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每個月例假光臨時，都要在床上折騰好久，有的時候痛的額頭直冒汗，花花網(wǎng)的小編特地介紹你一個好的妙點子，以后就不用再忍受痛經(jīng)的折磨咯！
月來月痛經(jīng) 妙法讓您月月不痛
根據(jù)研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。
研究指出，巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素（Serotonin）的濃度，而腦內(nèi)血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經(jīng)來臨前幾天，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群（pMS），因此會有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力的說法。
至于外傳只有經(jīng)期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經(jīng)期時通常食慾減低，與月經(jīng)來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量并不會因為經(jīng)期的關(guān)系，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的做用，如果怕發(fā)胖又想補充點甜食，可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經(jīng)痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，不會讓你日后減肥，并在女性痛經(jīng)時也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力。
若你想讓每個月的周期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經(jīng)前癥候群（pMS），且熱量又不太高，是不錯的選擇。
此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)以及維生素B6、維生素E也可有效緩解pMS。
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