男人沒事多陪女人逛街 可長壽
長壽養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男人沒事多陪女人逛街 可長壽”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
新研究調(diào)查了近1850名65歲以上獨自生活的臺灣老人。調(diào)查對老人們的購物頻率，及他們的長壽情況進行了跟蹤研究，并與19992008年臺灣地區(qū)人口死亡登記數(shù)據(jù)作對比分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與很少逛街的老人相比，每天逛街的老人壽命更長。即使將老人身體狀況及其他健康問題納入考慮范疇之后，這一結(jié)果依然成立。在研究期內(nèi)，每天逛街使老人死亡幾率比不經(jīng)常購物的老人至少降低25%。經(jīng)常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。
專家表示，不經(jīng)常上街購買食物的老年人飲食營養(yǎng)可能會更差，進而導致身體虛弱，行動遲緩，想逛街也走不動路，最終形成惡性循環(huán)。張毓宏博士同時指出，購物場所社交活動也會讓老人在社交和心理方面受益。在逛街過程中，與朋友見見面，或者只是看看走動的人群，就可以幫助老人趕走孤獨，改善心理健康。
最新研究結(jié)果還表明，逛街的長期增壽效果比去健身房鍛煉更好。張毓宏博士表示，與正規(guī)健身等其他休閑活動相比，逛街不需要更多的動機，也無需專業(yè)人士指導，因而更容易形成習慣。
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愛美之心人皆有之，不老容顏是每個女性的夢想，可是老去時必然的結(jié)果。小編要告訴大家的是改變不了結(jié)果，可是可以讓它來的更晚一點。今天小編就教大家怎么來抗衰老。
吃什么食物能抗衰不顯老
1、玉米
玉米是一種常見的五谷雜糧，不僅具有良好的口感，其中所含的營養(yǎng)價值也很高，同時還是極好的抗衰美食。
在玉米中含有豐富的玉米黃素、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能為人體進行養(yǎng)分的供給，其中所含的膳食纖維進入腸道中還能促進腸胃蠕動，對于調(diào)節(jié)便秘發(fā)揮不錯的效果，對于清除腸毒很有好處，這也是避免痤瘡、粉刺產(chǎn)生的重要手段。
同時，玉米中還含有一定的維生素A、谷氨酸、硒等營養(yǎng)素，其中相關(guān)研究表明，維生素A及谷氨酸是一種具有抗衰老成分的物質(zhì)，另外硒元素是一種重要的微量元素，這種物質(zhì)具有不錯的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，所以女性適量多吃玉米是抗衰美顏的食療佳選。
2、橙子
橙子是一種酸甜美味的水果，其中蘊含維生素C，而維生素C不僅具有一定的抗氧化性，同時對于增強體質(zhì)也是很有幫助的，被人體攝取后能有效清除體內(nèi)的自由基，避免對肌膚的損傷。
同時，維生素C還具有不錯的美白作用，正所謂“一白遮百丑”，所以多吃點橙子對于美白抗衰產(chǎn)生極好的功效。
3、奶酪
奶酪實則就是牛奶發(fā)酵而成的制品，但是相對于牛奶而言，奶酪中所含的營養(yǎng)素更加全面，其中以鈣質(zhì)含量最為豐富。
有相關(guān)的研究表明，女性年過25歲之后，人體內(nèi)的鈣質(zhì)會大大降低，所以很容易因為缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等不良癥狀產(chǎn)生，所以女性通過多吃點奶酪能為人體補充充足的鈣質(zhì)，對于強健骨骼、振奮精神很有益處。
脾氣虛弱容易引起衰老速度加快，不管進補什么都不易吸收。所謂的“黃臉婆”，其實就是脾虛造成的。
中醫(yī)建議，脾氣虛弱的人群平時不妨吃一點芡實，不但能健脾益胃，而且還能補充營養(yǎng)。
“水中人參”芡實
芡實，生于水，味甘略帶澀，別名雞頭米，以其形狀酷似雞頭而得名。中醫(yī)典籍中記載，芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，具有“補而不峻”“防燥不膩”的特點。不僅價格親民，而且和人參一樣，有健脾養(yǎng)胃、益腎固精的作用。因此，芡實也被譽為“水中人參”。
中醫(yī)養(yǎng)生學認為，芡實可抗衰延年，不僅是女人的“不老米”，也是男人的“長壽米”。
宋代大文豪蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、才思敏捷，他對養(yǎng)生很有研究，著有《東坡養(yǎng)生集》等書。他的中有一條就是吃芡實，吃法頗為奇異：時不時取剛煮熟的芡實1粒，放入口中;緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡實10~30粒，日復一日，年復一年，堅持不懈。
據(jù)說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的“雞頭粥”，并稱之“粥既快養(yǎng)，粥后一覺，妙不可言也”。
那么，芡實該怎么吃?
芡實的最佳搭檔是：蓮子、燕窩、銀耳、山藥、白扁豆、百合之類的白色食物。這些食物都是女人常用的美膚、健脾之物，尤其是白扁豆，不僅健脾，還可祛濕。
它們和芡實一同食用，可以聯(lián)手加強健脾補腎的作用，還可以增加潤肺護膚的功效。
鮮豆?jié){被我國營養(yǎng)學家推薦為防治高血脂癥、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。飲用鮮豆?jié){可防治缺鐵性貧血。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強。以喝熟豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，從而達到抗癌和保健作用。長期堅持飲用豆?jié){能防治氣喘病。
（一）豆?jié){———心腦血管保健液作為日常飲品，豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。多喝鮮豆?jié){可預防老年癡呆癥的發(fā)生。常飲豆?jié){可維持正常的營養(yǎng)平衡，全面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優(yōu)化血液循環(huán)，保護心血管，并有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效，所以有科學家稱豆?jié){為“心血管保健液”。
（二）豆?jié){與糖尿病人糖尿病大多是由于不科學的飲食長期積累造成的，不當?shù)娘嬍惩鶗绊戞V、磷、銅、鋅、鉻、鈷、鍺等元素的吸收，最終導致糖尿病的發(fā)生。最近國外有學者研究證實，豆品飲料具有降血糖作用，豆?jié){是糖尿病患者極其寶貴的食物，因為糖尿病患者攝取大豆富含水溶性纖維的食物，均有助于控制血糖。
（三）鮮豆?jié){更適于女性養(yǎng)顏科學研究認為，女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關(guān)?，F(xiàn)代營養(yǎng)研究認為，鮮豆?jié){除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，對某些癌癥如乳腺癌、子宮癌還有一定的預防作用，是一味天然的雌激素補充劑。同時，豆?jié){還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。每天喝上300~500毫升的鮮豆?jié){，可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，達到養(yǎng)顏美容之目的。
豆?jié){不僅便宜，對許多中老年人，特別是高血壓、高血脂及腦血管病患者來說，喝豆?jié){更有利健康，豆?jié){中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動脈化，牛奶中脂肪都可促使動脈硬化，豆?jié){中較多的鐵質(zhì)，又易吸收利用，也宜于兒童及缺鐵性貧血患者飲用。此外，大豆血糖指數(shù)為15%，而牛奶為30%，這對肥胖者和血糖高的人來說，選擇豆?jié){更安全。
聯(lián)合國國際會議上說，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖，我們是黃種人。有人牛奶是喝了，但并沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。調(diào)查的結(jié)果是40%的人不吸收乳糖。全國普查的結(jié)果，吸收最好的是廣東。豆?jié){有什么優(yōu)點？豆?jié){里含的是寡糖，它100%吸收。
牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是異黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌，所以對我們黃種人來說最合適的是豆?jié){。我不反對大家喝牛奶，但為了防癌一定要喝點豆?jié){。有人停牛奶改喝豆?jié){了。這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，又適當加點豆?jié){。因此人們常說：牛奶益男，豆?jié){益女。
美 容
公元前2500年的巴比倫王國貴族婦女用檸檬汁美容已十分盛行。她們將檸檬制成膏霜，抹在頭發(fā)和面部，使頭發(fā)柔軟光亮，顏面細膩白嫩。如今在日本和東南亞依然備受青睞。新鮮的檸檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天飲用，能使面容白嫩有光澤，還能防止雀斑及血斑，對治療齒糟膿腫亦有一定作用。
爽 飲
最普通、最簡單的吃法就是喝檸檬水。把檸檬橫著一切兩半，把汁擠到杯子里。加水、冰塊和糖，一杯檸檬水就做成了。檸檬水酸甜、清涼，餐前、佐餐或平時飲用皆宜，特別是大熱天喝一口，真有沁人心脾之感。
感 冒
檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水，感冒時一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
去 屑
有頭皮屑煩惱的人也可以用檸檬汁來治療，方法是先以一湯匙檸檬汁混合洗發(fā)液洗一次，過水后再以兩湯匙的檸檬汁稀釋在兩杯水中沖洗一次。長時間使用你會發(fā)現(xiàn)頭皮屑慢慢地消失了。
降 糖每日取鮮檸檬30～50克絞汁或泡水，分3次服，10～15天為一個療程，療程間隔10～15天。
消 痛
檸檬所含枸櫞酸剌激味蕾可產(chǎn)生獨特美味，剌激大腦中樞，增加消化液分泌，提高胃腸消化功能，增進食欲。還可有效消除運動后的疲勞感、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛，提高人的運動能力。如肌肉酸痛，只用一塊檸檬在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個檸檬榨汁混入一盆熱水，用來泡腳效果奇佳。
免 疫
檸檬有助于除去人體內(nèi)的有毒物質(zhì)，幫助凈化血液，有利保持人體免疫系統(tǒng)的平衡。經(jīng)?？人?，每天喝點檸檬水，堅持一段時間，會好。檸檬果內(nèi)含有大量檸檬鹽，能夠防治腎結(jié)石。檸檬汁對風濕病也有很好的療效。檸檬是吸煙女性的福音，多用檸檬刷牙，可使牙齒黑黃的部分變白。
調(diào) 料
去盛產(chǎn)海鮮的地方旅游，出門時帶上幾只鮮檸檬，精鹽一小袋，吃海鮮時只需將調(diào)料按你喜歡的比例混在一起，多擠上些檸檬汁，用這種調(diào)料吃海鮮別提多美了。檸檬有醋的酸味，但又不會遮住海鮮的原味，還可去腥，且攜帶方便。
通常情況下，一個檸檬一次用不了，可以把切片后的檸檬放入制冰格中冷凍，做成檸檬冰，做飲品時直接放入。如果想儲存得更久，可把切片后的檸檬放入密封容器，再加入四大匙蜂蜜浸漬放入冰箱，可保存一個月。
為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢？是不是他們有保養(yǎng)秘方呢？其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節(jié)，養(yǎng)成好習慣就可以了。
男人長壽不是夢 保養(yǎng)秘方
為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢？是不是他們有保養(yǎng)秘方呢？其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節(jié)，養(yǎng)成好習慣就可以了。
1 常用剃須刀，年輕5歲半。
英國諾森比亞大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2 少吃點，多記點。
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導致人認知能力下降?？茖W家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3 睡眠多，臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4 經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
美國《內(nèi)科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲
5 口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6 心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克？勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
7 身體胖，老10年。
具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個點（相當于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到衰老 10年的水平。
8 訓練大腦，年輕15歲。
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
9 每天一杯酒，活到85。
《美國醫(yī)學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
10 小時《睡眠《8小時，壽命最長。
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
11 維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
12 干農(nóng)活利長壽。
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
13 常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運動醫(yī)學雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
改革開放的偉大領(lǐng)導人鄧小平主席活了94歲，這在全世界的偉人中不多見哦!他的長壽方法你知道嗎?一起來跟小編了解下這位領(lǐng)導人長壽路上的好習慣吧!
鄧小平同志享年93歲(1904-1997年)，這在全世界的偉人中并不多見。鄧小平的養(yǎng)生長壽之道，歸納起來就是樂觀豁達、勤于動腦、堅持鍛煉、合理膳食、家庭和諧20個字。
樂觀豁達天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著
我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。1984年10月11日，在原聯(lián)邦德國總理科爾請教小平同志長壽秘訣時，他給予了如此答復。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經(jīng)磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態(tài)。
勤于動腦我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚
鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發(fā)上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：我用橋牌來訓練腦筋我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。
堅持鍛煉我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳
從青年時代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。鄧小平夏季在海濱游泳，能連續(xù)游1個多小時，有時遇有風浪，仍繼續(xù)前進，勝似閑庭信步。我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。這是鄧小平在接見新西蘭總理朗伊時談到的。
合理膳食早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半
鄧小平的飲食習慣很有規(guī)律。早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務(wù)人員的建議下，1989年徹底戒了煙。
家庭和諧盡享天倫之樂
鄧小平和卓琳，相伴走過了58個風云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學主要包括精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生四大類，前三種養(yǎng)生方法被鄧小平同志科學地運用在日常生活中。
小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒的人，機體就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)而健康長壽。此外，小平同志還經(jīng)常把看書報、打橋牌作為消閑，這對于延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。
小平同志飲食簡樸、生活規(guī)律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學和現(xiàn)代營養(yǎng)學的要求。
小平同志的長壽還與其能夠長期堅持鍛煉有關(guān)。老年人經(jīng)常運動，能夠延緩各器官的衰老過程，保持快樂的精神狀態(tài)，并可防治骨質(zhì)疏松癥。
蘇東坡養(yǎng)生四絕
有一次，蘇東坡的好友張鶚，向他請教。蘇東坡大筆一揮，寫了養(yǎng)生四絕：一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。
接著，蘇東坡解釋說，無事以當貴，也就是說人不要把功名、利祿和榮辱得失，看的太重，如果能在情志上任性逍遙，隨遇而安，無事以求，比大富大貴更能使人延年益壽。
早寢以當富，對老年人來說，養(yǎng)成良好的起居習慣，特別是早睡早起，以求獲得任何財富更加富貴。
安步以當車，是說人不要太講求安逸，應多步行，少騎馬乘車，多運動就可以強健肢體，通暢氣血。
晚食以當肉，主要說，人應該用已饑方食、未飽先止，從而達到對美味佳肴不會貪吃無厭。
東坡的也啟示我們，養(yǎng)生首要是陶冶心性、情操，其次要有有規(guī)律的作息時間，多運動，吃飯七分飽，不挑食，這樣自然能延年益壽。
結(jié)語：以上介紹的這些偉人名人的養(yǎng)生方法，我們在日常生活中也要多借鑒，只有良好健康的生活習慣，才能助我們成為世界上最長壽的人哦!
喝粥是大家的一種飲食的方式，常吃五谷雜糧對保持健康是有好處的，粥的種類繁多，我們要補充不同的食物，這樣才能有益健康。喝粥，可以相互搭配，紅豆和黑米就是不錯的搭配形式，具有滋補補血的作用，下面就來介紹紅豆黑米粥的做法。
紅豆黑米粥
食材用料：
有機紅豆100克、有機黑米100克、冰糖適量
菜譜做法：
1.紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時以上
2.煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分
3.浸泡的水倒入鍋里面，然后把泡好的黑米和紅豆放入鍋中用大火煮開，等大火煮沸以后，轉(zhuǎn)成小火煮慢慢燉，等紅豆開花了變軟了就可以了
4.最后按照個人的口味加入適量的冰糖，等冰糖融化以后就可以關(guān)火了。
健康功效：
冰糖：和胃、健脾、潤肺止咳。黑米是由禾本科植物稻經(jīng)長期培育形成的一類特色品種。黑米是一種藥、食兼用的大米，米質(zhì)佳。黑米種植歷史悠久，是我國古老而名貴的水稻品種。用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養(yǎng)豐富，紅豆黑米粥是很滋補的一種粥，而且還有補血長壽的作用，不僅容易消化和吸收，而且還適合各類的人群，具有健脾和胃的作用，對于中國人的飲食健康有很大的幫助。
關(guān)于紅豆黑米粥的做法和它的好處，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識和它的好處也了解不少了吧，紅豆和黑米都是雜糧比較常見的，相互搭配一起食用的話營養(yǎng)均衡，而且適合人群多，對健康有好處。
吃柚子的大好時節(jié)，中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。
吃柚子也有禁忌，柚子不能與某些藥品同吃，高脂血癥病人尤為引起注意，稍有不注意，病人極易發(fā)生中毒，出現(xiàn)肌肉痛，甚至腎臟疾病。
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血黏度，減少血栓的形成，因此對腦血管疾病也有較好的預防作用。
經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時后密封存放，每日服用能強健肺部。
柚子的選購要訣：一般是聞、叩兩個環(huán)節(jié)。聞，即聞香氣，熟透了的袖子，芳香濃郁；叩，即按壓叩打果實外皮，外皮是否有下陷，下陷沒彈性的質(zhì)量較差。挑選柚子最好選擇上尖下寬的標準型，表皮須薄而光潤，并且色澤呈淡綠或淡黃。剛買回來的柚子，最好在室內(nèi)放置兩周左右，這樣果實水分逐漸蒸發(fā)，甜度提高，吃起來味更美。
陸游作為一名宋代著名愛國詩人，他享年86歲，那么他的長壽養(yǎng)生的秘訣就究竟是什么呢，今天就讓我們跟著這位著名的愛國詩人一起看看如何養(yǎng)生吧~
陸游是宋代著名愛國詩人，同時也是一位注重養(yǎng)生保健的人。在那兵荒馬亂的年代，他享年86歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結(jié)實，有時還能上山砍柴。陸游能獲得如此高壽，與他的養(yǎng)生有道是分不開的。陸游的養(yǎng)生觀涉及面廣，包括運動、飲食、心境等各個方面，都給我們以啟迪。
堅持體力勞動
有暇即掃地
陸游一向把整理書籍、掃地抹桌當作鍛煉自己身體的活動。他曾在詩中寫道：一帚常在旁，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血氣。按摩與引導，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。掃地是一項力所能及的活動，可疏通血氣，活絡(luò)筋骨，既做了家務(wù)又鍛煉了身體。他認為，做一點力所能及的勞動是有益的，猶如戶樞不蠹，流水不腐。
陸游在閑居鄉(xiāng)村時，經(jīng)常從事一些拾柴、割草的體力勞動，他常常說自己是作廢身猶健，生涯學灌園。后來，他雖然年高體弱，不能再干重活了，還要擁杖木雞啄，做些養(yǎng)雞、養(yǎng)豬的活計，不讓自己閑著，總是要活動活動筋骨。
堅持戶外活動
六十登山不用扶
陸游在《看鐘》中寫道：乘除尚喜身強健，六十登山不用扶。我們可以看出，陸游從登山這項運動中是獲益非淺的。登山既可呼吸新鮮空氣，陶冶情操，舒緩心情，還可在運動中活動筋骨，可說是好處多多。
現(xiàn)在提倡老人要經(jīng)常散步，活動筋骨，放松心情，而陸游也做到了這一點。飲罷忌久坐，時須曳筇杖。吃完飯切忌坐著不動，適當走走才有利于身體健康。古人的這種養(yǎng)生經(jīng)驗于今人仍很適用，也希望大家抽時間多活動活動才好。
興趣廣泛
老翁七十尚童心
種花：陸游把種花視為老翁童心之舉。其詩云：薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。種花養(yǎng)草，既可鍛煉身體，又可培養(yǎng)愛心;既可修身養(yǎng)性，又可賞心悅目，實為健身養(yǎng)體的好方法。
品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋懷》中這樣吟道：活火常煮茗，殘枰靜弈棋。
書法：書法對延年益壽的作用是顯著的，歷代醫(yī)家已經(jīng)注意到了這一點。陸游喜歡練書法，并說習書能驅(qū)盡心中愁。
飲食養(yǎng)生
只將食粥致神仙
陸游的飲食以素食為主，不主張以肉養(yǎng)人，在其詩中出現(xiàn)得比較多的食物是菱角、山藥和粥。
陸游退居故鄉(xiāng)后，就每年采食菱角。他的《夜歸詩》中云：今年寒到江鄉(xiāng)早，未及中秋見雁飛。八十老翁頑似鐵，三更風雨采菱歸。《本草綱目》記載：吃菱角能安中補五臟，不饑輕身。生吃鮮菱角能解傷寒積熱，止消渴，解酒毒、射罔毒。曬干后碾成粉食用，能補中延年。
陸游一生喜歡吃粥，他還專寫了《食粥詩》，世人個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。老年人吃粥容易消化、吸收，對胃腸的保健作用是毋庸置疑的。
陸游認為體弱多病的人食山藥能增強體質(zhì)，有利健康。有詩云：久緣多病疏云液，近為長齋煮玉延(山藥)。據(jù)現(xiàn)代科學分析，山藥中富含多種營養(yǎng)成分，特別是它含有的黏液蛋白，能預防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化過早發(fā)生。山藥中的黏多糖物質(zhì)與無機鹽結(jié)合，可使軟骨的彈性增加。山藥還含有消化酶，有促進蛋白質(zhì)和淀粉分解的作用。
胸懷豁達
紛紛謗譽何勞問
從陸游的生活經(jīng)歷可以看出，他的一生是坎坷的，多不得志，被免職、罷官，甚至遭誣陷。盡管如此，他卻保持樂觀，心胸豁達，紛紛謗譽何勞問，莫厭相逢笑口開，毀譽、貧富、譏諷、贊頌，對他來說都是無足掛齒的事情，對逆境總是微笑以對。他力主戒怒善忍，認為怒非常傷身，晚年自號龜堂，意即自己要時時忍住憤怒，保持一顆平靜的心。
陸游的是多方面的，古往今來，很多人都從中吸取了精華。但我們也不難看出，其最精華的部分就是熱愛生活，無論是高山大川還是草木蟲魚，無論是鄉(xiāng)村的平凡生活還是書齋的閑情逸趣，他都有細致入微的描繪。一個熱愛生活的人，就會注重，在飲食、運動、情緒上有很好的調(diào)節(jié)和實踐，想達到長壽也就不那么難了。
吃什么可以長壽?
想長壽的人，都在琢磨：吃什么可以更長壽，這個問題每個人都很關(guān)注?？赡苊總€人都有自己的半畝田，因此對養(yǎng)生的參悟也有所不同。中國人在幾千年前就開始注重養(yǎng)生了，不過平均壽命是在近半個多世紀以來才得到大幅度提高的。人口專家指出，人的平均壽命跟社會經(jīng)濟發(fā)展水平相對應的。除此之外，還跟人的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系。怎么吃才能長壽呢?
1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2.長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：喝粥渾身舒坦，對身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
2.米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
4.大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為菜中之王，并贊百菜不如白菜。老人常說：白菜吃半年，大夫享清閑。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
四項長壽的秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些飲食佳品都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
結(jié)語：小編個人非常崇拜陸游，他不僅有著自己的生活追求，也有著遠大的政治抱負，他的養(yǎng)生理念也充斥著現(xiàn)代科學養(yǎng)生的方法，值得我們學習借鑒。
長壽需要良好的心態(tài)，也需要健康的飲食，平時的飲食做到健康營養(yǎng)，自然可以長壽的。下面讓我們看看怎么吃能長壽吧！
長壽飲食原則：少三白 多三黑
“三白”指的是鹽、糖、脂肪。
吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，每日食鹽攝取量應低于5克。
糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會使糖和鹽攝取過量。
脂肪雖然在我們體內(nèi)發(fā)揮著重要作用，但如果不加控制，身體內(nèi)的脂肪供應一般還是供大于求的，所以我們要多在“節(jié)源”上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國營養(yǎng)學會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應為1：1：1。亞油酸提供的能量能達到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來源是烹調(diào)用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
“三黑”指的是 蘑菇 、黑木耳??、 黑米 。
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機體免疫力，可預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。
黑木耳黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。它有益氣、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。黑木耳富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
如何制作姜茶呢?姜茶對人體有什么好處呢？小編告訴你吧！姜茶有著發(fā)汗解表，溫肺止咳的功效，還是不錯的養(yǎng)生飲品，但是姜茶怎么制作，功效才能發(fā)揮出來呢？今天小編就教大家制作屬于自己的姜茶及喝姜茶的好處，趕緊來看看吧！
姜茶的制作方法
老姜茶
材料：紅茶6克，老生姜10克，蜂蜜適量。
制作：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時，調(diào)入蜜糖飲用。
功效：溫中散寒，健胃消食。適用于寒邪所致胃痛。
開水姜茶
材料：生姜一片，開水一杯。
制作：一杯水用一片姜即可，開水沖泡，熱飲。
功效：可預防宮寒。生姜性溫，有溫中散寒的功效。
紅糖姜茶
材料：生姜50克，紅糖75克。
制作：生姜剁得碎碎的，加三碗水煲成一碗水，如果是要補血的，請加入紅棗。在煲到差不多剩下一碗水的時候，加入紅糖。紅糖不用煲這么久。
功效：暖宮、活血。
喝姜茶的好處
消炎。姜具有消炎功效，是緩解肌肉和關(guān)節(jié)炎癥的理想家庭食物。
通鼻防過敏。姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環(huán)境過敏導致的呼吸道癥狀。
緩解惡心反胃。旅行出發(fā)前，喝1杯姜茶可預防與運動病(暈車、暈船、暈機等)相關(guān)的惡心嘔吐。出現(xiàn)惡心反胃時，喝1杯姜茶也可緩解癥狀。
促進胃部消化。姜茶可幫助消化和吸收食物，緩解過量飲食導致的腹脹。
改善血液循環(huán)。姜茶里的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸有助于恢復和改善血液循環(huán)，降低心血管疾病危險。生姜可防止動脈內(nèi)脂肪沉積，降低心臟病和腦卒中風險。
減輕經(jīng)期不適。將毛巾在熱姜茶中浸透，然后熱敷下腹部，可放松肌肉，減緩痛經(jīng)。如果同時再喝1杯加蜂蜜的姜茶，效果更好。
增強免疫系統(tǒng)。生姜富含抗氧化劑姜辣素，有助于增強人體免疫力，防止多種疾病。
幫助減輕壓力。姜茶具有減輕壓力和緩解緊張情緒的功效。研究認為，姜茶濃郁的芳香和這種治療功效密不可分。
以上就是姜茶的簡單制作方法及好處了，你是否學會了呢？姜茶和我們中國的姜湯差不多，也有著異曲同工的功效。
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