多吃馬鈴薯助你美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“多吃馬鈴薯助你美容養(yǎng)顏”，希望能為您提供更多的參考。
馬鈴薯中鉀的含量極高，每周吃五六個馬鈴薯，可使患中風(fēng)的幾率下降40%，對調(diào)解消化不良又有特效;它還有防治神經(jīng)性脫發(fā)的作用，用新鮮馬鈴薯片反復(fù)涂擦脫發(fā)的部位，對促進(jìn)頭發(fā)再生有顯著的效果。它的果實(shí)生長在地下，不像麥穗那樣伸向天空;它的價(jià)格很便宜，從沒大起大落過。
年齡的增長讓我們漸漸告別了少年時光;城市拓展讓我們不斷告別了鄉(xiāng)土馬鈴薯偶爾會喚起我們對土地和少年時光的絲絲眷戀，從它那帶泥的身上，我們似乎還能找到童年快樂的回憶。那些生長在土里的山藥蛋清甜綿密的口感，花樣繁多的烹調(diào)方法，真是讓人百吃不厭。
馬鈴薯又叫洋芋、洋山芋、土豆、山藥蛋，其營養(yǎng)價(jià)值曾經(jīng)長期被忽視，而如今卻成了營養(yǎng)學(xué)家青睞的蔬菜明星，被認(rèn)為是世界上最偉大的食物之一。
馬鈴薯的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)淀粉含量約為16.5%，還含有大量木質(zhì)素等，被譽(yù)為人類的第二面包。其所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量為蔬菜之最。專家們發(fā)現(xiàn)，在前蘇聯(lián)、保加利亞、厄瓜多爾等國著名的長壽之鄉(xiāng)里，人們的主食就是馬鈴薯。
中醫(yī)認(rèn)為馬鈴薯性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著?，F(xiàn)代研究證明，馬鈴薯對調(diào)解消化不良有特效，是胃病和心臟病患者的良藥及優(yōu)質(zhì)保健品。馬鈴薯淀粉在人體內(nèi)吸收速度慢，是糖尿病患者的理想食療蔬菜; 馬鈴薯中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，在腸道內(nèi)可以供給腸道微生物大量營養(yǎng)，促進(jìn)腸道微生物生長發(fā)育;同時還可以促進(jìn)腸道蠕動，保持腸道水分，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用;馬鈴薯中鉀的含量極高，每周吃五六個馬鈴薯，可使患中風(fēng)的幾率下降40%，對調(diào)解消化不良又有特效;它還有防治神經(jīng)性脫發(fā)的作用，用新鮮馬鈴薯片反復(fù)涂擦脫發(fā)的部位，對促進(jìn)頭發(fā)再生有顯著的效果。
雖然曾經(jīng)長期不被重視，馬鈴薯的心態(tài)似乎始終很平穩(wěn)，低調(diào)得恨不能一直埋在土里。它的果實(shí)生長在地下，不像麥穗那樣伸向天空;它的價(jià)格很便宜，從沒大起大落過;它的口味似乎很單調(diào)，長期被視為窮人的蔬菜，就連著名畫家凡高在油畫《吃馬鈴薯的人》中描繪的，仍是一幅窮人一家憂傷地吃馬鈴薯的景象。如今人類對它的印象已經(jīng)徹底變了，認(rèn)定它幾乎渾身是寶。聯(lián)合國最近一項(xiàng)調(diào)查表明，到2100年，全世界人口將增加到105億，可能導(dǎo)致糧食危機(jī)。有的科學(xué)家認(rèn)為，到那個時候，最有可能幫助人類渡過危機(jī)的就是這貌不驚人、我們天天見到的馬鈴薯。
擴(kuò)展閱讀
番茄又名西紅柿、番李子、金橘、為茄科植物番茄的新鮮果實(shí)。一年生或多年生草本，其形狀、大小、顏色都因產(chǎn)地不同而不一、通常為圓形、扁球形、長橢形、色澤則以紅色為主，表面平滑而肉汁多。
番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。其特性為介于果實(shí)與蔬菜間，可蔬可果，適合調(diào)制養(yǎng)生料理，含有豐富的維他命A與C，由于有機(jī)酸的保護(hù)，可使番茄在烹調(diào)中維他命C不被破壞，使人們可有效的烹調(diào)它。
在現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)中，番茄含有較多蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸、有機(jī)酸除了保護(hù)維他命C不被破壞外，尚可軟化血管、促進(jìn)鈣、鐵元素的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)，這是其他蔬菜所不及的。
幫助胃液消化脂肪番茄中含有糖類、維生素C、B1、B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及豐富的磷、鈣等。其維生素C的含量高、相當(dāng)于蘋果含量的2.5倍，西瓜含量的10倍，一個成年人若每天食用300克的番茄，便可滿足人體一天對維生素及礦物質(zhì)的需求。番茄中亦含番茄素，有抑制細(xì)菌的作用。亦含有可預(yù)防高血壓的維生素p是維護(hù)細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可使沉淀于皮膚的色素、暗斑減退，可預(yù)防老人斑的出現(xiàn)，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是美容不可缺的水果。
番茄為吃素的主要蔬果，烹調(diào)種類繁多，除了下述的六道作法，炒、涼拌、湯、蒸、煮、燉均宜，如番茄炒蛋、番茄豆腐蛋花湯、糖拌西紅柿、番茄夾蜜餞、番茄蔬菜濃湯，最常用的是制成番茄醬，可貯存、長期食用，唯性較寒，體質(zhì)虛弱之婦女在生理期不宜食用或感冒、生產(chǎn)坐月子時，都不宜。
番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。其特性為介于果實(shí)與蔬菜間，可蔬可果，適合調(diào)制養(yǎng)生料理，含有豐富的維他命A與C，由于有機(jī)酸的保護(hù)，可使番茄在烹調(diào)中維他命C不被破壞，使人們可有效的烹調(diào)它。
在現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)中，番茄含有較多蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸、有機(jī)酸除了保護(hù)維他命C不被破壞外，尚可軟化血管、促進(jìn)鈣、鐵元素的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)，這是其他蔬菜所不及的。
幫助胃液消化脂肪番茄中含有糖類、維生素C、B1、B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及豐富的磷、鈣等。其維生素C的含量高、相當(dāng)于蘋果含量的2.5倍，西瓜含量的10倍，一個成年人若每天食用300克的番茄，便可滿足人體一天對維生素及礦物質(zhì)的需求。番茄中亦含番茄素，有抑制細(xì)菌的作用。亦含有可預(yù)防高血壓的維生素p是維護(hù)細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可使沉淀于皮膚的色素、暗斑減退，可預(yù)防老人斑的出現(xiàn)，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是美容不可缺的水果。
番茄為吃素的主要蔬果，烹調(diào)種類繁多，除了下述的六道作法，炒、涼拌、湯、蒸、煮、燉均宜，如番茄炒蛋、番茄豆腐蛋花湯、糖拌西紅柿、番茄夾蜜餞、番茄蔬菜濃湯，最常用的是制成番茄醬，可貯存、長期食用，唯性較寒，體質(zhì)虛弱之婦女在生理期不宜食用或感冒、生產(chǎn)坐月子時，都不宜。
秋季大量絲瓜都已成熟，它含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。據(jù)了解多食絲瓜可預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，絲瓜美容養(yǎng)顏，防肌膚老化。你相信嗎?
主題：絲瓜金針菇
原料：絲瓜1條、金針菇1小把、食用油、食鹽、水淀粉
做法：
1、把絲瓜去皮切段，用少許食鹽腌待用;燒開水，把金針菇過水立即撈出待用;
2、鍋內(nèi)放油，放絲瓜翻炒至稍軟，放金針菇，加食鹽;
3、用水調(diào)水淀粉和生油，倒入菜中，粘稠出鍋即食。
特別提醒：
一、絲瓜清暑涼血 護(hù)膚祛斑
本周第一個出場的是瓜瓜叫代表絲瓜。絲瓜在夏天吃有特別的食療功效。絲瓜味甘、性涼，入肝、胃經(jīng)，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效，能用于治療熱病身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔漏、崩漏、帶下、血淋、療瘡癰腫、婦女乳汁不下等病癥。絲瓜絡(luò)味甘、性平，通行十二經(jīng)，可通絡(luò)活絡(luò)，清熱化痰。
此外，絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水 之稱。絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥。
二、選絲瓜要頂端飽滿
選購絲瓜應(yīng)選擇鮮嫩、結(jié)實(shí)和光亮，皮色為嫩綠或淡綠色者，果肉頂端比較飽滿，無臃腫感。若皮色枯黃或瓜皮干皺、或瓜體腫大且局部有斑點(diǎn)和凹陷，則該瓜過熟而不能食用。
此外，絲瓜易發(fā)黑，容易被氧化。因此，減少發(fā)黑要快切快炒，也可以在削皮后用水淘一下，用鹽水鹽腌，或者用開水焯一下。
今天教的絲瓜金針菇，中醫(yī)認(rèn)為金針菇性寒，味咸，能利肝臟、益腸胃、增智慧、抗癌瘤。絲瓜和金針菇搭配，不僅營養(yǎng)豐富，顏色搭配也賞心悅目、增加食欲。
秋季吃絲瓜養(yǎng)顏調(diào)內(nèi)分泌
絲瓜作為餐桌上的佳肴，已有不少名菜被推崇。如淮揚(yáng)菱肉絲瓜、湘菜干貝絲瓜、川菜滾龍絲瓜等。人們通常吃絲瓜，多是輕微去皮后，切片清炒，葷素皆可，如是做出的絲瓜清香四溢，滑爽利口，可做中餐和晚餐。以絲瓜做主料，還可做出絲瓜蛋黃、絲瓜香蒲、綿瓜魷魚等佳肴。月經(jīng)不調(diào)者、身體疲乏者適宜多吃絲瓜。
現(xiàn)介紹幾款美味可口的絲瓜菜肴：
肉片燒絲瓜
原料：絲瓜2根，肉片2~3兩，姜末、蔥花、鹽、雞精、白糖等若干。
做法：
1.絲瓜去皮、洗凈、切片;
2.肉片2~3兩;姜末、蔥花備用;
3.炒鍋燒熱放底油、姜末熗鍋將肉片炒變色;
4.放入蔥花、加入適量醬油使肉片上色;
5.倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味、少放一點(diǎn)白糖，炒熟即可。
特點(diǎn)：肉片滑嫩，營養(yǎng)豐富。
蒜蓉絲瓜
原料：絲瓜兩根，大蒜一頭，蔥花
做法：
1.絲瓜去皮、洗凈、切片;
2.大蒜一頭，去皮、洗凈、剁成蒜蓉，蔥花備用;
3.炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋，倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味;
4.最后加入蒜蓉、炒熟即可。
特點(diǎn)：蒜香濃郁，爽滑適口。
總結(jié)：秋季多食絲瓜，不僅能美容養(yǎng)顏還能抗老化。小編推薦的顏色搭配也非常棒，令你食物大增。
女性都希望自己的皮膚水嫩有彈性，但是隨著年紀(jì)的增大，體內(nèi)膠原蛋白的流失，再加上空氣、化妝品的污染損害等，讓我們的皮膚變得不再年輕。我們可以在日常飲食中多吃一些富含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、雞爪等，可以幫助我們額外補(bǔ)充膠原蛋白。今天小編就為大家介紹一款美食——蓮生鳳爪湯。
材料：
雞爪8個、蓮子1湯匙、花生1湯匙、紅棗、枸杞各適量，姜、八角、蔥各適量
做法：
1、將雞爪清理干凈，放入鍋中，加花椒、料酒，入沸水焯一下;
2、將雞爪、花生、蓮子、紅棗、蔥、姜、八角放入鍋中，加適量的水燒開;
3、轉(zhuǎn)小火慢煮40分鐘，調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉;
4、燒至奶白色，放入香油、枸杞子、香蔥末即可。
功效：
雞爪也就是我們俗稱的鳳爪、鳳足等，能夠軟化血管，增強(qiáng)皮膚的張力、消除皮膚的皺紋，將雞爪和具有養(yǎng)心養(yǎng)血功效的蓮子、紅棗等同煮湯食用，可以起到很好的美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。
蘋果作為一種營養(yǎng)十分豐富，味道又很好的水果，一直都很受歡迎。據(jù)說從古埃及時代開始，人們就發(fā)現(xiàn)了吃蘋果有很多的好處。吃蘋果的方法有不少，如果總是直接吃感覺膩了，可以嘗試一些創(chuàng)意的吃法，具體請看下面的文章介紹吧!
蘋果的好處
美容養(yǎng)顏
吃蘋果具有美容的作用，蘋果中的維生素含量豐富，并且還有大量的水分和鐵元素、鉀元素等，吃蘋果可以讓皮膚變得更加飽滿、紅潤、有光澤。你還可以把蘋果切成薄片貼在臉上，這樣就是天然的水果面膜了，補(bǔ)水效果也很顯著哦。
降低血壓
吃蘋果對于降低血壓也有一定的效果，高血壓患者應(yīng)該常吃。因?yàn)樘O果中有大量的鉀元素，這種成分能夠促進(jìn)鈉鹽的代謝，當(dāng)體內(nèi)多余的鈉鹽被排走了，自然血壓就會得到控制了。當(dāng)然，高血壓患者在平時應(yīng)該少吃鹽，保持口味清淡。
消除心理壓抑感
蘋果不僅對于身體健康有好處，對于心理健康也有幫助。因?yàn)樘O果有一種十分好聞的香氣，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種香味可以緩解人的抑郁情緒，讓大腦得到放松。因此，如果平時情緒比較緊張，或者有一些不開心的事情，都可以聞一聞蘋果。
減肥
吃蘋果還可以幫助減肥，因?yàn)樘O果中含有蘋果酸，這種成分能夠幫助代謝脂肪，讓人的身材變得更加苗條。不過，現(xiàn)在很流行一種蘋果減肥法，就是在幾天的時間里只吃蘋果，號稱能夠瘦很多斤，這樣的方法屬于不健康的節(jié)食瘦身法，不建議使用。
增進(jìn)記憶
在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果是可以幫助我們增進(jìn)記憶力、提高智力的。蘋果會有這樣的功效，主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的富含糖、維生素和礦物質(zhì)等，我們應(yīng)該知道這些是大腦必需的營養(yǎng)元素，食用之后能夠?yàn)榇竽X提供能量，更重要的是它富含鋅元素。
鋅元素可以說是人體大腦一種重要的組成成分，它對我們的身體有很好的功效，也是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅元素可以通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。這樣能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的物質(zhì)，在平時多吃一點(diǎn)蘋果對人體非常好。
缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
現(xiàn)在，許多人對美食很講究，既要吃得好，又要吃得飽。又得知道哪種美食有什么功效，哪種美食少吃為妙。美味佳肴人人愛!我敢說，世界上沒有一個人是不喜歡吃美食的。美食最基本的一點(diǎn)，除了填飽肚子之外，還可以讓人們擁有好心情，與家人一同享受美食，我覺得是世界上再美好不過的事情了。那么，你知道馬鈴薯有什么美容功效嗎?想了解一下嗎?馬上就與小編一起去探個究竟吧。
現(xiàn)在生活條件是非常優(yōu)越的，所以我們也有條件有精力去更好的提高自己的個人形象，讓自己可以更加漂亮，更加充滿自信，可是很多人并不知道土豆具有良好的美容護(hù)膚功效，下面就來看一下對于土豆美容護(hù)膚的介紹吧。
一、遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，改善精神狀態(tài)。
生活中很多女性不僅要面對職場的壓力，在家還要面對與婆婆不合，永遠(yuǎn)做不完的家務(wù)等多種壓力。因此更容易受到很多不良情緒的影響。比如說易發(fā)脾氣，沒信心，甚至抑郁。而專家認(rèn)為馬鈴薯中的維生素C和維生素A含量都是非常高的，而維生素C是一種具有安撫情緒，幫助女性擺脫各種精神困擾的元素之一，再者馬鈴薯容易有飽腹感，吃了之后就可以減少肉類食物的攝入了，就可有效的避免食物酸堿度失衡的問題。對女性保持一個健康的情緒具有很大的幫助。
二、抗衰老，保持年輕態(tài)。
土豆中含有豐富的B族維生素，比如說維生素B1，維生素B2，維生素B6的含量都是相對較高的。B族維生素是天然的抗衰老的食物，所以女性常吃就可保持年輕態(tài)。再者馬鈴薯中的維生素C是一種水溶性維生素對于提高身體免疫力，促進(jìn)牙齦健康，保持充沛的精力，抗疲勞，保持年輕態(tài)都均有著很好的保健功效呢?
三、吃出好身材。
土豆還是很神奇的，瘦人吃了變胖，胖人吃了可減肥。土豆的營養(yǎng)豐富，但是脂肪含量相對較低，甚至可以忽略不計(jì)的，所以想減肥又擔(dān)心餓肚子則可多吃土豆，把土豆當(dāng)成主食吃，你會發(fā)現(xiàn)身上的肥胖越來越少哦。而土豆也是淀粉含量相對較多的食物，所以瘦人們?nèi)粘？梢园淹炼巩?dāng)成菜在吃，還有一定的增肥功效呢?
四、趕走便秘，排出毒素，助你擁有好膚色。
土豆中含有豐富的膳食纖維其對促進(jìn)腸胃的蠕動，預(yù)防便秘等均有著很好的保健功效。再者大家也都知道排便事實(shí)上就是排出體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，因此對于排出身體的毒素也是具有很大的幫助的。另外用土豆來直接護(hù)膚效果還是相當(dāng)不錯的。
1、直接將土豆切成片敷在臉上可幫助消除色斑，促進(jìn)美白，特別是曬傷之后使用效果更佳哦。
2、煮熟的土豆貼在眼袋的位置可減少浮腫的問題，貼在法令紋多的地方還可減少皺紋的產(chǎn)生呢?
3、平時取土豆汁在長青春痘的地方擦下還可很好的減少痘痘，特別是消除痘印。
五、保護(hù)心腦血管，促進(jìn)身體健康。
馬鈴薯中含有豐富的黏體蛋白具有預(yù)防心血管疾病，減少中風(fēng)的作用。另外土豆中豐富的膳食纖維具有控制血液中膽固醇的作用，豐富的鉀離子對促進(jìn)內(nèi)外酸堿度的平衡，避免血壓突然升高等都均有著很好的保健功效。因此日常常吃土豆更有利于保護(hù)心腦血管健康，促進(jìn)全身健康。
土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｊ煜さ氖澄?，可是除了具有美味營養(yǎng)以外，還可以起到美容護(hù)膚的功效，讓大家的皮膚保持更好的狀態(tài)。
怎么樣?看了以上對這個問題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了馬鈴薯的美容功效了吧。其實(shí)，美容的最高境界講究的是心境!!!自身心態(tài)好了，你看事物的眼神都是美妙的呢。您出行常吃馬鈴薯還可以保持年輕態(tài)，別看它小小的一個，瘦人吃了變胖，胖人吃了可減肥，作用大了去了。
杏仁是一種很常見的食物，很多人都非常的喜歡，它具有很多的功效，食用之后可以幫助我們止咳，還能夠降低人體中的血脂。關(guān)于杏仁的吃法，在生活中其實(shí)是比較多的，每一種都比較美味，不過我們在吃杏仁的時候也要知道它的禁忌，下面會有詳細(xì)的介紹。
杏仁的功效
1.美容養(yǎng)顏
生活中多吃一點(diǎn)杏仁是可以幫助我們美容養(yǎng)顏的，杏仁中含有豐富的脂肪油這個物質(zhì)可以促使我們皮膚的角質(zhì)層變軟，能夠讓干燥的皮膚變得滋潤，鎖住皮膚里的水分，并且杏仁中的物質(zhì)被水解酶分解生成HCN，HCN能夠一直人體內(nèi)酪氨酸酶的活性，能夠減少色素的沉淀。
2.止咳
適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)杏仁具有非常好的止咳效果，我們要知道苦杏仁中含有的苦杏仁苷，這個物質(zhì)被苦杏仁酶水解后，在我們的身體中會產(chǎn)生微量的苯甲醛和氫氰酸，它們可以幫助身體抑制呼吸中樞，所以一旦出現(xiàn)了咳嗽的情況，食用杏仁有止咳的功效。
3.通便
患有便秘的朋友在平時可以都吃一點(diǎn)杏仁，杏仁中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是杏仁含有豐富的脂肪油，這個物質(zhì)可以幫助我們滋潤身體，而脂肪油會對腸道粘膜起到潤滑的作用，能夠有效的減少便秘的出現(xiàn)，所以食用杏仁能夠潤腸并且通便。
4.降血脂
杏仁中含有的不飽和脂肪酸，可以幫助降低人體的血脂。
5.止痛
苦杏仁中含有一種物質(zhì)叫做苦杏仁苷，而苦杏仁苷被分解后會產(chǎn)生安息香，而安息香這種物質(zhì)有著鎮(zhèn)痛的功效，所以食用苦杏仁有止痛的功效。
杏仁的吃法
杏仁吃法一、香煎杏仁南瓜餅
原料：南瓜100克、面粉、糯米粉適量、杏仁、黑芝麻、香菜葉子若干。
制作步驟
1、南瓜切薄片;
2、杏仁、香菜葉、黑芝麻洗干凈瀝干水分;
3、南瓜蒸熟;
4、把南瓜壓成泥，加入糯米粉和面粉，兩種粉的比例是1：1，粉的分量只能是加到面團(tuán)不粘手為好;
5、揉成不粘手的面團(tuán);
絲瓜是一種水分含量很豐富的蔬菜，我們平時經(jīng)常會用它來煮湯喝，或者是炒菜吃，味道很不錯。吃絲瓜對于身體是有很大的好處的，因?yàn)樗卸喾N營養(yǎng)元素，堅(jiān)持吃，會讓我們更加健康。如果你也愛吃絲瓜，那么不妨看看下面的文章內(nèi)容!
絲瓜的好處
美容養(yǎng)顏
吃絲瓜具有美容的效果，由于它的維生素C和維生素B1含量比較多，因此可以起到良好的抗氧化效果，讓肌膚不容易老化。我們的皮膚在自由基的侵害下，每天都會變得更加干燥、松弛，慢慢的就會有皺紋和斑點(diǎn)出現(xiàn)了，而吃絲瓜能夠防止老化現(xiàn)象。
清熱解暑
絲瓜的水分比較多，超過百分之九十三都是水，因此吃絲瓜可以達(dá)到良好的補(bǔ)水效果。再加上絲瓜屬于涼性的食物，因此吃它還能夠清熱去火，緩解上火的癥狀。如果在天氣比較熱的時候不知道該吃點(diǎn)什么好，那么絲瓜是一個很好的選擇。
催乳下奶
吃絲瓜對于下奶也具有一定的效果，直接把絲瓜絡(luò)曬干后加上其他的一些食物煮湯喝就可以了，記得不要在湯里放太多的肥肉，否則湯里面的油脂太多，就不能下奶了。產(chǎn)婦除了吃絲瓜湯之外，還應(yīng)該多給孩子哺乳，保持充足睡眠時間。
抗壞血病
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)絲瓜可以幫助我們預(yù)防壞血病的出現(xiàn)，絲瓜會有這樣的功效，主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的維生素C，并且維生素C的含量要高于一般蔬菜，維生素C可以預(yù)防壞血病及牙齦出血等，所以我們多吃絲瓜可以預(yù)防壞血病。
通經(jīng)活絡(luò)
絲瓜絡(luò)(老絲瓜的絲瓜瓤)是一味不可多得的良藥，具有舒經(jīng)活絡(luò)的作用。
抗過敏
絲瓜的組織液中含有一種叫瀉根醇酸的成分，它具有防過敏、抗腫瘤、抑制黑色素的作用。
排毒利尿
絲瓜含有大量的水分，食用絲瓜可以為身體補(bǔ)充水分并促進(jìn)排尿，同時通過排尿排出體內(nèi)毒素。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《多吃馬鈴薯助你美容養(yǎng)顏》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯”專題。
