大S釣金龜婿 備婚減肥有妙招
養(yǎng)生減肥妙招。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“大S釣金龜婿 備婚減肥有妙招”，希望能為您提供更多的參考。
大S身材曼妙，絕對是成功釣到金龜婿的質(zhì)量保證之一。想嫁入豪門的MM們可得好好學(xué)學(xué)了。練就性感身材，才能夠成就自己的美好未來啊。就讓我們來看看大S的減肥妙招吧。
大S平坦俏臀美腹4大招
俏臀秘訣：做運動
臀部要練翹，運動最有效
其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。
這樣夾，次數(shù)能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線。
美腹秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。
如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
大S緊實小腿秘訣：按摩抬腿
抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！
緊實大腿秘訣：穿調(diào)整型塑身褲
穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會變得比較翹。
大S俏臀小秘訣
大S走路不管再累也要抬頭收腹翹臀部，為的就是將后部風(fēng)情演繹得淋漓盡致。
包裝
臀部平坦者：穿臀部打褶、大口袋、繡花或漂亮繡線的牛仔褲，系上腰帶，使臀部看起來豐滿。
臀部下垂者：利用短圓裙和闊褶的長裙垂直人們的視線;也可以選擇穿有后袋的長褲或短褲。
TIpS：遇到突發(fā)事件的解決之道
選擇低腰線的下裝，稍稍露出一點小蠻腰，用深色眼影掃于腰線上方，盡量使腰、臀比例看上去在0.6-0.8之間，才能體現(xiàn)扭動這個超魅惑動詞。
養(yǎng)護
造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運動或是不合理飲食。
美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質(zhì)的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。
塑臀動作：站立，右側(cè)身體靠墻;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復(fù)雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復(fù)做兩次。
大S燕麥排毒輕松纖體
燕麥排毒早餐：
美容大王臺灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會向大眾透露一些自己的保養(yǎng)心得。其中一則排毒養(yǎng)顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥（先用開水泡軟）、葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃（不要加水）。
剛開始你可能覺得干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續(xù)吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始無毒一身輕，骨骼也變得健壯起來。
食物纖維是排毒先鋒
名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對此也有詳細的指導(dǎo)，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在于腸道清道夫這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對于便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。
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減肥是很多女性朋友們永久不變的話題，為了擁有窈窕的身姿，愛美的女士們想盡了各種各樣的方法。那么你知道如何科學(xué)減肥嗎?減肥最快秘籍有哪些呢?趕緊來了解下吧!
減肥最快秘籍
大S香蕉減肥法
大s不僅是對美容有研究，對減肥也有，曾經(jīng)大s為了瘦身下了苦功夫，嚴格到一天只吃一根香蕉，什么都不吃，結(jié)果三個星期后大s成功瘦掉了三公斤，后來是在受不了才罷休，不過付出也是有回報的，瘦身后的大s代言費從三萬變成百萬起跳了。減肥最快秘籍 科學(xué)減肥讓你精彩瘦不停
其實大眾似乎都覺得香蕉含有很高的卡路里，但100克香蕉才含有87卡路里而已，而100克米飯就含有170卡路里，所以用香蕉作為早餐是最理想的減肥方法。
香蕉還含有非常多的膳食纖維，促進腸胃蠕動，并且香蕉非常容易消化吸收。無論是作為早餐還是晚餐或是零食，不然是運動時的果腹食物，都是不錯的選擇。
大S對關(guān)心她的Fans表示，自己身體狀況很好。戀愛使人減肥，運動也有助于塑造完美身材。假如你不在愛情中，假如你也沒有運動到像大S那般精益求精，現(xiàn)實生活中，簡單的運動同樣可以成就苗條身材!如果你在處處像大S一樣：生活中無處不運動，時時留意管理體重，減肥也就沒有那么難咯!一向以運動塑身著稱的大S對關(guān)心她的Fans表示，雖然爆瘦3公斤，自己身體狀況很好。戀愛使人減肥，運動也有助于塑造完美身材。
假如你不在愛情中，假如你也沒有運動到像大S那般精益求精，現(xiàn)實生活中，簡單的運動同樣可以成就苗條身材!如果你在處處像大S一樣：生活中無處不運動，時時留意管理體重，減肥也就沒有那么難咯!大S式減肥不用我們準備很多，隨時隨地都可以開始!還等什么呢?馬上行動吧!
運動就在身邊
1. 爬樓梯而不坐電梯，至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運動。
2. 坐公交車時，提前一站下車走到目的地。秋高氣爽，多走些路其實是件賞心悅目的事。
3. 照顧孩子時多和他們一起運動，而不是僅限于讀書、畫畫、唱歌、講故事，要知道這也是在幫孩子建立一個積極運動的生活習(xí)慣。
4. 早、中、晚三個時段安排10~20分鐘鍛煉時間。無論在家里還是辦公室，都可以因地制宜地鍛煉。
吃什么水果減肥最快
蘋果瘦身法
蘋果瘦身法其實很簡單，只要連續(xù)3天只吃蘋果和喝純凈水，別的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。因為蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質(zhì)還利尿，能讓體內(nèi)殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。不過要注意的是，1個蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個。
除此之外，在進行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應(yīng);否則的話腸胃在經(jīng)歷過度饑餓后接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。
番茄瘦身法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但是它的低卡高纖的特質(zhì)對于排毒非常有好處，吃多幾個可以填飽肚子，避免因為吃其他高卡路里的食品的機會，間接達到減肥的目的。
吃法相當(dāng)簡單，一日三餐中選一餐只吃番茄，烹調(diào)時要注意少放油鹽糖等調(diào)味料，每餐之間只可以1個番茄充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用番茄，避免胃酸分泌過多，引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄堿，會讓人頭暈或惡心等，所以不能吃哦。
獼猴桃瘦身法
材料：獼猴桃250克，蘋果1個，香蕉1個，白糖30克，淀粉少許。
做法
1、首先將獼猴桃洗干凈后放到碗里，再放到籠蒸里蒸熟，拿出晾涼后用干凈的紗布將肉汁擠出;將蘋果洗干凈后把皮切去，并將果肉切成小方丁，接著將香蕉剝開皮后切成小丁放在一旁備用。
2、往鍋里加入適量的清水，加白糖到獼猴桃汁后煮開，再把香蕉和蘋果丁一一倒入鍋中再一起煮沸后，再用水調(diào)淀粉勾芡就可以吃了。
減肥動作
腹部按摩
除了調(diào)整飲食外，運動也必不可少。腰部有贅肉，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴后，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最后圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，這個方法一周就見效哦。
呼吸瘦腰
橫膈膜的呼吸可以產(chǎn)生腹壓，有效收緊小腹。橫膈膜位于胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手，使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養(yǎng)分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習(xí)8-10次。
散步瘦身法
做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。
如果你和我一樣喜歡逛街，那么你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛，看看衣服什么的。這樣既不會感到乏味無聊，又能達到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，但體力增強以后就沒什么大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強自己。
啞鈴瘦身法
使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來，然后上身向前做俯身運動。曾經(jīng)每天晚上我都做 30 次左右，結(jié)果減了不少體重。對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身，而且還能鍛煉出一身健美的肌肉。尤其對那些上身脂肪多的人很有效。
結(jié)語：在平時的生活中，我們可以通過科學(xué)飲食的方式來減肥，也可以通過多運動的方式來減肥。想要擁有窈窕的身姿，一定要做到持之以恒!
楊冪
楊冪最近可是紅透了半邊天，緋聞不斷！小姑娘長得也是挺漂亮的，身材同樣也不錯。
美背秘訣
雙腳分開至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運動，向前，稍過身體；向后，盡量使兩手靠攏。重復(fù)動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應(yīng)每日堅持。
大S
白皙的肌膚將她的身材完美呈現(xiàn)在我們面前，肌膚光潔細膩。線條也很漂亮。性感與優(yōu)雅集于一身。
美背秘訣
作為美容大王的大S，當(dāng)然也不會忘記背部的美容啦！她對背部的器械鍛煉未曾中斷過。甚至每晚她都要堅持20個仰臥起坐拉伸背肌。經(jīng)過苦練才有現(xiàn)在的完美線條?。?/p>
張曼玉
張曼玉好比牡丹，雍容、大度，而儀態(tài)萬端，她富貴、圓潤，充滿濃情，卻又不失性感、婉約。她的線條優(yōu)雅的后背更是迷人之極，也沒有一個女人會否認，她的背部弧度柔美，浪漫，連女人也難免怦然心動。她那個經(jīng)典的轉(zhuǎn)身，細膩、光滑的美背寫滿性感符號，讓人美不勝收，不斷回味。
美背秘訣
背部的保養(yǎng)以清潔控油、收斂肌膚為主，控好皮脂分泌問題，就能降低長痘痘、毛孔粗大問題。因為背部油脂旺盛，避免提供滋養(yǎng)型的身體乳液，加強清爽保濕，定期做背部去角質(zhì)保養(yǎng)，如果還能培養(yǎng)運動習(xí)慣，練出漂亮的后背線條，就能讓美背也成為攻陷男人的武器之一。
Blake Lively（布萊克萊弗利）
緋聞女孩Blake擁有完美的美背，不過她不同于梅根的盡致性感美背，布萊克的背部則擁有一種個性的活力感。不知是否和她在劇中的角色有關(guān)，總讓人覺得她是個個性十足的人，她的背部同樣也如此。完美的線條，沒有一點贅肉的背部的確也十分適合裸露在外。
美背秘訣
背膜：清理快過期面膜的好方法感覺怎么也用不完的清潔面膜，則可以作為背膜使用，幫助祛除過剩的油脂，并改善粗糙、黑頭等問題，讓背部肌膚重現(xiàn)活力。
paris Hilton（帕麗斯希爾頓）
愛秀的本性讓這位富家女同樣喜歡在各種場合秀自己的美背。線條利落，身線均勻讓希爾頓的背部沒有一絲贅肉。不過小編認為她似乎過于消瘦，以至于背部露出的都是突兀的骨頭，性感這一條上大大減分。
美背秘訣
過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。
Angelina Jolie（安吉麗娜朱莉）
又是一位性感至極的女星。今天我們的話題暫且不放在她與身邊那一位的婚姻問題上，也來談?wù)勊拿辣嘲伞Ｕf她的性感，大多數(shù)人聯(lián)想到的是她的性感大嘴，可是她的身材也是堪稱完美。同樣在背部也有紋身，線條流線，不胖也不瘦的身線，賦予了朱莉完美的背部，這樣的背部不經(jīng)常露出怎行呢？
美背秘訣
伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，動作1可以放松身體前側(cè)的肌肉。而動作2可以通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。動作1.俯臥，將脊柱逐節(jié)向后向上抬起，保持此姿勢2次呼吸后放松。動作2.仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2次呼吸后還原。
已是兩個孩子媽媽的小S，不但身體越來越凸凹有致，而且皮膚也越來越白皙。興致高昂的小S自封美白大帝更有叫板大S美容大王之勢，并大方在小S語錄中分享她的美白方法。
小S美容語錄你可以不愛逛街，但不能不敷面膜。面膜充足的美白精華可是肌膚大餐，小S笑成自己還有在后臺敷面膜而嚇到工作人員的經(jīng)歷。美白產(chǎn)品我只要專業(yè)的小S認為專業(yè)美白產(chǎn)品從選材，制作工藝到安全性都更值得信賴。吃東西也要注意美白功效有著兩個寶寶的小S可比從前更注意肌膚內(nèi)調(diào)保養(yǎng)，比如紅棗薏仁粥、木瓜燉燕窩等，都是很多女星常食的美容養(yǎng)顏粥，不但滋陰補血，還能美白潤膚呢。
第一點：保濕最關(guān)鍵
踏踏實實地邁出美白美麗的第一步保濕。它可以把冬天疏忽護膚欠下的債缺水等還了，從而把美白皮膚的基礎(chǔ)打好。因為美白只有在水潤潤的健康肌膚上進行，才是安全而高效的。
記得要給新鮮的皮膚添上層層滋潤保護哦，否則春風(fēng)一刮，很容易榨取皮膚中的水分。開始大量補水吧，同時別忘了再加一點點油。使用保濕功效的化妝水，要那種相對稠稠的、粘粘的（因為內(nèi)部含有大量的透明質(zhì)酸等高效補水成分），還要再加點油，用那種含一點點油的乳液，因為適當(dāng)?shù)挠涂梢枣i住水分。
第二點：美白首要防曬
有人覺得很奇怪，春季那么和煦的陽光也要防曬嗎？美容專家給出了肯定的答案。研究證明，陽光紫外線是由長波UVA、中波UVB和短波UVC構(gòu)成的，其中穿透力最強的UVA更是不論陰晴早晚，一年四季存在于你周圍。它能穿透表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創(chuàng)，久而久之，使皮膚產(chǎn)生松弛、皺紋、微血管浮現(xiàn)等問題。
春季最好能選用乳液狀或水狀的防曬品，能在提高皮膚對紫外線的耐受力之余補充皮膚水分、滋潤肌膚。為取得更好的防曬效果，出門前半個小時最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。除了防曬乳液，還可以試試隔離霜。因為隔離霜不但能隔離紫外線，還能隔離彩妝、臟空氣。有的隔離霜還具有SpF值，一般選擇SpF8左右的即可。
第三點：DIY美白調(diào)理
1、酒糟+溫水，用適量溫水將冰凍的酒糟調(diào)開（注意不要調(diào)太稀哦），然后敷在臉上8分鐘就OK了，不過要先在手上試用哦，過敏就不好啦！
2、甜酒釀，取適量甜酒釀，并且把里面的米也磨碎，然后把壓縮面膜或者面膜紙放下去讓它吸收，一張美白面膜就完成啦！大概敷10-15分鐘就OK，記住要試用！
3、清酒化妝水我們平常去吃日本料理時喝的清酒也是美白好幫手哦。洗臉以后直接把清酒用化妝棉抹上臉就可以了，等它吸收以后再涂晚霜之類的保養(yǎng)品。
第四點：美白滋養(yǎng)
精華素和美白乳霜是肌膚最好的美白營養(yǎng)品。用美白類清潔用品把臉部肌膚打掃干凈后，就是補充美白養(yǎng)分的最佳時機。完整的滋養(yǎng)過程包含了美白精華液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。精華一般是美白全系列中成分最集中、功效最顯著的產(chǎn)品，所含的有效成分能直接穿透表皮層。選對了適合自己的美白精華液，美白效果會非常明顯。
第五點：美白面膜
面膜是肌膚的超級保養(yǎng)品，美白面膜效果甚佳，可以在短時間內(nèi)為肌膚提供充足的營養(yǎng)成分，通過超強滲透能力使肌膚達到理想狀態(tài)。而且面膜的密封覆蓋形式，使肌膚表面的溫度升高，從而令毛孔張開，美白成分迅速被吸收。
蜂蜜果蔬去皺美白面膜DIY
1、雞蛋1個，蜂蜜1湯勺。取出蛋清，加入蜂蜜攪拌，均勻涂抹于額頭、眼周等皺紋處，閉目養(yǎng)神，待其自然風(fēng)干，30分鐘后用清水洗凈。每周2~3次。能潤膚除皺，駐顏美容，營養(yǎng)增白。
2、橘子1個，蜂蜜1湯匙，醫(yī)用酒精少許。將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫(yī)用酒精，攪拌均勻后，放入冰箱2~3小時，取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皺紋處，約20分鐘后用清水洗去。此法不僅能祛除皺紋，還能潤滑皮膚。
3、西紅柿1個，蜂蜜適量。將西紅柿洗凈切碎榨成汁，加入適量蜂蜜，調(diào)和均勻，涂抹于面部，待干后用清水洗去。每天早晚各敷1次，每次20~30分鐘。
前凸后翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，明星如何翹臀？來看看大S四個妙招吧，她的翹臀方法快速讓pp翹起來哦。
運動
臀部要練翹，運動最有效
其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。這樣夾，次數(shù)能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線。
穿調(diào)整型塑身褲
緊實大腿秘訣：穿調(diào)整型塑身褲
穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會變得比較翹。
按摩抬腿
緊實小腿秘訣：按摩、抬腿
抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！
隨時隨地抬頭挺胸
美腹秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
如何像明星一樣保持嬰兒般的肌膚呢？今天，小編就和大家分享一下張柏芝和S的護膚心得
即使是素顏時，張柏芝的肌膚還是白嫩透紅，柔滑有光澤。只有好的肌膚底子，才能在好的底子上施完美彩妝的魔法。對于長期身處演藝圈，又需要時間照顧孩子的靚媽張柏芝來說，護膚上有什么減齡的秘訣呢？
1、深層補水，抵御皮膚干燥
每天需要保持一定量的水分攝入，當(dāng)然水果等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入也是必不可少的。喝水能夠彌補平日里補水工作的不足之處。當(dāng)然，尤其是干燥的季節(jié)里，需要隨身攜帶一瓶保濕噴霧。隨時隨地都給肌膚充分的水營養(yǎng)。
2、美白防曬，擊退皮膚問題
外出前15分鐘一定要涂抹好防曬霜和隔離霜，讓防曬霜在外出活動時發(fā)揮最好的功效。當(dāng)然，每隔3小時需要補涂一次防曬霜。如果認為外出只要涂一次防曬霜的想法那可大錯特錯，我們每時每刻都需要對肌膚十分關(guān)注。
3、抗老抗皺，撫平肌膚皺紋
她認識用再好的護膚抗老品都不如每天睡足充足的覺來的效果好。當(dāng)然，睡前的肌膚護理也是不容忽視的。睡前，她會選用對眼部抗皺有效的產(chǎn)品來進行使用，在睡眠的時間里也享受美容的功效。定期的抗老面膜護理也是必不可少的一個課題。
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美白大補帖1：維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內(nèi)，需要時晚上再補充一些也無妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
美白大補帖2：杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
美白大補帖3：珍珠粉
不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆?jié){、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。
現(xiàn)在春季到來了，很多人都是脫去了厚重的棉襖，但是很多人也是為此苦惱了，因為冬天吃的一身的肉，這時候該怎么減下去呀?俗話說的好三月不減肥，四五六月徒傷悲，別怕，小編在這里搜集一些明星的瘦身小秘訣，現(xiàn)在就來看一下吧!
在本月的27號的時候，徐熙媛(大S)在臺北出席某一個精品服飾店開幕典禮，出席現(xiàn)場她身穿一襲黑白蕾絲裙裝現(xiàn)身，更是露出了性感的大腿，可以看出來在孕后是減肥成功了，大S稱在孕后通過推脂、瑜珈、重訓(xùn)、游泳等方式，現(xiàn)在已經(jīng)是成功瘦下來60斤了，這太讓人羨慕了。
她現(xiàn)在用健康的方式瘦身，但為了上鏡好看，還會再瘦一些，但她笑說：高齡產(chǎn)婦因荷爾蒙的關(guān)系很難瘦下來，小S真的給女性很大的壓力!。
減肥瑜伽怎么做
現(xiàn)在很多白領(lǐng)在閑暇時間都愛去健身房做瑜伽，對于女性朋友來說瑜伽可謂是修身塑形的不錯選擇，瑜伽在瘦身方面有很明顯的作用，若你覺得肚子上肉太多太松弛的話，不妨試試下面3個瑜伽動作。
身體前屈
雖然這個動作看起來不難，但是如果真正的做起來的話還是要把全身都動起來，拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，這樣才會達到減肥的效果。
1、雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身后慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。
2、慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從后放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。
3、慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸后，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。
后抬腿前屈
這個動作也是很簡單，但是具體做出來還是需要很高的技巧的。所以剛開始學(xué)的人還是不要做這個動作。平時的話也可以站站墻角這個也可以達到平衡的作用。
1、身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。(不要勉強)
2、腹部向內(nèi)收，堅持進行五個呼吸，然后換另一條腿支撐，重復(fù)上述動作。
抬腿側(cè)撐
這個動作主要是借上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運動到全身。
1、做俯臥撐后慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)自己的身體，然后把重心轉(zhuǎn)到右手和右腳上。
2、慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左腳趾。(不能做到，也不要勉強)
3、若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個呼吸，然后換另一側(cè)。
想要美腿可試試弓步互跳
看到別人擁有一雙纖細修長的美腿，很多人羨慕不已，再回頭看看自己的粗腿，總會有點失落。沒事，現(xiàn)在教各位幾招瘦腿的鍛煉方法弓步互跳。
做這個鍛煉，步驟也很簡單。雙腳先與肩同寬站立，然后右腳出力向前踏，身體慢慢下沉，直到前膝彎曲至少呈90度，感受臀部繃緊的力量，稍微停頓一下。然后運用雙腿的爆發(fā)力，迅速向上跳起，在空中雙腳如剪刀交錯，前后腳調(diào)換。換腳后前腳出力、后腳幫助平衡，站穩(wěn)后再往下蹲，重復(fù)動作，兩邊交替算一下。
注意過程中身體打直，前跨時前腳小腿幾乎垂直于地面，后腳膝蓋小心不要撞到地面。每組做15～20下，在開始下一組前，可依個人狀況休息約30秒～1分鐘，一天做2～3組。隨著肌耐力增加，可試著手持啞鈴來增加鍛煉強度，效果會更好!
如果你的大腿肌肉松弛，那么對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項練習(xí)中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。
總結(jié)：看了大S的減肥秘訣是不是想開始試一下了呀，減肥通過瑜伽呢是一個很好的方式，也是時下最流行的一種減肥的方式，但是小編在這里提醒大家，初學(xué)者要量力而行，不可亂來，高難度的動作可以用簡單的在、動作代替一下，減肥不是一瞬家的事，最好是要堅持!
晚睡是女子美膚的大敵。但是上網(wǎng)，晝夜奮戰(zhàn);工作，如陀螺難停;聚會的宴席，夜夜不散輾轉(zhuǎn)反復(fù)的同時，也讓姐妹們的顏面大受打擊：粗糙的肌膚，黯淡無光，每天頂著熊貓眼。作為美容大王大S，也逃不了黑夜顛倒工作，可是她卻依舊光彩艷亮，今天就讓我們來揭秘大S，看看她是怎么制定出美麗好肌膚的特別計劃的哦。
重視晚睡前的晚餐
經(jīng)常晚睡的姐妹們，肌膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，我們可以通過晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，這樣有利于肌膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如動物肉皮，而大量的水果中都富含維生素C。
晚餐忌食：晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止肌膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感肌膚的姐妹們應(yīng)盡量少食易引起肌膚敏感的海鮮。雖然酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)，卻對肌膚養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而應(yīng)盡量少飲用，不過姐妹們可以多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等純天然地能量的飲料，在解渴的同時又能補充能量，還能養(yǎng)顏，一舉多得。
大S美膚備忘：重視晚睡前的晚餐是十分重要的，通過美食為晚睡而不傷身做做好的準備哦。
給足充沛的水分
肌膚缺水就會顯得干燥無華。在晚睡依然能造成水分流失，因此姐妹們補足水分尤其重要。
缺水的原因：有兩種，一是環(huán)境因素，一是護理不當(dāng)。如果姐妹們要熬夜，應(yīng)保持室內(nèi)空氣通暢，并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如空調(diào)室內(nèi)），就更要在護理上稍微用心了選擇使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于肌膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的肌膚污染。
大S美膚備忘：除了護理，我們一定要注意給身體補充水分，每天至少要喝11杯白開水，只有內(nèi)外結(jié)合補水這樣才能內(nèi)外給足肌膚充沛的水分，才能擁有水嫩肌膚哦。
晚睡卻不晚洗
我們工作時候有作息時間，其實肌膚也是有作息時間的哦。肌膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間，這個時間是我們進入晚間保養(yǎng)的最佳狀態(tài)。有些姐妹喜歡在就寢前身心放松，神情安靜。其實這時卻是肌膚吸收養(yǎng)分的好時機。如果姐妹們晚睡，在這段時間里，一定要進行一次肌膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液。這樣，肌膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。如果身在應(yīng)酬之中，也要設(shè)法脫身去進行一次簡單的清潔后的補妝，正所謂盡管晚睡，卻不晚洗。
大S美膚備忘：除了面部肌膚要做好清潔功課，姐妹們一定私處清潔也要做好晚睡不晚洗。使用含有天然乳酸Lactic Acid保護因子的采幽私處沐浴露，無皂質(zhì)配方，低沫溫和無刺激，植物精華深度滋潤私處嬌嫩肌膚，用后讓私處更潔凈更舒適。姐妹們一定要記住晚睡卻不晚洗哦。
喧囂中的鎮(zhèn)靜
喝濃茶或咖啡、酒類等是晚睡的姐妹們習(xí)慣用來提神的方法。這樣面部更容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、肌膚晦暗無光等現(xiàn)象。姐妹們應(yīng)該在喧鬧的應(yīng)酬或忙碌的工作中，懂得遮蓋倦容。讓肌膚鎮(zhèn)靜是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。
大S美膚必備：居家的姐妹們可用棉簽蘸放涼的鹽開水敷壓眼周肌膚，或者喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包敷在眼睛。
如果處于宴會或者辦公環(huán)境的姐妹們可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶茫缓蟪萌ハ词珠g的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3~5分鐘即可，非常簡單方便，還能恢復(fù)飽滿精神哦。
這一次大S依然是轟轟烈烈的姐弟戀。不可否認的是，雖然比男友江小菲大了足足5歲，但是34歲的大S看起來依然像是20多歲的年輕女孩，皮膚狀態(tài)即使不上妝也非常棒。讓我們一起來看看這位美容大王在護膚這件事上是如何對自己穩(wěn)準狠的吧。
穩(wěn)：美肌食物天天吃
解讀：每天必須做的美白功課要穩(wěn)定持續(xù)地進行才有效果。沒有丑女人，只有懶女人，像大S這樣十幾年如一日的穩(wěn)定保養(yǎng)，想不白都難。
想當(dāng)衛(wèi)生紙或日光燈，就要吃得講究。有些食物是絕不能吃的，包括九層塔、香菜、芹菜、紅蘿卜和木瓜及黑色食物如醬油、黑醋、咖啡等等。要美白就要多吃維他命C、杏仁、牛奶、豆?jié){和珍珠粉等食物。
大S的美白食品
維他命C ：最好吃維他命C膠囊或是發(fā)泡維他命C錠，而且要早晚都吃。
杏仁：在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可很快看出來。
珍珠粉：每天早晚服用，珍珠粉還可和面膜調(diào)在一起敷臉。
豆?jié){：除了能美白外，還可補充體力。
大S：每天替自己的肌膚補充營養(yǎng)
不要忘了，肌膚就是細胞組成的，細胞都需要養(yǎng)分來維持運作，所以不管你擦了如何厲害的保養(yǎng)品，如果不能為肌膚細胞提供足夠的營養(yǎng)，你的保養(yǎng)會事半功倍。像我每天要吃的營養(yǎng)補充品有：延緩肌膚老化的膠原蛋白，氨基酸，維他命E 和Q10。一般女生都會吃維他命C，因為很容易代謝掉，所以我早晚各吃一次，因為我都不曬太陽，所以我還會吃維生素D3 來預(yù)防鈣質(zhì)流失，還有每天一瓶四物飲及燕窩，對于身體和起色都有很大幫助。怕胖有需要元氣的上班族女生， 早上可以喝一杯熱豆?jié){加蛋，熱量低但營養(yǎng)夠， 我拍戲累的時候，早餐都是熱豆?jié){加蛋，真的很棒。
準：針對問題精準護膚
解讀：大S除了每天的例行保養(yǎng)外，只要皮膚出現(xiàn)什么小問題，她都會有針對性地進行解決和保養(yǎng)。只有重點和全面地護膚保養(yǎng)相結(jié)合才能取得最大化的保養(yǎng)效果。
急救靠面膜功效定向最準確
肌膚需要急救的時候，面膜當(dāng)然是效果最快。一般女生最愛用的莫過于美白面膜，但如果你發(fā)現(xiàn)敷美白面膜的效果沒有這么好，不妨試試在敷美白面膜前先敷保濕面膜。如果肌膚含水量不夠是無法吸收美白面膜中的美白成分。所以先敷保濕面膜，然后輕輕按摩讓保濕精華吸收，再敷上美白面膜效果應(yīng)該會更好（如果效果一樣不明顯，表示你可以把那款美白面膜丟了）如果沒有濕敷類的保濕面膜，也可以用保濕凝膠，乳液或乳霜，厚厚的涂一層在臉上 代替保濕面膜。
按摩手法很重要
常常有人說 ：為什么那款保濕大家用都很有效，我用一點效果也沒有很有可能用的方法不對。在擦保養(yǎng)品的時候最重要的就是要有耐心， 每一樣涂在臉上的保養(yǎng)品都要慢慢得按摩拍打，給肌膚吸收保養(yǎng)成分的時間。如果你總是拿保養(yǎng)品隨便在臉上抹個幾下， 效果一定大打折扣。不同的保養(yǎng)品也有不同的按摩和拍打方法， 例如乳液或乳霜，由于比較滋潤，可以用臉的中央向向兩側(cè)往上按摩。
而精華或凝膠類的產(chǎn)品，不那么滋潤，如果用按摩的，會過度拉扯皮膚，產(chǎn)生細紋。最好輕輕的抹在臉上 然后利用拍打的方式促進吸收。至于眼部的保養(yǎng)品，無論是眼膠或眼霜，都要用無名指輕輕拍打，才不會越保養(yǎng)細紋越多。
狠：做女人就是要對自己狠一點
解讀：這里的狠有兩層意思，一為了美要狠下心花錢，當(dāng)然不是說便宜沒好貨，看大S每年在保養(yǎng)上花費的銀子就夠我們望洋興嘆的了。其次要狠得下心忍受疼痛，看看她進行的脈沖光、鐳射什么的，忍不住疼還真是不行。
大S：每個月做一次脈沖光
只要是不會改變長相的醫(yī)學(xué)美容療法我都試過了，對于一般沒有特殊肌膚困擾的女生，我建議可以把脈沖光列為每個月一次的進階保養(yǎng)。因為脈沖光是全面性的讓肌膚狀況好一點點，感覺是做一次深層清潔，而且脈沖光不太痛，價格不高，所需時間也不需太長，像我自己是固定每個月都做一次的。
大S：保養(yǎng)品時間到了就該換
保養(yǎng)品都有有效期限的，我這里所指的有效期限不是保存期限，而是過了一段時間，這款保養(yǎng)品就無法再為你改善肌膚問題了例如你用的一款美容產(chǎn)品，用了第一瓶覺得效果好棒，再用第二瓶時， 慢慢會發(fā)現(xiàn)效果不像之前那么明顯，到了第三瓶，幾乎可以說是完全無效了。到了這個時候，就表示你改換保養(yǎng)品了。一般保養(yǎng)品可以用兩三瓶 （半年左右），都還會有一點效果。我用過真正厲害的保養(yǎng)品，有效期限可以維持到兩年。
大S：每天早上三個一分鐘
一分鐘觀察肌膚，一分鐘觀察氣候，一分鐘想想今天的形成，決定今天的保養(yǎng)也許你的化妝臺有三瓶很厲害的全效高價保養(yǎng)品，那我建議不如有七八瓶各有不同功效，普通厲害的保養(yǎng)品。因為保養(yǎng)重點和程序不應(yīng)該天天一樣，甚至早晚用的保養(yǎng)品更要不同。我建議早上出門前，花一分鐘照鏡子，摸摸看看你的臉是不是有粉刺冒出來 ？還是干粗粗的？接下來打開窗戶 或是到陽臺上走一走， 看看今天的陽光 感受一下空氣的干濕度， 再想一下今天是一整天都待在辦公室還是曝曬在陽光下的時間比較長，然后決定你今天該用哪些保養(yǎng)品。
同樣的晚上的保養(yǎng)也一樣， 觀察一下今天肌膚是不是呈現(xiàn)疲態(tài)。如果明天有重要場合，最好今天晚上就敷個臉，明早起床再敷一次。諸如此類的 都要花時間看一看，想一想，總之保養(yǎng)要有效千萬不能一成不變，一定要根據(jù)不同的狀況變通，效果才會加乘。
血對每一個女性都是很重要的，而貧血在女性身上隨時都會發(fā)生。在白領(lǐng)階層中，工作節(jié)奏快，壓力大，多以腦力勞動為主，平時缺少鍛煉，中午在單位經(jīng)常吃快餐，晚上回家又身心疲憊懶得做，去餐館太昂貴且又不合胃口。如此一來，很容易造成營養(yǎng)不平衡，脂肪攝入過多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而葷菜吃得太少，嚴重打破生理平衡，導(dǎo)致貧血。
現(xiàn)代人緊張的生活，讓不少人倍感疲憊，尤其是女性，年紀輕輕就變成亞健康，膚色暗黃，身體經(jīng)常出這樣那樣的問題，今天我就來給大家講講現(xiàn)代女性的身體保養(yǎng)知識。
臺灣明星大S愛美人盡皆知，在她的美容私房書《美容大王》中就有許多變美圣方，雖然有不少被批評為不科學(xué)，甚至是謊言，但她鐘情的四物湯還真是個調(diào)理身體、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)靚湯。愛美的女士不妨學(xué)學(xué)看吧。
做法：
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
現(xiàn)代人最不好的一個生活習(xí)慣就是睡覺晚，很多人夜里12點1點才睡，要知道睡眠是人體自我修復(fù)，恢復(fù)體力的最重要的方式，而很多白領(lǐng)一族早上還要早起趕著上班，這樣一來很多人就會睡眠嚴重不足，時間一久，身體乏力，皮膚不好，整日沒精神，頭昏腦脹，工作起來效率低下等問題就出現(xiàn)了。
再來說說吃飯，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少大家都聽說過吧。但是現(xiàn)在很多人卻顛倒過來了，早餐是隨便一吃，晚飯倒是很豐盛，豈不知晚飯吃的過飽過油膩的話，睡覺之后各個器官無法得到很好的休息，尤其是肝臟，久而久之脂肪肝，肚腩等問題就該出現(xiàn)了。早餐的重要性我想大家是早就知道了，9點左右是脾胃最為活躍的時候，營養(yǎng)的消化吸收最好，如果這個時候沒有足夠營養(yǎng)的食物，午飯晚飯吃的再好都無法彌補回來了?？墒怯钟卸嗌偃四軌蛘齼喊私?jīng)的好好的吃一頓營養(yǎng)的豐盛的早餐呢。在街邊買點東西邊走邊吃成了很多人的選擇。這樣一來最重要的早餐不能提供一上午你所需的營養(yǎng)，時間一久身體就會缺乏營養(yǎng)，進而一系列的問題就將出現(xiàn)了。
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