絕對有效草莓瘦身術(shù)
養(yǎng)生術(shù)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“絕對有效草莓瘦身術(shù)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
草莓在土耳其等國大行其道，再加上小貝愛妻維多利亞大肆宣揚(yáng)自己通過草莓瘦身減肥獲得成功。草莓吃法和草莓功效到底是怎樣的呢？下面就以草莓功效，草莓吃法等來介紹草莓減肥的作用
草莓是薔薇科草莓屬植物的泛稱
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。草莓原產(chǎn)于歐洲，20世紀(jì)傳入我國。當(dāng)今，美國、波蘭和俄羅斯是世界上種植草莓最多的國家。我國種植草莓的時間不長，且多栽培在城市郊區(qū)，產(chǎn)量較多的有京、津、沈、杭等市。
草莓被人們譽(yù)為果中皇后
草莓系多年生草本植物，其果實(shí)由花托發(fā)育而成為肉質(zhì)聚合果，這與一般水果由子房發(fā)育而來不同。
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，不僅有色彩，而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽(yù)為果中皇后。
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
草莓的吃法很多。若將草莓拌以奶油或鮮奶共食，其味極佳;將洗凈的草莓加糖和奶油搗爛成草莓泥，冷凍后是冷甜、香軟、可口的夏令食品;草莓醬如做元宵饅頭、面餅餡心，更是絕妙的食品。草莓還可加工成果汁、果醬、果酒和罐頭等。
中醫(yī)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。
飯前吃草毒緩解胃口不佳：
遇積食腹脹、胃口不佳時，可在飯前吃草毒60克，每日3次;
齒齦出血、口舌生瘡、小便少、色黃時，可將鮮草莓60克搗爛，冷開水沖服，每日3次。
鮮草莓冰糖隔水燉服：
干咳無痰，日久不愈時，可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服，每日3次;
遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時，可用草莓鮮果洗凈榨汁，每天早晚各一杯。
草莓對胃腸道和貧血有調(diào)理作用：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì)，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
鮮草莓有助于醒酒：
酒后頭昏不適時，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒;
營養(yǎng)不良或病后體弱消瘦者，可將洗凈的草莓榨汁，再加入等量米酒拌勻即成草莓酒，早晚各飲1杯。
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一出道就以強(qiáng)勢速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方法來瘦下來的呢？
Elva瘦身妙招
看著她纖細(xì)的身形，你一定不會相信Elva是個不忌口的人，大家會吃的麻辣鍋、炸物、飲料，她都來者不拒，難道是因?yàn)樘焐愘|(zhì)的關(guān)系，所以怎么吃都不會胖嗎？答案是否定。
以前，她和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對于自己粗肥的小腿，Elva曾經(jīng)一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進(jìn)入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。
一開始，她實(shí)行超低卡的節(jié)食減肥麗，雖然體重快速下降，但隨之而來的是體力變差，抵抗力降弱等副作用，更慘的是連胸部也跟著大幅縮水。而且，過低的熱量攝取讓她不可避免得面臨到復(fù)胖問題。
不挑食健康瘦
Elva承認(rèn)她是個貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔(dān)心復(fù)胖問題，使她意識到超低卡減肥方麗并不適合自己，但身為明星，她又必須時時維持亮麗形象。
幸好這時，因?yàn)榍L(fēng)逐漸偏向舞曲，讓她面臨到大量的舞蹈訓(xùn)練，在熱量快速消耗的情況下，她發(fā)現(xiàn)只要多動，其實(shí)不需要過度節(jié)食，也能輕松瘦下來。
在非宣傳期的時候，Elva非常講究每餐的內(nèi)容，通常早餐和午餐會合并，盡可能吃得豐富些，讓身體所需要的養(yǎng)分都可以在此時獲得滿足。晚餐Elva也是照常吃，但淀粉量相對減少，對她來說，吃東西是享受食物，而非只是為了填飽肚子。
就像她可能會花1個下午，把五顏六色、各式各樣的蔬果洗干凈，切成蔬菜棒，調(diào)一些清淡可口的醬料，在晚餐時間慢慢享用。
旁人看來或許很單調(diào)無味，但Elva卻深深愛上不同蔬果帶來的不同口感，隨著細(xì)嚼慢咽的品嘗，微淡的蔬果香甜在口中緩緩散開。如同麗國女人一樣，Elva要的是吃得好而非吃得飽。
宣傳期的時候，因?yàn)槌Ｒ芡ǜ?，所以吃飯的時間地點(diǎn)都很不固定，有時候可能吃1、2口又要繼續(xù)上陣。
雖然已經(jīng)貴為大明星，但Elva不喜歡造成別人的困擾，因此，她幾乎不挑食，別人幫她準(zhǔn)備什么她就吃什么，有時候沒吃完，還會打包留到下1餐繼續(xù)吃，常常1碗粥就可以讓Elva吃1整天。
一出道就以強(qiáng)勢速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方法來瘦下來的呢？
媽媽牌麗寶
媽媽牌麗寶：助她養(yǎng)成美白無暇肌
許多看過Elva素顏的人，都會驚嘆于她的好皮膚，仿佛看不到毛細(xì)孔般，又白又嫩。但Elva表示，這都要?dú)w功于蕭媽媽。
從小蕭媽媽就會規(guī)定Elva每天起床后一定要先喝2大杯水，喝完水后再喝1杯牛奶。小時候的她不懂媽媽的用心良苦，長大后才了解當(dāng)初媽媽的堅(jiān)持，多年的喝水習(xí)慣讓她每天都能順暢排便，搭配上養(yǎng)顏圣品牛奶，造就她現(xiàn)在白皙無暇的肌膚。
出道后，蕭媽媽也會三不五時燉雞湯給Elva補(bǔ)身體。Elva非常喜歡吃一些富含膠質(zhì)的食物，所以雞湯里面，常會出現(xiàn)很多只雞爪，那是蕭媽媽的愛心。
除此之外，Elva還有1項(xiàng)秘密食材也是她的最愛，不過很怪異喔！
一般人一定無麗想像，答案是雞冠。很多女生會覺得雞冠惡心，殊不知里面包含了滿滿的膠原蛋白，吃的時候沾一些醬油，既低卡又能養(yǎng)顏美容，Elva非常推薦大家試試看。
如果是因?yàn)殡u冠外型不敢吃的女生，可以試著把外面的皮扒掉，切成小塊小塊，吃起來的口感跟豬腳很類似。
勤練普拉提
勤練普拉提：減重之余找到抒發(fā)窗口
對Elva而言，一開始的爆紅到后來經(jīng)歷腳傷的事件，讓她深深了解挫折的滋味，幸虧她有個麗寶伴她走過每1個低潮，那就是普拉提pilates。
Elva曾因?yàn)閷W(xué)舞而前往紐約，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)貎?yōu)秀的舞者都靠普拉提來熱身，好奇心的驅(qū)使之下，Elva一嘗試就愛上了這個神奇的運(yùn)動，靠著它在2個禮拜內(nèi)大瘦6kg，而那一陣子的發(fā)片壓力，也逼得Elva喘不氣來，藉由肢體的伸展，間接舒緩了她的情緒，讓她在雕塑身材的同時，也找到了心靈的出口。
不挑食健康瘦：著重吃得好而非吃得飽
一出道就以強(qiáng)勢速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方麗來瘦下來的呢？蕭亞軒說她在吃好的同時跳普拉提，曾經(jīng)2周輕松瘦12斤。下面，我們一起去分享一下蕭亞軒的減肥經(jīng)驗(yàn)，跟著Elva一起享瘦。
夏天即將到來，在輕盈夏裝上市的同時，最常讓人擔(dān)心的就是自己的身材是否過胖。其實(shí)，肥胖大多是因?yàn)闊崃繑z取過多、活動量過少，使得多余熱量轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在身體中。若通過飲食來達(dá)到減重的目標(biāo)并非想象中那么困難，應(yīng)該先了解原有錯誤的飲食習(xí)慣，修正后養(yǎng)成正確的飲食行為及態(tài)度，吃對東西，做對運(yùn)動，這樣一來，就可以輕松保有纖細(xì)而健康的體態(tài)了！值得注意的是，在減重過程中，人們雖然壓低了每天攝取的熱量，但仍要注意，每人每天攝取的總熱量不宜低于1000大卡！
以下是我為自己設(shè)計(jì)的1000大卡減重菜單，希望自己能夠減去一冬儲存的肉肉，輕盈上陣呦！
減肥食譜一
早餐：全麥饅頭一個，肉松一湯匙，生菜片適量，豆?jié){一杯;
午餐：面條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿卜20克，另配任何炒青菜一碗;下午茶：青梅綠茶;
晚餐：米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁一盤（雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿卜丁1/2碗，油一茶匙），炒芥菜一碗（油一茶匙），海帶芽湯1碗，葡萄10~13顆。
減肥食譜二
早餐：魚片粥一碗，拌海帶50克;
午餐：烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤（肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿卜絲少許，油1匙），炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個;下午茶：玫瑰花茶;
晚餐：水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。
水果是我們經(jīng)常要吃的食物，它的種類有很多，而且水果的季節(jié)性還是分別比較大的呢。柚子是秋冬季節(jié)食用率比較高的一種水果，而且可以有去火的作用。那么柚子怎么吃呢，和草莓一起榨汁很不錯。來看看吧。
草莓柚汁
食療功效:美容養(yǎng)顏、減肥瘦身、明目養(yǎng)肝
營養(yǎng)價值:維生素C、果膠、纖維素
適宜人群:一般人均可食用
禁忌人群:高血壓患者不宜吃柚子
草莓柚汁所需材料
主要食材草莓、柚子
草莓柚汁的做法
1草莓洗凈，去蒂，切小塊，放入榨汁機(jī)中打成汁，倒出。
2柚子肉切成小塊，放入榨汁機(jī)中打成汁，倒出。
3草莓汁和柚子汁一同倒入杯中，調(diào)勻即可飲用。
草莓柚汁的功效與作用
草莓具有潤腸排毒、明目養(yǎng)肝、清熱去火、補(bǔ)血健脾、滋潤皮膚和利尿消腫的功效。柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾和助消化的功效。草莓柚汁此飲品具有美容養(yǎng)顏、潤腸排毒、清熱去火、明目養(yǎng)肝和瘦身減肥的功效。
食用效果
果肉：味甘酸、性寒、無毒，有健脾，止咳，解酒的功效;
柚皮：味辛苦甘、性溫，有化痰，止咳，理氣，止痛的功效;
主治咳喘、氣郁胸悶、 腹冷痛、食滯、疝氣等。
適用人群
一般人群均可食用
1.患胃病、消化不良者，慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者，心腦腎病患者尤其適合;
2.高血壓患者、氣虛體弱者不宜多食，脾虛便溏者和糖尿病患者忌食。
草莓柚汁的具體的做法，不知道大家是否學(xué)會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，美容養(yǎng)顏減肥瘦身養(yǎng)肝明目而且還可以促進(jìn)食欲，具有美容的作用，大家可以放心食用。
相信酸酸甜甜的草莓使很多人的心頭愛，在閑暇時拿起一顆鮮紅的草莓放進(jìn)嘴里無疑是最棒的享受。而讓大家苦惱的卻是，草莓若沒得到適當(dāng)?shù)谋４婢蜁苋菀撞恍迈r。影響口感不說，吃下去腐爛的草莓或多或少都會對人體帶來不好的影響。接下來小編就為大家?guī)碚_有效的草莓保鮮方法。
⑴ 冷藏保鮮。受灰霉病感染，果實(shí)自身呼吸作用旺盛，引起草莓衰老，導(dǎo)致腐爛。水分蒸發(fā)引起失水干縮。其中降低溫應(yīng)能有效地延長貯藏時間。將待貯草莓帶筐裝入大塑料袋中，扎緊袋口，防止失水，干縮變色，然后在0-3℃的冷庫中貯藏，切忌溫度忽高忽低，既使在近冰點(diǎn)條件下，無包裝的草莓水分蒸發(fā)也很激烈。因此，用塑料袋小包裝可提高周圍環(huán)境的濕度，減少空氣對流，抑制蒸發(fā)，減少失重?fù)p失。呼吸作用強(qiáng)弱受環(huán)境溫度影響很大，近冰點(diǎn)條件下的呼吸強(qiáng)度是室溫條件下的1/6，近冰點(diǎn)貯藏的具體條件是:一0.5±0.2℃，相對濕度85%-90%，草莓貯藏于0.04毫米厚的30厘米×32厘米聚乙烯薄膜袋中，扎緊袋口。
⑵氣調(diào)貯藏。將草莓果實(shí)先置0.3%過氧乙酸與50ppm赤霉素的冷卻混合液中浸漬1分鐘，置冷風(fēng)(0℃—1℃)下吹干藥液后，將果實(shí)放入包裝盒內(nèi)，再裝入聚乙烯塑料袋中，在袋中放入適量亞硫酸鈉及乙烯吸收劑，扎緊袋口，進(jìn)行氣調(diào)貯藏，二氧化碳6%—15%(不可超過20%)，氧3%—5%，貯藏溫度0℃。
⑶植酸浸果。用0.1%植酸+0.5%山梨酸浸果處理，室溫下可保鮮1周。
⑷二氧化硫處理。把草莓放入塑料盤中，分別放入1—2袋二氧化硫慢性釋放劑(注意應(yīng)與果實(shí)保持一定距離)，用封條將塑料盒密封。
看了小編為大家?guī)淼恼_有效的草莓保鮮方法，媽媽再也不用擔(dān)心大家的草莓保鮮不當(dāng)了!草莓不僅美味，還含有豐富的營養(yǎng)成分，是閑暇時當(dāng)零食的不二選擇。知道了正確的草莓保鮮方法，大家就可以屯一些草莓在家隨時享受同時也不用擔(dān)心草莓不新鮮啦。
每個女性都想擁有魔鬼S型的身材，非常羨慕電視里面的那么明星，為什么她們不僅保養(yǎng)的好，同時還能有完美的身材呢，她們是怎樣瘦身的呢?今天小編就給大家介紹下韓國女星李孝利瘦身妙招以及日常生活中哪些食物常吃不會發(fā)胖。
李孝利瘦身妙招
李孝利是很多人都喜歡的女明星，她剛剛出道的時候就用她那完美性格的身材和火辣的舞蹈贏得了不少宅男的心，可是那么長時間了李孝利的身材還是一樣的好，它是怎樣保存那完美的身材的呢，有哪些妙招呢?接下來就和小編一起來看看吧。
1、吸收更多營養(yǎng)
食物加熱后一般都會流失部分營養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。
2、提高身體對營養(yǎng)的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長期食用使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。
3、促進(jìn)新陳代謝
李孝利說，她每天都會堅(jiān)持生食，這樣不僅能夠使身體環(huán)境正常化，減少惡性細(xì)菌，還有著改善以及徹底消除便秘現(xiàn)象的作用。
4、能夠控制食欲
因?yàn)樯车氖澄铮汗阮?、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當(dāng)豐富，吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。
特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內(nèi)會急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓感。
而且，生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。
5、具體排毒效果
只要我們不吃動物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，做到徹底遠(yuǎn)離它們的話，我們的身體里面就不會囤積毒素的。身體中吸收了足夠的酵素，不僅腸道得到了凈化，同時我們的皮膚會變得自然、光滑和美麗。
6、舞蹈鍛煉
其實(shí)，李孝利的好身材并不是天生的，她屬于易胖體質(zhì)，為了保持苗條的身材，李孝利將生食瘦身和舞蹈鍛煉相結(jié)合，通過堅(jiān)持不懈的努力才有了今天的成果。
李孝利個人最愛的舞蹈是爵士舞，這是一種節(jié)奏急促、富有動感的舞蹈。它的動作自由奔放，使人能夠充分地通過舞蹈展現(xiàn)自我，跳舞時所散發(fā)出的歡樂氣氛和奔放激情非常具有感染力。與其他健身操相比，爵士舞的運(yùn)動量不算很大，更注重運(yùn)動過程中的趣味性，可以自由自在地跳躍，完完全全地釋放身心。爵士舞還有很好的塑身功效，特別是對纖腰、美腿、翹臀效果顯著。
李孝利生食秘訣
很多人認(rèn)為李孝利的魔鬼身材是上天恩賜，其實(shí)她也有覺得身體臃腫的時候。不過她會選擇用生食給自己消腫。
她的生食包括谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會對身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
生食在人體內(nèi)制造的能量效率一般是熟食的6倍以上，但它彥生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。但是剛開始嘗試的人可能會很不認(rèn)生，畢竟生食總有自己特有的腥味。
1、生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2、當(dāng)三餐都吃生食時，由于卡路里太低，食用5-7天短時期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。
3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
瘦身食物
對于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了!吃死不胖，現(xiàn)在你也可以!這些食物健康又減肥!
9食物死吃也不胖
蒟蒻(魔芋)
不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實(shí)蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
西紅柿
一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì)，長期缺乏蛋白質(zhì)會令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問題。
西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國圣地亞哥營養(yǎng)研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，有助瘦身。
奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強(qiáng)調(diào)毋須過度節(jié)食，利用奇異果本身蘊(yùn)含的營養(yǎng)素，于早餐時段進(jìn)食，即可達(dá)至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調(diào)方法，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
蘋果
蘋果里的果膠遇到水后會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養(yǎng)豐富，是相當(dāng)理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;無毒自然一身輕。
結(jié)語：以上就是李孝利的瘦身秘訣，她認(rèn)為生食是非常好的，不僅能保證吸收到的營養(yǎng)沒有被破話，同時還能夠提高足夠的熱量，這樣我們就不會感到到餓的。我們平時也可以吃一些蘋果、西紅柿、麥片等瘦身食物。
口臭吃什么？口臭就像一個幽靈，讓你一張口就熏跑朋友。如果你不將口臭當(dāng)一回事，久而久之不但口臭不緩解，還會影響你的正常交際和情感交流，甚至讓你產(chǎn)生心理障礙。那么，口臭該咋辦？有哪些食物是除臭高手？
當(dāng)口臭的你無可奈何之際，總會有人扔幾條口香糖到你身邊。吃了口香糖就不會口臭了嗎？其實(shí)不然，口香糖并非口臭“克星”。吃口香糖掩蓋口臭，只是一個“掩耳盜鈴”的作用，有時還會適得其反。
這是因?yàn)椋行┛诔舻漠a(chǎn)生，與人體罹患各種急慢性病癥相關(guān)。如果你不深究口臭的背后因素，單純吃口香糖掩蓋味道，不僅對治病毫無益處，反而會因其中的糖分等物質(zhì)的刺激加重口腔和胃黏膜損害，使原來的疾病變得更為嚴(yán)重。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體質(zhì)強(qiáng)壯、神清氣爽、口舌生香是人體正常臟腑功能活動的外在表現(xiàn)。在常年的臨床實(shí)踐中專家發(fā)現(xiàn)，引起口臭的原因主要是胃熱癥、胃陰虛癥，其中由胃熱癥導(dǎo)致者居多。此外，抽煙過量、嚼食檳榔、飲食不當(dāng)?shù)纫矔l(fā)口臭。
口臭吃什么好？不妨試試這幾種食物吧，或許能幫你解除一般的口臭問題。
海帶：研究發(fā)現(xiàn)，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。
芹菜：最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。
茶葉： 性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下。
柚子： 性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。
金橘： 性辛，味甘，具有理氣解郁、化痰醒酒的功效。對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
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