【www.cndadi.net - 女子好氣色養(yǎng)生茶】
有人說，自然的女人最美。是什么樣自然的女人最美呢？當然不是面黃肌瘦、膚色暗淡的。 自然美 麗的女人，除了散發(fā)出來的自信與氣質，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。明代名人龔延賢說：善養(yǎng)生者，養(yǎng)內；不善養(yǎng)生者，養(yǎng)外。女人想要調理出好的氣色，最重要的還是內在調理。
俗話說一白遮百丑，男人喜歡肌膚白皙有光澤的女人。護膚保養(yǎng)時女人一輩子的事情，會保養(yǎng)的女人會花大量的時間在肌膚上面。肌膚保養(yǎng)不僅要外養(yǎng)，最好要配合內調，內外雙管齊下，定能快速調養(yǎng)出桃花好氣色。
吃出好氣色
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
調宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
補氣
女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。
喝出好氣色
氣色不好表現主要有以下幾種：面色蒼白（原因是氣血不足）、面容多皺紋（原因是脾胃兩虛）、面容黑暗（原因是腎氣不足，陰液虧損）、面容粗糙（原因是陰血不足，見于燥火型體質）、面容虛胖（原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部）。湯一直是女人的好朋友，要想喝出好氣色那應該嘗試一下以下這些湯。
筍燒海參
海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光。
制法：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。
蜜汁花生棗
紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
雪肌湯
適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。
一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。
動出好氣色
調理出好氣色的運動
無論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個字：運動。游泳是很好的運動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴散;同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張，一縮一張，皮膚的血液循環(huán)得到加強。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。
跑步對女性來說，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調節(jié)月經，減少患上婦科疾病機率的奇效。美國婦產科醫(yī)生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查，發(fā)現26%月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是由于跑步加強了新陳代謝，促進了消化吸收，調節(jié)了神經系統(tǒng)功能，改善內分泌功能。
運動的好處：
愛運動的人血液循環(huán)暢通，氣色自然好，運動流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。
運動的原則：
不一定要往健身房，天天散步半小時以上，就是不錯的運動，假如能夠堅持慢跑，或者聯系瑜伽，打太極拳就更好。
運動量：半小時以上的運動每周保持三次以上，有氧運動最好也要保持三次。
好氣色大忌：久坐，久視。
按出好氣色
中醫(yī)以為，體內的臟腑通過經絡相互聯系，經絡通暢，肌膚才能將體內充足的氣血運行到面部，面部肌膚得到滋養(yǎng)，自然會紅潤，有光澤。
搓捏耳朵
雙手分別錯捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下全部揉搓，在耳垂處手法不妨重一點，以搓熱搓紅為度，常做耳部推拿，有強腎之功，腎是生命之本，腎強則體建，體建則容顏潤紅有光澤。
干浴面
用雙手掌從上到下，從里向外緩緩擦面，讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個動作重復20次，久而久之，可以使面部細嫩，面色紅潤，起到延緩朽邁的作用
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