【www.cndadi.net - 中醫(yī)冬季食療養(yǎng)生法】
冬季寒冷易感冒，感冒過(guò)后的聲音容易沙啞，怎么才能夠很多地恢復(fù)呢？下面，小編教你幾招飲食療法。
1.中藥泡茶，還你亮嗓
A、羅漢果1枚+胖大海2枚+麥冬10克，沸水浸泡3~5分鐘后可服，適用于用嗓較多、熬夜或伴有大便秘結(jié)者。
B、金銀花15克+菊花15+桔梗10克，沸水浸泡3~5分鐘后可服，適用于感冒后聲嘶或伴有咽喉腫痛者。
C、訶子10克+薄荷5克+蟬蛻3克，煮沸后，倒入杯中燜約10分鐘即可飲用，適用于外邪所致的聲音嘶啞或伴有咽癢咳嗽者。D。烏梅3枚打碎+桔梗6克+生甘草6克，煮沸后，倒入杯中燜約10分鐘即可飲用，適用于聲音嘶啞日久不愈者。
2.吃掉聲嘶，何樂(lè)不為
A、醋熏雞蛋： 取生雞蛋一枚打入碗中，用少量開(kāi)水沏開(kāi)，再加食醋2兩，攪勻后放置2~3小時(shí)即可食用，每晚睡前服，有滋陰養(yǎng)血、化淤消腫的功效，適用于血虛、陰虛體質(zhì)的聲嘶人群。
B、銀耳拌沙芹：銀耳10克、北沙參10克，煮熟取汁，加芹菜30克洗凈，切絲，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2次，有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺利咽等功效，適用于陰虛肺燥引起的聲嘶伴有咽干、喉痛者。
C、淮山白果蘿卜汁：淮山20克、白果20克，同鍋煮熟后，生搗入白蘿卜汁，調(diào)勻后服用，早晚各一次，有健脾益氣、化痰開(kāi)音的功效，適用于氣虛失音不語(yǔ)、說(shuō)話無(wú)力者。D。瓜皮綠豆百合湯：西瓜皮50克，加百合20克，綠豆50克，同鍋中煮熟后，用冰糖適量調(diào)味食之，每日1次。連服數(shù)日，有清熱降火，解毒利咽的功效，適用于急性咽喉炎或聲嘶伴有咽痛者。
3.對(duì)付聲嘶，水果 給力
A、青果橄欖，含食，每次2～3粒，每日2～3次，功效：清肺利咽、生津解毒，能治喉腫痛，嗓音疲勞。
B、楊桃，別名五斂子，直接食用，每次0.5～1顆，功效：生津止咳下氣，能利咽開(kāi)音，保護(hù)聲帶。
C、甘蔗蘿卜汁：用榨汁機(jī)榨出新鮮的甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，可適當(dāng)加蜂蜜調(diào)味，每次一杯，能潤(rùn)燥清肺，利咽喉，適合平素用聲較多者飲用。D。雪梨川貝飲：雪梨1個(gè)去核，填入川貝母末3~5克，加蜂蜜30克煎服，一天食用二次，能清肺化痰利咽，適用于聲嘶伴有口干苦、黃黏痰者。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：婦女四肢不溫、下腹冷痛、面部長(zhǎng)斑或?qū)m寒不孕，均與體內(nèi)寒邪內(nèi)蘊(yùn)、經(jīng)絡(luò)阻滯有關(guān)，而六陽(yáng)經(jīng)分布于四肢外側(cè)和頭面、軀干，可通過(guò)按摩四肢外側(cè)及頭面的陽(yáng)經(jīng)而達(dá)到溫經(jīng)去寒的作用。此動(dòng)作宜在清晨睡醒后做，因清晨為陽(yáng)氣初生之時(shí)，擦陽(yáng)經(jīng)有助溫陽(yáng)之效。要注意的是，經(jīng)期不宜按摩六陽(yáng)經(jīng)，自覺(jué)有燥熱者也不宜做。
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養(yǎng)胃方法有哪些?胃病足療保健法是通過(guò)按穴位反射區(qū)，達(dá)到刺激胃部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃部的保健功能。按摩胃部的足療反射區(qū)的穴位有太陽(yáng)神經(jīng)叢、胃、十二指腸、胰臟、肝膽、腎上腺(消炎)、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、泌尿系統(tǒng)。胃病治療保健法加強(qiáng)按摩部位有：腎上腺、十二指腸、胰臟、肝膽。下面就來(lái)來(lái)看看如何通過(guò)足療養(yǎng)胃。
1.胰臟：在雙腳腳底內(nèi)側(cè)胃的下方，觸摸時(shí)有微凸顆粒的感覺(jué)。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
2.十二指腸：位于雙腳腳底內(nèi)側(cè)胰臟下方與膀胱反射區(qū)上方，用手觸摸時(shí)會(huì)有凹陷的感覺(jué)。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由內(nèi)往外，右腳按摩方向是由外往內(nèi)。
3.肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關(guān)節(jié)下方是肝反射區(qū)。另用手觸摸時(shí)有一長(zhǎng)條凹陷的溝是膽的反射區(qū)。按摩方向是由下往下方向按摩。
4.胸部淋巴腺：是淋巴腺總開(kāi)關(guān)，位于雙腳腳背大拇趾與食趾之間凹陷處。按摩方向是由外側(cè)往腳后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中負(fù)責(zé)血管與血管連系，也能在腸內(nèi)吸脂肪和運(yùn)送脂肪的工作，淋巴球更能吞噬細(xì)菌，增強(qiáng)抵抗力。
5.上身淋巴腺：位腳背雙腳內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上方，用手觸摸時(shí)有一凹陷的感覺(jué)。按摩時(shí)要從外側(cè)往內(nèi)側(cè)方向推。
6.太陽(yáng)神經(jīng)叢：位于雙腳腳底二三趾腳掌骨關(guān)節(jié)下方，腎臟上方，用手觸摸時(shí)有一凹陷的感覺(jué)。按摩方向是由下往上下扣按摩。
7.胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
8.腎上腺：在太陽(yáng)神叢下方的最深處，腎臟上方，用手觸摸時(shí)有一小洞向下陷的感覺(jué)，腎上腺是腳底最深凹處，是一個(gè)比較難找的反射區(qū)。按摩時(shí)是找到凹陷的地方時(shí)，一壓一放的方式按摩。
冬天來(lái)了，很多的老年人都會(huì)伴有不同的并發(fā)癥，這也就會(huì)導(dǎo)致很多不同的并發(fā)癥。所以，老年人在冬季一定要注意保養(yǎng)保健。所以，在這里，小編就為大家整理了一些能夠在冬季保健的偏方，那冬季保健應(yīng)注意什么?冬季保健的偏方有哪些?
早搓手
早晨，可采取搓手心、揉按手指等方式，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。
午曬背
中午曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。還可以在曬太陽(yáng)時(shí)，摘了帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。
晚泡腳
泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。
茶療歷來(lái)被人們所重視
1.蘿卜茶
白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開(kāi)水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日2次，不拘時(shí)限。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開(kāi)胃，止咳化痰之功。
2.銀耳茶
銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁兌入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養(yǎng)潤(rùn)肺，止咳化痰之功。
3.橘紅茶
取橘紅3～6克，先用開(kāi)水沖泡，再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，隨時(shí)食用，有潤(rùn)肺消炎，理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰，黏痰多者效果較好。
4.姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸性感冒。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上幾種偏方的介紹，相信大家對(duì)于老年人在冬季保健的方法都有了一定的認(rèn)識(shí)了吧!相信大家如果是作為子女的一定會(huì)為家里的老年人做好保健工作的，老年人自己也要做好保健保養(yǎng)工作哦!
夏季教你幾招保健防病
芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，教你幾招保健防病的方法。
1.多補(bǔ)水 要午休
我國(guó)有些地方有諺語(yǔ)說(shuō)：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。
醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開(kāi)始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。
2.藥浴
藥浴芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。
醫(yī)生提醒，但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”。
洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。芒種時(shí)節(jié)以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。
3.飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說(shuō)：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。”
醫(yī)生提醒，在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱，護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
4.冬病可夏治
消化不好的市民不妨在芒種試試“節(jié)氣灸”。一般來(lái)說(shuō)，季節(jié)交替陰陽(yáng)變化的時(shí)候，老年人、久病者、體弱多病者病情容易加重或誘發(fā)新病。
表示，二十四節(jié)氣都可以抓住機(jī)會(huì)來(lái)治病和調(diào)養(yǎng)的。夏天人們的毛孔都開(kāi)放，這個(gè)時(shí)候開(kāi)展冬病夏治能起到很好的治療效果，比如我們大家都熟悉的貼“伏天膏”。
“節(jié)氣灸”療法就是選擇在節(jié)氣當(dāng)天根據(jù)疾病性質(zhì)及自身體質(zhì)的陰陽(yáng)寒熱傾向，在相應(yīng)的主要穴位分別進(jìn)行艾灸，以達(dá)到防病治病、強(qiáng)身健體的保健作用，而芒種就是灸治消化性疾病的最佳時(shí)機(jī)。
節(jié)氣灸根據(jù)二十四節(jié)氣，選擇各節(jié)氣對(duì)人體臟腑功能有影響的穴位進(jìn)行艾灸，利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣，對(duì)穴位進(jìn)行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，調(diào)整陰陽(yáng)，幫助機(jī)體順應(yīng)自然界的變化，最大限度地調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能，以應(yīng)變環(huán)境、抵抗疾病，從而達(dá)到防病、治病的目的。
因節(jié)氣不同，節(jié)氣灸對(duì)應(yīng)治療和預(yù)防的疾病也不同。其適應(yīng)癥分別有呼吸系統(tǒng)疾病如感冒、哮喘、慢支，消化系統(tǒng)疾病如消化不良、慢性結(jié)腸炎等。
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有些老人或者年輕人，在走路時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)足后跟很疼，疼到不想走路了，那么這類(lèi)人群該怎么辦呢？足后跟保養(yǎng)方法是什么呢？
足跟痛常表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)疼痛、不紅不腫，休息后緩解，或運(yùn)動(dòng)后加重，癥狀易反復(fù)發(fā)作。
足跟痛的原因
（1）腳跟痛是因?yàn)槟_跟長(zhǎng)期承受重物負(fù)擔(dān)
以致造成腳跟部位的疼痛。腳跟痛之所以會(huì)造成許多人的困擾，主要原因是疼痛的部位是在我們每天日常生活活動(dòng)一定要使用到的部位-腳底。因此，這個(gè)疾病也好發(fā)在每天需長(zhǎng)時(shí)間站著或走路、跑跳等不同工作或職業(yè)的人，例如老師、美發(fā)理容業(yè)、工廠作業(yè)員、軍人、田徑及球類(lèi)邉?dòng)員、外科醫(yī)師等。
腳后跟疼痛難以走路，5個(gè)保健法還你健康的足部！
（2）腰椎型腳后跟疼痛
許多人腳后跟疼痛是由于年齡的增長(zhǎng)，腰骶部的馬尾神經(jīng)受到第4、第5根腰椎退行病變變形后（即骨質(zhì)增生）引起了壓迫R20;竄痛,從而導(dǎo)致下肢不適的。初期表現(xiàn)就是整個(gè)后腳跟底板疼，嚴(yán)重的還會(huì)伴有半個(gè)臀部涼、無(wú)知覺(jué)，大腿外側(cè)麻、小腿麻等癥狀。
（3）外傷型腳后跟疼痛
在走路時(shí)，足跟踩著硬物或足跟部著地過(guò)猛等，都可導(dǎo)致足跟部的組織損傷，引起疼痛，這也是常見(jiàn)的腳后跟疼痛原因。
（4）骨刺型腳后跟疼痛
當(dāng)跟骨骨刺（骨質(zhì)增生）形成時(shí)，反復(fù)擠壓和刺激可造成局部炎癥反應(yīng)，誘發(fā)足跟痛。跟骨骨刺并不是引起足跟疼痛的常見(jiàn)原因。
（5）慢病型腳后跟疼痛
由多種慢型疾病也可能引起足跟痛，多發(fā)生于中年以后的男士肥胖者，一側(cè)或兩側(cè)同時(shí)發(fā)病，常見(jiàn)的病因有：足跟脂肪墊炎或萎縮、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨高壓、骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪墊變性等癥。
如何緩解足后跟痛？
1、自我按摩
第一步：用拇指或拇指指間關(guān)節(jié)按揉足跟部2-3分鐘，重點(diǎn)在足跟壓痛點(diǎn)。
第二步：按揉昆侖、申脈、仆參、金門(mén)、太溪、照海、大鐘、然谷穴各1分鐘。
第三步：用手掌掌面擦足跟部使之溫?zé)帷?/p>
第四步：微握拳，以拳眼叩擊足跟部，力量以能耐受為度，約30次。
2、空蹬車(chē)、勤踮腳
經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜張力，加強(qiáng)抗勞損的功能，減輕局部炎癥。盡量避免長(zhǎng)期站立，行走，可以經(jīng)常踮腳。踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，腎經(jīng)氣血通則腳后跟可得到滋養(yǎng)，疼痛也就緩解了。
3、穿舒服的鞋
腳后跟疼痛難以走路，5個(gè)保健法還你健康的足部！
建議多穿軟底鞋、小坡跟鞋，鞋跟高度在2~3厘米高為最佳，這樣使全身重心前移，減少足跟部受壓。
4、勤踩毛巾
膝蓋伸直，然后拿一條毛巾置于腳掌前端，二手分別握住毛巾二側(cè)，向內(nèi)用力拉至筋膜有感覺(jué)到被拉扯為止；每次拉扯后停留10秒鐘再放松，重復(fù)10次。
注意事項(xiàng)
一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋；
二、在足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù)，也可以應(yīng)用中空的跟痛墊來(lái)空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷；
三、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥；
四、溫水泡腳，有條件時(shí)輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛；
五、當(dāng)有持續(xù)性疼痛時(shí)，應(yīng)該口服一些非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；
六、如果疼痛劇烈，嚴(yán)重影響行走時(shí)，局部封閉治療是療效最快的治療方法。
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