101歲，有人認為這是個奇跡。因為論體質(zhì)，他并不強壯，年輕時縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長期幽禁，也可謂歷經(jīng)艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個世紀。這當中有什么奧秘呢?我們通過對張學良日常生活的探究，可以看出他的一些。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學良年輕時脾氣急躁，風風火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學會了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調(diào)整激憤的情緒。他于閑中學習中醫(yī)，多怒則百脈不舒的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時，他常采取轉移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當受到特務們不公正待遇時，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什么《空城計》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事不急。在臺灣幽禁時，他曾以勿急躁三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。
他說：勿急躁，欲速則不達，古有明訓。急則生躁，躁則厭心生。他學會了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結，保持健康的成功經(jīng)驗。
堅持戶外活動張學良有每天到戶外曬曬太陽、做些運動的習慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強戶外接觸陽光的機會，經(jīng)多次力爭，獲準每天2小時戶外活動，如有太陽還可不受時間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因為他從一本外國營養(yǎng)專家寫的書上得知，經(jīng)常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年后，張學良的體質(zhì)已不適于室外的有氧運動，但他的家庭醫(yī)師認為，他不能運動，至少也要到室外進行必要的活動，并建議他把時間安排在傍晚時分，因為此時空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養(yǎng)成良好生活習慣在這方面，張學良得到家庭醫(yī)師克威詹姆斯的不少指導幫助。
一是在飲食方面
晚年時醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳肴，素為美食家的他，難免貪食。這對養(yǎng)生是不利的。后經(jīng)醫(yī)師指導，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時間不宜過長
克威詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學良午睡時間太長，有時從中午12點一直睡到下午4點。醫(yī)師認為適當午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經(jīng)細胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。
三是多飲白開水
張學良在早年的時候，也很少會去喝白開水，大多數(shù)的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個習慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。后來，張學良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威詹姆斯提醒張學良夫婦，老年人要把防治感冒當做頭等大事。因為老人體質(zhì)已經(jīng)十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機能減退時期，這時如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內(nèi)臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因為可能因此導致神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學良雖歷經(jīng)磨難卻終得安享天年。
總結：一代將領張學良，這一生是非?？部赖模谶@坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時間用在了玩上，很少有人會注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學良學習，注重養(yǎng)生工作。
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