揭秘陳慧琳懷孕養(yǎng)生餐單 變美麗辣媽
楷媽養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供揭秘陳慧琳懷孕養(yǎng)生餐單 變美麗辣媽，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
陳慧琳日前在參加活動(dòng)時(shí)自爆已經(jīng)再度有喜4個(gè)月，這回懷的是一對(duì)雙胞胎，但她的身材依然苗條，這和她懷頭胎時(shí)差不多身材變化不大，只是肚子變大，四肢都沒有變粗。其實(shí)，陳慧琳是刻意做一個(gè)不過分發(fā)胖的孕媽媽，秘訣是跟足營養(yǎng)師為她們訂制的餐單進(jìn)食，效果顯著，值得準(zhǔn)媽媽們借鑒。
我們來看看陳慧琳懷孕時(shí)的營養(yǎng)餐單：
早餐：脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片一碗。
午餐：節(jié)瓜炒牛肉，白飯一碗，豆腐魚湯適量。
下午茶：梳打餅兩塊，低脂乳酪適量。
晚餐：馬蹄蒸肉餅，蒜茸炒菜心2碗，白飯一碗，草莓6顆。
陳慧琳一天的水果只有六顆草莓。1個(gè)蘋果=6顆草莓=1兩豬肉=1片方面包=3個(gè)餃子=90千卡的熱量，從孕中期開始，孕婦每天只需要比普通人增加200卡路里，算起來也就是多吃一兩魚肉蛋、一片面包，外加一份水果（這三份加起來相當(dāng)于200卡路里的熱量）。廣東省婦幼保健院產(chǎn)科副主任溫濟(jì)英如是說。
由此可見，孕婦并不是要一個(gè)人吃兩份，孕期飲食不比普通人群多很多。
孕早期，孕婦的體重一般增加1-2公斤，所需營養(yǎng)與孕前沒有太大的差別，也就是說，在前三個(gè)月的食量與孕前基本持平或者稍微增加。孕中期孕婦的體重才明顯增加，一般來說，整個(gè)孕期的體重增加11.5-16公斤最合適。
溫濟(jì)英說：孕婦的體重增加主要在于胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳腺、血液等，其中胎兒的體重在5-8斤都算正常，但最好在6-7斤（便于順產(chǎn)分娩），而胎盤、羊水、子宮、乳腺和血液都是為胎兒準(zhǔn)備的，就以15公斤來計(jì)算，除去7斤，生完孩子，孕婦的體重最多也就增加十來斤。
不過情況因人而異，陳慧琳的這份懷孕餐單僅供讀者參考。接下來小編還會(huì)告訴你一些更為多樣的方法，讓更多的女性都能做個(gè)美麗又健康的媽媽。
孕期分為早孕（14個(gè)月）；中孕（47個(gè)月）；晚孕（79個(gè)月）。懷孕的三個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽都得專注于補(bǔ)充營養(yǎng)。但是，各期的重點(diǎn)又各不相同。
早孕期：
這個(gè)階段的膳食要重質(zhì)量，以高蛋白，富營養(yǎng)，少油膩，易消化吸收為其原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1，B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。
中孕期：
妊娠中期的飲食原則是：補(bǔ)充熱量，全面營養(yǎng)，易于消化。從妊娠中期起，可適當(dāng)服些鈣片，魚肝油，但不可過量。
晚孕期：
妊娠后期，往往出現(xiàn)便秘，孕婦除了多吃些油菜，芹菜等含纖維多的蔬菜外，還要多吃些生津清熱的水果，蔬菜，如蘋果，香蕉，葡萄，西紅柿，茄子等。纖維多的食物可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，生津清熱食物可去腸熱，并以津液潤腸道，利于大便排出。
孕婦飲食的三大誤區(qū) ：
1.多吃水果， 孩子出生后皮膚好
從產(chǎn)科營養(yǎng)門診的營養(yǎng)熱卡轉(zhuǎn)換模型上看，一個(gè)雞蛋、一小條白倉魚、一個(gè)蘋果、一個(gè)香蕉，即可轉(zhuǎn)換成80千卡的熱量。孕婦一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，熱量一樣也會(huì)超標(biāo)。因此，一天兩份水果就夠了。
2.只吃菜不吃飯，怕長胖
主食對(duì)于孕婦來說，必不可少。很多孕婦怕長胖，米飯、面吃得太少。溫濟(jì)英說，孕婦基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類，這個(gè)營養(yǎng)才是均衡，按照重量算，主食應(yīng)該占到全天食物的2/3。
3.天天靚湯不少，這個(gè)最滋補(bǔ)
不少孕婦天天燉湯，只喝湯不吃肉，結(jié)果體重反而偏低。建議孕婦還是要按照膳食指南來吃，只喝湯，營養(yǎng)肯定不夠。
擴(kuò)展閱讀
春季是養(yǎng)生的保健的好時(shí)間，此時(shí)在飲食上注意科學(xué)的搭配方法，對(duì)健康是很有幫助的。今天小編就為大家具體的介紹一些適合春季養(yǎng)生的蔬果。
1. 椰子
中醫(yī)認(rèn)為椰子有舒緩經(jīng)絡(luò)，平和氣血的功效，女性食用后有暖身功效，能緩解經(jīng)期不適。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也證實(shí)椰子是養(yǎng)生佳品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
2. 紫玉米
紫玉米是能有效抗衰老的食物，含有非常豐富的谷胱甘肽和不飽和脂肪酸。
如果你能每天都吃紫玉米，不僅皺紋遠(yuǎn)離你，你的身體免疫力也能大大提高。
3. 黃瓜
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為黃瓜氣味甘寒，可清熱，但不會(huì)令體質(zhì)轉(zhuǎn)寒。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，黃瓜中的有效成分能夠?yàn)楦闻K降溫。
這真是件好事，當(dāng)氣溫升高、氣候干燥，你感到體內(nèi)燥熱、情緒煩躁時(shí)，黃瓜就是最好的選擇，能幫你清熱去火，調(diào)節(jié)心情。
此外，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也證實(shí)黃瓜是含水量最高的蔬菜，還含有豐富的植物纖維，能有效促進(jìn)腸胃排毒。
4. 木瓜
木瓜的功效是豐胸？
其實(shí)木瓜中含有獨(dú)特的酵素和果膠，二者搭配，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又能加速細(xì)胞排毒，算得上是天然瘦身的最佳選擇。
而且，萬一被蚊子叮了，木瓜皮上附著的果肉還有止癢消炎的功效喔！
5. 西瓜
你一定沒想到，西瓜中的有效成分居然有美膚功效。
沒錯(cuò)，西瓜中含有的特殊氨基酸成分，能輕松被真皮層吸收，使皮膚更滋潤、更有彈性。
至于西瓜中同樣含量豐富的水分和植物纖維，則能促進(jìn)全身排毒。
6. 檸檬
檸檬中的特殊成分可以促進(jìn)去甲腎上腺素分泌，并影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使你隨時(shí)擁有好心情。
7. 草莓
常吃草莓有助于預(yù)防口腔癌、食道癌、肺癌、胃癌、胰腺癌、直腸癌等各種癌癥，因?yàn)槠渲泻蟹浅ＸS富的抗氧化物，能夠?qū)拱┘?xì)胞。
8. 西紅柿
西紅柿能夠提供給你足夠多的番茄紅素，幫助細(xì)胞修復(fù)傷害，同時(shí)促進(jìn)血管舒張并降低血壓，這些都對(duì)你的心臟健康非常有益。
9. 櫻桃
櫻桃中含有足夠多的人體必需氨基酸，有助于肝糖的合成，能幫你緩解疲勞，修復(fù)肌肉勞損。
此外，櫻桃中還含有非常好的抗氧化劑花青素，不僅能夠抗衰老，還能有效減輕細(xì)胞炎癥。
1. 椰子
中醫(yī)認(rèn)為椰子有舒緩經(jīng)絡(luò)，平和氣血的功效，女性食用后有暖身功效，能緩解經(jīng)期不適。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也證實(shí)椰子是養(yǎng)生佳品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
2. 紫玉米
紫玉米是能有效抗衰老的食物，含有非常豐富的谷胱甘肽和不飽和脂肪酸。
如果你能每天都吃紫玉米，不僅皺紋遠(yuǎn)離你，你的身體免疫力也能大大提高。
3. 黃瓜
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為黃瓜氣味甘寒，可清熱，但不會(huì)令體質(zhì)轉(zhuǎn)寒。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，黃瓜中的有效成分能夠?yàn)楦闻K降溫。
這真是件好事，當(dāng)氣溫升高、氣候干燥，你感到體內(nèi)燥熱、情緒煩躁時(shí)，黃瓜就是最好的選擇，能幫你清熱去火，調(diào)節(jié)心情。
此外，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也證實(shí)黃瓜是含水量最高的蔬菜，還含有豐富的植物纖維，能有效促進(jìn)腸胃排毒。
4. 木瓜
木瓜的功效是豐胸？
其實(shí)木瓜中含有獨(dú)特的酵素和果膠，二者搭配，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又能加速細(xì)胞排毒，算得上是天然瘦身的最佳選擇。
而且，萬一被蚊子叮了，木瓜皮上附著的果肉還有止癢消炎的功效喔！
5. 西瓜
你一定沒想到，西瓜中的有效成分居然有美膚功效。
沒錯(cuò)，西瓜中含有的特殊氨基酸成分，能輕松被真皮層吸收，使皮膚更滋潤、更有彈性。
至于西瓜中同樣含量豐富的水分和植物纖維，則能促進(jìn)全身排毒。
6. 檸檬
檸檬中的特殊成分可以促進(jìn)去甲腎上腺素分泌，并影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使你隨時(shí)擁有好心情。
7. 草莓
常吃草莓有助于預(yù)防口腔癌、食道癌、肺癌、胃癌、胰腺癌、直腸癌等各種癌癥，因?yàn)槠渲泻蟹浅ＸS富的抗氧化物，能夠?qū)拱┘?xì)胞。
8. 西紅柿
西紅柿能夠提供給你足夠多的番茄紅素，幫助細(xì)胞修復(fù)傷害，同時(shí)促進(jìn)血管舒張并降低血壓，這些都對(duì)你的心臟健康非常有益。
9. 櫻桃
櫻桃中含有足夠多的人體必需氨基酸，有助于肝糖的合成，能幫你緩解疲勞，修復(fù)肌肉勞損。
此外，櫻桃中還含有非常好的抗氧化劑花青素，不僅能夠抗衰老，還能有效減輕細(xì)胞炎癥。
產(chǎn)后身材恢復(fù)是新媽媽的新課題，下面介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽，讓我們一起學(xué)習(xí)下他們快速瘦身秘訣！
對(duì)于女人來說，產(chǎn)后恢復(fù)是件痛苦的事情，能否迅速回到孕前傲人的身材，擺脫贅肉困擾，是每個(gè)女人一直不斷追求的課題。為了更好的激勵(lì)準(zhǔn)媽媽們，下面就介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽，讓我們一起學(xué)習(xí)下他們快速瘦身秘訣！
安室奈美惠
代表作：專輯《BEST FICTION》，《Queen of Hip-pop》等。
安室奈美惠與SAM在1997年結(jié)婚并于1998年誕下兒子溫大，之后憑著單曲〈I Have N coloreve color r Seen〉復(fù)出，復(fù)出后的安室奈美惠找不到絲毫懷孕過的痕跡，這得益于安室奈美惠驚人的毅力和獨(dú)特的減肥方法。
為了迅速瘦身，安室奈美惠產(chǎn)后進(jìn)行大量的肌肉訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓(xùn)練，來拉伸身體線條，輔助運(yùn)動(dòng)減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線則能加強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，調(diào)節(jié)鈣磷代謝。
松島菜菜子
代表作《GTO麻辣教師》《魔女的條件》
已經(jīng)是幾個(gè)孩子?jì)寢尩乃蓫u菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評(píng)選為最想成為的日本女藝人之一。
松島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營養(yǎng)均衡攝入同時(shí)，不過分的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，讓體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
菜菜子推舉小碗進(jìn)食法，進(jìn)餐時(shí)選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食為主，盡量用魚肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過程中，小口慢慢咀嚼，這樣會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感，食量會(huì)變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進(jìn)代謝、排出體內(nèi)油脂也是菜菜子的減肥心得哦！
竹內(nèi)結(jié)子
代表作《新木曜の怪談CYBORG》《明日香》
為了迅速恢復(fù)產(chǎn)后身材，竹內(nèi)結(jié)子十分重視骨盤恢復(fù)。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及充滿子宮內(nèi)液體。生產(chǎn)過后，這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張而脆弱，為了防止身體走樣、內(nèi)臟和子宮下垂等癥狀，竹內(nèi)結(jié)子會(huì)做盆骨練習(xí)操，鍛煉陰道等恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，為了更好的達(dá)到瘦身效果，還搭配產(chǎn)后盆骨恢復(fù)帶！
黑木瞳
代表作《失樂園》《化身》
用一句話來總結(jié)黑木瞳的減肥方法就是健康減肥。每天3頓按時(shí)定量進(jìn)餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類的攝入，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。配合適量的運(yùn)動(dòng)、黑木瞳會(huì)選擇瑜伽等運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量不會(huì)太大，但能充分的鍛煉到全身肌肉，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、完成新陳代謝，達(dá)到保持身材的作用。同時(shí)保持愉快的心情也很重要，及時(shí)舒緩壓力，體內(nèi)的自律神經(jīng)才能平衡，身體機(jī)能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元?dú)饣謴?fù)！
黑木瞳自身并沒有減肥的意識(shí)，但是由于她有著良好的作息及飲食喜歡，身體機(jī)能保持在一個(gè)良好的平衡下，不用刻意的進(jìn)行減肥，也能擁有好身材！
廣末涼子
代表作《秘密》《入殮師》
廣末涼子產(chǎn)后得以迅速恢復(fù)身體的重要原因就是素食至上原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，為了補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，會(huì)選擇魚等肉類食物。同時(shí)廣末涼子的秘密武器是納豆！眾所周知，納豆是由大豆菌發(fā)酵而成的，具有低熱量高營養(yǎng)價(jià)值的特點(diǎn)。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對(duì)脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預(yù)防減肥中易出現(xiàn)的便秘情況哦！
土屋安娜
代表作《pisces》《strip me》
已經(jīng)是二個(gè)兒子的媽媽的土屋安娜對(duì)于減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛煉，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有很好的幫助。其次就是飲食，作為模特出身的土屋安娜，對(duì)飲食的要求也非常苛刻，盡量不碰油膩的肉類，選擇清淡的和食。另外安娜對(duì)于泡澡減肥頗為喜愛，泡澡的過程中不僅能消除疲勞，同時(shí)可以催進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、有利于脂肪的燃燒。洗澡后搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯！
筱原涼子
代表作《日劇學(xué)院賞》《月之戀人》
筱原涼子的產(chǎn)后減肥方法，曾一度成為民眾的討論話題。針對(duì)下半身進(jìn)行骨骼及骨盆的校正是筱原涼子減肥的重點(diǎn)！校正骨盆的訓(xùn)練可以修復(fù)彎曲變型的骨骼，促進(jìn)血液循環(huán)，使代謝正常良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，在訓(xùn)練的過程中，還充分的鍛煉到腰部至大腿深層肌肉，使下身肌肉更加緊實(shí)。
很多MM都會(huì)抱怨，嘗試了各種減肥方法，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面就讓人氣主持人謝娜介紹些不傷身體的減肥方法，絕對(duì)經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，千萬別錯(cuò)過哦！
內(nèi)地超人氣女主持人謝娜和張杰已登記結(jié)婚的新聞被傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，是與否各位看客們就處觀望狀吧！不過小妮子纖瘦的四肢看著多招人嫉妒。今天，小編就告訴你謝娜保持曼妙身材的減肥食譜，讓你也能輕松享瘦。
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：
香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個(gè)；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
蘋果 牛奶減肥法：
第一天吃56個(gè)蘋果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個(gè)月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物
香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦23公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
從懷孕開始，女性就被限制吃各種食物，像碳酸飲料就是絕對(duì)不能碰的呢，而到了哺乳期則有更多不能吃的東西了。下面，菜譜網(wǎng)小編就為你介紹哺乳期能吃什么水果，辣媽吃它變漂亮更趕走疲勞。
哺乳期能喝果汁嗎?
媽媽們可以適當(dāng)?shù)暮刃┕?，果汁中保留有水果的相?dāng)一部分營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。但哺乳期最好少喝點(diǎn)果汁，避免寶寶不適應(yīng)，引起拉肚子，還有最好是多吃些溫性的水果，不要吃太多涼性的水果。
哺乳期媽媽補(bǔ)充水分很重要，因?yàn)楣遣惶砑踊瘜W(xué)添加劑，還含有多種人體必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又營養(yǎng)。
可以用木瓜榨汁，因?yàn)槟竟虾写罅堪被峒扳}、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，含有豐富的維生素，而且還能起到催奶的功效。
另外，還需要注意在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引發(fā)高血糖，也容易引起肥胖。寶寶的營養(yǎng)從母乳中攝取，所以母乳的質(zhì)量對(duì)寶寶很重要。
雖然果汁對(duì)人體有很多好處，但很多東西都是有利弊兩面的，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，加上寶寶的消化能力也比較弱，所以在哺乳期的媽媽們還是盡量少喝，避免引起寶寶的不適。
哺乳期媽媽能吃哪些水果呢?
1、彌猴桃
彌猴桃維生素C含量極高，對(duì)順暢喂乳效果很好，葡萄含鐵較高一定程度上為寶寶補(bǔ)鐵，菠蘿，可以增進(jìn)寶寶的食欲。
2、桂圓
桂圓是補(bǔ)血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
3、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，可以通便補(bǔ)血。鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，有利于預(yù)防嬰兒貧血。
4、紅棗
紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，多吃紅棗對(duì)產(chǎn)后媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的功效，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
5、蘋果
蘋果是營養(yǎng)很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。
6、木瓜
因?yàn)槟竟系闹貏e多，木瓜含有的成分不管對(duì)催乳還是泌乳都有很大的幫助，在喂養(yǎng)寶寶的期間每天至少吃上一個(gè)木瓜，可以當(dāng)水果生吃，也可以和豬手或排骨熬湯喝都是不錯(cuò)的選擇，而且可以提高寶寶的免疫力。
7、橘子
橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。因?yàn)楫a(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，吃些橘子，可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。
補(bǔ)充鈣質(zhì)也很重要，鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
結(jié)語：原來哺乳期吃水果也是有講究的，提前學(xué)習(xí)了一下，省的以后什么哺乳期什么都不能吃。
目錄：
第一章：辣媽張柏芝無敵瘦臉攻略
第二章：10條小妙招 幫你甩掉包子臉
第三章：細(xì)嚼慢咽 打造完美瓜子臉
辣媽張柏芝，雖然已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽，但是身材依舊非常好，臉蛋也很完美，你想知道她是怎么樣瘦臉的嗎？如何瘦臉效果最佳？吃什么瘦臉？瘦臉的最快方法是什么？下面小編給大家盤點(diǎn)了張柏芝張柏芝瘦臉秘訣，快去看看學(xué)學(xué)。
辣媽張柏芝無敵瘦臉攻略
娛樂圈里一直刮著骨感美的瘦身風(fēng)，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。如果你曾看過《星愿》一定還記得當(dāng)時(shí)柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時(shí)張柏芝雖然五官長得清麗可人，但圓圓的小臉總讓人覺得比較業(yè)余，而柏芝自己也是對(duì)小圓臉十分不滿，她惟一覺得美中不足就是臉圓了一點(diǎn)，拍戲時(shí)，不是那么上相。而現(xiàn)在柏芝不僅當(dāng)上了瘦臉瘦腹霜的代言人，還經(jīng)常穿著露臍裝在發(fā)布會(huì)上秀一下。
在采訪張柏芝時(shí)，她告訴記者，自己花了半年時(shí)間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、肉肉的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。
秘訣1 戒肉食菜
這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過很多減肥方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?，又不肯戒口，減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。
秘訣2 跑步、跳舞
減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個(gè)小時(shí)，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對(duì)保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
秘訣3 適當(dāng)加大工作量
其實(shí)人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不愿意運(yùn)動(dòng)，會(huì)犯懶。而如果你用工作來填補(bǔ)空閑時(shí)間，你就沒有時(shí)間去想該吃什么零時(shí)，沒有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，另外還為了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時(shí)，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢！
秘訣4：一定要持之以恒
減肥一定不是輕松的，你一定會(huì)吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會(huì)心疼自己，勸我不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行??！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現(xiàn)在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。
秘訣5：不靠藥物減肥
剛開始減肥，朋友從外國買了去水丸回來給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽人說對(duì)腎不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃藥減肥，吃藥不當(dāng)容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時(shí)間，但是我瘦得健康。
10條小妙招 幫你甩掉包子臉
圓嘟嘟的臉雖然很可愛，卻不是審美標(biāo)準(zhǔn)之一。V型瓜子臉成為現(xiàn)在美女的追求。那么遠(yuǎn)離圓餅?zāi)槕?yīng)該怎么做呢，一起來看看文章吧。
1、正確咀嚼
不正確的咀嚼方式不僅會(huì)影響你勻稱的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會(huì)覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。
2、飯后黑咖啡消臉腫
造成臉部浮腫難消的其中一個(gè)原因就是體內(nèi)多余水分沒有及時(shí)被排除，每天起來先洗個(gè)熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內(nèi)多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運(yùn)用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。
3、毛巾熱敷
用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放松，配合一些臉部運(yùn)動(dòng)的話瘦臉 的效果會(huì)更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時(shí)間1520分鐘。
4、蜂蜜排毒
蜂蜜富對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內(nèi)多余的水分從而達(dá)到瘦臉的效果。
5、芹菜瘦臉
將西柚去皮，洗凈芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機(jī)中榨成汁。涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細(xì)胞中的污垢與雜質(zhì)，祛除皮膚油脂，緊致面部。這款面膜的瘦臉?biāo)俣瓤?，非常值得一試哦?/p>
6、精油瘦臉
瘦臉精油可去除毒素和多余水份，緊實(shí)面部肌膚，改善面部肌肉松弛。浮腫狀態(tài)。收緊肌膚，改善面部淋巴循環(huán)。提升下墜肌肉。去除雙下巴。清潔臉部，將精油滴出4到5滴均勻涂在臉頰兩邊，涂抹需要瘦臉的部位，用二只手交替按摩臉部，直到精油被吸收為止。
7、排毒蔬菜
其實(shí)多吃蔬菜本來就對(duì)我們的身體好處多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的將我們身體的毒素和水分都排出，這樣我們的臉部就不會(huì)因?yàn)槎嘤嗟乃侄∧[了。
8、薏米消水腫
薏米絕對(duì)是女人的貼心閨蜜，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人 化妝 臺(tái)的必備美容品。
9、瘦臉小工具
現(xiàn)在層出不窮的瘦臉小工具要說多有用也不是，主要是在我們涂抹專業(yè)的瘦臉產(chǎn)品的時(shí)候，能夠制造絕佳瘦臉方法，助瘦臉一臂之力的效果。
10、瘦臉產(chǎn)品
除了做瘦臉按摩、用效果較好的瘦臉產(chǎn)品加以按摩，就會(huì)收到更好的瘦臉效果。在擦上瘦臉產(chǎn)品后，將雙手放在下巴兩側(cè)，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，盡量縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。
細(xì)嚼慢咽 打造完美瓜子臉
細(xì)嚼慢咽+小臉健康餐
每口食物兩側(cè)咀嚼30次
很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槪?/p>
正確的咀嚼方法
最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。
消除臉蛋腫脹感的高鉀質(zhì)餐，能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。
一些讓你保持小臉的食物
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
胡蘿卜：相當(dāng)營養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。
西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子干：可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。
小臉明星私房FOOD
巴掌臉的臺(tái)灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉，自制了幾款超級(jí)瘦身的簡易食物，不僅能夠控制營養(yǎng)，還能保持臉形勻稱和立體，一舉兩得哦！
蜂蜜胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜半條，半杯水，一勺蜂蜜。
胡蘿卜切條放入果汁機(jī)，加入半杯水和蜂蜜，啟動(dòng)機(jī)器約1分半鐘，胡蘿卜汁和蜂蜜已經(jīng)充分混合，既營養(yǎng)又可口。
蘋果西洋芹沙拉
材料：蘋果三個(gè)，西洋芹一把，沙拉醬。
將新鮮的蘋果和西洋芹洗凈，切片之后用冰水沖，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。 這樣美味又享瘦的方法，堅(jiān)持下去，大臉變小臉不再是問題。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些瘦臉方法，很有效很實(shí)用，大家不妨照著做一做，那么很快你就能擁有瓜子臉了哦。
已經(jīng)榮升媽媽的趙薇魅力依然不減，趙薇認(rèn)為，皮膚的好壞除了先天賦予的之外，更重要的在于后天保養(yǎng)。
日常護(hù)膚勿輕視
1、日常護(hù)膚勿輕視
基本上我的護(hù)膚流程和大家一樣，堅(jiān)持不懈的清潔工作，之后就是用化妝水，我覺得保濕是非常重要的，所以我更注重這一點(diǎn)經(jīng)常會(huì)用面膜。
令肌膚有效保濕最關(guān)鍵
2、令肌膚有效保濕最關(guān)鍵
怎樣才能做到有效保濕，我在選擇產(chǎn)品中除了外觀的效果外，更注重產(chǎn)品功能上有較強(qiáng)的抵抗力，可以更快地吸收產(chǎn)品中的營養(yǎng)物質(zhì)。我十分喜歡使用具有美容液效果的化妝水，在護(hù)膚過程中盡情享受滋潤的感覺。
自然妝 愉悅心情
3、自然妝 愉悅心情
化繁為簡是一種生活的智慧，這句話同樣適用于妝容。我想舍棄煩瑣的步驟和濃重的色彩才是最佳的妝容，因?yàn)樽匀灰稽c(diǎn)能讓我顯得更輕松，同時(shí)也能保持愉悅心情呢！
身體肌膚也會(huì)老化
4、身體肌膚也會(huì)老化
除了面部保養(yǎng)外，我也會(huì)注重身體肌膚的保養(yǎng)。每天洗完澡使用緊致或保濕的身體乳，能增強(qiáng)肌膚彈性，加上運(yùn)動(dòng)，身體肌膚才不會(huì)出現(xiàn)老化，顯得緊實(shí)而更有彈性。
混合蔬果 有益健康
5、混合蔬果 有益健康
在我看來，養(yǎng)顏、滋補(bǔ)不可或缺的就是水果和蔬菜。女孩子要保持良好的身材以及細(xì)膩的皮膚，一定要堅(jiān)持吃水果、蔬菜，所以我的早餐都是吃水果餐，只要是水果，統(tǒng)統(tǒng)享用。平時(shí)在家還將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只僅僅局限于黃瓜、番茄之類的，把所有綠色的蔬果混合在一起吃，這可以讓肌膚看起來更加光滑細(xì)嫩。
亮顏妙物：醋+凡士林+草莓
她說：草莓中富含維生素c，是天然的美白圣品。蘋果中的纖維可以清除牙齒間的污垢，每天吃一個(gè)蘋果不僅能起到美白牙齒的作用，而且為身體補(bǔ)充維生素，延緩衰老。
敷臉絕招：水果＋蛋清＋橄欖油
趙薇喜歡使用獼猴桃制成的潔面霜；在獼猴桃漿汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在臉上嫩膚。
飲食調(diào)理：湯＋醋＋雞蛋
她認(rèn)為最重要的還是常吃蔬菜、水果、花生，紅棗、核桃仁。瓜子、葵花子等食物，它們可使頭發(fā)更烏黑柔亮。另外，趙薇不吃肥肉，她認(rèn)為，多吃肥肉會(huì)造成體內(nèi)脂肪代謝障礙，影響頭發(fā)毛囊，增加脫發(fā)機(jī)會(huì)。
補(bǔ)腎壯陽是男人都很關(guān)心的事情，那么如何才能真正的壯陽呢?男人吃什么壯陽效果絕佳?今天小編給大家推薦一些韭菜壯陽食譜，效果真的是非常好哦!
4韭菜壯陽美餐 擺脫虛弱讓你更威猛
吃韭菜真的可以壯陽嗎?怎么吃才最壯陽呢?韭菜被稱為壯陽草男人草。性溫，最宜人體陽氣。而且常吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣、補(bǔ)腎壯陽。
民間用韭菜治病的方法很多，下面介紹幾種韭菜食法：
1、韭菜粥
鮮韭菜50克，韭菜籽10克(研細(xì)末)，粳米100克，細(xì)鹽少許。先煮粳米為粥，待粥快熟時(shí)加入韭菜(洗凈切斷)或韭菜籽末、細(xì)鹽，稍煮片刻即成。功能補(bǔ)腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。
2、韭菜炒雞蛋
新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能溫中養(yǎng)血，溫腎暖腰膝，壯陽。
3、韭菜炒鮮蝦
韭菜150克，鮮蝦250克(去殼)，炒熟佐餐。功能補(bǔ)腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。
4、韭姜牛奶
韭菜250克，生姜25克，洗凈切碎搗爛，以潔凈之紗布絞取汁，放入鍋內(nèi)，再兌入牛奶250克，加熱煮沸，趁熱食用。功能溫中下氣，和胃止嘔。
但是，由于韭菜不易消化，故一次不應(yīng)吃得太多，一般來說，胃虛有熱、下部有火、消化不良者，皆不宜吃韭菜。
5壯陽寶穴 讓你戰(zhàn)斗力升級(jí)
利于男性方式的按摩保健非常容易，具體有以下幾種，希望廣大男性朋友能進(jìn)行參考：
刺激商陽穴
商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂任脈，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精(泌尿外科)、陽痿(泌尿外科)、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。
刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
總結(jié)：以上介紹的補(bǔ)腎壯陽的食物，效果很不錯(cuò)，男人們，如果你想自己恢復(fù)勇猛，趕緊試試這些吧，結(jié)合按摩壯陽方法，效果更顯著哦!
很多產(chǎn)后的女性們都為自己忽然般變得臃腫的身材而煩惱不已，今天小編就為你介紹辣媽翁虹的減肥經(jīng)，看她是如何產(chǎn)后瞬間恢復(fù)身材，耍掉贅肉的。下面就跟隨小編一起來看看吧。
如何減肥
一、懷孕期間，根據(jù)內(nèi)分泌變化進(jìn)行溫和的調(diào)理
針對(duì)孕期和產(chǎn)后初期的內(nèi)分泌和荷爾蒙變化，翁虹對(duì)肌膚采取溫和調(diào)理的方式。她根據(jù)夏季清爽、冬季滋潤鎖水的原則選擇護(hù)膚品，選擇的產(chǎn)品不含鉛、汞、香料、酒精和各種添加劑，盡量多選擇天然或草本的產(chǎn)品。
若懷孕的時(shí)候需要化妝，要特別注意做好妝前的隔離、打底等保養(yǎng)功夫，以免刺激到肌膚;避免使用唇膏、唇彩等產(chǎn)品。
二、產(chǎn)褥期食補(bǔ)+加上溫和型精華產(chǎn)品
生產(chǎn)后，女性的荷爾蒙分泌波動(dòng)非常大。翁虹使用麻油和高湯，代替以往做菜的時(shí)候使用的食用油和水，麻油具有滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效，高湯營養(yǎng)比較豐富。此外魚湯、糯米粥具有很好的滋養(yǎng)、進(jìn)補(bǔ)、排毒的功效。而且要注意少吃多餐，有助于塑造體型。
在恢復(fù)的初期，繼續(xù)使用孕期中所使用的護(hù)膚品，盡量選擇使用草本天然或是大品牌的產(chǎn)品，尤其是精華液或者面霜，選擇口碑好的，為失血萎黃的面色提供高劑量的營養(yǎng)。
三、產(chǎn)后恢復(fù)期要注意補(bǔ)水去斑
產(chǎn)后的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥和產(chǎn)生色斑的現(xiàn)象，多用補(bǔ)水和鎖水的產(chǎn)品，最好自己DIY一些水果面膜，讓肌膚保持膚色紅潤。
由于激素波動(dòng)，導(dǎo)致黑色素沉淀，從而引起色斑，不能選擇任何含有果酸、酒精、鉛、汞的產(chǎn)品，應(yīng)該選擇一些以尖端科技進(jìn)行源頭美白的產(chǎn)品。在飲食上方面，要少吃醬油、咖啡等深色食品或者芹菜等感光蔬菜。
四、產(chǎn)后三月后開始減肥瘦身
產(chǎn)后三個(gè)月開始減肥瘦身，切記急于求成，因?yàn)樯a(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)，都是恢復(fù)期，主要任務(wù)是排毒與調(diào)養(yǎng)，盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免傷害身體。
產(chǎn)后三個(gè)月后開始減肥瘦身，最初在跑步機(jī)上走走路，第一個(gè)星期走30分鐘，兩個(gè)星期后增加到一個(gè)小時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，太過激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)損害身體健康身，而且體力也跟不上。飲食上多吃點(diǎn)綠色植物和肉類，牛肉具有補(bǔ)血的功效，雞肉含有蛋白質(zhì)，魚肉不含脂肪酸，魚油還能夠軟化血管。減肥要注意均衡營養(yǎng)。
減肥方法
第一招：穿著舒適運(yùn)動(dòng)服
跑步的時(shí)候，最好穿著運(yùn)動(dòng)專用的衣服，選擇排汗、透氣的材質(zhì)，才不會(huì)讓你熱到中暑。
不要再穿著帆布鞋、休閑鞋去跑步啦，穿錯(cuò)鞋會(huì)讓你的雙腳負(fù)擔(dān)更大，換雙慢跑鞋，達(dá)到避震、緩沖的效果，才能跑得久又遠(yuǎn)哪。(況且現(xiàn)在慢跑鞋款式都又多又好看，還有螢光色或碎花款的咧)
第二招：制定跑步計(jì)劃
跑步最重要的就是要有目標(biāo)，有計(jì)劃，絕對(duì)不要漫無目的出門跑，不然一累就超容易放棄的，用精美的筆記本制作一份跑步行程表，逐步增加每個(gè)禮拜跑的公里數(shù)，注意下周增加的公里數(shù)，不要超過本周的10%，才不會(huì)讓肌肉和體能hold不住喔。
第三招：隨時(shí)補(bǔ)充水分
在戶外跑步最擔(dān)心遇到中暑、脫水問題，記得每15到20分鐘停下來喝口水，順便休息一下，感受這種爆汗的感覺(是不是覺得神清氣爽!)，但是水也別喝過頭，跑到一半要上廁所還是有點(diǎn)麻煩的。
第四招：聽快節(jié)奏的音樂
跑步的時(shí)候搭配快節(jié)奏音樂，會(huì)讓你整個(gè)身體跟著音樂律動(dòng)，不知不覺的就把整首歌、整張專輯跑完啰，這邊推薦Maroon 5的《Moves Like Jagger》，很適合邊聽邊跑步。
第五招：App紀(jì)錄慢跑路線
現(xiàn)在有不少App，可以記錄你的慢跑路線，一天一天看到路線完成圖，真的作夢(mèng)也會(huì)笑，計(jì)算你的慢跑步數(shù)、時(shí)間和距離，感覺像是有個(gè)運(yùn)動(dòng)小秘書，剩下來的就是放空腦袋出去跑啰。
第六招：掌握最佳時(shí)機(jī)早晨與傍晚
早晨與傍晚是跑步的最佳時(shí)機(jī)。早上空氣清新，出外跑步活動(dòng)一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時(shí)紫外線不是太強(qiáng)，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對(duì)于控制食欲也有一定的幫助。
吃什么減肥
一、蜂蜜白醋減肥法
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝。
2、中餐和晚餐后立刻喝。
值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。
二、一周蜂蜜減肥法
第1天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第2、3天：正常飲食。
第4天：只喝蜂蜜。
第5、6天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3~4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。
當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于翁虹產(chǎn)后的減肥方法有所了解了吧，想要擺脫水桶腰嗎?不妨試試翁虹減肥法吧，瞬間讓你恢復(fù)水蛇般的腰身，魅力般的身材。
兒童身體素質(zhì)較弱，并且胃部發(fā)育也并不完善，對(duì)于一些特殊食物消化起來很困難。想要長身體，應(yīng)該注重營養(yǎng)的攝入，吃是很重要的一個(gè)方面。兒童營養(yǎng)餐就是一個(gè)很好的選擇，下面是一些兒童餐的做法。
一.土豆牛肉飯：
用料：洋蔥、土豆、番茄、牛肉
步驟 1
將食材切好
步驟 2
核桃油爆香牛肉?。ㄓX得腥就滴幾滴料酒或者放姜片），后放洋蔥、土豆
步驟 3
炒至變色后，放番茄炒軟調(diào)味
步驟 4
放水燜煮至牛肉軟爛收汁即可
步驟 5
出鍋加米飯即可食用。
二.炒面：
1.雞蛋請(qǐng)進(jìn)煮蛋器里～
2.把濕面洗洗，沸水入鍋煮一煮～
3.準(zhǔn)備胡蘿卜絲，包菜絲，蒜瓣來幾顆～
4.煮面七分熟，過涼開水洗一洗～
5.濾干水份的面，切絲的胡蘿卜，包菜，加蒜瓣～
6.熱鍋，炒胡蘿卜絲和蒜瓣一會(huì)兒～
7.加入包菜絲～
8.加上濕面，炒面必須用筷子，這樣面才不黏結(jié)～
9.加上鹽和生抽調(diào)調(diào)味兒即可食用
三.香菇玉米粥：
1、把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上，胡蘿卜洗凈切成小粒。玉米粒我用的是罐頭的；香菇、火腿也切成小粒。
2、將大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇粒，然后開始煮。
3、開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個(gè)方向哦！
4、感覺快熬好的時(shí)候（大概20分鐘），放入火腿丁。
5、再次開鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調(diào)味即可。
近年來，娛樂圈明星眾多，而趙薇則是最家喻戶曉的一位了，他小燕子的形象深入人心，近日爆出疑趙薇再次懷孕的新聞，受到大家廣泛關(guān)注。那么已經(jīng)為人母親的趙薇產(chǎn)后是如何減肥的呢?接下來小編就為大家一一介紹趙薇的產(chǎn)后塑身方法哦。
趙薇再次懷孕
昨日某娛樂周刊在其官方微博上爆料，稱趙薇已再度懷有身孕，并上傳了一張趙薇的發(fā)福照。文中稱：趙薇最近一次被目擊的露面是6月底與馬云、李連杰赴江西拜訪氣功大師王林，有網(wǎng)友指出從照片上看，趙薇身形確有發(fā)福跡象。
照片中趙薇戴著墨鏡，頭發(fā)有些凌亂，身穿白色寬松上衣，依舊遮不住發(fā)福身材。從照片上有網(wǎng)友判斷估計(jì)懷孕已三四個(gè)月了。從趙薇近日的活動(dòng)行程中的照片來看，7月1日在香港出席回歸紀(jì)念活動(dòng)時(shí)，身材已略有發(fā)福。略顯浮腫的趙薇一襲灰色大碼上衣遮住微凸的腹部，更添懷孕疑云。
趙薇平日里減肥塑身有道，但是近日趙薇似乎胖了不少，更加加重了質(zhì)疑的真實(shí)性。而更有知情人爆料稱趙薇夫婦兩人想要一個(gè)兒子，因此在《致青春》拍攝完畢后積極造人。天后王菲也在近日被爆出要追子，而唐一菲在卷入姚晨產(chǎn)子拒絕祝福風(fēng)波后被爆出已經(jīng)懷孕。
趙薇自從宣傳完《致青春》后就鮮露面在公眾面前。而近日有網(wǎng)友拍到趙薇素顏的照片：她戴著墨鏡，頭發(fā)有些凌亂，身穿白色寬松上衣，依舊遮不住發(fā)福身材。有網(wǎng)友據(jù)此指出趙薇懷孕。從照片判斷估計(jì)懷孕三四個(gè)月了。當(dāng)然就趙薇的經(jīng)紀(jì)人回應(yīng)稱只是發(fā)福。而其在2010年懷女兒小四月時(shí)，趙薇一直否認(rèn)懷孕，直到媒體拍到她挺大肚的照片，她才承認(rèn)?；蛟S這并不是空穴來風(fēng)。
趙薇產(chǎn)后減肥塑身 做好早晨4件事
趙薇減肥第一件事7：00晨起一杯白開水
起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。
另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。
趙薇減肥第二件事7：05瘦身瑜珈，功效顯著
一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是：清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
趙薇減肥第三件事7：20沐浴后按摩
在結(jié)束了瑜伽之后休息5-10分鐘，然后再進(jìn)行簡單的淋浴，你的身體會(huì)感覺非常的舒服，水溫以38-39℃為最佳。淋浴后，趙薇每天會(huì)用少許精油按摩身體中較胖的位置，且這時(shí)你的體溫增加，新陳代謝也會(huì)增加，會(huì)消耗很大一部分的卡路里。
想減掉身上厚實(shí)的脂肪，一瓶小小的精油就能幫你搞定。精油按摩可一天進(jìn)行兩次，通常每個(gè)部位只需要按摩幾分鐘，讓肌膚略紅即可，這樣即可促進(jìn)了血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，幫助脂肪和多余的水分排除。每天堅(jiān)持下來，一個(gè)月內(nèi)身體就可以明顯感覺到比以前緊實(shí)許多，三個(gè)月后可以讓你搖身一變?；沓删o身美女。
趙薇減肥第四件事多喝茶減肥
茶性溫味甘，含有豐富的維生素C、茶氨酸，能抗氧化、中和游離子等，不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、益氣健脾，還可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老、活血養(yǎng)顏。其中以古香草減肥茶最佳，它富含的茶瘦素、芳香族化合物，能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，從而達(dá)到降脂減肥的效果。
做好早上的這4件事，不但能夠讓你必瘦無疑，而且還成為一種很健康的生活方式，讓你瘦得美麗又健康。
辣媽趙薇運(yùn)動(dòng)減肥方法
1、仰臥起坐
如果時(shí)間太緊，趙薇會(huì)選擇做仰臥起坐，每次做得不是很多，但重在堅(jiān)持。
2、瑜伽減肥簡單動(dòng)作
崇尚心理健康，萬事大吉的趙薇偏愛瑜伽，因?yàn)樗鼘?duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大作用。她說：我不指望用這個(gè)減肥，但由于瑜伽能使心靈得到凈化，我打算有時(shí)間要好好地練習(xí)一下。此外，不拍戲時(shí)的趙薇還可以一整天都待在高爾夫球場上，既能鍛煉身體，又能放松神經(jīng)。
3、推脂
走紅后，趙薇一度非常喜愛推脂的方法，雖然現(xiàn)在已經(jīng)不用，但趙薇認(rèn)為推脂還是很有用的減肥方式。由外向內(nèi)的按摩，使全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪，尤其 對(duì)小腹減肥最有效果(均衡營養(yǎng)配合塑造肌肉)。每部戲開拍前兩周是她固定的減肥期，那段日子對(duì)她而言是最痛苦的。不過，趙薇坦言：減肥并不是為了自己能有 多漂亮，而是怕太胖對(duì)不起觀眾。
4、游泳減肥方法
游泳是趙薇認(rèn)為沒有難度且使她的全身都得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)。她說：每當(dāng)拍攝動(dòng)作片時(shí)，我都會(huì)在下榻的酒店游泳。因?yàn)榕臄z文戲只會(huì)消耗50分的力氣，而拍攝動(dòng)作片就會(huì)消耗120分的力氣，對(duì)體能的要求非常高。每次游上1000米，中間休息幾次。
結(jié)語：對(duì)于辣媽趙薇來說，產(chǎn)后迅速減肥塑身是必不可少的，這樣才能讓她在娛樂圈中日久常新。經(jīng)過以上介紹，大家是否對(duì)辣媽趙薇產(chǎn)后減肥塑身有更多的了解了呢?小編希望大家不妨嘗試一下，說不定有以外的驚喜哦。
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