【www.cndadi.net - 夏日養(yǎng)生常識你知道多少】
炎炎夏季即將來臨，又到了愛美的MM展示骨感身材的時候了。很多女性夏季都鐘情于性感迷人又清爽涼快的吊帶衫，殊不知，這樣做的結(jié)果很容易招惹頸椎病。愛美的MM們，在夏季還是要適當注意穿著才好，在展現(xiàn)美好身材的同時也做到與健康同行，遠離頸椎病，何樂而不為呢
那么，穿帶吊裝為何會惹上頸椎病呢這是因為：
一方面，有些吊帶系在脖子上，時間長了，頸部會不由自主地前屈， 這種姿勢會引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調(diào)，影響頸椎正常的生理彎曲。人體頸椎從側(cè)面看有輕度前凸，從正面看，頸椎排列是一直線，既不向左也不向右彎曲，只有保持這種狀態(tài)時，頸部的肌肉、韌帶、椎間盤及頸部其他器官，如氣管、頸動、靜脈和神經(jīng)組織才能處于合理的松疏舒服狀態(tài)。如果頸部過度前屈，就會使頸部肌肉，頸椎骨和韌帶等都處于緊張狀態(tài)，造成頸部動力平衡失調(diào)，時間長了，頸椎在原有的生理性退變的基礎(chǔ)上加速退變，就會導致病變的椎體增生、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經(jīng)和血管，從而加重頸椎負擔。對于那些頸椎已經(jīng)出現(xiàn)早衰癥狀的人，更會加重頸椎病癥。
另一方面，頸椎病和受風、受寒有很大關(guān)系。夏季天氣炎熱，女性居家或出行時穿吊帶裝無可厚非，而在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，如果穿吊帶裝把頸、肩、背部露在外面，很容易使頸背肌肉受寒，引起肌肉組織痙攣、疼痛，誘發(fā)頸椎病。
支招：吊帶衫MM如何巧妙預防頸椎病
愛美之心人皆有之，但是絕不能以犧牲健康為代價。只要做好適當?shù)念A防工作，平時多注意保養(yǎng)頸椎，愛穿吊帶衫的MM其實也有辦法在夏天美美地秀出自己傲人的身材，遠離頸椎病。
1. 注意保暖
在有空調(diào)的辦公室里，最好在吊帶裝外面穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者，更要避免長時間穿吊帶裝。或者還可以佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。
2.適當做工間操
不要久坐，利用工間休息練習一下頸椎操端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
3.擺對電腦顯示屏
研究發(fā)現(xiàn)，40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低。
如何測試顯示屏安裝是否得當
首先，記住顯示器上你經(jīng)?？吹囊稽c，然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
4.每周做一次SpA
澳大利亞女性健康協(xié)會做過一項研究，專家把50個經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位;另一組進行每周一次的SpA溫熱水療。
4周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn)。專家認為，這是由于SpA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。
5.經(jīng)常自我按摩
頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：
1.用雙手拇指腹部在風池穴（頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處）點按l～2 min。
2.用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2～3 min。應重點拿捏或揉按酸痛點，即阿是穴。
3.將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min.再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。
自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時，可隨時按。
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