男人相親之前的行為指導(dǎo)手冊(cè)
行為養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人相親之前的行為指導(dǎo)手冊(cè)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一、相親前一個(gè)月
1、只要看到鏡子，就把它當(dāng)成未來(lái)的老丈人及老丈母娘，大練鞠躬及微笑，同時(shí)富有禮貌地，飽含深情地說(shuō)：“伯父好！阿姨好！”聯(lián)系此類客套話數(shù)次。
2、只要在廚房，就抓緊時(shí)間練習(xí)切絲兒、切片兒、切塊兒以及煎炒烹炸技巧，直到有一項(xiàng)出類拔萃為止。
3、只要玩麻將，就練習(xí)點(diǎn)炮，直到點(diǎn)響時(shí)不露聲色以及對(duì)方感到水到渠成為止。
4、如工作允許，每周至少應(yīng)約請(qǐng)三位不同年齡及性別的老年客戶，在實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)并不斷提高與老年人的溝通技巧。
5、根據(jù)其家庭成員的組成及喜好情況，為每個(gè)人準(zhǔn)備相關(guān)的聊天課題兩套以上，大到驚心動(dòng)魄的國(guó)際形勢(shì)，小到聲情并茂的《孔融讓梨》，要達(dá)到均能駕馭自如的水平，對(duì)于諸如打毛衣中常見的羅馬尼亞針法呀，喜聞樂見的琴、棋、書、畫、花、鳥、魚、蟲知識(shí)呀，也能做到信手拈來(lái)。
二、相親前一天
1、忌食蒜、韭菜、洋蔥、蘿卜、羊肉等異味食品，宜多吃口香糖，爭(zhēng)取達(dá)到吐氣如蘭。
2、根據(jù)前期調(diào)查，詳細(xì)制訂相親方案三套以上，以兵棋推演的方式，標(biāo)記出老丈人家房屋結(jié)構(gòu)，對(duì)鞠躬地點(diǎn)、微笑地點(diǎn)、問好地點(diǎn)、點(diǎn)煙倒水地點(diǎn)、易碎品（如暖水瓶等）地點(diǎn)等要重點(diǎn)熟悉，為防萬(wàn)一。應(yīng)準(zhǔn)備應(yīng)急預(yù)案，以應(yīng)付突發(fā)鬧肚子、老丈人不按常理問話等情況，為保證效果，上述預(yù)案至少應(yīng)演練六次以上。
3、做好頭型、裝束設(shè)計(jì)后，應(yīng)到公園晨練等老年人集中的地方驗(yàn)證實(shí)際效果，虛心聽取意見并加以改進(jìn)，直到眾位大爺大媽對(duì)自己的裝束嘖嘖稱贊為止。
4、投其所好，因地制宜地為每個(gè)家庭成員準(zhǔn)備合適的禮物，如小孩子喜歡的棒棒糖、奧特曼，老太太用的豆?jié){機(jī)，名品老花鏡，老爺子用的補(bǔ)腦液，精品癢癢撓兒等。
5、大量翻閱《相親365問》、《相親之兵棋推演》等相關(guān)書籍，對(duì)重要章節(jié)達(dá)到爛熟于心，做到有備無(wú)患。
擴(kuò)展閱讀
男人對(duì)汽車比對(duì)自己還要關(guān)心。空調(diào)、機(jī)油、發(fā)動(dòng)機(jī)、輪胎到時(shí)侯該保養(yǎng)保養(yǎng)，該更換更換，跑個(gè)長(zhǎng)途還要額外檢查一番。但要讓他們?nèi)z查身體，卻全然沒有這樣的激情。其實(shí)男人的身體和車一樣，不但需要日常保養(yǎng)，更需要根據(jù)不同的年齡，進(jìn)廠重點(diǎn)檢修。
每天日常保養(yǎng)篇
皮膚
皮膚上的黑痣幾乎每人都有，一般不會(huì)惡變。據(jù)統(tǒng)計(jì)，發(fā)生黑痣癌變的幾率是十萬(wàn)分之一，但如果發(fā)生，后果也很嚴(yán)重不及時(shí)治療，死亡率也很高。
建議：平時(shí)幫他檢查一下，皮膚上的黑痣有沒有異常變化？一個(gè)值得懷疑的痣有不規(guī)則的邊緣。并且顏色不均勻?；蛘咴诖笮?、形狀、顏色等方面會(huì)發(fā)生顯著變化。如果發(fā)現(xiàn)這樣的問題，盡快去皮膚科就診。
牙齒
牙齒就是男人的機(jī)油濾清器，是最需要頻繁保養(yǎng)的零件。特別是男性在30歲以后，牙茵斑比較多，牙齦就會(huì)逐斬萎縮。牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得異?；钴S。
建議：每天至少兩次的正確刷牙，晚司使用牙線清潔牙齒是必不可少的。
血膽固醇
血液膽固醇高低反映男人體內(nèi)汽油的純凈度。雜質(zhì)過(guò)多的汽油摧毀發(fā)動(dòng)機(jī)，膽固醇含量過(guò)高傷害的是心臟。偏向肉食動(dòng)物的男人們。血管中更容易集聚膽固醇。
建議：豆制品是降低膽固醇的最佳食品?？梢悦刻煸缟虾纫淮诙?jié){。
血壓
高血壓曾經(jīng)是老年病，但現(xiàn)在高血壓的人群中，35～45歲的患者占63%。調(diào)查顯示。有500/0的男性因工作的不安全感和擔(dān)心工作表現(xiàn)而引發(fā)高血壓。
建議：男人經(jīng)常光喝酒吃菜不吃米飯，其實(shí)每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡(jiǎn)單方法。因?yàn)榇竺自谌梭w內(nèi)消化比較緩慢，更易被人體吸收，使血糖反應(yīng)平緩。
血糖
血糖是人體活動(dòng)的直接動(dòng)力源。但男人們更喜好飲酒和高鹽、高熱量食物。不規(guī)律的生活習(xí)慣就像不良的駕駛習(xí)慣一樣，使男人更容易患糖尿病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)男性糖尿病患病率為9。4%，在過(guò)去的10年中，30多歲的糖尿病患者比例上升了70%。
建議：每天走1-5萬(wàn)步能保證身體最基本的能量消耗，是控制血糖的最簡(jiǎn)單的方式。給他買個(gè)計(jì)步器吧?？梢院苋菀椎貛退y(tǒng)計(jì)步數(shù)。
性健康
安全套是捍衛(wèi)男人性健康的最后一道防線。
建議：正常男性一年做一次檢查;如果剛換個(gè)性伴侶，為了你們倆的健康，建議去做個(gè)相關(guān)的檢查。
睪丸
睪丸就像安全帶，很少出問題，可一旦出現(xiàn)問題就很可能致命。睪丸癌是男性生殖系統(tǒng)的惡性腫瘤，它也是15歲～34歲男人最常見的一種癌癥。
建議：每天花2～3分鐘用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，不但可以增強(qiáng)睪丸活力，還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)睪丸是否有任何異常（例如邊緣不清楚，腫大）。最好能每?jī)傻饺曜鲆粋€(gè)超音波掃描儀檢查。
前列腺
前列腺對(duì)男人就像電瓶對(duì)汽車一樣重要，同時(shí)它也是男人最脆弱的器官。從十幾歲的前列腺炎到后來(lái)的前列腺肥大以及小概率事件，前列癌，前歹蜩泉。的一生簡(jiǎn)直是步步荊棘。
建議：蘋果能有效提高前列腺專用的衛(wèi)兵鋅的含量。每個(gè)繁忙的工作日，中午吃個(gè)蘋果，可以有效預(yù)防前列腺疾病。
定期重點(diǎn)檢修篇
30~40歲的男人約等于5萬(wàn)公里以內(nèi)得行駛
5萬(wàn)公里以內(nèi)是汽車的黃金時(shí)段。輕盈靈活，除了幾個(gè)特殊的零件，一般只需要日常的保養(yǎng)。但如果駕駛習(xí)慣惡劣，對(duì)汽車的使用壽命來(lái)說(shuō)也是個(gè)致命的時(shí)期。
易損件
循環(huán)系統(tǒng)：這個(gè)階段，血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，是各個(gè)年齡層中高血脂、脂肪肝比例最高的。在該年齡層的男性中，30%的人體重指數(shù)高于正常值，脂肪肝的比例為27。7%，血脂增高的比例為3512%。
肝臟：這個(gè)年齡的男人應(yīng)酬多。經(jīng)常在外面吃飯，大大增加患乙肝的風(fēng)險(xiǎn)，另外。應(yīng)酬時(shí)免不了與酒杯為伍，酒精肝比例也是各個(gè)年齡層中最高的。
頸椎：5年來(lái)的資料證實(shí)。30歲左右的年輕人頸椎病發(fā)病率有逐年上升的趨勢(shì)。
呼吸系統(tǒng)：我國(guó)肺癌的發(fā)生率占世界首位。腫瘤專家預(yù)測(cè)，在今后二三十年里肺癌的發(fā)病率將繼續(xù)急劇上升，到2010年我國(guó)每年患肺癌的人數(shù)可達(dá)100萬(wàn)。
檢修重點(diǎn)
血液黏稠度：30～45歲間男性檢查者除了常規(guī)的血脂檢查外，還需要添加血液流變學(xué)檢查，這是判斷高黏滯血癥的一項(xiàng)檢查。
肝功能：每年查一次肝功和乙肝三項(xiàng)。沒有乙肝抗體者應(yīng)注射乙肝疫苗。
肺部x光片：每3年拍一張肺部光片（同時(shí)每年體檢時(shí)做胸透）。吸煙的人請(qǐng)每年檢查一次。
頸椎：每?jī)赡暌獮轭i椎拍光片，如果經(jīng)常感覺手麻或無(wú)力，需要盡快就醫(yī)。
40~50歲得男人約等于5萬(wàn)~10萬(wàn)公里得行駛
這個(gè)年頭的車子如果以前保養(yǎng)得當(dāng)。開起來(lái)最順手。但如果保養(yǎng)不當(dāng)，也是以前積攢的小毛病變大問題的階段。男性40歲以前慢性病患病率只是緩慢上升，最高為9。9%，但在40～44歲之間，患病率急劇上升至20。9%。
易損件
心臟：男性在44歲左右時(shí)，因心梗而死亡的幾率比35歲之前增加。154%。
肝臟：44歲是男性肝癌的高發(fā)期，同時(shí)也是其他各種癌癥的高發(fā)階段。
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始。有10%～15%的男性因?yàn)橥炔考∪饬α肯陆?，?0歲后出現(xiàn)不同程度的小腿靜脈曲張。
檢修重點(diǎn)
心臟：從40歲開始。每3年系統(tǒng)地檢查一次心臟（例如運(yùn)動(dòng)心臟檢查）。
癌癥排查
年滿40歲的男性。最好每年做一次大便潛血試驗(yàn)，每3～5年做一次胃鏡和結(jié)腸鏡檢查，以預(yù)防結(jié)腸癌和胃癌。40歲以上伴有持續(xù)咳嗽的吸煙人群。體檢時(shí)最好加一項(xiàng)氣管鏡檢查。每?jī)赡曜鲆淮胃闻K功能的系統(tǒng)檢查。每?jī)赡昱囊淮窝倒馄?，如果?jīng)常感覺下肢無(wú)力疼痛，需盡快就醫(yī)。
四十歲對(duì)男人而言，是一道“大關(guān)”。負(fù)擔(dān)最重，壓力最大。交際應(yīng)酬、事業(yè)榮譽(yù)、官場(chǎng)仕途，妻兒老小，一個(gè)都不能少。危機(jī)四伏的感覺讓他們無(wú)法釋懷，而健康，在他們手中，是最不屑一顧的籌碼，是隨時(shí)可以全部押上去的“賭注”。熬夜工作，胡吃海塞，交際應(yīng)酬……他們拼命透支著自己的健康，卻忽略了儲(chǔ)備。“四十歲以前以命博錢，四十歲以后拿錢買命”，成了這個(gè)年齡男人最好的寫照。
男人四十歲要大修，否則出現(xiàn)問題時(shí)就晚了。首先要修理的就是肌肉。因?yàn)榧∪馐潜ＷC男性荷爾蒙的首要基礎(chǔ)。男人到40歲時(shí)，男性荷爾蒙丟失速度非?？欤话l(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會(huì)降低。男性雌激素多，就會(huì)表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細(xì)，小心眼，性能力下降等。一塊貧瘠的土地，無(wú)論怎樣施肥，還是長(zhǎng)不出好莊稼。
說(shuō)到健身，你會(huì)聯(lián)想到的就是體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，體育運(yùn)動(dòng)跟健身還是有很大的區(qū)別。單一過(guò)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可能引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識(shí)有規(guī)律地鍛煉肌肉。不同的運(yùn)動(dòng)方式能讓人們獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車，都能達(dá)到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)必須結(jié)合起來(lái)，健康生活就在你身邊了。
男人40歲對(duì)身體“大修”能預(yù)防疾病，保持健康。但還有一個(gè)不能忽視的危機(jī)就是家庭婚姻。一些40歲的男人，生活變得有點(diǎn)一蹶不振，他逃避責(zé)任，把所有的過(guò)失全歸咎于別人，整日憂愁沮喪。被持續(xù)且強(qiáng)烈的沮喪情緒困擾著的中年男人，很有必要接受心理治療。然而這些人又常常不愿承認(rèn)自己心理有問題，這就不可避免地會(huì)對(duì)他們的工作、生活、婚姻造成進(jìn)一步的破壞。那么，你該如何拯救他的壞情緒?兩個(gè)答案：你和書。因?yàn)閾碛幸粋€(gè)和諧的家庭，人患病的幾率就減少了，而書能給你保持健康的知識(shí)。
多吃穩(wěn)定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為的發(fā)生。因此脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶，酸奶、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。當(dāng)人壓力過(guò)大時(shí)，緊張時(shí)可以每天吃3～5個(gè)鮮棗以備足夠的維生素c來(lái)應(yīng)對(duì)壞情緒。
魚肉菜蛋擇時(shí)吃。疲勞的時(shí)候不宜雞，魚，肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)，如有條件，洗個(gè)熱水澡，能使人精神煥發(fā)，解除疲勞。
適量補(bǔ)充維生素。每天應(yīng)多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者早飯補(bǔ)充點(diǎn)維生素A、維生素C和無(wú)機(jī)鹽，這樣有利于減少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。
什么是40歲男人該干的，什么是不該干的呢，也許我們可以做以下建議：
少一小時(shí)憂慮，多一小時(shí)歡笑。
少一次午餐會(huì)，多一次松弛時(shí)間。
少一星期緊張生活，多一次休息。
少一晚社交，多一晚用于閱讀。
少參加一次酒宴，多一次與家人共餐。
少一小時(shí)在燈光下，多一小時(shí)在日光下。
少一小時(shí)工作，多一小時(shí)去醫(yī)院體檢。
少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。
少一次酒會(huì)，多一小時(shí)睡眠。
少一小時(shí)在汽車?yán)铮嘁恍r(shí)步行。
在這個(gè)連性別有時(shí)都會(huì)被忽略的年代，如果你還固執(zhí)地認(rèn)為愛美是女人的專利，還執(zhí)意認(rèn)為男人的臉洗干凈就OK，照鏡子不能超過(guò)1分鐘以上，那就太不與時(shí)俱進(jìn)了。
男人的面子要怎么呵護(hù)
在這個(gè)連性別有時(shí)都會(huì)被忽略的年代，如果你還固執(zhí)地認(rèn)為愛美是女人的專利，還執(zhí)意認(rèn)為男人的臉洗干凈就OK，照鏡子不能超過(guò)1分鐘以上，那就太不與時(shí)俱進(jìn)了，至少說(shuō)明你的觀念是上世紀(jì)的?，F(xiàn)如今，男人更要愛面子。
1、精致男人護(hù)面方案
推薦品牌：碧歐泉、倩碧。點(diǎn)評(píng)：精致劃分，價(jià)格稍微偏高。
定期護(hù)膚
每天晚上潔面過(guò)后，要進(jìn)行面部按摩。
最佳方法：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進(jìn)行按摩，每次按摩10分鐘左右。按摩后，用清水洗凈擦干，涂上收斂水即可。
正確剃須
男士的胡須長(zhǎng)得快，有的人胡須還特別濃密，需要經(jīng)常刮胡、修面。刮胡子應(yīng)該在早晨，因?yàn)榇藭r(shí)臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。
最佳方法：選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水以及高品質(zhì)的剃須刀。在涂上剃須膏兩分鐘胡須徹底軟化后，再開始刮，這樣會(huì)避免傷到皮膚。
去除角質(zhì)
由于大多數(shù)男性的面部肌膚毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的臟污，因此，定期的面部去角質(zhì)是非常重要的。
最佳方法：使用男士適用的清爽型深層磨砂膏，要盡量輕地在臉上畫圈，注意力度要輕，時(shí)間不要太長(zhǎng)，最后清洗干凈。每星期進(jìn)行一兩次就可以。
注意防曬
經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動(dòng)的男士要注意防曬。
最佳方法：選擇適合膚質(zhì)的防曬品，每天出門前涂上一些。
2、忙碌男人的快捷方案
推薦品牌：歐萊雅妮維雅。點(diǎn)評(píng)：方便快捷的產(chǎn)品搭配，性價(jià)比高。
男性的肌膚護(hù)理所需的程序非常簡(jiǎn)單。只要遵循倩碧一貫倡導(dǎo)的經(jīng)典護(hù)膚理念：潔面皂、緊膚水、潤(rùn)膚露基礎(chǔ)護(hù)膚三步驟，就能讓男士們面目一新、神采飛揚(yáng)。
清潔
男性皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)就是清潔，特別是剃須前，一定要將面部皮膚清潔干凈。男人的皮膚護(hù)理要在清潔時(shí)仔細(xì)些，護(hù)理完畢，就能立刻變得柔軟干凈，并不那么煩瑣。但如果是暗瘡皮膚千萬(wàn)不要馬虎，以免暗瘡好了以后會(huì)留下疤痕。美容香皂、植物型及營(yíng)養(yǎng)型洗面奶、粉刺洗面奶、磨砂膏、剃須膏、刮臉膏、爽膚水、男士防曬霜等都是極好的選擇。每日2次，每次3分鐘。
滋潤(rùn)
雖然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗陽(yáng)光對(duì)皮膚的侵害，卻無(wú)法對(duì)皮膚的保濕產(chǎn)生良好作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝逐漸放緩，荷爾蒙分泌不甚均衡，局部皮膚分泌過(guò)剩，雄性激素的刺激，加之男人活動(dòng)量比女人大，皮膚的油脂比女性分泌旺盛，你會(huì)誤以為皮膚夠油了，無(wú)需護(hù)理。而實(shí)際上皮膚處于缺水狀態(tài)，皺紋便乘虛而入，所以保濕不只是干性皮膚的專利，也是油性皮膚不可或缺的。
3、正確保養(yǎng)方案
按摩
按摩可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上畫圈式進(jìn)行按摩，每天早、晚洗臉時(shí)進(jìn)行，每次按摩十分鐘左右。
戒煙
香煙中含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無(wú)華。
眼部護(hù)理
眼角皺紋的增多易顯老態(tài)，應(yīng)用眼部專用產(chǎn)品眼霜來(lái)仔細(xì)地護(hù)理，蘸黃豆大小的眼霜涂在眼的周圍，用雙手輕輕地按摩吸收。
揪錯(cuò)區(qū)
錯(cuò)誤：我每天洗臉后，會(huì)先做些別的事，一直到出門前或者睡覺前才用護(hù)膚品。
正確：我們的面部有天然皮脂膜來(lái)保護(hù)皮膚，剛洗完臉的時(shí)候皮脂分泌量較少或者完全被洗去，新的皮脂膜要在1-2小時(shí)后才會(huì)形成，這也是洗臉后很容易感到干燥、緊繃的原因。所以失去皮脂膜保護(hù)的皮膚應(yīng)該盡快使用護(hù)膚品，以形成保護(hù)層，保持肌膚皮脂分泌平衡。
錯(cuò)誤：我每次洗完臉后，會(huì)用毛巾擦干臉上的水分。
正確：粗糙的毛巾在剛清潔后的皮膚上揉搓，會(huì)造成肉眼看不見的擦痕。如果臉上有痘痘，又用毛巾擦臉，很容易將痘痘搓破，于是痘痘里的細(xì)菌就會(huì)藏在毛巾里，并隨著毛巾蔓延到臉上其他部位。所以毛巾要保持干凈輕柔，洗臉盡量使用流水沖洗，洗后輕按面部將水吸干，不能來(lái)回搓揉和拉扯。
小貼士
勿做可怕男人
男士往往不注意清除額頭、鼻子上的油脂阻塞物。
黑頭是男士們臉上另一個(gè)“老大難”問題。這些硬化的油脂阻塞物，通常出現(xiàn)在額頭、鼻子等部位，如果不及時(shí)祛除，就經(jīng)常會(huì)有油膩的感覺，而拖的時(shí)間越久，這些油脂最終會(huì)硬化，經(jīng)氧化后成為黑色的小點(diǎn)，點(diǎn)綴在他們本來(lái)就不怎么細(xì)致的肌膚上，離美男的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)。因此，必須根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)來(lái)狙擊黑頭。對(duì)付油性肌膚，關(guān)鍵在于均衡油脂分泌，清潔及收斂毛孔，保養(yǎng)時(shí)應(yīng)該使用一些有控油功能的產(chǎn)品來(lái)改善，同時(shí)補(bǔ)水。
此外，一瓶收斂水也是必要的，它能收斂粗大的毛孔，讓皮膚變得清潔細(xì)致。
男人聲音
男人未必不愛美
劉先生：35歲(主管)
我去美容院做過(guò)一次皮膚護(hù)理，不過(guò)是被別人強(qiáng)拉去的，純粹是鬧著玩。我自己不會(huì)去做美容，因?yàn)榭傆X得那是女人們的專利。這主要是觀念在作怪。其實(shí)男人們未必不愛美，也未必不想去做美容，而且未必沒有這方面的經(jīng)濟(jì)能力。但如果一個(gè)男人每周光顧兩次美容院的話，肯定會(huì)被認(rèn)為不正常，不是長(zhǎng)相上有問題就是思想上有問題。
健康就是美
陳先生：25歲(職員，平時(shí)比較注意儀表)
我認(rèn)為不論男人、女人都有追求美的權(quán)利，但追求的內(nèi)容和角度不同。社會(huì)賦予了男人和女人不同的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，男人應(yīng)該陽(yáng)剛一些，女人則講究陰柔之美。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，健康就是美，有朝氣、有活力就是美的體現(xiàn)，并不一定非要整天去美容院，弄得細(xì)皮嫩肉的才叫美。
時(shí)尚視點(diǎn)
男人的203040
電視廣告中，一個(gè)正在剃須的英國(guó)男人和一個(gè)正在敷面膜的女人，同處一個(gè)畫面中。廣告語(yǔ)：“我的護(hù)膚只需3分鐘――妮維雅男士系列”，男人的護(hù)膚觀念是完全可以和女人媲美的。不同年齡段的男人都應(yīng)該愛惜自己的“面子”，不要以老了更加成熟為由，來(lái)掩蓋未修剪的胡碴兒和許久沒去的角質(zhì)層。
青澀的20歲，滿是張揚(yáng)的面孔帶著發(fā)著油光的青春痘。對(duì)護(hù)膚品的認(rèn)知度也就停留在“大寶挺好的”，其實(shí)真正的護(hù)膚程序就到洗面奶即可。年輕就是資本。如果非得給他們加上幾班套路，估計(jì)花季少年定會(huì)滿腹無(wú)奈。
創(chuàng)意的30歲，盡管事業(yè)很忙碌，但還是要對(duì)得起這張臉。當(dāng)鋪天蓋地的護(hù)膚品廣告及海報(bào)向你襲來(lái)時(shí)，不論男女，你都會(huì)被誘惑。據(jù)說(shuō)吳彥祖代言的歐萊雅產(chǎn)品剛上市時(shí)，好多女生就是奔那張海報(bào)而去，然后禁不住導(dǎo)購(gòu)的說(shuō)服，買下瓶瓶罐罐送男生。一個(gè)餐廳老板說(shuō)過(guò)：好餐廳一定要有兩道鎮(zhèn)得住女孩子的菜。那我們只能希望哪個(gè)品牌推出個(gè)情侶護(hù)膚幾件套，擺在家里也好看，用起來(lái)還幾分甜蜜。30歲的男人應(yīng)該是愛臉有方的時(shí)候，事業(yè)如日中天也好，正在辛苦創(chuàng)業(yè)也好，年輕氣盛的年紀(jì)哪能招架不修邊幅敗名。
沉穩(wěn)的40歲，已安居樂業(yè)，正是好年紀(jì)，少些奔波多些安逸。男人這個(gè)時(shí)候散發(fā)出來(lái)的氣質(zhì)和涵養(yǎng)使其魅力指數(shù)直線上升，40歲的男人更應(yīng)該注意細(xì)節(jié)美。面部的護(hù)理除了保濕，不外乎使用抗衰老產(chǎn)品，從而淡化滄桑感。40歲的男人很少去逛化妝品店，家里有什么用什么，送什么用什么，倒還是樣樣齊全。看來(lái)這張臉除了自己的呵護(hù)，也需女人關(guān)愛。
最能夠欣賞女人的是男人，而最能夠欣賞男人的也應(yīng)該是女人。所以，也許性感就是那種最具性別特征的、最吸引人的感覺吧。
策劃人手記――健康的男人最性感
對(duì)于女人，我們?cè)u(píng)價(jià)她是否性感要看她的size，要看她的身材是骨感還是豐滿，甚至更精確到她的嘴唇有多厚，是不是像舒琪？她的嘴有多大，是不是像JuliaRoberts。而什么樣的男人最性感，這個(gè)問題卻很難回答。只因?yàn)槲覀儗?duì)性感這兩個(gè)字還沒有做出最標(biāo)準(zhǔn)的解釋。在這個(gè)物質(zhì)的世界，從來(lái)就是異性相吸的，無(wú)論在物理界還是在生物界。鑒于此，我們才得出如下的結(jié)論：最能夠欣賞女人的是男人，而最能夠欣賞男人的也應(yīng)該是女人。所以，也許性感就是那種最具性別特征的、最吸引人的感覺吧。
那什么樣的男人才性感呢？是充滿滄桑的臉，還是高大的身材，或者是在那張帥氣的臉上點(diǎn)綴一些胡須。也許都有吧？但是，實(shí)現(xiàn)這一切的基礎(chǔ)卻是擁有一個(gè)健康的體魄。
對(duì)于健康這個(gè)話題，我們并不陌生，但是如何獲得健康，我們卻糊里糊涂。作為男人，我們天生要承擔(dān)更多的責(zé)任，這是幸福的，也是不幸的。因?yàn)檫@份責(zé)任，我們就要終生地為之奮斗，這樣的奮斗既給我們帶來(lái)了那種成功的喜悅，更為我們帶來(lái)了勞累的身軀和疲憊的心緒。也許你現(xiàn)在還年輕，并不在意這種小小的問題，忽視了對(duì)身體的保養(yǎng)。但是，終有一天，你會(huì)為你的粗心大意付出代價(jià)。
現(xiàn)在社會(huì)上有一種說(shuō)法，有責(zé)任心的男人才性感，這我贊成。但是，千萬(wàn)不要以犧牲自身的健康作代價(jià)來(lái)交換這種性感。所以，我建議你這樣考慮，做一個(gè)有責(zé)任感的男人，也要做一個(gè)健康的男人，因?yàn)?，健康是?shí)現(xiàn)一切的基礎(chǔ)。也許我們應(yīng)該這樣看待：健康的男人最性感。
健康男人之營(yíng)養(yǎng)手冊(cè)――維生素
獲得健康最簡(jiǎn)單也最通俗的途徑就是不斷平衡攝入對(duì)人有益物質(zhì)，包括微量元素、蛋白質(zhì)及維生素等。這其中，維生素的作用不可小看。男人的脫發(fā)、疲勞及性機(jī)能等都與維生素有關(guān)系。在這里，我們系統(tǒng)了解一下維生素吧。
從前因?yàn)椴恢谰S生素的結(jié)構(gòu)，所以一般我們只用一個(gè)英文字母來(lái)代替各種不同的維生素，因此才產(chǎn)生了維生素A、B、C、D、E等的名稱，現(xiàn)在各維生素都有他們自己的正確名稱，而至今發(fā)現(xiàn)的維生素種類之多，有些甚至不能肯定它們?cè)谌梭w內(nèi)扮演的角色。
維生素是維持人體機(jī)能必要的有機(jī)物質(zhì)，除了少部分外，維生素是不能在人體內(nèi)自行合成，而需要從食物中攝取。它不是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的主要成份，本身不含有卡路里，當(dāng)然也不能產(chǎn)生能量。維生素參與蛋白質(zhì)、糖份和脂肪等的新陳代謝，使之可以被消化及吸收。它可以輔助許多不同的酵素在人體細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行不同的化學(xué)作用，當(dāng)人體欠缺了一種維生素，某種酵素作用就可能完全停止，因而引起一連串不良的連鎖反應(yīng)。但有一點(diǎn)是很重要的，就是維生素的吸收和作用，都需要礦物質(zhì)的協(xié)助。
維生素可以由人工合成，但大部分都是從天然的資源中抽?。阂话闱闆r下，維生素A可以從葫蘿卜的油中提煉出來(lái)，維生素B是從酵母或肝臟提煉出來(lái)，維生素C是從玫瑰的果實(shí)制造出來(lái)，而維生素E則是從大豆、小麥胚芽、玉米制造出來(lái)。天然維生素一般來(lái)說(shuō)較合成維生素安全，合成維生素可能引起敏感，并且天然維生素中，會(huì)含有許多物質(zhì)是合成維生素?zé)o法經(jīng)人工制造出來(lái)，因此在利用價(jià)值與保健效果上，會(huì)比合成的效果好。
很多人認(rèn)為，只要日常飲食均衡，就會(huì)吸取足夠的維生素，而不需要額外的補(bǔ)充，但我們所使用的日常食物，大部分都經(jīng)過(guò)加工處理過(guò)程，食物里面的營(yíng)養(yǎng)素受到嚴(yán)重破壞，例如：在由小麥制作白色面粉再制作出面包的過(guò)程中，多種維生素都被舍去，然后再添加所謂強(qiáng)化的維生素D，鈣質(zhì)和鐵質(zhì)。除了加工處理過(guò)程外，現(xiàn)代科技的進(jìn)步也會(huì)引致許多因素將食物中的維生素與礦物質(zhì)破壞，我們常用于蔬菜水果中的農(nóng)藥、化學(xué)肥料，注射于動(dòng)物體內(nèi)的生長(zhǎng)荷爾蒙、疫苗，各種食物添加物如色素、防腐劑、人工香料等。此外，維生素的性質(zhì)不穩(wěn)定，容易受到光、熱、酸堿度的破壞，及在儲(chǔ)存、清洗、烹調(diào)的過(guò)程中流失。不過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品是絕對(duì)無(wú)法取代食物中的營(yíng)養(yǎng)的，應(yīng)該多從新鮮天然的食物中攝取，盡量保存天然食物中的維生素與礦物質(zhì)，例如應(yīng)該選購(gòu)當(dāng)季節(jié)的非冷凍蔬菜水果，吃多少買多少，盡量縮短食物的保存時(shí)間，而在烹調(diào)前，不要將蔬菜水果浸于水中太久，否則營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失，亦應(yīng)該在洗過(guò)之后，才將之切成小塊處理，烹調(diào)時(shí)間越短，就越能保存食物中的維生素。
關(guān)于維生素的攝入，一般是根據(jù)每日建議攝取量RecommendedDailyAllowance(RDA)進(jìn)行比較合理，但每個(gè)國(guó)家的RDA都可能有所不同。但要留意的是，RDA所確定的量，只是以正VITAMIN常健康人的需求為對(duì)象，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不足，并沒有考慮到身體出現(xiàn)毛病時(shí)或用作治療時(shí)的需要。因?yàn)榫o張，生病，飲食習(xí)慣的不同，生活節(jié)奏的不同，每個(gè)人都有不同的需要，所以單單倚靠RDA，并不準(zhǔn)確。
健康男人之運(yùn)動(dòng)手冊(cè)――選擇適合你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
良好的身體是一切工作生活的保證,健康投資的理念漸漸深入人心。人們開始積極投身于高爾夫球，網(wǎng)球，游泳，健美，跑步等運(yùn)動(dòng)中來(lái)。每個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)不同，對(duì)身體素質(zhì)的要求也不完全一樣，此外，每個(gè)人的興趣愛好也不盡相同。只有選擇了正確的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，才能讓每個(gè)參與者尋找到運(yùn)動(dòng)的樂趣，避免運(yùn)動(dòng)中的危險(xiǎn)發(fā)生，使健身運(yùn)動(dòng)真正成為我們生活中的一部分。
鍛煉是沒有年齡界限的，只要你決定開始運(yùn)動(dòng)，就證明你已有了一個(gè)良好的開端。但是，我們一定不要忽視運(yùn)動(dòng)中的危險(xiǎn)因素。千萬(wàn)不要因?yàn)闆]有正確的選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而傷及到自己的身體。我們?cè)趶氖氯魏芜\(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該先進(jìn)行全身的體檢，之后如有條件應(yīng)向有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)專家或醫(yī)學(xué)專家咨詢自己適合選擇哪一類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)前的檢查應(yīng)至少包括心律測(cè)定，血壓測(cè)定，身體四肢活動(dòng)度的檢查，詢問病史（包括家族病史）、運(yùn)動(dòng)史，身高體重測(cè)量，有條件的還可進(jìn)行血、尿等的檢查。如果你的各項(xiàng)結(jié)果都檢查順利的話，你基本上具備了參與各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。你可以在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)主要考慮它的趣味性，經(jīng)濟(jì)承受力，是否有同伴可以一起通往參與（這一項(xiàng)會(huì)成為你能否長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的一個(gè)很重要的因素。），距家距離，交通便利與否也是要考慮的因素之一。對(duì)于身體患有某些疾病的人員在從事運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其要注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的警告提示或禁忌。
常見疾病的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)
一、心血管疾病患者運(yùn)動(dòng)從小運(yùn)動(dòng)量開始進(jìn)行，隨機(jī)能狀態(tài)的改善而逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，維持適宜的運(yùn)動(dòng)量并保持經(jīng)常進(jìn)行。與醫(yī)生保持聯(lián)系，學(xué)習(xí)一些急救知識(shí)。參加一些集體項(xiàng)目活動(dòng)，一旦發(fā)生危險(xiǎn)，同伴可以進(jìn)行救助。應(yīng)多參加有氧活動(dòng)，不宜參加靜力性活動(dòng)，如避免參加增強(qiáng)力量的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。不宜參加劇烈的比賽。建議參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：散步，慢跑，柔軟體操，慢游泳，瑜伽等。
二、呼吸系統(tǒng)疾病患者運(yùn)動(dòng)建議在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，一般患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)為最大攝氧量的65%-75%。不宜參加劃船，網(wǎng)球，高爾夫球等運(yùn)動(dòng)。
三、消化系統(tǒng)疾病患者運(yùn)動(dòng)潰瘍或胃炎患者應(yīng)在病情穩(wěn)定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但不宜徒然增加運(yùn)動(dòng)量，適宜參加中小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，如：行走，慢跑，太極拳，瑜伽。
四、代謝疾病患者運(yùn)動(dòng)
1．肥胖癥肥胖癥患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)宜采用三個(gè)階段。
第一階段訓(xùn)練目的是加強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)。建議進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)練習(xí)，主要鍛煉大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，但強(qiáng)度要低，重復(fù)次數(shù)要少，注意間歇。下肢運(yùn)動(dòng)宜在臥位下進(jìn)行。每天堅(jiān)持，持續(xù)4-8周。
第二階段訓(xùn)練目的是為加強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。加入有氧運(yùn)動(dòng)，如快走，低強(qiáng)度跑步，游泳，騎自行車，感覺疲勞即休息。時(shí)間安排為準(zhǔn)備活動(dòng)8-10分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)15-60分鐘，從15分鐘開始，每周增加五分鐘，直至60分鐘。強(qiáng)度應(yīng)控制在最大心律的50%-70%。放松練習(xí)5-10分鐘。每周練習(xí)3-6次，堅(jiān)持6-12個(gè)月。
第三階段訓(xùn)練目的是為鞏固前兩階段的成果，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇自己喜好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但應(yīng)以耐力性項(xiàng)目為主。如：走，跑，游泳，自行車，滑雪，足球，籃球，網(wǎng)球，壁球，高爾夫等。時(shí)間安排為：準(zhǔn)備活動(dòng)10-15分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，放松練習(xí)5-10分鐘。每周3-6次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2．糖尿病患者應(yīng)注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，并特別注意加強(qiáng)上下肢和脊柱活動(dòng)能力。開始時(shí)宜采用瑜伽，慢跑等練習(xí)，使身體適應(yīng)體力活動(dòng)，之后宜進(jìn)行中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跑步，自行車，游泳。不宜參加網(wǎng)球，壁球，快跑，滑冰，滑雪等運(yùn)動(dòng)。老年患者宜從事行走，慢跑，太極拳，瑜伽等練習(xí)。
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)
1．一餐中營(yíng)養(yǎng)所需比例為：蛋白質(zhì)應(yīng)占總營(yíng)養(yǎng)量的12%-15%，脂肪應(yīng)占30%，碳水化合物應(yīng)占55%-70%。
2．食物應(yīng)營(yíng)養(yǎng)平衡多樣。如應(yīng)有肉，魚，禽，蛋，豆，奶，蔬菜，水果，谷類等。
3．上午運(yùn)動(dòng)時(shí)，早餐應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素。下午運(yùn)動(dòng)時(shí)，午餐應(yīng)增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入。晚餐的熱量攝入不宜過(guò)高。具體分配比例為30%，40%，30%。
4．運(yùn)動(dòng)前2-2.5小時(shí)不宜進(jìn)餐，運(yùn)動(dòng)后30分鐘才可進(jìn)食。
5．過(guò)多攝入維生素A或D可以起中毒，過(guò)多的鹽攝入會(huì)引起高血壓，過(guò)多的碳水化合物和油脂的攝入會(huì)引起體重增加，血脂增加甚至心血管疾病。不同運(yùn)動(dòng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求（人體運(yùn)動(dòng)方式按能量輸出方式可分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。）
（1）．耐力性（有氧）運(yùn)動(dòng)：蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)為總熱量的12%-14%，多吃牛奶，牛羊肉。脂肪的攝入應(yīng)占總熱量的30%-35%。碳水化合物的攝入占總熱量的55%左右。注意補(bǔ)充瘦肉，雞蛋，豬肝，綠葉等含鐵高的食物，維生素B和C的供給也應(yīng)隨熱量消耗的增加而增加。
（2）．力量性（無(wú)氧）運(yùn)動(dòng)：蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)占總熱量的15%或更高，食物中應(yīng)注意蔬菜和水果的攝入量，其應(yīng)占總熱量的15%，多補(bǔ)充鉀，鈉，鈣，鎂等電解質(zhì)。
健康男人之性福手冊(cè)――把握你的性福
性，既敏感，又脆弱。它喜歡一種從容、輕松的狀態(tài)。一旦稍微緊張并滲入人為的目的和不自然因素，它的質(zhì)量就會(huì)迅速下降。已經(jīng)步入了21世紀(jì)，我們對(duì)性的看法越來(lái)越科學(xué)，越來(lái)越理性。我們大可不必再對(duì)性扭扭捏捏，因?yàn)樾缘某绺?，也因?yàn)樾缘拿烂?。性愛，是人的基本生理需求，也是人類種群延續(xù)的手段，更是愛的延伸。
性愛的生理益處
一、性愛可摧毀壓力，舒緩緊張：在進(jìn)行性愛的過(guò)程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無(wú)法感到壓力。這個(gè)反應(yīng)甚至可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)之久，直至荷爾蒙的水平回復(fù)整個(gè)身體系統(tǒng)的正常水平之中。
二、性愛可以幫助你入睡：性愛時(shí)身體上的努力和情緒上的高漲會(huì)是完美的引擎，引你駛?cè)雺?mèng)鄉(xiāng)。肌肉在興奮時(shí)緊張，并在事后回復(fù)松弛，這個(gè)過(guò)程很明顯地有助于休息和睡眠。
三、性愛可以保持青春：英國(guó)藥物研究中心的醫(yī)生兼輔導(dǎo)專家約翰說(shuō)：假如你不使用你的性器官，那么它會(huì)傾向于退化。
四、性可以提高自信心：你有定期的性生活表現(xiàn)出你和你的伴侶已愛著對(duì)方。性愛時(shí)易于達(dá)到高潮會(huì)覺得自己更有吸引力，提高你的自信心。
五、性愛能夠改變你的外觀：性愛時(shí)的刺激和運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腎上腺素產(chǎn)生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來(lái)明亮透徹一些，人亦漂亮一些。
六、性愛使你和你的伴侶更親密，包括情緒上和肉體上：當(dāng)你和你的伴侶的關(guān)系傾向好的發(fā)展時(shí)，你倆的性生活也會(huì)傾向更好。你們可以通過(guò)性來(lái)向?qū)Ψ阶骱玫臏贤?，從而更顯恩愛。
七、性愛可以幫助延壽：有證據(jù)顯示婚姻美滿的較單身和離婚的更長(zhǎng)壽，當(dāng)中與美滿婚姻與性生活有莫大的關(guān)系。不論生理上和心理上，作愛有益健康。
八、性愛對(duì)心和血液循環(huán)系統(tǒng)有裨益：性愛可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運(yùn)動(dòng)，可對(duì)心血管系統(tǒng)達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)量。偶爾加速你的心跳率不會(huì)有任何害處，這是舒展你的心血管系統(tǒng)的另一種方法。
九、性愛燃燒卡路里，有助保持苗條：據(jù)調(diào)查顯示，一個(gè)熱烈的接吻燃燒十二卡路里，而十分鐘的愛撫亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的做愛，亦可每小時(shí)燃燒二百卡路里，相應(yīng)，假如在這過(guò)程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。
健康的性愛
1、避免重復(fù)性生活：醫(yī)學(xué)上的定義是指在一天內(nèi)或者一個(gè)晚上有兩次或者兩次以上性生活。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不管什么情況，重復(fù)性生活對(duì)健康不利。因?yàn)樾陨顚?duì)男女雙方而言，都會(huì)造成體力上的較大消耗，久之，必然造成體質(zhì)狀況的低下，隨即也會(huì)影響精神狀態(tài)，連思維能力、記憶力、分析能力等都會(huì)每況愈下。此外，不管男女，重復(fù)性生活時(shí)，無(wú)論第二次或者第三、四次，性滿足程度都比第一次差，容易造成心理上的影響，認(rèn)為自己的性能力有問題，而最終導(dǎo)致因心理于精神因素誘發(fā)的性功能障礙?？梢姡貜?fù)性生活既對(duì)健康無(wú)益，又難使性生活的愉悅細(xì)水長(zhǎng)流。
2、避免“借性消愁”：性生活的質(zhì)量不僅僅依靠強(qiáng)健的體魄，心情是否舒暢也十分重要。如果經(jīng)?！敖栊韵睢保踔敛活檶?duì)方的意愿而強(qiáng)行發(fā)生性行為，弊處多多。因?yàn)樵陔p方心情不好或者乙方不配合的情況下，大腦皮層往往處于一種抑制狀態(tài)，性興奮不容易提高，或者提高速度緩慢，神經(jīng)反射顯得十分遲鈍，性活動(dòng)的質(zhì)量不會(huì)很理想，但是，隨之而來(lái)的性高潮與情欲激昂的程度都會(huì)大打折扣。有時(shí)，甚至?xí)驗(yàn)樾臒┮鈦y，造成性沖動(dòng)無(wú)法“啟動(dòng)”的尷尬現(xiàn)象。而低質(zhì)量的性生活往往是誘發(fā)心理因素所致性功能障礙的原因。更糟糕的是，還會(huì)引起雙方感性上的不和。所以，我們建議，不應(yīng)該單純依靠性生活來(lái)“借性消愁”，應(yīng)該通過(guò)正常途徑，加強(qiáng)思想交流，相互諒解，達(dá)到化解矛盾、保持精神愉快的目的。
3、避免酗酒后的亂性：有人習(xí)慣地把“酒”、“色”二字聯(lián)系在一起，以為酒能“亂性”，是指酒精在人體中能激起男女的性思欲，從而增加性活動(dòng)中的情趣和快感。還有人以為，酒酣之際，男女之間的“性警界”被擾亂，從而能突破自身或?qū)Ψ降摹靶苑谰€”，為兩性關(guān)系營(yíng)造生理及心理氛圍。其實(shí)從生理學(xué)上講，“酒能亂性”并不是指酒精的“縱欲”效應(yīng)，而是指酗酒會(huì)導(dǎo)致性功能紊亂甚至性功能障礙。無(wú)論男女，長(zhǎng)期濫飲酒類，均可導(dǎo)致性功能紊亂，其中男子有50％以上，女子有25％以上患有性欲減退或性活動(dòng)抑制，在伴有酒精性肝炎的患者中，出現(xiàn)性功能障礙的比例高達(dá)75％以上。在男性酗酒者中，大約40％患有陽(yáng)痿，5％到10％在性活動(dòng)中有射精障礙，甚至在戒酒后的數(shù)月或數(shù)年內(nèi)，這些人中性功能恢復(fù)正常者僅占一半。長(zhǎng)期嗜酒者中，有30％至40％存在性興奮困難，約15％表現(xiàn)為性高潮喪失，或者性高潮的次數(shù)與強(qiáng)度顯著減低。所以，要避免酗酒后的亂性。
安全的性愛
正因?yàn)樾詯勰軌蚴谷水a(chǎn)生的那種幸福與愉悅，才會(huì)使人產(chǎn)生各種各樣的幻想和需求。目前，安全的性生活這個(gè)話題經(jīng)常為人們所關(guān)注，所謂安全的性生活，主要是指在進(jìn)行性生活的時(shí)候要充分考慮到雙方的健康。性生活雖然美妙，但是不安全的性生活也會(huì)帶來(lái)病痛。各種通過(guò)性方式傳播的疾病、生殖器疾病甚至愛滋病等都應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。現(xiàn)代的觀點(diǎn)認(rèn)為，安全套的合理使用可以最大限度的保護(hù)性愛雙方的安全。但是，最安全方式就是潔身自好，忠于自己的性伴侶，忠于自己的感情。
健康男人之護(hù)發(fā)手冊(cè)――頭發(fā)的故事
既然頭發(fā)足已讓人產(chǎn)生自豪，那么頭發(fā)也可以讓你擁有悲涼，只因?yàn)轭^發(fā)是一種標(biāo)志，一種美的標(biāo)志。發(fā)型，標(biāo)志著你的性格；顏色，標(biāo)志你的時(shí)尚；濃密，則標(biāo)志著你的健康。沒有人不珍愛自己的頭發(fā)，所以，我們每個(gè)人更會(huì)為獲得健康、美麗的頭發(fā)而苦苦尋覓，苦苦探索，但是，你了解頭發(fā)嗎？
頭發(fā)的生命
一般來(lái)說(shuō)，我們的頭發(fā)，無(wú)論濃密還是疏松，卷曲還是平直，實(shí)質(zhì)上每根頭發(fā)都是一樣的，都是由死去的細(xì)胞，即一種稱之為角蛋白的物質(zhì)組成，其原理與皮膚和手指甲的角質(zhì)層相同。頭發(fā)的角蛋白結(jié)構(gòu)特別精細(xì)，使頭發(fā)明顯不同于手指甲，既有硬度，又富有彈性，既牢固又能做成各種形狀。如果把頭發(fā)橫截面放到顯微鏡下，可以發(fā)現(xiàn)，一組纖維由某種粘合物合在一起，形成一個(gè)圓圈，中間是很細(xì)的“中腔”。纖維的外圍層層疊疊地裹著鱗片，起到保護(hù)內(nèi)部頭發(fā)的作用。一般認(rèn)為正常成年人頭發(fā)總數(shù)約為80000-100000根不等。平均每平方厘米內(nèi)約150根，不同部位有密、有疏。每個(gè)人的頭發(fā)多少不等，種族和地域上也有差異。有資料記載，金發(fā)的平均140000根／人，紅色90000根／人，棕色109000根／人，黑發(fā)108000根／人。每天頭發(fā)生長(zhǎng)僅0.3-0.4毫米，白天比晚上生長(zhǎng)快。每月生長(zhǎng)約0.9-1.2厘米，最快可達(dá)1.5厘米。頭發(fā)生長(zhǎng)最旺盛時(shí)期，男性在20歲左右，女性在25歲左右。
頭發(fā)的分類
想要擁有一頭健康漂亮的秀發(fā)，首先需要了解自己的發(fā)質(zhì)。根據(jù)頭部皮脂的分泌情況，我們通常可以把頭發(fā)分為以下三類。
1、油性頭發(fā)
早晨才洗干凈的頭發(fā)，當(dāng)天晚上頭上就已經(jīng)有油垢，或者已能感覺出頭發(fā)油油地打綹?；蝾^發(fā)有油膩和濕潤(rùn)感，易粘結(jié)，常常粘在頭皮上，梳成蓬松的發(fā)型不易保持，易恢復(fù)原狀。
2、干性頭發(fā)
發(fā)色黯淡，很容易一束束的飛起來(lái)，每次洗發(fā)后要過(guò)好幾天才會(huì)顯得油膩。頭發(fā)的角蛋白質(zhì)纖維非常有力，不易定型，極易恢復(fù)原來(lái)的頭發(fā)走向。由于頭皮油脂分泌少，頭發(fā)缺少光澤，容易被吹亂。
3、中性頭發(fā)
一般情況下不會(huì)有油膩和過(guò)于干燥的現(xiàn)象，如果沒有經(jīng)過(guò)燙發(fā)或染發(fā)，能始終保持原有發(fā)型。
健康男人之社交手冊(cè)――如何成為親合分子
很多人都喜歡武俠小說(shuō)中那些天馬行空的武林高手，這或許是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中人們已很難再離開他人的關(guān)注和幫助獨(dú)行其事、獨(dú)善其身的緣故，所以，武俠小說(shuō)無(wú)疑是現(xiàn)代生活中那些倍感失落的個(gè)人英雄主義者最好的安慰劑。
朋友的數(shù)量不僅表明情商的高下，更意味著成功機(jī)會(huì)的多少。要想成為親合分子，不妨從以下幾方面去嘗試：
積極主動(dòng)的態(tài)度要想擁有朋友，積極主動(dòng)的態(tài)度非常重要，因?yàn)榧词挂粋€(gè)人已有很多優(yōu)點(diǎn)，甚至完美無(wú)缺，但若總是清高孤傲，時(shí)間一久，也會(huì)成為孤家寡人。所以當(dāng)你碰到可去可不去的聚會(huì)、可應(yīng)可不應(yīng)的邀請(qǐng)，最好是走出個(gè)人的小天地，積極主動(dòng)的面對(duì)社會(huì)。
善于提問提問要先從讓人感到安全的問題開始，也就是不要很突兀地一下子就問到對(duì)方的隱私或痛處，否則對(duì)方一個(gè)回合下來(lái)就會(huì)三緘其口或扭頭跑掉。當(dāng)交往到一定程度，要將關(guān)系深入或拉近，就需要我們以好奇的態(tài)度，圍繞對(duì)方提出的話題提問，盡量避免只有形式?jīng)]有實(shí)質(zhì)的交流，從而達(dá)到好友之間有效的溝通和交往。
善于陳述當(dāng)自己不知道說(shuō)什么才好，而又不能完全沉默的時(shí)候，最簡(jiǎn)單的陳述方式是重復(fù)對(duì)方說(shuō)過(guò)的話。即使對(duì)方也是在提問，將他的提問內(nèi)容重復(fù)一遍，也不會(huì)有什么壞處，因?yàn)檫@至少表明你在關(guān)注對(duì)方。
真誠(chéng)地袒露自己作為男士，有的人容易故做深沉，仿佛城府很深才是成熟的表現(xiàn)。然而人們有時(shí)更愿意與質(zhì)樸簡(jiǎn)單的人打交道，那樣會(huì)更有安全感。想獲得真正的好友知己，則需要真誠(chéng)地袒露自己。
做個(gè)好聽眾很多不善言辭的人照樣有很高的親合度，那是因?yàn)樗麄兪欠浅：玫穆牨姟Ｎ覀兛梢杂梅茄哉Z(yǔ)的方式表明聽到對(duì)方的心聲，比如經(jīng)?？粗鴮?duì)方的眼睛或點(diǎn)頭、或微笑、身體前傾以示重視，還可以握手、拍拍對(duì)方的肩膀甚至是恰如其分的擁抱等。
及時(shí)贊揚(yáng)他人人緣好、親合度高的另外一個(gè)訣竅是及時(shí)贊揚(yáng)他人。也許有些人會(huì)認(rèn)為贊揚(yáng)別人是吹捧，這實(shí)際上是一種認(rèn)知曲解。事實(shí)上真誠(chéng)的贊揚(yáng)是獲得友誼的絕好途徑。
不輕易主觀評(píng)價(jià)人們?cè)诮煌臅r(shí)候多半是從自己的立場(chǎng)和角度發(fā)表一個(gè)觀點(diǎn)或結(jié)論，如果我們輕易就對(duì)他人的看法做一些類似好壞的簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)，久而久之容易給他人留下武斷自負(fù)的印象，所以不輕易或不隨意對(duì)他人的觀點(diǎn)做主觀評(píng)價(jià)，保持開放變通的態(tài)度，會(huì)增加我們?cè)谌穗H交往中的靈活度。
低調(diào)一點(diǎn)大多數(shù)人都不愿意與自以為是的人交朋友，所以保持低調(diào)，適當(dāng)暴露自己的不足和弱點(diǎn)，并不會(huì)降低你在別人心目中的地位，反而容易換取謙虛內(nèi)斂的美名，獲得他人的好感和敬重。而人們也更愿意跟那些與自己一樣并不完美的人在一起，感覺平等而沒有壓力。
2.其實(shí)我剛剛一直在想你。（昨天呢？前天呢？）
3.我絕對(duì)不會(huì)告訴別人。（認(rèn)識(shí)的人除外）
4.你的過(guò)去我不在乎。（如果你沒做什么壞事的話）
5.妳是我的唯一……（唯一不知情的）
6.我對(duì)天發(fā)誓今生今世只愛你一個(gè)。（連老天都騙，最好選個(gè)黃日，一起在神明面前三柱香！）
7.你的美充滿靈性，是照相機(jī)抓不住的。（因?yàn)橛玫氖巧倒舷鄼C(jī)）
8.我加班還不都是因?yàn)槟?？（跟別的女人應(yīng)酬真是辛苦?。。?/p>
9.我還是想跟你在一起。（即使他現(xiàn)在已有女朋友）
10.從來(lái)沒有人給我這種感覺。（他有健忘癥吧?。?/p>
11.我愛你。（期限到他不愛你為止）
12.沒有你，我會(huì)瘋掉?。ㄋ灰愕臅r(shí)候，就會(huì)痊愈。）
13.我一定會(huì)離開她的?。ǖ饶闼懒艘院蟀桑。?/p>
14.我跟她只是玩玩、我跟她之間只有性沒有愛。（他敢說(shuō)，你敢聽嗎？）
15.我累了，今晚不想。（跟別人就不會(huì)）
16.我不會(huì)做出對(duì)不起你的事。（他大概不清楚「對(duì)不起」三個(gè)字的意義吧！）
17.相信我，我跟她己經(jīng)分了。（分？是分不清楚吧！）
18.我絕對(duì)不會(huì)說(shuō)謊！（但是也不會(huì)說(shuō)實(shí)話）
19.你是唯一了解我的人。（不！妳一點(diǎn)都不了解他?。?/p>
20.我真的配不上你、你對(duì)我真的太好了?。腥似蚯笤彽慕^招）
21.我末婚。（他有選擇性失憶癥）
22.我會(huì)照顧孩子的，請(qǐng)你放一百個(gè)心。（他連自己都照顧不了了）
23.這一次我是認(rèn)真的?。ㄓ质撬目陬^禪）
24.那是我姊姊的小孩，不是我的。（他姊姊真倒霉，老是被連累。）
25.如果沒有你，日子怎么過(guò)？（過(guò)幾天看看，他還不是活得好好的？）
26.我下次不敢了。（如果狗改得了吃屎，就再給他一次機(jī)會(huì)吧！）
27.我最近會(huì)到南（北、中）部出差。（別忘了告訴他你在搜集旅館的火柴盒，請(qǐng)他務(wù)必帶回來(lái)。）
28.我是為了你好。（省省吧！要聽他說(shuō)實(shí)話，等他長(zhǎng)大吧?。?/p>
就餐時(shí)可以對(duì)對(duì)方的個(gè)人修養(yǎng)、教育、談吐技巧等方面有一個(gè)直觀的了解，當(dāng)然，自己也不可避免成為對(duì)方心中暗暗評(píng)判的對(duì)象。
男士：要處處體現(xiàn)紳士風(fēng)度。男士應(yīng)該主動(dòng)選擇餐廳，高檔、中檔或大眾隨自己的預(yù)算而定，但是不管檔次高低，建議一定要選擇比較安靜而不是人聲沸騰服務(wù)拖沓的餐廳。相親是為了更好的認(rèn)識(shí)了解對(duì)方，所以交談是重點(diǎn)，吃反而次要。男士要預(yù)先訂座，然后通知女士具體地址。一定要提前到，千萬(wàn)不要遲到！
如是約在中餐廳，記得預(yù)定的時(shí)候說(shuō)明要兩個(gè)人的小桌子，千萬(wàn)不要為了顯示氣派找個(gè)包間的大桌，一個(gè)大桌在兩個(gè)人中間平白添加很多陌生感，坐得近了，兩人不自然，而且顯得大桌很累贅；分開坐，距離遠(yuǎn)了，說(shuō)話費(fèi)勁，吃菜轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去也費(fèi)勁。如果約在西餐廳，最好選擇去過(guò)或者常去的西餐廳，一來(lái)在熟悉的環(huán)境比較自在，談吐也會(huì)自如許多，二來(lái)由于熟悉菜品和服務(wù)員，無(wú)形中增添點(diǎn)菜的自信，進(jìn)一步給對(duì)方留下有能力的好印象。
整體以大方簡(jiǎn)潔為主，不一定非要全套西裝打領(lǐng)帶如上班那么職業(yè)正式，但也不可拖鞋短褲T恤那么隨便邋遢。
雙方坐下來(lái)之后，男士讓女士先看菜單，看她有什么喜歡吃的。懂得點(diǎn)菜也是一種個(gè)人修養(yǎng)的體現(xiàn)，但是千萬(wàn)不要因?yàn)槎甘之嬆_，急于表現(xiàn)，可以在女士不知道選擇什么的時(shí)候適當(dāng)?shù)奶岢鼋ㄗh，口氣謙遜，不張揚(yáng)。
如果女士讓你拿主意點(diǎn)菜，點(diǎn)的時(shí)候要注意女士的忌口，不要為了向女方表現(xiàn)自己財(cái)力沒問題而叫太多，也不要點(diǎn)太少吃不飽。若是吃西餐，可以考慮推薦給女士一些甜雞尾酒如：Margarita、Cosmopolitan、Mojito等。若她不喝酒的，可以推薦一些不含酒精的雞尾酒，也可以讓服務(wù)員介紹一下。
1．建議不要找哥們或者閨蜜陪同考察，相親是考驗(yàn)個(gè)人能力，對(duì)方?jīng)]看上卻和你的閨蜜或哥們對(duì)上眼的情況屢見不鮮；也不要找長(zhǎng)輩陪同，除非是這位長(zhǎng)輩介紹你們進(jìn)行第一次認(rèn)識(shí)，否則對(duì)方會(huì)覺得你膽小、沒有個(gè)性。
2．談吐非常重要。在等上菜的時(shí)候，男士最好主動(dòng)一點(diǎn)引起話題，千萬(wàn)不要你看我、我看你什么都不說(shuō)。所以參加約會(huì)前最好預(yù)先做一點(diǎn)功課，看看最近有什么時(shí)事新聞生活時(shí)裝娛樂八卦可以談?wù)摚f(wàn)不要滔滔不絕只顧自己講，讓人插不上嘴。適當(dāng)表現(xiàn)自己的強(qiáng)項(xiàng)，但是不要給人傲氣自滿的感覺。
3．買單時(shí)男生一定要主動(dòng)，不要與女士AA，若女士覺得過(guò)意不去，也可以提議下次約會(huì)她請(qǐng)客，這也是一個(gè)繼續(xù)發(fā)展的暗示。飯后若沒有其他安排，男士應(yīng)該主動(dòng)送女士回家，或起碼陪同她打上的士或送到公交、地鐵站口。如若一餐飯下來(lái)男士覺得相親的對(duì)象不是自己的那杯茶，也要表現(xiàn)紳士風(fēng)度，該買單還是要買單，千萬(wàn)不要退縮或者表現(xiàn)不情愿，讓人暗地里說(shuō)小氣。
4．很多相親失敗之處就是自己或?qū)Ψ讲蛔⒁馐诚?。禮貌用餐不但是相親禮儀成功的關(guān)鍵，也是個(gè)人修養(yǎng)、受教育程度的體現(xiàn)：比方說(shuō)接聽手機(jī)，在用餐時(shí)無(wú)論是商業(yè)或朋友來(lái)電，最好把手機(jī)調(diào)到靜音狀態(tài)，不然對(duì)方會(huì)覺得你的注意力不在他/她身上。不要發(fā)出大聲咀嚼或呼嚕吃面條喝湯的聲音，說(shuō)話時(shí)嘴巴里不要含著東西，骨頭吐在骨盤子里而不是桌布上，不要大聲呼喝服務(wù)員等等；就餐過(guò)程中對(duì)方也在判斷，如有太多不禮貌的壞習(xí)慣，對(duì)方會(huì)考量以后真的要相處這些習(xí)慣和細(xì)節(jié)接不接受得了，會(huì)不會(huì)影響共同的生活。
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