乾隆清晨養(yǎng)生不過三件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“乾隆清晨養(yǎng)生不過三件事”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
據(jù)《老年日報(bào)》報(bào)道，乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。
深呼吸
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。
隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
眺望
第二件事：四方眺。
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;
然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;
再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;
最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
忌用力排便
第三件事：凈大便。
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
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熟悉中國歷史的朋友都知道，乾隆皇帝在位60年，想念89歲，這是一個(gè)非常厲害的成就，那么乾隆時(shí)靠什么可以在位如此長的時(shí)間，又是怎樣活的如此長壽，接下來就一起去看看乾隆的養(yǎng)生方法。
乾隆養(yǎng)生術(shù)
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。
隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。長壽秘訣是什么 乾隆長壽秘方
第二件事：四方眺。
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;
然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;
再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;
最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。學(xué)學(xué)古稀天子 千古一帝乾隆養(yǎng)生秘籍
第三件事：凈大便。
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
乾隆養(yǎng)生
1、齒常叩
要求兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天不少于兩次，每次100下左右。長期堅(jiān)持，可增強(qiáng)牙齦的血液循環(huán)，有健齒固齒、促進(jìn)唾液分泌的作用。
2、津常咽
津液即唾液，具有很強(qiáng)的殺菌和消化功能。其中所含淀粉酶，能將食物中的淀粉在口中進(jìn)行初步分解。將口中產(chǎn)生的津液及時(shí)吞咽下去，能中和胃酸，保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)食物消化。帝王乾隆養(yǎng)腎壯陽良方 熟地當(dāng)歸不可缺少
3、耳常強(qiáng)
人的耳朵像個(gè)倒位的胎兒，與人體各個(gè)器官緊密相關(guān)。經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓，可防治耳動脈、腦動脈硬化，防治耳鳴、耳聾，而且有助于疏通全身內(nèi)臟氣血，提高各內(nèi)臟器官的生理功能。
4、鼻常揉
可經(jīng)常用中指按揉鼻兩側(cè)，從上到下再沿鼻梁返回，反復(fù)十幾次，最后按揉鼻翼下兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經(jīng)常堅(jiān)持，可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等。
5、睛常運(yùn)
自覺地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，讓視線向上下左右移動，可改善眼球周圍的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌的功能，消除視疲勞。乾隆皇帝長壽十常之法
6、面常搓
時(shí)常將兩手搓熱，再搓擦面部，反復(fù)10余次，使面部發(fā)熱?？纱龠M(jìn)面部的血液循環(huán)，減少皺紋，同時(shí)還具有調(diào)整血壓、消除大腦疲勞的作用。
7、足常摩
足部是經(jīng)絡(luò)匯集之處，人體臟腑器官都在足部有相應(yīng)的反射點(diǎn)。通過按摩，有益于消除內(nèi)臟損傷與疾病。用手掌推摩足心使之發(fā)熱，有溫補(bǔ)腎經(jīng)、舒肝明目、降血壓等多種效應(yīng)，對腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱也有良好的防治作用。
8、腹常旋
腹腔是人體重要內(nèi)臟所在地，揉腹對內(nèi)臟保健十分有益。每天睡前，可將雙手搓熱，用左手壓在右手上按于神闕(肚臍)，沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩，從內(nèi)到外旋轉(zhuǎn)百余圈，轉(zhuǎn)圈逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部;再以右手壓在左手上，沿逆時(shí)針方向按摩100圈。經(jīng)常堅(jiān)持，可促進(jìn)腹部內(nèi)臟疾病的康復(fù)，促進(jìn)消化吸收，對腸胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。
9、腿常伸
下肢離心臟較遠(yuǎn)，容易出現(xiàn)麻木、乏力等缺氧癥狀，經(jīng)常曲伸四肢，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)微循環(huán)，使四肢輕松，關(guān)節(jié)靈活，防止人老腿先老。長壽秘訣是什么 乾隆長壽秘方
10、肛常提
經(jīng)常自覺地收縮舒張肛門括約肌，可促進(jìn)肚周的血液循環(huán)，補(bǔ)腸道元?dú)?，對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。提肛可隨時(shí)隨地進(jìn)行，每次提肛應(yīng)在10次以上，兩周就會有效。
這10項(xiàng)看似簡單的小動作，如能經(jīng)常堅(jiān)持，對保健大有裨益。
四勿養(yǎng)生法
1、食勿言
邊進(jìn)食邊說話，久之會造成腸胃功能紊亂，影響健康。因此要食勿言，安靜的享受美味才合乎健康要求。
2、臥勿語
睡眠時(shí)說話，會使神經(jīng)興奮，難以深度睡眠。因此要睡勿語，以保證生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。9長壽秘訣助乾隆活到88歲
3、酒勿醉
貪杯過量，對心腦血管的危害不可低估，因此要切記勿酒醉。而且飲酒越少越好，不喝最好。
4、色勿迷
適度的性生活，會促使體內(nèi)分泌更多的激素，有延緩衰老的良好作用。但過分迷戀女色，會大傷元?dú)?，?yán)重影響健康和壽命。
結(jié)語：乾隆能夠在科技并不發(fā)達(dá)的古代如此長壽，跟他的日常科學(xué)規(guī)律的作息是分不開的，想要養(yǎng)生長壽的朋友可以借鑒乾隆的養(yǎng)生方法進(jìn)行養(yǎng)生。
中醫(yī)認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣潛伏，是人體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，在冬季我們可以通過飲食、運(yùn)動等達(dá)到養(yǎng)陽滋陰的目的。
1、健腳
在冬季我們應(yīng)經(jīng)常保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
2、保暖
冬季屬陰，要以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。
3、調(diào)神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
4、早睡
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
5、通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。
6、食粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
7、飲水
冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000毫升。
大寒養(yǎng)生保健的五方面
大寒養(yǎng)生，大寒如何養(yǎng)生呢?大寒養(yǎng)生要注意哪些呢?大寒養(yǎng)生要從哪些方面呢?下面就來了解一下。
中醫(yī)講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨著時(shí)間的變化而適當(dāng)調(diào)整。二十四節(jié)氣則是中華文化的瑰寶，一年之中物候的變化都與節(jié)氣密切相關(guān)，大寒節(jié)雖是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，但卻是一年運(yùn)、氣循環(huán)變化的開始，做好大寒節(jié)的養(yǎng)生保健是非常重要的。
精神：心情舒暢
所謂暖身先暖心，心暖則身溫。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到正氣存內(nèi)，邪不可干。
起居：早睡晚起
大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云大寒大寒，防風(fēng)御寒，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。
生活：睡前洗腳
大寒時(shí)節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說寒從腳起，冷從腿來，人的腿腳一冷，全身皆冷。飯后三百步，睡前一盆湯，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。
運(yùn)動：日出后運(yùn)動
俗話說冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動可分室內(nèi)及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時(shí)室外活動不可起得太早，等日出后為好。
食補(bǔ)：固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
另一方面，大寒時(shí)節(jié)仍然是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上，進(jìn)補(bǔ)的方法有二：一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ)，常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等。
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大寒養(yǎng)生 大寒要做好預(yù)防五寒大寒養(yǎng)腎防寒 每周吃1次羊肉可驅(qū)散寒潮大寒吃什么 大寒節(jié)氣的飲食與養(yǎng)生大寒節(jié)氣 關(guān)于大寒節(jié)氣你了解多少大寒養(yǎng)生 大寒養(yǎng)生方法全攻略大寒吃什么 大寒的由來及大寒飲食介紹春季即將來臨，人們的情緒難免也發(fā)生了一些變化，我們該怎樣去調(diào)養(yǎng)自己呢?在飲食上需要吃些什們呢?快看看吧，會讓你受益匪淺的。
1、多看喜劇
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女士會在近期出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢保持下去。
2、揉肺
經(jīng)立春后人體的毛孔逐漸打開，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁泻芎玫男Ч?，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
3、多吃些甜
春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
4、嚼點(diǎn)香香蔥、香菜、花生
這些很香的食物，都是很適合迎春的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
5、梳頭頂
頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。時(shí)至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。春生、夏長、秋收、冬藏，春季的養(yǎng)生要注重 生字，要順應(yīng)陽氣的升發(fā)，保護(hù)陽氣。
立春調(diào)養(yǎng)精神
立春時(shí)節(jié)，大地回春，萬物更新，人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機(jī)，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關(guān)心他人，廣施博愛，善濟(jì)仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
立春防風(fēng)御寒
俗語有云：春捂秋凍，春季不可薄衣，在乍暖還寒的春季做好春捂是順應(yīng)春天陽氣升發(fā)的養(yǎng)生需要，也是一種預(yù)防疾病的自我保健良法。立春是春天的開始，意味著天氣將由寒冬向炎熱的夏天轉(zhuǎn)換，正處于陽氣漸長、陰氣漸消的時(shí)候，此時(shí)天氣雖開始暖和，但春天是以風(fēng)為主氣，氣候特點(diǎn)是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時(shí)候，更是冷風(fēng)陣陣，寒氣襲人。由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對外界天氣的變化適應(yīng)能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應(yīng)，因此在早春時(shí)節(jié)要保暖，衣服宜漸減，不可頓減，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。
對于老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖。青年女性尤應(yīng)注意，不可過早地?fù)Q穿裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食
立春后人體新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。
夜臥早起緩形神
立春時(shí)節(jié)，順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，在起居方面也要相應(yīng)改變。做到適當(dāng)?shù)耐硭缙?，早晨起床后做一些輕柔舒緩的運(yùn)動項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動關(guān)節(jié)，舒展形體，疏通郁滯，使氣血流暢。
乍暖還寒宜捂兩頭
天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美的女性更是迫不及待地穿上短裙、絲襪。專家認(rèn)為，民間的傳統(tǒng)習(xí)慣春捂有一定道理，春天是多種疾病的高發(fā)期，春捂不能忽視。
春天適當(dāng)捂一捂，可以減少疾病。冬去春來，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低，因而春風(fēng)較大的時(shí)候，盡管不是很冷，卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部，人就可能感冒或并發(fā)其他疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定，過早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。
對于春捂，醫(yī)生的建議是注意捂兩頭，即重點(diǎn)照顧好首足兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)捂頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜下厚上薄，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上決定于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。
保暖適當(dāng)莫捂過頭
生怕孩子著涼生病，年輕爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。醫(yī)生提醒父母，春捂也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。
春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。
春季空氣濕度較大，如果捂過了頭，還可能誘發(fā)中暑。天氣轉(zhuǎn)暖后，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗，冷風(fēng)一吹更易著涼。由于孩子好動易出汗，更不要捂得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒。而嬰幼兒需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化，如果暖被厚衣捂得太多，寶寶需要調(diào)節(jié)體溫就要出汗，而過多消耗體液，就更不能適應(yīng)寒冷刺激。
結(jié)語：立春時(shí)節(jié)，人們換上了漂亮的衣服，美麗的女性也穿上了心愛的小短裙，那么我們迫不及待的脫去棉衣是否是個(gè)正確的選擇呢?脫多了又怕冷，脫少了又不健康，趕緊看看吧!
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每個(gè)人想要長壽，但是長壽不是每個(gè)人都能夠達(dá)到的?你知道人們該如何做才能夠長壽嗎?人們早上起來做些什么能夠活到百歲呢?今天小編就為大家推薦一些適合清晨起床做了能夠長壽的事情，趕緊去學(xué)習(xí)一下吧!
在清晨，經(jīng)研究證實(shí)，許多疾病都會在這是出現(xiàn)獨(dú)特的癥狀，平時(shí)一向強(qiáng)壯的男人也不例外。我們需要提前認(rèn)識這些癥狀和征兆的表現(xiàn)，了解這些征兆和疾病的表現(xiàn)，就能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)潛在疾病，對癥治療。
早醒
有些人在早晨4、5點(diǎn)鐘即從睡夢中醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，反而郁悶不樂。
這種表現(xiàn)臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察，早醒失眠主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其抑郁癥患者多見。有一些老年人出現(xiàn)心理障礙的最早癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安癥狀，嚴(yán)重的會導(dǎo)致輕度精神障礙，老年性癡呆也與其有一定關(guān)聯(lián)。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應(yīng)視為正?，F(xiàn)象。
頭暈
正常情況下，早晨起床時(shí)應(yīng)該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現(xiàn)象，患者可能有頸椎骨質(zhì)增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應(yīng)。另外，人在血黏度增高時(shí)血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現(xiàn)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血癥。
浮腫
一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫，但起床活動后浮腫現(xiàn)象應(yīng)在20分鐘之內(nèi)徹底消失。如果在清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病，有此癥狀者應(yīng)到男科醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。
晨僵
晨僵是指清晨醒后，感覺全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，活動受限。在活動后，關(guān)節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關(guān)節(jié)活動不靈活，就說明可能患有類風(fēng)濕、風(fēng)濕、骨質(zhì)增生等疾病;一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。
饑餓
有些人在凌晨4、5點(diǎn)鐘醒來后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力，如果吃一些食物后，癥狀可以有所緩解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀又在吃早飯后逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現(xiàn)。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出現(xiàn)上述癥狀，說明服藥方法和用藥劑量不妥。
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乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健十件事。在一年之始，我們不妨跟這位養(yǎng)生皇帝學(xué)學(xué)，一起健康活到老。
長壽的方法
1、賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，是不養(yǎng)生的。但其實(shí)，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
告你最佳賴床運(yùn)動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2、喝杯水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
3、掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實(shí)，一起床就做這些都是不對的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
4、排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
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5、深層清潔
早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
6、洗個(gè)澡
相對于中國人晚上洗澡的習(xí)慣，外國人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實(shí)，早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。
7、按摩
很多人認(rèn)為最好的按摩時(shí)間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實(shí)早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來，還可以減肥。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
8、吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩碓?，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
9、心理暗示
早上是一天最美好的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候，不要忘記舉行一個(gè)小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵(lì)。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己我很漂亮。這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵(lì)。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚(yáng)。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己我真的很漂亮!噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點(diǎn)香水，沒錯(cuò)了，這一整天，快樂就屬于你了!
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吃什么長壽
橄欖油
40年前，來至7個(gè)國家的研究所報(bào)告指出單不飽和的橄欖油里含有富含維生素A、D、E、K、F，具有很大減低心臟病和癌癥的患病率?，F(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。
酸奶
20世紀(jì)80年代，喬治亞蘇維埃社會主義共和國傳言擁有比其它國家更多的長壽者，同時(shí)，宣布他們長壽的秘密食物酸奶，喝酸奶還有豐胸的效果。
他們長期吃酸奶，因?yàn)樗崮汤锖锈}，可以延緩骨質(zhì)疏松癥，含有有益的細(xì)菌群，幫助他們保持健康和減低與衰老有關(guān)腸道疾病。
魚
30年前，研究者們開始研究為什么因紐特土族人幾乎沒有心臟病，原因是他們的數(shù)十里含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預(yù)防動脈血管里的膽固醇的堆積，預(yù)防心率失常。
巧克力
巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心臟病的幾率有低9成，他們長期飲用含有可可比率特高的飲料，保證血管的健康。預(yù)防二型糖尿病、腎臟疾病和老年癡呆病。
堅(jiān)果
堅(jiān)果內(nèi)富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮很多的維生素，礦物質(zhì)和其它植物化學(xué)生物堿，包含抗氧化劑。
水果酒
飲用適量的酒精飲料可以保護(hù)預(yù)防心臟病、糖尿病和老年癡呆失憶病。任何含酒精的飲料幾乎都有類似功效，但是，紅酒更引起研究者的關(guān)注，紅酒對抗衰老的作用對動物也同樣生效。它們可以有效延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)展。
草莓
1999年發(fā)表的一文表明，研究者發(fā)現(xiàn)草莓里的果漿含有減輕炎癥和氧化損傷的物質(zhì)。這些物質(zhì)都能夠延緩記憶的丟失和運(yùn)動功能的障礙。
大蒜
抗癌之王!注意吃法有講究：必須把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，而且是抗癌之王
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道早晨做些什么事情能夠長壽了吧!大家可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些吃了能夠長壽的食物，想要長命百歲的人們記得吃一些哦!
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人體百分之七十都是由水構(gòu)成的，我們每天都需要攝取一定的水分來維持我們的生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。不過，專家告訴我們，很多人并不知道，煮開水也是有很多注意事項(xiàng)的，錯(cuò)誤的煮水方式可能會致癌。那么，煮開水都有哪些注意事項(xiàng)呢?下面咱們一起來看看吧!
1、水快開時(shí)(80℃-90℃)應(yīng)打開壺蓋。
現(xiàn)今水中的有機(jī)污染物越來越多，有些物質(zhì)是揮發(fā)性的，加熱時(shí)會隨著水蒸氣揮發(fā)出去。因此，在水快燒開時(shí)要把水壺的蓋子打開，可以讓這些物質(zhì)最大限度地?fù)]發(fā)出去。
2、水燒開后等3分鐘左右再關(guān)火。
這是因?yàn)榧抑械淖詠硭?，都是?jīng)過氯化處理過的，以清除微生物等雜質(zhì)。但同時(shí)，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致A化合物。
當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí)，鹵代烴含量由原來的每升53微克上升到191微克，氯仿由每升43.8微克上升到177微克；當(dāng)?shù)?00℃時(shí)，鹵代烴和氯仿的含量分別下降到110微克和99微克，都是嚴(yán)重超標(biāo)。但如果繼續(xù)沸騰3分鐘后，鹵代烴和氯仿含量分別降至9.2微克和8.3微克，此時(shí)才成為安全的飲用水。
注意：開水也并不是燒得越久越好，因?yàn)闊脮r(shí)間越久，水中無揮發(fā)性的有害物質(zhì)和亞硝酸鹽，會因?yàn)樗恼舭l(fā)而濃縮，含量相對增高，喝了這樣的水，同樣對身體有害。
3、水不能反覆燒，最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝。
流動著的水有一定的自凈作用，最理想的飲用水是鮮活水。如果水分子在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，會變成老化水。未成年人如果經(jīng)常飲用，會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響生長發(fā)育；而中老年人經(jīng)常飲用，就會加速衰老。
剛被提取處于經(jīng)常運(yùn)動的深井水，每升僅含亞硝酸鹽0.017毫克。但在室溫下儲存3天，就會上升到0.914毫克，原來不含亞硝酸鹽的水，在室溫下存放一天后，每升水也會產(chǎn)生亞硝酸鹽0.0004毫克，20天后則高達(dá)0.73毫克，而亞硝酸鹽可轉(zhuǎn)變?yōu)橹翧物亞硝胺。
因此，有專家指出，水最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝，對于長期存放的桶裝水，對健康無益。
看了上面的介紹，還不趕快馬起來，關(guān)心身邊的朋友，趕快轉(zhuǎn)發(fā)起來！
養(yǎng)生要從日常小事著手。早上起來，怎樣能夠養(yǎng)生？今天小編為大家介紹一些養(yǎng)生小常識，教大家早上起來就能通過一些養(yǎng)生小事來達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。
叩齒
叩齒是床上八段錦中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限（平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩），有益于健齒、強(qiáng)身。
揉腹
有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。
擊鼓揉鼻
擊鼓古人稱鳴天鼓，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱浴鼻，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次（閑時(shí)隨便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時(shí)，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。
適當(dāng)飲水
每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水（或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水），可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤腸、通便。
深呼吸
清晨（除霧天外）到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。
排凈大便
定時(shí)、通暢地解大便，對人體健康至關(guān)重要。每天按時(shí)排便，可減少食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾?。▏?yán)重的如腸癌）的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因?yàn)樵顼堖M(jìn)入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘?jiān)判沟酶蓛粜?/p>
遠(yuǎn)眺四方
俗話說綠色是生命，每天早晨多看綠色、遠(yuǎn)眺四方，有益于增強(qiáng)視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠(yuǎn)方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉(zhuǎn)首向左方遠(yuǎn)眺1~2分鐘（轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰）；再閉目低頭沉默一會后，轉(zhuǎn)向右側(cè)遠(yuǎn)眺，如此反復(fù)多次，共約持續(xù)15~20分鐘（時(shí)間長些更好）。
吃好早飯
現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺（特別是冬春季節(jié)），以為是最好的享受，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習(xí)慣。早飯不但應(yīng)該吃好，而且應(yīng)該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內(nèi)血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力，時(shí)間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
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