【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生手冊】
男人對汽車比對自己還要關心。空調、機油、發(fā)動機、輪胎到時侯該保養(yǎng)保養(yǎng)，該更換更換，跑個長途還要額外檢查一番。但要讓他們去檢查身體，卻全然沒有這樣的激情。其實男人的身體和車一樣，不但需要日常保養(yǎng)，更需要根據(jù)不同的年齡，進廠重點檢修。
每天日常保養(yǎng)篇
皮膚
皮膚上的黑痣幾乎每人都有，一般不會惡變。據(jù)統(tǒng)計，發(fā)生黑痣癌變的幾率是十萬分之一，但如果發(fā)生，后果也很嚴重不及時治療，死亡率也很高。
建議：平時幫他檢查一下，皮膚上的黑痣有沒有異常變化？一個值得懷疑的痣有不規(guī)則的邊緣。并且顏色不均勻?；蛘咴诖笮?、形狀、顏色等方面會發(fā)生顯著變化。如果發(fā)現(xiàn)這樣的問題，盡快去皮膚科就診。
牙齒
牙齒就是男人的機油濾清器，是最需要頻繁保養(yǎng)的零件。特別是男性在30歲以后，牙茵斑比較多，牙齦就會逐斬萎縮。牙縫變寬，牙結石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得異?；钴S。
建議：每天至少兩次的正確刷牙，晚司使用牙線清潔牙齒是必不可少的。
血膽固醇
血液膽固醇高低反映男人體內汽油的純凈度。雜質過多的汽油摧毀發(fā)動機，膽固醇含量過高傷害的是心臟。偏向肉食動物的男人們。血管中更容易集聚膽固醇。
建議：豆制品是降低膽固醇的最佳食品?？梢悦刻煸缟虾纫淮诙?jié){。
血壓
高血壓曾經(jīng)是老年病，但現(xiàn)在高血壓的人群中，35～45歲的患者占63%。調查顯示。有500/0的男性因工作的不安全感和擔心工作表現(xiàn)而引發(fā)高血壓。
建議：男人經(jīng)常光喝酒吃菜不吃米飯，其實每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡單方法。因為大米在人體內消化比較緩慢，更易被人體吸收，使血糖反應平緩。
血糖
血糖是人體活動的直接動力源。但男人們更喜好飲酒和高鹽、高熱量食物。不規(guī)律的生活習慣就像不良的駕駛習慣一樣，使男人更容易患糖尿病。調查發(fā)現(xiàn)，我國男性糖尿病患病率為9。4%，在過去的10年中，30多歲的糖尿病患者比例上升了70%。
建議：每天走1-5萬步能保證身體最基本的能量消耗，是控制血糖的最簡單的方式。給他買個計步器吧?？梢院苋菀椎貛退y(tǒng)計步數(shù)。
性健康
安全套是捍衛(wèi)男人性健康的最后一道防線。
建議：正常男性一年做一次檢查;如果剛換個性伴侶，為了你們倆的健康，建議去做個相關的檢查。
睪丸
睪丸就像安全帶，很少出問題，可一旦出現(xiàn)問題就很可能致命。睪丸癌是男性生殖系統(tǒng)的惡性腫瘤，它也是15歲～34歲男人最常見的一種癌癥。
建議：每天花2～3分鐘用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，不但可以增強睪丸活力，還能及時發(fā)現(xiàn)睪丸是否有任何異常（例如邊緣不清楚，腫大）。最好能每兩到三年做一個超音波掃描儀檢查。
前列腺
前列腺對男人就像電瓶對汽車一樣重要，同時它也是男人最脆弱的器官。從十幾歲的前列腺炎到后來的前列腺肥大以及小概率事件，前列癌，前歹蜩泉。的一生簡直是步步荊棘。
建議：蘋果能有效提高前列腺專用的衛(wèi)兵鋅的含量。每個繁忙的工作日，中午吃個蘋果，可以有效預防前列腺疾病。
定期重點檢修篇
30~40歲的男人約等于5萬公里以內得行駛
5萬公里以內是汽車的黃金時段。輕盈靈活，除了幾個特殊的零件，一般只需要日常的保養(yǎng)。但如果駕駛習慣惡劣，對汽車的使用壽命來說也是個致命的時期。
易損件
循環(huán)系統(tǒng)：這個階段，血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，是各個年齡層中高血脂、脂肪肝比例最高的。在該年齡層的男性中，30%的人體重指數(shù)高于正常值，脂肪肝的比例為27。7%，血脂增高的比例為3512%。
肝臟：這個年齡的男人應酬多。經(jīng)常在外面吃飯，大大增加患乙肝的風險，另外。應酬時免不了與酒杯為伍，酒精肝比例也是各個年齡層中最高的。
頸椎：5年來的資料證實。30歲左右的年輕人頸椎病發(fā)病率有逐年上升的趨勢。
呼吸系統(tǒng)：我國肺癌的發(fā)生率占世界首位。腫瘤專家預測，在今后二三十年里肺癌的發(fā)病率將繼續(xù)急劇上升，到2010年我國每年患肺癌的人數(shù)可達100萬。
檢修重點
血液黏稠度：30～45歲間男性檢查者除了常規(guī)的血脂檢查外，還需要添加血液流變學檢查，這是判斷高黏滯血癥的一項檢查。
肝功能：每年查一次肝功和乙肝三項。沒有乙肝抗體者應注射乙肝疫苗。
肺部x光片：每3年拍一張肺部光片（同時每年體檢時做胸透）。吸煙的人請每年檢查一次。
頸椎：每兩年要為頸椎拍光片，如果經(jīng)常感覺手麻或無力，需要盡快就醫(yī)。
40~50歲得男人約等于5萬~10萬公里得行駛
這個年頭的車子如果以前保養(yǎng)得當。開起來最順手。但如果保養(yǎng)不當，也是以前積攢的小毛病變大問題的階段。男性40歲以前慢性病患病率只是緩慢上升，最高為9。9%，但在40～44歲之間，患病率急劇上升至20。9%。
易損件
心臟：男性在44歲左右時，因心梗而死亡的幾率比35歲之前增加。154%。
肝臟：44歲是男性肝癌的高發(fā)期，同時也是其他各種癌癥的高發(fā)階段。
運動系統(tǒng)：這個年齡段是背部關節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始。有10%～15%的男性因為腿部肌肉力量下降，在40歲后出現(xiàn)不同程度的小腿靜脈曲張。
檢修重點
心臟：從40歲開始。每3年系統(tǒng)地檢查一次心臟（例如運動心臟檢查）。
癌癥排查
年滿40歲的男性。最好每年做一次大便潛血試驗，每3～5年做一次胃鏡和結腸鏡檢查，以預防結腸癌和胃癌。40歲以上伴有持續(xù)咳嗽的吸煙人群。體檢時最好加一項氣管鏡檢查。每兩年做一次肝臟功能的系統(tǒng)檢查。每兩年拍一次腰椎光片，如果經(jīng)常感覺下肢無力疼痛，需盡快就醫(yī)。
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