【www.cndadi.net - 男性健康養(yǎng)生動(dòng)作】
男人到了一定年齡很容易發(fā)胖，尤其是中年男人最易發(fā)胖，而且是一發(fā)不可收拾。如果男人們有心想控制這種局面，就趕緊跟著做以下3個(gè)健身動(dòng)作，甩掉肉肉的煩惱！
1、木偶動(dòng)作鍛煉上臂及腰腹部
直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)。時(shí)間：30秒。
2、屈身控制鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性
雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。
進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。全過程時(shí)間：30秒。
3、屈膝下蹲強(qiáng)健背、臀部入大腿
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后起立至開始姿勢(shì)。反復(fù)5次。全過程：30秒。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《三動(dòng)作甩掉男人肉肉煩惱》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性健康養(yǎng)生動(dòng)作”專題。
