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女人的身體有小狀況可以對癥下補。以內(nèi)養(yǎng)外，內(nèi)外兼顧，從食補到動手保養(yǎng)，根據(jù)自己的情況，來一個容光煥發(fā)吧。
現(xiàn)在的女人既要忙工作，又要為家務操勞，節(jié)奏快、壓力大、感覺累，是像主婦師惠一樣在職場、家庭兩頭奔忙的女性們常掛嘴邊的話。你看看你看看，現(xiàn)在我皮膚和頭發(fā)都沒有了光澤，眼睛又干又痛，記憶力大不如從前，身體方面也出現(xiàn)了一些狀況，再不對自己好點，那就不僅愧對自己，也愧對給了我們身體的爹娘了。前幾日，師惠和幾個與自己有著相同感受的姐妹開玩笑。
是啊，眼看三八節(jié)就到了，辛苦了一年的女性終于又有了自己的節(jié)日，也更有了對自己好一點的理由，以內(nèi)養(yǎng)外，內(nèi)外兼顧，從食補到動手保養(yǎng)，根據(jù)自己的情況，來一個容光煥發(fā)吧。
有病講究對癥下藥，身體有小狀況則可以對癥下補。
眼睛疲勞了
上班族尤其是長時間坐辦公室的女性，面對電腦的時間多了，眼睛疲勞、干燥、視力下降等癥狀會頻頻出現(xiàn)，按照中醫(yī)的說法，可以多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑葚、紅棗等食物。另外，師惠現(xiàn)在在辦公室用枸杞、菊花、羅漢果等泡茶喝，眼睛感覺舒服多了，因為這些東西也可護眼，還能補水呢。
眼睛喜涼怕熱，聽說用冷水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。所以，根據(jù)自己的經(jīng)驗，臉部皮膚是不怕冷的，手比臉怕冷，所以現(xiàn)在師惠只要手能承受，就堅持用冷水洗臉，而且閑時還用茶水熏眼，這樣對保護眼睛、恢復視力都有較大的幫助。
還有一個是對眼睛的動養(yǎng)，也就是讓眼球運動，使之得以鍛煉。有一個比較簡便易行的眼睛保健操，可以在任何地方做，其方法是：兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
師惠的這些方法效果不錯。她說，眼睛也是需要呵護的，要隨時為它補充營養(yǎng)，讓眼角膜保持最佳狀態(tài)，幫你收獲更多的美景，眼亮心明。
貧血又體弱
有人把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環(huán)中給肌膚帶來氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，運走二氧化碳及代謝產(chǎn)物。只有血液通暢了，花才能開得更旺，開得健康、美麗。
因為女性特殊的生理特點，據(jù)統(tǒng)計，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血，也就是中醫(yī)所說的血虛癥狀，師惠的一個小姐妹就這樣，一直貧血，不論是婚前還是育后，身體一直弱不禁風，還經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且身體素質(zhì)較差。醫(yī)生曾特別提醒師惠的這個小姐妹，在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
醫(yī)生建議，補血可以適當多吃些養(yǎng)血的食物，如紅棗、桂圓、菠菜、黑豆、胡蘿卜、蓮藕、黑木耳、雞肉、瘦肉等;同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，不僅美味，還有很好的養(yǎng)血效果。
師惠還給小姐妹介紹了一款補血食療方：花生仁30克，大棗10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一劑，連服20天為一療程。
皮膚暗淡了
獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果，牛奶、銀耳、香菇、南瓜等食物，另外還有雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，還有對肌膚制造膠原蛋白很有幫助的豆制品，富含膠原蛋白和彈性蛋白的肉皮、豬蹄什么的，這些東西現(xiàn)在師惠是逮什么吃什么。當然，不能忽略的重要方面還有，多喝白開水，保證充足的睡眠。
美膚的飲食方法很多，冰糖蘆薈露是師惠比較喜歡的一種：就是用原料新鮮蘆薈4～5根，黑棗5克，冰糖、蜂蜜各4大匙。先將蘆薈洗凈、去外皮，取出內(nèi)肉備用;黑棗洗凈，去核、切半。鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入冰糖、蜂蜜調(diào)勻，再加入蘆薈肉續(xù)煮約10分鐘即可。清涼的蘆薈露，不但可以養(yǎng)顏美白，還能去煩解熱、安定心神。
體育活動能促使血液流到肢體的末端，使皮膚得到更多的營養(yǎng)，增強吸入氧氣的能力。這對保養(yǎng)皮膚十分有益。因此，皮膚也有動養(yǎng)一說，散步、慢跑、游泳、打球都是不錯的選擇。經(jīng)期有不適
各大醫(yī)院的婦科常見病人這樣的敘述：一到月經(jīng)來臨的日子，就會頭痛、胸部脹痛、下腹疼痛、腰酸背痛、身體倦怠、睡眠不好及情緒煩躁等。在與小姐妹的交流中，師惠發(fā)現(xiàn)幾乎每個人經(jīng)期都有其中一兩個癥狀。經(jīng)期通常是女性每個月最脆弱的幾天，在這幾天里，女性要更加愛護自己。
醫(yī)生針對女性們經(jīng)前一周的飲食原則是：遠離辛辣、生冷等刺激食品，少喝濃茶咖啡，減少鹽的攝入，多補充含維生素B群、硒、鎂、鐵的食物。專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間，每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
因為缺鈣，女性的情緒更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。通過補充含鈣高的食物，可以緩解經(jīng)前頭痛，消除身體一些不適。
師惠根據(jù)自己經(jīng)期狀況，燉杜仲黃豆排骨湯喝。用杜仲兩片、黃豆適量、排骨三四塊。黃豆浸泡3～4小時，排骨汆燙去血水，洗凈;將所有材料放入燉鍋加水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。杜仲有補腎強筋骨作用，黃豆則富含人體易吸收的鈣質(zhì)，吃了幾次，腰酸背痛的情況緩解了。
還有不為多數(shù)女性所知的，就是經(jīng)期要有些溫和運動，比如慢跑，慢跑可以有效地緩解經(jīng)期的疼痛，適合不同年齡段的女性。因為適量的慢跑運動可活血，會有效降低經(jīng)期綜合征的不適癥狀。
除此之外，女性們可能還會有其他一些討人嫌的狀況，都可以因人而異找到對癥下補的良方。
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