年過40依然美麗 臺灣美女蕭薔的護(hù)膚秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《年過40依然美麗 臺灣美女蕭薔的護(hù)膚秘訣》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
看不出已經(jīng)42歲的蕭薔還是這么的年輕，看起來并沒有實(shí)際年齡那么大，蕭薔可是1990年代末期、2000年代初期當(dāng)紅時，被媒體封為臺灣第一美女。所以她的緋聞就像她的演藝路一樣，精彩又漫長。今天小編就跟大家分享這為40+卻依然美麗的女人蕭薔護(hù)膚秘訣。
蕭薔護(hù)膚秘訣是睡覺
雖然已經(jīng)42歲，但蕭薔依舊皮膚細(xì)膩、身材窈窕、美腿修長。
為了保養(yǎng)護(hù)膚，蕭薔說自己愛睡覺，平常晚上11點(diǎn)前要上床休息，因?yàn)樗X會讓衰老、生病的自由基減少。好好休息對身體內(nèi)在也是一個好的保養(yǎng)。但她同時也早起，我?guī)缀趺刻於计鸬煤茉?，因?yàn)樗谧约谊柵_的花園種了茶花，每天澆花成了她必做的事。在太陽公公還沒有太猛烈的時候我就要澆花，因?yàn)槲遗聲?，美麗的皮膚都經(jīng)不起太陽的曝曬，一定要防曬，預(yù)防重于治療。
蕭薔很少化妝
強(qiáng)調(diào)平時盡量不化妝或只化淡妝的蕭薔表示，清潔最重要，除了對皮膚有好處外，卸妝、洗澡后內(nèi)外都干凈，心靈也很純凈，不愉快的事情也被蕩滌一清，人就會變漂亮。
保養(yǎng)是一種態(tài)度
保養(yǎng)是一種生活態(tài)度，懶惰又愛吃垃圾食品的人別想變得多美。每個人首先要真正了解自己的體質(zhì)、經(jīng)濟(jì)能力，找適合自己的保養(yǎng)、調(diào)理方式。像我這樣體質(zhì)溫平的人就不宜吃涼的食物，如果你們不知道自己的體質(zhì)，聽醫(yī)生說就沒錯了。總之，天然的無人工添加物的食物是最好的。蕭薔這樣說。
1、清潔最重要www.cndadi.net
在蕭薔看來，清潔是整個美容護(hù)膚工作中十分重要的一環(huán)。因?yàn)樽鳛檠輪T，每天都必須化妝，因此結(jié)束了一整天工作的她將清潔擺在了第一位。這種清潔，不僅僅是將肌膚上的污垢清理干凈，更能給你身心上的潔凈和愉悅感受。
2、防曬不可忽視
蕭薔說，她平常很注重防曬，以為紫外線會對肌膚產(chǎn)生巨大的傷害。在現(xiàn)場，蕭薔講到她家有一個漂亮的花園，為了防止自己被太陽曬到，她一般很早就會起床，乘著太陽公公還沒有出來的時候整理修剪這些花花草草。
3、睡眠保養(yǎng)很重要
在美容護(hù)膚中，睡眠對于保養(yǎng)也是十分重要的。所以，蕭薔平常都十分注重保證睡眠。而且，蕭薔指出，在睡眠中，肌膚能有效的抵御自由基，避免肌膚的老化。所以，愛美的MM們，一定要睡好每一天的美容覺。
4、美容心態(tài)特別重要
在蕭薔的保養(yǎng)心經(jīng)里，保持良好的心態(tài)是美容的關(guān)鍵點(diǎn)，想要肌膚年輕有光澤，就一定要有好的心態(tài)，時時保持自己的愉悅心情，會讓你的肌膚也像明媚的春光一樣燦爛迷人。
5、飲食十分重要
蕭薔認(rèn)為，美容保養(yǎng)中，要尤其注意對飲食的控制，平常也要注意多吃一些對肌膚有好處的食品，不要常吃垃圾食物。
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云想衣裳花想容，春風(fēng)拂檻露華濃。女人如花，有百種花容，萬種風(fēng)情。身處紫禁城的皇后妃嬪們?nèi)粝爰檺塾谝簧?，美容駐顏更是必不可少的了。清代慈禧太后身邊的女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載，慈禧到老年時，肌膚仍然白嫩光滑如同少女一般，細(xì)膩光潤。然而在筆者走訪故宮博物院宮廷部專家時，卻意外得知慈禧雖一生愛美至極，但其本身的膚質(zhì)并不好，臉上容易起痤瘡，還時?；加忻娌刊d孿癥，但是到了老年時期，慈禧的皮膚已經(jīng)有了相當(dāng)大的改善。筆者不禁稱奇，如此大的轉(zhuǎn)變?nèi)绾卧诖褥娜菝采系靡詫?shí)現(xiàn)？宮廷部副主任苑洪琪告訴筆者，這全靠了宮廷御醫(yī)常年堅(jiān)持不斷的調(diào)理以及慈禧一套內(nèi)治外養(yǎng)的美容秘訣。
慈禧十日服一次珍珠粉
慈禧養(yǎng)顏十分注重內(nèi)在調(diào)理，也就是內(nèi)服滋補(bǔ)藥品和對身體美容的食品。苑洪琪指出，根據(jù)歷史第一檔案館中有關(guān)慈禧的醫(yī)案記載，慈禧?；夹孛{脹滿、食欲不振的毛病，自然令其面色蒼白、眼圈發(fā)黑，御醫(yī)人心恐慌，又不知病源，難以一下子醫(yī)治。
后來地方官推薦了江南地方的名醫(yī)曹滄州，苑洪琪給記者講了一個小故事，曹滄州是個非常會揣摩人心理的醫(yī)生，他考慮到慈禧愛美，而宮中絲綢常年都是定制的，樣式傳統(tǒng)而固定，于是給慈禧準(zhǔn)備了樣式新穎的蘇州特產(chǎn)絲綢。慈禧一見非常喜歡，曹滄州隨即獻(xiàn)上了準(zhǔn)備好的采芝齋生產(chǎn)的松仁粽子糖。病中的慈禧見小小的粽子糖色澤金黃內(nèi)含雪白的碎松子仁，十分招人喜愛，揀起一粒放口中嘗嘗，非常清香、爽口。詢問名稱為粽子糖，諧音吉祥，棕（粽）與眾相諧，粽子即眾子，可謂正好說在了為同治帝、光緒帝沒有子嗣而苦惱的慈禧心坎上。慈禧心里一高興，病情減輕了許多。據(jù)了解，慈禧很多病癥都是因?yàn)閴毫^大、心情不好所致，而松仁粽子糖是由多種中藥配成，有清痰潤肺、健腦強(qiáng)身等作用，對體虛脫發(fā)有特殊滋養(yǎng)功效。內(nèi)病祛除了容顏也就煥然光彩了。此外，慈禧喜歡吃各類蜜餞，由于其中蜂蜜含量豐富，對美容也大有裨益。
要說慈禧的青春永駐內(nèi)治秘方，不能不說人參和珍珠，這兩樣都是她常服之藥。據(jù)苑洪琪介紹，慈禧十天服一次珍珠粉，珍珠粉份量很重，可以使人的皮膚柔滑有光。經(jīng)常服用珍珠粉的老年人，可以和年輕人的皮膚媲美。通過幾十年的服用，慈禧還總結(jié)出了服用珍珠粉的有效劑量和時辰及多食無益、不按時服用無益的經(jīng)驗(yàn)。
再有，慈禧還每日含化人參來保養(yǎng)皮膚。據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》載，人參補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸。除邪氣、明目、開心益智。久服輕身延年。久服人參可以達(dá)到一般藥物達(dá)不到的效果。
化妝品竟含三種動物糞便
慈禧一生極愛美，以美受寵。但美中不足的是，自年輕時起?；济娌刊d孿癥，面部左側(cè)自眼以下連額肌肉時作跳動，經(jīng)御醫(yī)醫(yī)治總不見效，時有反復(fù)，慈禧大為傷心。聽到這樣的介紹，記者大為吃驚，平日里只知道位高權(quán)重、專橫跋扈的慈禧，今日卻了解到了慈禧生活的細(xì)節(jié)，很是難得。
光緒六年御醫(yī)李德立、莊守和等參考?xì)v史上金代宮廷女子洗面用的八白散配方，為慈禧皇太后配制了玉容散。八白散即為八種中草藥白丁香、白僵蠶、白牽牛、白細(xì)辛、白蓮蕊、白芷、白附子、白茯苓，一同磨為細(xì)末，每日用其數(shù)次洗面，面如玉潤。苑洪琪稱，因八味藥第一字都是白字，故稱八白散。慈禧使用的玉容散，取原八白散中的六白，也就是白芷、白牽牛、白丁香、白僵蠶、白細(xì)辛、白附子，又加上白蓮蕊、鷹條白、鴿條白、防風(fēng)、甘松、三奈、白斂、檀香等八味藥，磨成細(xì)末，用水調(diào)濃。用時按搓面頰良久，再用熱水洗凈。每日兩至三次。玉容散中白斂、白芷均為美容要藥，《神農(nóng)本草經(jīng)》明確地指出它能潤澤顏色可作面脂;白牽牛、甘松、檀香、三奈，芳香宜人，專治氣血失于流暢所導(dǎo)致的疾病;白附子與白僵蠶具有祛風(fēng)之功，能疏散內(nèi)侵邪風(fēng)，能除面上的百病。還有三樣，白丁香、鷹條白和鴿條白，你能想象它們是什么材料么？筆者想，皇太后用的東西怎么說都應(yīng)該是很珍貴的材料，沒想到苑洪琪告說，它們分別是麻雀屎和雄性鷹、鴿的糞便。別小看了這些動物糞便，它們均有化積消黯的作用和防皺滅痕的功能。苑洪琪指出，玉容散集治病、美容、營養(yǎng)于一體，有效地祛除了慈禧的面部疾病，又使皮膚得到滋養(yǎng)，使其白嫩、細(xì)膩、柔滑而富有彈性，慈禧自然十分高興。她見病情得到緩解，又確有神奇功效，特下諭旨，重賞御醫(yī)，并將玉容散長期使用，成為她終身的化妝品。
除了玉容散，慈禧還有御用面膜：蛋黃（清）加朱砂。人老了，歲月總會在人皮膚上刻下些痕跡，慈禧用蛋黃（清）加朱砂對付皺紋。
美容偏愛國產(chǎn)品牌
傳聞慈禧使用國外高級化妝品養(yǎng)顏，不過是人云亦云的附會而已，應(yīng)該說是謬傳。據(jù)介紹，慈禧雖然崇洋媚外，貪圖虛榮，但慈禧對我國傳統(tǒng)的中醫(yī)中藥卻十分推崇。慈禧曾說：中國藥都是以草根樹皮做成的，而且我能從書上明明白白地查出什么病吃什么藥，也知道御醫(yī)開的方子對不對。因此，除玉容散外，慈禧使用的護(hù)膚化妝品還有祛風(fēng)潤面散、漚子方等，利用中藥治病健身養(yǎng)容，深得慈禧的歡心。
苑洪琪介紹道，慈禧平日里所用口紅、胭脂、粉都是宮內(nèi)制作，全部使用純天然材料，無任何化學(xué)添加劑。慈禧用的胭脂是從北京西郊妙峰山的玫瑰園定期取回的玫瑰花搗制而成的;而慈禧所用的口紅則是利用了鳳仙花，將其在玉器皿中搗成碎末，將綿紙裁成小塊，在鳳仙花汁中浸泡、晾干，待用時在唇間一抿，便起到了上色的效果。
如何使自己變得年輕，慈禧除化妝外，還極注重皮膚的保養(yǎng)。皮膚與外界相接觸機(jī)會較多，容易沾染臟物。再加上皮膚分泌的皮脂及排出的汗液混在一起，形成污垢，不及時地把污垢洗掉，不僅影響美容，還會堵塞汗腺，妨礙皮膚的正常新陳代謝，使皮膚變粗糙衰老。苑洪琪告訴記者，清宮配制的香肥皂，是在傳統(tǒng)配方的基礎(chǔ)上，加進(jìn)一些中藥和香料，宮廷后妃們使用這種多功能的香肥皂，除清潔皮膚外，還留有香氣，故稱加味香肥皂。加味香肥皂一般制成顆粒狀，一次數(shù)粒，使用十分方便。這種具有洗滌去垢、滋養(yǎng)皮膚與保健止癢等多種功效的加味香肥皂，備受慈禧青睞，不僅她自己使用，光緒皇帝及其后妃們也使用。慈禧還將加味香肥皂作為珍品賞賜給心腹重臣和宮中女子，因其珍貴，每次賞賜也只能是不多的幾粒。
太平車慈禧的面部按摩器
慈禧養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚用一種常用的面部按摩器，稱太平車。據(jù)介紹，現(xiàn)在北京故宮博物院還存有多個（件）這樣的瑪瑙按摩器，流傳至今，我們在現(xiàn)在的玉器商店里還能見到這樣的器物。
太平車由玉器、瑪瑤、金、石等高貴材料制成。（慈禧使用的）太平車呈丁字形，橫頭是滾子，中有一長柄，滾子在臉上穴位來回滾動，可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，使皮膚里的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增進(jìn)新陳代謝。此外，用太平車按摩面部還能調(diào)整面部神經(jīng)，解除肌肉痊孿，消除疲勞。古人認(rèn)為，玉磨面潤澤光滑，除肝滅癲?！夺t(yī)宗金鑒》指出：皮膚黑斑，由憂思抑郁血弱不華，火燥滯而生于面上。婦女多有之。宜以玉容散早晚洗之，常用美玉磨之，久久漸退而愈。慈禧用香肥皂洗面，再（搽）捺玉容散，平時用太平車按摩面孔，久而久之，效果甚佳。
大拉翅慈禧的假發(fā)
古人云：人之發(fā)膚，受之父母。古人將頭發(fā)甚至看成是懷念父母、孝敬父母的表示。只有罪人才將頭發(fā)剃去一部分，足以看出人們對于頭發(fā)的重視。在皇家之中，自然也不例外。慈禧即將步入中年時，曾一度患脂溢性脫發(fā)，這是因?yàn)樗龑︼嬍持械暮裎妒称?，如豬、鴨、雞及油炸煎的食品非常感興趣。結(jié)果導(dǎo)致頭發(fā)分泌的皮脂失調(diào)，頭發(fā)經(jīng)常非常油膩。慈禧常常為掉發(fā)嚴(yán)重而苦惱不已，因而設(shè)計了帶有假發(fā)的大拉翅以掩蓋其頭發(fā)稀少的缺陷。
御醫(yī)李德昌為慈禧醫(yī)治頭發(fā)專門配制了由八味中藥構(gòu)成的抿頭方，慈禧不厭其煩地用中藥藥液抿頭，長期使用，果然收到不錯的效果。不僅脫發(fā)得到根治，還達(dá)到了生發(fā)、養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的效果。直到七十多歲時，她頭發(fā)仍舊又黑又亮，如同黑色天鵝絨一般。
李嘉欣談到自己的身材維持之道，她只有一字秘訣忍。嘉欣說她很好吃，愈高熱量的她愈愛，其中又以零食、巧克力、上海菜、意大利美食為她的最愛。但為了避免自己發(fā)胖，她還是有所節(jié)制。而且，她每天都會利用跑步機(jī)跑30分鐘，這不但有助于維持身材，更可讓精神集中，感覺更有活力。她建議新女性們早上起：最好只吃水果，這對消腸、美膚有很大幫助。
混合性膚質(zhì)的她，t字部位易出油，因此用的多是保濕產(chǎn)品。平時卸妝、洗臉后就抹保濕產(chǎn)品，假日時會用保濕面膜敷臉，一星期中還特別會留一天讓自己完全不搽任何保養(yǎng)品，讓皮膚好好透氣。有空時就自己在家做護(hù)發(fā)（因?yàn)榈矫廊菰鹤o(hù)發(fā)太花時間了，讓沒耐性的她覺得很悶），方法很簡單，只要將少許橄欖油抹在頭發(fā)上（不過要避開頭皮，否則頭皮油膩膩的，可就太破壞美感了！）一小時后再用洗發(fā)精洗頭，就能擁有亮麗的秀發(fā)。
多睡覺也是她保養(yǎng)皮膚的一大重點(diǎn)，藝人有時拍起戲來就不分晝夜經(jīng)常熬夜的結(jié)果一定會反映在皮膚上，因此不拍戲的時間她都會要自己盡量維持固定運(yùn)動、早點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，好讓身體保持。
嘉欣認(rèn)為皮膚的保養(yǎng)步驟不需要太復(fù)雜，她每天回到家必做的三件事就是：卸妝、洗臉、之后再抹上保濕產(chǎn)品就ok。
1.kp完美卸顏油
能簡單有效的卸除彩妝，并含有三種香精油成分，用起來香香的，很舒服。資生堂優(yōu)白洗面皂（清爽型）嘉欣選用的這組洗面皂、泡沫多且柔細(xì)，在洗凈污垢的同時，還能去角質(zhì)。
2.雅詩蘭黛眼膜
熬夜或眼睛疲勞的時候，只要敷上10分鐘，雙眼周圍的皮膚就感覺有光彩。
3.明亮神采
嘉欣選擇化妝品的重點(diǎn)是以不刺激皮膚的為前提，且偏好含有較高天然成分的產(chǎn)品。
4.苗條曲線
運(yùn)動可以修飾身體曲線，精神更容易集中。每天慢跑30分鐘，可讓嘉欣維持一天充沛活力。
5.水嫩肌膚
每天早餐只吃水果，對清腸和美膚有助益，假日再自己敷保濕面膜，就能讓皮膚水嫩水嫩。
7.骨感身材
雖然說嘉欣的體質(zhì)是吃多了也不容易胖，但為了鏡頭好看著想，面對美食還是會忍著點(diǎn)，尤其是高熱量食物少為宜。
有著臺灣第一美女名號的蕭薔雖然近幾年被林志玲取代，但是她的身材無疑讓很多影迷為他著迷，今天我們聽聽蕭薔是如何豐胸的呢？
一、吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道
川貝冰糖燉梨制作方法：
1.梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2.用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。
3.將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可！
二、常吃百合，清肺補(bǔ)氣
肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專家稱為最好的清肺補(bǔ)氣食物。據(jù)說在法國影星蘇菲瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因?yàn)榘俸喜还饽芴岣哒嫫ぜ?xì)胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補(bǔ)氣，讓她呼吸有力、胸部高聳！
三、遠(yuǎn)離汽車尾氣，優(yōu)化呼吸環(huán)境
汽車尾氣中含有大量過敏原及有害物質(zhì)，當(dāng)你吸了過多的被稱為邪氣的汽車尾氣后，體內(nèi)就會氣血失衡，健康的呼吸環(huán)境被破壞，如果再不及時補(bǔ)充水分，胸部就會在短期內(nèi)縮水！建議你盡量選擇空氣清新的人行道行走，實(shí)在找不到，就戴個口罩好了！
四、用步行代替電梯，加大呼吸力度
用步行代替辦公樓里的電梯，能讓你在無形中吸入更多空氣，加強(qiáng)肺部功能，讓呼吸更有力，并起到意想不到的補(bǔ)氣效果！如果你不適應(yīng)這樣的大強(qiáng)度鍛煉，可以在開始時只爬3-4層樓梯，根據(jù)呼吸功能的改變逐漸增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，這樣一來，你在豐胸的同時，還可達(dá)到瘦腿和提臀的美體效果！和IFcity一起，打造實(shí)用時尚主義
五、?？大@險片，加快深呼吸頻率
要想補(bǔ)氣，中醫(yī)師推薦你的最佳方法是導(dǎo)息！導(dǎo)息看似深奧，其實(shí)很簡單，就是減少短暫呼吸次數(shù)，增加深呼吸頻率！研究發(fā)現(xiàn)，在觀看情（色）片時，女人的深呼吸頻率會提高22%，觀看驚險片時，深呼吸頻率會比平時高30%！
年近四旬，卻依舊楚楚動人、貌美如花。女藝人蕭薔的美麗秘訣，其實(shí)就隱藏在她那靈巧的雙手之中在一次電視節(jié)目中，女藝人蕭薔大方地公開自己的美麗秘訣 我很怕眼角與嘴角下垂，因?yàn)檫@兩個地方下垂就會顯老。因此，我會經(jīng)常按揉眼睛與嘴角周圍的穴位。確如蕭薔所言，穴位按摩有助于減少面部皺紋，延緩衰老。皮膚就像一把傘皺紋是人生的軌跡。隨著年齡的增長，皺紋不知不覺爬上眉間，占據(jù)額頭、眼角、嘴角等顯眼的位置，這給很多愛美人士帶來了困惑與壓力 皮膚為什么會產(chǎn)生皺紋呢
這要從皮膚的結(jié)構(gòu)說起。皮膚從外到里，分為表皮、真皮、皮下組織三層。如果把皮膚比做一把抵御病菌的保護(hù)傘，那皮下組織就是這把傘的傘桿，真皮是傘骨，表皮則是蒙在傘骨上的傘面。健康的年輕人，皮膚像一把撐起來的新傘，傘面（表皮）光滑，無褶皺。隨著年齡增長，皮膚這把傘開始老化，傘骨（真皮纖維）斷裂，傘桿（皮下組織）萎縮，汗腺、皮脂腺分泌減少，于是皮膚就像一把沒有完全撐開的傘，傘面（表皮）出現(xiàn)皺紋。心情郁悶、睡眠不足、營養(yǎng)不良、過度暴曬、不注意保濕，這些因素會加速皮膚這把傘的老化。
按摩，延緩傘的老化祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對面部穴位進(jìn)行有規(guī)律的按摩，可促使面部皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。換句話說，穴位按摩能夠保護(hù)真皮層纖維結(jié)締組織，使彈力纖維飽滿、富有彈性，從而防止皮膚萎縮，令表皮層充分展開，拒絕皺紋。因此，按摩可以增強(qiáng)皮膚的光澤，維持皮膚的彈性，減少面部皺紋，促使面部皮膚紅潤。
不過，穴位按摩要注意方法，不當(dāng)?shù)陌茨ν鶗m得其反，損害皮膚。按摩可遵循如下原則 從下到上，從內(nèi)到外，先點(diǎn)后線，先線后面，手法輕柔，力度適中。
額部按摩，消除額皺紋雙手中指與環(huán)指（無名指）點(diǎn)按兩眉中間的印堂穴，然后向上向外，沿上額以畫小圈圈的方式揉至眉上的陽白穴、額角的頭維穴以及頭頂部的百會穴，最后以整個手掌由內(nèi)向外、由下向上，先摩后拍額部片刻，約兩分鐘。此方法可增進(jìn)額部血液循環(huán)，消除額部皺紋及緊張感。
眼部按摩。消除眼袋以中指依次點(diǎn)按睛明、太陽、承泣，然后用雙手環(huán)指及中指，以睛明穴為起點(diǎn)，由內(nèi)向外、由上向下，輕輕按摩整個眼周數(shù)次，最后輕彈眼袋部片刻。此方法具有消除眼袋和黑眼圈的作用，可以增進(jìn)眼部血液循環(huán)，松弛眼部神經(jīng)，消除眼部肌肉的疲勞，有助于消除眼外角魚尾紋。
鼻部按摩。讓鼻子更挺拔點(diǎn)按迎香穴，向L輕揉至睛明穴，如此上下滑動，輕揉數(shù)次，然后兩手五指交叉，左右拇指交替，從上往下按摩鼻梁片刻。此法可增加鼻部皮膚彈性，消除鼻旁多余脂肪，使鼻頭挺立。
整個按摩過程應(yīng)力度適中，以自己感到舒適為度，點(diǎn)按穴位一般持續(xù)10秒，以有酸麻感覺為度，按摩后能使整個面部微微發(fā)熱。手法宜輕柔，禁忌大力揉搓，避免損傷皮膚真皮層，以致引起皮下出血或真皮纖維斷裂。最好每晚睡前按摩。一次，也可根據(jù)自己的實(shí)際情況有側(cè)重點(diǎn)地進(jìn)行。
據(jù)最近報道，人年輕的時候，飲食馬虎一點(diǎn)可能無所謂。但是一旦年過40，身體對所納入體內(nèi)的食物消化和吸收的方式方法便會開始發(fā)生變化。研究表明，30歲的人處于休息狀態(tài)時體內(nèi)能量的消耗開始下降，隨后每10年減少7%。所以如果還像20歲時那樣吃那么多，你就會開始發(fā)胖。
一、燕麥降低膽固醇
理由：燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨(dú)特的抗氧化劑，可以預(yù)防動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是動脈硬化的一種，大、中動脈內(nèi)膜出現(xiàn)含膽固醇、類脂肪等的黃色物質(zhì)，多由脂肪代謝紊亂、神經(jīng)血管功能失調(diào)引起。常導(dǎo)致血栓形成、供血障礙等。動脈粥樣硬化多見于40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的女性，并常伴有高血壓、高膽固醇血癥或糖尿病等。腦力勞動者較多見，對人們健康危害甚大，為老年人主要病死原因之一。所以與其他谷物相比，燕麥占優(yōu)勢。
證據(jù)：科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。而每降低1%的總膽固醇，罹患心臟疾病的風(fēng)險則下降2%。對于50歲或50歲以上的人群來說，食用燕麥尤其必不可少，因?yàn)樾呐K病的風(fēng)險在這個年齡段激增。
吃法：用燕麥煮粥或者在原味酸奶中加一大勺燕麥。
二、櫻桃?guī)椭A(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎
理由：櫻桃富含抗氧化物花青素，有助于預(yù)防包括痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎等在內(nèi)的中年人常見的疾病。花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，并且能夠在人體血液中保存活性75小時。它可以增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動脈血管內(nèi)壁，降低血壓;增進(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚，抑制炎癥和過敏;改善關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防關(guān)節(jié)炎;能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力;具有抗輻射的作用。
證據(jù)：痛風(fēng)主要困擾男性，與尿酸值升高有關(guān)，在小關(guān)節(jié)內(nèi)形成晶體。在試驗(yàn)中，研究人員在健康受試者的早餐中加進(jìn)200克櫻桃，結(jié)果尿酸排出體外的速度提高了60%。
吃法：一周吃3~4次櫻桃，每次十幾顆。或者喝一杯櫻桃汁，不要加糖。為了確保有益維生素的吸收，可以把新鮮櫻桃與酸奶一起吃。
三、杏仁防止血管疾病和糖尿病
理由：適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發(fā)病率的危險。
證據(jù)：在一項(xiàng)研究中，20名受試者連續(xù)4周每天吃60克杏仁，血糖水平減少9%，表明杏仁可以預(yù)防糖尿病和心血管疾病。另一項(xiàng)研究把22名受試者平常脂肪來源的三分之一用杏仁代替，結(jié)果在6周之后發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)“壞”的膽固醇低密度脂蛋白(LDL)含量減少6%，而“好”的膽固醇高密度脂蛋白(HDL)增加了6%。
吃法：因?yàn)檫^量的鹽會導(dǎo)致血壓升高，所以要選擇原味杏仁。
四、富含油的魚類促進(jìn)心血管健全
理由：富含油的魚類含有ω-3(Omega-3)，這是一組多元不飽和脂肪酸，有助于降低心率和血壓，減少心律不齊的風(fēng)險。它能降低血液中“壞”的膽固醇低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酸酯的含量，與此同時提升“好”的膽固醇高密度脂蛋白(HDL)的含量?？梢允寡茏兊酶】?、更暢通、更有彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，防治阻塞血管凝塊的形成，從而大幅度地減低心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險。
證據(jù)：ω-3脂肪酸常見于深海魚類和某些植物中，最佳的來源是鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，定期吃富含油魚類的婦女中風(fēng)的發(fā)病率最低。
吃法：每周至少吃4次，效果最好。由于ω-3脂肪酸對高溫十分敏感，因此以低熱烹飪?yōu)橐?，或者略微蒸一蒸。為保護(hù)有益的脂肪，可選擇吃生魚片。
五、大豆降低膽固醇增加骨密度
理由：大豆中的異常酮在降低膽固醇時，能降低“壞”膽固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”膽固醇高密度脂蛋白(DDL)。異黃酮可與骨細(xì)胞上的雌激素受體結(jié)合，減少骨質(zhì)流失，同時增加機(jī)體對鈣的吸收，增加骨密度。由于激素變化，或者鈣和維生素D不足，骨質(zhì)疏松常見于更年期后婦女及老年男子，表現(xiàn)為骨組織減少而導(dǎo)致骨骼脆而易碎，易骨折。另外，大豆中的異黃酮還能提高男性生育能力。
證據(jù)：在一項(xiàng)研究中，選擇42名50歲以上的絕經(jīng)后婦女為受試者，要求她們每天食用3份大豆，每份30克。12周后，她們體內(nèi)“好”的膽固醇高密度脂蛋白(HDL)增加了3.7%，而總膽固醇減少了5.5%，與此同時血液中有益于骨密度的骨鈣蛋白質(zhì)含量也有所提高。
吃法：食用新鮮大豆或罐裝大豆。一周吃兩三次。因?yàn)榇蠖箍梢杂绊懠に厮?，所以如果沒有內(nèi)分泌學(xué)家的建議，不推薦絕經(jīng)前女性過量食用大豆。對男性而言，異黃酮會對睪丸激素產(chǎn)生輕微影響。
六、西紅柿預(yù)防癌癥和動脈粥樣硬化
理由：西紅柿是番茄紅素很好的來源，番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對于預(yù)防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)以及延緩衰老等都具有重要意義。
證據(jù)：有研究表明，在進(jìn)行了20分鐘的運(yùn)動鍛煉之后喝150毫升番茄汁，可以預(yù)防前列腺癌、肺癌、胃癌和心臟病。
吃法：由于在加熱后番茄紅素更容易被身體吸收，因此生吃西紅柿的方法不可取，最好是把它煮熟。還可以做成番茄果汁、番茄湯、番茄糊和番茄醬，注意保持原味，不要加糖。
七、全脂牛奶補(bǔ)鈣緩解肌肉萎縮
理由：全脂牛奶的脂肪含量是3%，像脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等都藏在牛奶的脂肪當(dāng)中。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就隨之會喪失。由于全脂牛奶含有牛奶的所有成分，因此口感最好，很適合老年人飲用。它可緩解因?yàn)樗ダ显斐傻募∪馕s，尤其是在50歲以后，肌肉萎縮的速度更快。
證據(jù)：研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動后喝全脂牛奶，有助于確保提高肌肉的質(zhì)量。每100毫升全脂牛奶含有鈣118毫克，對于保證骨骼健康和血液凝固至關(guān)重要。
吃法：可以根據(jù)自己的習(xí)慣，把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡或者冰沙中。每日建議男性和女性鈣的攝取量分別為1000毫克和1200毫克。除了全脂牛奶外，吃綠色蔬菜，堅(jiān)果和種子也是達(dá)到這種定量的一種有效。方式。在服用補(bǔ)鈣品之前，最好征求醫(yī)生的意見，因?yàn)檠a(bǔ)鈣過多會增加男性患前列腺癌的風(fēng)險。
八、雞肉控制體重促進(jìn)肌肉發(fā)育
理由：雞肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，200克的無皮雞胸肉里含有的蛋白質(zhì)多達(dá)600克。無論是對有效控制體重還是促進(jìn)肌肉發(fā)育，雞肉都能起到很好的幫助作用。
證據(jù)：2010年的一項(xiàng)研究表明，與更高糖類飲食相比，“適度增加蛋白質(zhì)”能起到維持減胖效果的作用。人在感冒時，白細(xì)胞會因?yàn)榧?xì)菌侵入身體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，從而引發(fā)炎癥。研究證實(shí)，喝雞湯可以緩解感冒時咽喉充血疼痛等一系列炎癥，在一定程度上起到幫助消炎的作用。在支皮的雞胸肉里，只含有1克的飽和脂肪，因此是脂肪含量高的紅肉理想的替代品。
吃法：把皮去掉，以減少脂肪含量。帶皮雞胸肉含17%的脂肪，而去皮后僅剩下2%。雞腿即使去皮后，脂肪的含量也有6%。
女星能一直保持童顏，并不是時間對她們尤其的憐惜，不忍心讓她們老去。上帝是公平的，但是只給特別準(zhǔn)備的人特別的眷顧。為了抗衰老，這些女明星們費(fèi)盡心思，甚至不惜出一些奇怪的抗老狠招。比如面膜方面的狠招，你有聽說過么下面的例子證明：美麗也是留給有準(zhǔn)備的人。
【徐若瑄】
從各種影片中見到徐若瑄，讓她現(xiàn)在裝扮18歲的少女也不會覺得突兀。真實(shí)見到她，更讓人感嘆，30歲的肌膚也能像少女一般吹彈可破，近乎零瑕疵。
采訪時知道，徐若瑄有愛吃燕窩的習(xí)慣，而且一般工作時，會帶些車?yán)迩?、藍(lán)莓和西紅柿汁這些抗氧化的食物。包括多飲水，多吃蔬菜水果及減少食煎炸油膩食物。
面膜狠招：挑珍貴成份而且做面膜時一定配合上香薰
一般面膜會挑選能緊致肌膚又能抗氧化的面膜。包括在選擇成份上相當(dāng)注意，例如選擇含珍珠的，含人參的，含有膠原蛋白的這種類型的面膜。在敷面膜的時候，再點(diǎn)上香薰，放一些音樂，這些都是徐若瑄必不可少的面膜三步曲。
雖然有些麻煩，但是因?yàn)槿硇亩挤潘上聛恚云つw細(xì)胞也隨著身體的情緒一起放松了，吸收起來會更有效果，而且她對面膜的成份要求也很高，不是聽起來比較貴重保養(yǎng)的成份都不選擇呢。
【周迅】
不知不覺中，《畫皮》里的美艷小唯就已經(jīng)躍過30大關(guān)。但是在所有人眼中，周迅永遠(yuǎn)都是一副小精靈的模樣。
周迅的膚質(zhì)因?yàn)槠佑行┍。偌由线^多的化妝，導(dǎo)致脆弱而且容易敏感。有一段時間網(wǎng)上大肆流傳著她冒痘痘的照片。
雖然有一度皮膚確實(shí)出問題，但是在她的及時救治過程后，膚質(zhì)比之前更穩(wěn)定，而且似乎像找準(zhǔn)了方法一樣，加上堅(jiān)持多喝水，喝清水可幫助身體快速排除毒素，然后就是多吃些綠色健康的蔬果，對于護(hù)膚面膜，幾乎到了崇尚純天然到瘋狂的地步了。因?yàn)椴荒苡眠^于營養(yǎng)的物質(zhì)，有時適當(dāng)清爽一些的產(chǎn)品，會更有效果。
面膜狠招：每天都用紙膜敷純凈水調(diào)配爽膚水的面膜
當(dāng)皮膚變得缺水又脆弱的時候，不妨選擇一款爽膚水配合純凈水，比例可根據(jù)自己喜好，然后泡紙膜敷面。就是會變得很麻煩，而且要挑對爽膚水，要不然太浪費(fèi)了。其它注意事項(xiàng)，周迅也是一樣不漏的告訴給眾位她的
心得：調(diào)配的水最好用高機(jī)能化妝水，紙膜停在臉上時間5分鐘就夠了，不能超過15分鐘，原理如同平時洗東西太久手上皮膚公皺一樣。敷臉一定要躺著敷，否則地心引力會把我們的皮膚向下拉，如果臉上皮膚泡了水向下拉的可能性更大。
【張庭】
甜甜的酒窩是古裝美女張庭的注冊商標(biāo)，甜美無邪的笑臉加上水汪汪的大眼睛，令人心神蕩漾。
無論多忙我都會徹底卸妝，然后敷20分鐘面膜，而且無論醒著還是睡夢中，只要20分鐘一到，就會順手揭掉面膜。我會用泡完后的綠茶包放在眼睛上，可以緩解眼疲勞及水腫。
每天起床，我都要喝4大杯果汁，奇異果加草莓，或者富含維他命C的水果。每周煲一次雞湯，像燉豬蹄、鳳爪等補(bǔ)充膠質(zhì)的湯，可以幫助保持皮膚彈性。
面膜狠招：基本上每天都會敷面膜
因?yàn)榛^妝，所以皮膚容易出現(xiàn)干的現(xiàn)象，這個時候除了徹底卸妝外，每天的面膜工作也是我必不可少的。我對于品牌有一種特別的認(rèn)知感，認(rèn)準(zhǔn)了很少去更換，這樣皮膚也容易變得更穩(wěn)定一些。要天天敷的面膜，除了要好用，還不能特別悶。敷完面膜我的習(xí)慣是會去洗個臉。
【薛佳凝】
嬌好的臉龐、甜美的聲音、燦爛的微笑、渾身散發(fā)著活力，她就是《粉紅女郎》里活潑機(jī)靈、人見人愛的薛佳凝。
我覺得最重要是補(bǔ)水，只有補(bǔ)水，肌膚才能水當(dāng)當(dāng)，清澈而又鮮亮。我以前還沒有意識到補(bǔ)水的重要，現(xiàn)在經(jīng)常排戲、坐飛機(jī)、在空調(diào)房呆著，皮膚如果不補(bǔ)充足量的水分，就會覺得特別干燥粗糙。我認(rèn)為一定要用健康的護(hù)膚品才能造就健康的肌膚，使用天然成分的護(hù)膚品，感覺滋潤又安心。
面膜狠招：敷面膜前先熱毛巾捂熱，再敷面膜
在敷面膜之前，因?yàn)橄嘈乓却蜷_毛孔，然后敷面膜效果會加倍。吸收好，所以，這個步驟是我雷打不動的第一步。
【李冰冰】
把她算上，是因?yàn)樗呢?fù)面新聞引起我個人興趣，據(jù)說其實(shí)她出道已經(jīng)將近三十，但還一直強(qiáng)調(diào)自己是80后，如果沒有爆料這些猛料出來，估計沒有人會質(zhì)疑她的真實(shí)年齡。
冰冰的戲路很寬，可以拍淑女戲，可以拍很個性的女郎，可以拍江湖義氣重的打女。平常我一定會涂抹防曬霜，而且自己有一個固定的美容顧問老師，有出任何問題都可以及時求助。當(dāng)然飲食上面也是相當(dāng)重要。
面膜狠招：一般選擇能排毒的面膜
面膜是屬于密集型護(hù)理，除了要吸收足夠的營養(yǎng)，更應(yīng)該讓之具備排毒的功效。這個在選擇品牌上面有相當(dāng)大的關(guān)系。皮膚出現(xiàn)疲乏，暗沉等和皮膚內(nèi)藏的毒素過多有極大關(guān)系。一般我做面膜都是一周一次，一次排毒足夠。平常的時候在各個方面再多多注意一些。
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