哪些食物最能長(zhǎng)壽 細(xì)數(shù)身邊的＂長(zhǎng)壽仙藥＂
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總是在尋找長(zhǎng)壽的秘密，可卻不知道，我們身邊就有最好的長(zhǎng)壽仙藥，那就是美容又能抗衰老的西紅柿、給人體不斷充電的大蒜，以及可以防治牙周病的紅葡萄酒，下面跟著愛(ài)美網(wǎng)小編一起來(lái)全面了解一下我們身邊的這些長(zhǎng)壽藥吧！
西紅柿：每天都吃能美容
歐洲有一句俗語(yǔ)：當(dāng)西紅柿變紅的時(shí)候，醫(yī)生的臉就變綠了。對(duì)意大利人來(lái)說(shuō)，西紅柿是餐飲最必不可少的，即便意大利人偶爾有一頓不吃西紅柿，他們也會(huì)來(lái)上一大瓶番茄醬。
西紅柿最初之所以引起人們的關(guān)注，最主要的原因就是它可以有效地防止衰老。據(jù)說(shuō)，意大利南部的卡普里海岸之所以能吸引大批游客，最主要的原因就是當(dāng)?shù)厝嗽陂L(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)出了一套神奇的美容法。
保養(yǎng)秘訣：將西紅柿外敷內(nèi)用結(jié)合起來(lái)，能讓人的皮膚柔軟細(xì)膩，散發(fā)出青春、健康的光澤。意大利營(yíng)養(yǎng)保健局的路易斯薩巴蒂博士指出：西紅柿之所以能夠讓人長(zhǎng)葆青春，根源就在于它含有的類(lèi)胡蘿卜素，而且它所分泌的番茄紅素能有效地防止衰老。
因此，醫(yī)生建議最好每天吃一個(gè)西紅柿，老年人尤應(yīng)如此，因?yàn)樗醒幽暌鎵?、抗衰老的作用?/p>
大蒜：給人體不斷充電
考古學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在古埃及金字塔上有很多關(guān)于大蒜的象形文字。在建造金字塔的時(shí)候，奴隸們每天除了經(jīng)受著繁重的體力勞動(dòng)所帶來(lái)的壓力外，還有酷暑、嚴(yán)寒的肆虐。能讓他們堅(jiān)持下來(lái)的原因就是經(jīng)常食用大蒜補(bǔ)充了充足的體力，從而完成了一座座宏大壯觀的建筑。
有史料記載，早期奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的參賽者，在比賽前都要吃大蒜，這樣才能增加力量與勇氣，就能應(yīng)付參賽對(duì)手。
為什么古埃及人和奧林匹克運(yùn)動(dòng)員都相信大蒜有增加體力的神奇功效呢？原來(lái)蒜氨酸作為大蒜獨(dú)有的成分，在食用后會(huì)成為大蒜素，這種大蒜素與大蒜的維生素B1成分結(jié)合可產(chǎn)生蒜硫胺素。
而這個(gè)蒜硫胺素就像是一味神奇的藥劑，不僅具有緩解人體疲勞的作用，還能促使人體從食物中攝取的葡萄糖在細(xì)胞中不斷分解、燃燒，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為能量。蒜硫胺素就像是發(fā)電機(jī)一樣，能給人體不斷充電，保持活力。
紅葡萄酒：能預(yù)防牙周病
加拿大魁北克省拉瓦爾大學(xué)的研究人員提出，他們從波爾多葡萄酒中提取了一種名叫多酚的化合物，并研究它對(duì)各種牙周疾病細(xì)菌的影響。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多酚對(duì)于牙周細(xì)菌的繁殖有著顯著的抑制作用。
因此，科學(xué)家們認(rèn)為這種化合物可以有效地預(yù)防牙周疾病和牙齒脫落。多酚這種物質(zhì)存在于葡萄籽和葡萄皮中，當(dāng)葡萄經(jīng)過(guò)加工制成葡萄酒后，發(fā)酵作用所產(chǎn)生的酒精會(huì)分解多酚。雖然過(guò)多的酒精會(huì)增加患口腔癌癥的危險(xiǎn)，但是紅葡萄酒已經(jīng)顯示出了很多健康優(yōu)點(diǎn)，比如它可以降低患心臟病、癌癥和阿爾茨海默癥的危險(xiǎn)，這同樣也要?dú)w功于多酚的存在。
此外，紅葡萄酒還是纖維素的良好來(lái)源，可以預(yù)防腸癌。
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世界這么美，誰(shuí)不想多看幾眼？特別是到了一定年齡的人，格外懂得珍惜和享受生活。那么吃什么更長(zhǎng)壽呢？下面就來(lái)看看長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的幾種食物吧！
1、大蒜消炎又殺菌
在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。
2、松子清腸潤(rùn)肌膚
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
3、白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬(wàn)物凋零，白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類(lèi)多，一年四季都能吃到，是最熱門(mén)的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。怎么吃最健康：吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。
4、粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/p>
粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒……此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。怎么吃最健康： 熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。
5、海帶幫助排便不長(zhǎng)胖
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛(ài)美的女性。怎么吃最健康： 海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6、蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱(chēng)。怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
7、大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
8、蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類(lèi)黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱(chēng)為補(bǔ)血食品。
9、豆類(lèi)
豆類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類(lèi)食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
10、辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺(jué)上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對(duì)心臟健康有著重要的作用。
11、堅(jiān)果
堅(jiān)果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
12、豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類(lèi)更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
孫思邈，是我國(guó)唐代著名的醫(yī)學(xué)家，被譽(yù)為藥王，許多華人奉之為醫(yī)神。孫思邈活了一百零一歲，可謂長(zhǎng)命百歲，那么孫思邈有什么長(zhǎng)壽秘訣嗎?小編給大家總結(jié)了一下，供大家參考。
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常梳發(fā)，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運(yùn)
合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始，反方向做12圈。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃。
耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有噗的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。
腰常擺
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門(mén)穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉唷Ｈ嗟姆秶尚〉酱?，?6下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
攝谷道(即提肛)
吸氣時(shí)，將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
膝常扭 詳情請(qǐng)看
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下?？梢詮?qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂人老腿先老、腎虧膝先軟，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。
腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
孫思邈認(rèn)為，養(yǎng)生必須從生活細(xì)節(jié)做起，每個(gè)細(xì)節(jié)做好了，才能保證健康長(zhǎng)壽。如早晨起來(lái)要先講些好事兒，不要講一些壞事。家庭成員之間有了矛盾，也要盡早說(shuō)開(kāi)，以免生病。
唐代孫思邈非常重視調(diào)養(yǎng)人的性情，尤其重視從生活細(xì)節(jié)做起。孫思邈幼時(shí)身體不好，家里為給他看病，把錢(qián)都花光了。后來(lái)在十幾歲時(shí)，才開(kāi)始學(xué)醫(yī)，最后終成一代大醫(yī)，壽命達(dá)到一百多歲。
孫思邈到底怎樣從一個(gè)病弱的少年變成一個(gè)長(zhǎng)壽的人?
除了給自己診病，孫思邈對(duì)調(diào)養(yǎng)攝生很重視，他認(rèn)為，養(yǎng)生必須從生活細(xì)節(jié)做起，每個(gè)細(xì)節(jié)做好了，才能保證健康。也就是要使好的習(xí)慣，變成你每天都執(zhí)行的習(xí)性，長(zhǎng)期執(zhí)行，那么身體氣血就平和，百病自然不生。這就是治未病的道理啊。
那都是一些什么樣的小細(xì)節(jié)呢?
孫思邈幾次提到早晨起來(lái)，要先講些好事兒，不要講一些壞事，這里面有什么緣故呢?
原來(lái)，一個(gè)人的精神狀態(tài)非常關(guān)鍵，這種狀態(tài)是從早晨就開(kāi)始的，你以一個(gè)什么樣的心態(tài)迎接一天非常關(guān)鍵，孫思邈身為大醫(yī)，除了關(guān)注人的身體，對(duì)人的心理也十分關(guān)注。
孫思邈十分重視從生活細(xì)節(jié)上來(lái)調(diào)整心理狀態(tài)，他指出，家庭成員之間有了矛盾，要早說(shuō)，說(shuō)開(kāi)了就好了，不能忍著，忍時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)生病，甚至?xí)氐讲痪鹊牡夭健＿@樣的事兒我們?cè)谏钪幸矔?huì)常常碰到。
孫思邈為什么讓我們?cè)绯恐v善事呢?他認(rèn)為如果心里面善良的事情裝多了，人自然就向善了，這樣氣血平和，自然減少了患病的幾率。所以他告訴我們要經(jīng)常講行善的好事兒，尤其是在早晨，如果我們就開(kāi)始講述一些美好的事兒，那么我們就會(huì)以一個(gè)陽(yáng)光的狀態(tài)來(lái)迎接一天的到來(lái)。
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孫思邈還告訴我們：勿言行善不得其報(bào)，以自怨愁，因?yàn)楫?dāng)以道自平其心，道之所在，其德不孤。這是他關(guān)注的小細(xì)節(jié)，確實(shí)有很多人，在抱怨做善事怎么沒(méi)有回報(bào)啊?其實(shí)，不必考慮回報(bào)，做下去，你周?chē)沫h(huán)境自然改變，更最重要的，是你自己的心靈一定會(huì)改變的，這是上天給我們最好的回報(bào)了。這是一代大醫(yī)的做法，他們?cè)趥鞑ド频姆N子，在傳播積極的生活態(tài)度，這樣對(duì)大家的身體和心靈也都是有好處的。
在我們的生活中，我遇到過(guò)這樣的朋友，每天講述的都是一些負(fù)面的內(nèi)容，什么那個(gè)地方撞車(chē)了，什么誰(shuí)的生意失敗了，什么那個(gè)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)崩潰了，那里的火山又出問(wèn)題了，等等，總是在哀嘆，其實(shí)這些事兒和他都沒(méi)有關(guān)系，但是這樣哀嘆的結(jié)果，是自己做事都覺(jué)得是在混，這是一種消極的生活狀態(tài)，如此下去，整個(gè)人處于低迷狀態(tài)，健康自然也會(huì)成為問(wèn)題的。
孫思邈就告誡我們：勿嗟嘆，勿唱奈何，就是別沒(méi)事兒總是說(shuō)怎么辦啊!沒(méi)辦法啊!等這樣的話，否則會(huì)讓我們的態(tài)度消極。
孫思邈雖然自幼體弱多病，但是最后長(zhǎng)命百歲，說(shuō)明他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)很有可取之處，總結(jié)起來(lái)說(shuō)，他的主要有三個(gè)方面。
1、精神
他認(rèn)為一個(gè)人要得長(zhǎng)生就應(yīng)該做到莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄懷忿恨。他有一首詩(shī)云：世人欲知衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少，心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。他還有一首《攝生詠》：怒甚偏傷氣，思多太損神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。再三防夜醉，第一戒嗔安神宜悅樂(lè)，惜氣保和純。壽天休言命，修行本在人。
2、飲食
他提出了三點(diǎn)：一是食欲數(shù)而少，不欲頓而多。即少食每頓不過(guò)飽，不暴食。二是廚膳忽使脯肉過(guò)盈，即令儉約為佳。即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物。食畢摩腹，能除百病。飯后用手輕摩腹部，可促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，強(qiáng)化胃腸對(duì)食物的消化吸。
3、運(yùn)動(dòng)
孫思邈認(rèn)為：人欲勞其形，百病不能成;人老常須小勞，并指出：養(yǎng)性者，不但餌藥其在兼于百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年。其意思是人要預(yù)防疾病，就應(yīng)該經(jīng)常活動(dòng)筋骨，加強(qiáng)身體鍛煉。人要長(zhǎng)壽，主要不是靠藥物來(lái)維持，而是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，使身體各器官和血液循環(huán)正常運(yùn)行無(wú)阻。做到這一點(diǎn)，雖不用藥物，也可以健康長(zhǎng)壽。
結(jié)語(yǔ)：從藥王孫思邈的長(zhǎng)壽秘訣之中，大家是不是發(fā)現(xiàn)了很多對(duì)長(zhǎng)壽有益的東西呢?大家也知道如何長(zhǎng)壽了吧。注意飲食、精神、運(yùn)動(dòng)以及生活中的小細(xì)節(jié)。保持適量的運(yùn)動(dòng)，合理搭配飲食，積極樂(lè)觀的心態(tài)。
如今的人們對(duì)于長(zhǎng)壽都非常的重視，英國(guó)女王伊麗莎白二世如今已經(jīng)87歲了，她不僅健康狀況良好、頭腦清晰，而且還經(jīng)常參加一些高層領(lǐng)導(dǎo)會(huì)議，令人羨慕。健康的身體讓同齡的老人羨慕，而說(shuō)到她的長(zhǎng)壽秘訣，只要是因?yàn)樗兄】档纳盍?xí)慣。
如何長(zhǎng)壽
1、嚴(yán)格控制體重
女王一生從未出現(xiàn)過(guò)體重超標(biāo)的情況，降低了患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)了壽命。
2、喝薏米水
每天下午5點(diǎn)是女王的傍晚茶時(shí)間。女王喜歡喝薏米水，即用半杯薏米、2.85升開(kāi)水、2個(gè)檸檬、6個(gè)橙子和少許紅糖煮水喝，有增強(qiáng)腎功能、防止皮膚老化、抗壓的效果。
3、酷愛(ài)散步
這對(duì)健康非常有益，每天散步30分鐘，就能起到降低血壓和減輕壓力的作用。
4、喜歡動(dòng)腦
女王對(duì)網(wǎng)絡(luò)等新鮮事物十分感興趣，能通過(guò)電子郵件與孫子聯(lián)絡(luò)感情。其他一些需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)，如猜字謎、下五子棋、辯論和聊天等，都有助于保持大腦靈活。
5、養(yǎng)寵物
女王特別寵愛(ài)狗，尤其是那條形影不離的威爾士短腿狗。養(yǎng)狗會(huì)使人的血壓保持在正常水平，養(yǎng)只毛茸茸的寵物還會(huì)促進(jìn)代謝，讓人體分泌快樂(lè)激素，提升幸福感。
6、廣交朋友
女王的社交范圍非常廣。結(jié)識(shí)世界各地的朋友，與丈夫及親朋好友間的關(guān)系親密穩(wěn)定等，都有利于她保持健康的情緒。
7、常做善事
女王熱衷于慈善工作，迄今為止，她總共資助過(guò)600多個(gè)慈善機(jī)構(gòu)。積極地參加志愿活動(dòng)、與人分享美好的事物、幫助他人都會(huì)令人感到滿足，使女王在幫助別人的同時(shí)，也愉悅了自己。
吃什么長(zhǎng)壽
1.蘋(píng)果
每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
3.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
4.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
5.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
6.長(zhǎng)壽老人很喜歡喝粥
從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說(shuō)：喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說(shuō)：粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說(shuō)：老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
長(zhǎng)壽秘訣
一是性格樂(lè)觀，笑口常開(kāi)
在采訪包廷琴老人的過(guò)程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂(lè)觀開(kāi)朗。老人耳朵不好，聽(tīng)不見(jiàn)別人說(shuō)話，但一見(jiàn)對(duì)方開(kāi)口，就一定會(huì)樂(lè)呵呵點(diǎn)頭。包廷琴的女兒透露，老人沒(méi)有隔夜愁，遇到煩心事，總是睡一覺(jué)起來(lái)就全消散了。
二是起居有規(guī)律，睡眠質(zhì)量好
早睡早起，按時(shí)作息、吃飯，幾乎是百歲壽星共同的特點(diǎn)，包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9點(diǎn)是這位百歲壽星的休息時(shí)間，清晨7點(diǎn)，最晚8點(diǎn)多，老人就會(huì)起床。隨后，老人會(huì)自己穿好衣服，慢慢走到衛(wèi)生間刷牙梳洗。至于吃飯時(shí)間，老人通常很有規(guī)律，按時(shí)吃飯，雷打不動(dòng)。
三是飲食有節(jié)，不挑食
在采訪百歲老人飲食習(xí)慣時(shí)，我們得到最多的回答是什么食物都吃。百歲壽星在飲食上基本沒(méi)有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。據(jù)了解，包廷琴老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習(xí)慣還不太科學(xué)，比如喜歡吃甜食等，不過(guò)后來(lái)在貼身護(hù)士的循循善誘下，老人逐漸調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。
四是喜歡勞動(dòng)，閑不住
包廷琴老人的一大特點(diǎn)就是勤勞。盡管已百歲高齡，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，從來(lái)不假他人之手。而且老人閑來(lái)無(wú)事，還會(huì)動(dòng)手擦擦桌椅窗戶(hù)，幫忙揀揀菜。生命在于運(yùn)動(dòng)這句話在百歲老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡致。
五是愛(ài)干凈，講衛(wèi)生
記者看到，包廷琴老人的家里窗明幾凈，居室整整齊齊，通風(fēng)順暢空氣新鮮。據(jù)了解，老人很愛(ài)干凈，衣服時(shí)時(shí)更換，經(jīng)常洗澡更是老人長(zhǎng)期以來(lái)的習(xí)慣，就連冬天也不例外。有段時(shí)間包阿婆經(jīng)常便秘，在社區(qū)護(hù)士的指導(dǎo)下，老人自己學(xué)會(huì)了腹部按摩法來(lái)治療便秘每天2次，用手掌分別順時(shí)針和逆時(shí)針按摩腹部各50下，增加腸蠕動(dòng)。便秘治好后，包廷琴依然堅(jiān)持使用這個(gè)簡(jiǎn)單的保健方法。
六是子女孝順，生活無(wú)憂
包廷琴生活在四世同堂的大家庭，兒孫們?cè)谏钪卸紶?zhēng)著孝敬老人，經(jīng)常陪老人遛彎、聊天、看電視，按照老人意愿做可口的飯菜。此外，社區(qū)衛(wèi)生中心還特別安排了資深護(hù)士來(lái)管理老人的健康計(jì)劃，使老人生活得無(wú)憂無(wú)慮，心情舒暢。
總結(jié)：長(zhǎng)壽是人人都向往的，特別是老年人他們勞碌了一輩子所以他們想要健康快樂(lè)的度過(guò)晚年。通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)英國(guó)女王的長(zhǎng)壽秘籍有所了解了吧，小編希望大家能夠健康快樂(lè)的生活長(zhǎng)壽。
長(zhǎng)壽老人最?lèi)?ài)吃的食物
相信很多人都希望自己能健康長(zhǎng)壽，少得病，身體一直能很好。不過(guò)雖然想長(zhǎng)壽，很多人并不注意自己的生活細(xì)節(jié)，對(duì)自己的身體一點(diǎn)都不愛(ài)護(hù)，這種人想長(zhǎng)壽并不容易。
人怎么樣才能長(zhǎng)壽？其實(shí)這也是有規(guī)律的。據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)壽村的人們都喜歡吃這幾種食物，下面一起來(lái)看看，他們究竟喜歡吃哪幾種食物呢？
1、豆腐
老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2、大白菜
“大白菜，平常菜，老年人，最喜愛(ài)。”白菜味道鮮美、勞素皆宜，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō)，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
3、奶
喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說(shuō)，現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。
4、雞蛋
每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。百歲壽星每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋(píng)果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。
5、大米
大米又名粳米，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內(nèi)暖氣較熱，空氣干燥，早晚喝點(diǎn)大米粥，可以遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對(duì)血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對(duì)血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于控制血糖。
6、小米
小米又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后、病后體虛者食用。小米熬粥時(shí)上面浮的一層細(xì)膩的黏稠物，俗稱(chēng)為“米油”。中醫(yī)認(rèn)為，米油的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，滋補(bǔ)力最強(qiáng)，有“米油可代參湯”的說(shuō)法。
7、小麥
味甘，性平微寒，有健脾益腎、養(yǎng)心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外，麥麩含高膳食纖維，對(duì)高脂蛋白血癥、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有防治作用。
8、玉米
味甘性平，具有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，對(duì)防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。
9、薏米
其所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高，易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)認(rèn)為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用。現(xiàn)代研究證明，苡米有抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入適量冰糖食用，能使腫瘤患者食欲增加、減低放化療的毒副作用。此外，薏米中含有的薏苡素對(duì)橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，愛(ài)美的人不妨多吃。
10、高粱
味甘性溫，有健脾益胃的作用。小兒消化不良，可取高粱入鍋炒香，去殼磨粉，每次取2―3克調(diào)服。但高粱性溫，含有具收斂止瀉作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
11、黃豆
性平味甘，有健脾益氣的作用，脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆?jié){等，也具有藥性：豆腐可寬中益氣、清熱散血，尤其適宜痰熱咳喘、傷風(fēng)外感、咽喉腫痛者食用。
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怎樣飲食更長(zhǎng)壽？大多數(shù)人都有長(zhǎng)壽的愿望，長(zhǎng)壽其實(shí)不是一蹴而就的，而是在于我們一朝一夕的飲食習(xí)慣和良好的生活習(xí)慣中。那么長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣有哪些呢？來(lái)看看吧。
1、每餐之前喝兩杯水。
控制體重，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá).戴維說(shuō)：“喝水是控制體重的一種最簡(jiǎn)單、廉價(jià)的方法。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國(guó)格拉斯哥大學(xué)肥胖專(zhuān)家邁克?里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
2、復(fù)合維生素飯后吃。
生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素;蔬菜過(guò)度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素;食品放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道“保險(xiǎn)”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過(guò)胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒(méi)完全被人體利用就通過(guò)尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類(lèi)食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、生吃洋蔥防心臟病。
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多?格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。
4、用涼開(kāi)水泡紅茶。
與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
5、睡前吃些高纖維食物。
美國(guó)麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯.沃特曼說(shuō)：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類(lèi)食物，有助于睡眠?！贝蠖鄶?shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
6、有些素菜要“葷”著吃。
油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
7、涼菜的汁用來(lái)蘸著吃。
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤(pán)大拌菜或蔬果沙拉，覺(jué)得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來(lái)不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的1/6。
8、冷水洗肉，熱水洗菜。
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來(lái)的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類(lèi)果蔬時(shí)用溫水更好。國(guó)家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
9、深色水果抗衰老。
買(mǎi)水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚點(diǎn)好。
人體排鈣高峰期是餐后4—5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
年輕時(shí)總是在揮霍青春，老了中老人才真正會(huì)愛(ài)護(hù)自己的身體，在這里不防學(xué)學(xué)陳銳霆少將的生活態(tài)度與，現(xiàn)在與小編一起來(lái)看看文章吧!
在1000多位開(kāi)國(guó)將帥中，活到百歲的，至今已有十幾位。身為將軍而又壽至百歲，實(shí)屬鳳毛麟角。正因如此，大家對(duì)他們的生平事跡和，都懷有濃厚的興趣。
呂正操：開(kāi)國(guó)上將，享年106歲。呂正操是在世時(shí)間最長(zhǎng)的開(kāi)國(guó)上將。他打網(wǎng)球到90多歲，打橋牌到97歲，游泳到98歲。呂正操的夫人曾經(jīng)這樣概括他的：讀書(shū)、打橋牌、打網(wǎng)球，是呂正操晚年保持體力、腦力的3個(gè)有力招數(shù)。
蕭克：開(kāi)國(guó)上將，享年102歲。蕭克退休后，開(kāi)始從事文學(xué)創(chuàng)作。他的長(zhǎng)篇戰(zhàn)爭(zhēng)小說(shuō)《浴血羅霄》在1991年獲得第三屆茅盾文學(xué)獎(jiǎng)。文武雙修、德才兼?zhèn)洹⒌疵髦?、寧?kù)o致遠(yuǎn)這16個(gè)字，大致可以概括蕭克將軍的。
孫毅：開(kāi)國(guó)中將，享年100歲。孫老把自己的，概括為：基本吃素，堅(jiān)持走路，精神寬舒，勞逸適度。除此之外，他還總結(jié)出一些健身名言，例如：吃苦是福，吃虧是福;腰包無(wú)錢(qián)，睡覺(jué)香甜;健康長(zhǎng)壽，始于足下;健康生快樂(lè)，快樂(lè)生健康;不戴烏紗帽，精神更活躍。
陳銳霆
陳銳霆：開(kāi)國(guó)少將，享年105歲。陳老曾用一首四言詩(shī)表達(dá)自己的生活態(tài)度和：自尋樂(lè)趣，不找麻煩;找點(diǎn)事做，忙比閑好;堅(jiān)持鍛煉，動(dòng)能抗老;對(duì)黨無(wú)愧，檢點(diǎn)懷抱;死后獻(xiàn)尸，醫(yī)學(xué)解剖。
吳西：開(kāi)國(guó)海軍少將，享年105歲。吳老自詡四迷：讀書(shū)迷、釣魚(yú)迷、臺(tái)球迷、跳舞迷。人生的一切煩惱，都在舞墨娛詩(shī)的生活中化解了!
童陸生：開(kāi)國(guó)少將，享年103歲。童老曾被評(píng)為全國(guó)健康老人，他把自己的概括為 三樂(lè)：心寬為樂(lè)、讀書(shū)為樂(lè)、助人為樂(lè)。
陳波：開(kāi)國(guó)少將，享年102歲?？箲?zhàn)時(shí)期，陳老不幸失去了左臂，雙腿殘疾。雖然歷經(jīng)磨難，陳老依然笑對(duì)人生。他曾說(shuō)：人得有點(diǎn)精、氣、神!我可以沒(méi)有左臂，也可以沒(méi)有雙腿，但不能沒(méi)有精神，不能沒(méi)有追求。要勇敢地面對(duì)人生的磨難，畏縮不前就會(huì)死路一條!
曹廣化：開(kāi)國(guó)少將，享年100歲。曹老一生閱歷豐富，淡泊名利。在個(gè)人志向上，他崇尚淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)的境界。在個(gè)人品格上，他追求寒不減色，暖不增華的修養(yǎng)。在日常生活上，他喜歡青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶的樸素。他還說(shuō)：自己一生既無(wú)防人之心，也無(wú)害人之意，虧盈皆不言表。
閻捷三：開(kāi)國(guó)少將，享年102歲。閻老把自己的長(zhǎng)壽之道總結(jié)為三條：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，既包括身體鍛煉，也包括腦力鍛煉;注意營(yíng)養(yǎng)，多吃雜糧和蔬菜;心情舒暢，這是最重要的，笑一笑，十年少!
魏天祿：開(kāi)國(guó)海軍少將，享年103歲。魏老將自己的歸納為精神和物質(zhì)兩個(gè)方面。關(guān)于精神方面，魏老說(shuō)：人的一生要有所追求，而精神追求是第一位的。有了精神追求，人的思想就不會(huì)空虛，事業(yè)也就有了恒動(dòng)力。關(guān)于物質(zhì)方面，魏老說(shuō)：我把自己的物質(zhì)生活歸納為衣食簡(jiǎn)單，生活簡(jiǎn)樸八個(gè)字。生活上有一個(gè)基本的保障就行了，粗茶淡飯養(yǎng)生，衣著干凈就行，奢華換不來(lái)長(zhǎng)壽。
人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
健康長(zhǎng)壽12點(diǎn)
老年人由于生理上的變化，對(duì)膳食應(yīng)有自己的特殊要求。有人將有助于健康長(zhǎng)壽的膳食原則歸納為以下12點(diǎn)，便于記憶，做到也不難。
數(shù)量少一點(diǎn)：
進(jìn)食量比年輕時(shí)減少10%-15%左右，但不能超過(guò)20%，減少的部分是食。
質(zhì)量好一點(diǎn)：
應(yīng)滿足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、大豆為佳。
蔬菜多一點(diǎn)：
多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點(diǎn)：
鹽吃多了會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān)，一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。
健康長(zhǎng)壽知識(shí)
品種雜一點(diǎn)：
要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。
飯菜香一點(diǎn)：
老年人的味覺(jué)減退，食欲較差，所以應(yīng)適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料，盡量做得香一些。
飯菜爛一點(diǎn)：
食物應(yīng)做得爛一些、細(xì)一些、軟一些，以利消化;粗糧細(xì)做，便于消化和吸收。
飲食熱一點(diǎn)：
中老年人飲食應(yīng)稍熱一些，在嚴(yán)冬更應(yīng)注意，但也不宜過(guò)熱。
飯要稀一點(diǎn)：
把飯做成粥，最利于老人食用，不僅有益消化，而且能補(bǔ)充老年人必需的水分。
吃得慢一點(diǎn)：
細(xì)嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過(guò)多。
早餐好一點(diǎn)：
早餐應(yīng)占全天總熱量的30%-40%，質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
晚餐早一點(diǎn)：
飽食即臥，乃生百病，所以晚餐不僅要少吃點(diǎn)，而且要早點(diǎn)吃。飯后宜稍活動(dòng)，以利于促進(jìn)飲食消化。
總結(jié)：長(zhǎng)壽其實(shí)很簡(jiǎn)單，一個(gè)好的生活習(xí)慣是很重要的，小編提出的健康長(zhǎng)壽12點(diǎn)大家一定都在記牢哦~慢慢改正自己的不良習(xí)慣，一天做一點(diǎn)就可以了。
想要長(zhǎng)壽嗎？加拿大一名老人，剛在1月31日過(guò)完她的120歲大壽，她的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢？如今長(zhǎng)壽越來(lái)多越多件，甚至出現(xiàn)了長(zhǎng)壽村，想要長(zhǎng)壽要吃哪些食物呢？
加拿大長(zhǎng)壽老人120歲。據(jù)外媒報(bào)道，住在加拿大拉瓦爾市的勞倫特老奶奶，1月31日剛過(guò)120歲生日。平日喜歡看卡通影片的她，據(jù)稱(chēng)是目前全世界年齡最長(zhǎng)的人瑞。
據(jù)報(bào)道，勞倫特12名子女中，僅有3人還在世，年紀(jì)最大已有80多歲。
勞倫特于2010年海地大地震后移民加拿大，宣誓入籍時(shí)申報(bào)的生日為1896年1月31日。
報(bào)道稱(chēng)，如果吉尼斯世界紀(jì)錄查證屬實(shí)，她將成為世界上年齡最長(zhǎng)的人瑞。
據(jù)悉，經(jīng)常有人打電話找勞倫特，探問(wèn)長(zhǎng)壽秘訣。而她的答案是“上帝”，她每周五都會(huì)連續(xù)禱告數(shù)小時(shí)。此外，勞倫特絕不吃有化學(xué)成份的食物。
長(zhǎng)壽必吃的9種食物
1、魚(yú)
深海魚(yú)（如青花魚(yú)、鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)）中的DHA可以改善記憶力和認(rèn)知功能，EpA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥。
2、豆腐
大豆本身含有豐富的蛋白質(zhì)，但不容易被人體消化和吸收，而經(jīng)過(guò)加工的豆腐，營(yíng)養(yǎng)素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。豆腐是人們植物蛋白質(zhì)的最好來(lái)源，還能提供豐富的鈣和鎂。
3、海帶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本，海帶被認(rèn)為是長(zhǎng)生不老的妙藥，能預(yù)防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。
4、辣椒
紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
5、小米
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來(lái)就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱(chēng)。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。”可見(jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長(zhǎng)壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見(jiàn)的，只不過(guò)很少有人相信進(jìn)食這些常見(jiàn)的食品就能長(zhǎng)壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過(guò)，只有相信才能得到，正在為自己找尋長(zhǎng)壽秘方的你，不妨試一試。
6、牛奶
牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
7、蘋(píng)果
每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
8、草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
9、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
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