著名主持人陳鐸的養(yǎng)生之道
人的養(yǎng)生之道。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。關于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“著名主持人陳鐸的養(yǎng)生之道”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1939年生于上海，中央電視臺著名節(jié)目主持人、高級編輯，是我國第一代電視工作者。1982年，陳鐸參與主創(chuàng)的電視系列片《話說長江》影響深遠，成為我國電視史上的經典之作。
陳鐸
高大魁梧，滿頭白發(fā)，戴著方形眼鏡，翩翩學者的儒雅氣質陳鐸外型上的這些特征，給觀眾留下了深刻的印象。面對親切和藹、平易近人、自然灑脫的陳鐸，我們的交談充滿著愉悅。
作為新中國第一代電視工作者，已經66歲的陳鐸如今仍然奮斗在工作的第一線上，就在我見到他的前一天，他還在新疆為中日合拍的電視片《新絲綢之路》而忙碌呢。
陳鐸說，他現(xiàn)在身體健康，精力充沛，其中最大的原因就是他一直在工作著。數十年如一日，他已經習慣了這樣。更重要的是，他說，他的工作是沒有重復的，隨時都有新鮮的東西出現(xiàn)，這就讓人不容易老，這是他最感到欣慰的。
至于有沒有什么特別的保健秘訣，陳鐸沉思了一會兒，好像也說不出個所以然。他說，他對吃沒有什么講究和偏好，雖然很忙很累，但沒吃過什么補品。
陳鐸平時非常喜歡運動，比如打籃球、壁球或者是游泳等，平時很少坐電梯，他覺得借上下樓梯可以順便鍛煉一下。1995年，他還參加了有十幾個國家參與的籃球邀請賽，并獲得了個人獎。后來他一琢磨，是因為自己年齡大，主辦方給予鼓勵才頒發(fā)給他的那年他57歲。
他說，如果真的要說有什么保健秘訣的話，那就是保持良好的心態(tài)，一切順其自然。生活中誰都免不了有些坎坷，但要以樂觀的心態(tài)去面對，這樣，就沒有什么過不去的坎兒。對于60多歲的人來說，要忘記煩惱，更不要自尋煩惱，要學會在生活中尋找樂趣，自得其樂。有些煩惱，是由于人思考問題的方式有問題才產生的。少想事，有的事想也想不通，多做有益的事情，煩惱自己就跑了。
陳鐸說，自己并不在乎別人給他戴上老年人這頂帽子，他笑道：別說現(xiàn)在，因為頭發(fā)白得早，還在很早的時候就有人叫我陳爺爺了。我覺得人變老是客觀規(guī)律，既然是不可改變的，又何必在意呢？
現(xiàn)在，陳鐸正在著手創(chuàng)作電視系列片《再說長江》。他說，20年過去了，如今長江沿岸變化很大，廣大觀眾都盼望看到長江的新姿再現(xiàn)熒屏。想到這些，他覺得自己的激情就像當年一樣彭湃不止。陳鐸說，他不會歇下來，而會繼續(xù)沉浸在工作的快樂中。
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每個人都希望健康美麗長壽，但又有多少人的紅顏能經歷歲月的打磨而不改變呢，你想集美麗、健康、長壽于一身么?下面小編就給你介紹一位集美麗、健康、長壽、有為為一身的活神仙93歲的國醫(yī)名師陳彤云，人稱陳姥姥。
陳彤云小資料
1921年生于北京，回族。北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師、碩士研究生導師。師從名醫(yī)陳樹人、哈銳川、秦伯未、任應秋、陳慎吾、宗維新、楊樹謙等。為國家中醫(yī)藥管理局第三、四批指導老師。建有 陳彤云名藥專家傳承工作室。陳彤云從事中醫(yī)皮外科臨床、教學和科研60余年，對各種皮膚病的治療及中醫(yī)美容有獨特療效。她強調辨證論治，整體合一;重視胃氣;巧用外治，改進劑型;健康為本，重視養(yǎng)生。擅治神經性皮炎、黃褐斑、痤瘡、慢性濕疹、銀屑病、蕁麻疹、帶狀皰疹及其他過敏性皮膚病等。此外，還應用現(xiàn)代科學技術成功研制了系列療效型化妝品。其中，研制的中藥祛斑增白面膜獲北京市中醫(yī)管理局科技成果一等獎。
市場上有很多美容護膚品牌，更有很多令人眼花繚亂、應接不暇的美容產品，但是管用不管用呢?大家可能心里打鼓。而在北京中醫(yī)醫(yī)院，確有一個令人信服的美麗品牌，那就是陳彤云品牌。
有的患者掛300元號，大老遠來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云品牌是不是傳說中的美麗神話。
在患者眼中，陳彤云是陳大夫，是陳教授，是國家級名。在北京中醫(yī)醫(yī)院，在皮膚科，尤其是陳彤云的徒弟們，他們則親切地稱呼她為陳姥姥，言語中透著至親至愛，至真至純!
今年已經93歲的陳彤云姥姥常常幽默地說自己是一位90后。有記者常常將陳姥姥描寫成漂亮的老太太，而在筆者的心目中，陳姥姥是一位美麗端莊、雍容文雅、溫柔堅強和有著高雅氣質的中國女性。年輕姑娘受上天眷顧可能天生一副漂亮臉蛋，但卻不一定美麗。因為美麗是一種由內而外的風韻和味道。
白凈細膩的肌膚，黑亮波浪的短發(fā)，穩(wěn)健快速的腳步，時尚得體的衣著，慈祥和善的眉目，飽滿的精神，圓潤的嗓音，尤其是活躍的思維、清晰的條理，一舉手一投足恰到好處，你簡直不敢相信她已經是93歲高齡的老人了。陳姥姥仿佛是一位倒著長的人，越長越美麗。不了解陳姥姥的人不能不感嘆陳老養(yǎng)生有術、駐顏有方。而了解陳姥姥的人知道，她的美麗得益于歲月的溫潤和人生的修養(yǎng)。
美容不僅僅是臉上這點事
陳彤云姥姥常說，皮科疾病的發(fā)生是內外因作用的結果。皮膚病雖然發(fā)在表面，但實際上是人體五臟六腑間出了問題。比如，女性的痤瘡和黃褐斑大多跟月經有一定關系。所以，她經常跟年輕人講，要做一個好的皮科大夫，必須內外婦兒都掌握。
美容不光是一張臉的事，要從美容延伸到健康。因為骨骼、肌肉、牙齒、眼睛、頭發(fā)、體態(tài)、氣質、健康等等，都是美的組成部分。五臟六腑好、生活習慣好、心態(tài)好、道德修養(yǎng)好，人自然會很美的。
心態(tài)平和 淡泊名利
中醫(yī)歷來強調精神修養(yǎng)在養(yǎng)生中的作用?！秲冉洝氛f：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。健康應該是由內而外的。只有心態(tài)健康，外達于表，才有健康的氣色和神態(tài)。要保持健康，第一要務就是要養(yǎng)心。心就是心態(tài)，保持一種平和的心態(tài)，才能談養(yǎng)生。陳姥姥的養(yǎng)生座右銘就是古代的一句格言：仁之所以多壽者，外無貪而內清凈，心和平而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后盡情地享受生活，對待生活保持一顆知足的心。
陳姥姥受佛家思想影響，慈善謙和、雍容文雅。盡管求醫(yī)的患者很多，但無論工作多么勞累，她總是耐心友善地對待每一位患者;在家中喜歡養(yǎng)花侍草的她，總要在窗外定時擺放好貓糧，喂養(yǎng)著許多無家可歸的野貓，用善待生命的博愛胸懷來頤養(yǎng)身心。她常說：我認為我只有60歲。心不老，人就不會老。陳姥姥保持平靜頤和、善良博愛的心態(tài)，是她養(yǎng)生、駐顏的第一秘方。
平衡調攝遠離厚味
陳姥姥注意飲食的平衡調攝，但從不吃補藥。她常說：日常的飲食，一定要堅持以五谷為主，五蔬、五果、五畜為輔，這在中醫(yī)經典《黃帝內經》中就有記載。落實到三餐上，陳姥姥是這樣安排的:早餐是一杯牛奶泡燕麥片，一個包子或者小窩頭，飯后再吃半個蘋果。午餐相對豐富一些，但也是遵循五谷為主、蔬菜為輔的原則，并且讓蔬菜盡量好看一點。她說：所謂好看，就是顏色多一點，中醫(yī)講五色養(yǎng)五臟，在選擇蔬菜上，可以借鑒這一點。晚餐以粥為主，陳姥姥經常嘗試各種各樣的粥。她特別強調飲食不要過飽，八分飽是最佳的狀態(tài)。另外，在午餐和晚餐之后，陳姥姥都要吃一小盤涼拌芹菜，生的芹菜一方面可以起到降壓的作用，另一方面，其中含有大量粗纖維，還可刺激胃腸蠕動，促進排便。
起居有常調順氣血
陳姥姥常說，睡眠不足，不可能有好看的面色;生活沒有規(guī)律，氣血就不會調順，就不會有好的身體。在日常生活中，她非常注意生活起居的規(guī)律，每天她總是6時左右起床，吃好早點喝好水，排凈宿便，才走出家門去應診。晚上看書、學習到11時，無論多忙從不熬夜。
保持運動持之以恒
流水不腐，戶樞不蠹，陳姥姥的另外一個養(yǎng)生秘訣是運動。年輕時陳姥姥喜歡游泳、打球。俗話說人老腿先老，走路是她70多歲以后選擇的鍛煉方式。為了保證運動量，她還專門買了記步器，每天檢查是否達到了自己規(guī)定的運動量。每天晚飯后，她總是放下飯碗一邊收看新聞聯(lián)播，一邊在走步機上快走。最讓人佩服的也是讓人最難學的，是陳姥姥的持之以恒。每天走路5000步，聽起來很簡單，但長年堅持下來實屬不易，而陳姥姥做到了。她做任何一件事情，吃飯的規(guī)律也好，生活的規(guī)律也好，鍛煉的規(guī)律也好，總是持之以恒。要是晚上有事情，跟朋友聚會了，今天沒有達到走路5000步的標準，回家的路上，她寧可早下幾站車，也要補上。90歲過后，陳姥姥根據身體狀況，將5000步降到了3000步。她常說，運動不僅是鍛煉身體，也是鍛煉毅力，一個人連這點事都不能堅持，什么事情也不會做好。
健康要從娃娃抓起
一個只有十來歲的男孩，體重卻接近200斤，臉上長滿了青春痘。看病時陳姥姥問他平時愛吃什么?男孩媽媽回答，兒子平時就愛吃烤羊肉串，一次吃30串，左手15串，右手15串，左右開弓。這么個吃法能不肥胖，能不長痘痘嗎?!年輕人不健康的飲食習慣及生活方式令陳姥姥十分擔憂。
據統(tǒng)計，我國目前心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每5個成年人中就有1人患有心腦血管疾病;每年死于心腦血管疾病近300萬人，占我國每年總死亡人數的1/3，平均每10秒鐘就有1人死于心腦血管疾病。心腦血管疾病以其高發(fā)病率、高復發(fā)率、高致殘率、高死亡率及逐年遞增的醫(yī)療費用，已成為嚴重影響國民健康的重要公共衛(wèi)生問題。
現(xiàn)在，中國已經進入老齡社會，電視里天天講養(yǎng)生，廣播里天天播健康，一早一晚公園里到處都是鍛煉的人群，但是健康不僅僅是中老年人的事，不能等到有了病才去養(yǎng)生。健康應該從小抓起，從娃娃抓起。陳姥姥說。
活出精氣神
陳姥姥一直把早年在教會學校就讀時的校訓敬業(yè)樂群，作為自己的座右銘。在中醫(yī)領域，她已經是學貫古今，但對于現(xiàn)代醫(yī)學的最新進展，無論是檢查手段還是治療方法，她總是在不斷地學習、掌握和運用。
93歲的陳姥姥，堅持每周三上午在北京中醫(yī)醫(yī)院特需門診帶徒出診。出門時，她會為自己化上精致典雅的淡妝，從容地拎起手袋邁步，腰板挺直，步履輕盈，面色紅潤，魅力勝過年輕人。
陳姥姥愛時尚、趕新潮，這讓她的晚年生活豐富多彩。在80歲時，她興致勃勃地學會了使用電腦，現(xiàn)在為徒弟修改論文、討論學術問題，都是通過電子郵件。忙里偷閑時，她也會上網看看新聞。她用著最新款的智能手機收發(fā)短信。運動累了，她就練練書法，抑或看看書報。新聞、養(yǎng)生、人文、歷史什么都看，為的就是跟上時代發(fā)展的腳步。
美麗健康長壽有為集一身
耄耋之年的陳姥姥先后收了兩批徒弟，如今徒弟都成了小有名氣的新名中醫(yī)，陳姥姥自己也獲得了北京中醫(yī)藥學會藥專家特別貢獻獎及北京市健康有為老壽星稱號。2014年伊始，她老人家又獲得了第二屆首都國醫(yī)名師稱號，可謂開年見喜。
一個人的歲數越大，她所言說的長壽秘訣就越有說服力;一個美麗的女人越長壽，她所傳授的駐顏之術可信度就越高。因為二者之間成正比。陳彤云品牌集美麗、健康、長壽、有為四者于一身。筆者常想，哪位導演要拍化妝品廣告的話，最好不要去找這冰冰、那冰冰，不要去找18歲的小姑娘，而要去請陳彤云陳姥姥，因為18歲無需化妝，青春逼人本身就是美，年輕貌美不稀罕;人過古稀，甚至到了耄耋之年依然美麗，依然魅力四射，那才叫世間真稀奇!當然，陳姥姥不會為他人代言，她代言的只是自己北京中醫(yī)醫(yī)院陳彤云品牌。
百歲老人的七大長壽秘訣
一是性格樂觀，笑口常開
在采訪長壽老人的過程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭。老人女兒透露，老人沒有隔夜愁，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。
二是起居有規(guī)律，睡眠質量好
早睡早起，按時作息、吃飯，幾乎是百歲壽星共同的特點，包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9點是這位百歲壽星的休息時間，清晨7點，最晚8點多，老人就會起床。隨后，老人會自己穿好衣服，慢慢走到衛(wèi)生間刷牙梳洗。至于吃飯時間，老人通常很有規(guī)律，按時吃飯，雷打不動。
三是飲食有節(jié)，不挑食
在采訪百歲老人飲食習慣時，我們得到最多的回答是什么食物都吃。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。據了解，包廷琴老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習慣還不太科學，比如喜歡吃甜食等，不過后來在貼身護士的循循善誘下，老人逐漸調整了飲食結構。
四是喜歡勞動，閑不住
包廷琴老人的一大特點就是勤勞。盡管已百歲高齡，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，從來不假他人之手。而且老人閑來無事，還會動手擦擦桌椅窗戶，幫忙揀揀菜。生命在于運動這句話在百歲老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡致。
五是愛干凈，講衛(wèi)生
記者看到，包廷琴老人的家里窗明幾凈，居室整整齊齊，通風順暢空氣新鮮。據了解，老人很愛干凈，衣服時時更換，經常洗澡更是老人長期以來的習慣，就連冬天也不例外。有段時間包阿婆經常便秘，在社區(qū)護士的指導下，老人自己學會了腹部按摩法來治療便秘每天2次，用手掌分別順時針和逆時針按摩腹部各50下，增加腸蠕動。便秘治好后，包廷琴依然堅持使用這個簡單的保健方法。
六是子女孝順，生活無憂
包廷琴生活在四世同堂的大家庭，兒孫們在生活中都爭著孝敬老人，經常陪老人遛彎、聊天、看電視，按照老人意愿做可口的飯菜。此外，社區(qū)衛(wèi)生中心還特別安排了資深護士來管理老人的健康計劃，使老人生活得無憂無慮，心情舒暢。
七是有一定的遺傳因素
醫(yī)學上已經證明長壽可以遺傳。記者在采訪中也了解到，百歲老人大都有長壽家族史，他們的父母兄弟大多活過80歲。包廷琴老人的后代，看起來也比同齡人年輕。老人的女兒今年70多歲了，但皮膚依然白皙光滑，看不出絲毫老態(tài)。
結語：怎么樣，看完文章你一定從陳的中學到很多有用的知識吧。小編祝大家都長壽美麗健康。
現(xiàn)在很多的明星都是非常注重養(yǎng)生的，有的名人都是屬于逆生長，根本就是看不出他們的年齡，那是因為他們有一套屬于自己的養(yǎng)生方法，著名演員彭玉已經是81歲高齡了，但是身體依然健康，臉色紅潤，這就是因為她有一套專有的養(yǎng)生操，下面就和小編一起學一這套養(yǎng)生操吧。
很多人認識彭玉是在一部叫《東北一家人》的電視劇中，在劇中扮演刀子嘴豆腐心的老太太陳久香。其實在彭玉演的多部影視劇中，幾乎都是出演母親的角色，被稱為熒屏第一母親。
在彭玉珠海的家中，碎花墻紙、白色家具、蕾絲燈罩、隨處可見的可愛擺件，誰能想到81歲彭玉與89歲老伴陳久榮的臥室竟然是公主風，壁紙是我媽自己挑的，因為她特別喜歡花。彭玉的二女兒趙珈琪笑著解釋。
彭玉精力充沛、身姿矯健，完全不輸年輕人，這或許應該歸功于她有個曾是腦外科專家的老伴。在陳久榮的書桌上，有一本他為彭玉手抄的養(yǎng)生寶典，第一頁上就寫著贈給我親愛的伴侶彭玉，健康長壽。
和老伴結婚的這16年以來，每天和老伴的日子過的很有平凡但是很幸福。每天吃完飯之后兩個人都會去小區(qū)周圍散步，在浪漫的時候彭玉還會向老伴撒嬌，給老伴一個性感的媚眼。散步累了的時候，老伴還會幫彭玉按摩按摩小腿，這真的是幸福的。
出身醫(yī)科的陳久榮有許多獨家養(yǎng)生秘訣，每天他都會帶著彭玉做幾套養(yǎng)生操。陳久榮介紹，第一套操就是眼睛米字操，讓眼球像米字一樣上下左右運動，預防白內障。我現(xiàn)在這么大歲數了，看報不戴眼鏡。另外兩套操是活動手指和按摩耳朵。
相關鏈接：五行養(yǎng)生操三式
中醫(yī)認為世界由金、木、水、火、土五大元素構成，而這相生相克的五行又都有與之一一對應的顏色、動物、器官和內臟，并以其獨特的方式影響著人體內氣的運行。不妨試試這三種養(yǎng)生操。
改善泌尿系統(tǒng)的猴式操
作用：中醫(yī)認為猴與五行中的水以及身體里的腎、膀胱相對應。
這套養(yǎng)生操使肢體時而舒展、時而收縮，調動起許多組肌肉，可以避免水在體內的滯留，并有助于尿液的排泄。
做法：站立或坐下，深深吸氣，將自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發(fā)上，一會兒跳到這，一會跳到那，一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中再學猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。
幫助消化的熊式操
作用：在中國傳統(tǒng)觀念中，熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對應。
這套養(yǎng)生操可以健脾養(yǎng)胃，放松橫膈膜，改善包括食道、胰腺在內的整個消化系統(tǒng)。
做法：先靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉向里側。以這一姿勢緩慢前行，同時在意識中始終想著熊的形象。
促進血液循環(huán)的龍式操
作用：在中國傳統(tǒng)文化中，龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對應。
這套靜止的養(yǎng)生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡，而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利于靜脈血的回流，可以促進全身的血液循環(huán)，對消化系統(tǒng)也有好處。
做法：靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿，兩手擺出龍爪狀，雙臂抬起，使一只手的手心轉向下，另一只轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。
結語：以上就是關于著名演員彭玉的養(yǎng)生操的
天王劉德華在內地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經多次表示我對自己的健康要求很嚴格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認同劉德華的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運動鞋進場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風非常的支持，同時建議大眾應該多向明星學習，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結構來看還不能長期的適應各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學習多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應適當調整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質虛寒者可適當食用，而寒涼性質的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產生不利影響。
預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為注意。據專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預防和護理，對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養(yǎng)成好習慣：工作之余，要注意休息，進行適當的體育鍛煉，勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾，你認為是小事嗎?其實很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當回事，據統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關。
男人壽命除了與刮胡子有關外，還與荷爾蒙相關
研究結果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領階級勞工;他們享受性高潮的次數較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至于中風幾率高，有一個可能解釋是，他們體內性激素的循環(huán)水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
在上世紀60年代，一首充滿生活氣息的《烏蘇里船歌》，以其高亢悠揚的旋律唱響了神州大地，并奠定了郭頌作為民歌演唱家的地位。幾十年過去了，已離休多年的郭頌仍活躍在歌唱藝術舞臺上。
郭頌20歲時就開始了自己的歌唱藝術生涯，到現(xiàn)在整整唱了半個世紀。他所演唱的《新貨郎》、《山水醉了咱赫哲人》、《大頂子山高又高》、《烏蘇里船歌》等歌曲久唱不衰，極富生命力和生活氣息，整整影響了一代人。
談到年齡，郭頌說：人老是自然規(guī)律，要面對現(xiàn)實，不要怕，怕也沒有用。人生就像一次旅行，在短短的人生之旅中，誰都希望能抓住生活的每一分每一秒，多領略一些人世間的風花雪月，良辰美景。為此，不妨活得簡單些、輕松些，最好能做到精神簡約，心靈散淡，生活簡樸。不為物累的生活一定輕松愉快，思想上沒有包袱的生活一定心情舒暢。
郭老解釋說，精神簡約，就是靈魂要始終保持一種高潔，一種不落俗套的與眾不同。要做到不趨眾，不盲從，善取舍，只要認準了自己的人生目標，就心無旁騖，專心致志地朝著自己的目標不停頓地努力。不被燈紅酒綠所迷，不被權勢名利所惑，簡簡單單，輕輕松松，人生如何不快？ 心靈散淡，就是說人心就像一間小屋，它的品位之高低，全看我們如何充實。如果你總是拿一些世俗的東西充斥心靈，這間小屋必定黯然失色；而你若采山之剛直，水之清秀，花之馨香，月之皎潔來充實它，這間小屋必定清清靜靜，幽雅閑適，人生如何不快？ 生活簡樸，就是說現(xiàn)代社會物質異常豐富，但過于豐富，對生活也是一種負擔，因為美酒佳肴，日食夜飲也會乏味，倒不如粗茶淡飯更簡單有味，更滋味悠長，更令人回味無窮。其實，人生在世，所求無多，浩水三干，只飲一瓢；廣廈千間，夜宿一席；知足常樂，簡樸至真，清風明月不要錢，簡單樸素味最長。
活得簡單些，就是要超然于物外，脫俗于紅塵。茅屋草舍無妨我襟懷，布衣百姓不礙我高潔?；畛稣嫘郧椋畛龊眯那?，活出一種人生大境界。 談到音樂與人生、與保健時，他說：音樂，最基本的要素是節(jié)奏和旋律，是用有組織的樂音來表達人們的思想感情、反映現(xiàn)實生活的一種藝術。音樂是心情的藝術，它直接針對著心情。音樂是人生的最大快樂，是生活的一股清泉，是陶冶性情的熔爐。音樂的旋律和節(jié)奏可以教育人，可以治療人的脾氣和情欲，并恢復內心的和諧。
音樂還可以撫慰痛苦的心靈，使人消除憂愁，恢復安定、冷靜、信心，釀成歡樂。隨著社會的進步和人們生活水平的日益提高，愛好音樂的人越來越多，人們施展音樂才能的條件與環(huán)境越來越好。一般來說，凡是喜歡音樂的人都喜歡唱歌，唱歌對于人的身心健康大有裨益。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，唱歌時進行深呼吸可增大肺活量，鍛煉肋間肌肉，進而增強心肺功能，促進身體健康；人們在唱歌時往往處于興奮、激動的狀態(tài)，引吭高歌幾曲能驅除憂慮與煩惱，減輕精神壓力，有利于心理健康。此外，優(yōu)美動聽、富有哲理與人情味的歌詞，能給人以啟迪和美的享受，使人心情舒暢。
我的工作是歌唱，只要有合適的歌，只要自己的身體還能勝任，只要人民大眾需要我，我就會永遠地唱下去。郭頌最后說道。
由《色戒》一舉成名的女明星湯唯，在前段時間《北京遇上西雅圖》中的演技大家可謂的有目共睹，在現(xiàn)實生活中湯唯的生活態(tài)度積極，對于養(yǎng)生她總結了自己的經驗，今天小編就帶你了解一下湯唯的。
其實湯唯的走的完全是平民話的路線，因為要經常曝光在熒幕前，所以女明星們一定要控制好自己的飲食，同時又要保證營養(yǎng)的供應。湯唯從大學開始就十分注重自己的飲食健康，對于高卡路里的食物有嚴格的控制，油炸食物更是堅決不吃，而且還給自己定下了計劃，每天吃的東西不能夠超過1500大卡?？梢娕駥ψ约旱囊笥卸嗝磭栏?，湯唯有今天的成功不是隨隨便便得來的。
雖然演繹事業(yè)蒸蒸日上工作時間多出了許多，但是湯唯絕對每天都保證好自己的睡眠時間，湯唯說只有睡眠時間足夠了身體代謝和各方面才能夠正常運作。湯唯身上有攜帶眼罩的習慣，在車上或者在飛機上，一有空閑就會好好休息。因為充足的睡眠可以讓湯唯在高強度工作下，依然保持最佳的狀態(tài)。湯唯很少熬夜，每天至少要睡8個小時，睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上。
湯唯飲食口味一向都循序清淡為主的原則，過麻辣和刺激的食物，湯唯都是拒絕入口的。如果實在是工作需要都會事先吃些淀粉類的食物墊墊肚子，充分保護胃黏膜。對于胃腸道消化系統(tǒng)的保護，湯唯絕對不馬虎，腸胃的健康是人體的健康之本。所以即使工作強度多大，湯唯都不會讓自己患上胃病。
湯唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯涼開水，湯唯說煮沸以后的水，比普通礦泉水的礦物質還要豐富。有時湯唯也會喝一些檸檬水，補充維生素C有助于美白和提高抵抗力。自從定居香港之后，湯唯更是向香港同事請教學會煲了一手好湯。而且湯唯還自學了中醫(yī)食療方法，能夠根據自己的體質煲一些養(yǎng)生的湯水。
養(yǎng)生保健 冬季女性養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
3、適當的性生活
養(yǎng)生應合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內注意通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍，人們應注意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
5、適當進補
冬天適當吃點保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調機體補損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養(yǎng)和調理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。
女性冬藏之養(yǎng)生的五王道
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風 運動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調，注意經常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
五、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易上火，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負面情緒。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于女明星湯唯的有所了解了吧，那么在想要擁有像湯唯那樣清純可人的氣質嗎?不妨試試小編以上所訴的建議，希望本文知識能夠幫助你。
張學良，我想大家都有聽說過這個名字。作為一名將領，經歷過了無數場戰(zhàn)爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的。那么，張學良的到底是什么呢?小編來為大家解答。
張學良的長壽
愛國將領張學良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己能吃會睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學良保證睡眠質量的經驗
1、睡覺的時候把窗戶都關上。張學良說，窗戶外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗戶。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質對身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善于健忘，重要的是善于忘記仇恨。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應生活環(huán)境，接受命運的安排
張學良在年輕的時候脾氣很暴躁，然而，在經過一系列的事情，以及產生了一段非常矛盾的心理之后，張學良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對生活。
七、性格幽默
張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌?？梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。張學良在他92歲高齡之際，自己總結了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
張學良養(yǎng)生之路
張學良先生活了101歲，有人認為這是個奇跡。因為論體質，他并不強壯，年輕時縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長期幽禁，也可謂歷經艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個世紀。這當中有什么奧秘呢?我們通過對張學良日常生活的探究，可以看出他的一些。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學良年輕時脾氣急躁，風風火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學會了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調整激憤的情緒。他于閑中學習中醫(yī)，多怒則百脈不舒的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時，他常采取轉移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當受到特務們不公正待遇時，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什么《空城計》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事不急。在臺灣幽禁時，他曾以勿急躁三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。
他說：勿急躁，欲速則不達，古有明訓。急則生躁，躁則厭心生。他學會了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結，保持健康的成功經驗。
堅持戶外活動張學良有每天到戶外曬曬太陽、做些運動的習慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強戶外接觸陽光的機會，經多次力爭，獲準每天2小時戶外活動，如有太陽還可不受時間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因為他從一本外國營養(yǎng)專家寫的書上得知，經常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年后，張學良的體質已不適于室外的有氧運動，但他的家庭醫(yī)師認為，他不能運動，至少也要到室外進行必要的活動，并建議他把時間安排在傍晚時分，因為此時空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養(yǎng)成良好生活習慣在這方面，張學良得到家庭醫(yī)師克威詹姆斯的不少指導幫助。
一是在飲食方面
晚年時醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳肴，素為美食家的他，難免貪食。這對養(yǎng)生是不利的。后經醫(yī)師指導，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時間不宜過長
克威詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學良午睡時間太長，有時從中午12點一直睡到下午4點。醫(yī)師認為適當午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經細胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。
三是多飲白開水
張學良在早年的時候，也很少會去喝白開水，大多數的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個習慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。后來，張學良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威詹姆斯提醒張學良夫婦，老年人要把防治感冒當做頭等大事。因為老人體質已經十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機能減退時期，這時如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因為可能因此導致神經系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學良雖歷經磨難卻終得安享天年。
總結：一代將領張學良，這一生是非?？部赖模谶@坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時間用在了玩上，很少有人會注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學良學習，注重養(yǎng)生工作。
在快到了夏季的時候，是很多人都會抓狂的時候，因為在炎炎夏日里面，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習慣要是良好的。
1、 最佳調味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護自己的身體是每一個人都應該做到的。
本文導讀：這時氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時期，是身體補益的大好時機。針對氣候特點進行食療調養(yǎng)，可謂事半功倍。
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī) 春養(yǎng)肝 的觀點，要抓緊時機調理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結化熱，上擾頭目則頭暈目眩。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因為草酸與鈣反應生成草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結晶物潴留于泌尿道，引起結石。
吃香椿正當時
谷雨前后的一段時間正是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，故有 雨前香椿嫩如絲 之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營養(yǎng)及藥用價值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實均可入藥，香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應用沸水焯一下后再食用。
香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或將整棵椿芽與雞蛋面粉攪勻炸成似 香椿魚 服食，香酥、鮮嫩，別具風味。香椿除鮮食外，還可用鹽腌食，即將香椿加鹽入壇封好口，待半個月后可食用，吃時切成小段以蒜泥拌食之，鮮香椿也可洗凈切段入保鮮膜存冰箱冷凍。
春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱 爛嘴角 。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時，大豆含有的蛋白質還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強人體抵抗病毒感染的能力。
秋燥為虛火寒涼食物別多吃
入秋后氣候得比較干燥，雖然不少氣候地區(qū)，濕度較高，不見得會明顯感受??到差異，但皮膚敏感者，又沒有適當補充水分，就容易出現(xiàn)秋燥。
秋燥通常在立秋后出現(xiàn)，中醫(yī)稱為「血虛風燥」，因為血管無法滋養(yǎng)皮膚而造成干燥、干咳，一般來說，血液循環(huán)較差的老人家比較容易出現(xiàn)，有些年輕女性也會有秋燥癥狀。
秋天缺水有別于夏天缺水，就中醫(yī)角度，「上火」分實火與虛火，夏日的燥熱多為實火，需涼補祛暑，例如喝青草茶；秋天的干燥則為虛火，這時候不適合大量補充寒涼食物，以免引發(fā)過敏或腸胃不適。
秋天補充水潤喉為主別猛灌
同樣補充水分，夏秋也有不同，夏天天氣炎熱，身體水分流失，需要補充大量水分；秋天補水則以潤喉為主，飲用量不需像夏天那么多。
秋天需補陰氣，旬參、麥門冬等為常見補陰氣藥材，但不建議服用過多。平常就有干眼癥的人，到了秋天可能眼睛會更干。
顧呼吸系統(tǒng)白色食物抵外邪
秋天干燥，而中醫(yī)認為「燥易傷肺」，這個「肺」不只指肺臟而已，還包括了整個呼吸道系統(tǒng)。五臟中的「肺」對應五色中的「白色」，多食用白色食物來預防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，一般體質民眾可放心食用，但過敏性體質者要特別小心。過敏性體質者，宜慎選白色溫補、補氣的食物，可增強肺臟對于秋燥以及外邪的防御能力，進而增進免疫力。
秋季養(yǎng)肺，可選含豐富蛋白質的食物，如魚肉、豆?jié){；選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良效，更可借此保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，減輕過敏性癥狀。
吃白色食物過敏體質要留意
另外，中醫(yī)認為與肺同系統(tǒng)的器官還有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，膚質不佳的人，要多吃一些白色食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，但過敏性體質者不適合。
中國儒家學派的創(chuàng)始人、偉大的思想家、教育家孔子，一生勤于治學，自強不息，文績卓著，德侔天地。綜觀孔子的圣言范行，他的長壽之道可以概括為如下幾點。
一、自強則剛
與道家提倡的清靜無為的思想相反，孔子提倡的是自強有為。眾所周知，孔子有一句名言：天行健，君子以自強不息。意思是說，天是以運行不息為健的，人也應當效法上天，自強不息。孔子最見不得懶 散的學生，斥責其朽木不可雕也。懶散使人四肢不勤，思想怠惰，精神渙散，萎靡不振，難盡天年。
古語云：流水不腐，戶樞不合。靜止便意味著停滯，停滯便意味著消蝕，西方哲人認為；生命在于運動，包括體力和腦力的運作，孔子認為，人生一世，應當樹立遠大的志向，有所追求，有所作為，不懈努力，力求進取。唯有心強才能體健，體健才能保證事業(yè)有成。
孔子一生艱苦奮斗，精進不息，青少年時代勤干苦讀，博覽群書，學業(yè)超群；中年后東奔西走，周游列國，宣傳自己的主張；晚年致力于教育，編纂典籍。在人牛的征途上，始終保持著百折不撓、矢志不移的進取精神。他之長壽，正在于將養(yǎng)其身與有作為密 切結合在一起，精神作用于身體，健康的體質保證和激勵苦地完成了超乎常人的成就。正因為孔子具備了 這種真積力久（荀子語）的精神，有著積極進取的心 理和健康的體魄，故而能譜寫出輝煌的生命樂章。
二、大德必壽
孔子提出：仁者不憂，仁者壽，大德必壽的名言。他認為，有德之人，注重德性的修養(yǎng)，自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪氣難侵，有 益于健康長壽。小人則相反，由于其心術不正，損人利己，纖巧勢利，耗心傷神，必然有損于身心健康，與長壽無緣。故孔子曰：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。意思是說：君子的心胸平和寬廣，浩氣長存；小人卻經常處于患得患失、局促憂愁的心境狀態(tài)，難得心理平衡與安寧。
孔子一生，十分注意養(yǎng)德立德，主張推行忠恕之道，為政以德，造福于民。他最鄙視貪官污吏，提出 損者三害，即：驕奢得意有害，游樂忘返有害，沉溺于酒色有害。孔子在魯國任大司寇期間，廉明清正，兩 袖清風，受到廣大百姓的愛戴。當時，魯國的國君魯定公，喜愛淫歌妖舞。齊國為了腐蝕削弱魯國，投其所好，送去八十名美女歌妓。魯定公終日沉迷于酒色淫樂之中，不問政事。孔子屢屢動諫無效，一氣之下，便辭去大司寇的職務，離開魯國，開始了顛沛流離的周 游列國之行。
孔子周游列國時，見到齊景公，齊景公仰慕他的學識與品德，要將凜丘那個地方送給他，作為他的養(yǎng)生之資，幾千婉言推辭，沒有接受。他回來對學生說，無功受祿不可為，不義之財不可受，并說：不義而富且貴，于我如浮云。
5月6日是農歷的立夏。此時，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。此時太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。
立夏后，是早稻大面積栽插的關鍵時期，而且這時期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日后收成關系密切。農諺說得好：立夏不下，犁耙高掛。立夏無雨，碓頭無米。民間還有畏忌夏季炎熱而稱體重的習俗，據說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災纏身。江西一帶還有立夏飲茶的習俗，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《禮記月令》篇，解釋立夏曰：螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明在這時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨當人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時，你會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
《素問四氣調神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個節(jié)氣。立夏、小滿在農歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應順之。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。
《醫(yī)學源流論》曰：心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。在中醫(yī)文獻中對心解釋為血肉之心和神明之。血肉之心即指實質性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能?！夺t(yī)學入門》曰：血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心主宰萬事萬物，虛靈不昧是也。
心的生理功能：主血脈，主神志。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。血指血液，脈指脈管，又稱經脈，是血液運行的通道。
心臟和脈管相連，形成一個密閉的系統(tǒng)，成為血液循環(huán)的樞紐。心臟不停地跳動，推動血液在全身脈管中循環(huán)無端，周流不息，成為血液循環(huán)的動力。而血液運載的營養(yǎng)物質能供養(yǎng)全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個全身都得到營養(yǎng)，以維持其正常的生理功能。
心臟功能正常則脈象和緩有力，節(jié)律均勻，面色紅潤光澤；若心臟發(fā)生病變，則會出現(xiàn)血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細弱無力，氣血瘀滯，血脈受阻而見唇舌青紫，心前區(qū)憋悶和刺痛，脈象結、代或促、澀。
主神志，既是心主神明，有稱心藏神。所謂的神，中醫(yī)學對其有廣義和狹義之分。廣義的神，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態(tài)等；而狹義的神，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。
神的形成在藏象學中認為，精氣是構成人體和維持機體生命活動的物質基礎，也是產生神的物質基礎。神由先天之精氣所化生，胚胎形成之即，生命之神也就產生了。在人體生長發(fā)育過程中，神依賴于后天水谷精氣的充養(yǎng)，正如《靈樞平人絕谷》中所說：神者，水谷之精氣也。心主神志得生理功也包含了兩個方面。一，在正常情況下，神明之心接受和反映客觀外界事物，進行精神、意識、思維活動；其二，神明之心為人體生命活動的主宰，在臟腑之中居于首要地位，五臟六腑皆在心的統(tǒng)一指揮之下，才能進行統(tǒng)一協(xié)調的正?；顒?。
心的生理特性表現(xiàn)出：其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，使之生機不息，故喻之為人身之日?！夺t(yī)學實在易》稱：蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用。
心為火臟，燭照萬物故凡脾胃之腐熟運化，審陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開；其二，心與夏氣相通應。即人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關聯(lián)、相互通應的。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。
立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養(yǎng)中，我們應以低脂、低鹽、清淡為主。
陳治恒教授的
，在中國已有悠久的歷史，中國的中醫(yī)也早已指出養(yǎng)生注重因而而異，主要是養(yǎng)精，養(yǎng)氣，養(yǎng)神。生活中注重飲食的攝取，培養(yǎng)良好的興趣愛好，療養(yǎng)心性，平時注重鍛煉，養(yǎng)精氣才是的根本。
陳治恒教授的兩本巧養(yǎng)生 四兩撥千金
修養(yǎng)之道首推功法
據細胞衰老、基因等人體研究發(fā)現(xiàn)，人類的自然壽命應為120歲，但實際上，能達到者寥寥無幾，以中國為例，在第一次全國人口普查中，百歲老人有3000多名，第二次和第三次普查中，百歲老人也未超過5000之數。
陳老說，按照人類真正的自然壽命，可分為三個等級，80100歲為下壽，100 ~120歲為中壽，120歲以上才能稱之為上壽。在影響壽命的因素中，生活方式占60%，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療占8%，環(huán)境因素為7%。
現(xiàn)代人知道生活方式對健康的重要性，于是開始注重飲食起居的保養(yǎng)，心性的修養(yǎng)，但只注意這些方面，頂多活到100多歲，達不到上壽的標準，若想突破，修煉之法是必須的，如胎息法、六字訣、太極等功法都是很好的修養(yǎng)之道，達到一定修為可得享上壽，但需自幼練起，得名師指導，同時要求有充足的時間靜心打坐，這種種條件，都是現(xiàn)代人難以具備的，也就難以推而廣之。陳老有些感慨。不過練功這事，做總比不做要好得多，簡單實用的道家養(yǎng)生法吞津煉精就比較適合現(xiàn)代人眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，舌抵上顎，叩齒36數，續(xù)而咽津。注意做時眼要三分睜七分閉，因為全睜走神，全閉易睡，此法中舌抵上腭可起到溝通任督二脈的作用，使督脈上升之氣化為津液，通經絡，旺氣血，常練能遠離諸多惡疾，對調神靜氣，防病益壽大有裨益。
保養(yǎng)之道重在明悟
中醫(yī)養(yǎng)生學常說，人有三寶精、氣、神，這三寶也要分先天和后天，為人體之本，其中，先天至關重要，是為元精、元氣、元神，藏于腎，而后天則為濁精、濁氣、濁神，藏于脾。陳老深以為然，他以自己多年的臨證經驗做了一個總結：無論病從外來，或自內生，或內外柜引而發(fā)，不少都要涉及兩本，特別是慢性疾病尤為多見，一般慢性病的病欞在腎，即傷了先天之本，后期則在脾胃，傷了后天之本。而養(yǎng)生之要，也在于防患于未然，平時就要注意養(yǎng)腎健脾，管理好自己的先天、后天之本，防止疾病侵襲。
陳老舉了一個很生動的例子：同樣型號和使用時間、行駛里數的私家車和公家車，公家車比私家車容易出狀況多了，報廢時間也快一些，這就是因為平時保養(yǎng)的區(qū)別，私家車自己當然很愛惜，平時保養(yǎng)工作做得好，使用時也比較注意，很少有損傷車部件壽命的行為，但公家車就未必如此在乎了，平日細微的行為差異最終就導致了結果的天壤之別，人體也是如此。
人在保養(yǎng)時還需有自知之明，現(xiàn)代人喜歡胡吃亂喝，癌癥怪病常隨之而來，抽煙傷肺，喝酒損肝，這誰都知道，但沒辦法避免，這時候，就一定要對自己壞習慣所可能引發(fā)的病變部位多加留意，注意正確的調養(yǎng)方式。有些愛吃肥甘厚味的人認為，這些食物帶來的肥胖癥、高血脂等癥可以通過簡單的喝茶來解決。對此，陳老直言是自欺，喝的荼量再大也畢竟有限，不足以抵消這些食物所帶來的壞處，還需減少攝入量，配以運動和各類消脂食物為好，如洋蔥、苦瓜等。此外，飲茶以清茶為佳，其有效成分對人體確有助益，兼具防癌作用，但若是濃茶，對人體反而有害，比如茶中所含能影響胃液分泌的鞣酸會損傷脾胃，咖啡因則會影響睡眠。所以任何事物都是雙刃劍，過猶不及，均需講究中庸之道。
療養(yǎng)之道對證為要
養(yǎng)生也是需要區(qū)分層次的，若讓收入低的人吃昂貴的保健品，花費頗大也沒有必要，若是一個大忙人，要求他必須規(guī)律作息，天天打坐煉氣，他也是做不到的。養(yǎng)生，無所謂最佳的方式，適合的才是最好的。陳老特別強調道，很多人都認為藥越貴，效果一定越好，其實不然，就拿養(yǎng)脾胃來說，醫(yī)圣張仲景常用普通的米湯、熱稀飯來養(yǎng)胃氣，這也是很多慢性病人的調理之道，久病體虛者最需調脾胃，營養(yǎng)吸收好了，才能增強體質，調理時還要分清楚是胃陰虛、胃陽虛還是脾不運化、胃不受納等，如此才能對證見效，有利于疾病康復。
陳老治病很少開昂貴的藥物，他的座右銘是學貴由博返約，醫(yī)要明理致用，藥好不好無關乎種類、價格，關鍵是對證，便宜藥一樣能有好療效。1950年時，有病人高燒不退，用了不少昂貴的藥物都不見效，我省疾辨證后，使用了一劑和解表里、樞機的小柴胡湯，一吃見效，這就是對證了。說起自己的治病經歷，陳老微有得色， 再比如有位氣管炎病人風寒感冒后引發(fā)了肺心病，又喘又咳，住了一個多月院，打針輸液，消炎抗感染的藥物用遍了都不奏效，我見他肺寒未散，于是用麻黃附子細辛湯，麻黃、附子、細辛各取二兩，研粗末，水濕后炒熱，加酒再炒，紗布包起搽胸擦背，很快病惰就控制住了，這個方子也應用到了很多肺寒病人身上，效果都很不錯。
對于養(yǎng)生首要三通的觀點，陳老很是贊同，他說縱觀各大壽者，無論其養(yǎng)生方法是否各異，心態(tài)平衡（思想通）、氣血調和（氣血通）、無便秘情況（腸胃通）這三點是肯定都具備了的。對于老年便秘情況，陳老特意推薦了兩個簡單的食療方，一是用黑芝麻、黑豆、核桃等量，共磨成粉，吃時加點燕麥片和水煮熟;二是月麻油和蜂蜜調生雞蛋吃，都對便秘有很好的效果，且又營養(yǎng)又無副作用。
治病療身如練功，掌握巧力關鍵之處，可四兩撥千金，行醫(yī)之道，養(yǎng)身之法，不動腦筋是醫(yī)不了病，延不了命的啊。采訪結束時，陳老如此感嘆道。
結語：養(yǎng)生因根據自身的特點，針對自己不足之處，對癥下藥。而不能盲目的隨從。（文章原載于《養(yǎng)生雜志》，刊號：2012.05，作者：玉子，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）。
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