時光荏苒 看不老傳說關(guān)之琳怎樣留住光陰
怎樣養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“時光荏苒 看不老傳說關(guān)之琳怎樣留住光陰”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
時光荏苒，即使是20多歲的你也一定能在記憶中找到很多美麗的面孔，這些任憑時光流逝，容顏卻依然年輕的臉讓我們相信了不老的傳說。
不老傳說派
代表人物：關(guān)之琳（光陰停駐10年）
不老絕技
■ 十幾歲時就很懂護(hù)膚。沒事喜歡與同學(xué)互相交流心得。還經(jīng)常將雞蛋、水果、蜂蜜等作為天然護(hù)膚品滋養(yǎng)肌膚。
養(yǎng)顏有術(shù) DIY簡易美容3法
NO.1 乳酪（一匙）+檸檬汁（一匙）=乳酪潔面霜
將以上三種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白功效。
NO.2 適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜
黃瓜先切塊放入攪拌機(jī)中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來。
NO.3 蛋黃醬=護(hù)發(fā)素
用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)和脂肪，能令頭發(fā)健康光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發(fā)會變得柔亮。
■ 平時進(jìn)食的營養(yǎng)滋補(bǔ)品有維生素C、多種維生素、魚肝油丸等。
除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎么吃補(bǔ)品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難以吸收，徒然浪費了。我不曉得燕窩是否真有功效，但覺得即使是騙人的也對我沒有傷害，因為這不過是蛋白質(zhì)而已。
■ 平時不抽煙、不吃辛辣食物、盡量少吃煎炸油膩食品。應(yīng)酬時最多飲兩杯葡萄酒。平時多飲水或茶，多吃水果。
其實我是很愛吃煎炸食物的，例如薯片或一些沒有益處的junk food，但我知道多吃了終會長出暗瘡，所以會叫自己忍口，就像把一包薯片分開五天來吃。另外，不管身體哪個部位有傷口，也不要吃深色的食物，這真是有根據(jù)的。
▲礦泉水
瓶裝礦泉水不宜冰凍，否則易出現(xiàn)白色礦物質(zhì)漂浮物；但若煮沸，水中的鈣、鎂易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳飲用方法是在常溫下。桶裝礦泉水存放和飲用期間應(yīng)避免陽光直射，啟封后應(yīng)在 7~10 天內(nèi)用完。
▲果蔬汁
1、兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間。
2、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。
3、不要加熱。加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。
4、不宜用果汁送服藥物，否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。
■ 手和腳每星期浸一次芬蠟。具體操作：將手和腳在蠟水中浸3次，再用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待10～20分鐘蠟質(zhì)干透后，即可除去。
Ys630.com相關(guān)知識
說到關(guān)之琳，大家都非常熟悉，在父輩們眼中，關(guān)之琳絕對是神仙姐姐。雖然歲月不饒人，但是歲月也沒有在關(guān)之琳的臉上留下任何痕跡，這是為什么呢?今天，讓小編將揭秘關(guān)之琳的7大養(yǎng)生秘訣以及延年益壽的9大因素。
關(guān)之琳的養(yǎng)生秘訣
一、從小就很懂護(hù)膚
關(guān)之琳從小就已經(jīng)開始懂得如何護(hù)膚了，沒事就喜歡與同學(xué)互相交流護(hù)膚的心得體會。還會經(jīng)常將雞蛋、蜂蜜和水果等作為天然的護(hù)膚品滋養(yǎng)肌膚。
養(yǎng)顏有術(shù) DIY簡易美容3法
1、乳酪(一匙)+檸檬汁(一匙)=乳酪潔面霜
將以上三種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白功效。
2、適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜
黃瓜先切塊放入攪拌機(jī)中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來。
3、蛋黃醬=護(hù)發(fā)素
用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)和脂肪，能令頭發(fā)健康光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發(fā)會變得柔亮。
二、平時進(jìn)食的營養(yǎng)滋補(bǔ)品有維生素C、多種維生素、魚肝油丸等
除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎么吃補(bǔ)品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難以吸收，徒然浪費了。我不曉得燕窩是否真有功效，但覺得即使是騙人的也對我沒有傷害，因為這不過是蛋白質(zhì)而已。
三、平時不抽煙、不吃辛辣食物、盡量少吃煎炸油膩食品
應(yīng)酬時最多飲兩杯葡萄酒。平時多飲水或茶，多吃水果。
關(guān)之琳說：其實我是很愛吃煎炸食物的，例如薯片或一些沒有益處的junk food，但我知道多吃了終會長出暗瘡，所以會叫自己忍口，就像把一包薯片分開五天來吃。另外，不管身體哪個部位有傷口，也不要吃深色的食物，這真是有根據(jù)的。
四、礦泉水
因為瓶裝的礦泉水不適合冰凍，不然會容易出現(xiàn)白色的礦物質(zhì)漂浮物。但是如果煮沸，水中的鈣、鎂易和碳酸根又會生成水垢析出。因此礦泉水的最佳飲用方法是在常溫下。桶裝礦泉水存放和飲用期間應(yīng)避免陽光直射，啟封后應(yīng)在 7~10 天內(nèi)用完。
五、果蔬汁
1、兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間。
2、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。
3、不要加熱。加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。
4、不宜用果汁送服藥物，否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。
六、手和腳每星期浸一次芬蠟
具體操作：將手和腳在蠟水中浸3次，再用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待10～20分鐘蠟質(zhì)干透后，即可除去。
七、除了化妝護(hù)膚外，運動也是美膚秘方之一
運動對保持肌膚健康很重要。她每天都會花上半小時練走樓梯機(jī)，而且在練習(xí)時關(guān)掉冷氣，讓自己出汗，使淤塞在毛孔中的污垢全部排出。
延年益壽的九大因素
責(zé)任心強(qiáng)，更長壽
一項長達(dá)8年的研究顯示，各種性格特征中，責(zé)任心最有助長壽。斯坦福大學(xué)研究人員表示，做人謹(jǐn)慎細(xì)心、做事耐心有計劃，像研究人員那樣有點強(qiáng)迫癥傾向，都有助長壽。這類人做事自覺，對待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正確的選擇，不太會因為抽煙、飆車，不遵醫(yī)囑等原因而意外喪生。
飲食定生死
研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風(fēng)險，甚至能防止記憶衰退。
遺傳有影響
如果父母長壽，不見得子女也會隨著父母而長壽，但是也會從父母那里繼承到一些好處。不久前，《英國醫(yī)學(xué)期刊》報道，某些人之所以更少生病，可能是大腦分泌的某些化學(xué)物質(zhì)如5-羥色胺和多巴胺比常人更多，這正是拜遺傳所賜。
受教育程度影響壽命
美國疾控中心的一份統(tǒng)計顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒畢業(yè)的人多活約9年。蘭德公司衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規(guī)劃，選擇更健康的生活方式。
心靈影響肉體
一項研究對參加為期三個月閉關(guān)禪修的人做了檢測，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)細(xì)胞端粒酶的活性比對照組平均增強(qiáng)約30%。
努力工作壽命長
常說壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著會傷害身體。新研究發(fā)現(xiàn)，努力工作、干活的人(即使已退休)，他們樂在其中，并不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。
過于樂觀不利養(yǎng)生
性格開朗，給人的印象通常是無憂無慮，壓力小，似乎會更健康。但研究人員指出，樂天思維不一定能帶來長壽，一個人若過于樂觀，尤其在面對疾病或康復(fù)期，容易忽略其中風(fēng)險。
長壽離不開社交
女性往往有更廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)，這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關(guān)心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。
久坐不動最減壽
一項研究發(fā)現(xiàn)，過了25歲后，每多看1個小時電視 (坐著)，就會從預(yù)期的整體壽長中扣除22分鐘。
總結(jié)：通過上述文章對關(guān)之琳的7大養(yǎng)生秘訣和延年益壽的9大因素的詳細(xì)介紹，大家對關(guān)之琳為何看上去如此年輕有了全新的認(rèn)識與了解了吧。MM們趕快行動起來吧，你也能擁有年輕的氣質(zhì)哦!
保養(yǎng)方法是每個女人見到趙雅芝后最想問的一個問題。攝影記者把圖片一點點放大，仔細(xì)看她的皮膚，大稱驚為天人。
芝姐笑著說：我的生活很規(guī)律，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。其次，她會選擇適合自己使用的護(hù)膚品：不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應(yīng)。在家有時間就調(diào)一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
苗條的身材背后，除了遺傳了父親瘦高個的基因外，趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺得累。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\動完全可以達(dá)到減肥的效果。
都說生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝也會發(fā)脾氣，但她比較會控制情緒：我也是人，也有生氣的時候。但是我覺得我發(fā)脾氣不多，因為我覺得發(fā)脾氣要是沒有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那還劃不來。通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
妻子：保鮮愛情當(dāng)老公是男友
因合作拍戲結(jié)緣，趙雅芝與老公20年深情難了。幸福不是必然的，愛情和事業(yè)需要經(jīng)營，我的方法就是盡職盡責(zé)，體諒丈夫，在他需要幫助的時候幫助他。趙雅芝愛情保鮮也有秘訣：不要當(dāng)老公是老公，而當(dāng)他是男朋友，去欣賞他做的事情。黃先生是趙雅芝理想中的男人，負(fù)責(zé)、顧家、努力，有一點幽默感，風(fēng)趣。他外形看起來很西化，卻是個保守的人。芝姐最感動的是，每年無論過什么節(jié)，細(xì)心的先生都會把家里打扮得漂漂亮亮，春節(jié)貼年畫、對聯(lián)，圣誕節(jié)買圣誕樹、準(zhǔn)備禮物：一般的男人都不會做這些，我也怕麻煩，可他總會去張羅著做這做那，把家里布置得特別有節(jié)日氣氛。有個好老公幫忙，芝姐也不會閑著，盡量不讓先生操心家里的事，幾乎全部家務(wù)都由她處理。
年屆50歲的麥當(dāng)娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當(dāng)娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動。
瘦身秘訣
麥當(dāng)娜十分熱衷她的長壽進(jìn)食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進(jìn)食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學(xué)。其重點是：保持內(nèi)在平衡。
該療法建議實施者只進(jìn)食營養(yǎng)價值高（不含化學(xué)）的天然食品。除魚類之外，只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調(diào)，每一口均要細(xì)嚼50次以上。
麥當(dāng)娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質(zhì)30%，脂肪占30%，跟醫(yī)學(xué)界推崇的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)55：15：30有一段距離。有醫(yī)生說麥當(dāng)娜的食譜與不少節(jié)食者相同，鈣含量太少。
麥當(dāng)娜菜單上沒有奶或奶制品，這樣下去，麥當(dāng)娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質(zhì)含量過高，纖維太少，且食量不足。
專家認(rèn)為，如果要有效減肥，應(yīng)注意：
1、確保每餐都有碳水化合物。
2、讓身體處于運動的狀態(tài)，是減肥的關(guān)鍵。
3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經(jīng)常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。
4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當(dāng)成功。
5、與其節(jié)食，不如改變食物結(jié)構(gòu)，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。
美瘦宣言
麥當(dāng)娜從不中斷健身計劃。不管她的日程安排得如何滿，1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。麥當(dāng)娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發(fā)達(dá)的胳膊，美國女性健美雜志曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。最近，麥當(dāng)娜又發(fā)現(xiàn)瑜伽對她有莫大的好處能促進(jìn)身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。
麥當(dāng)娜的典型食譜：
早餐：燕麥糊、麥片粥
午餐：水田芥菜湯
晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調(diào)味品。
劉曉慶已經(jīng)出道了三十年，如今已年近60的劉曉慶在熒幕上看上去還是那么的年輕，皮膚還是那么的細(xì)膩。這個時候很多關(guān)心自己皮膚的女性也許都會問，劉曉慶到底是怎么保養(yǎng)的呢?別著急，接下來小編將來向大家透露一些劉曉慶的保養(yǎng)方法，大家一定要認(rèn)真看哦。
劉曉慶保養(yǎng)方法
一、生活極有規(guī)律
劉曉慶的生活非常有規(guī)律，每天早上按時起床，晚上按時睡覺，如果不是因為工作的原因，劉曉慶從來都不會熬夜。劉曉慶的每日三餐也都非常準(zhǔn)時，這些足以體現(xiàn)出劉曉慶的生活極有規(guī)律性。她說，那些生活沒有規(guī)律，總喜歡熬夜的人，一般都衰老的比較快。
二、注意飲食結(jié)構(gòu)
她從來不吸煙、不喝酒，也不暴飲暴食，每天按時就餐，不貪求山珍海味，只求平淡清爽。她基本上不吃肥豬肉。因為進(jìn)食脂肪太多，不但容易引發(fā)心血管方面的疾病，而且極易導(dǎo)致體態(tài)臃腫或者產(chǎn)生啤酒肚。
她平時最愛吃水果和蔬菜。因為水果和蔬菜中的水分和纖維素，可以促進(jìn)消化，使人腸胃通暢，能讓人保持苗條身材。她早晨起床后和晚上睡覺前，都要喝一杯白開水，拒絕喝有色飲料。她認(rèn)為白開水最養(yǎng)人，可防止身體內(nèi)分泌失調(diào),喝水能排毒養(yǎng)顏。
劉曉慶喜歡吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場合的宴會，很少見到她吃肉，海鮮類也很少吃，基本都是素食。
劉曉慶說她很喜歡吃水果和蔬菜，水果蔬菜中的營養(yǎng)價值非常高，對人體很有好處。而且果蔬中富含豐富的水分，對人的肌膚也有著很大的好處，能夠讓肌膚達(dá)到白白嫩嫩的效果，讓肌膚充滿水分，更有彈性。
三、熱愛體育運動
劉曉慶好動，深知流水不腐，戶樞不蠹的道理。她堅信，多出汗、多運動，能夠起到美容瘦身瘦臉的積極效果。她無論怎么忙，也要抽出時間打打羽毛球。她每個星期打羽毛球都不會少于4個小時。
她每天平均要打2小時的乒乓球。僅僅是這兩項運動，就讓她的四肢得到了充分的體能鍛煉。早上必須鍛煉半小時左右的身體，主要是做些簡單的器械運動，基本運動到微汗即可。即使在外拍電影，她也會每天抽出近1個小時的時間散散步。
四、保持良好心態(tài)
她無論是大紅大紫時，還是遭遇大災(zāi)大難時，都始終能夠保持冷靜的心態(tài)。她相信一切都將過去。即使有朋友傷害了她，她也從來不記仇。喜歡看書也是她保持容顏不老的秘方。愛好讀書的人，會把整個心思傾注在知識的海洋中。
讀書是一個非常好的樂趣，書中自然有讓人忘記身邊煩惱的東西，讀書還可以讓人從憂愁中開心起來，這就是讀書的魅力。劉曉慶很喜歡讀書，她的家里珍藏著很多書，劉曉慶每天都會看一個小時的書。劉曉慶說，她一直都保持著年輕的心態(tài)，因為我每天都讀書。
很多人在生活中總是抱著悲觀的心態(tài)，面對困難就沒精打采，怨天尤人，但是劉曉慶面對牢獄之苦也也樂觀地堅持下來了，并且讓自己的人生活得原來越出色。
保養(yǎng)秘訣：吃盒飯
我其實沒有太多的生活。一天當(dāng)做好多天來用，說起來比較像假話，大家都說整容，其實我連一次皮膚按摩都沒做過，也沒有去做拉皮什么的，做這個需要很多時間。
對目前流行的微整容，劉曉慶也笑言，目前根本不需要，也沒有說臉上有大疙瘩，或者說眼袋掉下來了。對外界擔(dān)心的女人的年齡問題，劉曉慶直言：又沒有變老，為什么要抗拒年齡。
劉曉慶：就是吃盒飯吧(笑)，我從十幾歲出道拍戲就在劇組吃盒飯，這次我過來可以吃喜歡的湖南菜，后來還是點了個揚(yáng)州炒飯。如果不吃盒飯，可能比現(xiàn)在還好些。
保養(yǎng)秘訣：從頭到腳從衣到鞋
甄繼先說，為劉曉慶當(dāng)生活形象顧問，起初心里是很有壓力的。生活中的劉曉慶，她吃、穿、住、行都不太講究。但她作為藝術(shù)家，我這當(dāng)生活形象顧問，首先必須讓劉曉慶體現(xiàn)生活化、時尚化，充滿時尚、年輕、活力。
當(dāng)今演藝圈，每個當(dāng)紅明星的生活形象背后都有一個負(fù)責(zé)明星們從頭到腳整體形象的造型精英團(tuán)隊。為了體現(xiàn)劉曉慶的藝術(shù)家氣質(zhì)，我每次為她當(dāng)生活顧問，對她從頭發(fā)、服裝、包括鞋等全身進(jìn)行全新造型包裝。
為保持劉曉慶年輕的狀態(tài)，我首先從服飾上給她盡量設(shè)計為淺色。特別是劉曉慶參加金雞百花大型活動，我盡量將劉曉慶打扮得溫柔精致，一件簡潔的連身過膝長裙即可。甄繼先透露，不過，劉曉慶天生是美人坯子，生活中打扮劉曉慶半點也不困難。有時，我建議她穿短裙，適當(dāng)裸露長腿，短裙展現(xiàn)她的美腿;低胸裝露出淺淺香肩，露也露得端莊。
保養(yǎng)秘訣：基本吃素，從未整容
有人一直懷疑劉曉慶整過容，甄繼先說：我跟了劉曉慶4年。她從來沒整過容。劉曉慶之所以年輕，她永遠(yuǎn)保持心理健康是一個重要因素。跟她適度的體育運動也有關(guān)系。劉曉慶每個星期至少要打4個小時的羽毛球，每天平均要打1個小時的乒乓球。
早上必須鍛煉半小時左右的身體，主要是做些簡單的器械運動，基本運動到微汗即可。即使在外拍電影，她也會每天抽出近1個小時的時間散散步，還有劉曉慶喜歡吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場合的宴會，很少見到她吃肉，海鮮類也很少吃，基本都是素食。
甄繼先透露：業(yè)余時間，劉曉慶很喜歡看電視里的足球比賽，她每天都要看一個小時的書。劉曉慶生活上很有規(guī)律，不吸煙不喝酒，每天按時就餐，早晨起床和晚上睡覺前都要喝一杯白開水。
劉曉慶護(hù)膚秘訣
Tips1：熱手掌代替面部桑拿器
原理：這可以歸結(jié)成一個物理原理，將熱能轉(zhuǎn)化為肌膚的動能，但是自購一部面部桑拿器顯然耗費財力又占據(jù)空間，不妨用我們的雙手代替。
步驟：涂抹完護(hù)膚品后，將雙手互相揉搓至發(fā)熱，再將雙手按壓在臉上，輕輕按摩。敷面膜時也可以先將面膜泡在熱水中加熱。
效果：讓面部受熱，可以使肌膚的吸收效率加倍，同時排出了肌膚中的廢物，縮小毛孔。
Tips2：用食鹽代替去角質(zhì)霜
原理：跟浴鹽或去角質(zhì)霜去角質(zhì)的原理相同，食鹽也具有粗糙的表面，通過與皮膚表皮的摩擦讓壞死的氣質(zhì)層脫落。
步驟：將家里的食鹽和洗面奶徹底混合揉出泡沫后，涂在臉上輕輕地按摩，每周一次就可以了。
效果：洗完臉后皮膚一下子光滑了不少，由于混合了洗面奶，不會由于食鹽中含鈉而讓肌膚缺水。
Tips3：食醋+甘油代替面膜
原理：食醋有軟化皮膚和美白的功效，甘油更是護(hù)膚當(dāng)中的明星產(chǎn)品，不僅能保濕，還能給肌膚充足的營養(yǎng)。
步驟：每晚潔面后，在臨睡前，將五份食醋與一份甘油的比例調(diào)成混合劑，涂抹于臉部和頸部，在第二天起床后再清洗干凈。
效果：長期堅持皮膚會慢慢變得細(xì)膩光滑。
Tips4：土豆片敷眼
原理：土豆含有豐富的粉狀淀粉，能給眼部脆弱嬌嫩的皮膚以充足的休息。
步驟：將土豆皮刮干凈，土豆切厚片約2厘米，仰臥時將土豆片敷在眼上，敷了約5分鐘后再用清水洗凈。最好在晚上進(jìn)行，還有助于消除眼睛疲勞。
效果：敷完之后感覺到土豆含有的粉粉的東西都敷在眼睛上了，長期堅持還能改善眼睛的黑眼圈和眼袋。
Tips5：銀耳代替眼霜
原理：銀耳是眾多保健品和藥物當(dāng)中常用的一種，它在美容嫩膚以及養(yǎng)顏上的功效更是不容小覷。
步驟：銀耳加一點點水蒸煮一個小時左右，最好熬成很厚的湯，將熬出來的湯涂在眼睛上。
效果：長期使用后，眼周的肌膚會變得異常的嫩滑，眼角的細(xì)紋也能漸漸被祛除。
總結(jié)：劉曉慶雖然已經(jīng)年近六十，可是她仍舊是許多男人心中的不老女女神，這與她的保養(yǎng)有著很大的關(guān)系。文章中詳細(xì)敘述了劉曉慶的保養(yǎng)方法，愛美的女性可以在生活中試一試，應(yīng)該會有很好的效果哦，小編在這里祝愿大家肌膚都能美白健康。
如果說在我們中國有一位不老的神話，那么所有人都會想起一個名字：林志穎!林志穎已出道二十多年，可是在這二十多年間，他真的一點都沒有變老，現(xiàn)在已年近四十，看上去就和二十歲小伙子沒有任何區(qū)別。那么林志穎到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢?下面小編來給大家透露透露。
林志穎飲食保養(yǎng)
多食水果和蔬菜
林志穎強(qiáng)調(diào)很多次，保養(yǎng)的必修課就是一定要吃水果與蔬菜。水果與蔬菜中含有大量的水分，這些水分能夠很好的滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚更加光滑。也可以補(bǔ)充皮膚的水分，讓皮膚摸起來更加滑嫩。水果與蔬菜，是保養(yǎng)肌膚最重要的一步。
維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇――如果可能，最好選擇綠色食品――如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。
在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時間就越長，人也就會越健康。
簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
盡量購買天然有機(jī)食品
一般來說，天然有機(jī)食品含有更多有價值的營養(yǎng)物質(zhì)，因為它們生長的土壤基本沒有被過度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì)，而且也沒有被化學(xué)制品污染過。
如果你食用乳制品，一定要選購有機(jī)品牌，以避免可能添加在動物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì)。
在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因為它是人體免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道防線可以有效防止有害細(xì)菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是，食用酸奶時千萬不要加熱，因為這樣會損失掉其中對人體有益的乳酸菌。
飲食中要含有油脂類食物
看到這個建議，大家一定會覺得有點兒怪，因為很久以來，人們常把油和脂肪聯(lián)系起來，而且時下媒體的許多報導(dǎo)中，也常常把脂肪描述成一種非?？膳碌臇|西，仿佛最好永遠(yuǎn)不要讓它進(jìn)入口中。事實上，很多朋友為了自己的健康(減肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的飲食。其實，這種做法對健康的危害程度不但很大，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。
最重要的是保持好心態(tài)：做個陽光先生
快40歲而且有了家庭，林志穎依然是很多80后童年記憶里的模樣，歲月在他身上似乎沒起作用，而林志穎透露的保養(yǎng)秘訣則是心態(tài)好：與其說我容顏沒變，不如說是心態(tài)吧。我是一個比較樂觀的人，在面臨困難或是瓶頸時，我會用正面思考去解決。我父親常常勉勵我，把困難視為挑戰(zhàn)，將不可能化為可能。要常常以正面角度思考，在看待事情上就會變得很樂觀，所以，心態(tài)是很重要的一項因素。
林志穎保養(yǎng)秘籍
1、心態(tài)好是關(guān)鍵
林志穎經(jīng)常接受采訪時說，要想看起來年輕，最重要的就是保持一顆年輕的心。只有心態(tài)年輕了，才能夠在面對生活中的各種難題，做到對自己無論從工作上還是生活上各個方面的勉勵。開朗樂觀地面對生活，皺紋也會少一點。林志穎也經(jīng)常被稱為三好男人，特別是在有了小孩之后，林志穎經(jīng)常都陪著孩子玩，保持一顆童心是童顏的關(guān)鍵所在。積極開朗面對生活是林志穎一向的生活態(tài)度。
2、經(jīng)常喝水
喝水對維持人體正常功能的運作很重要，人體70%都是水。林志穎每天都要喝2000毫升的水。早上起床后喝水是關(guān)鍵，經(jīng)過了一整夜的睡眠，在醒來之后要馬上進(jìn)行補(bǔ)水的動作。醒來后先喝一杯溫水，是林志穎堅持多年的習(xí)慣。除了正常飲食中吸收的水分，他每天堅持喝六杯水。
3、合理的作息
現(xiàn)在林志穎已經(jīng)很少拍戲了，基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時間。同時作為一名賽車手，林志穎在平時訓(xùn)練時都要保證一定的運動量，每天都堅持一個到兩個鐘頭的戶外訓(xùn)練，運動也是養(yǎng)生關(guān)鍵的一環(huán)。
4、一天一杯牛奶
林志穎說他現(xiàn)在每天一定要喝一杯牛奶，因為牛奶中含有豐富的營養(yǎng)，以及維生素A，可以有效的防止肌膚干燥而引起的問題。牛奶還可以促進(jìn)皮膚的代謝功能，為皮膚提供水分，讓肌膚看上去更加美白。
林志穎推薦飲食
1、蘋果是美容圣品
蘋果含有豐富的營養(yǎng)成份，是一種被大家熟知的美容水果，也是有很多的愛美的女人稱之為美容的圣品，蘋果中有百分之三的蛋白質(zhì)，百分之四的脂肪和百分之有的粗纖維，還有很多的礦物質(zhì)以及一些芳香醇類。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2、獼猴桃乃水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化 作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人 體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
3、西紅柿，許多模特用它來保持身材
西紅柿中的營養(yǎng)非常豐富，但是我們在吃西紅柿的時候，一點要注意去吃已經(jīng)熟透了的西紅柿。西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以有效的美白肌膚，減少皺紋的產(chǎn)生。對于一些女性朋友，可以試著將西紅柿汁涂抹在臉上，也會有很不錯的祛斑效果。
4、草莓具有增白和滋潤保濕的功效
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚 清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
5、櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
6、桃子可防止色素沉著，預(yù)防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功 效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以 用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
7、菠蘿，豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的 人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
總結(jié)：林志穎已經(jīng)出道了二十年，我相信很多90后都是看著林志穎的電影長大的。林志穎被譽(yù)為不老神話很多年了，二十年來，林志穎真的是一點變化都沒有。文中已經(jīng)介紹了林志穎的保養(yǎng)秘籍，想要保持年輕的朋友們趕快去試一試吧。
如果問誰是影壇的女一號，那么我們很多人都會想起一個名字：鞏俐。鞏俐出道已有三十年，在這期間鞏俐不知拍了多少電影，然而，她在熒幕上給我們的感覺似乎還是那么的年輕漂亮。鞏俐曾經(jīng)驕傲的說她最自豪的不是自己的事業(yè)，而是自己的胸部保養(yǎng)。那么鞏俐到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢?下面我們來一起看一下吧。
鞏俐胸部保養(yǎng)秘籍
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時衣著比較保守，不過傲人雙峰時常飛揚(yáng)著青春的氣息。如今大家終于意識到露胸并不等于腐朽資本主義思想侵蝕，鞏俐的著裝也開始顯露出東方女人的性感。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。其實這一切都源于鞏俐一直以來對胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說，自己一直都很注重對胸部的保養(yǎng)，不管是面部護(hù)膚品還是胸部保養(yǎng)品，我都會選擇純天然的。因為天然的可以讓你用起來無后顧之憂。
保持良好睡姿
睡覺的時候不要隨意躺下就睡了，要保持好正確的睡姿。睡覺以仰臥睡最好，盡量不要側(cè)臥著睡，這樣很容易就會擠壓到乳房，對乳房的發(fā)育也不好，所以建議女性最好還是選擇仰臥睡覺。
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說：每個女人都要學(xué)會愛護(hù)自己身體的每一個部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護(hù)理也是至關(guān)重要的，精油對女人來說是很好的保養(yǎng)品，而選對精油就顯得尤為重要了。鞏俐說：在選擇精油的時候，我會選擇沒有副作用和對胸部皮膚沒有刺激性的天然產(chǎn)品，就像我現(xiàn)在用的魔爾豐胸精油，成分很天然又沒有任何刺激性，能夠很好的幫助我讓乳房越來越豐滿。每次在我沐浴完的時候，我就會用它來按摩胸部，而每過一段時間后，我就會發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤很挺拔?，F(xiàn)在，我只要一有時間我就會一個人靜靜的享受這種精油按摩的過程!
定期去做胸部檢查
作為一個真正的女人，就應(yīng)該真是的了解自己的胸部健康狀況。由于我職業(yè)的特殊性，屬于我個人的時間是很少的，但是我還是很重視自己的胸部健康狀況，所以我還是會擠出時間來定期的去做乳房檢查。
其實鞏俐做每件事情都很認(rèn)真，就像她對胸部的保養(yǎng)一樣一絲不茍，在中國鞏俐算是娛樂圈中的大姐大了，尤其是她在國際影壇的地位，代表著一個時代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點也不輸給西方的女星。從當(dāng)年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見證了一個又一個歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無人可及。
鞏俐曾多次入圍全球百名性感女人評選。毫無疑問，鞏俐渾身上下無不散發(fā)著成熟女人味，她的這種性感被很多人稱之為鞏俐式性感。如果您也想擁有鞏俐式的性感，那趕緊加入到美胸隊伍中來，跟著鞏俐一起做一位美胸達(dá)人。
鞏俐保養(yǎng)秘籍
蜜粉她的最愛
鞏俐出門前是必?fù)涿鄯蹃砀艚^臟空氣的，每天都是做好卸妝清潔保養(yǎng)。平常外出或是拍完戲回家后，鞏俐一定用卸妝品將臉上的油彩、臟污徹底地清潔，再用洗臉劑和清水將臉部的油污洗掉，最后才是平常的保養(yǎng)步驟：化妝水眼霜乳液。
眼霜每天必用
鞏俐雖然不用復(fù)雜的保養(yǎng)方法，但卻每天都堅持用眼霜。鞏俐說，她每天早晨洗臉之后就會擦眼霜，順便把眼霜也擦在臉上，因為她認(rèn)為眼霜可以保護(hù)臉部細(xì)嫩的皮膚。所以眼霜對于鞏俐來說，是必不可少的物品。
多喝湯補(bǔ)充營養(yǎng)
鞏俐多次強(qiáng)調(diào)，要向擁有細(xì)嫩的皮膚，就必須愛上喝湯。湯中不僅有著豐富的營養(yǎng)價值，對人的身體有著很大的好處，還能夠美白肌膚，對皮膚也有著很大的好處。而且喝湯不會發(fā)胖，湯中的水分會滋養(yǎng)皮膚，所以建議女性多喝湯。
推薦的幾款美容養(yǎng)顏湯
瘦身美白湯
材料：
冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法：
1.薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。
2.將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3.冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時，最后加鹽調(diào)味即可食用。
冬瓜蓮葉湯
材料：冬瓜 300克鮮蓮葉 1片干蓮葉 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時備用。
2、將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。
3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內(nèi)，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2小時即可。
功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘。
潤膚美白湯
材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副(不用豬肺者可改用豬肉250克)、鹽適量。
做法：
1、把中藥材料清洗后備用。
2、豬肺(或豬肉)飛水，用10~12碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2個小時，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個小時，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補(bǔ)肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應(yīng)常飲。
山藥豬蹄豐胸湯
材料：新鮮山藥，200克豬蹄，600克王不留行，10顆紅棗，10克米酒，1大匙(1大匙=15ml)。
做法：
1、紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開備用。
2、取適量水煮開后放入雄豬蹄煮5分鐘，取出再以冷水洗凈去油。
3、將2000ml水注入鍋中，放入所有材料，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時即可。
功效：豐胸潤膚、補(bǔ)氣。
青木瓜美容湯
材料：鮭魚頭 1/4個青木瓜 1/4個黃茋 5片生姜 2片。
做法：
1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用。
2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可。
功效：瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑。
總結(jié)：相信鞏俐的影迷們都已看完了這篇文章，文章中細(xì)說了鞏俐的保養(yǎng)秘籍，相信很多女性都想試一試吧。對于女性來說，保養(yǎng)是一輩子的事，所以希望大家能夠做到每天都保養(yǎng)，不僅能夠保養(yǎng)自己的皮膚，對身體也有著一定的好處。
不老是每一個愛美人士的追求，但是隨著年齡的增大，很多身體的特征開始出現(xiàn)順利，我們改變不了衰老，那就延緩衰老，接下來小編就帶你一起去看一個臺灣也有個美女辣媽張婷媗，看這個辣媽是如何保持不老的傳奇的，看她有何不老的秘訣。
在韓國紅遍半邊天的辣媽鄭多燕，就是因為飲食和一些塑身的運動，一直擁有著年輕的面貌和身材，一點都看出來她已經(jīng)是43的媽媽了。在臺灣也有這樣的一位辣媽。她叫張婷媗，她跟鄭多燕一樣都是喜歡愛運動，也是天使的臉龐配上魔鬼的身材，，一夕爆紅成為網(wǎng)友瘋狂討論的41歲健身房美魔女。
網(wǎng)友驚呼：這是個擁有十八歲的身材，二十五歲的容貌，三十歲的智慧，是個像大學(xué)生的辣媽!
張婷媗今年41歲，穿著短褲做運動的陽光模樣，光看照片根本像個大學(xué)生，讓人很難置信，她已經(jīng)是兩個孩子的媽了。因為兩個就讀小學(xué)的子女學(xué)上體適能訓(xùn)練課程，張婷媗也跟著孩子一同上課，之后培養(yǎng)出興趣，便每周上兩堂訓(xùn)練肌耐力的課，三個月輕松瘦下五公斤。
張婷媗身高163公分，現(xiàn)在的體重49公斤，她說：其實我最希望的是呼吁大家多運動，更重要的是別被公斤數(shù)迷惑!今天，她要親自示范她的塑形減肥操，要締造不老神話的辣媽們，趕緊動起來吧!
天天運動才能出線條 減肥不要只看體重
不少人都好奇辣媽張婷媗三個月以健康運動的方式瘦了5公斤，是否還有加上節(jié)食或用什么法寶?重視養(yǎng)身的張婷媗笑說：減肥千萬不要餓肚子，只要持續(xù)運動，就能健康的瘦下來，尤其不要被公斤數(shù)迷惑了，體脂肪、身體年齡才是重點!
張婷媗表示，很多人以為一定要瘦好幾公斤才會看起來很瘦，其實不然，因為肌肉的重量比脂肪重：我現(xiàn)在看起來比20幾歲才45公斤時還更瘦，因為那時全身都是軟趴趴的脂肪，沒有肌肉更沒有線條，即使體重很輕，外表卻比現(xiàn)在胖。
美魔女強(qiáng)調(diào)，并不是非得天天上健身房才能瘦身，而是要天天維持運動的習(xí)慣，就算散步或抬腿十分鐘都好，她花3個月時間減去5公斤，但她更驕傲的其實是脂肪下降6%，身體年齡降至27歲。她說自己每周找2天各花1小時訓(xùn)練肌耐力，但其余5天都是利用在家看電視的時間做點運動，就這樣持續(xù)3個月，成效逐漸顯現(xiàn)。
每天練習(xí)抬腿 可以塑造優(yōu)美曲線
張婷媗推薦的幾項在家就可以做的運動及道具：我強(qiáng)烈建議所有女性都要每天做向后勾抬腿的運動，可以一手插腰、一手輕靠在桌緣，一只腳往后勾，也可以靠到椅子上，這個動作可以延伸整個背部曲線，腰腹還有臀部的曲線也都可以雕塑到。
另外她還認(rèn)為，使用彈力繩、瑜珈球也都可以輔助在家運動，尤其是彈力繩可以跟家人一起配合，訓(xùn)練手部的肌肉線條;或利用背部力量將瑜珈球頂住墻壁，保持雙腳與肩同寬、手打直、大腿與膝蓋維持約90度，出力直到感覺微酸即可，不用過度勉強(qiáng)。像這類型運動，每天都可以在家做10～20分鐘，持之以恒地訓(xùn)練肌肉，一段時間后就會看見效果啰!
招式一：拉環(huán)美腿操，如果捷運上剛好沒位子坐，拉好拉環(huán)，把腳往后抓住，就能伸展大腿線條，讓腿部更緊實漂亮。
功效：拉環(huán)美腿操，能伸展大腿線條。
招式二：小腿舒緩操，坐在椅子上伸出一只腳，記得勾腳讓腳掌往前，手放膝蓋往下壓，能伸展到小腿比目魚肌部位，對于平時需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有蘿卜腿。
功效：小腿舒緩操，記得勾腳讓腳掌往前。
中午休息時間
招式一：肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背，身體前傾，記得不要聳肩，肩膀往后打開，胸口朝前，能伸展到平時運動不到的后背，尤其常坐在計算機(jī)前的上班族因為不常變換動作，適時伸展更能消除疲勞。
功效：肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背。
招式二：下半身循環(huán)操，坐在椅子上，將右腳放在另一腳膝蓋上，呈現(xiàn)L垂直形，手放右腳膝蓋往下壓，大腿內(nèi)側(cè)會感到痠痛，也能放松髖關(guān)骨部位，促進(jìn)血液循環(huán)，習(xí)慣翹腳或是久坐的上班族一定要做做看。
功效：下半身循環(huán)操，將右腳放在另一腳膝蓋上。
招式三：小腹byebye操，椅子坐1/3處，雙手扶椅子固定，運用肚子力量，雙腳合并后上下抬，適合久坐、吃飽就要開始工作的上班族，能消除小腹肚肚肉。
功效：小腹bye bye操，椅子坐1/3處。
下班回家后
女生最困擾的就是肚子跟腿，接下來介紹劃算的懶人操，一次就能瘦兩個部位，訓(xùn)練腿部與腹部的肌肉。
招式一：呈曲膝跪姿，但后腳膝蓋不能碰地板，手往前平行拿小球(或可拿水平或是書本替代)，往左轉(zhuǎn)腰后回到中間，再往右轉(zhuǎn)腰，重復(fù)進(jìn)行此動作，能訓(xùn)練大腿肌與腹部核心肌群。
功效：呈曲膝跪姿，手往前平行拿小球。
招式二：呈蹲姿，屁股重心往后，手舉起往上伸展，后背脊椎與頸椎、手臂成一直線，停留約30秒至1分鐘，但要記得要使用腹部跟屁股力量，不要把重量放在膝蓋上，膝蓋負(fù)擔(dān)過重會容易受傷。
功效：呈蹲姿，屁股重心往后。
招式三：站姿，右腳膝蓋后方夾住小球，腳往右邊抬，大腿要盡量垂直身體，才能運動到內(nèi)側(cè)肌肉，上下抬十次后，再將腳往左后方伸展，伸展十次后換腳，可訓(xùn)練腿部線條與腹部，過程中要用肚子的力量撐住身體，才不會容易失衡。
功效：站姿，右腳膝蓋后方夾住小球。
總結(jié)：怎么樣，辣媽張婷媗的塑身小秘訣不錯吧，那就趕緊來學(xué)習(xí)一下吧，保持健康的心情才會有效果奧。平時在家沒事的可以多練習(xí)一下哦，一定要堅持下去奧，千萬不可半途而廢，不然是沒有效果的，想像辣媽那樣嗎?那就趕緊行動起來吧。
日前，周慧敏接受一家媒體訪問時，被再度提及倪震偷腥事件。周慧敏表示倪震外遇證明我們經(jīng)得起考驗。現(xiàn)在已婚兩周年的周慧敏已經(jīng)年過40了，但卻已讓像20歲時候一樣年輕，而且更添一份韻味。周慧敏是是如何保養(yǎng)，締造不老傳說的呢？今天一起來偷學(xué)幾招吧。
在記者再度提及倪震兩年前的偷腥事件，周慧敏大方回應(yīng)：當(dāng)時我們兩人經(jīng)歷過這件事，發(fā)覺原來我們在對彼此關(guān)系上的承擔(dān)能力是很經(jīng)得起考驗的。也因為這樣，愛和感情也升華到另外一個階段，于是在那個時刻，我們發(fā)覺彼此都很想結(jié)為夫婦，這些是以前沒有想過的。
而年過40的周慧敏如今依然保持清純童言，這一份美麗當(dāng)然不止是天賜的，在日常肌膚護(hù)理中，周慧敏也十分注重抗衰老環(huán)節(jié)，才能延續(xù)不老傳說。
周慧敏瘦臉抗皺第一關(guān)鍵詞：重要調(diào)理
談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，周慧敏透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說：因為中藥的作用非常廣泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長年累月的。除了中藥，我會吃一些補(bǔ)藥，比如說冬蟲夏草，它是有些貴，但效果非常好。
周慧敏瘦臉抗皺第二關(guān)鍵詞：選擇適合自己的護(hù)膚品
關(guān)于護(hù)膚，玉女掌門表示自己從來不做任何Facial，但會細(xì)心挑選適合自己的護(hù)膚品。每個人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護(hù)膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>
周慧敏瘦臉抗皺第三關(guān)鍵詞：清潔、緊縮、滋潤
她每天早晚會固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西，早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會去整容。
周慧敏瘦臉抗皺第四關(guān)鍵詞：敷眼膜
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，還是免不了會有痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄漏年齡秘密的部位。對此，她特別推薦自己的保養(yǎng)心經(jīng)：眼膜會讓你感覺眼部皮膚特別滋潤。眼膜不需天天敷，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來做個一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
1.保存
綠色蔬菜應(yīng)在低溫（不低于0℃）環(huán)境保存，若溫度超過40℃，其所含葉綠素酶則將葉綠素與蛋白質(zhì)分開而散失，若溫度低于0℃，葉綠素又會因冷凍而遭到破壞。
2.烹制
炒綠色蔬菜前應(yīng)迅速焯水，焯后要用涼水迅速漂冷。這是因為蔬菜中的葉綠素酶在90℃以上才能失去活力，從而散失破壞葉綠素的能力，同時也可以減輕因長時間受熱蔬菜所含的植酸和草酸使葉綠素脫鎂而變色，從而使蔬菜的鮮綠色更能持久。
若焯水時在水中加少許油，可使焯水后的蔬菜更加滋潤碧綠。炒制綠葉蔬菜應(yīng)采取快速翻炒的方法，通常脫鎂反應(yīng)發(fā)生的程度是隨著烹飪時間的延長而增加，烹調(diào)10分鐘，就有37.5%的脫鎂葉綠素生成，若烹調(diào)20分鐘就有72.5%的脫鎂葉綠素生成，蔬菜顏色會明顯地出現(xiàn)黃褐色。因此，采用爆炒，減少烹調(diào)時間，可較好地保存蔬菜的綠色。急火雖然溫度高，但時間短，可使蔬菜中的氧化酶迅速失活，這樣維生素的損失也相對就較少。
另外，切忌加蓋燜，因為蔬菜烹制時，通過翻炒可使其內(nèi)所含的植酸、草酸受熱而揮發(fā)，若加蓋則會使它們凝結(jié)在蓋上而又返回菜鍋中，使葉綠素脫鎂而變成褐黃色。
不老絕技關(guān)之琳十幾歲時就很懂護(hù)膚。沒事喜歡與同學(xué)互相交流心得。還經(jīng)常將雞蛋、水果（水果食品）、蜂蜜（蜂蜜食品）等作為天然護(hù)膚品滋養(yǎng)肌膚。
養(yǎng)顏有術(shù)DIY簡易美容（美容食品）3法
NO.1 乳酪（一匙）+檸檬汁（一匙）=乳酪潔面霜將以上二種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白（美白食品）功效。
NO.2 適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜黃瓜先切塊放入攪拌機(jī)中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來。
NO.3 蛋黃醬=護(hù)發(fā)素用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）和脂肪，能令頭發(fā)健康（健康食品）光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發(fā)會變得柔亮。平時進(jìn)食的營養(yǎng)滋補(bǔ)品有維生素C、多種維生素（維生素食品）、魚肝油丸等。除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎么吃補(bǔ)品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難以吸收，徒然浪費了。我不曉得燕窩（燕窩食品）是否真有功效，但覺得即使是騙人的也對我沒有傷害，因為這不過是蛋白質(zhì)而已。平時不抽煙、不吃辛辣食物、盡量少吃煎炸油（油食品）膩食品。應(yīng)酬時最多飲兩杯葡萄酒。平時多飲水或茶，多吃水果。
其實我是很愛吃煎炸食物的，例如薯片或一些沒有益處的junkfood，但我知道多吃了終會長出暗瘡，所以會叫自己忍口，就像把一包薯片分開五天來吃。另外，不管身體哪個部位有傷口，也不要吃深色的食物，這真是有根據(jù)的。礦泉水瓶裝礦泉水不宜冰凍，否則易出現(xiàn)白色礦物質(zhì)漂浮物；但若煮沸，水中的鈣（鈣食品）、鎂易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳飲用方法是在常溫下。桶裝礦泉水存放和飲用期間應(yīng)避免陽光直射，啟封后應(yīng)在7-10天內(nèi)用完。
果蔬汁
1、兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間。
2、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。
3、不要加熱。加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。
4、不宜用果汁送服藥物，否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。手和腳每星期浸一次芬蠟。具體操作：將手和腳在蠟水中浸3次，再用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待10-20分鐘蠟質(zhì)干透后，即可除去。除了化妝護(hù)膚外，運動也是美膚秘方之一。運動（運動食品）對保持肌膚健康很重要。她每天都會花上半小時練走樓梯機(jī)，而且在練習(xí)時關(guān)掉冷氣，讓自己出汗，使淤塞在毛孔中的污垢全部排出。
大家都覺得明星是讓人羨慕的，而身材好的明星讓人羨慕，人過中年后身材還是很好的明星更加讓人羨慕?，F(xiàn)在我們就來看看明星們是怎樣保持身材的，讓大家都可以學(xué)習(xí)以下一下。
針灸調(diào)理出不老美人
代表人物：關(guān)之琳
關(guān)之琳可謂是娛樂圈內(nèi)的駐顏有方的不老美女之一，年過四十風(fēng)華不減。之之雖然現(xiàn)在工作量驟減、又愛好美食，但仍能保持一百零八磅的體重，全靠針灸調(diào)理。之之說，平日里自己會對身體幾處促進(jìn)新陳代謝的穴位進(jìn)行針灸。如商陽穴，調(diào)整腦下丘的饑餓信息，抑制饑餓感，減少進(jìn)食;合谷穴，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，消耗多余脂肪及潴留水分;足三里，促進(jìn)甲狀腺激素分泌，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率。
關(guān)美人還有一點想告訴大家的是，針灸減肥需要有個過程，每個人的身體情況不一樣，調(diào)理的時間長短也不一樣。針灸這回事，重在從根本上調(diào)理，找出引起身體肥胖的原因，進(jìn)而分析、制定不同體質(zhì)的治療方案，在減肥的同時，也減出健康，減出美麗。
私人美體小貼士
為了保持健美體形，關(guān)之琳每天在家都會進(jìn)行40分鐘的滑雪運動。即使再忙再累也至少保證20分鐘的出很多汗，她認(rèn)為這樣可以幫助身體排毒，令肌膚更健康。對于惱人的小肚腩，她說不要多，每天80下仰臥起坐，很有效?？磥硐胙永m(xù)關(guān)大美人的名號，不付出汗水和努力可不行。
古方減出健康易瘦體質(zhì)
代表人物：伊能靜
伊能靜的主頁很有意思，把自己出生的年、月、日標(biāo)得清清楚楚1969年3月4日，這跟一般女性尤其是女明星竭力掩蓋年齡的做法背道而馳。去年亮相《中國達(dá)人秀》任評委，不管何種款式的小禮服，穿在她身上都顯得玲瓏有致，完全看不出歲月的痕跡。不過，據(jù)她本人透露，自己的身材也曾進(jìn)入過黑暗期因荷爾蒙失調(diào)，加上胃口好，最胖時重達(dá)54公斤。
為變瘦變美，她嘗試過各種減肥方式，但往往反彈幾率很高。后來漸漸發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起，讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。為此，她的心得是，遵循中醫(yī)古方，讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力。從中醫(yī)角度講，任何疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不暢、陰陽不平衡導(dǎo)致的。平日里她最喜歡以五行磁罐為基礎(chǔ)，減肥與養(yǎng)生并重，通經(jīng)活絡(luò)、平衡陰陽，使經(jīng)脈氣血暢通起來。這樣不僅肥減下來了，身體也很健康。
除此之外，伊能靜還奉勸大家不要輕易服用減肥藥來減重。大家都知道減肥藥副作用大，容易造成人體脫水。事實上，減肥期間，吃得越少越容易反彈。人體是一個很精明的能量銀行，你吸收得多，它就會儲存起來轉(zhuǎn)化成脂肪;吸收少了，它就會降低新陳代謝速度。一旦恢復(fù)到節(jié)食前的熱量供給，紊亂的新陳代謝一時無法回到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的局面。
伊能靜平時除了堅持練習(xí)瑜伽外，還會進(jìn)行一種手臂按摩減肥法：先以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;再以揉捏的方式，放松運動后的手臂。由于按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以按摩時速度要快，才能達(dá)到減肥的效果。
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