7種瘦身水果 讓你擁有平坦小腹
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腰腹肥胖的人，因?yàn)楦贡谒沙?，腹肌無力，易患習(xí)慣性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應(yīng)這個(gè)變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。
1.蘋果腹部減肥。
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2.葡萄柚腹部減肥。
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
3.蕃茄腹部減肥。
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢？
4.菠蘿腹部減肥。
有沒有聽過人家說菠蘿很利，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
5.香蕉腹部減肥。
便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6.奇異果腹部減肥。
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
7.檸檬腹部減肥。
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
另外，多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走體內(nèi)廢物！
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吃出平坦小腹 7種水果擺脫大肚腩
1、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身攻略，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的最佳水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與垃圾雜質(zhì)做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚
酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的水果之一，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女生害怕的酸味重，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味就可以被中和。
3、蕃茄
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
5、香蕉
便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的美容法寶!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，不過空腹不可以食用。
6、奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是女生的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的排行榜內(nèi)!和菠蘿一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，建議女生可以多吃!
7、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!
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你認(rèn)為減肥很困難嗎？你是否因?yàn)闇p肥沒有效果，而萬分沮喪呢 ？你是否想減掉體重，卻找不到一個(gè)有效的方法呢？現(xiàn)在告訴你10個(gè)減肥瘦身的小秘訣。
1、顧著小腹別忘了背
推薦動(dòng)作：趴在地上，兩手放在下巴下面（或者用做俯臥撐的準(zhǔn)備姿勢來支撐身體，看個(gè)人感覺），收縮下后背肌肉，把上半身撐起離地30~35度角。靜止片刻，再放下來。
此動(dòng)作能很好地鍛煉腹部和背部肌肉，而且不會(huì)使后背拉傷或酸痛。
不可取動(dòng)作：做仰臥起坐之類的卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋歪到一邊也要把自己拽起來。這樣扭曲身體，起身的時(shí)候會(huì)給脊椎造成很大壓力，因此容易造成背部受傷。
2、桌前鍛煉有技巧
推薦動(dòng)作：在一張沒有扶手、穩(wěn)固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子邊緣，支撐好你的身體。然后慢慢把兩膝蓋向胸前拉，同時(shí)呼氣，保持后背用力抵住椅子。靜止片刻，再慢慢放下。
這個(gè)動(dòng)作能鍛煉小腹，而且穿著白領(lǐng)襯衫和高跟鞋都可以做，不需要坐到地板上。
不必要：彎腰到最底的抽屜拿糖果，美其名曰練小腹。
3、仰臥起坐做多少
推薦方麗：先來測試一下你一次能做多少個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐。注意雙腳平放，膝蓋彎曲，肘部向前，慢慢來（3秒鐘起身，靜止1秒，3秒鐘躺下，夠慢吧）。如果你能做1~5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐，減去1；能做6~10個(gè)，減去2；11~15個(gè)，減去3，16個(gè)以上，減去4。
得到的數(shù)目就是你每一組仰臥起坐該做多少個(gè)了（例如你能做10個(gè)，每組就應(yīng)該做8個(gè)）。建議每次做3組，組間休息60秒。并且應(yīng)當(dāng)定時(shí)重新測試，得到新的數(shù)目調(diào)整練習(xí)計(jì)劃。
接下來，要增加仰臥起坐的難度?？梢园淹葤煸谝巫由献鲅雠P，膝蓋彎曲，小腿平行掛在一張椅子上。大腿垂直于地，臀部靠近椅子。然后慢慢起身，上身離地30度角左右便靜止片刻，再慢慢放下。
繼續(xù)增加難度就是把兩腿直線上舉來做仰臥起坐。
為了鍛煉更全面，如果有可能，你可以準(zhǔn)備兩種以上的腹部鍛煉方案，每6個(gè)星期換一換。
不可取：不重視正確動(dòng)作姿勢，胡亂做50個(gè)以上。用錯(cuò)誤的動(dòng)作練習(xí)，即使做200個(gè)也是徒勞無功。
4、減減腰圍小動(dòng)作
推薦動(dòng)作：仰臥在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上，左腳踝放在右膝上。雙手抱頭，肘部朝兩邊，慢慢升起右肩往左膝靠，上后背提起并稍微扭曲，然后靜置片刻，再慢慢放下。左右輪流重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
不太好的動(dòng)作：站立的時(shí)候左右扭腰。腹部不會(huì)得到鍛煉，不過能放松軀干肌肉作為熱身。
5、減減下腹小動(dòng)作
推薦動(dòng)作：仰臥在地上，雙手掌心朝下放在腿兩邊。雙腿抬起，膝蓋彎曲成90度角，大腿垂直于地，小腿平行于地。然后慢慢收縮腹部肌肉，提臀離地2~4英寸。上身和手臂保持放松。這樣靜止片刻，再慢慢放下來。這個(gè)動(dòng)作要消滅的是下腹的贅肉。
不太好的動(dòng)作：雙腿向上直起，這個(gè)動(dòng)作中腿部和背部鍛煉較多而腹部較少，而且對下后背的壓力也比較大，容易受傷。
6、睡姿也有學(xué)問
可?。貉雠P。放一個(gè)枕頭在膝蓋下，睡得不會(huì)太難受。經(jīng)常仰臥著睡可以減少鍛煉時(shí)背疼的幾率。
不可?。合駤雰阂粯优吭诖采纤?。這樣背部會(huì)弓起來，如果長期這么睡，鍛煉小腹時(shí)背疼就不可避免了。
7、食物的考究
建議：豆類和漿果都是很好的選擇。粗纖維食物能讓你迅速有飽的感覺，因此可以用來減肥，還可以預(yù)防便秘。建議每日大概攝取25~35克此類食物。如果你不習(xí)慣吃這些食物，可以慢慢增加攝入量。
還有，多攝入鈣，能使骨骼強(qiáng)壯，預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致椎骨破裂，脊椎和腹腔被迫縮短，這樣就把肚腩擠出來了。對于超過50歲的女性，建議每天攝入1500毫克的鈣。少于50歲的女性，建議攝入量為1000毫克/天。
不可?。喝魏问澄锒疾豢刂剖沉浚绕涫呛染?，這樣你會(huì)攝入過多脂肪、糖和蛋白質(zhì)。
另外，吃消脂藥片也是不可取的。買這類藥片不如買雙好的運(yùn)動(dòng)鞋。
8、日常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
可取的運(yùn)動(dòng)：跆拳道、短網(wǎng)拍墻球、游泳、網(wǎng)球都是很好的選擇。任何一種有氧運(yùn)動(dòng)都有助于減少腹部脂肪，但需要腰力的運(yùn)動(dòng)為上選，它們一小時(shí)至少能燃燒475卡呢。
不推薦的運(yùn)動(dòng)：騎自行車。腹部基本不能得到鍛煉，雖然你能燃燒其他身體脂肪（以12英里/時(shí)速度騎車能燃耗544卡/時(shí)）。
9、健身房器械
推薦：斜度健身椅，為仰臥起坐增加難度。把斜度調(diào)到30度以下，躺下，膝蓋彎曲，做的時(shí)候兩腿不要向外靠。起身，使身體離椅30度角左右，靜止片刻，再慢慢放下。
10、日常習(xí)慣
建議：站姿、坐姿要挺直。懶散駝背會(huì)使肚腩更突出，何況做出挺拔優(yōu)雅的姿勢本身就一個(gè)短暫的收腹練習(xí)，久而久之就能成為習(xí)慣。
奇異果 奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，既抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
金橘 金橘中富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
楊桃 楊桃內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用。
柑橘 柑橘含有大量的維他命C，從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃 蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋果 蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
無花果 無花果具有很高的藥用價(jià)值，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
木瓜 木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、葉黃素等可以為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
7種無糖水果
1、番石榴
番石榴是熱帶果樹，原產(chǎn)美洲，是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一。成熟果實(shí)淡綠色，清香可口。
番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。
另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。
2、木瓜
木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分。
具有預(yù)防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進(jìn)新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新。
木瓜所含的奇墩果成分，是一種具有護(hù)肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化學(xué)成分。
3、雪蓮果
產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。
而且具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤腸通便，保護(hù)和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。
4、柚子
在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。
我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。
柚子的食用方法太多了，除了它可以直接的被人食用之外，還可以將柚子榨成果汁來飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，適當(dāng)食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護(hù)作用。
水果都是低能量食物
大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆;榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。
水果可以代替蔬菜
水果和蔬菜營養(yǎng)特點(diǎn)有很大不同，不能互相取代。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為你介紹的無糖水果，你們都了解了吧。這對于喜歡吃無糖水果的人來說，真的是極好的。看了上面說的無糖水果有哪些以及常見的無糖水果有哪些，以后就可以放心吃無糖水果了。
5、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。
我國中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。
尤其是女性，平時(shí)更應(yīng)該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。
在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。
6、蘋果
蘋果可以說是人們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。
蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。
尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。
7、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。
而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
8種有關(guān)水果的說法
水果越甜，含糖量越高
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。
飯前不要吃水果
錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化吸收，也不會(huì)增加進(jìn)食總量，完全可以。
飯前吃水果有助減肥
與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。
飯后吃水果易發(fā)胖
正餐已經(jīng)吃飽，之后再強(qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖。
睡前不要吃水果
臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。
水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用
只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)(GI)較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。
很多食物會(huì)在夏天成熟，讓人們選擇性更高，以水果來說，能保健好身體，這種常見水果，在中國一直備受人們推崇，甚至在一度時(shí)間還被稱為天下第一果，其不僅味道鮮美，而且有很好寓意，適當(dāng)?shù)氖秤?，能夠保健身體，下面就來看看，在夏天吃這種水果能夠讓你輕松擁有好身體。
一、夏天吃桃子
這里說到的成熟于夏天，適合人們多食用的水果就是桃子了。不論是詩詞歌賦還是民間傳說，對于桃子的描繪，總是不絕于耳，古人會(huì)把桃子加深進(jìn)一步的寓意，將其描繪成壽桃、仙桃，使其更加的有魅力。
而就普通的桃子來說，其營養(yǎng)價(jià)值是極高的，在其中富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、糖分等，對于保健身體有非常好的功效。
而就其食用功效來說，桃子屬于性熱的水果，其微酸，能夠補(bǔ)心、生津、解渴、潤腸對于解除疲勞也有非常好的幫助。
二、夏天吃桃子的好處
既然桃子的營養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值都很高，那么在生活中吃桃子的好處有哪些呢?
1、補(bǔ)益氣血
在吃桃子的時(shí)候，能夠吸收其中的鐵元素，對于補(bǔ)血有非常好的幫助。夏天溫度高，不少人會(huì)感覺到非常疲倦，氣血虧虛也是常見的情況。
如何補(bǔ)益氣血，不妨適當(dāng)?shù)氖秤锰易?，能夠有效的達(dá)到生血、活血的作用，身體氣血充足了，血?dú)饬魍槙?，對于養(yǎng)陰生津也有一定的功效。
2、美容養(yǎng)顏
一般來說，吃水果都能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的，常見的水果，其中的水分較多，桃子中的水分也有很多，能夠有效的滋養(yǎng)皮膚。
在吃桃子的時(shí)候，還能夠吸收其中的糖分，對于改善皮膚的彈性有一定的作用。桃子中的大量纖維素、礦物質(zhì)還能夠不斷的促進(jìn)皮膚微循環(huán)，對于促進(jìn)皮膚呼吸有非常好的功效，達(dá)到了抑制黑色素沉淀、預(yù)防色斑沉著的作用。
正常水果可以直接食用，想要在任何時(shí)候都可以食用，方法也是有的，這種方法就是將水果晾干，晾干后的水果其味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的，而葡萄干就是其中一種。雖說葡萄干備受人們歡迎的主要原因與它自身的味道有較大的關(guān)系，但小編想告訴大家，其實(shí)它本身對人體有諸多保健的作用。
殺菌
口腔疾病是眾多疾病中最常見的，只要稍微食用辛辣、甜食等就易造成口腔出現(xiàn)異樣，對于口腔疾病人們是比較苦惱的，因?yàn)檫@種疾病會(huì)使人出現(xiàn)疼痛感，而且在治療的過程中也是較為痛苦的。
3、保持身體平衡
夏天溫度高，容易造成大量的排汗，在排汗的過程中，不僅能夠排毒，而且會(huì)造成鈉、鉀元素的丟失，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致身體電解質(zhì)失去平衡。
在這個(gè)時(shí)候食用桃子能夠有效的補(bǔ)充身體的鉀元素、鈉元素，對于平衡身體的電解質(zhì)有非常好的幫助。
三、吃桃子的注意事項(xiàng)
當(dāng)然，盡管桃子的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，吃桃子對于身體保健好處極多，但是，在生活中，食用桃子還是有需要注意的地方，要是忽視了這些，對于健康其實(shí)有較大的傷害。
1、不要吃未成熟的桃子
在生活中，不要吃未成熟的桃子，成熟的桃子和未成熟的桃子，不僅僅在口感上存在較大的差異，而且要是錯(cuò)誤的食用，是會(huì)造成腹脹的發(fā)生。
李時(shí)珍也說過，多食生桃，會(huì)令人膨脹、生瘡癤，有損無益。特別是對于本身就有膽囊炎、慢性胃炎的人來說，更是不要多吃，以免造成不必要的麻煩。
2、容易造成過敏
桃子盡管好吃，但是，清洗桃子是一項(xiàng)不可少的步驟，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)在桃子上布滿了細(xì)毛，這些細(xì)毛要是接觸到皮膚上，會(huì)造成發(fā)癢的情況。
而對于一些身體容易出現(xiàn)過敏的人來說，還會(huì)出現(xiàn)脫皮、嘴角發(fā)紅、瘙癢的癥狀，皮膚的某個(gè)部位會(huì)出現(xiàn)大面積的紅斑，這都需要大家多加注意。
3、容易造成上火
一般來說，常見的水果都能達(dá)到降火的目的，但是，桃子卻屬于性溫的水果，吃多了容易造成上火的情況。
特別是對于虛火過旺的人來說，更是不要多吃桃子，以免造成火上澆油。對于口角出現(xiàn)潰瘍、咽喉腫痛的人來說，也不要多吃桃子，以免會(huì)加重病情，影響到身體的調(diào)節(jié)。
結(jié)語：以上就是在夏天吃桃子的簡單描述，在夏天吃桃子對于身體保健有一定的好處，但是，也是需要注意一些事情，以免出現(xiàn)不利的情況，希望大家要特別注意，合理的食用，以此調(diào)節(jié)好身體，讓身體更健康。
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夏季里，這些水果直接吃，且不是沒有新意？如何才能讓這些水果變得更加可口美味呢？下面就來教教你水果菜吧。清爽即開胃，吃出好心情！
桃李炒雞肉蝦卷
原料：梨、蜜桃各1個(gè)。雞肉、蝦、菜心（油菜）各4兩（160克），火腿2兩（80克），蒜蓉、姜片少許，上湯1杯。姜汁、鹽、糖適量。
制作過程：
1.雞肉切大片，蝦去殼去腸，在背部切一刀（不切斷）成蝦片，與雞肉片同用調(diào)味料液１５分鐘，菜心用上湯偎熟。與火腿腸同切段，桃李去皮去核去心。切條。
2.糖調(diào)味加交炒勻即可。
香蕉薄片炒牛肉
原料：香蕉４條，馬鈴薯1個(gè)，嫩牛肉（牛柳）3兩（120電），青紅辣椒各1只，姜、蔥、蒜蓉各1湯匙，植物油4杯。牛肉腌料：糖、胡椒粉各八條匙，醬油（生抽）、茨粉各1茶匙，花生油1湯匙，水2湯匙。調(diào)味料：鹽、醬油、麻油各1/2茶匙，酒、甜味醬油（老抽）、茨粉各1茶匙，豆鼓醬2湯匙。
制作過程：
1.香蕉剝皮切片，馬鈴薯去皮洗凈切厚片，浸于鹽水中候用，青、紅辣椒去籽切塊，蔥洗凈切段，牛肉洗凈切片，用腌料浸20分鐘。
2.將鍋燒熱，用溫油略炒牛肉后，將一半熱油和牛肉盛起。
3.燒紅鍋中余油，灑鹽爆香姜蔥、蒜蓉、放青紅椒炒透后，加入薯片、豆鼓醬，炒勻約十分鐘，加酒和上湯，加蓋以慢火煮2分鐘，即下牛肉和香蕉及和勻的調(diào)味料，炒至汁濃時(shí)＼青紅椒及蔥段即可。
荔枝馬蹄海鮮盒
原料：荔枝、馬蹄、凍帶子各4個(gè)，鮮蝦1/2斤（320克），黃瓜、茄子（矮瓜）、洋蔥各八個(gè)，番茄、檸檬各1個(gè)，胡椒粉、麻油各少許，牛油1小塊，春卷皮3張。
制作過程：
1.先用蛋清（蛋白）將3張春卷皮黏成一厚張，放熱油中炸成一盆盒狀，拿起放碟中。
2.荔枝去皮去核，一分為二，鮮蝦挑去腸線洗凈，用胡椒粉和酒稍腌過去腥，檸檬一切為二，去籽榨汁，馬蹄等去皮切塊。
3.先用油爆香洋蔥，放鮮蝦和帶子略炒，將熟時(shí)再加其他用料炒熟，用鹽調(diào)味后一并盛入春卷皮盒內(nèi)。
4.在鍋中將牛油溶化，加入檸檬對攪勻，淋進(jìn)碟內(nèi)盒周圍即可。
貴妃蘋果派
原料：250克黃油，500克面粉，一只雞蛋，0.1升水，25克白糖，一小匙鹽。125克黃油，125克糖，9只蘋果。
制作過程：
1.用傳統(tǒng)的方法直接用手揉面團(tuán)，將糖和切成小塊的黃油一起揉進(jìn)面團(tuán)。
2.再放進(jìn)一只蛋和一些水?dāng)嚭停擅鎴F(tuán)后，洗凈蘋果，挖去芯子，可根據(jù)大小，整只切成2塊或4塊。
3.厚底平底鍋內(nèi)放入黃油，將加糖，使其變成金黃色放入蘋果擺成圓弧形，蓋上搟上薄的面餅，一起放入已加溫210度的爐內(nèi)烘25 分鐘，趁熱出爐，放入盤中，趁熱食用。
芝麻西瓜
原料：西瓜750克，芝麻20克，青紅果脯絲20克，面粉150克，淀粉 150克，白糖1500克，花主油1500克。
制作過程：
1.先將芝麻用微火略炒；
2.接著將西瓜去皮、籽，切成1角硬幣大小的方塊，放人淀粉內(nèi)拍粉，外表被粉均勻裹住即可，拍粉時(shí)要均勻。
3.然后將面粉、淀粉放入碗中，加適量水，攪拌成糊；
4.接著將一只炒鍋燒熱下花生油，待油燒至五成熟時(shí)將西瓜逐塊掛糊下油鍋炸，呈金黃色撈出瀝油；
5.最后將另一只炒鍋燒熱下少許花生油，熱透，放入白糖和適量水，上火炒糖，炒至糖液呈金黃色時(shí)，立即將剛炸好的西瓜塊倒入，邊翻動(dòng)邊撒芝麻。當(dāng)糖液將瓜包勻后裝盤，撒上青紅果脯絲即成。
菠蘿炒雞
原料：新鮮菠蘿1/2個(gè)，雞肉、紅蘿卜、白菜、青菜各4兩（160克〕白芝麻１兩（40克），紅椒絲、嫩姜絲、蔥白，酸甜咸菜適量。姜汁、鹽、糖適量、花生醬、魚露（蝦油）各1湯匙。
制作過程：
1.菠蘿一分兩半，用小勺挖出肉切絲，果殼備用。
2.雞肉等均切絲，雞肉用姜汁等腌10分鐘，白芝麻炒香。
3.炒菠蘿絲、雞絲、酸甜菜絲、嫩姜絲，加入鹽和花生醬等調(diào)味，放入果殼內(nèi)。撤下白芝麻，飾以紅椒絲等即可。
牛油果炒雞柳
原料：牛油果（鱷梨，油梨）2個(gè)，雞肉1/2斤（320克），紅蘿卜8個(gè)，青椒1只。
調(diào)味料：姜汁、生抽、蠔油、豆粉少許。
制作過程：
1.牛油果一分內(nèi)半，去核，用刀挖出果肉切條，果殼用沸水浸熱。
2.雞肉切條，ｍ調(diào)味料腌約１小時(shí)，加豆粉撲勻，紅蘿卜上皮洗凈切絲，青椒去籽切絲。
3.起油鍋炒熟雞肉，下紅蘿卜絲、青椒絲調(diào)味，加牛油果炒勻，取出放進(jìn)牛油果殼內(nèi)即可。
很多男性朋友壓力大，但是又不注重養(yǎng)生，在男人的餐單中，肉類永遠(yuǎn)站在第一位果蔬類食物永遠(yuǎn)都是配餐，有時(shí)干脆一點(diǎn)不吃。其實(shí)，水果對男人健康來說真的相當(dāng)給力。特別推薦了對男人最有益的7種水果，就算他實(shí)在不是水果的“粉絲”，為身體著想，也應(yīng)該一試。
心臟說：“我想緩解壓力!”
推薦水果：西瓜
心臟承受的壓力其實(shí)蠻大，所以很容易出現(xiàn)心律不齊、早搏的現(xiàn)象。營養(yǎng)專家指出，西瓜對心臟保護(hù)有神奇的效果，這都要?dú)w功于瓜氨酸，這種營養(yǎng)元素可以轉(zhuǎn)化為精氨酸，緩解血管承受壓力，讓心臟的不適感盡快得到緩解。西瓜的最佳用量是每個(gè)星期吃3次，每次1/4個(gè)即可。
牙齒說：“我要更干凈!”
推薦水果：蘋果
牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個(gè)星期刷牙不認(rèn)真，牙齒的保護(hù)層就要遭到破壞，細(xì)菌很難被去除掉。此時(shí)，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護(hù)傘。英國科學(xué)研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，并含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達(dá)到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔，每天1
個(gè)蘋果就OK了!
肝臟說：“我要排毒!”
推薦水果：紅棗
無法保證規(guī)律的睡眠時(shí)間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時(shí)需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用，中醫(yī)認(rèn)為肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進(jìn)肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3
顆紅棗吧!
中藥補(bǔ)腎壯陽茶：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
優(yōu)缺點(diǎn)：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。
特別提醒：為達(dá)到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，正品山色峪(yu)靈芝都帶有“防偽驗(yàn)證碼”，可以查詢真?zhèn)?。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
前列腺說：“熱，我需要降溫!”
推薦水果：石榴
當(dāng)前列腺溫度升高，會(huì)增加前列腺癌癥的幾率。所以，現(xiàn)在要請出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養(yǎng)，具有強(qiáng)抗氧化和消炎的作用，可以導(dǎo)致人體健康細(xì)胞的不會(huì)受到自由基的破壞。而對于石榴來說，石榴榨汁吸收會(huì)更好。
頭皮說：“我想保護(hù)毛囊，健康去頭屑!”
推薦水果：柑橘
調(diào)查表明，男人出現(xiàn)頭屑的幾率是女人的1.5
倍。因?yàn)槟腥说墓哳愂澄飻z入較少，身體缺乏均衡營養(yǎng)，加之工作的壓力，導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生。去頭屑不僅要將營養(yǎng)輸送到頭皮，更要增強(qiáng)頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達(dá)到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達(dá)到去頭屑的作用。如果有頭屑，每天堅(jiān)持吃1
個(gè)柑橘吧!
眼睛說：“我要不疲勞、不干澀!”
推薦水果：獼猴桃
眼睛干澀、疲勞，酸痛，說明雙眼中的維生素A和葉酸正在流失。此時(shí)，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A
和葉酸，達(dá)到保肝、護(hù)肝的作用，讓眼睛潤澤健康。
關(guān)節(jié)說：“我要活動(dòng)更加自如!”
推薦水果：櫻桃
男人也越來越不愛運(yùn)動(dòng)了，不運(yùn)動(dòng)是關(guān)節(jié)健康的死穴，因?yàn)殛P(guān)節(jié)會(huì)缺少血液和營養(yǎng)的潤滑，但如果他每星期吃100g
櫻桃，就可以提升關(guān)節(jié)的健康。櫻桃可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎，讓他任何時(shí)候都會(huì)活動(dòng)自如，即使陰雨天也不會(huì)有酸痛感。
水果是每個(gè)人的必需品，它不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，也能防病治病。但是很多想要減肥的MM或血糖高的人吃水果卻戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，因?yàn)樗麄儽仨毘詿o糖水果。那么，無糖水果有哪些呢？
1、番石榴
番石榴是熱帶果樹，原產(chǎn)美洲，是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一。成熟果實(shí)淡綠色，清香可口。
番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。
另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。
2、木瓜
木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分。
具有預(yù)防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進(jìn)新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新。
木瓜所含的奇墩果成分，是一種具有護(hù)肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化學(xué)成分。
3、雪蓮果
產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。
而且具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤腸通便，保護(hù)和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。
4、柚子
在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。
我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。
柚子的食用方法太多了，除了它可以直接的被人食用之外，還可以將柚子榨成果汁來飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，適當(dāng)食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護(hù)作用。
5、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。
我國中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。
尤其是女性，平時(shí)更應(yīng)該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。
在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。
6、蘋果
蘋果可以說是人們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。
蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。
尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。
7、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。
而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
對女人來說，“黃臉婆”一定是最具有殺傷力的!如果不想成為“黃臉婆”，就一定要多吃以下這7種黃色食物，讓你不用護(hù)膚品就能美美美。
菊花
菊花性涼，平肝明目，能鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠質(zhì)量，對于消除眼睛浮腫有很好的效果。并且還能呢個(gè)有效的抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，有效改善皮膚的問題。
香蕉
香蕉有快樂水果的稱號，因?yàn)橄憬队蟹核岬瘸煞郑芤种茟n郁，減輕心理壓力、排解緊張，還有潤腸通便的功效，讓你由內(nèi)而外的美美美。
玉米
玉米富含可補(bǔ)充維生素E和“長壽因子”谷胱甘肽等成分，是粗糧中的保健王，還有利尿、能夠輕松排出體內(nèi)廢物，淡斑美膚色的功效。能有效延緩衰老，越吃越年輕。
黃豆
黃豆的蛋白質(zhì)含量比牛奶多，吸也會(huì)更加容易，蛋白質(zhì)會(huì)讓皮膚富含彈性，并且還能有效降低體內(nèi)脂肪含量，還有激活體內(nèi)的雌激素，有豐胸提臀的功效。
南瓜
南瓜是有助促進(jìn)膽汁分泌的功效，能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，所含的果膠有保護(hù)胃黏膜的功效，也可減少食物對胃的刺激，如果消化功能好，那么皮膚就會(huì)有光澤，并且，南瓜也是中醫(yī)認(rèn)可的補(bǔ)血，富含豐富的鐵、鈷和鋅元素，讓你吃出好氣色。
紅薯
紅薯有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃的功效，并且熱量也只有大米的三分之一，還有減脂的功效，增強(qiáng)脾虛可緩解女人的衰老，減少皺紋。
土豆
很多都喜歡吃土豆，但是卻不知道土豆也是美容的好幫手，不管是內(nèi)服還是外敷都能望你白白白!土豆所含的維生素C，是蘋果的20倍，有美白抗皺的效果，并給土豆做面膜，還能快速消除眼袋、黑眼圈，緩解曬傷、曬黑。
荔枝的吃法
把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會(huì)上火，還能解滯，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝葉（曬干）煎的荔枝茶，還可能解食荔枝多而產(chǎn)生的滯和瀉。
菠蘿的吃法
先削皮去釘，再切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會(huì)更香甜好吃。泡鹽是去掉菠蘿酶，以減少甚至除掉過敏原，這樣就不會(huì)發(fā)生過敏和消滯。若泡鹽后再切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會(huì)更可口。
甘蔗的吃法
吃甘蔗應(yīng)從頂端吃起，這樣才能越吃越甜，越吃越可口。反之，若從根部削批吃起則會(huì)越吃越淡，剩余的1/3就沒有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗，最好將其切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣比生吃更甜。
西瓜的吃法
薄皮、無核、起沙的肉西瓜自然是最理想的，如果是0.5公斤1個(gè)的臺(tái)灣小西瓜，可冰凍后挖個(gè)小孔，用小號鋁湯匙伸進(jìn)瓜里挖肉吃；如果買了不紅的淡味西瓜，大可把它當(dāng)成冬瓜看待，切塊連皮一起煲鴨湯（加腐竹、薏米等輔料），可消暑、降壓、開胃、消渴。
榴蓮的吃法
所買榴蓮以七八成熟為佳，吃起來臭味不很重，初學(xué)吃者較易接受;若吃過量，會(huì)熱補(bǔ)充而流鼻血，最好將其殼煎淡鹽水服用，可降火解滯;用榴蓮皮內(nèi)解滯；用榴蓮皮內(nèi)肉煮雞湯喝，可作婦女滋補(bǔ)湯，能去胃寒。
香蕉的吃法
香蕉性涼，可降壓、去燥火，胃寒、體弱者勿多吃。香蕉中以麻點(diǎn)、梅花蕉為最佳，沾淡鹽水冰凍吃，口感特好。蕉皮可切絲狀加醋泡一下，再伴涼瓜、宰錦菜同吃，口感特好。可切片后裹雞蛋、面粉油炸，油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口；蕉肉還可搗成泥狀，和入雪糕中冰凍后吃，或加入涼粉中煮，冷卻后制成香蕉涼粉糕，也可用米粉包成湯圓煮吃。
雪梨的吃法
出洗凈連皮鮮吃外，可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，能清熱、制風(fēng)熱咳嗽；也可連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有消暑、清肺熱、開胃作用。
抵制饑餓，是減肥姐妹們心中永遠(yuǎn)的痛。有多少愛美的MM在如何瘦身面前無奈地舉起白旗啊！現(xiàn)在，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了一籮筐控制食欲的妙招，快來看看吧。
1、 改吃黑巧克力
當(dāng)你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時(shí)，不如改吃一塊黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既可以抑制你的嘴饞，也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定。
2 、允許吃點(diǎn)甜食
減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西，其實(shí)吃一點(diǎn)甜食也無關(guān)緊要。嗜甜食的MM，嘴饞時(shí)不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。
3 、低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁，在冰箱里冰鎮(zhèn) 后 帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產(chǎn)生飽脹感，是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個(gè)帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦。
路途中的抗饑餓小吃外出時(shí)隨身帶1~2個(gè)水果，這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時(shí)購買，同時(shí)還能消除嘴饞和饑餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點(diǎn)胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳哦。
4、 每周3個(gè)喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。
5 、派對前喝碗菜湯
應(yīng)邀參加派對自助餐或宴會(huì)？建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣，你就能在派對上抑制自己的食欲，不至于見什么就吃什么，對你的減肥大計(jì)大有裨益哦。
6、 小餐具，大妙用
人人皆知眼睛也參與進(jìn)食，你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會(huì)讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號提前到來，有助于瘦身減肥。
7 、別忘記蛋白質(zhì)
你應(yīng)多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質(zhì)是抑制饑餓的妙方。
8 、維生素B6和鎂是好幫手
那你就求助于維生素B6和鎂吧。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充它們，可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)，從而控制饑餓。
9、 智勝你的饑餓
當(dāng)你想吃點(diǎn)東西的時(shí)候，飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果，便能將胃填滿，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。
10 、刷牙抵制食欲法
僅會(huì)讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。
11 、規(guī)律地進(jìn)餐
任何情況下都不要不吃早餐！一天進(jìn)食3大餐或5小餐，但夜晚不再進(jìn)食！這樣，你就能避免嘴饞和饑餓襲擊。
12 、烹調(diào)時(shí)咬口香糖
烹調(diào)時(shí)別忘記嘴里嚼一塊無糖口香糖，這樣你的嘴就沒有機(jī)會(huì)不時(shí)去嘗試你的拿手菜肴了。
口氣難聞，口氣重，影響了我們的正常交際。那口氣重該怎么辦呢?有哪些去除的方法?下面就來具體的了解一下。
1、茶葉：性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。
2、檸檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴?，加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
3、柚子：性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。
4、金橘：性辛，味甘，具有理氣解郁、化痰醒酒的功效。對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
5、蜂蜜：蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。
6、山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。
7、牛奶：吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
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