辦公一族用眼過度怎么辦？
辦公人群養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“辦公一族用眼過度怎么辦？”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)代城市，辦公一族常因用腦用眼過度，出現(xiàn)頭暈眼花、腰酸背痛、頭昏腦脹等情況。辦公室一族長期對著電腦工作，眼睛難免容易會出現(xiàn)疲勞的情況。如何緩解眼睛疲勞呢？喝什么茶可以緩解？接下來小編為您推薦一個蒲公英茶飲的小方，有助于緩解眼疲勞。
緩解眼疲勞的茶
驗方：蒲公英花蕾曬干6克，綠茶2克，每天1劑，水煎當茶服。也可用干蒲公英10克或鮮品蒲公英60克。
點評：蒲公英又名黃花地丁、婆婆丁，其花蕾、葉子、根莖均可入藥，是一味珍貴的中草藥，性味甘、苦、寒，有清熱解毒、消癰散結(jié)、消炎、涼血、利尿、利膽、健胃等多種功能。蒲公英始載于《唐本草》，蒲公草，葉似苦苣，花黃，斷有白汁，人皆啖之。民國醫(yī)家張錫純《醫(yī)學衷中參西錄》中記載，蒲公英能治眼疾腫疼，或胬（音[nǔ]）肉遮睛、赤脈絡目、目睛脹疼、目疼連腦、羞明多淚等一切虛火實熱之證,文中提及，可以用鮮蒲公英煎湯兩碗，溫服一碗，余一碗趁熱熏洗。
此外，蒲公英花蕾含有維生素C,以及磷、鈣、鐵、銅等人體必需元素，還能營養(yǎng)身體，恢復體力，促進食欲，提神醒腦和降低膽固醇，能緩解辦公室一族久坐不動，用眼過度等問題。采集新鮮蒲公英做菜吃，對于上火時頭暈、眼紅、脾氣急躁等癥狀都有很好的緩解作用。蒲公英性寒涼，因此，陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。
緩解眼睛疲勞的方法
1、閉目養(yǎng)神
閉目養(yǎng)神的好處不僅在于保護眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來，因此我們要學會定時休息，盡管在工作上也不難進行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。
2、冷熱雙敷
冷敷和熱敷本來是一個死對頭，由于兩個都各執(zhí)一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領(lǐng)們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進行，敷在眼睛周圍，可以保持眼周皮膚細膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。
3、看遠看近調(diào)節(jié)眼肌
①選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
②再把視線調(diào)到距離較遠的景物，望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
讓眼睛看遠又看近，是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
4、做晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
5、做推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上。
擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
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靜電對皮膚有負面作用
皮膚科專家認為，這是由于電腦在開機時會產(chǎn)生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使熒光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過于靠近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，導致斑點產(chǎn)生。
另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)心身功能失調(diào)，以致皮膚干燥，失去光澤，加速皮膚老化。
因此，電腦族首先應盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作兩三小時就應起身休息一會兒，也可以到廁所洗洗臉。還要注意，每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現(xiàn)小紅疹或紅斑。
食療改善皮膚干燥現(xiàn)象
至于電腦輻射對皮膚所產(chǎn)生的負面影響，目前還沒有效果明確的預防措施，但是，對于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養(yǎng)，來改善皮膚狀況。
木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
馬蹄甘蔗汁
此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。
白果薏米糖水
電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
綠茶
有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。
除此之外，經(jīng)常與電腦為伴的你還應保持正確的工作姿勢，盡量避免臉部過于靠近熒光屏。
導讀：由于工作的原因很多上班足就需要長期的做著，但常時間的做其實對人的身體也是有傷害的，且常時間對著電腦對自己眼睛的傷害也是會
由于工作的原因很多上班足就需要長期的做著，但常時間的做其實對人的身體也是有傷害的，且常時間對著電腦對自己眼睛的傷害也是會較大，這也就需要人們來了解和處理這些問題的好辦法了，那么，久坐用眼過度上班族的養(yǎng)生經(jīng)有哪些?下面咱們來解答吧。
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度。久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。張湖德說。
對策：關(guān)鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做510次。
著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。上班族經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調(diào)病?？照{(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
上述講的就是上班族久坐且用眼的問題，對這些大家要及時的做好認識和了解，還有就是在面對這類常見問題的時候人們一定要注意飲食的調(diào)節(jié)，多注意生活當中的細節(jié)問題，及時的養(yǎng)成好的生活習慣和盡量緩解久坐，來處理問題。
有研究顯示，OL人群是最易得脊椎病的人群之一，因為他們總喜歡保持一種姿勢，如久坐，為此OL人群必須學會保護自己的頸椎！
辦公族OL頸椎保健8大法則
1.注意坐、站、走的姿勢?！白币仙硗χ保骂M微收，下肢并攏；“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立；“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2.注意調(diào)節(jié)與電腦的距離，嚴禁將眼睛貼近屏幕。
3.注意平時穿著。盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛；切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。
4.注意飲食。喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的預防；切忌酗酒。
5.有益脊椎健康的運動選擇。最有益的頸椎運動——放風箏；辦公室OL首選運動——游泳；最高效率的健身運動——騎自行車；最好的養(yǎng)心運動——登山。
6.開車一族要注意調(diào)節(jié)方向盤，開車盡量不超過1個小時，車內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過低。
7.注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。
8.在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯位等。
在人們的日常生活中有許多人會出現(xiàn)過度焦慮這種情況，出現(xiàn)過度焦慮這種情況對于人體的影響是非常大的，不僅僅是心理上的不舒服還有可能對于人們的身體產(chǎn)生有不良的影響。面對這種情況就需要人們能夠格外注重起來，并及時采取措施來處理，以防引起更嚴重的情況。下面就來介紹一下過度焦慮該怎么辦。
如果我們正處在焦慮情緒中，被它深深地困擾，那么就接納它，知道自己正在焦慮，這種知道，能讓自己獲得一定的安定感，而不會因為焦慮再生進一步的恐懼，讓自己失去主體感，完全被情緒所控制;
了解焦慮的成因，它是因恐懼而生的恐懼，而且還對它非常感興趣，譬如有的人因為某一癥狀，譬如失眠頭痛，反復就醫(yī)，一個醫(yī)生說了還不算，要到處找醫(yī)生，心中始終放不下，持久地引起自己對癥狀的關(guān)注和極高的興趣，而無心從事其他事情;
應對焦慮最好的辦法是真正接納焦慮，當焦慮的時候，不要被癥狀嚇倒，而是稍微分一個我，來關(guān)注自己的焦慮情緒，情緒也需要關(guān)照，因為它是一種信號，在傳遞內(nèi)心的恐懼，只有走進焦慮，成為焦慮，才能了解焦慮的心聲，他的需要，他的動機，他的使命，從而才有機會化解焦慮的不適當功能，將它調(diào)適到人體的正常水平，我們克服焦慮，并不是為了消滅焦慮這種情緒;
當焦慮的時候，不妨擺幾把椅子，看看內(nèi)部那些糾結(jié)的小我們想表達什么，讓他們充分地表達自己的需要和擔憂，彼此交流;
當某一個情緒在表達時，看看自己身體上的反應，談一下自己的主觀體驗，看看情緒的強度、緊張度、快感度等，真正成為情緒;
問一下它們，是誰主使它們這樣做的，目的是什么，做到什么程度才能停下來，從而了解這些情緒的內(nèi)部動機和目標;
最后，面對這個格局，讓自己的高我對自己說一句話，這非常重要，只要有高我能出現(xiàn)，就能增強自己的主體感，當焦慮再次發(fā)生時，人就不會成為焦慮，變成焦慮的奴隸，而是有能力把控自己，做情緒的主人，從而有機會真正化解不恰當?shù)慕箲]情緒，恢復焦慮情緒的正常功能。
現(xiàn)在許多人的工作都離不開電腦，有許多都市白領(lǐng)已到了無電腦不能成事的地步：可是整天盯著電腦就會使眼睛發(fā)干，極度疲勞。盡管有些人準備了眼藥水，或者想一些解決的辦法，但卻不能從實際上解決問題。
這是因為，如果長時間用眼過度，表面上是眼睛干澀，內(nèi)在的原因則是消耗了肝血。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“五勞所傷”中有一傷： “久視傷血?！边@里的“血”，指的就是肝血：實際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密。 “肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且“肝開竅于目”，雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊，甚至還會引發(fā)夜盲等癥狀?
當然，除了用眼過度.辦公室的電腦族，常常是一動不動地盯著電腦，這樣不僅眼睛會疲勞，還會因為坐的姿勢不正確、坐的時間太長等使頸椎、腰椎產(chǎn)生勞損，如果總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，又會促使雙眼疲勞、視力下降，甚至會出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
面對這種情況，一定要注意護肝養(yǎng)血，可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以用其泡水代茶飲。
另外，坐在電腦前工作時要保持正確的坐姿，還要注意不要坐得太久，適當?shù)卣酒饋砘顒右幌拢蜻h處望一望，這樣都可以緩解眼睛的疲勞和干澀。
當然，若是眼睛出現(xiàn)干澀、視物模糊、流淚等癥狀時，有時不一定是血虛這一種原因，還可能是因為屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病，當出現(xiàn)難以緩解的不適感時，要及早去醫(yī)院確診。
