曬曬好萊塢女星的飲食減肥妙招
養(yǎng)生減肥妙招。
“活動有方，五臟自和。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“曬曬好萊塢女星的飲食減肥妙招”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們來了解一下這些熒幕的寵兒。
螢幕上的女星們，為了以最好的形象出現在公眾場合，都竭力的保持完美的身材。身上哪怕是有一點贅肉也不行，以下是女星們熱衷的幾種飲食方法。
碧昂斯
控制凈化斷食法（Master Cleanse）
這是一種效果明顯但又非常危險的節(jié)食方法。據傳當紅女天后碧昂斯（Beyonce）采用這種方法在兩周內體重減去了20磅，主要食用自制檸檬汽水、楓樹糖漿、水和辣椒，10天之內不吃任何固態(tài)食物。這不是在開玩笑吧？
黛米-摩爾
生食減肥法（Raw Food Diet）
這種方法適合素食者。這部分朋友認為，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以為人體帶來能量，但在烹飪過程中它們會被破壞。好萊塢女星黛米-摩爾（Demi Moore）就極其信賴這種方法，甚至因此進食生肉。當然這種方法也有自己的缺點：它通常會引起胃部不適、腎臟及肝臟問題和眼部感染，更不用說某些水果和蔬菜的營養(yǎng)經過加工會更容易被吸收。
凱特-溫絲萊特
肌膚分析減肥法（Facial Analysis Diet）
在這種古怪的飲食方法中，面部美容分析師將根據你的皮膚、發(fā)質和眼睛紋理來提出一個專門的飲食方桉。通過一個神奇的公式來告訴你需要補充哪些缺少的礦物質。通過遵循這種飲食之道，奧斯卡影后凱特-溫絲萊特（Kate Winslet）成功減去了自己的嬰兒肥。不相信嗎？其實它的訣竅就在于讓人們多喝水、多吃蔬菜。
Ys630.com相關知識
如果你覺得明星的完美膚質都是經過電腦修飾，那就大錯特錯了。今天一起看看幾位資深大牌女星的無修飾照片，你就知道她們的真實膚質如何，她們的皮膚如此之好，究竟又有些什么竅門？
黛米-摩爾
修飾你的眼紋：為什么我們總也甩不掉眼角細紋，而黛米-摩爾卻可以笑得沒有一丁點兒歲月的痕跡？或許這是各人基因的問題，或許這是肉毒桿菌的功勞。但是對于普通人來說，仍然有適合的產品讓我們的眼睛看上去無痕煥彩?；瘖y師隨時準備著祛皺霜和祛皺筆，以平復他們眼部的皺紋，以保持住這些明星的青春。你當然也可以試一試。
清潔工作很重要
想要很好地達到祛皺效果，清潔工作很重要。如果臉上的污垢沒有清潔干凈，或者角質層過厚，就會影響祛皺霜的吸收。另外，眼部的肌膚較為嬌嫩，過多使用祛皺霜會造成眼部皮膚負擔過重或者過敏。所以一定要注意用量哦！
對皺紋說bye-bye：抬頭紋、魚尾紋、笑紋，你很難在好萊塢的任何一張臉上找到這些帶來衰老的罪魁禍首。無論是魔法或者美容針，都不可能真的給妮可-基德曼一個17歲的皮膚。想要使自己看起來像個高中生，局部祛皺霜或妝前乳液的平滑效果可是立竿見影。雖然它們不可能完全祛除皺紋，但至少它們可以讓你顯得更年輕。
使用妝前乳液
無論你平時有沒有化妝的習慣都可以使用妝前乳液，使你的皮膚看起來更加細致平滑。不過，妝前乳屬于彩妝品，記得要做好卸妝工作。
珍妮佛-安妮斯頓
散發(fā)健康光澤的秀發(fā)：珍妮佛-安妮斯頓的秀發(fā)讓人艷羨，不論是蓬松或者順直，看上去總是那么地柔軟和富有光澤。如果你的頭發(fā)和她的正好相反干燥、粗糙有以下的方法你可以嘗試。
每周做一次深層護理
首先，每周做一次深層護理以重鎖頭發(fā)中的水分，舒緩角質層。幾周之后，你會發(fā)現頭發(fā)變得柔軟，易梳理，并漸漸回復光澤。另外，不要忘了在吹干頭發(fā)以后使用亮澤精華素。
杰西卡-阿爾巴
讓皮膚熠熠生輝：好萊塢無時無刻不在發(fā)光。無論是在紅地毯上走秀還是公園里陪自己的孩子玩耍，杰西卡-阿爾巴總是散發(fā)著光芒。為了讓這些明星客戶真正像一顆星星一樣不停地閃爍，好萊塢的化妝師將亮膚乳液與液體粉底混合，這個萬無一失的小竅門，將讓你的肌膚如星星一樣璀璨。
亮膚乳液在粉底液里
什么都不用說，你只管去嘗試一下這個方法，混合幾滴亮膚乳液在你最喜歡的粉底液里。只是一瞬間，你會發(fā)現全身上下都在閃閃發(fā)光，滋養(yǎng)又美膚。
安吉麗娜-朱莉
豐潤紅唇：幾年前，要擁有像安吉麗娜-朱莉那樣性感雙唇的唯一辦法，就是走進整容醫(yī)生的辦公室。而現在，任何人都可以通過使用豐唇產品來達到豐厚雙唇的效果。使用帶有豐唇效果的豐唇蜜，可以讓你的雙唇擁有12到24小時的豐滿誘人。
豐唇蜜能有效加速唇部的微循環(huán)系統
豐唇蜜能有效加速唇部的微循環(huán)系統，因此它不僅可以豐唇，還有祛除唇紋，使你的雙唇更加柔潤平滑的功用！
一項調查顯示，在節(jié)食減肥的女性中，86%在過去1年中覺得自己的節(jié)食減肥以失敗告終，無法真正地揮別贅肉。于是，她們開始尋求新的減肥方法。此時，糖果減肥法進入了大家的視線。一起看看它的獨特魅力吧！
糖果減肥法始于美國，目前已經成為很多好萊塢女明星的減肥妙方， 布蘭妮 斯皮爾斯（Britney Spears） 、 林賽羅韓（Lindsay Lohan） 和惠特妮波特（Whitney port） 都在熱衷者之列。為什么它能吸引這么多名人投身其中？首先，所謂的糖果減肥法操作起來十分簡單，不需要準備這樣那樣的食材，也沒有復雜的料理步驟，更不需要什么周期性計劃。你唯一要做的，就是撇開正餐，在饑餓時吃上35顆Jelly Belly軟糖 （熱量為80卡路里）、一把Haribo Starmix軟糖 （僅14卡路里），還有一些甘草糖 （約100卡路里）。經過一段時間后，體重就減輕了。營養(yǎng)學家Carole Symons認為：糖果減肥法之所以會有比較明顯的效果，最根本的原因還是因為人體卡路里的攝入驟減?？防餃p少了，體重自然就減輕了。
很多年前，不少模特和名人已經開始這樣減肥了，某位時尚業(yè)內人士說，在攝影棚里，你總會看到桌子上放著一碗碗顏色亮麗的糖果。拍攝間隙，女孩們就會 拿來吃。他們喜歡用力咀嚼這些糖果來使自己活力充沛，而且，吃糖果不會讓你顯得臟亂不雅。據說，在曼哈頓Conde Nast聲名遠播的辦公室里，你也會發(fā)現，那些真正的穿prada的女惡魔們就常常在工作時舔著棒棒糖或嚼著Atomic Fireballs軟糖。這種軟糖，一口一個，每一顆所有的熱量僅為35卡，而且一顆就足夠你嚼上半個小時。
一項調查顯示，在節(jié)食減肥的女性中，86%在過去1年中覺得自己的節(jié)食減肥以失敗告終，無法真正地揮別贅肉。于是，她們開始尋求新的減肥方法。此時，糖果減肥法進入了大家的視線。一起看看它的獨特魅力吧！
糖果減肥法對年輕女性有如此大的吸引力是很容易理解的。營養(yǎng)顧問Ian Marber說。倘若你正在節(jié)食，恰巧又身處公共場合和社交場所，一邊啃蘋果或者喝蔬果榨汁一邊和別人聊天，顯然不太雅觀。可是咀嚼糖果卻顯得很俏皮，又不會弄臟手。
此外，洛麗塔心理也從中得到體現。催眠師兼心理咨詢師Suzanne Thomas告訴我們，基于渴望回到童年狀態(tài)的心理，當人們在與食物作斗爭時，最先會想吃的就是童年時大人獎賞給自己的食物。因此，人們對一塊巧克力或者一顆糖果總有無限的渴望。它們鮮艷的顏色、俏皮可愛的形狀讓人們無法抗拒。且不說糖果對瘦身所產生的影響，只是看外觀，就已經足夠吸引人了。
在英國，糖果減肥法也越來越風靡，尤其吸引了不少年輕女性。據說，電視明星謝麗爾科爾（Cheryl Cole） 和阿曼達赫爾登 （Amanda Holden） 在化妝間里備足了各種軟糖。就連著名的時裝連鎖店Topshop和芒果 （Mango） 也在柜臺上放滿了琳瑯滿目的軟糖供顧客取食。還有不少女性嘗試了 3日糖果減肥法：在這3天里，只在每天早上吃一大塊士力架 （或者其他的糖果） 作為早餐，接著一整天只喝水，不再進食。
雖然糖果減肥法正風靡，營養(yǎng)學家Carole Symons還是建議大家謹慎行之，并只在短時間內進行。如果長期只吃糖果而不吃日常飲食的其他食物，人體會缺少營養(yǎng)。過度吃糖會令血糖增高，從而增加 罹患糖尿病的風險。因此，當你在進行糖果減肥時，一定要注意水分的攝取，通過喝水來降低血糖濃度。為了避免營養(yǎng)不足，你可以同時服用多元營養(yǎng)素和維生 素。此外，還要注意保持口腔健康，在食用完糖果后注意漱口或刷牙，以免甜食引起蛀牙。
女明星減肥都吃什么？根據外媒報導，好萊塢女明星潔西卡·瑪麗·艾芭Jessica Alba喜歡吃甜椒對付腹部肥胖，由于甜椒的熱量很低，每100克只有25大卡，適合減肥者食用，而且1天只要吃兩個甜椒，就可以滿足人體1天所需的維生素C。每天只要攝取5百到1千毫克的維生素C，即有助減肥。
五顏六色的甜椒，包括紫色、白色、黃色、橙色、紅色、綠色等多種顏色。甜椒營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿卜素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌癥，并有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養(yǎng)愈多，所含的維生素C遠勝于其他柑橘類水果，主要用于生食或切絲拌沙拉醬用。
體內維生素C較多 會分解較多脂肪
美國食品和藥物管理局建議，每人每天應攝入60至90毫克維生素C。每100克甜椒即含有72毫克。研究也發(fā)現，維生素C多寡與脂肪堆積有關，而甜椒的維生素C十分豐富，因而受到矚目。
根據英國劍橋大學針對1萬9千多人從45到75歲成年人進行研究，結果發(fā)現一個人體內維生素C濃度較低，體脂肪率往往較高。另有研究發(fā)現，運動時體內維生素C較多的人會分解較多脂肪，代表維生素C多寡與脂肪堆積有關。
維生素C助人體合成肉鹼 輔助脂肪分解
為什么攝取維生素C有助減肥？原來維生素C會幫助人體合成“肉鹼”。而脂肪到細胞線粒體分解過程需要仰賴肉鹼輔助，只要維生素C攝取足夠，脂肪就比較容易燃燒，即對減肥有幫助。
甜椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食欲、促進腸蠕動，并幫助消化、防止便祕，此外，還可以防治壞血病，對于牙齦出血、貧血等，有輔助食療的作用。
挑選甜椒 四個心室營養(yǎng)充足
如何挑選甜椒？挑甜椒與青椒相同，新鮮的甜椒外觀新鮮、厚實、明亮、肉厚，輕壓下雖然也會變形，但抬起手指后，能很快彈回；不新鮮的甜椒常是皺縮或疲軟的，而且顏色晦暗。四個棱的肉質厚，營養(yǎng)豐富。棱是由青椒底端的凸起發(fā)育而成，而凸起是由“心室”決定的，生長環(huán)境好，營養(yǎng)充足時才容易形成四個“心室”。
小編介紹一道“涼拌玉米甜椒沙拉”，提供想控制體重與注重養(yǎng)生的人食用。
涼拌玉米甜椒沙拉
材料：橙色甜椒、黃色甜椒各半個，去籽后切??；玉米粒400g、青蔥2根、白醋360ml、砂糖110g、芥末粉3/4茶匙、鹽1/4茶匙。
作法：
1.取一個小鍋，放入白醋、砂糖、芥末粉和鹽，小火煮5分鐘后熄火。
2.拌入青蔥、甜椒和玉米粒，置涼后盛入有蓋的容器，放入冰箱冷藏，最長可保存1星期。
3.取出后直接食用，或待至室溫再食用。
好身材絕對是誘惑男人的資本，這種秒殺男人的好身材如何才能擁有呢？現在就一起偷學好萊塢的美女明星們，跟她們一樣使出瘦身美人計。
Mylene Farmer
1. 米倫-法梅爾（Mylene Farmer）：運動員的腹部
這位歌手有著完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀墻、翻單杠。
目的：得到結實的肌肉。
方法：平躺。兩手不要放在頸后，以保持身體平衡。仰臥，收腹，手臂伸直，呼氣，同時抬起肩部，兩腿朝胸部靠攏。再放下，重復2至3次，每次20下。
Uma Thurman
2. 烏瑪-瑟曼（Uma Thurman）柔韌的腹部
她有著貓一般柔軟的形體，她做操的目的是將肌肉的收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優(yōu)美，而非肌肉發(fā)達。
目的：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。
方法：將一張椅子放在右面，左膝著地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身
體盡可能拉長。保持3O秒，同時深呼吸。然后再換成左腿，以同樣的方法練習，每邊重復3次。
Salma Hayek
3.薩勒瑪-?？耍⊿alma Hayek）：性感的腹部
由于常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調。
目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優(yōu)美。
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度，骨盆前挺，兩手放在腰際或朝兩邊伸亙直，保持骨盆不動，上身先朝右移，然后回復原位 ，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，移動漸呈圓形而非線形。重復3次，每次10下
好身材絕對是誘惑男人的資本，這種秒殺男人的好身材如何才能擁有呢？現在就一起偷學好萊塢的美女明星們，跟她們一樣使出瘦身美人計。
Jodie Foster
4.朱迪-福斯特（Jodie Foster）：雜技運動員的腹部
她是單杠與雜技的愛好者，經常在高空飛來飛去的鍛煉，使她有了健美結實的腹部。
目的：使下腹部肌肉結實。
方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重復3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。
Cindy Crawford
5.辛迪-克勞馥德（Cindy Crawford）：生過孩子后的腹部
目的：重新鍛煉出緊實的腹部。
方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后（不要緊張），同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復到中間位，再朝左轉 ，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉動。不用回復中間位，最后回復初始位。重復10次，不要忘記用力時呼氣。
當你在觀看屏幕中那些三圍傲人、身材完美無缺的好萊塢女星時不必太過羨慕，魔鬼身材并不是明星們的專利。想要擁有好身材，就必須用點耐心和毅力才行哦。
1. 臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區(qū)別嗎？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起來更談不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛煉掉的。節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運動，持之以恒地進行運動！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當的速度，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2. 走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。結實、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
3. 選擇最好的健臀項目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項目。 完美 塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操練3次，每次重復動作100 次。4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動項目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實，有彈性。
4. 堅決執(zhí)行的最簡易鍛煉法
如果上述專項運動你都沒有時間去完成，那至少應該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復進行，一繃一松，共做15次。要點在于堅持，因為方法簡單，練習可以隨時隨地進行。只要持之以恒， 必有成效。
目錄：
第一章：好萊塢性感女星身材養(yǎng)成術
第二章：小甜甜布蘭妮7招恢復少女身材
第三章：盤點歐美5大明星減肥勵志姐
好萊塢的女星們個個艷麗無比，雖然西方人骨架大，但也無法阻擋她們秀出好身材。下面我們就來看一下好萊塢女星們都有哪些減肥方法吧！
好萊塢性感女星身材養(yǎng)成術
結實均勻的身材，是女人美麗的不二法則，它給女性們帶來健康，性感、活力與朝氣，好萊塢女星們就是最佳代言。那么，好萊塢女星們是怎樣塑造完美的身材呢？
1、塑造性感身段的秘密低強度運動
要想塑造性感勻稱的身段，可以將燃燒大量脂肪的大強度鍛煉（如跑步）換成運動強度較低的運動（如散步）。這樣，在鍛煉心肺功能的同時，還不會消耗過多的熱量，避免使身材過于瘦削。
此外，還要利用較重的啞鈴進行力量訓練，以便塑造肌肉。鍛煉時，啞鈴的重量要在8～12磅之間，每個動作做8～12次，每星期練習2～3次。在進行鍛煉的同時，還要多食用瘦肉、魚、菜豆以及鱷梨來增加蛋白質與有益脂肪的攝入量。
2、消除產后贅肉的秘密有氧運動
有氧鍛煉是消除因懷孕而產生贅肉的法寶，不過，在生小孩后的第12周之內，一定要避免使骨盆劇烈運動的鍛煉，如跆拳道練習。
那么，這時應當進行什么樣的鍛煉呢？可以在跑步機上疾走或者慢跑30分鐘，每星期鍛煉4次。針對腰身部位的鍛煉，你可以做直臂支撐練習，具體的方法是：保持俯臥撐的撐起姿勢，使身體呈一條直線，保持該姿勢約1分鐘，共做3～4次，每星期鍛煉5次。
3、挺拔美背的秘密眼鏡蛇操
加強背部的鍛煉，改善形體姿態(tài)，是防止背部胸罩勒痕凸出的絕招。
要做到這一點，可以嘗試眼鏡蛇操，具體的練習方法是：俯臥在地板上，胸部貼地，兩臂放于體側。保持兩臂與兩手不動，利用背肌的力量將胸部抬起，兩肩胛骨夾緊，保持該姿勢1分鐘。
然后還原開始位置，歇息30秒鐘，重復以上動作，共做3組練習，每組做3次，每星期練習4次。
4、平坦小腹的秘密反式仰臥起坐
為了使突出的小腹縮回去，你可以練習反式仰臥起坐，具體的練習方法是：仰臥于地面，兩膝彎曲成90度，兩腳平放于地面。然后，將臀部向上提起，帶動腰部離開地面，之后還原開始位置，重復練習20次。
5、圓滿結實雙臂的秘密輕重量啞鈴
保持雙臂圓潤修長的秘密就是用輕重量的啞鈴進行多次數的練習。做肱二頭肌與肱三頭肌練習時，使用的啞鈴重量不要超過8磅，每次做3組練習，每組20次。
瑜伽與普拉提練習對于塑造結實的肢體也很有幫助，每星期鍛煉1～2次即可，你可以將這類鍛煉方法與力量練習結合起來進行。
6、整體塑身的秘密普拉提
如果你的體重超標，一定要選擇那些對關節(jié)影響較小的鍛煉方式，如水上有氧健身練習、普拉提、自行車以及橢圓機練習等。隨著脂肪數量的不斷減少以及身體適應能力的不斷增加，可以再考慮增加其他一些運動項目。
7、強化核心部位的秘密飲食+運動
為了給腰部瘦身，并加強核心部位的力量，營養(yǎng)幾乎與健身起著同等重要的作用，這是因為如果選擇了不適當的食物，會引起身體發(fā)胖與腫脹。在健身期間一定要多喝水，并減少垃圾食品的攝入量，多食用水果、蔬菜、全麥食品等。
在此前提下，再結合心肺功能鍛煉，這樣一定會使核心部位的肌肉變得結實強壯起來，小腹也在不知不覺中變得平坦。
8、美化臀部的秘密箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。開始時，兩腳并立，兩手各握一只5～8磅重的啞鈴。接著，右腳向前邁一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不觸地，稍停后，恢復開始位置，在還原的過程中，順勢做一個啞鈴彎舉動作。兩腿交替進行，每側做15次。
9、讓粗腿變瘦的秘密有氧練習
要想給粗胖的大腿瘦身，那就進行有氧練習，大多數有氧練習，如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動都是給大腿減肥的利器。每個星期至少進行4次，每次30分鐘。
與此同時，還可以增加以下練習：兩腳并立，兩臂放于體側，右腳向右側邁一步形成側箭步這時右腿彎曲，左腿伸直，身體正對前方。稍停，恢復初始位置。每側做2～組，每組做20次。
10、突破減肥平臺的秘密循環(huán)練習
循環(huán)練習是攻克最后10磅贅肉的制勝法寶。你不妨用下面的方法來為自己量身制作一套循環(huán)練習，在跑步機上進行2分鐘的快速沖刺，接著做一組輕量級的力量練習，比如用3磅重的啞鈴做20個彎舉動作。然后，利用器械依次對身體的各大肌群鍛煉一番，時間為30分鐘。
小甜甜布蘭妮7招恢復少女身材
布蘭妮在前兩年事業(yè)受挫，一蹶不振，甚至一度爆肥還被戲稱為大媽，不過堅強的她通過自己的努力又回到了完美的狀態(tài)！她的瘦身方法很值得我們借鑒。
一、布蘭妮減肥秘訣下定決心 堅決執(zhí)行
相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮：你如何在短時間內甩掉多余肥肉，火辣站上舞臺？她認為能夠成功減掉體重，是因為她一旦下定決心，就會很嚴格的進行體能訓練與飲食控制。
二、布蘭妮減肥秘訣有個減肥監(jiān)督員
布蘭妮不愛吃蔬菜果，心情不好的時候逕吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧等，這時布蘭妮的教練員就會督促她，讓她在一時沖動嘴饞前，多想想吃下去的后果。
三、布蘭妮減肥秘訣合理搭配飲食
現在是我人生中最健康的一刻了！布蘭妮為了維系美好體態(tài)，開始戒掉對垃圾食物的熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內。
也許這樣聽起來熱量不多，但如果你真的吃對了食物，其實可以吃進很多東西！她相信健康飲食應該含有豐富蛋白質，所以1日6餐的飲食當中，里面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質的食物。另外她也愛吃莓果，尤其是巴西莓果，據說抗氧化的功效是藍莓的5倍呢！
四、布蘭妮減肥秘訣量身打造燃脂運動
除了飲食控制，她也進行重量訓練，每周固定去健身中心4次，并藉由專屬教練員的協助，在特制的運動器材上跑步與旋轉，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2周內減掉5-6kg。
五、布蘭妮減肥秘訣美瘦宣言
布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時光。他為她專門制定一個強化訓練計劃：每天堅持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習她的舞蹈動作。這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計。每次演出前，布蘭妮都會練習踢踏舞100次，并做25個俯臥撐，以使自己的身體達到最佳狀態(tài)。
六、布蘭妮減肥秘訣布蘭妮的典型菜譜
早餐：酸牛奶配新鮮水果
午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜
晚餐：新鮮西紅柿醬拌意大利細面
禁忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調味汁、奶制品、熟菜、各種香腸、面包和汽水（包括可樂）。
七、布蘭妮減肥秘訣飲食不要過度苛刻
布蘭妮的私人教練博比。斯特羅姆專門為她制定了一個飲食計劃，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進食5次，想吃什么就吃什么。她的座右銘是：我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至于菜肴方面，應含有豐富的蛋白質，而且必須有益健康。因此，布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。
但這位歌后也有她的弱點：無論是乳酪豐富的比薩餅、意大利面食（包括通心粉及面條等）或快餐和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小過失稍加調整?？蓸芬彩撬淖類?，但這類碳酸飲料一定要禁食。
盤點歐美5大明星減肥勵志姐
瘦身效果最為明顯的五大歐美明星減肥勵志姐現身說法，雖然采用的瘦身方法各有不同，但都卓有成效！她們也都表示獲得了美好曲線身材，讓事業(yè)更上一層樓，自身心理和身體健康也得到大大改善！所以，你還等什么，快來偷學她們的減肥秘訣吧！下一位勵志姐也許就是你！
1號勵志姐：凱莉-奧斯（Kelly Osbourne）
從交了男模盧克-沃洛為男友后，就不斷被報刊雜志曝光兩人在一起的胖瘦對比圖，凱莉-奧斯本沒有辦法再忍受報刊每次都戲稱她為胖妹、肥姐，于是痛下決心減肥，從150斤減到102斤，成為名副其實的減肥勵志姐。
減肥秘訣：堅持定期鍛煉和控制飲食。堅持每天至少運動一個半小時（跳舞或是悠悠球），每周至少去健身館進行4次肌肉強度練習。飲食方面嚴格將進食的量控制在與體重相對應的范圍內，按時按量進餐后無論是否感覺到吃飽了，都絕不再多吃一口。而且還改掉了多年來嗜好可樂的習慣，只喝純凈水和鮮榨果汁。
2號勵志姐：克里斯蒂-艾黎（Kirstie Alley）
美國好萊塢女星克里斯蒂-艾黎幾年前為了出演《肥媽明星》而瘋狂增肥，曾經的熱辣性感身材一去不復返。之后在電視上宣布減肥的決心，但畢竟增肥容易減肥難，想要恢復過去的玲瓏曲線還有很長的路要走??！不過從前不久曝光的照片看，肥媽的減肥效果已經非常明顯了！
減肥秘訣：堅持每天跳舞2個小時，是克里斯蒂-艾黎的減肥之道，她表示跳舞很有趣，和其他減肥運動比起來，跳舞沒有那么枯燥乏味，2個小時很輕松就能熬過去。此外，她還堅持不再吃冰激凌，并戒煙戒酒。這4年來她的衣服尺寸足足縮小了三個碼，成功甩掉了40多斤肥肉！
3號勵志姐：喬丁-斯帕克斯（Jordin Sparks）
從第六季的美國偶像中脫穎而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌聲美妙，可是剛出道時的肥胖外形卻和她可愛的歌聲完全不搭。成名后開始注重減肥，讓自己的身材變得更好，效果不錯哦！現在已經可以很自信得穿漂亮的緊身裙和比基尼了！
減肥秘訣：成功減肥近40斤，可不是在公園散步就足夠的。喬丁-斯帕克斯為此放棄了過去喜歡的甜食，除了正餐外絕不吃零食。每周堅持2天食素，每周至少爬山一次，并且請了專門的私人教練督促每天的活動量和肌肉練習。
4號勵志姐：芮妮-齊薇格（Rene Zellweger）
為了演出《BJ單身日記》，芮妮-齊薇格連續(xù)5周每天都吃20個油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤，痛失性感誘人好身材。之后開始以運動、節(jié)食等式種方式拼命減肥，最后終于恢復蠻妙好身材，現在甚至比增肥之前更苗條一些！
減肥秘訣：嚴格控制飲食比例，每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質和30%的不飽和脂肪。運動方面包括了每天清晨去山上散步，每天一小時幫助消耗熱量的肌肉拉伸瑜伽，以及20分鐘騎自行車，燃燒腹部和腿部脂肪。
5號勵志姐：珍妮佛-哈德遜（Jennifer Hudson）
珍妮佛-哈德遜因為身材過于豐滿，看上去比實際29歲的年齡老很多。在09年毅然報名參加了專業(yè)減肥項目，到現在體重減少了44斤，并成為了某專業(yè)減肥中心的代言人。她說，維持正常體重，是一輩子的功課，成功減肥讓自己身體和精神都更好，覺得好像年輕了10歲。
減肥秘訣：珍妮佛坦言，減肥最基本就是少吃多運動。在減肥中心參加了包括熱力拳擊、普拉提在內的各種跳操。每周堅持去中心4天以上。飲食方面以水果蔬菜搭配雞蛋酸奶為主，為了保持肌肉的活力，也會搭配進食低脂瘦牛肉和水煮蝦。
結語：好萊塢的女星們用她們的美麗和熱情征服中國觀眾的心，而她們的減肥方法同樣也適用于中國MM哦~大家快試試吧~
目錄：
第一章：爭做骨感美人 好萊塢女星甩肉秘方
第二章：做骨感美人 女星魔鬼身材甩肉秘籍
第三章：胖MM必看 最火爆骨感減肥法大會診
很多胖MM逛街時都愛偷瞄別的女生長著什么樣的身材，看到比自己胖的心里一陣臭美，看到比自己瘦的又氣的牙癢癢，那叫一個羨慕嫉妒恨呀~那么有什么瘦身方法能快速減肥呢？女明星減肥都有哪些方法呢？什么樣的減肥方法才最科學呢？
爭做骨感美人 好萊塢女星甩肉秘方
明星的身材總是很讓人羨慕，今天就來看看四位好萊塢女星甩肉秘籍，我們也來偷學一下！
卡梅隆-迪亞茲cameron diaz
金發(fā)撩人、藍色的雙眸深情迷魂，總是一副燦爛容顏，再加上她那迷人的身材，難怪1994年卡梅隆-迪亞茲一經在《變相怪杰》中出現，就大獲好評，使整個好萊塢為之一震。也許是緣于多年的模特生涯，她一顰一笑都透著風情萬種，舉手投足又見風姿綽約，她被美國《名利場》雜志評為將會在未來主宰影壇沉浮的人物之一。
甩肉秘笈 ：收緊你的腹肌
卡梅隆說，隨時注意收緊腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃燒腹部脂肪。如果你能在每天早上挑選衣服時、化妝時和日常走動時都隨時注意收緊腹肌，那么短短3周就能減掉腹部近5厘米的脂肪。
詹妮弗-洛佩茲，jennifer lopez
詹妮弗-洛佩茲，是拉丁美洲的波多黎各人，在美國本土發(fā)展，身兼演員、歌手、電視制作人、流行設計師與舞者等多職。根據網站a socialites life的報導，她是好萊塢最富有的西班牙語系人物。根據由西班牙裔投票的100個最具影響力的西班牙語系人物排行榜，她成為了美國最具影響力的西班牙語系藝人
甩肉秘笈 ：隨手啞鈴操
注重身材保養(yǎng)的洛佩茲提倡啞鈴操減肥。不需要很重的啞鈴，只要1公斤重的即可。在你每天看雜志、看電視、和朋友煲電話粥時，隨手做幾十個啞鈴推舉，輕輕松松就能消耗大量卡路里，并且充分鍛煉到肩背肌肉。洛佩茲說。
凱特-摩絲kate moss
kate moss，提到這個名字，如果你不知道，只能說明你離開潮流和時尚太久了，她，就是時尚和潮流的代名詞，一個絕對可以稱得上style icon并且跨越了好幾個超模時代的模特。她的瘦骨嶙峋和淡棕色的無神眼睛勾勒出足夠另類并且讓人著迷的氣質，不得不被她的頹廢感所吸引。
甩肉秘笈 ：每小時活動3分鐘
凱特建議，如果你工作繁忙又不想放棄鍛煉減肥，可以選擇下面這種特殊的鍛煉方式：確保每小時從座位上站起來走一走，并保證至少要活動3分鐘，比如試著原地跳躍50次。這樣，你每天就可以一邊上班一邊鍛煉至少30分鐘，瘦身的同時還可以增加骨密度。忙于工作的kate就會經常這樣做，來保持身材。
詹妮弗-安妮斯頓 jennifer aniston
在美國娛樂圈，安妮斯頓就是甜心的代名詞，沒有高調的姿態(tài)，沒有不羈的放縱，亦沒有過分的自我標榜。于1990開始從影，先后拍攝過幾部不太成功的電視劇，直到1993年她得到nbc開拍的新劇《friends》里rachel的角色，從此一炮而紅，成為炙手可熱的大明星。
甩肉秘笈 ：蒸桑拿
每個人都知道蒸桑拿有助于減肥，安妮斯頓熱衷每隔2-3天去蒸15分鐘桑拿，她說桑拿能有效促進淋巴排毒、改善身體新陳代謝、提高燃脂效率。如果你因運動量不足而出現局部水腫和肥胖，那么桑拿瘦身的效果會更加明顯。
做骨感美人 女星魔鬼身材甩肉秘籍
天使臉龐和惡魔身材是女人的夢想，減肥是要把無用的肥肉甩掉，讓身材更玲瓏有致。就讓那幾位天使臉龐惡魔身材的女明星告訴你美麗曲線的奧秘吧。
莉亞迪桑
減肥瘦身私招：醋洋蔥自然減肥法
將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，瀝除水分。醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。
貼士：醋它可以幫助你燃燒體內多余脂肪，以及防止脂肪聚集，而洋蔥含有豐富的食物纖維，有助于大腸的蠕動。
陳喬恩
減肥瘦身私招：打羽毛球
每天下午，至少打3個小時羽毛球。并且接受營養(yǎng)師建議，吃下肚子的每一樣東西，都精密計算卡路里，并且過水。于是，一周后，就能減掉了3公斤，而且，傲人的上圍完全沒縮水。
貼士：運動本身就是最健康的減肥方式，在活躍跳動的時候消耗脂肪和熱量，而羽毛球運動又將重心放在了上半身，也有一定的健胸功效。
楊冪
減肥瘦身私招：喝水減肥法
最令人羨慕的還有她傲人的身材。擁有好身材，還需肯吃苦，楊冪的減肥方法就是喝水。每天適量的補充水分，飯前多喝水，起到飽腹的作用。吃飯就減少了。
貼士：用湯湯水水來管灌飽肚子確實有點用，但也比較容易餓的快，事后如果覺得餓了一定要管好自己的嘴，否則減肥無效。
Anglebaby
減肥瘦身私招：每天堅持澡后泡腳
洗好后馬上給腳部和腿部涂上滋潤性的護膚品，腿部涂上厚厚一層的滋潤乳油，用保鮮膜包好，然后套上及膝長襪，睡上一晚或敷上幾小時后你就會有驚人的發(fā)現。
貼士：泡腳可以促進血液循環(huán)，使用這招的MM還可以搭配腿部排水腫按摩法，通過淋巴排毒的方式將腿部水腫排除，可以立即見到瘦腿效果。
郭書瑤
減肥瘦身私招：精油按摩
每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹。
貼士：建議使用品質有保證的精油并加以堅持的精神，小胸MM也能得到改善。
胖MM必看 最火爆骨感減肥法大會診
2012年作為千千萬萬非瘦紙來說，這又是與身體脂肪作戰(zhàn)的一年，可以說，為了剪掉身上那多余的幾斤，我們真是無所不用其極。回顧2011年微博最火爆減肥方法，一起來看看吧。
喝醋減肥法
醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用，可能導致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質的人也并非人人都適合喝醋，療效也不如網友說的神奇，對于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫(yī)生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時，比喝醋效果好得多，還完全不用擔心副作用。
蘋果減肥法
蘋果三日減肥法號稱蘋果含有人體所必需的各種元素，能清腸，讓胃縮小，且時間只要不超過三天，就不會危及健康。問題是，用腳趾想一想也想得到，三天能讓一個胖子變瘦嗎？盡管蘋果富含各種維生素，但從營養(yǎng)學的角度，三天只吃蘋果喝蜂蜜水，會導致人體的蛋白質攝入不足，免疫力下降。營養(yǎng)學家認為，這種減肥法減去的只有水分、蛋白和糖原。注意，減水分是很多偽減肥的共同特征。
白水減肥法
這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。長期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時必然會帶走電解質，人體內的電解質就被稀釋，這時候人就會水中毒，輕則心跳加快、虛弱無力，重則會導致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全，醫(yī)生建議，一天2000ml足矣。
膠帶減肥法
膠帶減肥法宣揚的依據是，膠帶透氣性查差，綁哪里哪里就急劇耗熱量，就瘦下來了。實際上，利用膠帶減肥，你唯一減掉的就是身體里的水分，過后你喝足水，體重馬上又會補回來。皮膚科醫(yī)生提醒大家，小心因為皮膚不透氣、汗液無法正常揮發(fā)而影響健康，減肥減出濕疹、毛囊炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。
刮痧減肥法
現代醫(yī)學研究證明，刮痧確實對高血壓、中暑、腰背痛等疾病有一定的療效，但是減肥卻不一定。原因很簡單，刮痧的作用是舒筋通絡，促進人體的新陳代謝，幫助排出身體毒素，從這個角度說，刮痧的確可以起到減肥的作用，不過這一招只對脾虛的人有效，因為這類人的肥胖通常是代謝障礙引起的。
代餐減肥法
這種減肥方法提出的原理，兼顧了減肥和健康兩個方面的需求，因為減肥只要減掉脂肪，卻不能少了蛋白質和氨基酸，要靠他們保護肌肉組織，維持正常的新陳代謝。那是不是所有的代餐都有效呢？目前已經獲得國際認可的代餐只有以大豆蛋白為主的這一種，研究表明，大豆蛋白中一種叫亮氨酸的氨基酸，對于防止肌肉組織流失、幫助代謝脂肪很有效，的確可以達到減輕體重的目的。炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。
斷食減肥法
斷食減肥法跟以前常見的節(jié)食減肥法并沒有什么實質上的差別，因為斷食法更加決絕，至少3天只能用果汁充饑，它比節(jié)食更容易把人的身體搞壞，而且還特別容易反彈。不吃東西的真正原理是，身體收到低能量信號，就會去攝取儲存的能量，這時候身體不僅消耗脂肪，還消耗體內的肌肉組織，而肌肉組織決定你的新陳代謝，肌肉組織被消耗，代謝變差，體重必然會重新反彈。
結語：女明星們總是有許多讓人叫好減肥方法，還在減肥一線苦苦奮斗的你趕緊也來試一下吧~
冬季很多女性都會身體沉淀毒數，有毒排不出就會照成痘痘的出現不利于美觀，這使得很多女性朋友感到煩惱。今天小編就為你介紹好萊塢女性的排毒方法，下面就跟隨小編一起來看看吧。
排毒方法
1、Jennifer Lawrence 詹妮弗勞倫斯
美女修煉秘籍：運動排毒
90后妹紙詹妮弗勞倫斯，14歲就投身表演事業(yè)，2008年18歲就憑借《燃燒的平原》獲得了威尼斯電影節(jié)最佳新人獎，2013年更是憑借在《烏云背后的幸福線》中飾演充滿狂躁和張力的Tiffany一角，獲得了第85屆奧斯卡最佳女主角，是奧斯卡史上第一位的90后影后。
事業(yè)路上可謂春光無限，詹妮弗勞倫斯拋下奧斯卡影后的光環(huán)，私下的她也只不過是一個愛漂亮的妹紙，她非常注重身材保持和健康。說到她的排毒秘訣，就非常的傳統，那就是運動排毒。詹妮弗說，我是一個運動狂，排毒首選的方式必須是運動，平時無論工作有多忙碌，每天都會盡量的抽出2個小時到健身房里盡情的運動流汗。
小編支招：運動確實是排毒的好方法，尤其是對于長時間坐著上班的白領一族們，每天一定要做好適量運動哦。如果你沒有時間、沒有精力特別的去健身房里運動的話，其實日常還有很多機會可以充分的利用起來。例如，上下班的時候時間允許情況下，提早幾個站下車，然后快速的步行一段路，堅持一段時間你會發(fā)現身體都變得輕盈起來了，人也更有活力了哦。
2、Marion Cotillard 瑪麗昂歌迪亞
美女修煉秘籍：刮痧排毒
獲得過2012年全球最美100張面孔第二名的瑪麗昂歌迪亞是公認的大美女，出生于1975年的她雖然已經38歲，但是無論是身材還是外表都保持得讓天底下不少女性羨慕不已?？催^《銹與骨》的粉絲就更深有體會，片中瑪麗昂全程素顏上陣，如今娛樂圈中有多少所謂的美女有如此勇氣?瑪麗昂健康的基底為她魅力增色不少，幾近完美的肌膚讓人艷羨。
瑪麗昂完美肌膚狀態(tài)的保持秘訣就是刮痧排毒，一周一次的療程，幫助打通血管神經，促進身體毒素的排出，身體自然就更加的通暢無阻，身體沒有毒素，肌膚自然健康明亮起來。
小編支招：刮痧雖然是傳統的中醫(yī)理療方式，但是其實也受到不少外國女性的歡迎。身體血管神經不暢通的時候，人體就會出現疾病，通過刮痧來調理體內循環(huán)，不但可以調節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節(jié)，更可以促進刮拭組織周圍的血液的循環(huán)，幫助身體毒素的排出。
3、Liv Tyler 麗芙泰勒
美女修煉秘籍：按摩排毒
身高將近1.8米的麗芙泰勒，簡直就是魔鬼身材、天使臉孔的代表，就連曾經和她合作過的奧斯卡影帝湯姆漢克斯都稱她為清新秀佳人。麗芙既有小女孩的清新，又有成熟女人的嫵媚成熟。作為紀梵希美妝代言人的她，鏡頭前絕對是光彩奪目，所有人的眼光都不由自主的被她所吸引。
美女都有相同的特點，那就是努力保養(yǎng)，排毒養(yǎng)顏自然少不了啦。麗芙的絕招就是按摩，堅持簡單的自我按摩就能達到排毒效果，絕對是每個女性都希望可以達到的效果。麗芙表示，每天起床之后，吃早餐之前都會敲打大腸經，別小看這個小動作，其實有著很強的排毒效果的，可以幫助身體代謝掉前一天晚上沉積在體內的毒素哦。
小編支招：除了時不時的敲打大腸經之外，還可以堅持以下這個簡單自我按摩方式哦，以手掌心順時針的在肚臍上按摩50下，然后逆時針按摩50下，每天早晚各一次即可，記得要堅持哦。
4、妮娜杜波夫 Nina Dobrev
美女修煉秘籍：泡澡排毒
熱播美劇《吸血鬼日記》捧紅了一眾演員，其中女主角妮娜更是人氣持續(xù)高漲，相貌甜美可愛，猶如芭比娃娃，身材更是凹凸有致，簡直就是不少宅男心目中的最佳女神。妮娜以前還是奧運會體操運動員，平時也熱愛瑜伽，難怪總是可以保持這么迷人的身材。
不得不提的是，人氣大漲之后的妮娜工作多了很多，每天都非常的忙碌，而她也發(fā)現了一個非常簡單、舒服的排毒方式，那就是泡澡。結束一天忙碌的工作之后，溫熱的水、加上自己喜歡的香精，將整個身體泡進浴缸里，所有的疲勞都一掃而光，更重要的是可以幫助身體毒素的排出，讓肌膚更健康。
小編支招：有條件的MM可以適當的泡澡哦，除了最簡單的溫水泡澡之外，還可以加入玫瑰花瓣、浴鹽、精油等等，讓身體盡情的浸泡在舒適當中，那種感覺無法用語言來形容的美好。泡澡可以將積存在皮下組織內的酸性物質沖洗掉，將滯留在身體內的二氧化碳以及各種不好的物質代謝出來。但是要記得泡澡時間不宜太長，20分鐘左右即可，不然心臟可是會受不了的。
排毒的食物介紹
1號抗氧化標兵番茄
10種抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。
由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。
2號抗氧化標兵葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。
3號抗氧化標兵綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為?
4號抗氧化標兵鮭魚
鮭魚是《時代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能，這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化功效。當然，野生鮭魚的火力絕對比養(yǎng)殖的鮭魚更超強。
5號抗氧化標兵堅果
富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于好萊塢女星排毒方法有所了解了吧，想要擁有像好萊塢女星那樣的美麗容顏嗎?不妨試試他們的排毒方法吧。小編希望本文的知識能夠有效的幫助你排毒喲。
明星們對減肥總是身先士卒，各種奇怪的、有效的、偏激的都可能在他們身上體現。讓健康專家分析一下，這些雜七雜八的減肥法，哪些是有效的，哪些又是適合我們一般人使用的。
何潔 火龍果助瘦20斤
特別愛吃零食的超女何潔說過，自己的減肥從來都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了這樣的模式中循環(huán)。參加超女比賽時，她曾靠西瓜、西紅柿一周內減了6斤，后來大吃零食后又復胖了。現在，她找到了適合自己的減肥方式：戒掉米飯和油炸食品，然后就是每天在跑步機上走40分鐘，運動后如果餓了就吃火龍果。
長期只吃水果會造成營養(yǎng)不良
專家意見：長期只吃水果的做法，恐怕會造成營養(yǎng)不良、熱量不夠，會使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉，長此以往會貧血、骨質疏松等。建議吃水果的同時，要結合面包（碳水化合物）和雞肉或雞蛋（蛋白質），再加一點蔬菜，營養(yǎng)和熱量就會比較全面。
趙薇 快步走減重10多斤
趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子，她始終有那么一點和年齡不相襯的嬰兒肥。據她本人透露，其已經瘋狂減肥瘦了十幾斤。而她快速減肥的妙招很簡單，就是每天都快步走。方法雖然簡單，很多人卻難以堅持。
快步走減肥要注意動作規(guī)范
專家意見：快步走的確是科學的減肥運動之一。但要注意動作規(guī)范，不然可能在不恰當的地方長出不需要的肌肉，影響形體美。要抬頭挺胸，直視前方；肩膀打開，手臂緊貼身體兩側，彎成90度，走時前后擺動。要注意收腹，靠臀部來帶動行動，而且臀部要自然松弛。
尹恩惠 蛋白質給大腿減肥
主演過熱門韓劇《宮》中妃宮的尹恩惠，剛出道時被稱為少女壯士，體重有54公斤，不但臉蛋胖乎乎，而且因為粗壯的大腿而穿不了性感衣服。大受打擊的她，通過蛋白質減肥法，現在體重只有48公斤，成為擁有苗條身材的魅力女人。她說，自己從高中時就試過不少減肥方法，在一次絕食減肥后還暈了過去。現在她的菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，餓的時候吃小番茄等水果。
蛋白質為主的減肥食療法執(zhí)行要非常嚴格
專家意見：蛋白質為主的減肥食療法執(zhí)行要非常嚴格，如睡覺4-5個小時之前絕對不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。不是每個人都是和這種減肥方法，采取蛋白質減肥法之前一定要做身體健擦汗，確定腎臟、肝臟功能都很好才行。這種減肥法的缺點是營養(yǎng)不均衡，而且想要利用蛋白質減肥法減重的人，一定要有專業(yè)的醫(yī)師或營養(yǎng)師在旁指導。
宋慧喬 檸檬水告別嬰兒肥
《浪漫滿屋》中的宋慧喬，再掀瘦身風潮。劇中發(fā)現，以往有著可愛嬰兒肥的她臉頰明顯消瘦許多，雙腿也比以前纖細不少。原來她用檸檬水減肥，即用一公升的水加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，同時搭配每日15分鐘運動，運動到出汗，目的是為了排除體內有害物質。
運動后多喝水有助于減肥
專家意見：此法簡單易行，還不必節(jié)食，很受歡迎。運動后多喝水有助于減肥，喝檸檬水則可以事半功倍。但檸檬的酸度很高，除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的檸檬水外，平時不要空腹喝太多，否則會傷胃。
豐滿傲人的美胸，是每一個女人的追求。在尋找美胸的過程里，實際的見證永遠是最有力的動力馬達，來看看我們熟悉的明星如何美胸吧!可以讓自己動起來喔!
唐林
成績：34F
美胸方法：1、每天洗完熱水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環(huán);2、擦上嬰兒油(健胸霜)，按摩胸部肌膚;3、食用富含高蛋白的牛奶麥片、青木瓜燉魚、豬尾鳳爪香菇湯等豐胸圣品。
林熙蕾
成績：32C
美胸方法：1、常做擴胸運動;2、多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶);3、多吃青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯;4、避免喝可樂和咖啡。
曾寶儀
成績：32C
美胸方法：1、喝牛奶及鮮魚湯(半條虱目魚、不加調味料，9碗水熬成一碗清湯);2、洗澡時幫胸部按摩。
朱茵
成績：35D 最傲人的是多年來始終保持豐胸不贅
美胸方法：每晚都按摩胸部15分鐘，然后不戴胸罩睡覺。不喜歡跑步，認為容易讓胸部下墜。每星期游泳兩三次，每次至少一個多小時，健胸效果很好。習慣每晚臨睡前才洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜。她強調：不是搽上去這么簡單，一定要以逆時針方向打圈按摩，每次15分鐘。
林志玲
成績：3年內罩杯從34B升級到35D，屬進步最快的學生
美胸方法：堅持服用健康食品，涂抹豐胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水來豐胸。林志玲還特別推薦洗澡時一定要順便按摩胸部，而且一定要按到痛為止，最后一定要用冷水由下往上沖。
徐若瑄
成績：32C
美胸方法：月經來的第11～13天，為豐胸最佳時期，第18～24天，為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯。
豐滿堅挺的胸部是女性優(yōu)美身材和魅力的象征。讓我們一起看看那些有豐滿皇后美譽的女星有什么樣的獨門秘籍。
一、阿朵
阿朵的熱辣，是舞蹈女孩所特有的，她的身上好像總有一種隨時可能爆發(fā)的性感能量。裝扮熱辣時，與猛男貼身熱舞，那挑逗的舞蹈場面已讓人魂不守舍了，何況還酥胸蕩漾大展誘惑。她是千面天后，總像一朵火紅的玫瑰，即便在冬天，也在一如既往地怒放。她是美胸皇后，因為她的大號美胸總是隨著音樂波濤起伏，讓人產生美妙的幻想。
美胸秘招：每天一次胸部按摩
具有完美胸部曲線的阿朵對于美胸也大有心得。她說，每天的胸部按摩非常重要。在胸部發(fā)育已經定型后，搭配美胸保養(yǎng)品進行每天按摩，對于防止胸型外擴、下垂以及增加堅挺彈性度，都會很有效用。
她還指出，要掌握一些按摩手法，用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊胸部依此類推去執(zhí)行，這樣一手強調集中、一手強調提升，就能有效美化胸型：然后輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。
專家點評：
正確的按摩能夠對胸部產生良性刺激，加速血液循環(huán)，達到胸部鍛煉及美化的作用，但前提是按摩手法要正確，并且按摩次數不能過多，否則容易造成皮下脂肪的消耗，甚至會使胸部下垂。
二、張柏芝
張柏芝是典型的骨感女人，形銷骨立，但卻性感風情。不管是她的美麗文身，還是惹火的蜂腰和鎖骨都散發(fā)出迷人味道。張柏芝的性感是骨子里帶的，沒有半點虛假。張柏芝曾有玉女派掌門人之稱，但直至一張張柏芝艷照發(fā)落在網間，人們才又發(fā)現，原來柏芝的胸才是最嫵媚的。美胸雖小，但挺拔、圓潤，正所謂胸大不一定就美，小胸也同樣可以傲視群芳，贊的就是柏芝美人。
美胸秘招：懷孕生子
自從柏芝誕下Lucas，人們就驚奇的發(fā)現，美人的小胸似乎長大不少，越發(fā)性感迷人了。原來懷孕生子不但能享天倫之樂，亦能有豐胸 美胸之功效呢！現而今柏芝又懷上二胎，看來美胸又有機會突飛猛進了！
專家點評：
懷孕給女性帶來的一系列身體變化本身就包括了RF的改變，因為激素的刺激以及乳汁的分泌，自然會使得RF增大。然而這種增大并不是永久性的，寶寶斷奶后，RF就會隨著泌乳的停止而逐漸縮小，更危險的是，如果在哺乳時姿勢不正確，還易造成RF的變形，出現下垂或左右乳大小不一等狀況。但是，如果女性在哺乳期能依照醫(yī)生的指示采用正確的姿勢，并同時輔以恰當的按摩和適當的運動，也是有機會讓增大的胸部保持并穩(wěn)定下來的。
三、鞏新亮
鞏新亮年前還是個默默無聞、無人知曉的普通人，但賀歲片《非誠勿擾》播出后，她卻賺足了眼球，不到2分鐘的出場，便讓人記住了范偉身邊的性感女秘書MiuMiu。她真算得上是單純靠美胸上位最快的女演員。
美胸秘招：青春無敵
她的美胸是與青春有關的，著誘人的白襯衫 ，低低的領口下呼之欲出的雙乳泛著性感的光芒；深深的乳溝、堅實的胸部、雪白的質感，讓人堅信這是一個有活力的年輕女孩。
專家點評：
青春期的女孩子要想胸部發(fā)育得更完美，合理飲食與適當運動而者確一不可。為促使RF發(fā)育更充分，女孩們可常吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油等；維生素B族群也有利于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。當然，為使胸部更挺拔健美，經常性地進行一些擴胸運動等也是必不可少的。
四、天心
天心的豐乳一直為人們所津津樂道。無須裸露時，風情自然顯現。穿梭時尚派對時，RF若隱若現，那噴火的曼妙身材著實讓人感嘆她的風情萬種，這時人們往往會驚訝于她是如何在如此快的速度下完成了從含苞到怒放的全過程。這個擁有36F傲人身材的豐乳女星便會在四方追逐的目光中散發(fā)醉人的魅力。不過，天心說了，她并不喜歡過于賣弄身材，她堅持三點不露，認為似有若無、若隱若現最性感。
美胸秘招：酒釀蛋
天心說，罩杯提升依賴的是媽媽常給她做的酒釀蛋。她還表示，自己的完美身段除了遺傳自媽媽外，也靠自己后天的保養(yǎng)才能維持，并強調咪咪豐滿的人，選擇內衣時要特別注意。而天心平時也會將雙手向上高舉、延伸，一方面可讓咪咪不易下垂，一方面也可以消除肩膀肌肉的緊繃。
專家點評：
酒釀是非常傳統的豐胸 食品，其中發(fā)酵產生的醣化酵素是天然的荷爾蒙，酒釀還富含活性物質和B族維生素，三者都有利于乳腺發(fā)育；蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對RF發(fā)育更有利。
五、白歆惠
眼睛大大、下巴玲瓏、俏鼻堅挺、膚白如凝脂，可圈可點的白歆惠可謂最擅用胸的女人。她的胸部，一則可以魔幻般地從34B變成34C，波濤洶涌，殺氣十足；二則可以用胸部作為武器魅惑男人，我會故意站起、彎腰對他說話，不經意地小露酥胸，還蠻有用的。拍內衣廣告時，更是將頭發(fā)夾入雙峰深溝中，令呼之欲出的性感，賺進150萬元。這樣美胸、擅用胸的女人怎能不讓男人癡迷。
白歆惠的美胸秘招：鮮奶豐胸
擁有34C驕人上圍的臺灣名模白歆惠，經常以性感的姿態(tài)示人，善于保養(yǎng)身材的她，早前去香港工作時，常趁空檔到糖水鋪品嘗姜汁燉鮮奶，以形補形！
專家點評
牛奶中含有幾乎人體需要的所有營養(yǎng)成分。在1000克牛奶中含有7克礦物質和各種維生素、40克乳脂、35克蛋白質、50克乳糖和868克水分。據科學分析測定：每一瓶227克（半磅裝）消毒牛奶中，所含蛋白質，相當于55克雞蛋；脂肪，相當于385克帶魚；熱量，相當于120克豬肝；鈣，相當于500克菠菜；磷，相當于300克雞肉；維生素A，相當于125克活蝦；維生素B2，相當于225克羊肉。常喝牛奶對身體有益，但未有研究指出牛奶與豐胸之間有必然聯系。
六、陳瑀涵
陳瑀涵是誰？那個36D籃球奶呀！以為在大陸知名度不算高的她，竟有這么多潮人識她。女人們帶著羨慕、嫉妒的口吻，男人眼睛瞪得又大又圓，似乎連她都不知，便是失職。看來，性感嫵媚，有著十足成熟韻味的中國臺灣籍女星陳瑀涵在大陸的粉絲不少。憑胸出位的她美胸真不是蓋的，她身材曲線火爆，美乳襲人，連素有性感女神之稱的朱茵也稱贊其身材很勁，不服不行。
美胸秘招：花生燉豬手
據陳瑀涵透露，中學時家人就每周有燉花生豬手湯喝，而且平時自己也經常按摩胸部，所以才有如此完美誘人的雙峰。
專家點評：
花生含有豐富的蛋白質及油脂以及多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，有利于促進女性爾蒙分泌。
七、林熙蕾
初出道時，人們總是把她和性感妖冶這樣的極具誘惑力的詞語聯系在一起，但隨后的林熙蕾因吃素而令原本豐滿的雙峰縮水，一時間，林熙蕾的星途隨著其上圍數字減少而逐漸下滑。但林熙蕾不是別人，她懂得如何讓縮水的性感回歸挺好。于是，她重新接受一系列纖體豐胸 療程，令上圍成功地由原來的33C極速增至現時的34D，重新奪回臺灣性感女神的贊譽。
美胸秘招：健身 舉啞鈴
林熙蕾說，她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的兩種運動是仰臥起坐和舉啞鈴。仰臥起坐能收緊腹部肌肉，而舉啞鈴不僅可以鍛煉肩、背部的肌肉線條，而且對擴胸、健胸有著神奇效果。
專家點評：
啞鈴豐胸實際上就是借助無氧器械提拉胸上肌的肌肉，進而對RF產生一定的提拉效果，使得RF整體更挺拔、豐滿。但女性在進行啞鈴鍛煉時一定要注意熱身，否則容易拉傷胸部肌肉；而若使用啞鈴時動作不準確，也容易造成某些部位運動不均衡，可能導致RF出現大小不均的現象。因此，女性在進行啞鈴豐胸運動時，應經由專業(yè)的健身教練來指導。
八、熊黛林
說實在話，大胸毒藥熊黛林明眸似水，煙視媚行，舉手投足，都是一副江南女子柔情似水的好作派。但她的美胸，皮膚細膩若綢緞、胸部大而堅挺，雖純潔高雅，卻又不失野性的魅力，怪不得，有人戲言，在感情的歡場上，她從來是守株待兔的被動者。事實上，她無需出招，男人們就心甘情愿地在她面前跌倒，甚或受傷，美胸無疑是她絕好的殺手锏。
美胸秘招：瘦身照樣能美胸
熊黛林本身崇尚自然美，所以一向不贊成整容 及抽脂，亦不會用節(jié)食來減肥 ，即是瘦亦要瘦得健康才算完美。她曾在短短兩星期內，減去多余脂肪，全身共減6寸，包括手臂、大腿、背部及坐圍。健康瘦身除了讓她提升胸部線條、全身的線條更凸出外，更讓她是神采奕奕，美麗由內而外散發(fā)。
專家點評：
其實單純的瘦身運動是不能美胸的，反而可能會使得胸部變小。因為女性RF本就含有一定量的脂肪成分，因此在進行以減脂為目的的長時間有氧運動 時，難免會同時使得胸部脂肪燃燒，致使胸部變小。因此，建議女性在進行有氧瘦身運動后，應該針對性的進行一些無氧的器械運動，增強肌肉的收縮，加強肌肉的密度，這樣才能達到胸部的保持，并能對胸部線條進行有效雕刻。
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