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肝防線吃喝記得留一口
一半男性處級干部患上了脂肪肝，某個機(jī)關(guān)單位的體檢結(jié)果這樣顯示。鍛煉太少，人胖了，肝臟也跟著發(fā)福了。面對脂肪肝的檢查結(jié)果，很多領(lǐng)導(dǎo)干部這樣自嘲說。確實，脂肪肝是一種與吃和動密切相關(guān)的疾病，多吃懶動、高脂飲食以及長期飲酒是其最重要的病因。
專家提醒：預(yù)防脂肪肝，餐桌上一定要記得飯量留一口，酒量減一口。人的胃具有很強(qiáng)的伸縮性。如果能通過合理的飲食調(diào)整，減少食量，一段時間以后，胃容量就會逐漸縮小?？刂企w重，防治脂肪肝的目標(biāo)也就不難實現(xiàn)了。吃肉喝酒前，先吃些蔬菜水果，喝點湯，減少酒精攝入。尤其推薦多吃綠豆芽、洋蔥、山楂這降脂三寶。
腸防線護(hù)腸想著勤雜粗
如果哪天能痛痛快快地排一次便，那感覺簡直比中獎還高興。聚餐吃得太精細(xì)，開會坐得太勞累。便秘問題成為領(lǐng)導(dǎo)干部常見的難言之隱。食物殘渣少，排便不通暢，腸胃健康遲早亮紅燈。
專家提醒：預(yù)防便秘，保護(hù)腸道，不妨吃的雜一點，粗一點。適當(dāng)多吃一些口感比較粗的食物，比如芹菜、韭菜、玉米等，這些膳食纖維含量較高的食物可幫助通便排便。在動的方面則要勤一點，有研究顯示，每天快步走或慢跑30分鐘，可以有效幫助胃腸蠕動，減少便秘發(fā)生。
心防線每周放空一天
對領(lǐng)導(dǎo)干部來說，應(yīng)該筑起雙心防線，既要防工作壓力過大引起的心理問題，更要防高血脂、高血壓、冠心病等心血管疾病。領(lǐng)導(dǎo)干部要學(xué)會自我解壓，在繁忙的工作中盡量或每周給自己放一天假，讓整個人徹底放空下來。
專家提示：防心血管病，定期體檢是最有效的措施。心血管方面的檢查應(yīng)包括血壓、血脂、血糖、心電圖，有條件的可以做心臟負(fù)荷試驗，以早期了解心臟是否存在缺血的情況。
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