明星推薦的六種運(yùn)動(dòng)瘦身法
夏季養(yǎng)生水果六種。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的明星推薦的六種運(yùn)動(dòng)瘦身法，希望能為您提供更多的參考。
相信我們都非常羨慕明星勻稱的身材，但是苦于找不到練就好身材的瘦身法，下面就來介紹幾種明星們超愛的6種慢運(yùn)動(dòng)瘦身法，mm們趕緊去做吧
一、慢運(yùn)動(dòng)瘦身法之慢跑
推薦明星：麥當(dāng)娜
四兩：把慢跑瘦身當(dāng)作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運(yùn)動(dòng)服，套上舒適的跑步鞋，找條適于跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。
千斤：每一小時(shí)消耗655卡熱量。
麥當(dāng)娜告訴你：慢跑運(yùn)動(dòng)不僅能牽動(dòng)全身各個(gè)部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時(shí)9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會(huì)太累。要把慢跑當(dāng)作一種生活方式，一旦開始實(shí)施，就盡量別停下來，保證每周3次。開始練慢跑的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，可以采取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長。一段日子后，你的身體逐步適應(yīng)了，就可減少步行，直到全部慢跑。而慢跑對(duì)塑身美體有很好的效果。
二、慢運(yùn)動(dòng)瘦身法之瑜伽
推薦明星：妮可基德曼
四兩：冥想（只用盤腿坐著，集中思緒靜想）、初級(jí)體位法（簡單的肢體伸展）、瑜伽唱誦。
千斤：達(dá)到身體和心靈的放松，學(xué)會(huì)呼吸，學(xué)會(huì)思考。每小時(shí)消耗245卡熱量。
妮可基德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運(yùn)動(dòng)，很多世紀(jì)以前就被公認(rèn)是最安全、最富有成效的健身操之一。它動(dòng)作舒緩優(yōu)美，簡單易學(xué)，無需器械，不會(huì)出偏差，減壓的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，按摩運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化體內(nèi)器官，對(duì)瘦身排毒、肌膚美容非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。
三、慢運(yùn)動(dòng)瘦身法之高爾夫
推薦明星：凱瑟琳澤塔瓊斯
四兩：準(zhǔn)備高爾夫的行頭，在大片的草坪上玩轉(zhuǎn)白色小球，是最體面的貴族運(yùn)動(dòng)。
千斤：如果走路且自背球桿，每小時(shí)就能消耗270卡熱量，凝神揮桿的爆發(fā)力還會(huì)增加消耗的熱量。
凱瑟琳澤塔瓊斯告訴你：高球乃當(dāng)今最被人關(guān)注的貴族運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼊?dòng)靜結(jié)合適宜，運(yùn)動(dòng)量適中，不會(huì)讓人大汗淋漓，還能在提高球技的過程中使人變得更加智慧，思維靈活。因此愛上高爾夫的人往往都像上癮一般，對(duì)此非常著迷。雖然從表面看來，高爾夫似乎只有揮桿時(shí)在運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)它還與散步融合在一起，以打一場18個(gè)洞來算，步行的距離差不多有8-10公里左右，消耗熱量可謂不少。此外，美麗的草地環(huán)境也能令身心得到極大程度的放松。保持愉悅的心情是如何抗衰老的關(guān)鍵
四、慢運(yùn)動(dòng)瘦身法之騎自行車
推薦明星：施瓦辛格
四兩：不限時(shí)間、不限速度。
千斤：最有效的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，每一小時(shí)消耗436卡熱量。
施瓦辛格告訴你：騎自行車不但可以瘦身，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)需要大量氧氣，所以還能強(qiáng)化心臟功能，防止高血壓。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得頭腦更清醒。騎在車上，你會(huì)感覺十分自由且暢快無比。由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊性，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。
身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2-3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
五、慢運(yùn)動(dòng)瘦身法之普拉提
推薦明星：蕭亞軒
四兩：只需拿塊墊子，或者在地板上就能完成各種伸展姿勢(shì)。
千斤：有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重點(diǎn)部位的肌肉曲線，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。每小時(shí)消耗237卡熱量。
蕭亞軒告訴你：首先，普拉提會(huì)使你擁有強(qiáng)壯的中心力量。這個(gè)中心力量讓身體達(dá)到平衡，產(chǎn)生一個(gè)強(qiáng)壯的核心。這個(gè)核心的關(guān)鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側(cè)的肌肉，從而帶動(dòng)軀干、骨盆和肩膀成為一個(gè)穩(wěn)定的整體。長期鍛煉，脊柱會(huì)變得柔軟而且有韌性，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能，并且對(duì)腰腹減脂很有幫助。在緩慢的訓(xùn)練中，你不用擔(dān)心長期的力量訓(xùn)練使肌肉變得粗壯，普拉提著重伸展、拉長，使肌肉修長平滑，更有彈性，還能矯正人們慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣。
六、慢運(yùn)動(dòng)瘦身法之溫泉
推薦明星：梁洛施
四兩：只需要在水中動(dòng)動(dòng)手腳，就可以輕松享受好身材。成為美腿女人一族。
千斤：每一小時(shí)消耗300卡熱量。
梁洛施告訴你：也許有人不把泡溫泉當(dāng)作是種運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)，泡溫泉同樣也可以消耗卡路里，并且還能舒經(jīng)活絡(luò)，對(duì)身體許多癥狀都有特殊療效。泡溫泉很有學(xué)問，一般來講，每次下水最好不超過30分鐘，浸泡次數(shù)以1天2-3次為最佳。其次，泡在溫度較高的泉水中，人體消耗的卡路里也較高，皮膚流失的水分也較多。所以除了在泡溫泉時(shí)喝些飲料以外，及時(shí)地滋潤皮膚也很重要。
在浸泡前飲一杯溫開水或綠茶，下水后可在溫泉水中做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓全身血管舒張，提高冷暖適應(yīng)能力。浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通紅，就要注意是否出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，一旦發(fā)現(xiàn)，馬上從水中挪出，裹上毛巾，在通風(fēng)較好處做深呼。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
目錄：
第一章：正反極端的明星瘦身法
第二章：5位日本女星的另類減肥法
第三章：明星愛用的7大美體招數(shù)
鏡頭前的女明星，一個(gè)個(gè)不僅擁有完美的臉蛋更是擁有很多MM都想要的魔鬼身材，那么她們是通過哪些方法達(dá)到瘦身的目的的呢？哪些方法是值得我們學(xué)習(xí)的呢，下面一起來看下。
正反極端的明星瘦身法
演藝圈其實(shí)是個(gè)殘酷的地方，你看那些瘦到爆的明星，不僅要瘦，更要有玲瓏曲線。而且這幫演員們信奉一個(gè)至理名言：只要工夫下的深，丑女也能大翻身。為了變美麗變苗條，各路明星可是使出了看家本領(lǐng)。
一、最變態(tài)的瘦身方法前三名
別人愛美要錢，她們愛美要命??！
第一名：葉倩文吞蛔蟲減肥
娛樂圈減肥方法多到爆，花樣也層出不窮，可謂是無所不用其極。但說到最毒辣最殘忍的招數(shù)非葉倩文莫屬。聽過拼命吃藥打蛔蟲的，沒聽過拼命吃蛔蟲減肥的吧。這位姐姐為了曼妙的身姿犧牲也忒大了點(diǎn)。
先將蛔蟲卵吞進(jìn)肚子，待蛔蟲養(yǎng)大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的養(yǎng)分都被蛔蟲吸收了，吃什么都不胖，可是仔細(xì)想想，肚子里養(yǎng)一堆蛔蟲，多惡心??！最重要的是，這些蛔蟲很有可能會(huì)鉆到胃里，肺里，甚至大腦里，為了減肥可真是不要命了啊！
第二名：張柏芝服用利尿劑
新專輯和開演唱會(huì)更成了女星們最熱門的減肥借口。雖然女星們不少因減肥過度努力而導(dǎo)致新陳代謝降低，有的還導(dǎo)致營養(yǎng)不良等后遺癥，但仍樂此不疲。張柏芝使用的減肥法是最危險(xiǎn)的。
先是戒零食、米飯和可樂。兩個(gè)月后，瘦了10公斤，但還不滿意，于是服用利尿劑瘦臉。 服用利尿劑，會(huì)增加自身患心臟病以及腎臟病的危險(xiǎn)。千萬不可模仿。
第三名：大S穿塑身內(nèi)衣睡覺
在大S 的書中，言傳身教了各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：包括束腹、馬甲 下半身束褲。我上學(xué)穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達(dá)！
要瘦是沒錯(cuò)啦，可是這種美體內(nèi)衣長期穿著會(huì)妨礙女性正常的呼吸和運(yùn)動(dòng)，而且女性腹部有許多重要臟器，長期壓迫會(huì)產(chǎn)生不良后果。容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。
此三位美女已經(jīng)足以封神了，不過為了美麗殘害身體那可是萬萬不可取的，正所謂身體是革命的本錢啊！同志們可要慎重啊。
二、愛用塑身品+運(yùn)動(dòng)的美麗達(dá)人前三名
只要方法選的好，就能苗苗條條又健康。
第一名：范冰冰泡澡+精油按摩排毒
自從人氣狂飆后的冰冰，相貌越變?cè)剿`，身材越變?cè)饺腔?。范冰冰坦言，其?shí)她本人不會(huì)刻意去減肥，因?yàn)樗莻€(gè)工作狂，一工作起來就會(huì)忘我的投入，反倒不太容易發(fā)胖。不過如果發(fā)現(xiàn)自己胖了，她會(huì)采用泡澡+按摩的方法。從來不會(huì)刻意的去節(jié)食，她的瘦身法寶就是愛泡澡+精油按摩排毒。
第二名：小S請(qǐng)健身教練指導(dǎo)
相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅(jiān)持勤練舞蹈，生完小孩以后，為了讓身材恢復(fù)的更好，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小S，就專門聘請(qǐng)了專屬的健身教練來指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。
第三名：張曼玉鹽開水清腸
鹽開水清腸，飲食以清淡為主，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，使用精油+運(yùn)動(dòng)是同樣不可少的。
5位日本女星的另類減肥法
藤原紀(jì)香 戴肚箍
大美女藤原紀(jì)香減肥的方法則是戴肚箍。藤原紀(jì)香笑說，起初她戴肚箍并不是為了減肥而是為了在冷得像冰酷的片場里取暖。沒想到卻在不知不覺中讓自己的腰瘦了下來，這才發(fā)現(xiàn)這是個(gè)減肥妙方。而此話一出，立刻受到許多女生爭相仿效，各種的肚箍風(fēng)靡各家女性用品商店，非常有趣。
宇多田光 生食辣椒減肥
去年夏天，歌手宇多田光首次舉行大型巡回演唱會(huì)，看來健康的她，途中突然身體不適，因而取消了幾場表演，原因是宇多田光用生食辣椒減肥，一段時(shí)間下來，腸胃受不了引起嘔吐、昏眩，身體才出了狀況。
淺野溫子 大食菠蘿刮油
《101次求婚》中的的女主角淺野溫子，一向維持令人欣羨的曼妙身材，不過淺野溫子減肥的手段卻很參忍，她的方法是午、晚餐幾乎不吃，只以會(huì)刮油的菠蘿裹腹。淺野溫子的理由是，菠蘿是水果，本身熱量就不高，而且她在參考一本書籍之后，知道它有刮油的效果，所以才會(huì)自研出把菠蘿當(dāng)正餐的方法。
可是，她雖然保持了窕窈身段，卻也因?yàn)槌粤颂嗖ぬ}，導(dǎo)致胃壁被磨得很薄，有了常年的胃痛毛病。直到醫(yī)師建議，淺野溫子才放棄這樣的減肥方法。
黑木瞳 大聲對(duì)自己說我要變瘦
資深藝人黑木瞳減肥的方法就輕松多了，她說自己是用意志力來控制飲食的，她每天都會(huì)在鏡子前大聲對(duì)自己說我要變瘦，時(shí)時(shí)提醒自己，久而久之，飲食獲得控制，體重自然維持在一定標(biāo)準(zhǔn)。
廣末涼子 以蔬菜為主食
看來瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時(shí)經(jīng)常自己帶飯盒進(jìn)餐，飯盒中以蔬菜為主食，如蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。
此外，松島菜菜子喜歡騎重型機(jī)車，生茶是她的減肥飲料;江角真紀(jì)子酷愛嘗試各式減肥餐，并自得其樂;濱崎步靠裸身日光浴曬出一副絕佳的身材，引起了一陣黑臉酷妹的減肥熱潮;最讓人驚奇的是，音樂創(chuàng)作人椎名林檎說，接吻可以減肥，令人不敢置信！
明星愛用的7大美體招數(shù)
秘方一：精油鎮(zhèn)痛
古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經(jīng)常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認(rèn)為令人心曠神怡的氣味能起到鎮(zhèn)痛作用。
解密：精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤皮膚和鎮(zhèn)痛的作用。熏衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經(jīng)﹔迷迭香精油對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有很好的舒緩效果﹔而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
貼心提示：精油的特點(diǎn)是幫助我們的身體清潔、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關(guān)節(jié)炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！
秘方二：牛奶浴
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風(fēng)情萬種的儀態(tài)。據(jù)說，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細(xì)膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞﹒菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水會(huì)變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個(gè)牛奶浴可以消腫﹔睡覺前泡牛奶還會(huì)讓身心放松，促進(jìn)睡眠。
不過，泡牛奶浴的水溫以40℃─60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會(huì)破壞牛奶的營養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時(shí)間太長，牛奶水中的細(xì)菌就會(huì)對(duì)皮膚形成傷害。
貼心提示：如果認(rèn)為牛奶用來泡澡太浪費(fèi)，那么不妨在煮牛奶的時(shí)候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會(huì)促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)感到臉上紅潤、光滑、白嫩。
秘方三：芳香醋
芳香醋療是時(shí)下比較風(fēng)行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對(duì)我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開始外用美容了，國外有不少明星美女都把醋糊在臉上來嫩膚。
解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問題，都能有效解決。
貼心提示：醋的產(chǎn)地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發(fā)酵時(shí)間短，對(duì)皮膚的刺激性也小，據(jù)說北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會(huì)變細(xì)膩哦。
秘方四：凡士林潤唇
芭鐸有著迷人的雙唇，她每天會(huì)在性感的雙唇上涂上顏色淡雅的口紅，并在化完妝之后，用凡士林輕輕地觸摸雙唇，對(duì)雙唇起到保護(hù)作用。
解密：涂抹凡士林來預(yù)防嘴唇干燥是個(gè)不錯(cuò)的方法。凡士林不會(huì)被雙唇吸收，而是形成一層保濕屏障，讓雙唇的水分不會(huì)蒸發(fā)散失，也使雙唇不受外物侵入。
貼心提示：凡士林雖然可以滋潤雙唇，但是它比較油膩，抹多了會(huì)覺得嘴唇上糊了一層膜，說話很難受。建議您可以先抹一層唇膏，然后再將凡士林輕點(diǎn)幾滴在唇上。
秘方五：草莓亮齒
澤塔﹒瓊斯除了人長得漂亮，牙齒也潔白無瑕。她說她亮白的牙齒要?dú)w功于草莓，她每周至少要用草莓刷一次牙，看來效果不錯(cuò)哦，難道草莓真能達(dá)到美白牙齒的作用？
解密：草莓中的維生素C含量特別豐富，可是天然的美白圣品。草莓能亮白牙齒并祛除牙齒上和齒縫的污漬，因?yàn)樗锩婧奶O果酸有收斂作用，能清除牙齒色斑和牙垢，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白。當(dāng)然，它的效果不能和漂白牙齒相提并論，但確實(shí)能讓你的牙齒看起來更光亮。
在家不妨試試，把草莓搗成糨糊，然后加一點(diǎn)發(fā)酵粉。把它像擠牙膏一樣放在牙刷上，用牙刷將它涂抹在牙齒上，固定5分鐘左右，然后再?zèng)_洗干凈。
貼心提示：不只是草莓，蘋果中也含有豐富的蘋果酸，蘋果中的細(xì)纖維可以清除牙齒間的污垢，也能起到美白牙齒的作用，而且還能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，防止發(fā)胖。
秘方六：特殊緊膚法
納奧米﹒坎貝爾每周都用研制精良的咖啡進(jìn)行緊膚美容﹔而戈迪﹒霍恩說她之所以能永葆青春，主要是借助于通常只用于收縮痔疾的一種軟膏，霍恩用這種軟膏在眼部下方涂抹，以祛除皺紋、緊實(shí)眼部肌膚。
解密：咖啡因是天然的身體排水劑，可以排掉體內(nèi)多余的水分，消除水腫。同時(shí)，咖啡中的咖啡堿還能興奮中樞神經(jīng)，刺激皮膚細(xì)胞興奮，促進(jìn)肌膚的光滑滋潤。
至于治療痔疾的軟膏用在臉上似乎不妥，昭蘭美容保健俱樂部的高級(jí)美容師金碧嘉表示，藥用的軟膏用在面部皮膚是很不科學(xué)的，它雖然能收緊皮膚，但是由于其中含有藥物成分，會(huì)造成皮膚表皮壞死，皮膚會(huì)慢慢萎縮。
貼心提示：咖啡倒可以考慮，畢竟能喝也能抹，但是痔疾的軟膏最好還是免了吧，畢竟不是抹在臉上的東西。
秘方七：蔬菜、水果臉
最天然的護(hù)膚方法就是用蔬菜和水果，克里斯廷﹒阿奎萊拉每天都用生土豆擦臉，辛迪﹒克勞馥在出門之前會(huì)用鮮土豆擦眼皮，以此來祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈。奧尼拉﹒姆迪喜歡使用獼猴桃制成的潔面霜，在獼猴桃漿汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在臉上嫩膚，還有人在西紅柿中加入蜂蜜和橄欖油制成潔面霜。
解密：土豆汁液涂敷在臉上有增白作用，而且把土豆貼在眼睛上30分鐘，還能減輕下眼袋的浮腫，用生土豆面膜敷在臉上，還能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤嫩美。
獼猴桃、西紅柿、檸檬、黃瓜等蔬菜水果，富含維生素C，使皮膚美白，還能治療雀斑和色斑，延緩皮膚老化。
貼心提示：把新鮮的蔬菜水果直接敷在皮膚上，純天然不會(huì)傷害皮膚，何樂而不為。
結(jié)語：女明星們?yōu)榱似琳媸菬o所不用其極啊，好的方法咱們吸收了，那個(gè)雷人到變態(tài)，咱還是趕緊丟到腦后吧！
曾寶儀很懂得照顧自己，身材和皮膚可都是一極棒呢，現(xiàn)在就來看看曾寶儀是怎么辦到的！
好身材怎么來？曾寶儀曾在許多頒獎(jiǎng)會(huì)場讓人眼睛一亮，大家才發(fā)現(xiàn)，原來她的身材這么好呀！其實(shí)，很多人都不知道曾寶儀的好身材，竟然是大一時(shí)曾經(jīng)胖了一些些，但是胖到該胖的地方；瘦下來時(shí)，也沒瘦到不該瘦的地方，這可是讓好多人羨慕的好運(yùn)氣呢！
曾經(jīng)減肥的曾寶儀。..難忘的可怕經(jīng)驗(yàn)！
雖然曾寶儀說曾經(jīng)胖過，不過，她身邊的朋友卻說：49kg哪叫胖？曾寶儀馬上反駁說︰我個(gè)頭小，49kg看起來當(dāng)然是圓圓的嘛！所以大學(xué)時(shí)的曾寶儀，也會(huì)跟著大家一起減肥呢！舉凡蘋果減肥法、瘦身湯、斷食減肥法，各種減肥食譜。..曾寶儀也都試過，甚至還有全家姊妹一起減肥的記錄。不過曾寶儀說︰那其實(shí)是不太好的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槿松辉撊绱?，也不想整天吃蘋果吃到好像舌苔都要長出來一樣。
另外，喝瘦身湯減肥，曾寶儀也列為恐怖級(jí)，因?yàn)檫B打嗝都是青菜味，再加上3餐都要喝，后來光聞到味道就不行了，當(dāng)然也就自動(dòng)放棄啰！
曾寶儀對(duì)于減肥的看法，比起一般人要實(shí)在的多，她認(rèn)為不如平常就多注意，不讓體重失控，免得最后胖到自己都受不了才要減肥，反而要花更大的心力。
曾寶儀建議大家，在家里準(zhǔn)備個(gè)體重計(jì)，早晚都量，她自己也會(huì)這么做喔！她說雖然只從小處做起，對(duì)保持身材，可是有大幫助呢！
現(xiàn)在雖然沒有在減肥，不過曾寶儀也是有套維持身材，保養(yǎng)身體的小方法。我堅(jiān)持6點(diǎn)以后不吃東西，所以更別說是睡前了，那根本就是增肥嘛！曾寶儀說。還有吃東西以正餐為主，零食就盡量不要吧！
而拍照前的那個(gè)星期，曾寶儀會(huì)少吃點(diǎn)甜食、餅干等等，因?yàn)橹灰晕⒁粓A潤點(diǎn)，鏡頭下看起來就會(huì)肉肉的呢！
曾寶儀的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。..瑜珈、呼拉圈是最愛！
對(duì)藝人們來說，維持身材不只是為了螢光幕上看起來Fit，有時(shí)候更是為了鍛煉自己的體力。曾寶儀雖然平常因?yàn)楣ぷ髅β?，沒辦法有很多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但也曾在演唱會(huì)前，真真實(shí)實(shí)地參與了14天的健身房魔鬼訓(xùn)練！
那2個(gè)星期，曾寶儀每天都得到健身房報(bào)到，讓教練操2個(gè)小時(shí)才能走。在健身房的曾寶儀，必須跑步機(jī)、臥式腳踏車、啞鈴樣樣來，還有汗流浹背的舞蹈課等著她，不僅是演唱會(huì)需要的表演，也算是運(yùn)動(dòng)吧！
回想起那段時(shí)間，曾寶儀只能用粉辛苦來形容，不過演唱會(huì)的表現(xiàn)不錯(cuò)，都算值得了。
那現(xiàn)在呢？
現(xiàn)在的曾寶儀，雖然沒有上健身房，不過在家呼拉圈和瑜珈可是不能少的。不過曾寶儀不好意思的說：我的瑜珈只是興趣，其實(shí)不是太專業(yè)啦！至于呼拉圈沒事就拿起來搖一搖啰！
曾寶儀說，這倒是對(duì)塑腰有很好的效果，另外，教練教的啞鈴，曾寶儀也會(huì)拿來鍛煉手臂線條，因?yàn)橄奶炻冻鰜淼谋郯颍偛荒芩伤纱勾沟陌桑?/p>
節(jié)食和健身無疑是好萊塢最流行的瘦身方式，為了在鏡頭前時(shí)刻保持完美，有錢有名的大明星們花了大量的時(shí)間和金錢來塑身材，除此之外，她們還有一些你可能不知道的減肥秘密！
Victoria Beckham
關(guān)鍵詞：草莓+仰臥起坐
說到瘦身，Victoria Beckham的纖細(xì)身材永遠(yuǎn)是我們需要討論的對(duì)象。許多人都說她患了嚴(yán)重的飲食失調(diào)，而她的生活方式對(duì)我們來說更是苛刻至極每天200個(gè)仰臥起坐來保持小腹平坦，食譜中只包括：草莓、生菜、豆類和薄荷茶，從來不吃飛機(jī)餐，在頻繁的倫敦-洛杉磯之旅中，她經(jīng)常只用一杯茶來度過11個(gè)小時(shí)的旅程
Blake Lively
關(guān)鍵詞：莓果+有氧運(yùn)動(dòng)
Blake Lively的身材是無數(shù)女孩的追求目標(biāo)，高挑、纖瘦而且健康。她的 完美 體形來自嚴(yán)格而持久的健身計(jì)劃，堅(jiān)持吃早餐，每天都要吃水果，按照午餐和晚餐的比例進(jìn)食除了注意飲食，她長年堅(jiān)持每周4-5次持續(xù)1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)、1小時(shí)的瑜伽以及30分鐘的重量訓(xùn)練，為了拍照和上鏡，還需要時(shí)常用莓果代替正餐（一種來自南美被稱作super berry的莓果，據(jù)說可以將身體變成脂肪燃燒機(jī)?。?/p>
Miley Cyrus
關(guān)鍵詞：偷閑+晨跑
長期以來，Miley Cyrus雷打不動(dòng)的堅(jiān)持著一種目前非常流行的瘦身5元素，這套食譜包括每天5頓送貨上門的配餐，同時(shí)還有每周5次、每次25分鐘的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練。另外，每天早晨的戶外跑步或自行車訓(xùn)練也是必不可少（有時(shí)也會(huì)在健身房進(jìn)行）。但每周都會(huì)有一天是偷閑日，這一天Miley可以自由享用垃圾食品和甜品！
Angelina Jolie
關(guān)鍵詞：武術(shù)+豆制品
Angelina Jolie真的是非人類，不光是因?yàn)樗诮?jīng)營成功事業(yè)的同時(shí)，還要撫養(yǎng)6個(gè)孩子，而且她從來不會(huì)因?yàn)樽约禾Χ祽胁诲憻挘ngelina是個(gè)武術(shù)達(dá)人，每周要進(jìn)行3-4次的拳擊練習(xí)。同時(shí)她還有一套根據(jù)自己的血型搭配的食譜（據(jù)說只有按照血型搭配出來的食物才會(huì)讓身體產(chǎn)生最佳的新陳代謝）。在她的最愛健身食品中，我們可以經(jīng)常發(fā)現(xiàn)豆奶和黑鱸！
lady gaga
關(guān)鍵詞：低卡路里+大量舞蹈
當(dāng)人們問起她如何保持身材的時(shí)候，她只是簡單回答說大明星都不吃飯。她說她每天靠蔬菜和沙拉維生，只有周日才可以吃意大利面。作為歌星，她當(dāng)然需要每天進(jìn)行瘋狂的舞蹈訓(xùn)練，但同時(shí)她也會(huì)在舞蹈的間歇加進(jìn)一些瑜伽練習(xí)。
Megan Fox
關(guān)鍵詞：醋+上進(jìn)的男友
每個(gè)女孩都想成為她，每個(gè)男孩都想擁有她Megan Fox的身材和容貌均屬絕色，秘密在于（暫且不提她有沒有做過隆胸手術(shù)）合理食用蛋白質(zhì)、杏仁和蔬菜。Megan自稱懶于鍛煉，但老公Brian Austin Greene是個(gè)健身狂，在他的影響下她不得不每周去幾次健身房，但當(dāng)她實(shí)在感覺到無趣的時(shí)候，就用喝醋的方法來驅(qū)趕身體里的脂肪。
如何在最短時(shí)間里讓身材恢復(fù)到最佳狀態(tài)，明星們可是各有獨(dú)門絕招，而且其神奇指數(shù)還絲毫不亞于葵花寶典。
s.h.e：低溫猛吃
s.h.e春節(jié)期間在北京宣傳時(shí)氣溫只有零下7攝氏度，這可凍壞了習(xí)慣南方溫暖的三姐妹，只要一出門，她們衣服里就貼滿暖暖包。不過雖然超低溫，但北京仍然沒有下雪，讓三人直呼：老天爺真是不幫忙，好遺憾。也因?yàn)樘洌? s.h.e根本顧不了體重，大吃特吃，吃完正餐吃零食，還外加宵夜，三人原本擔(dān)心會(huì)因此更胖，但還好，天氣冷脂肪消耗快，體重并沒有增加，這讓她們松一口氣直說：好險(xiǎn)！
小s：穿調(diào)整型內(nèi)衣
與其他藝人相比，小s的減肥大任顯得尤為艱巨。因?yàn)槌诉^節(jié)積累了脂肪，還有十月懷胎所形成的臃腫身材。為盡快恢復(fù)魔鬼身材并復(fù)出，小s不惜花下重金制定了詳細(xì)的減肥計(jì)劃，從飲食、服裝和運(yùn)動(dòng)三方面三管齊下，展開減肥大業(yè)。俗話說，舍不得孩子套不著狼，為減肥小s并不懼大出血。她產(chǎn)后沒在家坐月子，而是花39萬元住進(jìn)5星級(jí)的坐月子中心，并請(qǐng)營養(yǎng)師精心制作了瘦身餐，餐費(fèi)65000元。根據(jù)營養(yǎng)師的指示，小s不僅不能吃親朋好友送來的各式昂貴補(bǔ)品，甚至連水果都不能碰，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥。另外，小s還花重金量身定做了調(diào)整型的內(nèi)衣，該內(nèi)衣不僅可以有效塑身，減少腰腹部贅肉，甚至還能幫助消除妊娠紋，現(xiàn)在小s天天都穿著這種調(diào)整型內(nèi)衣。合理的飲食搭配與神奇的調(diào)整型內(nèi)衣，再加上專屬健身教練安排的簡單、和緩伸展操訓(xùn)練，由此看來，一個(gè)月內(nèi)甩掉13公斤贅肉對(duì)小s來說，極可能是小事一樁。
林心如：礦泉水有妙用
林心如的水嫩肌膚和窈窕身段是眾多女性羨慕的目標(biāo)，為了維持美麗，林心如想了不少招數(shù)，甚至將腦筋動(dòng)到了礦泉水身上。林心如每次體重只要稍稍上升，便會(huì)完全在臉上呈現(xiàn)出來，手臂也常是容易變胖的部分，這對(duì)經(jīng)常要穿著禮服出席各類宴會(huì)等重要場合的她來說，很是麻煩。后來林心如終于摸索出了一招瘦手密訣，每天都會(huì)用礦泉水當(dāng)作啞鈴來減肥，每天舉100下左右便能讓手臂變得纖細(xì)，而且只要兩星期便能看出效果。最最值得注意的是，由于礦泉水四處都有，所以它使這一減肥運(yùn)動(dòng)變得隨處可做。在車上，在拍戲的空當(dāng)，抽出點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來練習(xí)一下便能與脂肪說拜拜，林心如自然樂開了懷。
藍(lán)心湄：母女雙瑜伽
藍(lán)心湄因主持TVBS-g《女人我最大》，趁機(jī)從黃仲女友lulu身上學(xué)得了瑜伽術(shù)，即便暴飲暴食，身材也不會(huì)變形，堪稱圈內(nèi)女星的奇葩。藍(lán)心湄的瑜伽術(shù)，在家都能做，她笑說：我都在家邊看電視邊做瑜伽，前陣子意外發(fā)現(xiàn)不穿內(nèi)衣，胸部竟快垂到膝蓋，感覺有老化現(xiàn)象，但勤練瑜伽后，身材明顯恢復(fù)年輕。
過年少不了要喝酒，藍(lán)心湄拼酒很豪氣，號(hào)稱千杯不醉，不過擔(dān)心酒后傷身，她竟從瑜伽上找到健康真諦：我現(xiàn)在練瑜伽上了癮，連我媽媽都是忠實(shí)伙伴，過年如果吃太飽，我就和我媽媽來個(gè)母女雙瑜伽，瘦身不易胖。
何潔：健身減肥忙
超女何潔在舞臺(tái)上的超強(qiáng)爆發(fā)力一直讓人稱贊，但圓潤豐滿的臉和略顯肥胖的身材卻一直是她的心病，特別是有些粗壯的腰部，成為她舞臺(tái)表現(xiàn)的最大遺憾。因而，最近除了忙著籌備第二張專輯，何潔最頭痛的就是減肥。之前在泰國連續(xù)多日的拍攝工作，讓何潔累得瘦了一圈，但離她的瘦身目標(biāo)仍有不短的距離。所以何潔最近在忙著錄歌的同時(shí)，還開始刻苦健身，全力減肥。
不過，她的經(jīng)紀(jì)人張紅凱表示雖然何潔努力減肥，但畢竟年紀(jì)輕，正是長身體的時(shí)候，所以減肥效果并不是特別好。
當(dāng)今社會(huì)，經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，科技日漸進(jìn)步，人們?cè)诮鉀Q了溫飽問題的同時(shí)，更加注重了生活的質(zhì)量，有很多女孩子對(duì)自己的身材也有了很大的要求，因此社會(huì)上便翻起來減肥熱潮，在這股熱風(fēng)中，許多減肥圣品，減肥利器都融入了人們的生活中，其中就有荷葉瘦身法。接下來，我們就一起來研究，荷葉瘦身法的具體內(nèi)容。
關(guān)于材料的問題
把荷葉撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上熱水，蓋上蓋子，不燙的時(shí)候就可以喝了。具體泡多少要看自己的口味喜好，泡到有茶水的顏色就可以了。
關(guān)于荷葉茶、及其減肥原理
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門。
①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。
②荷葉茶一小包可沖一茶杯。
③基本上一天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。
④最好是空腹時(shí)飲用。在飯前喝下。
不必節(jié)食。因喝一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5—6分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼，其效果也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。
看過荷葉瘦身法的具體內(nèi)容，相信會(huì)用很多想要減肥瘦身的朋友更加心動(dòng)，在這個(gè)減肥產(chǎn)品鋪天蓋地的環(huán)境下，不妨喝上一杯荷葉水，感受著它給大家?guī)淼钠届o，同時(shí)也感受一下它的瘦身功效，可能會(huì)有意想不到的效果。
第22屆臺(tái)灣金曲獎(jiǎng)落幕，而莫文蔚捧得最佳國語女演唱人，激動(dòng)萬分的她在臺(tái)上即刻宣布將在年底與17歲初戀男友完婚。那么，事業(yè)、愛情雙豐收的骨感美女莫文蔚是如何保持窈窕身材的呢？今天，我們就來給你揭秘這位骨感歌后的獨(dú)家減肥方法哦！
莫文蔚的獨(dú)家減肥方法：
一、做完運(yùn)動(dòng)才能安心睡覺
學(xué)生時(shí)代開始，莫文蔚就會(huì)固定每天游泳半小時(shí)，后來當(dāng)了藝人，就只能抽空才能游個(gè)過癮啦！
除了游泳，Karen每天必做的運(yùn)動(dòng)還有仰臥起坐，除非那天真的累到倒頭就睡，否則她睡前一定都會(huì)做個(gè)30下，才安心躺下睡覺。正因?yàn)镵aren對(duì)于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，也就這樣造就了一代性感窈窕美女哦！
二、大吃蘋果減肥法
一旦發(fā)現(xiàn)體重上升，就削好一大盆蘋果，肚子餓時(shí)就將蘋果往嘴里塞，這就是莫文蔚的飲食減肥法。每當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖的時(shí)候，就會(huì)開始大吃蘋果然后減少吃其他食物來減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。
三、堅(jiān)持倒立有助瘦腿
大家都知道，莫文蔚有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是堅(jiān)持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強(qiáng)腿部的肌肉鍛煉，還能塑造更完美的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。
四、增加纖維素的攝入
莫文蔚很在意纖維素的攝入，堅(jiān)持每天都要食用綠色蔬菜。食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外，還可以防止便秘。食物纖維體積大，不斷刺激腸壁租金腸蠕動(dòng)，食物纖維能吸附大量水分，形成膠狀糞便，就有直接通便作用，對(duì)減肥瘦身非常有利。
五、維生素B族
莫文蔚像很多女明星 一樣，對(duì)維生素非常依賴，每天最希望補(bǔ)充的就是維生素群，如果飲食上量不夠，或者工作太忙，她就直接服用維生素丸。
女性的股內(nèi)側(cè)是脂肪最容易聚集的地方，由于該處生理上的特殊性，一般性的體育運(yùn)動(dòng)如跑步、慢走、上下樓等很難對(duì)其產(chǎn)生大的影響，即大腿一旦發(fā)胖，就很難瘦下來。所以加強(qiáng)脂肪和糖分的代謝非常重要，而維生素B族參與糖的代謝，幫助體能多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。
六、挑戰(zhàn)高難度瑜珈
瑜伽是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，而莫文蔚不僅熱愛瑜伽鍛煉，她還會(huì)挑戰(zhàn)高難度的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)于她塑造完美的身材有很大的幫助。另外，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉不僅能幫助你減少體內(nèi)的多余脂肪，還有助塑造更加完美的體態(tài)哦！
莫文蔚的美腿秘籍：
說到莫文蔚，最讓人印象深刻的就是她那雙長腿，纖細(xì)筆直，修長勻稱，簡直就是女人的目標(biāo)與男人的夢(mèng)想。Karen究竟有什么維持身材的秘訣，才能擁有如此姣好的身段呢？
莫文蔚和大多數(shù)女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做二十個(gè)仰臥起坐，這些運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人的就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養(yǎng)。她平時(shí)會(huì)進(jìn)行一些專門美腿的運(yùn)動(dòng)，比如做出倒立和空踢這樣的訓(xùn)練動(dòng)作，但是她也會(huì)非常小心不讓雙腿受傷，運(yùn)動(dòng)后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。
在減肥這件事情上，女性可以說是十分的在意，不過有些女性由于意志力比較差，所以根本就不能夠減肥成功，要想成功的減肥，確實(shí)是需要有一定的毅力的，一般來說最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)讓人感到比較累，所以需要一定的毅力才可以。不過今天來給人們分享一個(gè)比較簡單的減肥方法，叫做炒米減肥瘦身。
選上幾斤米（米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù)），然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點(diǎn)：
1、炒米的時(shí)候，要保證米是干的；
2、要不停的炒動(dòng)，否則下面會(huì)燒焦的；
3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。
4、煮的時(shí)候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
2還有其他減肥粥可供選擇：五款簡便易做的減肥粥 直接把米放在鍋里炒，不用洗，然后用小火炒，因?yàn)檫@樣不會(huì)糊，一直炒到金黃色為止，然后盛起來，要吃的時(shí)候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一點(diǎn)，等米煮到開花了就可以了，炒米的時(shí)候多炒一些，放在那里也不會(huì)壞，要吃多少煮多少，很方便。
3 減肥原理在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解（當(dāng)然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了），變成了活性炭。
活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護(hù)胃。這個(gè)東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對(duì)于減肥最好了！
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