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    水果中的美膚能量 讓女人年輕10歲

    中老人年養(yǎng)生商品。

    “人法地,地法天,天法道,道法自然?!比祟惖臍v史長河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“水果中的美膚能量 讓女人年輕10歲”,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!

    水果中的美膚能量,可以讓女人年輕10歲,還不趕快來看看?

    草莓增白和滋潤保濕

    草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。

    經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。

    西紅柿平衡皮膚的pH值,祛斑美白

    西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

    它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅持可以祛斑美白。

    櫻桃所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成

    櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

    櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

    菠蘿淡化面部色斑

    菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

    膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì),它能有效去除牙齒表面的污垢,令你的牙齒潔白如玉。

    蘋果常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

    蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

    除此之外,蘋果性能溫和,可作為天然面膜,也可以切片涂敷。對油性皮膚而言,將1/3個蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘,然后洗凈,再用冷水洗臉,可以軟化角質(zhì)層,使油脂分泌平衡。

    檸檬美白、抗老化

    檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人,可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,半小時后沖洗,效果非常好。

    另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

    葡萄抗氧化

    葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。

    獼猴桃 消除雀斑和暗瘡

    獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。

    另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

    桔子 增強肌膚彈性、平撫面部小細(xì)紋

    桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

    桃子防止色素沉著,預(yù)防皺紋

    桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。

    除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

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    7個妙方讓女人年輕10歲


    每天堅持多一點,美麗就能多一點

    1、一個西紅柿或一個蘋果

    在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素含量最高的,蘋果中的維C也很高,所以每天至少能吃這樣一種水果,可以滿足一天的維生素C。

    2、一杯醋

    對于女人來說,要保護好皮膚,除了飲食之外,在化妝臺上放一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一層醋,用布蓋著,保留20分鐘再洗掉,可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩,每天堅持在洗臉?biāo)蟹乓稽c醋,即可起到養(yǎng)顏的作用。

    3、每天一瓶酸奶

    酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,安全可靠,酸奶面膜就是利用這些乳酸,發(fā)揮剝離性面膜的效果,每日使用,會使皮膚柔嫩,細(xì)膩。

    4、一杯豆?jié){

    女人一到中年,體內(nèi)的雌激素開始減退,這樣會加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,引起人體的各個功能的衰退。每天堅持喝一杯豆?jié){,能增加人體雌激素的及時補充。

    5、早晚二杯白開水

    充足的水份是健康和美容的保障,早上一杯可以清洗腸道,補充夜里失去的水份,晚上一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。

    6、一杯茶

    女人一定要喝茶的,如果胃沒毛病,綠茶和烏龍茶最好,茶是最天然,最有效的減肥劑。

    7 每日泡一次腳

    可以在早上(20分鐘),也可以在晚上(1小時左右),用40度的溫水再加幾點醋泡腳,可以起到儘身安神之效。

    10種水果調(diào)理法 讓女人年輕10歲不是問題


    女人吃的健康,才會年輕美麗,想擁有純皙美白的肌膚,就要從吃著手,十種含有大量營養(yǎng)成份的水果,讓你年輕十歲不是問題。

    1、草莓能增白和滋潤保濕

    草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。

    另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

    現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。

    經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。

    2、西紅柿可祛斑美白

    西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

    它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。

    對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。

    西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅持可以祛斑美白。

    3、櫻桃所含的果酸能促進角質(zhì)層的形成

    櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

    櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

    4、菠蘿可淡化面部色斑

    菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

    膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì),它能有效去除牙齒表面的污垢,令你的牙齒潔白如玉。

    5、常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

    蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。

    蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。

    其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

    除此之外,蘋果性能溫和,可作為天然面膜,也可以切片涂敷。對油性皮膚而言,將1/3個蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘,然后洗凈,再用冷水洗臉,可以軟化角質(zhì)層,使油脂分泌平衡。

    6、檸檬可美白、抗老化

    檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。

    其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

    對于頭皮屑較多的人,可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,半小時后沖洗,效果非常好。

    另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

    7、葡萄可抗氧化

    葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。

    葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。

    8、獼猴桃能消除雀斑和暗瘡

    獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

    此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。

    另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

    9、桔子能增強肌膚彈性

    桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

    另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

    10、桃子可防止色素沉著

    桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。

    另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。

    除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

    讓女人年輕10歲的7個秘方


    7個妙方,讓女人年輕10歲

    每天堅持多一點,美麗就能多一點

    1、一個西紅柿或一個蘋果

    在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素含量最高的,蘋果中的維C也很高,所以每天至少能吃這樣一種水果,可以滿足一天的維生素C。

    2、一杯醋

    對于女人來說,要保護好皮膚,除了飲食之外,在化妝臺上放一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一層醋,用布蓋著,保留20分鐘再洗掉,可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩,每天堅持在洗臉?biāo)蟹乓稽c醋,即可起到養(yǎng)顏的作用。

    3、每天一瓶酸奶

    酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,安全可靠,酸奶面膜就是利用這些乳酸,發(fā)揮剝離性面膜的效果,每日使用,會使皮膚柔嫩,細(xì)膩。

    4、一杯豆?jié){

    女人一到中年,體內(nèi)的雌激素開始減退,這樣會加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,引起人體的各個功能的衰退。每天堅持喝一杯豆?jié){,能增加人體雌激素的及時補充。

    5、早晚二杯白開水

    充足的水份是健康和美容的保障,早上一杯可以清洗腸道,補充夜里失去的水份,晚上一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。

    6、一杯茶

    女人一定要喝茶的,如果胃沒毛病,綠茶和烏龍茶最好,茶是最天然,最有效的減肥劑。

    7 每日泡一次腳

    可以在早上(20分鐘),也可以在晚上(1小時左右),用40度的溫水再加幾點醋泡腳,可以起到儘身安神之效。

    水果調(diào)理讓女人年輕


    女人吃的健康,才會年輕美麗,想擁有純皙美白的肌膚,就要從吃著手,十種含有大量營養(yǎng)成份的水果,讓你年輕十歲不是問題。

    1、草莓能增白和滋潤保濕

    草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。

    另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

    現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。

    經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。

    2、西紅柿可祛斑美白

    西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

    它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。

    對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。

    西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅持可以祛斑美白。

    3、櫻桃所含的果酸能促進角質(zhì)層的形成

    櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

    櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

    4、菠蘿可淡化面部色斑

    菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

    膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì),它能有效去除牙齒表面的污垢,令你的牙齒潔白如玉。

    5、常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

    蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。

    蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。

    其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

    除此之外,蘋果性能溫和,可作為天然面膜,也可以切片涂敷。對油性皮膚而言,將1/3個蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘,然后洗凈,再用冷水洗臉,可以軟化角質(zhì)層,使油脂分泌平衡。

    6、檸檬可美白、抗老化

    檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。

    其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

    對于頭皮屑較多的人,可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,半小時后沖洗,效果非常好。

    另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

    7、葡萄可抗氧化

    葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。

    葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。

    8、獼猴桃能消除雀斑和暗瘡

    獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

    此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。

    另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

    9、桔子能增強肌膚彈性

    桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

    另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

    10、桃子可防止色素沉著

    桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。

    另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。

    除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

    讓女人年輕20歲的秘訣


    想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌,需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲,這樣飲食搭配,這樣運動,包你苗條身段。

    1、清晨醒來時多吃食物

    這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

    醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。

    2、來不及吃早餐別空手上班

    如果你來不及吃早餐,應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時加油。

    永葆青春活力我們常常對老人發(fā)出這樣的祝愿。那么,如何實現(xiàn)這一美好的愿望呢?美國健康專家邁克爾羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計。

    3、和孩子一樣喝奶

    一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會更好地發(fā)揮效果。

    4、睡不好會發(fā)胖

    下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:睡眠不足,很容易長胖的。無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡78小時的人重68磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時,身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

    5、蜂蜜人體細(xì)胞忠實的捍衛(wèi)者

    面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處,能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

    6、不停地運動

    把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習(xí),晚飯后半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí),比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū),不要認(rèn)為運動一秒都會奏效的。

    7、飲食宜粗不宜細(xì)

    一項最新的科學(xué)研究表明,在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

    科學(xué)家通過對被實驗對象胰島素指標(biāo)的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結(jié)果是:經(jīng)常吃健康,未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量,未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內(nèi)的脂肪堆積。8、五分鐘完全放松

    當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下,身體不會產(chǎn)生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!

    8、餐前餐后多補充水分

    飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。

    9、精神食糧

    誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

    讓女人年輕十歲的蔬菜


    想保持健康,想更加年輕?那么就多吃蔬菜吧!蔬菜品種不同,營養(yǎng)價值也不同,多吃蔬菜才能在這個多風(fēng)的春季,保持更健康的身體和更好的容顏。讓我們走進今天的精華知識蔬菜讓你更年輕,為大家介紹幾種健康的蔬菜。

    在食物短缺的時代,這些蔬果曾是抵餓的食物,在注重養(yǎng)生的今天,原來常吃這些食物是可以讓你年輕十歲的!

    1、苦瓜

    苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。

    苦瓜的營養(yǎng)保健特點是:首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次,是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多??喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中的多肽-p物質(zhì)是一種類胰島素,有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì),具有刺激和增強動物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力,它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。

    苦瓜雖苦,但食用時味苦性涼,爽口不膩,在夏季食用備感清爽舒適,有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給別人,如用苦瓜燒魚、燜魚,魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有菜中君子的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用,可使人頓覺暑清神逸,煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開,用鹽稍腌,減少一些苦味,當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈,用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮,做佳肴吃。客家有首山歌唱道:人講苦瓜苦,我說苦瓜甜,甘苦任君擇,不苦哪有甜?這就是說,苦瓜自已是苦的,而給人們帶來的卻是甜健康和快樂。

    2、番茄

    據(jù)說幾百年前,番茄還是默默無聞的。后來,秘魯有個姑娘,患了貧血癥,加之失戀的痛苦,她就想吃一種有毒植物來自盡,誰知她吞吃了番茄果實以后,臉色泛紅了,再吃,就更加紅潤啦,她不但沒死,反而恢復(fù)健康,變得更漂亮了。這是什么原因?原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等,其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍,簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。有了這一切,秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩!

    近幾年來,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)谷胱甘肽。臨床測定,當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時,癌癥的發(fā)病率就明顯下降,所以多吃番茄,可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等,同時還可推遲某些細(xì)胞的衰老,可降低血壓,預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。

    由于食番茄有這么多好處,歐美發(fā)達國家?guī)灼矫總€家庭都吃番茄,目的是為了防癌、抗病、美容。

    食番茄時,要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病,因為番茄中含有番茄素,它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起,周圍還有纖維素包裹,很難出來,要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。

    3、南瓜

    在食物短缺的年代,南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手,但時至今天的小康社會,為什么南瓜還這么俏呢?原因有三:一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素A,能夠強化黏膜,預(yù)防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果,還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等;三是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等,能促進人體胰島素的正常分泌,因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變,能增強抗貧血、抗癌的能力,可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性,減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險,預(yù)防和治療動脈粥樣硬化。

    4、胡蘿卜

    又稱黃蘿卜,是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬,譽稱小人參。胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素這是一種黃色色素,一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現(xiàn)的。現(xiàn)在知道胡蘿卜每百克含1.3517.25毫克的胡蘿卜素,遠(yuǎn)比其他蔬菜為多,是土豆的360倍,芹菜的36倍。胡蘿卜素進入人體被吸收后,可轉(zhuǎn)化成維生素A,所以胡蘿卜素又叫維生素A原??少F的是,胡蘿卜雖經(jīng)煮蒸日曬,其中的胡蘿卜素?fù)p失很少。

    經(jīng)常食用胡蘿卜,對身體有很多好處:一是增強免疫力,抗癌防玻如人體內(nèi)缺乏維生素A,不僅對眼睛、皮膚的影響大,而且抵抗力差,易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾玻倘若常吃胡蘿卜,滿足人體對維生素A的需要,不僅養(yǎng)眼、養(yǎng)粘膜,不容易得夜盲癥和感冒,而且能增強人體的抗病能力,加上胡蘿卜含有大量的木質(zhì)素,也有提高肌體抗病能力的作用,可以減少和防止癌癥的發(fā)生。據(jù)英、美癌癥研究機構(gòu)經(jīng)過二十多年觀察后斷定,經(jīng)常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人,比起不常吃此類食物的人,得肺癌的機會要減少40%。二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能,使其分泌出糖蛋白,用以保持肌膚濕潤細(xì)嫩,所以經(jīng)常食用胡蘿卜,可保持光彩照人的年輕形象。另外,胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶,能促進脂肪的新陳代謝,防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖,保持體態(tài)健美。因此,美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜,可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜?,F(xiàn)在歐洲人常吃胡蘿卜糕點,連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的,但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。

    女人的早春美膚水果


    百果之宗DD梨

    梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

    大夫第一藥DD蘋果

    蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

    甜膩美味DD柿子

    柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍??梢责B(yǎng)肺護胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱??崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。

    西域佳果DD石榴

    石榴本是西域特產(chǎn),自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。

    干果之王DD板栗

    板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松,高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇!

    維C之王DD獼猴桃

    獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!

    天堂之果DD橄欖

    這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤為適合秋冬食用。

    酸甜適中DD柚子

    柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。

    長壽食品DD山楂

    山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥。

    維生素丸DD大棗

    新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外,大棗味甘性溫,還是補中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。

    番茄可有效抗衰老 讓女人年輕十歲的蔬菜


    想保持健康,想更加年輕?那么就多吃蔬菜吧!蔬菜品種不同,營養(yǎng)價值也不同,多吃蔬菜才能在這個多風(fēng)的冬季,保持更健康的身體和更好的容顏。讓我們走進今天的精華知識蔬菜讓你更年輕,為大家介紹幾種健康的蔬菜。

    在食物短缺的時代,這些蔬果曾是抵餓的食物,在注重養(yǎng)生的今天,原來常吃這些食物是可以讓你年輕十歲的!

    1、苦瓜

    苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。

    苦瓜的營養(yǎng)保健特點是:首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次,是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多??喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?,F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中的多肽-p物質(zhì)是一種類胰島素,有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì),具有刺激和增強動物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力,它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。

    苦瓜雖苦,但食用時味苦性涼,爽口不膩,在夏季食用備感清爽舒適,有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給別人,如用苦瓜燒魚、燜魚,魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有菜中君子的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用,可使人頓覺暑清神逸,煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開,用鹽稍腌,減少一些苦味,當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈,用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮,做佳肴吃??图矣惺咨礁璩溃喝酥v苦瓜苦,我說苦瓜甜,甘苦任君擇,不苦哪有甜?這就是說,苦瓜自已是苦的,而給人們帶來的卻是甜健康和快樂。

    2、番茄

    據(jù)說幾百年前,番茄還是默默無聞的。后來,秘魯有個姑娘,患了貧血癥,加之失戀的痛苦,她就想吃一種有毒植物來自盡,誰知她吞吃了番茄果實以后,臉色泛紅了,再吃,就更加紅潤啦,她不但沒死,反而恢復(fù)健康,變得更漂亮了。這是什么原因?原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等,其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍,簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。有了這一切,秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩!

    近幾年來,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)谷胱甘肽。臨床測定,當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時,癌癥的發(fā)病率就明顯下降,所以多吃番茄,可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等,同時還可推遲某些細(xì)胞的衰老,可降低血壓,預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。

    由于食番茄有這么多好處,歐美發(fā)達國家?guī)灼矫總€家庭都吃番茄,目的是為了防癌、抗病、美容。

    食番茄時,要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病,因為番茄中含有番茄素,它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起,周圍還有纖維素包裹,很難出來,要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。

    3、南瓜

    在食物短缺的年代,南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手,但時至今天的小康社會,為什么南瓜還這么俏呢?原因有三:一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素A,能夠強化黏膜,預(yù)防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果,還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等;三是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等,能促進人體胰島素的正常分泌,因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變,能增強抗貧血、抗癌的能力,可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性,減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險,預(yù)防和治療動脈粥樣硬化。

    4、胡蘿卜

    又稱黃蘿卜,是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬,譽稱小人參。胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素這是一種黃色色素,一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現(xiàn)的。現(xiàn)在知道胡蘿卜每百克含1.3517.25毫克的胡蘿卜素,遠(yuǎn)比其他蔬菜為多,是土豆的360倍,芹菜的36倍。胡蘿卜素進入人體被吸收后,可轉(zhuǎn)化成維生素A,所以胡蘿卜素又叫維生素A原??少F的是,胡蘿卜雖經(jīng)煮蒸日曬,其中的胡蘿卜素?fù)p失很少。

    經(jīng)常食用胡蘿卜,對身體有很多好處:一是增強免疫力,抗癌防玻如人體內(nèi)缺乏維生素A,不僅對眼睛、皮膚的影響大,而且抵抗力差,易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾玻倘若常吃胡蘿卜,滿足人體對維生素A的需要,不僅養(yǎng)眼、養(yǎng)粘膜,不容易得夜盲癥和感冒,而且能增強人體的抗病能力,加上胡蘿卜含有大量的木質(zhì)素,也有提高肌體抗病能力的作用,可以減少和防止癌癥的發(fā)生。據(jù)英、美癌癥研究機構(gòu)經(jīng)過二十多年觀察后斷定,經(jīng)常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人,比起不常吃此類食物的人,得肺癌的機會要減少40%。二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能,使其分泌出糖蛋白,用以保持肌膚濕潤細(xì)嫩,所以經(jīng)常食用胡蘿卜,可保持光彩照人的年輕形象。另外,胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶,能促進脂肪的新陳代謝,防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖,保持體態(tài)健美。因此,美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜,可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜。現(xiàn)在歐洲人常吃胡蘿卜糕點,連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的,但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。

    省錢抗衰老秘方 讓女人不止年輕10歲


    想抗老,高級產(chǎn)品當(dāng)然重要,但其實自己在習(xí)慣上的注意才更會影響整個人的肌膚狀態(tài)。而且不用花錢就能年輕10歲何樂不為呢?

    ONE:堅持科學(xué)合理膳食

    對于抗衰老而言,科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況,讓你更年輕,更有活力。

    1、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,非常是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E。

    2、補鈣:天天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質(zhì)又能補鈣。

    3、多喝白開水:水是人體必需營養(yǎng)素之一,天天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。

    4、吃好早餐:建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。

    TWO:保證充足睡眠

    三十的女人,或許你的工作很繁忙,或許你的家務(wù)事似乎永遠(yuǎn)也忙不完,但是,你要學(xué)會調(diào)整自己的時間分配,讓自己每天都有充足的時間來休息。因為,充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且,保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問題,諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等,所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此,要保證年輕美麗,睡眠一定要充足。

    THREE:及時排除體內(nèi)毒素

    體內(nèi)毒素沉積,肌膚自然容易出問題,人也容易變老。要年輕,就要及時排除體內(nèi)毒素。

    1、清除肺內(nèi)毒素:天天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動

    2、清除血液內(nèi)毒素:人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中天天都會產(chǎn)生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

    3、清除腸道內(nèi)毒素:糞便中毒素較多,部分是我們?nèi)粘3赃M去的垃圾食品,部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

    讓你年輕10歲的保養(yǎng)秘方


    女人的眼睛最容易出賣女人年齡的秘密。尤其,因為歲月的流逝、惡劣環(huán)境的侵蝕,女人的眼睛也漸漸暗了下來,布滿皺紋。保養(yǎng)出一個細(xì)嫩青春的眼部并不是一件容易的事,牢記下面的5個經(jīng)典秘方,做自己的保養(yǎng)專家,一定會讓你成功減齡10歲。

    一、眼部也用膜

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    要解決惱人的眼角紋、眼袋、黑眼圈等問題,除了選擇適合的眼霜之外,每周應(yīng)使用一至兩次眼膜。眼膜有助于潤澤干燥缺水的眼部肌膚、減少眼尾的干紋,改善眼部肌膚的營養(yǎng)供應(yīng)及血液循環(huán)。只要將眼膜放在眼肚位置或眼尾處(視眼膜的設(shè)計而定),再用手指輕壓數(shù)秒便可。一些含大量潤膚液或需配合水分一起使用的眼膜貼,則有更佳的保濕功效。你亦可用膏體或霜狀的眼膜涂于眼部四周,配合按摩動作,加速血液循環(huán),在滋潤肌膚、改善干紋之余,更有助減退黑眼圈。

    眼膜的3大急救功效

    1、立即舒緩

    鎮(zhèn)靜型眼膜大多為片狀果凍或啫喱狀,即使未經(jīng)過冰鎮(zhèn),其觸感依然清涼柔軟,瞬間給人從感官到心理放松和舒緩的感受,特別適合夏日眼部疲勞時使用。

    二、對癥下藥

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    要想使眼角光滑如新,首先要分清自己屬于哪種眼紋,對癥治療。

    干紋:通常眼角發(fā)干,不做表情時眼角并沒有紋路。對付干紋,一定要使用有補水功能的眼霜。

    皺紋:皺紋比干紋要深一些,因此需要使用具有滋潤作用的眼霜,像含維生素E、含紫外線過濾劑以及具有預(yù)防皮膚老化功效的眼霜。

    表情紋:表情紋,不光在眼角形成,只要做表情,臉上很多地方都會有。治療表情紋需要使用含抗皺成分、能緊致肌膚、含膠原蛋白成分的眼霜。

    眼部除皺筆是時下流行的產(chǎn)品,它的原理是模擬人體生命磁場,加速皮膚內(nèi)輔酶Q10的分泌,促進皮膚自身源源不斷地合成膠原蛋白質(zhì),促進原本能量耗竭殆盡的皮膚細(xì)胞重新獲得活力而顯飽滿、恢復(fù)彈性。

    三、兩分鐘除皺按摩

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    消除眼下皺紋(1分鐘):先在眼周涂上眼霜,然后將雙手的食指按壓在雙眼兩側(cè),用力朝太陽穴方向拉,直至眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6次,然后松手,重復(fù)做4遍。

    消除眼角皺紋(1分鐘):食指和中指按在雙眼兩側(cè),慢慢推揉眼側(cè)皮膚,同時閉眼。當(dāng)眼皮垂下時,手指緩緩地朝耳朵方向拉,從1數(shù)到5,然后松手。重復(fù)做6遍。

    2、迅速補水

    缺失水分的眼周肌膚很容易產(chǎn)生細(xì)紋,滋潤型眼膜能夠即刻補充眼周肌膚的水分。干燥的環(huán)境里使用,或作為眼霜的輔助性產(chǎn)品,一周使用1-2次,及時為眼周肌膚補充水分。

    3、加強營養(yǎng)

    營養(yǎng)型眼膜含有精油、人參、甘菊等營養(yǎng)成分,能起到快速補充養(yǎng)分并修補受損細(xì)胞的功效,并促進血液循環(huán)、淡化黑眼圈,熬夜或眼部疲勞時使用可對付熊貓眼。

    四、眼霜早晚分開用

    超過25歲的女性眼部問題往往是多重的,這個時候,你需要早晚分開使用不同功效的眼霜,比如早晨使用含有高水分、并有防曬功能的醒膚清爽類眼霜,令眼周肌膚活力盡現(xiàn),光彩照人;而晚上使用高營養(yǎng)、修復(fù)類眼霜,可以很好地補充眼周肌膚的水分和養(yǎng)分流失,令第二天的你神采奕奕。

    如何選擇眼霜

    滋潤眼霜:具有較強的保濕功能。尤其適宜秋冬季節(jié)和在空調(diào)間工作的女性使用。

    抗老化眼霜:具有抗皺及防曬功能。適合夏季和視屏工作者使用。

    緊實眼霜:富含滋養(yǎng)成分,油性成分高于滋潤眼霜,適于黑眼圈、衰老、干性膚質(zhì)的女性。

    抗敏眼霜:適宜敏感性膚質(zhì)的女性。

    五、對付油脂粒

    油脂粒不分年齡,只要是經(jīng)常使用眼霜的人就很容易長。不痛不癢,卻有礙美觀。

    如何去除油脂粒:眼周的油脂粒最好待其自然恢復(fù),不要自行去除。如果特別需要處理,建議到專業(yè)的美容院讓專業(yè)美容師進行專業(yè)護理。內(nèi)在因素和外在因素都可能導(dǎo)致油脂粒的出現(xiàn)。 內(nèi)在因素:身體內(nèi)分泌失調(diào),致使眼周肌膚油脂分泌過多,同時又沒有得到及時徹底的清潔,導(dǎo)致出現(xiàn)一顆顆小的油脂粒。 外在因素:使用的護膚品過于油膩,使皮膚滯留下許多未被完全吸收的營養(yǎng)。

    讓你年輕10歲的美容食譜


    油量每天不超過50~60克

    魚油除外,因為魚油和一些植物油及堅果類食物中的脂肪所含的脂肪酸都是人體不能合成的。對健康十分有利的不飽和的脂肪酸,是女性應(yīng)適量攝入的脂類食品,包括食物和烹調(diào)油在內(nèi),每天總量控制在50~60克為好。

    蔬菜水果不可少

    每日500克蔬菜、300克水果新鮮蔬菜水果可提供大量的維生素、礦物質(zhì)和纖維素及女性雌激素,同時它又是堿性食品,可調(diào)節(jié)生理功能,提高免疫力,延緩衰老。

    菌藻類多多益善

    蘑菇、木耳、香菇、海帶、紫菜,可以提供大量的鈣、鎂、鉀、磷、碘及鐵、鋅、銅等,可預(yù)防骨質(zhì)疏松、貧血等疾病,同時可提高免疫力,有助于排毒養(yǎng)顏。

    蛋白質(zhì)食品也補雌激素

    魚蝦海產(chǎn)品、禽肉類、大豆制品、乳類、蛋類是女性最佳選擇。而動物血、內(nèi)臟、骨、皮等尤其適合女性養(yǎng)血為本的原則,內(nèi)含豐富的補血的微量元素及雌激素。

    日吃雜糧100克

    除普通雜糧外,尤其是糙米、粗面,如小米、燕麥、蕎麥、薏米和黃豆、綠豆、黑豆和大棗、芝麻、桂圓、山藥、核桃仁等,搭配食用更理想。

    多喝飲品

    包括咖啡、牛奶、豆?jié){、鮮果汁、鮮菜汁、醋飲料、骨頭湯。常補充蜂蜜、蜂王漿。

    讓你年輕10歲的6大秘方


    想比實際年齡再減10歲-其實并非難事!特別針對即將步入30的女人來說,減齡10歲能夠恢復(fù)到20歲模樣,不管從工作還是愛情上相信都能夠為自己的自信倍加分,下面與大家分享幾個抗衰減齡絕招,從今天起,你的年齡絕對還能再減10歲!

    秘訣之一、利用劉海減齡

    利用劉海減年齡劉海是MM們說不盡的話題。劉海遮住額頭,修飾了臉型和五官,充分的襯托出雙眼,如果你恰巧有一雙漂亮的明眸,那么更加為你加分,當(dāng)你好奇的睜大眼睛,把想說話的話語都交給雙眼,相信我,站在你對面的男生會被你電到,他絕對分不出你究竟是28,還是豆蔻純情的18!

    秘訣之二、涂抹粉嫩唇彩

    小女孩兒的嬌媚體現(xiàn)在水靈粉嫩的雙唇,當(dāng)你用色彩濃烈的唇膏時,你的女人味兒和誘惑撲面而來,然而你的年齡經(jīng)歷也會不小心曝露,這樣的女人屬于夜色和pARTY,屬于成熟和魅惑,卻很少會讓人聯(lián)想到青春。然而當(dāng)你用上最粉嫩的唇彩,一切都變了!象最純潔的精靈,微笑著看這個鮮活的世界,一切都是粉色的,是夢幻是美好的,是充滿無限可能的。青春,悅?cè)谎矍啊?/p>

    秘訣之三、消除法令紋

    熟女顯年輕的法寶不論你是否愿意,每個女人遲早都會面對這兩條V線法令紋和頸紋。盡管這兩條線沒有魚尾紋那么常被提及,然而它們對青春的破壞作用卻比那些小皺紋嚴(yán)重得多。

    秘訣之四、養(yǎng)成良好護膚習(xí)慣,注意防曬

    外在的保養(yǎng)很重要,所謂的保養(yǎng)絕不是臨陣磨槍的掩蓋皺紋,不斷的涂粉底。選擇適合自己的護膚產(chǎn)品,像精華液、晚霜,經(jīng)常敷美白保濕面膜,白天出門前一定要涂防曬隔離,日曬會讓皮膚變黑和提早老化。如果你的年齡大于25,一周堅持兩次使用補充膠原蛋白的面膜,或者有條件的可以常喝膠原蛋白飲料,因為女性從25歲開始,皮膚中的膠原蛋白就會不斷的流逝,這樣的皮膚看上去就會很顯老,不飽滿,失去光澤。還有每天睡覺前使用補水面膜,這樣能充分利用夜間睡眠時間,第二天早上起來,你可以獲得水潤的肌膚。

    秘訣之五、科技美容

    20、30、40,這不過是你的年齡,并不是肌膚的年齡。還有最速效的是,如今的美容科技已經(jīng)可以讓你的肌膚減齡,無懼歲月的增長,讓年齡永遠(yuǎn)成為雪藏的秘密。

    秘訣之六、注重養(yǎng)生,內(nèi)外兼顧

    首先是在飲食方面,幾乎不吃容易使人體早衰的食物,像含鉛食物、油炸食物、腌制食物以及霉變食物等,另外經(jīng)常給自己煲湯,像花旗參燉烏雞、豬腳、木瓜燉雪蛤等美容養(yǎng)顏的滋補湯,堅持服用多維維生素片,多吃水果蔬菜,經(jīng)常把堅果類的食物當(dāng)成零食一樣來吃,為自己補充維E。

    除此之外,保持愉悅的心情,及時解壓,遇到問題找到有效的溝通方式和解決方案也是讓你保持青春的一大訣竅喔。還是那句話,天下沒有丑女人,只有懶女人,姐妹們,不想被青春毫不留情拋棄,我們就要從現(xiàn)在起做個精明女人,好好保養(yǎng),內(nèi)外結(jié)合讓自己減齡10歲吧!

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《水果中的美膚能量 讓女人年輕10歲》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中老人年養(yǎng)生商品”專題。

    水果中的美膚能量 讓女人年輕10歲的延伸閱讀
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