八道養(yǎng)顏美味菜譜 有助快速排除身體毒素
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1、皮蛋豆腐蘆薈
材料：豆腐250克，皮蛋1個(gè)，蘆薈100克，香菜葉20克。
調(diào)料：香油，醬油，紅油各適量。
做法：
a、豆腐洗凈，切成丁塊；皮蛋去殼，切成同等大小的丁塊。
b、蘆薈葉片刨開，去皮挖出葉肉，煮沸3~5分鐘取出，切成丁塊，大小形狀類似豆腐塊，裝盤；香菜葉洗凈。
c、香油，醬油，紅油對(duì)成汁，倒入盤中；盤周邊放香菜嫩葉作點(diǎn)綴即可。
2、玉米須蜂蜜粥
材料：玉米須50克，大米100克。
調(diào)料：蜂蜜適量。
做法：Ys630.Com
a、玉米須洗凈，剪成短節(jié)放入鍋中，加水置火上煎取湯汁。
b、將大米洗凈，加入適量水，小火煨煮成稠粥，粥將成時(shí)調(diào)入玉米須煎取的湯汁，小火繼續(xù)煮沸，離火稍晾后拌入蜂蜜即成。
3、姜末藕丁
材料：藕200克，尖椒個(gè)，玉米粒，豌豆各50克。
調(diào)料：蔥末，姜末，植物油，鹽，香油，水淀粉各適量。
做法：
a、藕去皮洗凈切丁，入水中浸泡；尖椒去蒂及子。洗凈切丁，入熱油鍋中炒熟撈出；玉米粒，豌豆分別洗凈，煮熟。
b、鍋留低油燒熱，放蔥末，姜末爆香，然后放藕丁翻炒，稍后放入玉米粒，豌豆鹽，水純煮5分鐘，放入尖椒丁，用水淀粉勾芡，加香油即可。
4、苦瓜拌熏干
材料：熏干，苦瓜各200克。
調(diào)料：醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油各適量。
做法：
a、熏干洗凈切?。豢喙舷磧羧テ?，切絲后在沸水中焊透，瀝干。
b、醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油，醋拌勻制成調(diào)味汁。
c、調(diào)味汁倒入熏干和苦瓜中拌勻即成。
5、枸杞拌豆腐
材料：豆腐200克，枸杞子30克。
調(diào)料：鹽，味精，白糖，香油各適量。
做法：
a、將豆腐沖洗后切成小丁，放入沸水中燙一下，撈出瀝干水分。
b、枸杞子洗凈，入沸水中燙一下，撈出瀝水，切碎。
c、將燙過的豆腐同枸杞子放入同一碗中。
d、碗中加入鹽，味精，白糖，香油，吃時(shí)拌勻即可。
6、檸檬瓜條
材料：黃瓜2條。
調(diào)料：檸檬汁，白糖，鹽，紅椒塊各適量。
做法：
a、黃瓜洗凈，用小刀削去皮后，切成瓜條，放入盤中撒鹽腌漬片刻。
b、檸檬汁，白糖同放碗中，待糖溶化后拌勻成材料備用。
c、瓜條取出洗去鹽分，瀝干水后放入盤中，將配好的料汁倒入調(diào)味， 放入紅椒塊即可。
7、菠菜粉絲
材料：菠菜250克，粉絲50克。
調(diào)料：蒜，醋，醬油，鹽，辣椒油，雞精各適量。
做法：
a、蒜用菜刀拍扁，剁成蒜蓉備用；菠菜洗凈，切段；粉絲用清水浸泡；將菠菜和粉絲入沸水中焊燙片刻，撈出過涼。
b、將粉絲，菠菜用蒜蓉，醋，鹽，醬油，辣椒油，雞精拌勻即可。
8、老虎菜
材料：辣椒，黃瓜各100克，香菜50克。
調(diào)料：蔥，香油，醬油，鹽，味精各適量。
做法：
a、辣椒去蒂及子，洗凈切絲；黃瓜，蔥洗凈，切絲；香菜洗凈，切段。
b、香油，醬油鹽，味精放入碗中調(diào)勻，先加入辣椒，黃瓜腌約2分鐘后，再加入蔥絲，香菜段拌勻即可。
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由于人們平時(shí)生活日常飲食和生活習(xí)慣的一些問題，所以會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)有很多的毒素，尤其是平時(shí)垃圾食品吃的太多，零食吃的比較多，或者經(jīng)常在外面，吃飯的人，身體內(nèi)的毒素都是比較多的，如果想要排毒的話，應(yīng)該要怎么做才好呢?今天就給大家介紹幾個(gè)飲食方法。
排毒要多吃綠葉蔬菜，有很多蔬菜本身就具有排毒的功效，比如小白菜，大白菜，而且綠葉蔬菜含有很多維生素，對(duì)人體是有益的，大家都知道人體呈酸性對(duì)健康有很大的影響，所以建議每天吃綠葉蔬菜可以改變?nèi)梭w的酸堿性，能充分的清除體內(nèi)的毒素，還你一個(gè)健康的身體。
有一種人體內(nèi)的毒素比正常人要多很多，那就是便秘的人群，體內(nèi)的毒素有一部分會(huì)通過糞便排出體外，但是經(jīng)常便秘會(huì)導(dǎo)致這些毒素殘留在腸道，對(duì)腸道的功能有很大的影響，所以建議便秘的人平時(shí)多吃粗糧，粗糧中的膳食纖維可以加快腸道的蠕動(dòng)，防止便秘。建議吃的粗糧有玉米，糙米，高粱等。
排毒還要每天多吃水果，水果是一個(gè)好東西，不但本身富含的維生素和對(duì)人體有益的物質(zhì)多，而且經(jīng)常吃水果可以清除殘留在細(xì)胞里面的毒素，毒素遇到水果可以溶解然后排泄出體外，建議多吃蘋果，喝檸檬水等，如果能飲酒的話建議喝一些葡萄酒，葡萄酒特有的成分可以增加尿液的排出并且排毒。
如果想要排毒單獨(dú)地通過飲食還是效果比較小的，建議最好平時(shí)還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，平時(shí)盡量不要睡懶覺，不要熬夜，尤其是睡眠對(duì)人體是很重要的，如果經(jīng)常熬夜的話很有可能會(huì)導(dǎo)致人衰老，對(duì)皮膚也不是非常好。
綠豆
綠豆消暑解渴，也有利于人體排出毒素。
燕麥
燕麥有助于腸道蠕動(dòng)，排出毒素。
小米
小米粥也很適合排毒，還有一定美白作用。
紅豆
紅豆能夠增加人體腸胃的蠕動(dòng)，助身體排出毒素。
胡蘿卜
胡蘿卜具有清熱解毒的功效。
牛蒡
牛蒡它有促進(jìn)人體內(nèi)血液循環(huán)，幫助人體血液排出毒素。
蘆筍
蘆薈能有助于人體排出多余的水分，幫助排毒。
相信女性朋友們都知道排毒的重要性。但是通過傳統(tǒng)的吃藥和運(yùn)動(dòng)的方法來排毒又顯得麻煩，這里搜集到一些日常的生活飲食的排毒療法。簡(jiǎn)單、方便，又可以當(dāng)作美食享用。蘆薈、蜂蜜、苦瓜等都是排毒養(yǎng)顏的最佳食物，趕緊給你的身體洗洗澡吧。
1、皮蛋豆腐蘆薈
材料 豆腐250克，皮蛋1個(gè)，蘆薈100克，香菜葉20克。
調(diào)料 香油，醬油，紅油各適量。
做法
1、豆腐洗凈，切成丁塊;皮蛋去殼，切成同等大小的丁塊。
2、蘆薈葉片刨開，去皮挖出葉肉，煮沸3~5分鐘取出，切成丁塊，大小形狀類似豆腐塊，裝盤;香菜葉洗凈。
3、香油，醬油，紅油對(duì)成汁，倒入盤中;盤周邊放香菜嫩葉作點(diǎn)綴即可。
2、玉米須蜂蜜粥
材料 玉米須50克，大米100克。
調(diào)料 蜂蜜適量。
做法
1、玉米須洗凈，剪成短節(jié)放入鍋中，加水置火上煎取湯汁。
2、將大米洗凈，加入適量水，小火煨煮成稠粥，粥將成時(shí)調(diào)入玉米須煎取的湯汁，小火繼續(xù)煮沸，離火稍晾后拌入蜂蜜即成。
3、姜末藕丁
材料 藕200克，尖椒個(gè)，玉米粒，豌豆各50克。
調(diào)料 蔥末，姜末，植物油，鹽，香油，水淀粉各適量。
做法
1、藕去皮洗凈切丁，入水中浸泡;尖椒去蒂及子。洗凈切丁，入熱油鍋中炒熟撈出;玉米粒，豌豆分別洗凈，煮熟。
2、鍋留低油燒熱，放蔥末，姜末爆香，然后放藕丁翻炒，稍后放入玉米粒，豌豆鹽，水純煮5分鐘，放入尖椒丁，用水淀粉勾芡，加香油即可。
4、苦瓜拌熏干
材料 熏干，苦瓜各200克。
調(diào)料 醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油各適量。
做法
1、熏干洗凈切丁;苦瓜洗凈去瓢，切絲后在沸水中焊透，瀝干。
2、醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油，醋拌勻制成調(diào)味汁。
3、調(diào)味汁倒入熏干和苦瓜中拌勻即成。
5、枸杞拌豆腐
材料 豆腐200克，枸杞子30克。
調(diào)料 鹽，味精，白糖，香油各適量。
做法
1、將豆腐沖洗后切成小丁，放入沸水中燙一下，撈出瀝干水分。
2、枸杞子洗凈，入沸水中燙一下，撈出瀝水，切碎。
3、將燙過的豆腐同枸杞子放入同一碗中。
4、碗中加入鹽，味精，白糖，香油，吃時(shí)拌勻即可。
6、檸檬瓜條
材料 黃瓜2條。
調(diào)料 檸檬汁，白糖，鹽，紅椒塊各適量。
做法
1、黃瓜洗凈，用小刀削去皮后，切成瓜條，放入盤中撒鹽腌漬片刻。
2、檸檬汁，白糖同放碗中，待糖溶化后拌勻成材料備用。
3、瓜條取出洗去鹽分，瀝干水后放入盤中，將配好的料汁倒入調(diào)味， 放入紅椒塊即可。
7、菠菜粉絲
材料 菠菜250克，粉絲50克。
調(diào)料 蒜，醋，醬油，鹽，辣椒油，雞精各適量。
做法
1、蒜用菜刀拍扁，剁成蒜蓉備用;菠菜洗凈，切段;粉絲用清水浸泡;將菠菜和粉絲入沸水中焊燙片刻，撈出過涼。
2、將粉絲，菠菜用蒜蓉，醋，鹽，醬油，辣椒油，雞精拌勻即可。
8、老虎菜
材料 辣椒，黃瓜各100克，香菜50克。
調(diào)料 蔥，香油，醬油，鹽，味精各適量。
做法
1、辣椒去蒂及子，洗凈切絲;黃瓜，蔥洗凈，切絲;香菜洗凈，切段。
2、香油，醬油鹽，味精放入碗中調(diào)勻，先加入辣椒，黃瓜腌約2分鐘后，再加入蔥絲，香菜段拌勻即可。
怎么排除肝臟毒素
1、排除肝臟毒素吃青色的食物
按照書中的五行的理論去了解,蔬菜中青色的食物能夠幫助我們很好的疏通肝氣、幫助緩解氣郁、緩解情緒作用,是很有效果的肝臟排毒食物。而我們生活中很常見的青色的或者是黃色的橘子以及檸檬都是不錯(cuò)的選擇,我們可以將其做成汁直接引用就好。
2、排除肝臟毒素吃枸杞
除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3、排除肝臟毒素按壓肝臟要穴
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
4、流眼淚排除肝臟毒素
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長(zhǎng),這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。
5、排除肝臟毒素喝礦泉水
補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。適量飲用礦泉水對(duì)于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),可以滿足我們?nèi)粘５臓I(yíng)養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化,鈣能補(bǔ)充主副食品中鈣的不足,鈉可避免身體脫水。
6、排除肝臟毒素多吃水果
提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。維生素B族和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行不可缺少的維生素,有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持記憶和學(xué)習(xí)的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個(gè)水果和500克的蔬菜。
肝毒多的危害
1、造成黃褐斑
體內(nèi)肝毒多,會(huì)造成色斑、暗瘡不斷增多,肝氣得不到正常的疏泄,氣血會(huì)出現(xiàn)滯留的情況,身體內(nèi)的氣機(jī)這個(gè)時(shí)候會(huì)被阻礙住,不能得到正常的疏通,從而會(huì)造成黃褐斑的出現(xiàn)。
2、造成肝炎
在生活中,肝炎是常見的肝臟疾病,甲肝、乙肝患者日益增多,造成這個(gè)情況,很有可能是因?yàn)楦闻K中毒素增多導(dǎo)致的。
肝臟中毒素增多,會(huì)造成人們免疫力不斷低下,身體中的免疫平衡能力隨著下降,會(huì)使得患者出現(xiàn)感染病毒的情況。
3、使得女性出現(xiàn)乳腺增生
對(duì)于女性來說,肝臟毒素增多,會(huì)使得排毒、解毒能力不斷下降,肝臟解毒超過了負(fù)荷,會(huì)不斷的破壞其它器官,使得女性的乳房細(xì)胞被破壞,乳房細(xì)胞的功能不斷處于下降的情況,進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)乳腺增生的發(fā)生。
4、造成肥胖
肝臟毒素增多,會(huì)造成體內(nèi)的廢物越聚越多,這些廢物要是不能徹底被排出體外,是會(huì)造成體重不斷飆升。對(duì)于易胖體質(zhì)的人來說,常常會(huì)出現(xiàn)肥胖、超胖的情況。
養(yǎng)肝粥推薦
1、蘿卜粳米粥
原料:白蘿卜250g,粳米100g。
制法:先將白蘿卜洗凈,切成小塊;將粳米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加水適量及蘿卜塊人鍋內(nèi),同煮為粥。
功效:人常吃蘿卜粥,對(duì)健身十分有益。凡因素食肥甘厚味較多,而消化能力較弱者,即可輔食此粥。
2、蓮子粥
原料:蓮子去心30g,糯米100g。
制法:將蓮子加水適量,先煮爛,然后將糯米洗凈,與蓮子同煮成粥頓服。每日2次。
功效:此粥適用于失眠多夢(mèng),夜間多尿、慢性腹瀉等病癥。
3、山藥蛋黃粥
原料:山藥50g,蛋黃2個(gè),粳米150g。
制法:將雞蛋打破,去白留黃,用筷子將黃撐散;山藥洗凈,切片,粳米淘洗干凈。將山藥、粳米一起放人鍋內(nèi),加水適量同煮為粥。起鍋前,將蛋黃倒人粥內(nèi)再攪拌燒開即成。
功效:山藥蛋黃粥健脾和胃,除煩渴,止瀉痢,。它還適用于心煩不得眠,虛勞吐血,燙傷,熱瘡,肝,小兒消化不良等癥。
木耳雜蔬小炒
原料：萵筍、山藥、黑木耳、枸杞。
做法：
1、黑木耳用水泡發(fā)，漲大后摘去蒂部，清洗掉雜質(zhì)，撕成小朵。萵筍去皮切片。枸杞?jīng)_洗干凈；
2、戴上手套，將山藥去皮，沖洗干凈。切小片，并用清水浸泡，以防止氧化變黑。——山藥切開后的黏液沾到皮膚上會(huì)發(fā)癢，所以一定要帶上手套處理；
3、鍋中水燒開，下入萵筍片和山藥片，1-2分鐘后撈起。再放入黑木耳，煮2-3分鐘后撈起瀝干。（山藥和萵筍都切得比較薄，很易熟，所以焯水時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免失去脆嫩的口感；）
4、鍋洗凈，加適量油，油熱后下入黑木耳萵筍片山藥片，加適量鹽，快速翻炒均勻；
5、最后撒入枸杞略炒即可。
木耳雜蔬小炒，用到了黑木耳、山藥、萵筍和枸杞。黑木耳含鐵豐富，常吃能養(yǎng)血補(bǔ)血，使肌膚紅潤(rùn)；其所含膠質(zhì)，可將身體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，排除體外，起到清理腸胃排毒的作用。山藥纖維素含量高，并提供大量黏液蛋白，可減少皮下脂肪的堆積，且性味甘平，對(duì)脾胃大有好處。
五色排毒黑木耳
原料：木耳、紅黃彩椒。
調(diào)料：鹽、香油、醋、生抽、白糖、熟白芝麻、香菜、鮮麻椒、蒜。
做法：
1、將黑木耳洗凈泡發(fā)（發(fā)木耳千萬不要用熱水，用涼水即可）；
2、彩椒切細(xì)絲，蒜拍成末、香菜葉切段；
3、碗中放入醋、香油、鹽、白糖、香油、蒜末、鮮麻椒調(diào)成汁；
4、將木耳放入涼水鍋中煮；
5、水大開略煮后撈出木耳，過一下涼水（保持木耳的爽脆）；
6、撈出木耳倒入調(diào)好的汁；
7、加入紅黃彩椒、香菜；
8、最后放入熟白芝麻調(diào)勻即可。
兒菜藕絲小炒
原料：兒菜、藕、干紅椒2根。
做法：
1、兒菜和藕均切成絲，干紅椒剪碎備用；
2、藕絲切好后，用清水泡一泡，漂洗兩遍，既能洗去多余的淀粉，使藕絲口感更脆，也能防止藕絲氧化變黑；
3、鍋中加少許油，下入干辣椒碎，炒出香味后，下入兒菜絲和藕絲，翻炒均勻，加適量鹽調(diào)味；——大火快炒，是保持藕絲兒菜絲脆爽的關(guān)鍵。所以切絲時(shí)盡量切細(xì)一點(diǎn)，會(huì)比較容易熟。
4、淋入1勺香醋，拌均勻即可。
豌豆尖蘑菇豆腐湯
原料：豌豆尖、豆腐、平菇（或其它蘑菇）、姜絲。
做法：
1、豆腐切小塊，平菇洗凈切成條狀；
2、豌豆尖擇好洗凈備用；（盡管豌豆尖已經(jīng)是豌豆苗最嫩的部分，但是買回來的豌豆尖還是要擇一擇的，擇去那些掐不動(dòng)的部位，只留下嫩的，掐成小段。這步驟繁瑣，卻不可偷懶省略，否則混雜其中老掉的莖葉會(huì)使口感大打折扣。）
3、鍋中加1勺油，下入姜絲略炒，再下入平菇翻炒2-3分鐘；
4、加入2碗水，下入豆腐塊煮開，加適量鹽調(diào)味；
5、豆腐煮熟之后，撒入豌豆尖，即刻關(guān)火，用湯的溫度將豌豆尖燙熟即可。（豌豆尖極嫩，很易熟，用湯的余溫即可將其燙熟，所以不必久煮，久煮失去香味。）
豌豆尖是豌豆剛剛萌發(fā)出三四個(gè)子葉時(shí)的幼苗，柔柔嫩嫩，入口淡淡的鮮香，清新宜人。雖是一把纖細(xì)不起眼的小菜，營(yíng)養(yǎng)卻很豐富，不僅含有維生素A和C、鈣磷等成分，豐富的膳食纖維，還含有大量抗酸性物質(zhì)，具有抗菌消炎、抗老化、增強(qiáng)新陳代謝、排毒等作用。
女生在生理期的時(shí)候，身體的免疫力會(huì)下降，出現(xiàn)勞累等癥狀，腰酸腹痛，身體的各種不適會(huì)導(dǎo)致女性在生理期煩躁的情緒，所以(體諒體諒女性啦!);有時(shí)候在生理期如果排毒不干凈的話就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的氣色都不大好;所以我們應(yīng)該在食療方面來改善一下我們的氣色。
紅糖姜茶：紅糖對(duì)于女性來講真的太重要了，紅糖具有補(bǔ)血的功效;在經(jīng)期喝一些紅糖姜茶可以很好地緩解痛經(jīng)帶來的不適，同時(shí)也可以幫助身體排出毒素，姜有暖宮的作用，在某種程度上來說，紅糖姜茶還可以起到緩解宮寒的作用;所以紅糖姜茶對(duì)于女性來說是很有好處的，即使不是在生理期也可以喝。
山楂粥：山楂性溫，除了有開胃，消除積食的作用，同時(shí)還有活血、化瘀、行氣的作用，對(duì)于淤血經(jīng)患者效果甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛、痛經(jīng)、經(jīng)血不暢者食用。
益母草粥：益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。具體做法是：益母草10克，煎水后備用;待粥熟時(shí)，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來潮停用。
玫瑰花茶：玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
紅豆紫米粥：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
黑木耳紅棗飲：黑木耳、紅棗加水煮沸，然后去渣服用，這個(gè)茶飲有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的功效;適用于經(jīng)期血量過多，體虛的的女性。
當(dāng)歸生姜紅棗飲：當(dāng)歸眾所周知是補(bǔ)血佳品;先用紅棗洗干凈，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜切片，轉(zhuǎn)中火煮大約十五分鐘，之后加入適當(dāng)?shù)募t糖，這個(gè)茶飲具有活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的作用。
有很多女性不單只是生理期有淤血，有時(shí)候甚至?xí)猩砥诨靵y的現(xiàn)象出現(xiàn)，就是生理期會(huì)提前或者是延后的現(xiàn)象，這些可能跟現(xiàn)在的生活節(jié)奏有關(guān)系，精神的過度緊張，心情壓抑跟心情郁悶都會(huì)影響到女性的生理期。
所以建議女性在生活上壓力盡量壓力減小一點(diǎn)，同時(shí)保持心情的愉悅，在飲食上面盡量少食用寒性的食物，例如一些海鮮跟一些冰凍類的食物，在冬天穿著上面注意保暖，切莫貪涼，因?yàn)檫@些東西都會(huì)在對(duì)女性的身體產(chǎn)生很不好的影響，盡量在生理期的時(shí)候保持心情愉快。
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