增進(jìn)孩子食欲 三個(gè)食譜方幫助寶寶長(zhǎng)高個(gè)
男性養(yǎng)生記住三個(gè)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“增進(jìn)孩子食欲 三個(gè)食譜方幫助寶寶長(zhǎng)高個(gè)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
如何才能增進(jìn)孩子的食欲，讓孩子更快的長(zhǎng)個(gè)子呢？下面推薦幾款食療方法。
黃芪豬肝湯
食譜原料：
黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
制作方法：
先將豬肝用清水洗凈，切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣;將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。本食療方可常食用。
健康提示：
每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的發(fā)育甚為有利。
雞肝蛋皮粥
食譜原料：
新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。
制作方法：
先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時(shí)為度;然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2-3次。
健康提示：
每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素a。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽。
豬骨菠菜湯
食譜原料：
新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。
制作方法：
用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時(shí)，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。
健康提示：
豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中所含的酶，對(duì)胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無機(jī)元素的較好湯水。
溫馨提示：對(duì)于小兒的長(zhǎng)高，食療只是一種輔助方法，還應(yīng)該配合足夠的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。多種方法共同配合，才能更好地幫助孩子長(zhǎng)高。
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小蒜是一種非常的美味的食物了哦，小蒜一般是野生的了，我們?cè)谝巴饨?jīng)常能夠看到成堆成長(zhǎng)的小蒜了哦，當(dāng)然了，在生活中多吃一些小蒜對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的了，小蒜的養(yǎng)生和保健的功效也是非常的的好的了，但是很多人不知道小蒜怎么做才好吃，下面我們來看看小蒜的吃法吧。
小蒜炒牛蛙
材料：小蒜(可以用蒜苗代替)100克，牛蛙250克，小米椒50克，紅油辣椒20克。調(diào)料鹽3克，味精2克，白糖3克，料酒5克，色拉油500克，水淀粉20克，這些基本上就是我們?cè)谧鲂∷獬磁Ｍ苄枰氖巢牧伺?，這些食材大都數(shù)都是非常的常見的了，我們?cè)谏钪幸彩欠浅５暮脺?zhǔn)備的哦，所以我們?cè)谛∷獬磁Ｍ芤郧熬鸵劝堰@些食材都準(zhǔn)備好了哦，當(dāng)然了，小蒜炒牛蛙的做法也是非常的簡(jiǎn)單的哦，下面我們來看看小蒜炒牛蛙的做法。
做法
1、鮮活牛蛙宰殺，從腹部剖開后取出內(nèi)臟，撕去外皮后將頭、腳斬去，洗凈后剁成1.8厘米見方的小丁。
2、小蒜洗凈后切成長(zhǎng)1.5厘米的段;小米椒切成0.5厘米的小丁。
3、將牛蛙肉用鹽、料酒、水淀粉碼味后拌勻、腌漬15分鐘，然后放入燒至五成熱的色拉油中小火滑1分鐘后出鍋即可。
4、鍋內(nèi)留色拉油30克，燒至七成熱時(shí)放入小米椒、牛蛙中火過油至斷生，放紅油辣椒、小蒜翻炒均勻后加鹽、味精、白糖調(diào)味，出鍋裝入盤中即可。
功效：增進(jìn)食欲，野蒜性溫味辛味道鮮美，可以增進(jìn)人的食欲。
上面我們了解了小蒜炒牛蛙的做法了哦，這是一種非常的簡(jiǎn)單的吃小蒜的方法了哦，小蒜炒牛蛙不僅做法是非常的簡(jiǎn)單的了，并且小蒜炒牛蛙的味道也是非常的美味的哦，所以我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常性的吃一些小蒜炒牛蛙的哦，并且小蒜炒牛蛙還有很好的增進(jìn)食欲的功效的哦。
尖椒是我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到的辣椒的一種了，尖椒的味道是非常的不錯(cuò)的了，我們很多人都是非常的喜歡吃尖椒的了，但是許多人對(duì)于尖椒的做法卻并不知道多少的了，其實(shí)尖椒的吃飯也是非常的多的了，尖椒魚就是非常的美味的哦，我們下面來看看尖椒魚的做法吧。
魚類是一種屬于酸性的菜品，攝入大量的酸性物質(zhì)對(duì)身體不利，我們?cè)谑秤敏~的時(shí)候搭配尖椒就可以更好的進(jìn)行酸堿中和，在享受美味的同時(shí)還可以起到保健身體的作用。
尖椒魚的做法
鮮魚一條，珍珠葉六兩，蔥二條切碎，尖椒粉半湯匙糖一茶匙，生抽二湯匙，鹽半茶匙姜汁半湯匙，老抽一湯匙，蛋白一湯匙半，生粉一湯匙，油一湯匙。1、將整理好的魚在魚身兩面等距離各劃五、六刀，抹上腌料碼尖椒魚味半小時(shí)以上。2、鍋中放油燒至七成熱，下魚炸呈微黃色撈出待用。3、下油二湯匙，爆香蔥，尖椒粉，下魚，下酒半湯匙炒勻勾芡，再炒數(shù)下上碟;4、珍珠葉洗凈，把葉摘下，抹干，放落滾油中，炸脆放入盤中即可。
功效：
尖椒魚是屬湘菜系，魚是酸性食物，尖椒是堿性食物，酸性食物如果吃的太多會(huì)導(dǎo)致疲勞，搭配堿性食物可以起到協(xié)調(diào)的作用。再者，魚有腥味，配上尖椒可以祛腥增鮮，所以呢我們尖椒魚還有很不錯(cuò)的刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化的功效的哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了食欲不振的癥狀了，我們就可以經(jīng)常吃一些尖椒魚的哦，并且尖椒魚色香味俱全的了，不僅好吃，還能增進(jìn)食欲，所以我們?cè)谏钪芯涂梢宰约鹤鲋喑砸恍┘饨肤~的哦。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于尖椒魚的做法的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。尖椒魚口感偏辣，能夠大大的調(diào)動(dòng)人們的胃口，但是需要注意的是存在胃臟疾病的人食用的時(shí)候要慎重，以免對(duì)加重病情，對(duì)身體不利?？茖W(xué)的飲食，更好的對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)任。
上面我們已經(jīng)知道了尖椒魚的做法了哦，這是我們?cè)谏钪谐约饨返囊环N非常不錯(cuò)的吃飯了哦，當(dāng)然了尖椒魚不僅味道是非常的好吃的了，功效和作用也是非常的多的哦，我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃一些尖椒魚對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的了，所以我們可以多吃一些尖椒魚的哦。
寶寶在小的時(shí)候，在食物選擇上，也不是隨意的就可以進(jìn)行選擇，這樣對(duì)寶寶成長(zhǎng)是沒有任何幫助的，那對(duì)寶寶一歲三個(gè)月寶寶食譜中，都是有著一些不錯(cuò)的食物是寶寶可以選擇的，不過對(duì)這些食物，很多家長(zhǎng)都不是很了解，因此對(duì)這樣食譜選擇之前，也是需要進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)。
一歲三個(gè)月寶寶的在食物選擇方面，也是有著很多種類，不過對(duì)寶寶在吃的時(shí)候，都是要適量的進(jìn)行，這樣對(duì)寶寶身體營(yíng)養(yǎng)吸收，才會(huì)有很好的幫助，那一歲三個(gè)月寶寶食譜都有什么呢?
一歲三個(gè)月寶寶食譜：
主要食物：每日奶量450--500ML，分2--3次，3餐飯。
輔助食物：可食肉類，如魚肉、蝦肉、豬肉、雞肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，呈塊狀、條狀，逐漸向成人過渡。常更換食物種類及口味，粗細(xì)搭配，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，刺激小兒食欲，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。
提醒：斷奶瓶鼓勵(lì)用杯子喝奶、學(xué)習(xí)用勺、用筷進(jìn)食，強(qiáng)調(diào)在安靜狀態(tài)下喂養(yǎng)小兒，以培養(yǎng)良好注意力及飲食習(xí)慣。
喂養(yǎng)時(shí)間
上午
8：00 配方奶220ML 饅頭25克
11：30 軟菜飯(米飯50～70克 青菜20克) 豆腐芙蓉蛋(雞蛋1個(gè) 豆腐50克 麻油1克) 肉末豌豆(魚肉30克 新鮮豌豆50克 植物油5克 鹽適量)
下午
15：00 點(diǎn)心 新鮮水果1～2個(gè) 餅干25克
17：30 抄手(面粉50克 肥瘦豬肉25克 新鮮蔬菜30克 麻油2克 鹽適量)
20：00 點(diǎn)心 配方奶220ML
通過以上介紹，對(duì)一歲三個(gè)月寶寶食譜都有什么呢，都是有著很好的了解，因此對(duì)寶寶在食物選擇上，可以按照以上方法進(jìn)行，而且不同的時(shí)間，在食物選擇上，也是不一樣的，這對(duì)寶寶身體各方面成長(zhǎng)，才會(huì)有很好的幫助作用。
很多家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶不長(zhǎng)個(gè)都是遺傳惹的禍。其實(shí)不然，因?yàn)閷殞毜纳砀卟粌H與遺傳有關(guān)，還和飲食等因素有關(guān)。想要寶寶長(zhǎng)高，有“四吃四不吃”。
寶寶長(zhǎng)高“四吃”
1.供應(yīng)充足的鈣
含鈣豐富的食物有奶制品、豆制品、芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。
2.多補(bǔ)充維生素C
補(bǔ)充維生素C的方式有兩種：一是服用維生素C片，二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。建議是多吃新鮮蔬菜和水果。
3.多吃含自然糖分的食物
可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
4.多吃富含植物脂肪的食物
脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子活動(dòng)使用。提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。
寶寶長(zhǎng)高“四不吃”
1.各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
2.各種糖果、甜飲料
吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營(yíng)養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
3.各種“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。
4.要吃“八分飽”
“目前，許多家長(zhǎng)普遍會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，那就是每頓飯都讓孩子吃得很飽，這會(huì)直接影響兒童生長(zhǎng)，反而讓孩子長(zhǎng)不高?！蔽覈?guó)兒童生長(zhǎng)學(xué)教授明確表示。教授認(rèn)為，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，可刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。因此，孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了；飯后不要再吃零食了，否則會(huì)阻止生長(zhǎng)激素分泌，讓孩子長(zhǎng)不高。
蘆薈是我們大家都很熟悉的，我們可以通過蘆薈來促進(jìn)健康，這樣對(duì)我們養(yǎng)生也是會(huì)有好處的，而且蘆薈還可以用來烹飪成美味的食物吃，養(yǎng)生效果同樣是非常強(qiáng)的，蘆薈炒鮮蝦就是其中非常健康的一種吃法，一起看看蘆薈炒鮮蝦要如何烹飪吧。
蘆薈炒鮮蝦的材料
鮮蝦、蘆薈、雞蛋、淀粉、胡椒粉、姜、調(diào)味品。
蘆薈炒鮮蝦的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇把蘆薈除去外皮，洗凈切段之后。選擇把除去外皮的蘆薈切段沖水，使其沒有粘液，這時(shí)候再把鮮蝦去頭尾處理干凈，并用淀粉、雞蛋清、料酒和鹽上漿備用。然后選擇在鍋里放油，放入幾片姜片爆香，把漿好的蝦肉放進(jìn)鍋里劃散，然后倒入蘆薈段一起翻炒。之后我們就可以根據(jù)個(gè)人口味陸續(xù)加入鹽、胡椒粉調(diào)味，出鍋前點(diǎn)入少許香油，勾芡出鍋，就可以開始吃了。
蘆薈炒鮮蝦的食用功效
蘆薈炒鮮蝦是非常健康的一種食物，我們吃這樣的食物對(duì)我們健康會(huì)有好處，我們完全可以通過吃這樣的食物來促進(jìn)健康，特別是可以起到一個(gè)美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于我們的皮膚健康是很有好處的，在平時(shí)我們就應(yīng)該去堅(jiān)持服用蘆薈炒鮮蝦，蘆薈的蘆薈大黃素甙、蘆薈大黃素等物質(zhì)能夠促進(jìn)飲食、增加食欲，幫助腸胃消化。再加上蘆薈的緩激肽酶能夠抵抗炎癥，對(duì)皮膚炎、支氣管炎等慢性疾病有非常好的療效。所以我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持服用蘆薈炒鮮蝦。
吃蘆薈炒鮮蝦對(duì)我們健康是有好處的，我們能夠通過吃這樣的食物來滋補(bǔ)，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康也會(huì)有好處，特別是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，可以很好的改善身體不適，在平時(shí)我們就完全可以選擇去吃蘆薈炒鮮蝦這樣的食物。
幾乎每一個(gè)人的夢(mèng)想個(gè)子長(zhǎng)高，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人父母本身就不高，由于遺傳的原因，自己也沒有怎么長(zhǎng)高。還有一些人，家庭條件不怎么好，平時(shí)吃的比較差，再加上有的人在年輕的時(shí)候還要參加一些比較繁重的生產(chǎn)勞作，這樣就導(dǎo)致身體不長(zhǎng)個(gè)子。為了長(zhǎng)高，一是要注意身體鍛煉，二是要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)。
蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
上面介紹的這些食物對(duì)于我們身體非常有用，主要是其中所含營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃有利于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。但是要注意，人的身高很大一部分是取決于遺傳，所以父母本身就不高的人，也不必刻意的想要去尋求增高秘方。有句話說的好，上帝給我們關(guān)上一扇窗戶的時(shí)候，會(huì)給我們打開另一扇窗戶，身高也許是我們的缺陷，但是一個(gè)人的價(jià)值又怎么能僅憑身高來衡量呢！
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