四神湯 冬日健脾美容湯
美容養(yǎng)生湯。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《四神湯 冬日健脾美容湯》，希望能為您提供更多的參考。
四神湯是中醫(yī)著名的健脾食方，其中四神是指薏仁、蓮子、芡實(shí)和茯苓這四位神仙，匯集在一起后互相補(bǔ)遺，制成的湯水對(duì)人體具有健脾、養(yǎng)顏、降燥等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了無(wú)敵的功效，四神之名當(dāng)之無(wú)愧。
相傳乾隆皇帝下江南時(shí)，隨伺在旁的四位愛(ài)臣、由于日夜操勞，加上舟車奔波、水土不服，因此相繼病倒。面對(duì)此種情況連御醫(yī)也是束手無(wú)策。于是乾隆皇帝命當(dāng)?shù)刂畯埌袂筢t(yī)，不久，有一僧人前來(lái)揭榜，在把過(guò)脈之后開(kāi)出蓮子、芡實(shí)、淮山、茯苓等量燉豬肚的藥方后，宣告四臣，事成！。四位大臣服下這藥方之后，果然立即痊愈。此后，每有官員南巡，皆以此方燉煮食物養(yǎng)身，久而久之，此方便以四臣湯為名在民間廣為流傳。當(dāng)這藥方傳到臺(tái)灣之后，由于不清楚四臣湯的由來(lái)，并且 臣和神的臺(tái)語(yǔ)發(fā)音相同，因此以訛傳訛而成為四神湯。
以功效來(lái)說(shuō)：芡實(shí)：作用為收斂、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯。能抗衰延年，最益脾胃。淮山藥：對(duì)人體的免疫、呼吸系統(tǒng)都有幫助，能增加活力。蓮子：對(duì)胃腸有保護(hù)作用，并可增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，有抗老防衰的功效。茯苓：能促進(jìn)、強(qiáng)化人體的免疫機(jī)能，常食用可加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。薏米：具有的潤(rùn)澤肌膚，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能。
材料 薏仁15克，蓮子15克，芡實(shí)10克，茯苓10克，淮山藥15克，排骨一斤
做法
1）將以上所有食材洗凈，把蓮子心去掉
2）排骨放入開(kāi)水中焯一下
3）將所有食材放入加水的鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火再煲湯兩個(gè)小時(shí)即可
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1）湯煲好后，可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)調(diào)入鹽
2）如果能買到豬小腸，也可以用小腸來(lái)代替排骨
3）如果用豬小腸，在清洗時(shí)一定要用面粉反復(fù)挫洗，因?yàn)樨i小腸腥味很重，如果不洗干凈，做出的四神湯就會(huì)因?yàn)樗漠愇稓в谝坏【埔彩乔逑簇i小腸的好材料，大家可以試一下
4）在煲湯的時(shí)候，大家也可以往里面加入用冬瓜子加水打成的糊，這樣熬出來(lái)的湯，湯底比較濃稠，是乳白色的
5）也可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況放入適量的米酒
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?現(xiàn)在的人越來(lái)越關(guān)注自己的身體健康狀況，擔(dān)心自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題。所以都會(huì)通過(guò)一些食物食療的方法，對(duì)身體沒(méi)有很大的副作用，還能保障自己的身體健康狀況，四神湯就是一種有助于身體恢復(fù)的湯藥，下面我們就了解一下四神湯配方是什么。
?組成] 熟地15 當(dāng)歸15 白芍10 川芎8
[功用] 補(bǔ)血和血
[主治] 營(yíng)血虛滯證。心悸失眠，頭暈?zāi)垦?，面色無(wú)華，婦人月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量少或閉經(jīng)，表現(xiàn)為舌淡，脈細(xì)弦或細(xì)澀。
[現(xiàn)代應(yīng)用] 現(xiàn)代常化裁用于治療月經(jīng)不調(diào)，胎產(chǎn)疾病，蕁麻疹、骨傷科疾病、過(guò)敏性紫癜、神經(jīng)性頭痛等屬營(yíng)血虛滯者。
[方解] 營(yíng)血虛滯證表示血虛以及血行艱澀、停滯之意。本方中熟地滋陰養(yǎng)血填精，白芍補(bǔ)血斂陰和營(yíng)；當(dāng)歸補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng)，川芎活血行氣開(kāi)郁。四物相配，補(bǔ)中有通，滋陰不膩，溫而不燥，陰陽(yáng)調(diào)和，使?fàn)I血恢復(fù)。
?材料：淮山藥一小段（或干的淮山10g），茨實(shí)10g，茯苓10g，蓮子10g，草雞肉1斤。調(diào)料：蔥姜酒適量，鹽適量。
、先將山藥去皮，切成滾刀塊；雞肉洗干凈后斬成小塊，飛水一次。2、茯苓、茨實(shí)、蓮子用流動(dòng)的清水沖洗干凈。3、準(zhǔn)備砂鍋，放入茯苓、茨實(shí)、蓮子，加入浸泡過(guò)材料的清水，用大火煮開(kāi)后，就調(diào)成小火慢慢燉煮2小時(shí)。4、然后開(kāi)蓋加入山藥，繼續(xù)煮30分鐘，最后加入食鹽拌勻即可。四神湯的功效：具有健脾利濕、潤(rùn)肺降噪、除煩安神、養(yǎng)心寧神的作用。
?茯苓，淮山，蓮子和芡實(shí)（或薏仁），匯集在一起后互相補(bǔ)遺，制成的湯水對(duì)人體具有養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無(wú)敵”的功效，四神之名當(dāng)之無(wú)愧。
?以上就是四神湯配方。一些女性要關(guān)注自己的身體健康，因?yàn)榕悦總€(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，所以容易導(dǎo)致缺鐵性的貧血，氣虛弱等狀況，為了緩解這樣的狀況，四神湯配方就顯得異常重要了，所以一定要關(guān)注自己的身體狀況。
四神湯是一種非常有名的湯類，它的功效很好，多喝四神湯的話有安神和滋補(bǔ)的效果，但是制作安神湯并不是一件簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)樽霭采駵玫呢i大腸處理起來(lái)并不容易，所以大家在做安神湯的時(shí)候需要注意，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下四神湯的做法，但是一定要按照步驟來(lái)。
四神湯
原料：豬小腸250g，薏仁30g，蓮子30g（或黨參），芡實(shí)20g，茯苓10g，鹽5g，面粉100g，米酒15ml。
做法：
1.將豬小腸用清水沖洗干凈，再用筷子穿入豬小腸中，將豬小腸翻面，把豬小腸內(nèi)壁沖洗干凈，去除上面多余的油脂，再放入面粉中反復(fù)抓洗，去除表面的黏液。
2.用清水將豬小腸反復(fù)沖洗數(shù)次，直至將豬小腸完全清洗干凈，再放入沸水中氽煮2分鐘去除腥氣，隨后撈出用流動(dòng)的冷水沖洗干凈去掉雜沫。
3.鍋中重新放入清水，大火燒沸后將豬小腸再次放入煮制10分鐘，隨后熄火加蓋燜15分鐘，再取出稍稍放涼，用剪刀剪成3cm長(zhǎng)的斜段。
4.將薏仁、蓮子（或黨參）、芡實(shí)和茯苓用清水沖洗干凈放入鍋中，倒入適量清水（約1000ml），大火燒沸后放入豬小腸段，繼續(xù)用小火燒煮30分鐘。
5.最后調(diào)入鹽和米酒即可。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于四神湯的做法的介紹了，其實(shí)，四神湯在生活中也是很常見(jiàn)的，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)安神湯有美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)我們的身體有諸多的好處，所以學(xué)會(huì)做安神湯可以讓我們的身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，可以作為養(yǎng)生的好辦法。
其實(shí)在平時(shí)的生活中的時(shí)候，四神湯相信大家并不算是很熟悉的，甚至是很陌生的，很多人都沒(méi)有吃過(guò)的，更加不要說(shuō)做過(guò)，但是四神湯的藥用價(jià)值很高的，那么下面我們就一起來(lái)了解一下四神湯標(biāo)準(zhǔn)配方的做法。
主要做法：
1.將豬小腸用清水沖洗干凈，再用筷子穿入豬小腸中，將豬小腸翻面，把豬小腸內(nèi)壁沖洗干凈，去除上面多余的油脂，再放入面粉中反復(fù)抓洗，去除表面的黏液。
2.用清水將豬小腸反復(fù)沖洗數(shù)次，直至將豬小腸完全清洗干凈，再放入沸水中汆煮2分鐘去除腥氣，隨后撈出用流動(dòng)的冷水沖洗干凈去掉雜沫。
3.鍋中重新放入清水，大火燒沸后將豬小腸再次放入煮制10分鐘，隨后熄火加蓋燜15分鐘，再取出稍稍放涼，用剪刀剪成3cm長(zhǎng)的斜段。
4.將薏仁、蓮子（或黨參）、芡實(shí)和茯苓用清水沖洗干凈放入鍋中，倒入適量清水（約1000ml），大火燒沸后放入豬小腸段，繼續(xù)用小火燒煮30分鐘。
5.最后調(diào)入鹽和米酒即可。
材料：
四神料包1包（中藥店有售）
粟子肉------150克
冰糖---------200克
清水--------2000毫升
做法：
四神料包洗干凈放入鍋里，倒入清水，加入粟子肉，用小火煮30分中，再加入冰糖，繼續(xù)用小火煮10分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)提示----四神是指茯苓，淮山，蓮子（或黨參）和芡實(shí)（或薏仁），是食補(bǔ)的最佳藥善，可幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。強(qiáng)化體質(zhì)，消腫利尿及養(yǎng)顏美容，適合腸道機(jī)能軟弱的人。產(chǎn)婦和術(shù)后者的調(diào)養(yǎng)。與富含淀粉及纖維的粟子一起煮，還有可以幫助消化的養(yǎng)生功效。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下四神湯標(biāo)準(zhǔn)配方，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，所以在平時(shí)的生活中的時(shí)候，如果自己有這方面的問(wèn)題的話，就可以試試這樣的方法的。
養(yǎng)生保健問(wèn)題，不管是誰(shuí)都能應(yīng)該更加的注重，因?yàn)槲覀兌贾?，如果在平時(shí)生活當(dāng)中不太重視這些問(wèn)題的話，就容易受到一些疾病的影響和傷害，而在冬季的時(shí)候我們可以制作一些養(yǎng)生湯，這樣就可以幫助自己養(yǎng)生同時(shí)，又可以更好的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，下面所介紹的養(yǎng)生湯，大家在平時(shí)的時(shí)候可以嘗試。
1、羊肉湯 滋補(bǔ)功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火。 特點(diǎn)：色澤光亮，呈乳白色；湯質(zhì)優(yōu)美，營(yíng)養(yǎng)豐富；不膻不腥，味道鮮美異常。
制法：
1)先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個(gè)鍋內(nèi)煮，可放些蔥姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。
2)把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開(kāi)火，熬吧，熬一個(gè)小時(shí)左右，把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去，這時(shí)的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續(xù)熬吧，什么時(shí)候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時(shí)間。
3)把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。如果喜歡辣椒，可以放些辣椒。
2、蘿卜燒排骨 特點(diǎn)：成菜色澤紅亮，肉質(zhì)酥嫩，味道鮮美。
原料：豬排骨500克，蘿卜500克，醬油20克，料酒5克，鹽4克，味精3克，白糖5克，蔥8克，姜5克，淀粉5克，油50克。 制法：蘿卜切絞成塊，蔥切段，姜切片。炒鍋上火，放油將蔥、姜和蘿卜放入，煸炒至上色加入料酒、醬油、鹽、味精、白糖和清水，放入排骨坯料，用火燒開(kāi)鍋后，轉(zhuǎn)用小火燒25分鐘，待汁收濃且口味濃香時(shí)，加入水淀粉，把汁全部掛在原料表面即可。
注重這些飲食問(wèn)題，對(duì)我們健康是比較有利的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)飲食的方法可以更好的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且又不會(huì)造成什么副作用或者是其他的影響，自己的健康著想，大家對(duì)這些養(yǎng)生保健工作，都可以多去認(rèn)識(shí)和了解。
四神湯這個(gè)名字十分詭異，不過(guò)有生活經(jīng)驗(yàn)的人一定知道，四神湯是由四種主要的食材燉煮而成的美味營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)湯，功效顯著。
主料：
豬腸半副,豬肚半副,薏仁40克,山藥25克,茯苓15克,芡實(shí)15克,蓮子25克。
調(diào)料：
鹽,米酒各適量
四神湯制作：
1、將豬腸和豬肚去除多余油脂，翻面用鹽抓洗干凈，氽燙去腥，切段備用。
2、將處理好的豬腸丶豬肚加水適量煮開(kāi)后，加入藥材，先用大火煮滾，再用小火煮至豬腸及豬肚熟透。
3、加鹽、酒調(diào)味即可。
功效：
1、薏仁可健脾、止瀉及利尿。
2、山藥及芡實(shí)利于補(bǔ)脾腎。
3、茯苓可利尿丶滲濕丶健脾丶鎮(zhèn)靜安神及利濕補(bǔ)氣。
4、蓮子利于補(bǔ)心腎，還有安神作用。
食材：
豬腸和豬肚可增強(qiáng)腸胃道的吸收能力。
醫(yī)師叮嚀
1、學(xué)業(yè)過(guò)重導(dǎo)致食欲不佳者，可增加山藥的用量至40克。
2、睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克。
3、小便量少或飲用冷水過(guò)多導(dǎo)致小腿容易水腫者，可增加薏仁用量至80克。
4、白帶常呈水帶狀的少女，可加重芡實(shí)的用量至40克。
5、易心悸不安丶憂煩或心浮氣躁者，可加重蓮子的用量到40克。
6、對(duì)正值青春發(fā)育期的少女而言，上述所有藥材皆可食用，長(zhǎng)期服用可增強(qiáng)食欲及促進(jìn)發(fā)育，但若有感冒或體內(nèi)有發(fā)炎現(xiàn)象時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
目錄：
第一章：OL養(yǎng)生四靚湯 美容養(yǎng)顏趕走白領(lǐng)病
第二章：職場(chǎng)養(yǎng)生法 解決5種白領(lǐng)病
第三章：酷暑高溫白領(lǐng)病來(lái)襲：穿得少 易中招
長(zhǎng)期坐在辦公室里的白領(lǐng)們，每天對(duì)著電腦伏案工作，身體肌膚都很容易就出現(xiàn)問(wèn)題，那么怎么樣可以治療這些白領(lǐng)病呢？如何預(yù)防白領(lǐng)??？下面小編給大家推薦一些白領(lǐng)美容養(yǎng)顏防治白領(lǐng)病的養(yǎng)生食譜，快去看看吧。
OL養(yǎng)生四靚湯 美容養(yǎng)顏趕走白領(lǐng)病
很多都市白領(lǐng)一天到晚只顧工作很容易得白領(lǐng)病，終日在辦公室不見(jiàn)太陽(yáng)身體會(huì)缺鈣，天天對(duì)著電腦輻射導(dǎo)致皮膚暗黃，工作壓力導(dǎo)致精神緊張，這都是不容忽視的問(wèn)題！如何有效改善？愛(ài)美小編教向你推薦幾款養(yǎng)生湯，有效抵抗白領(lǐng)??！
常常會(huì)聽(tīng)到身邊的女同事抱怨：再這樣下去，我就要變成黃臉婆啦！
她不是在抱怨找不到真命天子，而是在為自己長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室里，忙到甚至沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)、去美容院作保養(yǎng)，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)而焦慮。
有些OL會(huì)在包里放很多用來(lái)補(bǔ)充各種維生素及鈣質(zhì)的保健品，但是俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，外在的手段哪比得上內(nèi)在的調(diào)理？天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養(yǎng)生湯來(lái)得經(jīng)濟(jì)食用。
抱怨一：三餐總是沒(méi)規(guī)律，腸胃越來(lái)越折騰，還總會(huì)生小豆豆！
你需要：給身體排毒
三餐沒(méi)規(guī)律，一會(huì)兒暴飲暴食，一會(huì)兒又為了減肥什么都不吃，很多OL都會(huì)這樣反反復(fù)復(fù)折騰自己的腸胃。 殊不知這樣并不能減肥，相反，不規(guī)律的飲食習(xí)慣還會(huì)造成便秘的困擾。毒素排不出來(lái)，嬌嫩的皮膚就會(huì)變得粗糙暗淡，痘痘叢生。
你可不想做一個(gè)痘痘公主吧！在湯內(nèi)放一些蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑！
養(yǎng)生湯推薦：鮮味蘿卜湯
材料：三碗水（750毫升），白蘿卜2個(gè)，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊
做法：1. 白蘿卜洗凈去皮，切塊；蔥切成碎末。2. 在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂(lè)雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。3. 放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。
抱怨二：天天對(duì)著電腦工作，皮膚幾乎要枯萎了！
你需要：防輻射護(hù)膚
工作需要，不得不天天與電腦過(guò)日子，可是長(zhǎng)期對(duì)著電腦，皮膚長(zhǎng)期沐浴在輻射中很容易產(chǎn)生毒素，讓皮膚越發(fā)枯黃。因此女性電腦族，為了你的肌膚著想，必須做好防輻射護(hù)膚措施。
番茄當(dāng)中的番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效，對(duì)于皮膚老化的大敵紫外線，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。
養(yǎng)生湯推薦：番茄濃湯
材料：番茄（3個(gè)），雞湯（800毫升），稀奶油、蔥、蒜適量
做法：1、用沸水浸泡番茄半分鐘然后剝皮，切成??；2、加入雞湯、奶油、蔥、蒜煮沸30分鐘即可。
抱怨三：老窩在辦公室，終日不見(jiàn)陽(yáng)光，醫(yī)生說(shuō)我開(kāi)始有骨質(zhì)疏松的征兆！
你需要：趕快補(bǔ)鈣
很多OL年紀(jì)輕輕卻嚷嚷自己腰酸背痛，有的還出現(xiàn)了老朋友不規(guī)律的癥狀，原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質(zhì)。不要忽視了這些小征兆，它很可能會(huì)讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。
雖說(shuō)工作的女人是美麗的，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。
養(yǎng)生湯推薦：山藥小排湯
材料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂(lè)濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水（約750毫升）
做法：1.、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。2、 鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開(kāi)之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
抱怨四：總監(jiān)才交待我的任務(wù)，轉(zhuǎn)身就已想不起是什么了！
你需要：增強(qiáng)記憶力
沒(méi)辦法，現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們必須要把神經(jīng)繃得緊緊的，稍一松懈就有可能被后浪蓋過(guò)去。但是，這樣緊張的工作狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了難免容易精神疲勞，甚至失眠。 日積月累下來(lái)，記憶力減退、注意力無(wú)法集中等問(wèn)題都可能會(huì)降臨到我們的頭上。
雞蛋、菠菜以及各種魚(yú)類能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，起到保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。
養(yǎng)生湯推薦：芥蘭魚(yú)片湯
材料：三碗水（約750毫升），芥蘭300克，魚(yú)肉片150克，家樂(lè)濃湯寶濃滑魚(yú)湯1塊。
做法：
1、 芥蘭去外皮，洗凈備用。
2.、鍋中倒三碗清水，待水煮開(kāi)之后，將1塊濃滑魚(yú)湯味的家樂(lè)濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。
3、放入芥蘭和魚(yú)片，待原料熟后即可。
職場(chǎng)養(yǎng)生法 解決5種白領(lǐng)病
1、久坐不動(dòng)。
這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說(shuō)話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。久坐不僅讓頸椎病找上門(mén)，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。
對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
2、用眼過(guò)度。
久視傷血。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問(wèn)題。張湖德說(shuō)。
對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做510次。
3、著裝不舒適。
為了職場(chǎng)形象，即使驕陽(yáng)似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì)影響心情。
對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
4、飲食不調(diào)。
具體說(shuō)就是早飯不吃，午飯湊合。上班族經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對(duì)健康非常不利。
對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
5、空調(diào)病。
空調(diào)房是疾病集中營(yíng)。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽(yáng)臺(tái)，打開(kāi)窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
酷暑高溫白領(lǐng)病來(lái)襲：穿得少 易中招
剛?cè)胂臎](méi)兩天，不少腰痛脖子痛等白領(lǐng)病就開(kāi)始出現(xiàn)。專家稱，很可能是酷暑高溫貪涼所致。夏日午睡時(shí)間最易招來(lái)著涼、頸椎痛、臉麻手臂麻、頭暈等系列小病小災(zāi)，睡覺(jué)時(shí)蓋好衣服或被子、別趴睡等都是最為簡(jiǎn)單有效的防病招數(shù)。
凍病來(lái)
頸椎僵直酸痛等空調(diào)綜合征成為近期常見(jiàn)病
進(jìn)入五月，劉先生啟用家中的空調(diào)，沒(méi)想到各種小毛病接踵而來(lái)：首先是著涼感冒，接著早起時(shí)頸椎也覺(jué)得僵直酸痛，鼻炎也不期而至。對(duì)此他十分不解：難道進(jìn)入夏天，連人體免疫力都會(huì)跟著受損嗎？
他并非特例，其實(shí)最近來(lái)急診科報(bào)到的不少患者都是感冒一族，有很多是夜間吹風(fēng)扇或是白天辦公室嘆空調(diào)的上班族。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院急診科王彤教授介紹，空調(diào)病已經(jīng)成為現(xiàn)代都市辦公室常見(jiàn)的一類白領(lǐng)病，空調(diào)涼風(fēng)送爽的同時(shí)，也使得長(zhǎng)居其中工作學(xué)習(xí)睡覺(jué)的人群出現(xiàn)凍手凍腳凍脖子等各種不適，這類現(xiàn)象被稱為空調(diào)綜合征。
進(jìn)入夏天，越來(lái)越多貪戀超低溫冷風(fēng)的人群不幸中招。武警醫(yī)院耳鼻喉研究所董玉禮教授說(shuō)，近期收治了不少這樣的患者，原因有二：一是自己是過(guò)敏體質(zhì)卻將空調(diào)溫度調(diào)太低；二是半年未使用的空調(diào)、風(fēng)扇未除塵就用，引發(fā)鼻炎。
穿得少
易中招
冷氣會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌谡f(shuō)，年輕女孩喜歡穿低領(lǐng)衫，把整個(gè)脖子都露出來(lái)，這樣在空調(diào)環(huán)境下坐久了很容易得頸椎病。頸部是人體薄弱區(qū)域，受寒風(fēng)吹后可能感覺(jué)脖子僵硬、酸痛不止，其實(shí)不僅是頸肩部，包括全身皮膚的小血管都會(huì)收縮，如果受涼了好一段時(shí)間，機(jī)體抵抗能力會(huì)隨之減弱。
辦公室里穿膝上短裙也是有風(fēng)險(xiǎn)存在的。專家指出，膝關(guān)節(jié)需要保暖，冷氣太厲害，低溫環(huán)境會(huì)刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)痛以及手腳冰涼麻木等現(xiàn)象。
建議白領(lǐng)們首先適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度；其次應(yīng)準(zhǔn)備一件薄開(kāi)衫，當(dāng)室內(nèi)外溫差達(dá)到十?dāng)z氏度以上時(shí)，室內(nèi)最好注意保暖，以免人體受不了大幅溫差，導(dǎo)致出入時(shí)患上感冒。張?jiān)娷娊淌诮榻B說(shuō)。
睡午覺(jué)
防著涼
一定要蓋東西或披衣服，最好不要趴著睡覺(jué)
專家提醒，辦公室午覺(jué)時(shí)間段最易受到小病侵犯。中午睡覺(jué)時(shí)一定要蓋東西或披衣服，趴著休息時(shí)如果不小心讓腰背部或是腹部皮膚外露受寒著涼，會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣外泄。張?jiān)娷娊淌诒硎荆梢再?gòu)買一張折疊行軍床擱置在辦公室里，最好不要趴在桌子上小憩，這類枕睡桌上的行為很容易導(dǎo)致睡醒后臉麻手臂麻，而且還可能誘發(fā)頭暈、耳鳴、視線短暫模糊等現(xiàn)象。
專家提醒，白領(lǐng)們請(qǐng)務(wù)必每小時(shí)起身稍微活動(dòng)活動(dòng)，以避免頸椎腰椎定格僵化，此習(xí)慣不會(huì)有人提醒，一切還得靠自覺(jué)。哪怕有時(shí)候不是一味端坐著，而改為歪頭看會(huì)兒電腦也無(wú)妨。總之，全身軀干、四肢不要太長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)姿勢(shì)、位置，否則想不僵硬、酸麻都難。張?jiān)娷娊淌谡f(shuō)。
對(duì)于愛(ài)美的職業(yè)女性們來(lái)說(shuō)，冷氣條件下睡覺(jué)最好穿褲裝或是膝下裙，以免關(guān)節(jié)受涼。如果實(shí)在喜歡穿短裙、短褲，也應(yīng)備上一條小毯子，坐下時(shí)遮蓋在膝蓋上方，可有效保護(hù)關(guān)節(jié)不受寒。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些白領(lǐng)養(yǎng)生食譜，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，是白領(lǐng)養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇，大家不妨試一試吃一吃哦。
豬肚三神湯是一道美味的湯品，主要材料有茯苓13克、淮山13克、芡實(shí)13克、豬肚一只小兒，此湯滋補(bǔ)性極強(qiáng)，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，重要的是此款湯中雖放了多種藥材，卻不會(huì)有中藥的味道，這對(duì)于一些討厭中藥味道的人來(lái)說(shuō)，是具有極大的吸引力的。
豬肚三神湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豬肚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需成分。豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。芡實(shí)是嬰兒食之不老，老人食之延年的糧菜佳品，它具有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的特點(diǎn)，是秋季進(jìn)補(bǔ)的首選食物。含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需成分。茯苓味甘、淡，性平;歸心、脾、肺、腎經(jīng);氣微性和，可升可降;具有利水滲濕，健脾補(bǔ)中，寧心安神的功效?；瓷皆谥嗅t(yī)學(xué)上稱山藥，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精的功能。
豬肚三神湯的功效作用
【茯苓】
1.寧心安神：味甘淡，性平;歸心脾肺、腎經(jīng);氣微性和，既可以升又可以降;用于利水滲濕，有利于健脾補(bǔ)中，寧心安神。
2.具有脾虛和泄瀉的功效，帶下茯苓既可以健脾，又可以滲濕，有利于脾虛運(yùn)化失常所致泄瀉、帶下，應(yīng)用茯苓有標(biāo)本兼顧的功效，常和黨參、白術(shù)、山藥等搭配。有時(shí)可以用為補(bǔ)肺脾，治氣虛的輔佐藥。
【山藥】
1.健脾益胃、助消化：山藥上含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
2.滋腎益精：山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的功效。大凡腎虧遺精，婦女白帶多小便頻數(shù)等癥，皆可以服用。
3.益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的功效，所以可益于肺氣，有利于治療養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳的病癥。
4.降低血糖：山藥含有粘液蛋白，可以取得降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5.延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，可以有效地阻止血脂在血管壁的沉淀，有利于預(yù)防心血疾病，益志安神、延年益壽，功能好。
【豬肚】
1.健脾胃：豬肚味甘，性微溫，歸脾、胃經(jīng);補(bǔ)虛損，健脾胃;用于虛勞羸弱、瀉泄、下痢、消渴、小便頻數(shù)、小兒疳積等癥。
2.補(bǔ)氣：根據(jù)清代食醫(yī)王盂英的經(jīng)驗(yàn)，懷孕婦女如果胎氣不足，或者屢次患上半產(chǎn)和以及娩后虛贏者，用豬肚煨煮爛熟如糜，長(zhǎng)時(shí)間服食，最為合適。若同火腿一并煨食，尤補(bǔ)。
【豬肚三神湯】
此湯具有延年益壽，滋腎益精，健脾益胃的功效。
豬肚三神湯的做法
材料：茯苓13克、淮山13克、芡實(shí)13克、豬肚一只。
所有材料進(jìn)砂鍋慢燉至熟爛即可。
豬肚三神湯的烹飪技巧
1、燒開(kāi)水將豬肚反復(fù)用清水洗凈。
2、把豬肚氽一下，呈白色時(shí)撈出刮洗干凈。
3、巧洗、巧做豬肚：將豬肚用清水洗幾次，然后放進(jìn)水快開(kāi)的鍋里，經(jīng)常翻動(dòng)，不等水開(kāi)就把豬肚子取出來(lái)，再把豬肚子兩面的污物除掉就行了。
豬肚三神湯的禁忌人群
適宜人群：一般人群均可食用;適宜體虛之人小便頗多者食用;適宜小兒疳積者食用。
1.適宜虛勞瘦弱者、脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下痢者食用。2.適宜中氣不足，氣虛下陷，男子遺精，女子帶下者食用。
禁忌人群：孕婦及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用，高血脂患者忌食。
豬肚三神湯是一款美味的家常菜，茯苓，山藥，豬肚，都是簡(jiǎn)單的食材，三種食材用其獨(dú)有的功效，熬出一款獨(dú)特的湯品，此湯還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，極其適合疳積者食用，心動(dòng)了嗎，快來(lái)嘗試吧。
夏季最適宜吃些粥、喝些湯，因?yàn)楹葴庆顫駳庾羁斓姆椒ㄖ唬悄阒老募攫B(yǎng)生湯都有哪些嗎?不知道的今天與小編一起來(lái)看看這四款夏季養(yǎng)生食譜，不僅美味還可治病防病，一起來(lái)學(xué)習(xí)如何做吧!
夏季養(yǎng)生湯
薏米冬瓜排骨湯
材料：薏米30克、排骨400克、冬瓜400克。
調(diào)料：鹽、姜2片。
做法：
1. 冬瓜去皮洗凈切塊，薏米、排骨洗凈，備用。
2.瓦煲內(nèi)盛適量的水，將洗凈的排骨放入。
3.大火燒開(kāi)，撇去浮沫，改為小火燉。夏季養(yǎng)生食譜 4吃法袪火解濕毒
4.放入薏米，料酒、姜片，用小火慢燉。
5.約燉1小時(shí)左右，用筷子戳一下排骨肉，有點(diǎn)熟，加入冬瓜。
6.繼續(xù)煮至用筷子戳穿排骨肉即可。在起鍋前5分鐘加入鹽。
西式蘆筍濃湯
材料：蘆筍、土豆、淡奶油、黃油、高湯、鹽、胡椒粉
做法：
1、準(zhǔn)備蘆筍和土豆，蘆筍切兩段，土豆去皮切小塊
2、將蘆筍放沸水里焯燙一下斷生
3、撈出放在冰塊水里保持顏色鮮嫩
4、鍋里放小塊黃油加熱，加入土豆塊翻炒幾下
5、倒入一碗高湯
6、加入小半碗淡奶油，煮至土豆軟爛夏季養(yǎng)生食譜 早餐適當(dāng)吃些洋蔥可通氣血
7、用鹽、黑胡粉調(diào)味，加入切小的蘆筍，剩幾根蘆筍尖等下做裝飾
8、用手持?jǐn)嚢杵髟阱伬镏苯哟虺蓾鉁?/p>
9、濃湯裝盤(pán)，上面放幾根蘆筍尖做裝飾即成
莧菜豆腐湯
材料：莧菜500克，內(nèi)酯豆腐1盒，鮮香菇3朵。
調(diào)料：蔥姜適量，鹽適量，水淀粉適量，雞精生抽。
做法：
1莧菜去老根摘洗干凈。鍋中水燒開(kāi)加少許鹽把莧菜焯燙過(guò)涼瀝干水分。
2然后把莧菜切碎備用。香菇切丁開(kāi)水焯燙備用。
3炒鍋倒油爆香蔥花。放入香菇翻炒片刻關(guān)火。
4然后把香菇倒入砂鍋加入適量的清水。煮上3分鐘后加入莧菜。
5加入鹽提味。然后加入水淀粉攪拌濃稠。
6再放入豆腐。煮開(kāi)加少許雞精，淋入香油。
7攪拌均勻關(guān)火。
綠筍老鴨湯
材料：老鴨400克、綠筍一個(gè)、鴨血一塊、姜適量。
做法：
1.將老鴨用開(kāi)水焯過(guò)再洗凈血污備用。
2.綠筍剝殼后切片，鴨血切塊。
3.在高壓內(nèi)加些許姜絲、水，加入淖過(guò)水的老鴨肉，煮15分鐘。
4.在老鴨湯里加入綠筍片和鴨血塊，燒開(kāi)后再煮三四分鐘，起鍋即食。
食材功效：
1.鴨肉性味甘咸而平和，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功效，常食能治療咳嗽、水腫、小兒驚癇、頭生瘡腫等癥。
2.鴨血具有補(bǔ)血、清熱解毒之力。
3.綠筍味甘、無(wú)毒、主消渴、利水益氣、化熱消痰爽胃，其筍性清涼，還有防癌、抗癌作用。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
夏季保健知識(shí)：
一是飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。
二是大渴勿過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：不欲極渴而飲，飲不過(guò)多，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
夏季飲食保健：
1、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類為好;要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見(jiàn)的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒荷葉粥，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
結(jié)語(yǔ)：夏季養(yǎng)生很多人都不知從何下手，只要平時(shí)吃對(duì)了，沒(méi)有什么不良的生活習(xí)慣那么你的健康是沒(méi)有威脅的，小編今天教大家的四款夏季養(yǎng)生湯有興趣的朋友可要學(xué)著做下哦～方法很簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)。
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